00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 อาหารครับที่จะทำให้ท่านไขมันสูงปี

00:00:03 → 00:00:09 แม้ท่านไม่ทันอาหารมันๆเลย

00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]

00:00:13 → 00:00:16 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คืน

00:00:16 → 00:00:18 ด็อกเตอร์ครับใช่แล้วครับรายการสุขภาพที่

00:00:18 → 00:00:22 ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมา

00:00:22 → 00:00:26 คุยกันเรื่องไขมันสูงครับ 5 อาหารครับที่

00:00:26 → 00:00:30 จะทำให้ท่านไขมันสูงปรี๊ดเลยนะฮะแม้ท่าน

00:00:30 → 00:00:33 ไม่ทันอาหารมันๆเลยโอ้โหจี๊ดเลยนะฮะไม่

00:00:33 → 00:00:36 ทานอาหารมันแต่ใครมั่นสูงบ้าไปแล้วนะครับ

00:00:36 → 00:00:38 โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด

00:00:38 → 00:00:40 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ

00:00:40 → 00:00:45 ครับสรุปนะครับ 5 อาหารที่ทำให้ไขมันของ

00:00:45 → 00:00:50 ท่านสูงนะครับแม้ท่านจะไม่ได้ทานไขมันเลย

00:00:50 → 00:00:53 นะครับก็จะบอกตามนี้ครับว่าตัวไขมันที่

00:00:53 → 00:00:56 สูงมักจะเป็นตัวไขมันที่ชื่อว่าอะไรกรี

00:00:56 → 00:00:57 เซอไรด์เพราะว่าอะไรครับเพราะว่า

00:00:57 → 00:01:00 คอเลสเตอรอลเนี่ยมาจากไขมันสัตว์ดีนะ

00:01:00 → 00:01:04 เนี่ยว่าเรากินอะไรมันๆนะฮะหนังไก่หมูสาม

00:01:04 → 00:01:07 ชั้นของทอดมันส์ๆแบบนี้คอเลสเตอรอลสูงแต่

00:01:07 → 00:01:09 อีกตัวนึงก็คือตัวไตรกลีเซอไรด์นะครับ

00:01:09 → 00:01:13 เป็นไขมันหรือว่าอ่าที่มาจากแป้งนะฮะที่

00:01:13 → 00:01:16 มาจากพวกแป้งน้ำตาลพวกนี้ไขมันตัวตายที่

00:01:16 → 00:01:18 สลายจะสูงถ้าเราทานก็ฉะนั้นอาหารกลุ่ม

00:01:18 → 00:01:21 ข้าวแป้งน้ำตาลถ้าเราทานมากโอ้โหใครมาส่ง

00:01:21 → 00:01:24 ปี๊บมาดูกันบ้างมีอะไรบ้างนะครับอันแรก

00:01:24 → 00:01:27 ครับก็คือเข้าขาวนั่นเองหรือว่าเส้นต่างๆ

00:01:27 → 00:01:29 ไม่ว่าจะเป็นเส้นใหญ่เส้นเล็กเส้นหมี่

00:01:29 → 00:01:31 วุ้นเส้นก็สูงนะครับอย่าไปทานเยอะเอาพอดี

00:01:31 → 00:01:34 พอดีนะครับเหมือนกันหมดนะฮะเพราะฉะนั้น

00:01:34 → 00:01:37 วันนึงเนี่ยผมไม่แนะนำให้ทานเกิน 2 ทัพพี

00:01:37 → 00:01:39 ต่อมื้อถ้าเอาให้ดีเนี่ย 1 ถึง 1 ทัพพี

00:01:39 → 00:01:41 ครึ่งต่อมื้อนี้คือโอเคนะคะถ้าได้ 1

00:01:41 → 00:01:44 ทัพพีแล้วไปทานพวกผักอย่างอื่นแทนเนี่ยจะ

00:01:44 → 00:01:47 ยิ่งดีนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง

00:01:47 → 00:01:50 ครับนั่นก็คือขนมปังขาวหรือว่าพวกบิสกิต

00:01:50 → 00:01:54 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นอ่าขนมปังที่แพงที่ดูดี

00:01:54 → 00:01:58 ขนาดไหนนะฮะมันก็จะทำให้ตายดีสลายของท่าน

00:01:58 → 00:02:00 สูงและท่านทานมากเกินไปนะแนะนำมื้อนึงไม่

00:02:01 → 00:02:03 เกินสองแผ่นนะครับแล้วก็เป็นแผ่นธรรมดานะ

00:02:03 → 00:02:06 ไม่ใช่ขนมปังหนาปรึกอย่างนี้นะครับไม่ว่า

00:02:06 → 00:02:09 จะเป็นขนมปังธัญพืชไม่ว่าจะเป็นขนมปังโค

00:02:09 → 00:02:11 วิชและท่านๆมากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแต่

00:02:11 → 00:02:13 อย่างไรก็ตามเนี่ยถ้าให้เลือกทานผมก็

00:02:13 → 00:02:16 อย่างนั้นแนะนำกลุ่มโควิชแนะนำขนมปัง

00:02:16 → 00:02:19 ธัญพืชมากกว่าขนมปังขัดสีขาวนั่นเองครับ

00:02:19 → 00:02:22 มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 3 ครับนั่นก็คือ

00:02:22 → 00:02:26 ผลไม้ที่มีรสหวานครับผลไม้ที่มีรสหวานจะ

00:02:26 → 00:02:28 มีน้ำตาลฟรุกโตสสู่มากๆซึ่งทำให้ตัว IG

00:02:28 → 00:02:31 สไลด์สูงมากๆตามไปด้วยนะครับเช่นอะไร

00:02:31 → 00:02:35 ทุเรียนนะครับเช่นมะม่วงหวานๆมะม่วงสุก

00:02:35 → 00:02:37 อย่างนี้อันตรายนะครับมังคุดละมุดลำไย

00:02:37 → 00:02:41 ลิ้นจี่นะครับโอ๋นะครับทานได้แต่เล็กๆ

00:02:41 → 00:02:43 น้อยๆอย่าทานเยอะเกินและที่สำคัญคือน้ำ

00:02:44 → 00:02:46 ผลไม้ครับตัวนี้จี๊ดมากนะฮะเพราะว่าอะไร

00:02:46 → 00:02:49 ครับเพราะว่าตัวน้ำผลไม้เนี่ยไม่ใช่บอก

00:02:49 → 00:02:51 ไม่ทานผมก็ชอบทานนะคะเช่นวันนึงเนี่ยไม่

00:02:51 → 00:02:54 ควรเกิน 1 แก้วหรือว่าแล้วก็ไม่ควรถึงทุก

00:02:54 → 00:02:56 วันด้วยนะฮะอาจจะเป็นวันเว้นวันอะไรอย่าง

00:02:56 → 00:02:58 เงี้ยเพราะว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วเช่นน้ำส้ม

00:02:58 → 00:03:01 คะเนี่ยต้องใช้สแอบถ่าย 10 ลูกกว่าจะได้

00:03:01 → 00:03:05 สัก 200-250 ซีซีเทอรี่เพียบน้ำหนักขึ้น

00:03:05 → 00:03:09 ไปที่สลายขึ้นเพราะฉะนั้นระมัดระวังทาน

00:03:09 → 00:03:12 ได้แต่พอสมควรเอาแค่พอหอมปากหอมคอนะครับ

00:03:12 → 00:03:14 ต่อมาครับ

00:03:14 → 00:03:17 อาหารชนิดที่ 4 นั่นคือเครื่องดื่มที่มี

00:03:17 → 00:03:20 รสหวานเป็นไงครับยิงเลยไหมครับอะไรชาไข่

00:03:21 → 00:03:24 มุกนั่นเองครับจะเป็นชาไข่มุกจะเป็นโกโก้

00:03:24 → 00:03:27 เย็นโกโก้ที่แสนอร่อยช็อกโกแลตเย็นให้จะ

00:03:27 → 00:03:31 เป็นกาแฟปั่นสุดยอดเลยนู่นเลยนี่นะครับ

00:03:31 → 00:03:35 พวกนี้ครับกระจายฮะไปกี่สลายสูงกลุ่มน้ำ

00:03:35 → 00:03:37 พรุ่งนี้มีอีกชื่อหนึ่งว่าลิพิด desis

00:03:37 → 00:03:40 หมายความว่าอะไรครับหมายความว่ามันเป็น

00:03:40 → 00:03:42 ขนมหวานแบบเหลวนั่นเองครับมันไม่ใช่น้ำ

00:03:42 → 00:03:44 เพื่อสุขภาพใดๆทั้งสิ้นนะฮะมันเป็นขนม

00:03:44 → 00:03:47 หวานแบบเหลวท่านยิ่งทานยิ่งอร่อยครับพวก

00:03:47 → 00:03:49 นี้นะครับทานเท่าไหร่ก้อไม่อิ่มไปลองดูนะ

00:03:49 → 00:03:52 ครับก็จะนั้นแต่อย่าลองเลยนะกินนิดหน่อย

00:03:52 → 00:03:55 ก็พอนะครับโอเคครับต่อมาครับอาหารชนิดที่

00:03:55 → 00:03:58 5 กับชนิดสุดท้ายของเรานั่นก็คือขนมขบ

00:03:58 → 00:04:00 เคี้ยวนั่นเองครับโดยเฉพาะ

00:04:00 → 00:04:02 ท่องเที่ยวที่มีรสหวานเคลือบคาราเมล

00:04:02 → 00:04:04 เคลือบมันเคลือบนี่นะครับพรุ่งนี้ครับจะ

00:04:04 → 00:04:06 ใส่น้ำตาลชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า High

00:04:06 → 00:04:09 ฟรุกโตสคอร์นไซรัปซึ่งยิ่งกว่าฟรุกโตสอีก

00:04:09 → 00:04:12 นะครับมีความเข้มข้นสูงมากนะครับกระตุ้น

00:04:12 → 00:04:15 ให้เราแบบอยากกินตลอดเวลาน้ำตานี้จะพุ่ง

00:04:15 → 00:04:18 กระฉูดและอินซูลินที่จะส่งวิ่งตลอดนะครับ

00:04:18 → 00:04:20 ตับอ่อนทำงานหนักกินไปนานๆเป็นเบาหวาน

00:04:20 → 00:04:23 นั้นระมัดระวังด้วยแล้วก็ตัว T slide ก็

00:04:23 → 00:04:27 จะสูงมากและนี่ก็คือครับ 5 อาหารที่จะทำ

00:04:27 → 00:04:29 ให้ท่านไขมันสูงโดยเฉพาะตัวไตรกลีเซอไรด์

00:04:29 → 00:04:32 แม้ท่านไม่ได้ทานอาหารมันเลยครับสัตว์ไป

00:04:32 → 00:04:34 ครับเป็นคนไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด

00:04:34 → 00:04:36 กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:04:36 → 00:04:38 ก็

00:04:38 → 00:04:42 สวัสดีครับผมมาทำครับขอบคุณมากครับที่คุณ

00:04:42 → 00:04:46 กดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์

00:04:46 → 00:04:49 กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้

00:04:49 → 00:04:53 คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับ

00:04:53 → 00:04:57 และอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่นใจที่

00:04:57 → 00:05:00 ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณ

00:05:00 → 00:05:05 มากครับขอบคุณจะหัวใจนะ