- คำถาม:
- เทคนิคการทานเกี๊ยวซ่าให้ลดความเสี่ยงอ้วนคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคการทานเกี๊ยวซ่าให้ลดความเสี่ยงอ้วนคือให้เริ่มด้วยการกินผักดิบหรือสลัดก่อน เพื่อเพิ่มกากใย ช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ทำให้ร่างกายดูดซึมพลังงานช้าลง ลดโอกาสเกิดน้ำตาลในเลือดสูงและสะสมไขมัน รวมถึงควรลดปริมาณข้าวและหลีกเลี่ยงการท็อปปิ้งชีสหรือครีมไข่กุ้งที่มีแคลอรี่สูง
อาหารญี่ปุ่น 7 ชนิดที่ทำให้อ้วนอย่างคาดไม่ถึง | EP253
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:49แต่ก็มีเทคนิคอย่างนึง คือเวลาเราจะกินเกี๊ยวซ่า
00:07:53เขาจะมีผักดิบมาให้ใช่ไหม
00:07:55เราทานผักเข้าไปก่อนเยอะๆ ขอเติม
00:07:57บางที่เติมฟรี เติมเข้าไปเยอะๆ เลย ทานผักเข้าไปเยอะๆ
00:08:00แบบนี้มันจะดูดซึมโปรตีน ดูดซึมคาร์โบไฮเดรตทีหลังน้อยลง
00:08:04มันจะทำให้พวกไขมันไม่ดี พวกน้ำตาลต่างๆ จะโดนดูดซึมน้อยลง
00:08:11เพราะว่ากากใยเราไปขวางอยู่ ก็ดีมากๆ
00:08:14สำหรับเรื่องของการทานผัก แล้วก็ตามด้วยโปรตีน
00:08:18แล้วก็ตามด้วยคาร์ไบไฮเดรต 3 สเต็ปเรียงตามนี้
00:08:20ชีวิตท่านจะดีขึ้น
00:08:22มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 7