00:00:00 → 00:00:00 [เพลง]

00:00:00 → 00:00:02 อยากแบมือให้ได้ไปรู้จักกับ 3 เคล็ดลับ

00:00:03 → 00:00:11 นี้แล้วฝึกไปด้วยกันนะ

00:00:11 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 [ปรบมือ]

00:00:20 → 00:00:23 ครับสวัสดีทุกคนนะครับวันนี้รีบนเราก็จะ

00:00:23 → 00:00:26 มาสอนเคล็ดลับนะครับหรือว่าเทคนิคที่ใช้

00:00:26 → 00:00:29 ในขณะที่เราฝึกการแบมือนั่นเองเชื่อว่านะ

00:00:29 → 00:00:31 ครับพี่ๆหลายคนสามารถกำมือได้นะครับแต่

00:00:31 → 00:00:33 ว่าการแบมือเนี่ยอาจจะเป็นปัญหาและ

00:00:33 → 00:00:36 อุปสรรคอย่างนึงเลยที่ทำได้ยากมากหลังจาก

00:00:36 → 00:00:38 ที่กำมือได้แล้วโดยเฉพาะหลายๆคนที่มี

00:00:38 → 00:00:41 อาการเกร็งเนี่ยการแบมือนี่สามารถทำได้

00:00:41 → 00:00:43 ยากมากแน่นอนกำแล้วแบไม่ออกใครเป็นกัน

00:00:43 → 00:00:45 บ้างคอมเมนต์ให้ผมไว้หน่อยวันนี้นะครับ

00:00:45 → 00:00:49 รีบเราจะมาสอนเทคนิคที่ใช้ขณะฝึกแบมือว่า

00:00:49 → 00:00:52 เราจะไปผสมเทคนิคเนี้ยขณะการฝึกให้การฝึก

00:00:52 → 00:00:55 มีประสิทธิภาพมากขึ้นเราจะสามารถกางมือ

00:00:55 → 00:00:57 หรือแบมือได้ง่ายขึ้นต้องทำอะไรกันบ้าง

00:00:57 → 00:01:00 เดี๋ยวไปดูกันเลยครับเทคนิคที่ที่ 1 ครับ

00:01:00 → 00:01:04 คือการผ่อนคลายมือนะครับหรือการปล่อยมือ

00:01:04 → 00:01:06 ให้รีแลกก่อนนั่นเองก่อนที่เราจะออกแดง

00:01:07 → 00:01:09 หรือฝึกการแบมือนะครับเราต้องเช็คให้แน่

00:01:09 → 00:01:11 ใจก่อนว่ามือเราเนี่ยอยู่ในสภาวะที่ไม่

00:01:11 → 00:01:14 ได้ออกแรงไม่ได้เกรงอยู่เพราะฉะนั้นเนี่ย

00:01:14 → 00:01:17 ถ้าเกิดมือเรายังอยู่ในสภาวะเกร็งอยู่กำ

00:01:17 → 00:01:20 อยู่หรือออกแรงอะไรก็ตามแต่อยู่นั่นคือ

00:01:20 → 00:01:23 เรายังไม่พร้อมที่จะฝึกแบมือเราต้องเริ่ม

00:01:23 → 00:01:25 เช็คก่อนตั้งแต่เริ่มออกแรงเลยวิธีการ

00:01:25 → 00:01:28 เช็คอย่างง่ายมากเลยก็คือเวลาเราผ่อนคลาย

00:01:28 → 00:01:30 หรือว่าเราเตรียมที่จะออกแรงแมือนะครับ

00:01:30 → 00:01:33 ให้เอามือข้างปกตินี่แหละขยับนิ้วนิ้ว

00:01:33 → 00:01:37 โป้งนิ้วชี้นิ้วกลางคร่าวๆว่ามือเราเกรง

00:01:37 → 00:01:40 แข็งๆหรือมีแรงต้านไหมมถ้ามีแรงต้านอยู่

00:01:40 → 00:01:43 นั่นอาจจะแปลว่าเรากำลังเกร็งหรือออกแรง

00:01:43 → 00:01:45 อยู่นั่นเองถ้าไม่มีแรงต้านนั่นหมายความ

00:01:45 → 00:01:47 ว่าเราพร้อมแล้วล่ะครับที่จะออกแรงในการ

00:01:47 → 00:01:51 ฝึกแบมือในขั้นต่อไปก่อนที่จะไปดูเคสลับ

00:01:51 → 00:01:54 ถัดไปเดี๋ยวพาไปรู้จักกับทิมบนกันก่อนนะ

00:01:54 → 00:01:57 ครับสำหรับผมและทีมงานที่จะให้ความรู้นะ

00:01:57 → 00:01:59 ครับพวกเราเป็นคลินิกกายภาพบัตรนะครับที่

00:01:59 → 00:02:01 มีความชำนาญในเรื่องการดูแลคนไข้หลอด

00:02:01 → 00:02:03 เลือดสมองมีการบริการที่จะไปรักษาฟื้นฟู

00:02:03 → 00:02:05 ถึงที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันก็ดูแลคนไข้

00:02:06 → 00:02:08 ตั้งแต่กรุงเทพฯนนทบุรีปทุมธานีนครปฐม

00:02:08 → 00:02:10 สมุทรปราการนะครับแล้วก็พื้นที่ปริมณฑล

00:02:10 → 00:02:12 อื่นๆนะครับเพราะฉะนั้นถ้าเกิดใครมีปัญหา

00:02:12 → 00:02:14 เรื่องโรคหลาดเรื่องสมองอยู่ในพื้นที่

00:02:14 → 00:02:16 บริเวณนี้เราสามารถไปดูแลได้ถ้ายังไงฝาก

00:02:16 → 00:02:19 ทีมรีบนกายภาพหมัดกันไว้ด้วยครับขอบคุณ

00:02:19 → 00:02:22 มากครับเคล็ดลับที่ 2 นะครับคือการจัด

00:02:22 → 00:02:25 ตำแหน่งข้อมือเราจะจัดตำแหน่งข้อมือให้

00:02:25 → 00:02:27 อยู่ในมุมงอเล็กน้อยลักษณะแบบนี้เลยครับ

00:02:27 → 00:02:31 ก่อนที่จะให้คำสั่งในการแบมือทไปอันนี้

00:02:31 → 00:02:33 เป็นการชดเชยการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ

00:02:33 → 00:02:36 ไม่ว่าพี่ๆจะฝึกการแบมือด้วยท่าทางแบบไหน

00:02:36 → 00:02:39 ก็ตามการจัดตำแหน่งข้อมือให้อยู่ในท่าทาง

00:02:39 → 00:02:42 งอเล็กน้อยก็จะง่ายขึ้นต่อการเหยียดนิ้ว

00:02:42 → 00:02:45 แบนิ้วออกเคล็ดลับที่ 3 คือการกำหนดเป้า

00:02:45 → 00:02:48 หมายนะครับการออกแรงแบมือเนี่ยอาจจะฝึก

00:02:48 → 00:02:51 ค่อนข้างยากถ้าเราแบมือเฉยๆไม่มีเป้าหมาย

00:02:51 → 00:02:53 การกระตุ้นเนี่ยจะไม่ได้เยอะเท่าไหร่ยก

00:02:53 → 00:02:55 ตัวอย่างนะครับถ้าเราฝึกคนไข้ลักษณะแบบ

00:02:55 → 00:02:58 นี้เราควรจะหาขวดน้ำนะครับที่มีน้ำหนักมา

00:02:58 → 00:03:01 วางในบริเวณปลายนิ้วมือในตำแหน่งระยะที่

00:03:01 → 00:03:04 ใกล้ๆก่อนให้รู้ว่าเราต้องเอียดนิ้วมือ

00:03:05 → 00:03:08 เพื่อไปสัมผัสขวดน้ำในระยะประมาณนี้เพราะ

00:03:08 → 00:03:10 ฉะนั้นการกำหนดเป้าหมายให้รู้ว่าการ

00:03:10 → 00:03:13 เคลื่อนไหวของการแบมือต้องไปสิ้นสุดที่

00:03:13 → 00:03:16 ไหนไปสัมผัสวัตถุอะไรจะทำให้การออกแรง

00:03:16 → 00:03:18 หรือการให้คำสั่งง่ายขึ้นอีกระดับหนึ่ง

00:03:18 → 00:03:21 พี่ๆที่ยังแบมือไม่ได้นะครับลองเอาเคล็ด

00:03:21 → 00:03:24 ลับทั้ง 3 อย่างนี้ไปใช้ผสมกับการฝึกการ

00:03:24 → 00:03:27 แบมือที่ใช้งานอยู่ปัจจุบันเชื่อว่าจะทำ

00:03:27 → 00:03:30 ให้การออกแรงการสั่งการทำได้ง่ายขึ้น

00:03:30 → 00:03:32 อย่างแน่นอนการฝึกทุกอย่างต้องใช้ระยะ

00:03:32 → 00:03:35 เวลานะครับไม่สามารถทำได้ในวันนี้เลยอาจ

00:03:35 → 00:03:38 จะต้องฝึกสม่ำเสมอต่อเนื่อง 1 เดือน 2

00:03:38 → 00:03:40 เดือนถ้าเห็นการเคลื่อนไหวนั่นคือสัญญาณ

00:03:40 → 00:03:43 ที่ดีใครมีปัญหายังไงมาปรึกษามาพูดคุยกัน

00:03:43 → 00:03:45 ได้นะครับแล้วถ้าทำดีขึ้นคอมเมนต์มาบอก

00:03:45 → 00:03:48 กันด้วยสำหรับวันนี้รีบนลาไปก่อนแล้ว

00:03:48 → 00:03:50 สวัสดี

00:03:50 → 00:03:53 ครับเป็นยังไงกันบ้างคะกับคลิปวีดีโอของ

00:03:53 → 00:03:56 รีบนถ้าพี่ๆมีคำถามสามารถไปถามได้ในราย

00:03:56 → 00:03:59 การคุยกับหมอโจ้ในเพจ Facebook Live

00:03:59 → 00:04:02 รีบนกายภาพบำบัดนะคะเราจะมีไลฟ์กันแบบนี้

00:04:02 → 00:04:05 ทุกๆวันพุธตอน 11:30 นค่ะสำหรับคลิป

00:04:05 → 00:04:08 วีดีโอความรู้ดีๆแบบนี้นะคะสามารถติดตาม

00:04:08 → 00:04:11 ได้ที่ช่อง YouTube รีบนกายภาพบำบัดเราจะ

00:04:11 → 00:04:14 ลงคลิปทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นถ้าคลิปนี้

00:04:14 → 00:04:17 ดีและมีประโยชน์นะคะฝากพี่ๆกดไลค์กดติด

00:04:17 → 00:04:20 ตามและกดส่งต่อให้เพื่อนๆกันด้วยนะคะ

00:04:20 → 00:04:24 สำหรับวันนี้รีบลาไปก่อนแล้วสวัสดี

00:04:24 → 00:04:25 [เพลง]

00:04:25 → 00:04:28 [ปรบมือ]

00:04:28 → 00:04:32 ค่ะ y