00:00:00 → 00:00:02หน้าปัดสุวะทั้งคืนนะครับเข้าห้องน้ำทั้ง
00:00:02 → 00:00:07คืนนะครับแก้ไขได้ง่ายๆด้วย 5 เช็คนี้นะ
00:00:07 → 00:00:13ครับอาการท่านจะดีขึ้นใน 7 วันเลยนะ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่มีคุณด็อกเตอร์
00:00:20 → 00:00:22ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ
00:00:22 → 00:00:24มีสาระครับ
00:00:24 → 00:00:28วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ
00:00:28 → 00:00:31ปัสสาวะทั้งคืนนะครับเข้าห้องน้ำทั้งคืน
00:00:31 → 00:00:36นะครับแก้ไขได้ง่ายด้วย 5 เช็คนี้นะครับ
00:00:36 → 00:00:40อาการท่าน 7 ดีขึ้นใน 7 วันเลยนะครับมา
00:00:40 → 00:00:42ลองดูกันครับว่าเช็คนั้นมีอะไรบ้างครับ
00:00:42 → 00:00:45ปั่นไปครับอยู่ 1 กดไลค์กดแชร์กด
00:00:45 → 00:00:47Subscribe และกดกันเองขอบคุณครับ 5
00:00:47 → 00:00:50เทคนิคนะครับเทคนิคแรกนะครับนั่นก็คือการ
00:00:50 → 00:00:53ฝึกกลั้นปัสสาวะอย่างถูกวิธีผมใช้คำนี้นะ
00:00:53 → 00:00:55ครับอย่างถูกวิธีถ้าท่านกลั้นปัสสาวะที
00:00:55 → 00:00:57นึง 4 ชั่วโมง 5 ชั่วโมง 6 ชั่วโมงแบบนี้
00:00:57 → 00:01:01กระเพาะปัสสาวะอักเสบอันตรายมีการกลั้น
00:01:01 → 00:01:03ปัสสาวะอย่างถูกวิธีจะต้องกลั้นปัสสาวะ
00:01:03 → 00:01:07ไม่เกิน 3 ชั่วโมงนะครับเวลาที่ผมแนะนำก็
00:01:07 → 00:01:10คือประมาณ 2-3 ชั่วโมงนะครับคือเวลาเรา
00:01:10 → 00:01:12ประจำอะอยากจะปัสสาวะเนี่ยเราปวดนิดนึง
00:01:12 → 00:01:14ใช่ไหมอย่างนี้ยังไม่ต้องนะครับแปลว่า
00:01:15 → 00:01:17กระเพาะปัสสาวะเราเพิ่งยื่นนิดเดียวแล้ว
00:01:17 → 00:01:21ให้ปวดพอสมควรทนอีกสัก 15 ถึง 30 นาทีวัน
00:01:21 → 00:01:24ที่เราลืมมันไปอ้ะแป๊บนึงแล้วพอปวดปุ๊บ
00:01:24 → 00:01:26ค่อยไปเข้าปวดมากๆหน่อยอย่างนี้ค่อยเข้า
00:01:27 → 00:01:30นะครับแต่ไม่ใช่ว่าชนปวดแบบโอ๊ะโอ๊ยไม่
00:01:30 → 00:01:33ไหวแล้วอย่างนี้มันก็เยอะจนเกินไปนั่นเอง
00:01:33 → 00:01:36นะครับแรกๆอาจจะลำบากนิดนึงพยายามขึ้นที
00:01:36 → 00:01:39ละนิดทีละนิดทีละนิดนะครับยืนเวลาขึ้นที
00:01:39 → 00:01:41ละนิดทีละนิดเดี๋ยวจะดีขึ้นนั่นเองนะครับ
00:01:41 → 00:01:44ข้อที่ 2 ครับฝึกขมิบวันละ 200 ครั้งนะ
00:01:44 → 00:01:46ครับแรกๆอาจจะยากหน่อยครับการฝึกขมิบ
00:01:46 → 00:01:49เนี่ยจะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดนะครับของ
00:01:49 → 00:01:50กระเพาะปัสสาวะนั้นดีขึ้นกล้ามเนื้อ
00:01:50 → 00:01:54กระเพาะปัสสาวะดีขึ้นนะครับการฝึกขมิบแบบ
00:01:54 → 00:01:57นี้จะทำให้นะครับเราปัสสาวะบ่อยนั้นน้อย
00:01:57 → 00:02:00ลงอย่างชัดเจนนั่นเองนะครับก็มาแล้วลองดู
00:02:00 → 00:02:03นะครับแต่ก็ไม่จะเป็นต้องทำติดต่อกัน 200
00:02:03 → 00:02:05ครั้งนะครับเช่นเช้า 50
00:02:05 → 00:02:1012:50 บ่าย 50 ก่อนนอน 50 แบบนี้เป็นต้น
00:02:10 → 00:02:13นะครับมาต่อกันที่เทคนิคข้อที่ 3 ครับ
00:02:13 → 00:02:16พยายามยืดเวลานะครับเข้าห้องน้ำให้ด้อย
00:02:16 → 00:02:19ให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ชั่วโมงต่อครั้ง
00:02:19 → 00:02:23นะครับคือเราจะต้องพยายามนะครับเข้าห้อง
00:02:23 → 00:02:26น้ำเนี่ยอย่าที่มากนะถ้าเราปกติเรา 1
00:02:26 → 00:02:29ชั่วโมงแล้วเข้าเนี่ยไม่เอาและและแรกนะ
00:02:29 → 00:02:31ครับเราอาจจะเป็น 1 ชั่วโมงแล้วก็ทนไปนิด
00:02:31 → 00:02:34นึงสัก 1 ชั่วโมงครึ่งพออีกแป๊บนึงก็เป็น
00:02:34 → 00:02:361 ชั่วโมง 45 นาทีอีกแป๊บนึงก็เป็น 2
00:02:36 → 00:02:39ชั่วโมงแบบนี้กำลังดีนะครับแต่ไม่ควรเกิน
00:02:39 → 00:02:413 ชั่วโมงนั่นเองนะครับวันนั้นเทคนิคข้อ
00:02:41 → 00:02:44ที่ 3 ครับพยายามยืดเวลาให้ได้อย่างน้อย
00:02:44 → 00:02:47นะครับ 2 ชั่วโมงต่อการเข้าห้องน้ำ 1
00:02:47 → 00:02:50ครั้งนั่นเองนะครับแต่ไม่ควรเกิน 3
00:02:50 → 00:02:53ชั่วโมงครับข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำให้ได้
00:02:53 → 00:02:56อย่างน้อยนะครับวันละ 2 ลิตรหรือ 2000
00:02:56 → 00:03:00ซีซีครับว่าท่านบอกไอ้หมอท๊อปมันจะใช่ก็
00:03:00 → 00:03:03คือเข้าห้องน้ำบ่อยแล้วมาให้ดื่มน้ำตั้ง 2
00:03:03 → 00:03:06ลิตรนะมันก็ต้องบ่อยกว่าเดิมสิบอกไม่ใช่
00:03:06 → 00:03:07ครับการดื่มน้ำ 2 ลิตรเนี่ยมันไม่ใช่การ
00:03:07 → 00:03:09ดื่มน้ำที่เยอะนะครับมันเป็นกันอยู่นั้น
00:03:09 → 00:03:12ที่ถูกต้องครับมันจะทำให้ระบบเขาผ่านท่าน
00:03:12 → 00:03:14ดีโดยเฉพาะเท่ากับท่านทางกี่ตัวจริง Diet
00:03:14 → 00:03:16โลขาดได้เกลียดทำ intermittent fasting
00:03:16 → 00:03:18นะครับแล้วเรียนไอคลาสนะครับผมแนะนำให้
00:03:18 → 00:03:21ดื่ม 2 Lift up up นะครับจริงๆแล้วศาล
00:03:21 → 00:03:24ขึ้นไปเลยจะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญดีแล้วก็
00:03:24 → 00:03:27ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นสดชื่นขึ้นหน้า
00:03:27 → 00:03:29เด้งขึ้นไม่ต้องฉีดโบท็อกกันเลยทีเดียวนะ
00:03:29 → 00:03:32ครับเพราะนั้นแล้วเนี่ยถามว่าทำไมถึงต้อง
00:03:32 → 00:03:34ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรขึ้นไปเพราะว่า
00:03:34 → 00:03:37กระเพาะปัสสาวะเนี่ยจะได้รับน้ำปัสสาวะ
00:03:37 → 00:03:40ที่เหมาะสมและมีการยืดขยายนะครับเมื่อ
00:03:40 → 00:03:41ไหร่ก็ตามที่กระเพาะปัสสาวะมีการยืดขยาย
00:03:41 → 00:03:45บ่อยๆเขาก็จะมีการตื่นตัวได้ดีให้ท่านคิด
00:03:45 → 00:03:47ภาคกระเพาะปัสสาวะที่ไม่ได้ใช้งานมันก็
00:03:47 → 00:03:50แข็งๆเนี่ยใช่ไหมเพราะปัสสาวะลงไปนิด
00:03:50 → 00:03:53หนึ่งแค่นี้มันก็แบบเอ้ยปวดแล้วก็ต้อง
00:03:53 → 00:03:55เข้าห้องน้ำแล้วแต่ถ้าเกิดเราลงไปบ่อยๆ
00:03:55 → 00:03:58เยอะในปริมาณหนึ่งซึ่งถูกต้องก็คือประมาณ
00:03:58 → 00:04:01วันละ 2000 ซีซีถึง 3 cc เนี่ยก็จะทำให้
00:04:01 → 00:04:04กระเพาะปัสสาวะของเรานะเนี่ยมีการยืดตัว
00:04:04 → 00:04:07ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับโอเคครับมาต่อกัน
00:04:07 → 00:04:10ที่ข้อที่ 5 ครับกำจัดสาเหตุอื่นๆครับ
00:04:10 → 00:04:12เช่นอะไรเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ
00:04:12 → 00:04:15พวกนี้นี่ทำให้เราปัสสาวะบ่อยนะครับว่า
00:04:15 → 00:04:17นั้นการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอนการเรียน
00:04:17 → 00:04:20แอลกอฮอล์มากเกินไปก็มาแนะนำนะครับข้อที่
00:04:20 → 00:04:232 ครับอ่าพวกอย่างที่ 2 นะครับก็เช่นพวก
00:04:23 → 00:04:27คาเฟอีนต่างๆขึ้นอยู่กับอีนเช่นกาแฟเช่น
00:04:27 → 00:04:30ช้านะครับพวกนี้นะครับมีคาเฟอีนเครื่อง
00:04:30 → 00:04:32ดื่มชูกำลังก็มีนะครับก็จะทำให้เรา
00:04:32 → 00:04:34ปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะถ้าเกิดท่านดื่มก่อน
00:04:34 → 00:04:37นอนนะครับไงว่าก่อนนอน 2 ชั่วโมงเนี่ยถ้า
00:04:37 → 00:04:39เราไม่ควรจะดื่มน้ำอะไรแปลกๆที่ษฎาอยู่
00:04:39 → 00:04:41แล้วนะครับมันไม่ได้จำเป็นกับชีวิตนะครับ
00:04:41 → 00:04:45และถ้าเกิดใครก็ตามที่ปัสสาวะบ่อยๆผมก็
00:04:45 → 00:04:49อยากจะแนะนำว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอนเนี่ยอาจ
00:04:49 → 00:04:52จะไม่ให้ดื่มน้ำจนกว่าที่ท่านจะปัสสาวะ
00:04:52 → 00:04:55น้อยลงค่อยดื่มน้ำนิดหน่อยก่อนๆนะครับ
00:04:55 → 00:04:57เพราะว่าจริงๆแล้วการดื่มน้ำก่อนนอนสัก
00:04:57 → 00:05:00ประมาณ 100 ถึง 200 cc นะครับ 100 ถ้า
00:05:00 → 00:05:02คิดแบบนี้มันจะทำให้ตอนก็คือเราสดชื่นมาก
00:05:02 → 00:05:04กว่าเพราะว่าเราจะขาดนั้นตั้ง 7-8
00:05:04 → 00:05:07ชั่วโมงนะครับแต่ถ้าเกิดเอ่อเรามาชวบ่อย
00:05:07 → 00:05:09ช่วงนี้หรอจะหยุดไว้ก่อน 2 ชั่วโมงเนี่ย
00:05:09 → 00:05:12เราอาจจะเกาะนั้นเนี่ยเราอาจจะไม่ลืมน้ำ
00:05:12 → 00:05:15นะครับเพื่อจะทำให้เราปัสสาวะบ่อยน้อยลง
00:05:15 → 00:05:17นั่นเองครับและนี่ก็คือ 5 เทคนิคครับที่
00:05:17 → 00:05:21จะทำให้ท่านปัสสาวะตอนกลางคืนน้อยลงภายใน
00:05:21 → 00:05:247-14 วันท่านทำตามนี้ครับโอเคครับก่อนไป
00:05:24 → 00:05:25ครับที่เนี่ยกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:25 → 00:05:30และกดกระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบายน