00:00:01 → 00:00:06 10 สิ่งต้องห้ามถ้าไม่อยากแก่กอดวัยแล้ว

00:00:06 → 00:00:11 ก็อ้วนไปตลอดชีวิตนะครับหมอโอ๊คไลฟ์และ

00:00:11 → 00:00:17 สวัสดีนะครับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่

00:00:17 → 00:00:21 รักทุกท่านนะครับค่ำคืนวันที่ 21

00:00:21 → 00:00:27 มิถุนายนนี้เรามาพูดถึงโรคแก่นะครับโรค

00:00:27 → 00:00:34 แก่อาการแก่แต่ความชราทำไมเราถึงแก่แล้ว

00:00:34 → 00:00:37 เพื่อนๆบางท่านนะครับ inbox เข้ามาเพียบ

00:00:37 → 00:00:41 เลยว่ามีอาการอย่างงั้นอย่างงี้เหนื่อย

00:00:41 → 00:00:45 หน้าเฮียวนะครับไม่มีแรงกล้ามเนื้อฟีดนะ

00:00:45 → 00:00:48 ครับเป็นเพราะอะไรนะครับอ้าสวัสดีครับใคร

00:00:48 → 00:00:53 เข้ามาแล้วช่วยโมคแชร์ลดพุงลดโรคนะครับ

00:00:53 → 00:00:56 แล้วก็เช็คชื่อกันนิดนึงวันนี้ใครกำลังลด

00:00:56 → 00:00:58 น้ำหนักอยู่นะครับพันธกิจของโม๊คอย่าลืม

00:00:58 → 00:01:02 นะครับคือผมอยากให้เพื่อนๆไม่มีพุงเพราะ

00:01:02 → 00:01:07 พุงเป็นโรคและพุงนะครับเป็นสาเหตุที่ทำ

00:01:07 → 00:01:11 ให้เราแก่เร็วด้วยนะครับและพุงเป็นสาเหตุ

00:01:11 → 00:01:14 ที่ทำให้เราอาจจะเสียชีวิตจากภาวะแทรก

00:01:14 → 00:01:16 ซ้อนของโรคไม่ติดต่อด้วยร่างอีกด้วยนะ

00:01:16 → 00:01:20 ครับดังนั้นเรามาช่วยโมคนะครับลดพุงลดโรค

00:01:20 → 00:01:23 นะครับแล้วก็ไม่ต้องมาเจอคุณหมอในโรง

00:01:23 → 00:01:26 พยาบาลนะครับใครเข้ามาแล้วพิมพ์รถพุงลด

00:01:26 → 00:01:30 โรคนะครับแล้วก็แชร์เพื่อนเพื่อนหนักกัน

00:01:30 → 00:01:32 อยู่เท่าไหร่ตอนนี้นะครับวันนี้เรามาเล่น

00:01:32 → 00:01:35 เกมกันดีกว่าเอาอายุนะครับน่าวันนี้เรามา

00:01:35 → 00:01:39 ดูกันว่าเพื่อนๆมีประสิทธิภาพในการใช้

00:01:39 → 00:01:42 ชีวิตนะครับแบบมีอ่าเค้าเรียกว่า

00:01:42 → 00:01:44 functionability นะครับกันมากน้อยขนาด

00:01:44 → 00:01:47 ไหนนะครับอายุเท่าไหร่กันแล้วนะครับแล้ว

00:01:47 → 00:01:50 หนักเท่าไหร่มีพุงกันกี่กิโลพิมพ์บอกโม้

00:01:50 → 00:01:54 เลยใครไม่อยากแกะเร็วใครอยากลดพุงเร็วๆ

00:01:54 → 00:01:57 ไว้ด้วยนะครับไลฟ์นี้ไปด้วยกันเลยนะครับ

00:01:57 → 00:02:00 ดังนั้นตั้งใจจดกดแชร์นะครับสวัสดีครับ

00:02:00 → 00:02:02 เรียนหมออยู่จากที่ไหนนะครับพิมพ์บอกหมอ

00:02:02 → 00:02:05 ได้เลยนะครับค่ำคืนนี้หมอโอ๊คกลับมา

00:02:05 → 00:02:08 กรุงเทพฯ Hello นะครับ Hello from

00:02:08 → 00:02:11 Bangkok นะครับสำหรับแฟนคลับเพื่อนๆที่

00:02:11 → 00:02:13 อยู่ต่างประเทศนะครับมีช่วงนี้มีโอ้โหมี

00:02:13 → 00:02:17 เนเธอร์แลนด์มีสวิสนะครับมีเยอรมันนะครับ

00:02:17 → 00:02:19 โหมีเพื่อนท่านนึง inbox เข้ามาบอกหมอนะ

00:02:19 → 00:02:23 ครับว่าติดตามอยู่จากต่างประเทศแค่ฟังหมอ

00:02:23 → 00:02:26 โอ๊คนะครับแล้วก็คุมอาหารออกกำลังกายตาม

00:02:26 → 00:02:28 หมอโอ๊คบ้างช่วงเสาร์อาทิตย์ติดน้ำหนักลง

00:02:28 → 00:02:31 ไป 10 ก.นะครับก็ยินดีด้วยนะครับกับ

00:02:31 → 00:02:33 เพื่อนท่านนี้นะครับแล้วถ้าเพื่อนๆคนไหน

00:02:33 → 00:02:36 ที่ติดตามโอ๊คมาได้สักพักนึงแล้วนะครับ

00:02:36 → 00:02:38 แล้วน้ำหนักเปลี่ยนแปลงเป็นยังไงก็แบ่ง

00:02:38 → 00:02:41 ปันเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆท่านอื่นได้นะ

00:02:41 → 00:02:44 ครับหรือเพื่อนๆคนไหนกำลังประสบปัญหา

00:02:44 → 00:02:47 เกี่ยวกับอะไรก็แล้วแต่นะครับในการลดน้ำ

00:02:47 → 00:02:51 หนักมีคำถามอะไรนะครับฝากถึงหมอได้ที่งาน

00:02:51 → 00:02:55 ใน inbox หรือใน Line แ@นะครับ@dโอนะครับ

00:02:55 → 00:02:57 @dc

00:02:57 → 00:03:00 o r o K นะคืนนี้หมออยู่คนเดียวนะ

00:03:00 → 00:03:03 ครับหมอต้องโมโอ๊คต้องแชร์ให้ตัวเองก่อน

00:03:03 → 00:03:05 นะครับนะใครเข้ามาแล้วแชร์ให้หมอโอ๊คด้วย

00:03:05 → 00:03:10 วันนี้ 10 สิ่งอันตรายนะครับที่เพื่อนๆ

00:03:10 → 00:03:13 ต้องเลิกนะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็ว

00:03:13 → 00:03:17 นะครับถ้าเพื่อนๆอยากแก่เร็วนะก็ทำต่อนะ

00:03:17 → 00:03:19 ครับไม่มีผิดถูกนะครับเรียนกับโมคไม่มีคำ

00:03:19 → 00:03:24 ว่าถูกผิดนะครับมีแต่คำว่าอะไรจะทำให้เรา

00:03:24 → 00:03:29 มีชีวิตมีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตได้ดี

00:03:29 → 00:03:32 ยิ่งขึ้นนะครับนะ Improve quality of

00:03:32 → 00:03:36 life นะครับ Improve your อ่า your

00:03:36 → 00:03:38 function ability นะครับโมคแชร์ให้ตัว

00:03:38 → 00:03:40 เองก่อนอ้าแชร์ลงกลุ่มด้วยแชร์เข้า

00:03:41 → 00:03:44 โปรไฟล์หลักด้วยนะครับโอ้โหนานๆทีโมคจะ

00:03:44 → 00:03:47 อยู่คนเดียวนะครับทีมงานพักผ่อนนะครับวัน

00:03:47 → 00:03:51 นี้เพื่อนๆครับเพื่อนๆลองสังเกตดูนะครับ

00:03:51 → 00:03:57 ว่าพอเราเริ่มอายุมากขึ้นนะครับเราจะข้อ

00:03:57 → 00:03:59 ที่ 1 เนาะคือ

00:03:59 → 00:04:03 กล้ามมันเริ่มฟีบนะครับขามันเริ่มย้วยก้น

00:04:03 → 00:04:12 มันเริ่มหย่อนแขนมันเริ่มเหี่ยวใช่ม

00:04:12 → 00:04:15 หรือประสบสิ่งนี้บ้างนะครับสมัยสาวๆเลย

00:04:15 → 00:04:18 สมัยหนุ่มๆเลยโหตอนนั้นนี่แบบกล้ามเฟิร์ม

00:04:18 → 00:04:20 ก็ไม่ได้ว่าใหญ่มากเนาะก็อาจจะไม่ได้แบบ

00:04:20 → 00:04:23 ยกเวทหรืออะไรแต่ว่าช่วงนั้นเนี่ยร่างกาย

00:04:23 → 00:04:26 เรามันไม่เหี่ยวร่างกายเรามันไม่ยานนะ

00:04:26 → 00:04:31 ครับแต่พอพออายุเยอะขึ้นทำไมหน้าอกมันยัน

00:04:31 → 00:04:36 แล้วมีอะไรเหลวๆตรงจั๊กแร้นะครับทำไมแขน

00:04:36 → 00:04:38 มันทำอย่างเงี้ยแล้วมันดึ๊งๆๆได้นะครับ

00:04:38 → 00:04:42 ใครเป็นแบบนี้บ้างนะหรือใครที่แบบเดิน

00:04:42 → 00:04:45 ขึ้นลงบันไดได้มีประสิทธิภาพน้อยลงนะครับ

00:04:45 → 00:04:49 มันยากขึ้นนะครับลุกขึ้นนั่งนะครับลุก

00:04:49 → 00:04:52 ขึ้นนั่งอย่างี้เอ๊ะทำไมมันยากขึ้นนะครับ

00:04:52 → 00:04:57 โอ้โหเพื่อนๆพิมพ์กันมาเยอะเลยนะครับคุณ

00:04:57 → 00:05:01 วีเชียวิเชียนนะครับรถพุงลดโรคนะครับนใคร

00:05:01 → 00:05:04 เพื่อนๆคนไหนที่อายุเยอะขึ้นแล้วมีอาการ

00:05:04 → 00:05:08 กล้ามฟีบนะครับกล้ามแฟบและเดินขึ้นลง

00:05:08 → 00:05:12 บันไดยากขึ้นหรือมีการลุกนั่งเดินไปไหนมา

00:05:12 → 00:05:14 ไหนได้ยากขึ้นใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับกด 1

00:05:14 → 00:05:17 ให้หมออ๊กหน่อยนะครับอ้าคุณฮาทรัตน์บอก

00:05:17 → 00:05:21 ว่าอายุ 40 หนัก 61 นะครับสูง 162 นะครับ

00:05:21 → 00:05:26 คุณไทยรัตน์อาจจะต้องไปดูมวลกล้ามเนื้อ

00:05:26 → 00:05:31 ด้วยนะครับนะโอเคมยนะครับโอ้โหโอเคคุณอู้

00:05:31 → 00:05:34 คุณทันนาบอกว่าฟังหมอเป็นประจำนะครับลดลง

00:05:34 → 00:05:38 4 กก.แล้วเยี่ยมเลยนะครับเยี่ยมๆนะฮะใคร

00:05:38 → 00:05:40 ที่ดูหมูเป็นประจำแล้วลงมือทำตามนะครับ

00:05:40 → 00:05:42 เพื่อนๆจะ

00:05:42 → 00:05:45 น้ำหนักจะค่อยๆลงแบบงงๆแบบง่ายๆนะครับ

00:05:45 → 00:05:49 จริงๆแล้วการลดน้ำหนักเนี่ยมันง่ายนะครับ

00:05:49 → 00:05:52 นะถ้าเพื่อนๆใช้สูตรที่หมอโอ๊คบอกนะครับ

00:05:52 → 00:05:53 สูตรที่ผมให้เนี่ยจริงๆแล้วการลดน้ำหนัก

00:05:53 → 00:05:59 นี่มันง่ายมากเลยนะครับอ่ะ

00:05:59 → 00:06:02 โรคแก่นะครับเวลาเราแก่ตัวลงมาจะเกิดอะไร

00:06:02 → 00:06:05 ขึ้นบ้างนะครับเพื่อนๆอันแรกเลยนะคือ

00:06:05 → 00:06:07 กล้ามเนื้อเพื่อนๆจะฝ่อนะครับเพื่อนๆลอง

00:06:07 → 00:06:13 สังเกตดูนะถ้าเพื่อนๆแบบโอ้โหเดินก็ยาก

00:06:13 → 00:06:16 ขึ้นลงบันไดก็ยากขึ้นยกของก็ยากขึ้นนะ

00:06:16 → 00:06:20 ครับออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพน้อยลงนะ

00:06:20 → 00:06:24 ครับหรือเหนื่อยมากขึ้นนะครับอันนี้คือ

00:06:24 → 00:06:27 สัญญาณแห่งความแก่อันที่ 1 นะครับที่โม

00:06:27 → 00:06:30 ต้องบอกก่อนว่าโรคแก่นะครับโมกใช้คำว่า

00:06:30 → 00:06:34 โรคแก่เนาะจริงๆแล้วแก่เนี่ยเป็นโรคมยก็

00:06:34 → 00:06:38 อาจจะยังนะครับแต่ถ้าเราแก่ตัวลงนะครับ

00:06:38 → 00:06:42 มันทำให้เราเป็นโรคแห่งความแก่อื่นๆเยอะ

00:06:42 → 00:06:45 เลยนะครับไม่ว่าจะเป็น 1 โรคสมองเสื่อมนะ

00:06:45 → 00:06:49 ครับ Alzheimers dementia ก็คือระบบ

00:06:49 → 00:06:52 ประสาทนะครับเสื่อมสมองเริ่มเสื่อมจำอะไร

00:06:52 → 00:06:55 ไม่ได้ซึ่งโรคนี้นะครับบ้านท้ายของโลกก็

00:06:55 → 00:06:59 คือสูญเสียตัวตนนะครับก็จำอะไรไม่ได้ไม่

00:06:59 → 00:07:02 ได้เป็นตัวเราเองแล้วตายน่าสงสารมากๆนะ

00:07:02 → 00:07:05 ครับลืมความทรงจำนะครับ What makes you

00:07:05 → 00:07:07 use gone นะครับสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆ

00:07:07 → 00:07:10 เป็นแบบนั้นเนี่ยมันหายไปเลยนะครับโรคที่

00:07:10 → 00:07:14 2 คือโรคพวกหัวใจหลอดเลือดและความดันนะ

00:07:14 → 00:07:16 ครับแต่จริงๆแล้วโรคหัวใจหลอดเลือดและ

00:07:16 → 00:07:19 ความดันเนี่ยไม่จำเป็นที่เราจะต้องแก่ก็

00:07:19 → 00:07:22 เป็นได้นะครับเพื่อนๆอายุน้อยๆเนี่ยก็

00:07:22 → 00:07:24 เป็นได้นะครับเพื่อนๆอายุเดี๋ยวเนี้ย

00:07:24 → 00:07:27 โอ้โห 30 ก็ความดันสูงได้ละนะครับเดี๋ยว

00:07:27 → 00:07:30 นี้อายุไม่ต้องเยอะก็สูงแล้วนะครับเพื่อน

00:07:30 → 00:07:33 ๆคนไหนเป็นโรคความดันสูงบ้างนะครับพิมพ์

00:07:33 → 00:07:36 บอกโมกหน่อยว่าความดันสูงกันอยู่เท่าไหร่

00:07:36 → 00:07:38 หรือพิมพ์ว่าความดันนะครับใครที่พิมพ์ว่า

00:07:38 → 00:07:41 ความดันเดี๋ยว AI MOK จะส่งลิงก์ลดความ

00:07:41 → 00:07:44 ดันไปให้เพื่อนๆเรียนเกี่ยวกับการลดความ

00:07:44 → 00:07:47 ดันแล้วถ้าใครที่เป็นความดันสูงแล้วอายุ

00:07:47 → 00:07:50 น้อยกว่า 40 นะครับพิมพ์บอกโม้งหน่อยนะ

00:07:50 → 00:07:53 เพราะอันเนี้ยเพื่อนๆอาจจะมีภาวะผิดปกติ

00:07:53 → 00:07:55 แล้วนะครับต้องรีบไปตรวจนะครับเพื่อนๆจะ

00:07:56 → 00:07:58 เห็นมั้ยความดันโรคหัวใจไม่ต้องแก่ก็เป็น

00:07:58 → 00:08:02 ได้แก่ก็เป็นได้แต่ที่สำคัญแก่ไม่ไม่ได้

00:08:02 → 00:08:05 หมายความว่าเพื่อนๆต้องเป็นนะครับมีบุคคล

00:08:05 → 00:08:09 ในโซนสีฟ้านะครับทั่วโลกเลยโซนสีฟ้าคือ

00:08:09 → 00:08:12 อะไรนะครับโซนสีฟ้าคือแหล่งประเทศที่มี

00:08:12 → 00:08:15 ประชากรอายุสูงมากๆนะครับอายุแบบอายุ

00:08:15 → 00:08:20 เฉลี่ย 90 100 นะครับ 110 ปีนะเค้าเรียก

00:08:20 → 00:08:22 ว่า Blue zone ครับโซนสีฟ้าไม่ว่าจะใน

00:08:22 → 00:08:26 ญี่ปุ่นในสเดนเนียนะครับในอิคาเรียนะครับ

00:08:26 → 00:08:30 ที่โรมลินดาซึ่งบุคคลเหล่าเนี้ยอายุ 90-1

00:08:30 → 00:08:35 ปีแต่ไม่เป็นความดันสูงครับเพื่อนๆอ้านะ

00:08:35 → 00:08:38 เพื่อนๆจะเห็นมั้ว่าเฮ้ยจริงๆแล้วเนี่ย

00:08:38 → 00:08:42 โรคโรคแก่นะครับโรคความดันสูงไม่ได้หมาย

00:08:42 → 00:08:45 ความว่าเราอายุเยอะแล้วเราต้องเป็นแล้ว

00:08:45 → 00:08:48 แน่นอนไม่ต้องอายุเยอะก็เป็นได้แต่อายุ

00:08:48 → 00:08:51 เยอะเนี่ยไม่จำเป็นต้องเป็นถ้าเพื่อนๆรู้

00:08:51 → 00:08:54 ว่าเฮ้ยเราต้องระวังเราต้องเลิกหรือเรา

00:08:54 → 00:08:58 ต้องทำอะไรนะครับเหมือนคนในโซนสีฟ้านะ

00:08:58 → 00:09:01 ครับอันนี้คนในโซนสีฟ้าพวกเนี้ยโหอายุยืน

00:09:01 → 00:09:04 มากนะครับนะถ้าใครอยากเรียนลงลึกถึงวิถี

00:09:04 → 00:09:08 ชีวิตของผู้คนในโซนสีฟ้านะครับก็ไปถามทีม

00:09:08 → 00:09:11 งานนะครับอ่ารายละเอียดในคอร์สแข็งแรงไร้

00:09:11 → 00:09:14 พุงอยู่เกิน 100 ปีได้นะครับพิมพ์ว่าสนใจ

00:09:14 → 00:09:17 100 ปีนะครับแล้วก็โอ้โหโคกสรุปไว้ให้

00:09:17 → 00:09:20 เพียบเลยนะครับอยู่ในคอร์สนั้นนะครับแต่

00:09:20 → 00:09:24 กลับมาที่ความดันสูงไม่ต้องแก่ก็เป็นได้

00:09:24 → 00:09:27 แก่ก็ไม่ต้องเป็นถ้าเพื่อนๆรู้ว่าต้องทำ

00:09:27 → 00:09:30 อะไรบ้างนะครับโรคแก่มีอะไรอีกนะครับโรค

00:09:30 → 00:09:34 แก่มีโรคกระดูกนะครับกระดูกและข้อต่อ

00:09:34 → 00:09:40 เสื่อมโรคปวดเข่าโรคปวดหลังโรคปวดเอวนะ

00:09:40 → 00:09:44 ครับเข่ามันก๊อกแก๊กนะเข่ามันก๊อกแก๊กแบบ

00:09:44 → 00:09:46 เฮ้ยทำไมเหวี่ยงขาเหวี่ยงแขนแล้วเข่ามัน

00:09:46 → 00:09:48 ก๊อกแก๊กนะครับเออทำไมมันถึงเป็นอย่าง

00:09:48 → 00:09:52 งั้นนะครับอันนี้ก็คือโรคเข่าเสื่อมจะมา

00:09:52 → 00:09:56 จากการที่เราใช้เค้าเยอะหรืออาจจะมาจาก

00:09:56 → 00:10:00 แค่เราแก่และเราไม่ได้ลด 10 สิ่งที่หมู

00:10:00 → 00:10:03 ถึงนี้นะครับแล้วนะครับใครเพื่อนๆคนไหน

00:10:03 → 00:10:07 ที่ปวดเข่าบ่อยๆบ้างมยนะครับหรือขึ้นลง

00:10:07 → 00:10:09 บันไดแล้วมันมีเสียงก๊อบ gr ที่เข่านะ

00:10:09 → 00:10:13 ครับหรือแค่อยู่เฉยๆเนี่ยมันก็ก๊อบgrบที่

00:10:13 → 00:10:16 เข่าแล้วนะครับใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับ

00:10:16 → 00:10:20 พิมพ์บอกหน่อยว่าปวดข้อนะครับปวดข้อนะ

00:10:20 → 00:10:23 โอ้โหคุณสุภาพรบอกว่าความดันสูงนะครับ

00:10:23 → 00:10:26 เพื่อนๆหลายท่านความดันสูงกันเยอะมากเลย

00:10:26 → 00:10:29 นะครับทีนี้มีเพื่อนท่านนึงถามว่าความดัน

00:10:29 → 00:10:33 ดันสูงนะครับควรจะต้องอ่าควรจะต้องเสริม

00:10:33 → 00:10:37 อาหารอะไรที่ช่วยลดความดันได้นะครับอ่า

00:10:37 → 00:10:39 โมคโมแถมไว้ก่อนเลยนะครับอาหารที่จะช่วย

00:10:39 → 00:10:42 ลดความดันนะครับเพื่อนๆคืออันแรกเลยนะ

00:10:42 → 00:10:46 ครับคือกระเทียมนะครับถ้าสดได้ก็ดีแต่ถ้า

00:10:46 → 00:10:49 จะผ่านความร้อนก็อย่าผ่านความร้อนเยอะนะ

00:10:49 → 00:10:53 ครับกระเทียม Goric หรือจะเป็น Goric

00:10:53 → 00:10:56 Extract ก็ได้นะครับอย่างที่ 2 คืออาหาร

00:10:56 → 00:11:00 ที่มีแมกนีเซียมสูงนะครับแมแมกนีเซียมสูง

00:11:00 → 00:11:04 มีอยู่ในถั่วแข็งทั้งหลายนะครับโดยเฉพาะ

00:11:04 → 00:11:07 ถั่วพาโอนะครับนะใครอยากดูว่าถั่วมีอะไร

00:11:07 → 00:11:11 อีกก็อยู่ในคอร์สแข็งแรงนะครับแมกนีเซียม

00:11:11 → 00:11:15 สูงมีอยู่ในไหนอีกนะครับมีอยู่ในพวก

00:11:15 → 00:11:18 darkโกแลตนะครับหรือเพื่อนๆจะไปซื้อ

00:11:18 → 00:11:21 แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอาหารเสริมในฟอร์ม

00:11:21 → 00:11:25 พิเศษนะครับโมคแนะนำเป็นฟอร์ม lionate

00:11:25 → 00:11:28 หรือ Glycinate นะครับส่วนตัวเนี่ยผมกิน

00:11:28 → 00:11:32 ของ BL ไซinateวันละ 300-400

00:11:32 → 00:11:35 มกรันะครับช่วยทำให้หลับได้ดีขึ้นนะครับ

00:11:35 → 00:11:38 แล้วก็คุณแม่ของโมคด้วยนะครับโมคก็ให้กิน

00:11:38 → 00:11:42 แมกนีเซียมนะครับควบคู่กับยาลดความดันแต่

00:11:42 → 00:11:44 แม่ของโอ๊คไม่ไม่ต้องกินยาลดความดันแล้ว

00:11:44 → 00:11:47 นะครับเพราะคุมกับโอ๊คได้อย่างค่อนข้างดี

00:11:47 → 00:11:50 เลยนะครับโอ๊คให้ไปเยอะเลยนะครับให้โอ้โห

00:11:50 → 00:11:54 คิวแมกนีเซียมน้ำมันปลาใครที่ความดันสูง

00:11:54 → 00:11:57 นะครับลองหาสิ่งเหล่านี้มากินอาหาร

00:11:57 → 00:11:59 ธรรมชาติแล้วก็เสริมเข้าไปใครอยากดูตัว

00:11:59 → 00:12:02 อย่างนะครับแมกนีเซียมหรืออาหารธรรมชาติ

00:12:02 → 00:12:06 ใช้ช่วยลดความดันก็พิมพ์ว่าสนใจแม็กแล้ว

00:12:06 → 00:12:09 ไปอ่านดูว่าอ๋อแมกนีเซียมมีฟอร์มไหนกิน

00:12:09 → 00:12:12 แบบไหนได้บ้างแล้วบอกโอกินแบบไหนถ้าอยาก

00:12:12 → 00:12:14 ลดความดันต้องไปเลือกจากที่ไหนยังไงนะ

00:12:14 → 00:12:20 ครับพิมพ์คำเดียวสนใจแม็กกลับมานะครับที่

00:12:20 → 00:12:23 ถ้าใครที่ปวดข้อหรือความดันสูงนะครับหรือ

00:12:23 → 00:12:26 ไม่อยากสมองเสื่อมนะครับไม่อยากอีกอันนึง

00:12:26 → 00:12:30 ที่โดนใจมากๆเลยคือเหี่ยวเร็วนะครับหน้า

00:12:30 → 00:12:33 เหี่ยวหน้าแก่นะครับน่าหน้าน่าไปกว่า

00:12:33 → 00:12:36 เพื่อนนะครับเพื่อนๆลองลองเทียบตัวเองดู

00:12:37 → 00:12:40 นะครับกับเทียบตัวเองดูกับอ่าเพื่อนๆรุ่น

00:12:40 → 00:12:43 เดียวกันเนาะที่สายสุขภาพนะครับที่เขา้า

00:12:43 → 00:12:46 อาจจะแบบดูแลตัวเองดีมากเลยนะครับจนโอโห

00:12:46 → 00:12:49 เ้าแบบดูหน้าเด็กกว่าคนอื่นแต่ไม่แน่นะ

00:12:49 → 00:12:51 ถ้าเพื่อนๆติดตามหมอเนี่ยเพื่อนๆอาจจะ

00:12:51 → 00:12:54 เป็นคนที่หน้าเด็กกว่าคนอื่นโดยปริยายนะ

00:12:54 → 00:12:56 ครับถ้าเพื่อนๆฟังแล้วก็เอาสูตรของโอ๊คไป

00:12:56 → 00:13:00 ใช้เป็นประจำนะครับนะเพื่อนๆลองไปเทียบดู

00:13:00 → 00:13:02 นะครับถ้าเอ้ยถ้าเพื่อนๆคิดว่าเอ้ยเรา

00:13:02 → 00:13:04 ทำไมเราน่าเหี่ยวหน้าแกะเร็วกว่าคนอื่นนะ

00:13:04 → 00:13:08 ครับอันนี้ก็อาจจะมาจากเพื่อนๆขาดหรือทำ

00:13:08 → 00:13:11 พฤติกรรมบางอย่างอยู่ข้อที่ 1 เลยนะครับ

00:13:11 → 00:13:16 พฤติกรรมและสิ่งที่ต้องห้ามถ้าเพื่อนๆไม่

00:13:16 → 00:13:19 อยากแก่เร็วไม่อยากเขี่ยวแล้วก็ไม่อยาก

00:13:19 → 00:13:23 เป็นโรคเสื่อมเร็วนะครับเพื่อนๆต้องลดละ

00:13:23 → 00:13:29 แล้วก็เลิกเลิกน้ำตาตนะครับเลือกน้ำตาลนะ

00:13:29 → 00:13:33 ครับใครที่ยังต้องเติมน้ำตาลนะครับใส่

00:13:33 → 00:13:36 ก๋วยเตี๋ยวอ่าใครนะครับใครสารภาพมานะไม่

00:13:36 → 00:13:39 มีถูกผิดนะสมัยผมเด็กๆผมก็เติมเพราะน้ำ

00:13:39 → 00:13:42 ตาลมันกระตุ้นส่วนหนึ่งในสมองของเรานะ

00:13:42 → 00:13:46 ครับให้หลั่งสารมีความสุขให้หลั่งโดปามีน

00:13:46 → 00:13:49 เหมือนยาเสพติดชนิดนึงเลยนะครับแล้วมันกด

00:13:49 → 00:13:52 ความเจ็บปวดด้วยนะมันมันกด pathway แห่ง

00:13:52 → 00:13:55 ความเจ็บปวดด้วยทำให้เราเนี่ยไม่เจ็บไม่

00:13:55 → 00:13:58 ปวดก็เหมือนเป็นการไประบายความเจ็บปวด

00:13:58 → 00:14:01 ด้วยการกินน้ำตาลนะครับแต่การที่เพื่อนๆ

00:14:01 → 00:14:06 กินน้ำตาลน้ำตาลเนี่ยจะไปจับกับคอลลาเจน

00:14:06 → 00:14:10 เพื่อนๆนะครับเาเรียกว่า Gcation End

00:14:10 → 00:14:17 หรือ Advanced Gcation End หรือ A G E

00:14:17 → 00:14:21 S นะครับ A GES คือ Advance Gcation

00:14:21 → 00:14:23 End Product เดี๋โมพิมพ์ให้ตัวเองก่อน

00:14:23 → 00:14:29 นะครับโม๊เคยไลฟ์เกี่ยวกับ AG Give

00:14:29 → 00:14:33 นั้นดีมากๆเลยหมลงลึกถึง AG นะครับนะใคร

00:14:33 → 00:14:36 ยังไม่มีลิงก์ YouTube ไปเรียนต่อพิมพ์คำ

00:14:36 → 00:14:40 เดียวเรียนหรือ YT นะครับแต่ถ้าเพื่อนๆ

00:14:40 → 00:14:43 อยากได้เวอร์ชั่นเต็มๆเลยนะครับว่า 7 เสา

00:14:43 → 00:14:46 หลักความชรานอกจากน้ำตาลและ AG แล้วมี

00:14:46 → 00:14:50 อะไรอีกบ้างก็อยู่ในคอร์สแข็งแรงไร้พุง

00:14:50 → 00:14:54 อยู่เกิน 100 ปีใครสนใจเรียนเพิ่มพิมพ์สน

00:14:54 → 00:14:58 ใจ 100 ปีนะครับกลับมาที่น้ำตาลน้ำตาล

00:14:58 → 00:15:04 เนี่ยทำให้เป็น a น้ำตาลจะไปเกาะกับเม็ด

00:15:04 → 00:15:08 เลือดแดงนะครับไปเกาะกับฮีโมบินนะทำให้

00:15:08 → 00:15:13 เพื่อนๆเป็นเบาหวานนะครับทำให้ HBA1C

00:15:13 → 00:15:18 ขึ้นนะครับทำให้หลอดเลือดมีภาวะอักเสบ

00:15:18 → 00:15:21 เยอะขึ้นอ้าวหลอดเลือดเป็นเพราะอักเสบ

00:15:21 → 00:15:26 แล้วเกิดอะไรขึ้นครับความดันสูง

00:15:26 → 00:15:31 ความดันสูงนะความดันสูงอ้าวบอกว่าความดัน

00:15:31 → 00:15:34 สูงมันไม่ใช่แก่แล้วก็ความดันสูงหรอแก่ก็

00:15:34 → 00:15:37 อาจจะเป็นความดันสูงนะครับไม่จำเป็นถ้า

00:15:37 → 00:15:41 เพื่อนๆทำทุกสิ่งทุกอย่างนะครับเคล็ดลับ

00:15:41 → 00:15:44 นะครับของคนในโซนสีฟ้านะครับที่โมกสรุป

00:15:44 → 00:15:47 ไว้ฮะในคอร์สแข็งแรงอยู่เกิน 100 ปีเนี่ย

00:15:47 → 00:15:50 ถ้าเพื่อนๆทำความจะไม่สูงแต่ถ้าเพื่อนๆ

00:15:50 → 00:15:54 ไม่ทำร่วมกับกินน้ำตาลเยอะๆใส่น้ำตาลตาน

00:15:54 → 00:15:57 นะครับเยอะๆนะใครเป็นแบบนี้บ้างครับ

00:15:57 → 00:16:00 เพื่อนๆครับนะเราพิมพ์บอกกันหน่อยวันนึง

00:16:00 → 00:16:03 เพื่อนๆเคยนับมว่าเพื่อนๆกินน้ำตาลเสริม

00:16:03 → 00:16:06 เพิ่มขึ้นกี่ช้อนชานะครับเอาเราไม่ต้อง

00:16:06 → 00:16:09 พูดถึงว่าเรื่องน้ำตาลในอาหารแฝงนะอันนี้

00:16:09 → 00:16:13 เราพูดถึงในแค่น้ำตาลแบบน้ำตาล added on

00:16:13 → 00:16:17 นะ just added on sugar นะครับแค่พูด

00:16:17 → 00:16:20 ถึงน้ำตาลเสริมใครกินน้ำตาลวันละกี่ช้อน

00:16:20 → 00:16:24 ชากันบ้างนะครับใครกิน 1 ช้อนชาพิมพ์ 1

00:16:24 → 00:16:27 นะครับใครกิน 2 กด 2 นะหรือใครกินน้ำผึ้ง

00:16:27 → 00:16:31 อ่าน้ำผึ้งก็เป็นน้ำตาลเสริมเข้ามานะครับ

00:16:31 → 00:16:33 ที่ทำให้เพื่อนๆเป็นเบาหวานทำให้เพื่อนๆ

00:16:33 → 00:16:38 แก่เร็วทำให้หน้าเหี่ยวเร็วทำให้ปวดค้อทำ

00:16:38 → 00:16:41 ให้เพิ่มความเสี่ยงในการที่จะเป็นโรค

00:16:41 → 00:16:43 อัลไซเมอร์นะครับทำให้เพื่อนๆเสี่ยงเป็น

00:16:43 → 00:16:47 มะเร็งมากขึ้นด้วยนะน้ำตาลเนี่ยนะครับโอ้

00:16:47 → 00:16:50 มีแฟนคลับท่านนึงนะครับคุณอ้อมเพื่อนคุณ

00:16:50 → 00:16:51 อ้อมถามว่าคุณหมออายุเท่าไหร่นะครับหมอ

00:16:52 → 00:16:55 เลข 3 นะครับเลข 3 นะครับอ่าเลข 3 แต่

00:16:55 → 00:16:58 หน้าเลขหน้าเลขเท่าไหร่ดีหน้าเลข 2 ต้นๆ

00:16:58 → 00:17:01 แล้วกันนะครับ

00:17:01 → 00:17:03 เออ

00:17:03 → 00:17:06 น้ำตาลนะครับน้ำตาลเนี่ยอ่าทำให้แกะนะ

00:17:06 → 00:17:13 ครับเดี๋ยวโมก

00:17:13 → 00:17:15 โอ้โห

00:17:15 → 00:17:19 พูดเยอะนะครับคอแห้งเลยน้ำตาลครับเพื่อนๆ

00:17:19 → 00:17:23 ทำให้ทำให้แก่นะครับแล้วก็

00:17:23 → 00:17:28 น้ำตาลนะครับทำให้เสื่อมเร็วน้ำตาลคือถ้า

00:17:28 → 00:17:31 เป็นน้ำตาลฟอกสีด้วยนะครับคือยาพิษนะครับ

00:17:31 → 00:17:34 พิมพ์บอกโอ๊คเลยว่าน้ำตาลคือยาพิษนะครับ

00:17:34 → 00:17:37 น้ำตาล 1 วันนะครับน้ำตาล 1 วันเนี่ย

00:17:37 → 00:17:41 เพื่อนๆไม่ควรถ้าเป็นผู้หญิงนะครับไม่ควร

00:17:41 → 00:17:47 รับเพิ่ม 4 ช้อนชานะครับเท่านั้นเนาะถ้า

00:17:47 → 00:17:50 เพื่อนๆเป็นผู้ชายไม่ควรเกิน 6 ช้อนชานะ

00:17:50 → 00:17:53 ครับไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาช้าแต่ถ้าเพื่อนๆ

00:17:53 → 00:17:56 ถามโอ๊คเนี่ยผมอยากจะบอกว่าไม่ต้องเติม

00:17:56 → 00:17:59 เลยก็ได้นะครับไม่มีเหตุจำเป็นที่จะต้อง

00:17:59 → 00:18:03 เติมยกเว้นถ้าอ้อโอเคเราจะมาทำอาหารนะ

00:18:03 → 00:18:06 ครับเราจะมาปรุงให้มีรสชาติอร่อยๆหน่อยๆ

00:18:06 → 00:18:08 อ่าอันเนี้ยพอได้แต่ถ้าไม่อย่างงั้นผมว่า

00:18:08 → 00:18:12 แนะนำนะครับเพราะน้ำตาลจะทำให้พุงเพื่อนๆ

00:18:12 → 00:18:16 ไม่ลงสักทีนะครับเพื่อนๆคนไหนที่อ้วนนะ

00:18:16 → 00:18:19 แล้วยังเติมน้ำตาลเพิ่มในอาหารนะครับยัง

00:18:19 → 00:18:23 รับประทานน้ำตาลจากผลไม้นะใครกินผลไม้

00:18:23 → 00:18:26 เยอะๆเนใครชอบกินผลไม้เยอะๆพิมพ์บอกโม้

00:18:26 → 00:18:30 เลยนะครับใครที่ยังดื่มนะครับน้ำหวานนะ

00:18:30 → 00:18:32 ครับอันนี้น้ำเปล่าเนาะแต่ใครที่ดื่มน้ำ

00:18:32 → 00:18:36 หวานเยอะๆนะครับน้ำหวานเพื่อนๆมีน้ำตาล

00:18:36 → 00:18:39 ด้วยนะครับทำให้แก่ด้วยไม่ว่าน้ำหวาน

00:18:39 → 00:18:41 เหล่านั้นจะมีวิตามินด้วยหรือเปล่านะครับ

00:18:41 → 00:18:44 นะบางคนบอกหมอได้ยินหมอบอกว่าวิตามินซี

00:18:44 → 00:18:48 เนี่ยมันพอจะช่วยเรื่องเรื่องความดันหรือ

00:18:48 → 00:18:50 ว่าเรื่องเบาหวานได้นิดๆหน่อยๆใช่มั้ยนะ

00:18:50 → 00:18:53 ครับก็เลยไปซื้ออ่าน้ำวิตามินนะครับที่

00:18:53 → 00:18:56 อยู่ในขวดเนาะสีสวยๆเล็กๆเนี่ยนะครับหวาน

00:18:56 → 00:19:00 ๆแล้วก็มีวิตามินซีบอกว่า 200% เนี่ยนะ

00:19:00 → 00:19:02 ครับแล้วก็หว่านเจี๊ยบเลยนะครับแล้วก็

00:19:02 → 00:19:04 ถ่ายรูปส่งมาให้หมอโอ๊คดูนะครับแล้วก็ถาม

00:19:04 → 00:19:08 ว่าเนี่ยถ้าจะกินอ่าน้ำวิตามินแบบนี้นะ

00:19:08 → 00:19:10 ครับอ่าวิตามินเค้าบอกว่าวิตามินซีมัน

00:19:10 → 00:19:14 ช่วยชะลอไววิตามินดีอะไรพวกเนี้ยมันช่วย

00:19:14 → 00:19:17 เรื่องอ่าขบวนการชะลอไวก็เลยไปซื้อน้ำ

00:19:17 → 00:19:19 วิตามินมากินนะครับแล้วส่งมาให้โม๊กดูแต่

00:19:19 → 00:19:23 เขาก็บอกว่ากินไปทำไมไปเจาะเลือดน้ำตาล

00:19:23 → 00:19:26 สูงขึ้นกว่าเดิมนะครับทำไมพุงไม่ลงนะครับ

00:19:26 → 00:19:30 โม๊กก็บอกว่าอ่ะถ่ายรูปนะครับถ่ายรูปฉลาก

00:19:30 → 00:19:33 โภชนาส่งมาให้ดูใหม่นะครับนะผมก็บอกนัก

00:19:33 → 00:19:35 เรียนท่านนี้ว่าเนี่ยอ่ะถ่ายฉลากมาให้ดู

00:19:35 → 00:19:37 ด้วยนะครับใครที่เรียนกับโอ๊คโหเราดูกัน

00:19:37 → 00:19:40 ละเอียดมากนะครับนะถ่ายมาให้ดูแต่อาหาร

00:19:40 → 00:19:42 ไม่ได้ต้องมีฉลากมาด้วยแล้วนักเรียนท่าน

00:19:42 → 00:19:44 นี้ก็ถ่ายอาหารเอ่อถ่ายฉลากมาให้ผมดูนะฮะ

00:19:44 → 00:19:49 ผมก็อ่านแล้วผมก็เห็นโอ้โหขวดแค่ 200 ซีซ

00:19:49 → 00:19:53 นะครับเค้ามีน้ำตาลนะครับ 15 กรัม 14

00:19:53 → 00:19:57 กรัมนะครับบางแบรนด์ก็ 10 กรัมนะครับมาก

00:19:57 → 00:20:01 สุดผมเคยเห็นเนี่ยน่าจะสัก 10 16 มั้ง 16

00:20:01 → 00:20:04 กรัมนะครับนะโอ้โหคือเยอะมากนะบางที่ 18

00:20:04 → 00:20:09 นะครับก็เกินนะครับเกินแบบอื้อหือมันแล้ว

00:20:09 → 00:20:11 เราดื่มด้วยนะครับนะสำคัญเลยคือน้ำตาลถ้า

00:20:11 → 00:20:14 เพื่อนๆดื่มด้วยเนี่ยยิ่งแก่เร็วมากนะ

00:20:14 → 00:20:16 ครับพิมพ์บอกโก๊เลยว่าไม่ดื่มน้ำตาลโดย

00:20:16 → 00:20:19 เด็ดขาดนะครับไม่ผ่านสูตรหมอนะครับไม่

00:20:19 → 00:20:23 อยากแก่เร็วอย่าดื่มน้ำตาลนะครับอย่าน้ำ

00:20:23 → 00:20:27 ตาลเพิ่มนะครับคุณนิคยะคุณนิก้าบอกว่ากิน

00:20:27 → 00:20:30 ผลไม้เยอะนะครับนี่ใครกินผลไม้เยอะคุณ

00:20:30 → 00:20:33 นิก้าหนักเท่าไหร่ครับคุณนิก้ามีพุงมั้ย

00:20:33 → 00:20:37 นะครับใครกินผลไม้เยอะๆนะครับโดยเฉพาะ

00:20:37 → 00:20:39 ทุเรียนนะครับอันนี้ของโปรดโม้เลยผมบอก

00:20:39 → 00:20:41 เลยทุเรียนผมชอบมากใครกินทุเรียนเยอะ

00:20:41 → 00:20:45 พิมพ์ทุเรียนนะครับนะใครกินเงาะมังคุดนะ

00:20:45 → 00:20:49 ครับลำไยว่าลิ้นจี่นะสับปะรดหวานหวานอะไร

00:20:49 → 00:20:52 พวกเนี้ยองุ่นโอ้โหอีกอันนึงตัวดีเลยนะ

00:20:52 → 00:20:55 ครับกินตัวไหนกันอยู่นะครับนะกินอะไรอยู่

00:20:55 → 00:20:58 บ้างพิมพ์บอกโมคเลยใครกินองุ่นเยอะใครกิน

00:20:58 → 00:21:00 เชอรรี่เยอะนะครับแบบวันละ 10 กว่าลูก

00:21:00 → 00:21:05 ลำไยเงาะลิ้นจี่นะครับพวกเนี้ยคือโม้ไม่

00:21:05 → 00:21:08 ได้บอกว่าผลไม้กินแล้วไม่ได้นะครับแต่ถ้า

00:21:08 → 00:21:12 เป็นผลไม้หวานที่กินเยอะๆนะครับในทุกๆวัน

00:21:12 → 00:21:15 และบางคนทุกๆมื้อเนี่ยผลไม้นะครับโดย

00:21:15 → 00:21:18 เฉพาะน้ำตาลผลไม้ครับเพื่อนๆคือน้ำตาล

00:21:18 → 00:21:21 ฟรุโตสที่น้ำตาลฟรุกโตสนะครับใครรู้จัก

00:21:21 → 00:21:24 บ้างบ่ใครรู้จักพิมพ์รู้จักนะครับใครไม่

00:21:24 → 00:21:27 รู้จักพิมพ์ไม่รู้จักนะครับน้ำตาล

00:21:27 → 00:21:29 ฟรุกโตสอก

00:21:29 → 00:21:34 ตับทำให้แก่เร็วทำให้เป็นเก๊าททำให้ยูริก

00:21:34 → 00:21:39 ขึ้นนะครับทำให้เพื่อนๆเป็นเบาหวานนะครับ

00:21:39 → 00:21:42 ทำให้เหี่ยวเร็วเนาะในปริมาณที่เยอะและ

00:21:42 → 00:21:46 มากจนเกินไปนะครับใครที่กินผลไม้แบบนี้

00:21:46 → 00:21:49 แล้วก็งงว่าเอาไหนคุณหมอบอกว่าให้กินผัก

00:21:49 → 00:21:53 กินผลไม้ฉันก็ซัดผลไม้เลยนะเราก็ซัดผลไม้

00:21:54 → 00:21:57 แทนข้าวกินแบบโหกินกล้วยเยอะๆอ่ะกล้วยอีก

00:21:57 → 00:22:00 อันนึงที่อ้วนนะครับหมูบอกเลยว่ากล้วยถ้า

00:22:00 → 00:22:02 กินแทนข้าวอย่างเดียวเนี่ยไม่ค่อยเวิร์ค

00:22:02 → 00:22:05 นะครับมีแต่แป้งทั้งนั้นเลยนะครับถ้ากิน

00:22:05 → 00:22:07 แล้วก่อนไปออกกำลังกายแบบเนี้ยโอเคยังพอ

00:22:08 → 00:22:11 ยังพอหยวนๆนะครับสูตรโม๊กไม่แนะนำให้กิน

00:22:11 → 00:22:14 กล้วยก่อนนอนนะครับถ้าไม่ได้ไปออกกำลัง

00:22:14 → 00:22:16 กายมานะครับหรือถ้าไม่ได้ลดข้าวไม่ได้ลด

00:22:16 → 00:22:19 ขนมปังฟังนะครับเพราะกล้วยก็เป็นน้ำตาลนะ

00:22:19 → 00:22:22 ครับกล้วยกินเยอะๆก็เบาหวานนะครับนะ

00:22:22 → 00:22:25 เพื่อนๆกินผลไม้หวานอะไรอยู่นะครับพิมพ์

00:22:25 → 00:22:27 บอกโม๊กเลยนะครับคือจริงๆน้ำตาลเนี่ย

00:22:27 → 00:22:29 เดี๋ยวแค่โมกพูดเรื่องน้ำตาลเนี่ยพูดได้

00:22:29 → 00:22:32 เป็นชั่วโมงเลยนะครับเอาเป็นว่าน้ำตาล

00:22:32 → 00:22:37 ให้เพื่อนๆลดละแล้วก็เลิกน้ำตาลไม่ว่าจะ

00:22:37 → 00:22:41 มาในน้ำตาลที่เติมเข้าไปใหม่นะครับไม่ว่า

00:22:41 → 00:22:45 จะมาจากน้ำตาลในผลไม้นะครับไม่ว่าจะมาจาก

00:22:45 → 00:22:46 น้ำตาลในเครื่องดื่ม

00:22:46 → 00:22:49 โดยเฉพาะเครื่องดื่มวิตามินนะครับเครื่อง

00:22:49 → 00:22:54 ดื่มวิตามินที่หวานๆที่อยู่ในขวดสีสวยๆนะ

00:22:54 → 00:22:57 ครับในร้านสะดวกซื้อนะครับโม้ไม่ได้

00:22:57 → 00:23:01 แอนตี้น้ำวิตามินนะครับผมโอเคนะถ้าน้ำ

00:23:01 → 00:23:04 วิตามินเนี่ยไม่ใส่น้ำตาลแบบ 10 กว่ากรัม

00:23:04 → 00:23:07 เนี่ยผมพอผมพอโอเคนะครับน้ำวิตามินที่ใส่

00:23:07 → 00:23:10 น้ำตาลน้อยๆหรือถ้าจะให้ดีที่สุดนะครับนะ

00:23:10 → 00:23:13 บริษัทหน้าเครื่องดื่มวิตามินไหนอยากจะ

00:23:13 → 00:23:16 ให้หมอโอ๊ครีวิวให้นะครับหมอโอ๊คอยากจะ

00:23:16 → 00:23:20 แนะนำให้ใช้สารให้ความหวานธรรมชาติแทนน้ำ

00:23:20 → 00:23:22 ตาลนะครับแล้วนี่โมกจะยินดีเลยนะครับยิน

00:23:22 → 00:23:25 ดีพูดถึงนะครับนะยินดีพูดให้ความรู้นะ

00:23:25 → 00:23:29 ครับแต่ถ้าน้ำตาลเยอะโมก็ไม่แนะนำนะครับ

00:23:29 → 00:23:31 เนาะทีนี้วิตามินถ้าเพื่อนๆอยากจะกิน

00:23:31 → 00:23:35 เสริมโมคก็ยังแนะนำเป็นแบบฟอร์มธรรมชาติ

00:23:36 → 00:23:38 นะครับฟอร์มธรรมชาติพิมพ์หมอโม๊คเลยนะ

00:23:38 → 00:23:41 ครับสูตรชะลอวัยของโมโอ๊คนะครับให้อายุ

00:23:41 → 00:23:47 ยืนเหมือนคนในโซนสีฟ้าเราต้องกินผลไม้และ

00:23:47 → 00:23:51 ผักนะครับกินอาหารธรรมชาติให้เป็นยานะ

00:23:51 → 00:23:54 ครับ Let food be thy medicine นะ

00:23:54 → 00:23:58 ครับกินอาหารธรรมชาติให้เป็นยาเพื่อนๆชอบ

00:23:58 → 00:24:02 กินผลไม้อะไรพิมพ์บอกโม๊คนะครับเดี๋ยวผม

00:24:02 → 00:24:05 จะบอกว่าอันไหนผ่านนะครับขนนเนี่ยไม่ผ่าน

00:24:05 → 00:24:09 นะครับขนุนนี่ถ้าจะกินก็ 2 ชิ้นน่ะเพียง

00:24:09 → 00:24:12 พอนะครับขนุนกินน้อยๆนะครับเนาะขนุนกิน

00:24:12 → 00:24:15 น้อยๆนะครับแอปเปิ้ลเขียวเนี่ยดีนะครับ

00:24:15 → 00:24:17 เพื่อนคนนึงบอกว่าแอปเปิ้ลเขียวนะครับ

00:24:17 → 00:24:22 แอปเปิ้ลเขียวดีนะครับนะคุณสุกนานะครับ

00:24:22 → 00:24:26 โอเคนะฝรั่งคุณไลบอกว่าฝรั่งฝรั่งดีมาก

00:24:26 → 00:24:30 เลยนะครับผลไม้ที่ดีมากๆนะครับที่มี

00:24:30 → 00:24:33 วิตามินซีสูงนะครับก็มีฝรั่งนะครับสูตร

00:24:33 → 00:24:36 หมอเลยผมจะบอกเสมอเลยฝรั่งเนี่ยวิตามินซี

00:24:36 → 00:24:39 สูงมากนะครับมี

00:24:40 → 00:24:44 พริกหวานสีเหลืองนะครับนะ Yellow Bell P

00:24:44 → 00:24:46 นะครับมี

00:24:46 → 00:24:49 อะไรมี

00:24:49 → 00:24:53 กีวี่ทองนะครับอ่ากีวี่ทองใครที่ฟังบอก

00:24:53 → 00:24:56 ว่าเป็นประจำจะแทบจะท่องได้เลยนะครับว่า

00:24:56 → 00:25:00 อาหารและผลไม้วิตามินซีสูงๆน้ำตาลต่ำๆนะ

00:25:00 → 00:25:04 ครับแบบเนี้ยคือชะลอไว้เราอยากได้วิตามิน

00:25:04 → 00:25:08 สูงและน้ำตาลต่ำๆแคลอรี่ต่ำๆแบบนี้ชะลอ

00:25:08 → 00:25:11 ไว้นะครับหรือเพื่อนๆถ้าใครที่รับประทาน

00:25:11 → 00:25:15 วิตามินซีเสริมอยู่นะครับโมคแนะนำให้

00:25:15 → 00:25:17 วิตามินซีที่เพื่อนๆทานเสริมเนี่ยอ่าน

00:25:17 → 00:25:21 ฉลากแล้วก็ดูว่าเค้ามีกี่ฟอร์มนะครับเค้า

00:25:21 → 00:25:23 เป็นฟอร์มที่ละลายในน้ำอย่างเดียวนะครับ

00:25:23 → 00:25:26 เค้าเป็น ascobic acid อย่างเดียวหรือ

00:25:26 → 00:25:29 เค้าเป็นวิตามินซี complex ที่มีวิตามิน

00:25:29 → 00:25:32 ซีหลายตัวแล้วถ้าจะให้แบบดีที่สุดเลยนะ

00:25:32 → 00:25:35 ครับควรจะเป็นวิตามินซีที่ละลายในไขมัน

00:25:35 → 00:25:39 ได้ด้วยนะครับหรือวิตามินซีฟอร์มไโปซมนะ

00:25:39 → 00:25:41 ครับไโปซามิน

00:25:41 → 00:25:45 ซีที่มีหลากหลายฟอร์มนะครับของโมกินมี 3

00:25:45 → 00:25:48 ฟอร์มนะครับเป็นวิตามินซีไรโปโซมที่ค่อยๆ

00:25:48 → 00:25:51 ดูดซึมนะครับค่อยๆถึงพีคแล้วก็ถึงพีคแล้ว

00:25:51 → 00:25:53 ก็ค้างนานนะครับนะไม่ค่อยเหมือนกับ

00:25:53 → 00:25:56 วิตามินซีในท้องตลาดที่ผมเห็นนะครับใน

00:25:56 → 00:25:59 ประเทศไทยส่วนใหญ่แล้วเป็นวิตามินซีแบบ

00:25:59 → 00:26:01 ascorbic เป็นเปลือกวิตามินเฉยๆนะครับ

00:26:01 → 00:26:05 ข้างในไม่ได้มีbiฟonoid complex ไม่ได้มี

00:26:05 → 00:26:08 อ่าไม่ได้มีอะไรเลยนะครับแล้วถ้าเพื่อนๆ

00:26:08 → 00:26:11 อยากอ่านตัวอย่างหรือดูว่าวิตามินซี

00:26:11 → 00:26:14 วิตามินซีฟอร์มไลโสมโคหน้าตาเป็นยังไงนะ

00:26:14 → 00:26:17 ครับหรืออยากจะให้ทีมงานนะครับส่งให้ก็

00:26:17 → 00:26:21 พิมพ์ว่าสนใจวิตามินซีนะครับสนใจวิตามิน

00:26:21 → 00:26:25 ซีนะครับแล้วเพื่อนๆก็ไปอ่านความรู้เอา

00:26:25 → 00:26:27 ได้ว่าวันนึงกินวิตามินซีเท่าไหร่ให้ชะลอ

00:26:27 → 00:26:31 ไวนะครับกินวิตามินซียังไงแล้ววิตามินซี

00:26:31 → 00:26:34 มีประโยชน์ยังไงนะครับนะนะทั้งนี้ทั้ง

00:26:34 → 00:26:35 นั้นนะครับหมูต้องบอกอย่างงี้ก่อนว่า

00:26:35 → 00:26:39 วิตามินซีเนี่ยมันช่วยชะลอวัยได้นิดๆ

00:26:39 → 00:26:42 หน่อยๆนะครับแต่ว่าวิตามินซีเค้าช่วยใน

00:26:42 → 00:26:45 เรื่องของชะลอหน้าเหี่ยวเนี่ยได้ค่อนข้าง

00:26:45 → 00:26:47 ค่อนข้างโอเคนะหมายถึงแบบเค้าช่วยใน

00:26:47 → 00:26:50 เรื่องการเสริมสร้างคอลลาเจนนะครับใครที่

00:26:51 → 00:26:54 ชอบดื่มน้ำวิตามินนะครับหมูแนะนำให้ไปกิน

00:26:54 → 00:26:57 วิตามินซีจากธรรมชาติหรือจะเสริมแบบ

00:26:57 → 00:27:00 ไรโปโซมนะครับวันนึงก็อย่าเกินสัก 2,000

00:27:00 → 00:27:04 มกันะครับเนาะได้นะครับสัก 2,000 มกันะ

00:27:04 → 00:27:07 ครับของโม้กินอยู่ประมาณ 1,600 นะครับถึง

00:27:07 → 00:27:10 2,000 มกันะครับกำลังสวยเลยนะครับนะ

00:27:10 → 00:27:13 เพื่อนๆก็ไปศึกษาเพิ่มนะครับพิมพ์สนใจ

00:27:13 → 00:27:15 วิตามินนะครับแล้วก็ไปถามรายละเอียดจาก

00:27:15 → 00:27:19 ทีมงานของโอ๊คเอาทีนี้

00:27:19 → 00:27:22 อาหารนะครับและสิ่งอย่างที่ 2 ที่เพื่อนๆ

00:27:22 → 00:27:25 ต้องเลิกนะครับถ้าไม่อยากแก่เร็วแล้วก็

00:27:25 → 00:27:30 อ้วนไปตลอดชีวิตนั่นก็คือกลูเต้นนะครับ

00:27:30 → 00:27:37 กลูเต้นคืออะไรกอลูอูสระเอตอเต่านหนูเตน

00:27:37 → 00:27:40 นะครับกูเตนแต่อ่าใน American English

00:27:40 → 00:27:43 it's pronounced GL นะครับ GL GLูตen

00:27:43 → 00:27:48 นะครับGLูตenคือเป็นโปรตีนแอนติเจนในพืช

00:27:48 → 00:27:52 ชนิดหนึ่งนะครับที่อยู่ในขนมปังอยู่ใน M

00:27:52 → 00:27:55 อยู่ในโอตอยู่ในข้าวนะครับอยู่ในพวก

00:27:55 → 00:27:58 ธัญพืชทั้งหลายเนี่ยนะครับค่อนข้างเยอะ

00:27:58 → 00:28:03 แล้วทำให้เราเนี่ยเป็นโรคลำไส้รั่วนะครับ

00:28:03 → 00:28:04 ทำให้

00:28:04 → 00:28:10 >> เรานะครับเป็นโรคลำไส้อักเสบนะครับทำให้

00:28:10 → 00:28:13 เราถ่ายท้องนะครับนะพวกเหล่าเนี้ยนะครับ

00:28:13 → 00:28:17 คือสารที่ทำให้เราแกะได้อย่างนึงนะครับ

00:28:17 → 00:28:20 กลูเต้นนะครับใครรู้จักเพื่อนๆคนไหนรู้

00:28:20 → 00:28:22 จักกลูเต้นบ้างพิมพ์บอกโม้หน่อยนะครับนะ

00:28:22 → 00:28:25 เดี๋ยวโมคจะพิมพ์นะครับให้ตัวเองว่า

00:28:25 → 00:28:45 กลูเต้นนะครับหน้าตาเป็นยังไงนะครับนะ

00:28:45 → 00:28:48 โอเคโอ้เพื่อนหลายท่านพิมพ์ว่ากูเต้นและ

00:28:48 → 00:28:51 ไม่รู้จักนะครับนะเพื่อนๆหลายคนไม่รู้จัก

00:28:51 → 00:28:54 กูเต้นนะครับนะ

00:28:54 → 00:28:57 กูเต้นนะครับกูเต้นก็เพื่อนๆลองเสิร์ช

00:28:57 → 00:29:01 Google ดูนะครับโมพูดให้เพื่อนๆเข้าใจ

00:29:01 → 00:29:06 ง่ายๆเลยนะครับก็คือกลูตคือสารที่ทำให้ลำ

00:29:06 → 00:29:10 ไส้เกิดการฉีกขาดนะครับเยื่อบุลำไส้เกิด

00:29:10 → 00:29:13 การฉีกขาดปูพื้นก่อนนะครับว่าในลำไส้ของ

00:29:13 → 00:29:16 เพื่อนๆเนี่ยมีพื้นที่ผิวนะครับหรือ

00:29:16 → 00:29:20 Surface Area ใหญ่มากนะใหญ่มากถ้า

00:29:20 → 00:29:22 เพื่อนๆเอามาเปิดอย่างเงี้ยนะครับจะมี

00:29:22 → 00:29:26 พื้นที่ผิวเท่ากับสนามเทนนิสเนี่ยโอ้โห

00:29:26 → 00:29:29 ประมาณ 30 อันเลยนะครับแบบเยอะมากนะครับ

00:29:29 → 00:29:34 แบบยาวมากใหญ่มากนะครับแล้วความยาวความ

00:29:34 → 00:29:37 ใหญ่เนี่ยนะครับเค้ามีชั้นบางๆเท่านั้นนะ

00:29:37 → 00:29:42 ครับในการปกป้องในการหุ้มให้สารอักเสบ

00:29:42 → 00:29:46 หรือแบคทีเรียนะครับหรือพวกอาหารที่ยัง

00:29:46 → 00:29:48 ย่อยไม่เสร็จเนี่ยไม่ให้ผ่านเข้ามาใน

00:29:48 → 00:29:50 กระแสเลือดนะครับเมื่อไหร่ที่เพื่อนๆกิน

00:29:50 → 00:29:53 กลูเต้นนะครับหรือสารแพ้นะครับไม่ว่าจะ

00:29:53 → 00:29:58 เป็นสารเคมีสารสีสารเร่งยาค่าปฏิชิอ่ายา

00:29:58 → 00:30:02 ฆ่าเชื้อยาปฏิชีวนะหรือว่าพวกยาอ่าเอเสต

00:30:02 → 00:30:05 นะครับนะทั้งหลายเนี่ยก็จะทำให้ผนังเนี่ย

00:30:05 → 00:30:08 นะครับมันมีรอยแยกอย่างงี้นะครับเค้ามี

00:30:08 → 00:30:11 รอยแยกอย่างงี้พอเค้ามีรอยแยกไอ้พวก

00:30:11 → 00:30:15 แบคทีเรียพวกเอ่อเชื้อไม่ดีหรือว่าพวกสาร

00:30:15 → 00:30:17 อาหารที่ยังย่อยไม่เสร็จเนี่ยเค้าก็หลุด

00:30:17 → 00:30:19 ลงไปเค้าก็หลุดลงไปในกระแสเลือดเพื่อนๆนะ

00:30:19 → 00:30:23 ครับทำให้สิ่งเหล่าเนี้ยไปเกิดไปเรียก

00:30:23 → 00:30:27 เซลล์เม็ดเลือดขาวมาโจมตีมาปู้มศาสตร์นะ

00:30:27 → 00:30:30 ครับมาทำให้เกิดภาวะอักเสบทำให้เพื่อนๆ

00:30:30 → 00:30:33 แก่ทำให้เพื่อนๆเป็นโรคสมองเสื่อมทำให้

00:30:33 → 00:30:36 เพื่อนๆเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอักเสบทำให้

00:30:36 → 00:30:39 เพื่อนๆอาจจะเป็นโรคมะเร็งทำให้เพื่อนๆ

00:30:39 → 00:30:43 อ้วนไม่หายสักทีนะครับเนาะกลูเต้นเป็น

00:30:43 → 00:30:46 หนึ่งในสิ่งที่จะทำให้เพื่อนๆมีภาวะนี้นะ

00:30:46 → 00:30:50 ครับดังนั้นใครที่ยังกินขนมปังเยอะๆนะ

00:30:50 → 00:30:55 ครับยังกินพวกอ่าซีเรียลนะครับเยอะๆนะ

00:30:55 → 00:30:58 ครับนะพิมพ์บอกโม๊คเลยว่ากินขนมปังเยอะนะ

00:30:58 → 00:31:01 ครับกินกลูเต้นเยอะใครกินขนมปังทุกวันเลย

00:31:01 → 00:31:03 บ้างนะครับกด 1 ให้ผมหน่อยเนาะผมก็อยากจะ

00:31:03 → 00:31:08 ดูนะครับใครกินซีเรียลทุกเช้าเลยนะครับกด

00:31:08 → 00:31:11 2 ให้ผมหน่อยนะครับเนาะแล้วผมก็อยากจะ

00:31:11 → 00:31:14 ให้เพื่อนๆลองเลือกแบบglลูตenฟรีนะครับ

00:31:14 → 00:31:19 โดยเฉพาะเพื่อนๆคนไหนที่อยู่ต่างประเทศนะ

00:31:19 → 00:31:21 ครับเพื่อนๆจะอาจจะมี option ในการเลือก

00:31:21 → 00:31:23 gluten ฟรีนะครับให้เลือก gluten ฟรีนะ

00:31:23 → 00:31:27 ครับเนาะอย่ามาเสี่ยงกับการเป็นลำไส้รั่ว

00:31:27 → 00:31:31 เลยนะครับนะอย่ามาเสี่ยงกับตรงนั้นนะครับ

00:31:31 → 00:31:33 คุณลดาบอกไม่รู้จักนะครับเพื่อนๆหลายคน

00:31:33 → 00:31:35 ไม่รู้จักกลูเต้นนะครับกลูเต้นทำให้

00:31:35 → 00:31:39 เพื่อนๆลำไส้รั่วทำให้เพื่อนๆอาจจะอ้วน

00:31:39 → 00:31:42 ไม่หายใครที่อ้วนมีพุงพิมพ์เลยว่ามีพุง

00:31:42 → 00:31:45 แล้วเพื่อนๆกินขนมปังมยเพื่อนๆกินซีเรียล

00:31:45 → 00:31:49 มเพื่อนๆกินพวกธัญพืชที่อาจจะไม่ได้ไม่

00:31:49 → 00:31:52 ได้ไม่ได้แยกรูเต้นไปหรือเปล่านะครับอัน

00:31:52 → 00:31:53 นี้อาจจะเป็นสาเหตุนึงที่ทำให้เพื่อนๆ

00:31:54 → 00:31:57 อ้วนไม่หายนะครับ 3 อันที่ 3 นะครับนะ

00:31:57 → 00:32:00 สิ่งที่ 3 ที่เพื่อนๆต้องระวังและถ้าจะ

00:32:00 → 00:32:05 ให้ดีก็คือเลิกไปเลยนะครับนั่นก็คือน้ำ

00:32:05 → 00:32:10 ที่ทำแบบ reverse osmosis นะครับนะ

00:32:10 → 00:32:13 อ่ะเดี๋ยวโมกอธิบายนิดนึงก่อนแล้วกันนะ

00:32:13 → 00:32:16 ครับกลูเต้นนะครับแล้วกลูเต้นเนี่ยอ่ะ

00:32:16 → 00:32:18 ก่อนที่จะเข้าเรื่องน้ำนะครับกลูเต้น

00:32:18 → 00:32:22 กลูเต้นเ้าทำให้ลำไส้รั่วแล้วก็เกิดภาวะ

00:32:22 → 00:32:26 เชื้อผิดสมดุลนะครับภาษาหมอเรียกว่า

00:32:27 → 00:32:30 Alteration of Gut Flora นะครับ

00:32:30 → 00:32:33 Alteration แปลว่าแปรปรวน G Flora แปล

00:32:33 → 00:32:37 ว่าเชื้อในลำไส้นะครับเพื่อนๆครับในลำไส้

00:32:37 → 00:32:39 ของเพื่อนๆที่เป็นท่อเนี่ยและเยื่อบุนะ

00:32:39 → 00:32:43 ครับเยื่อบุประกอบไปด้วยเซลล์เลiมนะครับ

00:32:43 → 00:32:46 เซลล์เยื่อบุลเท่านั้นและเจ้าเซลล์เยื่อ

00:32:46 → 00:32:49 บุปิธีเรียมเนี่ยเค้าอาศัยนะครับ

00:32:49 → 00:32:53 แบคทีเรียนะครับพวกเชื้อโรไบโอติกในลำไส้

00:32:53 → 00:32:56 ของเพื่อนๆเนี่ยในการสร้างเยื่อหุ้มชั้น

00:32:56 → 00:32:59 ของเค้านะครับถ้าเชื้อในลำไส้เพื่อนๆผิด

00:32:59 → 00:33:02 ปกติไม่ว่าจะมาจากการที่เพื่อนๆกินน้ำตาล

00:33:02 → 00:33:05 หรือว่ากลูเต้นนะครับมากเกินไปจะทำให้

00:33:05 → 00:33:08 เชื้อโปรไบโอติกเนี่ยไม่ดีเกิดภาวะไม่

00:33:09 → 00:33:12 สมดุลนะครับทำให้การสร้างเยื่อเมือกบุนะ

00:33:12 → 00:33:16 ครับการสร้างmuคเมรนที่จะมาบุไม่ให้ผนัง

00:33:16 → 00:33:19 ลำไส้รั่วเนี่ยมันน้อยลงหรือบางทีเนี่ย

00:33:19 → 00:33:24 อาจจะต่ำมากๆจนเกิดภาวะรั่วนะครับทำให้

00:33:24 → 00:33:26 type junction นะครับหรือว่าเจ้าโปรตีน

00:33:26 → 00:33:30 ที่มันยึดระหว่างเซลล์เนี่ยมันแตกฉีกขาด

00:33:30 → 00:33:34 นะครับดังนั้นนะครับลดกลูเต้นลดการกิน

00:33:34 → 00:33:38 อาหารที่เป็นขนมปังที่เป็นซีเรียลนะครับ

00:33:38 → 00:33:41 แล้วเพิ่มเชื้อโปรไบโอติกนะครับเพิ่ม

00:33:41 → 00:33:45 เชื้อดีนะครับกินผักให้มากขึ้นกินอาหาร

00:33:45 → 00:33:49 หมักอาหารดองให้มากขึ้นนะครับไปเสริม

00:33:49 → 00:33:51 โปรไบโอติกก็ได้ถ้าใครที่อยากเล่นเกม

00:33:51 → 00:33:54 เหนือนะครับใครอยากศึกษาเพิ่มเติมว่าหมอ

00:33:54 → 00:33:59 กินโปรไบโอติกและผมแนะนำให้เลือกซื้อแบบ

00:33:59 → 00:34:03 ไหนนะครับพันธุ์ยังไงมีกี่ตัวมีกี่ร้าน

00:34:03 → 00:34:05 กินช่วงไหนนะครับเพื่อนๆอยากศึกษาเพิ่ม

00:34:05 → 00:34:08 เติมเกี่ยวกับโปรไบโอติกพิมพ์ว่าสนใจ

00:34:08 → 00:34:12 เชื้อนะครับสนใจสระเอชช้างสระอือไม้โทออ

00:34:12 → 00:34:16 อ่างแล้วเดี๋ยว AI โมจะส่งลิงก์ความรู้นะ

00:34:16 → 00:34:18 ครับเกี่ยวกับโปรไบโอติกให้เพื่อนๆนะครับ

00:34:18 → 00:34:20 นะ

00:34:20 → 00:34:24 ให้เพื่อนๆเสริมผักอาหารหมักอาหารดอง

00:34:24 → 00:34:27 ธรรมชาติเพิ่มเชื้อดีในลำไส้แล้วเชื้อดี

00:34:27 → 00:34:32 จะลดภาวะลำไส้รั่วลดภาวะอักเสบในร่างกาย

00:34:32 → 00:34:35 เพราะภาวะอักเสบแบบเรื้อรังนะครับเพื่อนๆ

00:34:36 → 00:34:40 พิมพ์จดเลยภาวะอักเสบแบบเรื้อรังคือ

00:34:40 → 00:34:45 สาเหตุของความแก่นะครับคือสาเหตุของความ

00:34:45 → 00:34:50 แก่และเชื้อโปรไบโอติกไม่ดีหรือภาวะ

00:34:50 → 00:34:53 alteration of ไมโครฟล่า

00:34:53 → 00:34:58 ทำให้เป็นสิ่งนั้นนะครับเนาะจริงๆแล้วกัด

00:34:58 → 00:35:00 เนี่ยนะภาวะลำไส้รั่วเนี่ยมันเป็นได้เยอะ

00:35:00 → 00:35:03 เลยนะครับนะโดยเฉพาะอ้วนไม่หายเนี่ย

00:35:03 → 00:35:06 เพื่อนๆน่าจะลำไส้รั่วกันนะใครที่กรดไหล

00:35:06 → 00:35:09 ย้อนเป็นกรดไหลย้อนนะครับลำไส้รั่วเชื้อ

00:35:09 → 00:35:13 โปรไบโอติกอาจจะไม่ดีใครที่ขับถ่ายไม่ดี

00:35:13 → 00:35:15 ถ่ายท้องบ่อยท้องถูกบ่อยนะครับพวกเนี้ย

00:35:15 → 00:35:18 เพื่อนๆเชื้อโปรไบโอติกอาจจะไม่ดีนะครับ

00:35:18 → 00:35:21 เชื้อในลำไส้อาจจะผิดปกตินะครับอาจจะต้อง

00:35:21 → 00:35:24 ไปปรับเปลี่ยนการกินอีกเยอะเลยนะครับคือ

00:35:24 → 00:35:27 การเสริมเชื้อโรไบโอติกหมจะบอกมันเป็น

00:35:27 → 00:35:31 เพียงแค่ 1 ขั้นตอนในการรักษาลำไส้รั่วนะ

00:35:31 → 00:35:34 ครับแต่เค้ามีบทบาทที่ค่อนข้างสำคัญนะ

00:35:34 → 00:35:36 ครับเพื่อนๆก็ต้องไปดูก่อนว่าโอเคสเต็ป 1

00:35:36 → 00:35:40 2 3 มีอะไรนะครับนะในการรักษารำไส้รั่ว

00:35:40 → 00:35:43 นะครับหมอเคยสอนไว้แล้วนะในช่อง YouTube

00:35:43 → 00:35:45 นะครับหมอเอาไลฟ์ไปลงไว้แล้วใครอยากไป

00:35:45 → 00:35:48 เรียนเพิ่มเติมก็ไปดูในช่อง YouTube หมอ

00:35:48 → 00:35:52 พิมพ์คำว่า YT หรือเรียนนะครับแล้วเดี๋ AI

00:35:52 → 00:35:54 จะส่งลิงก์ให้

00:35:54 → 00:35:57 สิ่งที่ 3 ที่เพื่อนๆต้องเลิกสุดชีวิตเลย

00:35:57 → 00:35:59 นะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วไม่อยาก

00:35:59 → 00:36:02 เหี่ยวเร็วไม่อยากเสื่อมเร็วนะครับก็คือ

00:36:02 → 00:36:08 เลิกการดื่มน้ำที่กรั่นนะครับแบบ reverse

00:36:08 → 00:36:13 ออสmosisนะครับหรือน้ำที่อ่าผ่านการเอา

00:36:13 → 00:36:16 เกลือแร่นะครับออกไปหมดแล้วนะครับ

00:36:16 → 00:36:20 อันเนี้ยทำให้เรานะรับความเป็นกรดนะครับ

00:36:20 → 00:36:23 เนาะน้ำเนี่ยน้ำเพื่อนๆทราบมั้ครับว่าน้ำ

00:36:23 → 00:36:25 เวลาเพื่อนๆดื่มนะครับเพื่อนๆต้องดื่มน้ำ

00:36:25 → 00:36:28 ที่มีเกลือแร่อย่างอื่นด้วยนะครับถ้า

00:36:28 → 00:36:32 เพื่อนๆอยากจะฟื้นฟูเซลล์นะครับฟื้นฟู

00:36:32 → 00:36:36 ร่างกายให้ไม่อ่อนไม่ไม่อ่อนให้ไม่แก่

00:36:36 → 00:36:39 เร็วให้ไม่เสื่อมเร็วนะครับโดยเฉพาะใคร

00:36:39 → 00:36:44 ที่เป็นความดันสูงใครที่อ่ามีภาวะนะครับ

00:36:44 → 00:36:47 อ่าอาจจะเป็นโรคอ่าโรคไตด้วยก็ได้นะครับ

00:36:47 → 00:36:50 ต้องดื่มน้ำที่มีเกลือแร่ด้วยนะครับหนอ

00:36:50 → 00:36:52 น้ำที่มีเกลือแร่นะเพื่อนๆโมกไม่ซีเรียส

00:36:52 → 00:36:55 เรื่องยี่ห้อนะครับเค้าจะเขียนมาให้อยู่

00:36:56 → 00:36:57 ตรงนี้อยู่แล้วนะครับว่ามีเกลือแร่อะไร

00:36:57 → 00:37:07 บ้างนะครับนะหมกพูดแล้วก็หิวน้ำเลยนะครับ

00:37:07 → 00:37:11 โอ้โห

00:37:11 → 00:37:17 ดื่มน้ำแร่นะครับเพื่อนๆไม่ดื่มน้ำ R O

00:37:17 → 00:37:19 เพื่อนๆพิมพ์บอกเลยนะครับสูตรดื่มน้ำของ

00:37:19 → 00:37:26 โม๊คไม่ดื่มน้ำ RO เพราะน้ำ RO นะครับทำ

00:37:26 → 00:37:31 ให้เราไม่ได้รับเกลือแร่ทำให้เราทำให้

00:37:31 → 00:37:35 ภาวะในร่างกายของเราเนี่ยเป็นกรดนะครับทำ

00:37:35 → 00:37:38 ให้นะถ้าร่างกายของเราเป็นกรดนะครับ

00:37:38 → 00:37:42 มะเร็งเนี่ยชอบภาวะเป็นกรดนะครับ Cancer

00:37:42 → 00:37:44 likes acidic environment นะครับ

00:37:44 → 00:37:49 มะเร็งชอบภาวะเป็นกรดนะครับโรคอักเสบทั้ง

00:37:49 → 00:37:54 หลายชอบ acidic environment แต่ภาวะชะลอ

00:37:54 → 00:37:57 วัยนะครับใน environment ที่กระตุ้นชะลอ

00:37:57 → 00:38:00 ไวต้องเป็นด่างนะครับต้องเป็นด่างเป็น

00:38:00 → 00:38:02 ด่างนิดนึงเนี่ยดีนะด่างเยอะไปก็ไม่ดีนะ

00:38:02 → 00:38:06 ขอเป็นด่างนิดนึงนะครับนะแน่นอนน้ำตาลน่ะ

00:38:06 → 00:38:10 เป็นกรดนะครับกลูเต้นก็ทำให้ลำไส้รั่วนะ

00:38:10 → 00:38:14 ครับน้ำrอก็เป็นด่างนะครับนะ

00:38:14 → 00:38:17 ใครที่ยังไม่รู้เลยสูตรดื่มน้ำของโม๊กคือ

00:38:17 → 00:38:20 อะไรนะครับก็พิมพ์ว่าดื่มน้ำนะครับนะหรือ

00:38:20 → 00:38:23 พิมพ์ว่าน้ำก็ได้หรือพิมพ์ว่าสนใจน้ำนะ

00:38:23 → 00:38:26 ครับแล้วเดี๋โมค AI จะส่งลิงก์ดื่มน้ำให้

00:38:26 → 00:38:30 เพื่อนๆนะครับนะถ้าอยากจะลดพรุงด้วยนะ

00:38:30 → 00:38:33 ครับให้ไปดื่มกาแฟดำสูตรหมอนะครับแล้ว

00:38:33 → 00:38:36 ต้องเป็นกาแฟดำที่เป็นออร์แกนิคแล้วก็ไม่

00:38:36 → 00:38:40 ผ่านสารเร่งสารฆ่าแมลงนะครับนะก็ใครอยาก

00:38:40 → 00:38:44 ดูสูตรกาแฟดำนะครับพิมพ์ว่ากาแฟนะครับ

00:38:44 → 00:38:48 หรือสนใจกาแฟเดี๋ยว AI จะส่งลิงก์กาแฟแฝ

00:38:48 → 00:38:51 ไปให้เพื่อนๆเรียนเพิ่มนะครับข้อที่ 4

00:38:51 → 00:38:54 คืออะไรที่ต้องเลิกถ้าไม่อยากแก่เร็วนะ

00:38:54 → 00:38:58 ครับเครียดนะใครที่เครียดบ่อยๆนะครับใคร

00:38:58 → 00:39:01 ที่เครียดบ่อยๆเนี่ยอ่ะต้องต้องมาหาละ

00:39:01 → 00:39:04 ทำไมเราถึงเครียดนะครับเพื่อนๆเป็น

00:39:04 → 00:39:06 personality type A หรือเปล่านะครับ

00:39:06 → 00:39:09 เป็นบุคลิกประเภท A หรือชนิด A มนะครับคน

00:39:10 → 00:39:13 ชนิด A เนี่ยจะขี้หงุดหงิดง่ายนะครับเป็น

00:39:13 → 00:39:17 คนที่แบบเป๊ะนะครับอะไรต้องเป๊ะ

00:39:17 → 00:39:19 นะต้องโอ้โหต้องได้ดั่งใจนะครับไม่ได้

00:39:19 → 00:39:22 ดั่งใจเนี่ยนะแบบอารมณ์จะขึ้นและนะครับ

00:39:22 → 00:39:26 ใครเป็นแบบนี้ด้างพิมพ์ว่าฉันเครียดง่าย

00:39:26 → 00:39:28 นะครับฉันเครียดง่ายโอ้โหเพื่อนหลายคน

00:39:28 → 00:39:32 พิมพ์ว่าสนใจน้ำนะครับเพื่อนๆครับยังใคร

00:39:32 → 00:39:35 ที่อยากรู้สูตรน้ำนะครับก็ไปเรียนเพิ่ม

00:39:35 → 00:39:38 ได้หรือพิมพ์ว่าสนใจน้ำนะครับนะครับ

00:39:38 → 00:39:40 เดี๋ยวโมค

00:39:40 → 00:39:42 เดี๋ยวเดี๋ยวดี๋ยโม้เติมน้ำก่อนครับน้ำ

00:39:42 → 00:40:12 หมด

00:40:12 → 00:40:15 แล้วนะครับเรื่องน้ำเนี่ยเพื่อนๆนะเอาน้ำ

00:40:15 → 00:40:19 นะครับตะกี้เครียดเนาะเครียดก็ทำให้

00:40:19 → 00:40:21 เพื่อนๆเนี่ยไม่อยากดื่มน้ำได้นะครับดัง

00:40:21 → 00:40:24 นั้นเข้าไปด้วยกันเลยนะ 2 อย่างเนี้ยนะ

00:40:24 → 00:40:27 ครับเพื่อนๆลองสังเกตดูนะครับคราวหน้าถ้า

00:40:27 → 00:40:31 เพื่อนๆเครียดให้ลองจัดตัวเองดูนะครับว่า

00:40:31 → 00:40:34 ตอนนั้นนะครับตอนนี้เครียดทำไมเพื่อนๆถึง

00:40:34 → 00:40:39 เครียดนะครับทำไมเพื่อนๆถึง

00:40:39 → 00:40:41 หงุดหงิดง่ายนะครับแล้วเพื่อนๆลองสังเกต

00:40:41 → 00:40:43 ดูว่าเวลาเราเครียดเนี่ยเหนื่อยมั้ยนะ

00:40:43 → 00:40:45 ครับภาวะเครียดเนี่ยไม่ว่าจะมาจากเครียด

00:40:46 → 00:40:49 จากงานนะครับเครียดจากโโหครอบครัวพ่อแม่

00:40:49 → 00:40:53 แฟนนะครับนะแฟนอยากกินอะไรเอาใจแฟนไม่ถูก

00:40:53 → 00:40:56 นะเครียดนะครับใครที่เครียดง่ายเนี่ยอาจ

00:40:56 → 00:41:00 จะต้องหากิจกรรมลดเครียดนะครับโม้แนะนำ

00:41:00 → 00:41:04 กิจกรรมรถเครียดง่ายๆเลยนะครับคือการเอา

00:41:04 → 00:41:08 ข้อที่ 1 เลยนะดื่มน้ำก่อนนะครับดื่มน้ำ

00:41:08 → 00:41:11 เยอะๆเลยใครเครียดไปจิบน้ำเย็นๆต้องเป็น

00:41:11 → 00:41:14 น้ำเย็นด้วยนะครับลองดูนะครับน้ำเย็นที่

00:41:14 → 00:41:17 เป็นน้ำแร่เย็นๆนะครับดื่มช้าๆแล้วก็ข้อ

00:41:17 → 00:41:20 ที่ 2 นะครับให้หายใจลึกๆหลังจากดื่มน้ำ

00:41:20 → 00:41:27 เสร็จหายใจผ่านจมูกลึกๆ

00:41:27 → 00:41:31 เหมือนเราทำมิ meditation นะครับมิ

00:41:31 → 00:41:35 meditation 478 นะครับหลังจากที่เพื่อน

00:41:35 → 00:41:39 ๆเครียดนะครับดื่มน้ำเสร็จแล้วหายใจฝึก

00:41:39 → 00:41:44 ออกกำลังกายนะครับ 4 7 8 นะครับสูตรลด

00:41:44 → 00:41:47 เครียดง่ายๆของหมอนะครับที่ทำได้ทุกที่

00:41:47 → 00:41:51 ทุกเวลาเลยนะครับนะใครเครียดทำตอนนี้เลย

00:41:51 → 00:41:53 นะครับนะใครที่เพิ่งเข้ามาแชร์แล้วแล้วทำ

00:41:53 → 00:41:56 ตามเลยนะครับ 478 หายใจผ่านจมูกอ่ะใคร

00:41:56 → 00:41:59 เครียดนะดูโม๊กไม่เครียดนะครับใครดูโมค

00:41:59 → 00:42:02 แล้วผ่อนคลายบ้างพิมพ์ว่าผ่อนคลายนะครับ

00:42:02 → 00:42:04 หรือใครชอบดูโม๊คนะครับก็พิมพ์ว่าชอบนะ

00:42:04 → 00:42:08 ครับอ่ะเรามาทำ 478 นะครับหายใจผ่านจมูก

00:42:08 → 00:42:14 ลึกๆ 4 วินที

00:42:14 → 00:42:17 ให้ท้องป่องนะครับพุ่งป่องแล้วก็ค้างไว้ 7

00:42:18 → 00:42:19 วินที

00:42:19 → 00:42:25 แล้วก็หายใจออกทางปาก 8 วินาที

00:42:25 → 00:42:29 เอาใหม่นะครับหายใจผ่านจมูก 4 วินาทีใคร

00:42:29 → 00:42:37 ทำตามนะครับพิมพ์ว่าทำตามนะ

00:42:37 → 00:42:44 เราก็ค้างไว้ 7 วินาที

00:42:44 → 00:43:04 แล้วกระเป๋าออก 8 วินี

00:43:04 → 00:43:09 ไงบ้างครับใครที่ซ้อมตาม 4 7 8 ง่ายๆ

00:43:10 → 00:43:13 ครับเพื่อนๆแค่นี้เอาแค่ 3 ครั้งนะครับ

00:43:13 → 00:43:16 ใครที่เครียดแล้วนะใครที่เอ่อเป็นคน

00:43:16 → 00:43:18 เครียดง่ายแล้วไม่อยากแกะเร็วนะครับรู้

00:43:18 → 00:43:21 สึกว่าชั้นอ้วนไม่เลิกเลยนะครับชั้นความ

00:43:21 → 00:43:24 ดันสูงนะครับอันนี้ความดันสูงเนี่ยเรา

00:43:24 → 00:43:29 สามารถลดได้ง่ายๆเลยก็คือทำมิ meditation

00:43:29 → 00:43:33 หรือฝึกสมาธิแบบสั้นๆนะครับฝึกสมาธิแบบ

00:43:33 → 00:43:37 สั้นๆทำแค่ 3 นาทีเอ่อทำแค่ 3 ครั้งตอน

00:43:37 → 00:43:38 เครียด

00:43:38 → 00:43:41 นะครับหรือถ้าจะให้ดีก็ทำก่อนนอนสัก 5

00:43:41 → 00:43:45 ครั้งสัก 5 นาทีก็ได้นะครับแค่นี้ก็ผ่อน

00:43:45 → 00:43:48 คลายแล้วนะครับแค่นี้โอ้โหผมก็แค่นี้ก็

00:43:48 → 00:43:51 รีแลกแล้วนะครับใครทำตามแล้วรู้สึกผ่อน

00:43:51 → 00:43:54 คลายมากนะครับเนาะให้จัดการความเครียด

00:43:54 → 00:43:58 ง่ายๆเลยนะครับทำ 478 นะครับหรือโมคแนะนำ

00:43:58 → 00:44:02 นะครับเพื่อนๆอาจจะไปเสริมนะครับพวก

00:44:02 → 00:44:04 สมุนไพรบางชนิดนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ได้มี

00:44:04 → 00:44:07 โรคประจำตัวอะไรนะครับถ้าเพื่อนๆไม่ได้มี

00:44:07 → 00:44:11 โรคไตนะครับก็อาจจะไปเสริมพวกรากโสมนะ

00:44:11 → 00:44:14 ครับอินเดียสกัดหรือพวกแมกนีเซียมนะครับ

00:44:14 → 00:44:18 หรือพวกชาคาโมไมนะครับหรือพวกวาเลเรียนนะ

00:44:18 → 00:44:23 ครับหรือจะเป็นพวกเอ่อadดaptogenic herb

00:44:23 → 00:44:27 นะครับหรือสมุนไพรที่ช่วยปรับลดเครียด

00:44:27 → 00:44:32 ธรรมชาตินะครับก็ลองไปหากันมาดูได้นะครับ

00:44:32 → 00:44:36 นะแต่ต้องเป็นแบบธรรมชาตินะครับนะใครอยาก

00:44:36 → 00:44:39 ดูตัวอย่างนะครับ Adaptogenic Earth

00:44:39 → 00:44:43 Magnesium รถเครียดช่วยนอนนะครับที่โมค

00:44:43 → 00:44:48 ใช้รับประทานเนาะก็พิมพ์ว่าสนใจนอนนะครับ

00:44:48 → 00:44:51 สนใจรถเครียดนะครับนะหรือสนใจคำเดียวก็

00:44:51 → 00:44:55 ได้แล้วเดี๋ยว AI จะส่งให้เพื่อนๆไปอ่าน

00:44:55 → 00:44:59 ดูนะครับว่าโอเคนะรถเครียดช่วยนอนมีอะไร

00:44:59 → 00:45:03 บ้างที่เราจะหามาเสริมได้ถ้าใครที่เครียด

00:45:03 → 00:45:05 ง่ายเนี่ยนะครับใครที่นอนไม่หลับใครที่

00:45:05 → 00:45:07 ต่อมหมวกไตลับ

00:45:07 → 00:45:10 ใครที่เหนื่อยตลอดเวลานะครับอาจจะต้องไป

00:45:10 → 00:45:14 บำรุงตรงนี้นิดนึงนะครับแล้วก็อย่าลืมทำ

00:45:14 → 00:45:19 478 นะครับ 478 นี้ลดเครียดช่วยนอนช่วย

00:45:19 → 00:45:25 ลดความดันช่วยชะลอวัยได้ดีแบบดีมากดีที่

00:45:25 → 00:45:28 สุดนะครับฟรีด้วยนะครับไม่ต้องเสียเงินนะ

00:45:28 → 00:45:33 ครับลองไปทำดูนะครับโอ้โหมีเพื่อนท่านนึง

00:45:33 → 00:45:36 บอกว่าคุณครูผึ้งนะครับนักเรียนเอกของโม้

00:45:36 → 00:45:40 โนะครับบอกว่าทำ 478 นะครับแล้วหลับสบาย

00:45:40 → 00:45:43 มากๆเลยนะครับคุณครูผึ้งเนี่ยเอ่อเป๊ะมาก

00:45:43 → 00:45:45 นะครับต้องบอกก่อนว่าคุณครูผึ้งเป็นศิษย์

00:45:45 → 00:45:48 เอกของโมคท่านนึงที่อายุเกือบเลข 6 นะ

00:45:48 → 00:45:51 ครับแต่ว่ามีร่อง 11 นะครับกล้ามนี่ผู้

00:45:51 → 00:45:53 ชายอายเลยต้องบอกอย่างี้นะครับว่ากล้าม

00:45:53 → 00:45:56 ผู้ชายอายนะครับใครที่คิดว่าแก่แล้วนะ

00:45:56 → 00:45:59 ครับแล้วมีร่อง 11 ไม่ได้หรือแก่แล้วต้อง

00:45:59 → 00:46:03 ไม่เฟิร์มแก่แล้วต้องงอมนะครับอยากจะให้

00:46:03 → 00:46:06 ทัก inbox นะครับคุณครูผึ้งนะครับว่าเอ่อ

00:46:07 → 00:46:10 ทำยังไงนะครับหรือถามหรือก็ลองถามดูนะ

00:46:10 → 00:46:13 ครับหรือจะดูนะครับรีวิวก็ได้นะครับว่า

00:46:13 → 00:46:16 นักเรียนอ่า 1 ที่เรียนกับโมโอ๊คไปแล้วนะ

00:46:16 → 00:46:18 ครับได้ผลลัพธ์ยังไงนะครับหรือใครที่อยาก

00:46:18 → 00:46:21 จะมีผลลัพธ์เหมือนคุณครูผึ้งนะครับก็

00:46:21 → 00:46:25 พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับโม้รับคนที่อยากจะ

00:46:25 → 00:46:28 เปลี่ยนชีวิตนะครับอยากจะลดพุงครั้งสุด

00:46:28 → 00:46:31 ท้ายในชีวิตนะครับจริงๆนะครับเดือนละ 1

00:46:31 → 00:46:33 ท่านนะครับเดือนหน้าหรืออีกท่านเดียวนะ

00:46:33 → 00:46:36 ครับใครอยากเรียนตัวต่อตัวนะครับกับโมคก็

00:46:36 → 00:46:39 พิมพ์ว่าสนใจ 11 นะครับไปกันต่อนะครับตอน

00:46:39 → 00:46:43 นี้เดี๋ยวก่อนที่

00:46:43 → 00:46:45 ก่อนที่โมคจะผ่อนคลายจนผมหลับนะครับโมก

00:46:45 → 00:46:47 ต้องพูดให้จบ 10 อย่างก่อนนะครับอย่างที่

00:46:47 → 00:46:51 5 นะครับคือสารต้านอนุมูลอิสระนะครับ

00:46:51 → 00:46:56 หรือสารก่ออักเสบนะครับถ้าใครที่ไม่อยาก

00:46:56 → 00:46:59 แก่เร็วก่อนวัยไม่อยากอ้วนไปตลอดชีวิตนะ

00:46:59 → 00:47:05 ครับเพื่อนๆต้องลดการรับสารอักเสบจาก

00:47:05 → 00:47:11 บุหรี่จากน้ำตาลจากความเครียดจากมลพิษ

00:47:11 → 00:47:14 จากของทอดใครชอบกินของทอดบ้างนะใครกินของ

00:47:15 → 00:47:17 ทอดเยอะๆนะฮะพิมพ์บอกโม้เลยชอบของทอดนะ

00:47:17 → 00:47:21 ครับอร่อยมากของทอดเนี่ยนะเอ่ออนุมูล

00:47:21 → 00:47:25 อิสระมาจากไหนอีกอนุมูลอิสระมาจากการอด

00:47:25 → 00:47:29 นอนนะครับอนุมูลอิสระมาจากไหนอนุมูลอิสระ

00:47:29 → 00:47:33 จริงๆแล้วแค่เพื่อนๆหายใจนะครับก็เกิด

00:47:33 → 00:47:37 อนุมูลมูลอิสระแล้วเพราะเวลาที่เราหายใจ

00:47:37 → 00:47:40 มีการแลกเปลี่ยนออกซิเจนนะครับมี

00:47:40 → 00:47:43 respiration นะครับหรือว่ามีอ่าเค้า

00:47:43 → 00:47:46 เรียกว่าผ่านกระบวนการ crep cycle นะ

00:47:46 → 00:47:49 ครับ oxidative phอosphorelationมีการ

00:47:49 → 00:47:52 เปลี่ยนพลังงานนะครับจากอิเล็กตรอนกลายมา

00:47:52 → 00:47:56 เป็น ATP ได้จะทำให้เกิด free radical

00:47:56 → 00:48:00 นะครับหรือจะทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ถ้า

00:48:00 → 00:48:02 เพื่อนๆไม่กินอาหารธรรมชาติสูตรของผม

00:48:02 → 00:48:06 เนี่ยนะครับถ้าเพื่อนเพื่อนๆไม่กินอ่าสาร

00:48:06 → 00:48:08 ต้านอนุมูลอิสระหรือถ้าเพื่อนๆไม่เคย

00:48:08 → 00:48:12 เสริมวิตามินเลยนะครับเพื่อนๆก็จะแก่เร็ว

00:48:12 → 00:48:15 เพื่อนๆก็จะเสื่อมเร็วนะครับแต่เอาเป็น

00:48:15 → 00:48:18 ว่าโม๊กอยากจะให้เพื่อนๆกินอาหารธรรมชาติ

00:48:18 → 00:48:22 ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงๆก่อนนะครับ

00:48:22 → 00:48:26 ถ้าให้ดีเลยนะครับวิตามินดีในเห็ดขาว

00:48:26 → 00:48:30 เนี่ยเพื่อนๆต้องกินนะครับนะวิตามินดี

00:48:30 → 00:48:34 เป็น one of the most potent นะครับ

00:48:34 → 00:48:36 แอนิ้ออกซidantนะครับเนาะจริงๆ

00:48:36 → 00:48:38 แอนิอกซidantนี่มีเยอะมากนะครับแต่

00:48:38 → 00:48:41 วิตามินดีเป็นฮอร์โมนตัวนึงนะครับที่จะ

00:48:41 → 00:48:44 ช่วยให้เพื่อนๆไม่แก่เร็วนะครับวิตามินดี

00:48:44 → 00:48:48 นี่สำคัญมากในเรื่องภูมิคุ้มกันให้เพื่อน

00:48:48 → 00:48:51 ๆไม่ป่วยไม่ติดโควิดนะครับหรือติดยากขึ้น

00:48:51 → 00:48:54 นะครับจะพูดว่าไม่ติดเลยก็ไม่ได้นะครับ

00:48:54 → 00:48:57 วิตามินดีสำคัญมากถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่

00:48:58 → 00:49:00 เร็วนะครับเพราะมีงานวิจัยเยอะเลยนะครับ

00:49:00 → 00:49:04 พบว่าถ้าเพื่อนเพื่อนขาดวิตามินดีนะครับ

00:49:04 → 00:49:09 พวกขบวนการความแก่นะครับโรคความดันสูงโรค

00:49:09 → 00:49:12 สมองเสื่อมนะครับโรคเกี่ยวกับความเสื่อม

00:49:12 → 00:49:15 เค้าพบว่าผู้ป่วยเหล่าเนี่ยมีระดับ

00:49:15 → 00:49:19 วิตามินดีต่ำกว่าคนที่ไม่ได้เป็นในอายุ

00:49:19 → 00:49:22 ช่วงเดียวกันนะครับถ้าใครที่ยังไม่รู้เลย

00:49:22 → 00:49:24 ว่าวิตามินดีคืออะไรหรือว่าหากินได้จาก

00:49:24 → 00:49:28 ไหนนะครับก็โม๊กแนะนำว่าไปตากแดดนะครับ

00:49:28 → 00:49:31 เนาะตากแดดเนี่ยวิตามินดีเพื่อนๆสร้างได้

00:49:31 → 00:49:35 จากแดดวิตามินดีชะลอวัยเพิ่มภูมิแล้วก็

00:49:35 → 00:49:40 ต้านโรคติดเชื้อทางเดินระบบหายใจนะครับ

00:49:40 → 00:49:42 หรือว่า Acute Respiratory Track

00:49:42 → 00:49:47 Infection นะครับนะ ATI ได้นะรับจากแสง

00:49:47 → 00:49:51 แดดสัก 9:00 น.นะครับ Sunlight is one

00:49:51 → 00:49:53 of your best anti-aging medicine

00:49:53 → 00:49:59 นะครับแสงแดดแสงอาทิตย์คือยาชะลอไวคือยา

00:49:59 → 00:50:04 ลดไวที่ดีมากๆอันนึงนะครับแต่ว่าถ้าใคร

00:50:04 → 00:50:06 ที่ไม่อยากเป็นฝ้าเนาะเพื่อนๆคนไหนที่ไม่

00:50:06 → 00:50:09 อยากเป็นฝ้าไม่อยากเป็นกระนะเพื่อนๆก็ไป

00:50:09 → 00:50:12 กินวิตามินดีจากอาหารธรรมชาติเนาะแต่ว่า

00:50:12 → 00:50:14 วิตามินดีจากอาหารธรรมชาติเนี่ยได้น้อย

00:50:14 → 00:50:17 มากนะครับเนาะในเห็ดขาวในปลาแซลมอนในน้ำ

00:50:17 → 00:50:21 มันปลานะครับก็ไปหาจากนั้นมากินได้หรือ

00:50:21 → 00:50:23 เพื่อนๆจะไปหาวิตามินดีเสริมนะครับมากิน

00:50:23 → 00:50:26 ก็ได้นะครับนะโม้ก็หามากินเสริมเองนะครับ

00:50:26 → 00:50:30 โม้นำเข้ามาเองนะครับจากอ่าสหรัฐอเมริกา

00:50:30 → 00:50:34 นะครับนะผมก็เลือกมาว่าของโรงงานไหนผลิต

00:50:34 → 00:50:36 มีมาตรฐานนะครับกินให้ได้ถึงโดสแล้วก็ที่

00:50:36 → 00:50:40 สำคัญต้องเป็นสกัดมาจากธรรมชาติด้วยมี

00:50:40 → 00:50:42 เพิ่มการดูดซึมด้วยน้ำมันมะกอกด้วยนะครับ

00:50:42 → 00:50:45 ใครอยากอ่านดูรายละเอียดเพิ่มเติมว่าหมอ

00:50:45 → 00:50:48 โอ๊กินวิตามินดีแบบไหนนะครับอยากกินของ

00:50:48 → 00:50:51 โมโก๊กก็พิมพ์ว่าสนใจวิตามินดีนะครับใคร

00:50:51 → 00:50:54 ที่อยากเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงฉีดวัคซีน

00:50:54 → 00:50:57 โควิดนี้หรือว่าในช่วงที่โควิดระบาดนี้ก็

00:50:57 → 00:51:00 ไปอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมดูได้ว่ากินไม่

00:51:00 → 00:51:04 เกินเท่าไหร่วิตามินดีช่วยอ่าช่วยเรื่อง

00:51:04 → 00:51:06 สุขภาพและช่วยเรื่องชะลอไว้ได้ยังไงนะ

00:51:06 → 00:51:09 ครับสารชะลอวัยนะครับอย่างอื่นมีอะไรอีก

00:51:09 → 00:51:12 บ้างนะครับที่จะช่วยต้านอนุมูลอิสระนะ

00:51:12 → 00:51:15 ครับมีอีกอันนึงที่ต้องเรียกว่า one of

00:51:15 → 00:51:18 the best เลยนะครับนั่นก็คือสารสกัดจาก

00:51:18 → 00:51:22 เปลือกองุ่นนะครับสารRatรอ

00:51:22 → 00:51:27 นะครับสาร Rest Veratรอนะครับและนะอีกตัว

00:51:27 → 00:51:32 นึงชื่อว่า NMN นะครับหรือ N + นะครับนะ

00:51:32 → 00:51:35 เดี๋ผมพิมพ์ให้ตัวเองก่อนว่า R นะครับ

00:51:35 → 00:51:40 Resveratol นะครับ Rveratra นะครับนะ

00:51:40 → 00:51:45 Resveratol เป็นอ่าสารชะลอวัยนะครับที่

00:51:45 → 00:51:49 ถูกค้นพบโดยคุณหมอนะอ่าไม่ใช่คุณหมอเป็น

00:51:49 → 00:51:54 ดร.เดิดซนะครับเป็นนักวิจัยที่อ่าพบว่า

00:51:54 → 00:51:58 ศาลเนี่ยนะครับนะชะลอไวได้นะครับช่วย

00:51:58 → 00:52:03 เพิ่มประสิทธิภาพนะครับของความทนทานของ

00:52:03 → 00:52:06 เซลล์ต่อความเครียดต่ออนุมูลอิสระนะครับ

00:52:06 → 00:52:09 เาเรียกว่า increase stress resistance

00:52:10 → 00:52:15 gen นะครับเพิ่มยีนที่ช่วยทนทานต่อ

00:52:15 → 00:52:19 ความเครียดต่อความแก่ต่อภาวะอักเสบนะครับ

00:52:19 → 00:52:23 นะ R verat พบได้ในวนแดงนะครับแต่ว่า

00:52:23 → 00:52:26 เพื่อนๆต้องโหต้องดื่มวนแดงต้องกินวานแดง

00:52:26 → 00:52:31 กันเป็นรังเป็นฤทธิโอ้โหเป็นแบบตับวาย

00:52:31 → 00:52:35 ก่อนน่ะนะครับเค้าเลยถูกสกัดมานะครับเป็น

00:52:35 → 00:52:39 อยู่ในรูปของอาหารเสริมนะครับซึ่ง veratal

00:52:39 → 00:52:42 ก็ไปกระตุ้นนะครับยีนตัวนึงชื่อว่าเtuนะ

00:52:42 → 00:52:47 ครับเtuinนะครับสะกด s i r t u i n

00:52:47 → 00:52:51 นะครับย่อมาจาก Silencing Information

00:52:51 → 00:52:54 Regulator T นะครับนะ S I R T U

00:52:54 → 00:52:56 IUIN

00:52:56 → 00:53:00 เป็นยีนชะลอวัยที่ถูกกระตุ้นนะครับด้วย

00:53:00 → 00:53:04 หลายอย่างหลายอย่างมากกระตุ้นเซuินนะครับ

00:53:04 → 00:53:08 Rveratอก็กระตุ้นเซuินนะครับนะใครสนใจนะ

00:53:08 → 00:53:13 ครับอยากดูตัวอย่างว่าเรatรอและนะครับอีก

00:53:13 → 00:53:16 โมเลกุลนึงที่ช่วยชะลอไวได้นะครับนั่นก็

00:53:16 → 00:53:23 คือ NM MN นะครับนะ NMN นะครับหรือ NA

00:53:23 → 00:53:27 นะครับ NMN เป็นโมเลกุลที่จะไปเป็น

00:53:27 → 00:53:33 precursor ให้กับ NA

00:53:33 → 00:53:36 พวกนี้เลยอันนี้เป็นศาสตร์ชะลอไวที่ใหม่

00:53:36 → 00:53:39 มากๆนะครับแบบระดับลึกระดับโมเลกุลเลยนะ

00:53:39 → 00:53:43 ครับเอาเป็นว่า NA+ นะครับ NAD + เป็น

00:53:44 → 00:53:47 โมเลกุลนึงที่จะไปเพิ่มนะครับไปเพิ่มหรือ

00:53:47 → 00:53:50 ว่าใช้เป็นพลังงานให้กับเอนไซมนะครับใน

00:53:50 → 00:53:54 ร่างกายของเรามากกว่า 300 ชนิดนะครับแล้ว

00:53:54 → 00:53:58 เอนไซม์ชะลอวัยหลักๆ 2 ตัวที่ NAD เขา้า

00:53:58 → 00:54:01 จะไปช่วยการทำงานนั่นก็คืออันแรกคือเuin

00:54:01 → 00:54:06 นะครับเuินมีในอ่าในคนเราเนี่ยประมาณ 6

00:54:06 → 00:54:10 ตัวใหญ่ๆ 1 กับถึง 6 นะครับแล้ว NAD จะไป

00:54:10 → 00:54:14 ช่วยในอีกเอนไซมนึงนะครับชื่อว่า P นะ

00:54:14 → 00:54:18 ครับนะ PP นะครับ PY ที่นะครับ Adenine

00:54:18 → 00:54:26 rบนะครับอ่าpoyอกrบนิวไทดนะครับนะ P A P

00:54:26 → 00:54:29 นะครับเอนไซม์ 2 ตัวเนี้ยเป็นเอนไซม์ช่วย

00:54:29 → 00:54:32 ชะลอไวนะครับเป็นเอนไซม์ที่จะช่วยทำให้

00:54:32 → 00:54:34 เซลล์เพื่อนๆเนี่ยแก่ช้าทำให้เพื่อนๆ

00:54:35 → 00:54:37 เนี่ยไม่

00:54:37 → 00:54:41 เสื่อมเร็วต่อความแก่นะครับเค้าเป็นขบวน

00:54:41 → 00:54:43 การเหนือกรรมพันธ์นะครับแล้วการที่เพื่อน

00:54:43 → 00:54:46 ๆรับสาร Rest Veratrol และ NM MN นะ

00:54:47 → 00:54:49 ครับเพิ่มเข้าไปเนี่ยจะไปช่วยกระตุ้นให้

00:54:49 → 00:54:52 เซลล์เพื่อนๆอ่อนเยาลงนะครับไปกระตุ้นให้

00:54:52 → 00:54:54 เซลล์ของเพื่อนๆเนี่ยแก่ช้าแก่อย่างมี

00:54:54 → 00:54:56 ประสิทธิภาพนะครับแล้วตอนเนี้ยโอ้โหทาง

00:54:56 → 00:54:59 โรงพยาบาลแล้วก็คลินิกชะลอวายเยอะมากเลย

00:54:59 → 00:55:04 นะครับนำโมเลกุล NAMN เนี่ยนะครับมาทำ

00:55:04 → 00:55:08 เป็นเอ่อหัถการนะครับในการชะลอวัยนะครับ

00:55:08 → 00:55:10 ในการฉีดชะลอวัยแต่โมต้องบอกอย่างี้ก่อน

00:55:10 → 00:55:13 นะครับว่าโมเลกุลเหล่าเนี้ยมันใหม่มากนะ

00:55:13 → 00:55:17 ครับดังนั้นยังไม่มีงานวิจัยในคนมารองรับ

00:55:18 → 00:55:22 ถึงเรื่องการชะลอวัยนะครับแต่มีงานวิจัย

00:55:22 → 00:55:27 นะครับในสัตว์นะครับในหนูนะเยอะมากว่าสาร

00:55:27 → 00:55:30 เรสVeratรอและ NMN เนี่ยนะครับช่วยต่อ

00:55:30 → 00:55:34 ชีวิตช่วยยืดชีวิตของหนูและยีสนะครับและ

00:55:34 → 00:55:38 หนอนเนี่ยได้นะครับถึง 30 บางงานวิจัยพบ

00:55:38 → 00:55:42 ว่า 40% นะครับนะสามารถยืดชีวิตแล้วก็

00:55:42 → 00:55:45 ประสิทธิภาพของชีวิตด้วยนะครับเนาะหนูที่

00:55:45 → 00:55:47 ได้รับสาร NAD + แล้วก็ Rest Ferat

00:55:47 → 00:55:50 เนี่ยเค้าวิ่งบนลูกวิ่งได้แบบไม่เหนื่อย

00:55:50 → 00:55:52 เลยเมื่อเทียบกับหนูที่ไม่ได้รับสารนี้

00:55:52 → 00:55:55 เข้าไปนะครับก็ค่อนข้างเป็นอะไรที่ใหม่

00:55:55 → 00:55:58 แล้วก็โอ้โหมัน amazing มากนะครับนะถ้า

00:55:58 → 00:56:01 เพื่อนๆอยากจะศึกษาเพิ่มหรืออยากดูตัว

00:56:01 → 00:56:03 อย่างนะครับที่โมครับประทานนะแล้วก็สิ่ง

00:56:03 → 00:56:06 ที่โหมกให้ครอบครัวกับนักเรียนกินนะครับ

00:56:06 → 00:56:09 ใครที่คลั่งไคล้อยากชะลอไวไม่อยากแก่เร็ว

00:56:09 → 00:56:13 ก็พิมพ์ว่าสนใจนะครับชะลอไวหรือว่าพิมพ์

00:56:13 → 00:56:16 ว่าสนใจย้อนไวนะครับหรือทัก inbox แอดมิน

00:56:16 → 00:56:22 ถามว่าสนใจวิตามินย้อนไวนะครับนะก็ไป

00:56:22 → 00:56:25 ศึกษานะครับไปอ่านเพิ่มเติมว่าอ๋อโอเค NMN

00:56:25 → 00:56:28 และ Resveratrol ถ้าจะเลือกซื้อจากคลินิก

00:56:28 → 00:56:30 ชลอวัยชั้นนำเนี่ยต้องเลือกซื้อแบบฟอร์ม

00:56:30 → 00:56:33 ไหนนะครับอยู่มีความเข้มข้นมีความ

00:56:33 → 00:56:36 บริสุทธิ์กี่เปอร์เซ็นต์นะครับก็ไปอ่าน

00:56:36 → 00:56:40 เพิ่มเติมได้นะครับพิมพ์ว่าสนใจชะลอไวนะ

00:56:40 → 00:56:43 ครับทีนี้สารเหล่าเนี้ยนะครับเพื่อนๆ

00:56:43 → 00:56:47 สามารถรับได้จากธรรมชาติก็คือรับได้จาก

00:56:47 → 00:56:51 เปลือกพวกบลูเบอร์รี่นะครับเปลือกอ่าวน

00:56:51 → 00:56:54 แดงเปลือกองุ่นนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆจะกิน

00:56:54 → 00:56:56 ถ้าเพื่อนๆจะกินองุ่นเนี่ยโมไม่แนะนำ

00:56:56 → 00:56:59 เพราะว่าองุ่นเนี่ยมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ

00:56:59 → 00:57:02 นะครับมีน้ำตาลค่อนข้างเยอะมากนะครับดัง

00:57:02 → 00:57:07 นั้นผมแนะนำถ้าใครที่อ่ามีงบนะครับใครที่

00:57:07 → 00:57:09 ไม่ได้มีปัญหาทางด้านเศรษฐกิจนะครับก็ไป

00:57:09 → 00:57:12 หาคุณหมอชะลอไวนะครับในคลินิกชั้นนำแล้ว

00:57:12 → 00:57:16 ก็ถามว่าอยากได้นะครับสารเสริม NMN และ

00:57:16 → 00:57:19 Rest Veratอมารวมกันเนี่ยมีมั้ยนะครับใน

00:57:19 → 00:57:21 ประเทศไทยเนี่ยโม๊กยังไม่ค่อยเห็นนะครับ

00:57:21 → 00:57:24 เอ่อโม๊กนำเ่อนำมาจากยุโรปเลยอันนี้เป็น

00:57:24 → 00:57:27 มาจากเยอรมันนะครับที่โมคกินเนี่ยนะครับ

00:57:27 → 00:57:31 มีรวมทั้ง NMN และ Rest Verat รวมกันนะ

00:57:31 → 00:57:33 ครับนะโมกำลังพรีอเดอร์เข้ามาอยู่นะครับ

00:57:33 → 00:57:37 ใครสนใจจะพีอเดอร์นะครับหรือให้ทีมงานหมก

00:57:37 → 00:57:40 ส่งให้ก็พิมพ์ว่าสนใจย้อนไวนะครับสนใจ

00:57:40 → 00:57:43 วิตามินย้อนไวนะครับแล้วก็ถามทีมทีมงานนะ

00:57:43 → 00:57:47 ครับหมอเอามาแค่แค่แค่ 30 อันมั้งครับแค่

00:57:48 → 00:57:51 30 กระปรเท่านั้นนะครับมาให้กับแฟนคลับ

00:57:51 → 00:57:53 แล้วก็ให้กับครอบครัวและคนไข้ที่คลั่ง

00:57:53 → 00:57:56 ไคล้เรื่องชะลอวัยนะครับนะก็พิมพ์ว่าสนใจ

00:57:57 → 00:58:01 ย้อนไวนะครับแต่นะครับแต่หมี้ก่อนว่าถ้า

00:58:01 → 00:58:03 ใครที่ซื้อมากินเองอยู่แล้วนะครับเพื่อนๆ

00:58:03 → 00:58:07 ต้องอ่านฉลากให้ดีๆก่อนนะครับว่าเค้าเป็น

00:58:07 → 00:58:10 ฟอร์ม NAD บวกเค้าเป็นไนอซินเค้าเป็น

00:58:10 → 00:58:14 นิโคทีinอนนะครับแล้ว RV Veratอเนี่ย rest

00:58:14 → 00:58:18 Veratอข้างนอกเนี่ยมันไม่ถึง 99%

00:58:18 → 00:58:21 ความบริสุทธิ์นะครับนะไม่ถึง 98 นี่ก็ไม่

00:58:21 → 00:58:25 ต้องพูดและนะครับส่วนใหญ่อ่าสารเสริม

00:58:25 → 00:58:28 respat ข้างนอกที่หมออ๊กเห็นนะครับเค้า

00:58:28 → 00:58:32 แค่ 50% น่ะนะครับรวมถึงกับRatอบางตัวที่

00:58:32 → 00:58:36 หมอเคยซื้อมาในอดีตที่เป็น restat ผสมกับ

00:58:36 → 00:58:39 อย่างอื่นเนี่ยนะครับไม่ค่อยบริสุทธิ์นะ

00:58:39 → 00:58:41 ครับเนาะไม่ค่อยบริสุทธิ์ดังนั้นเพื่อนๆ

00:58:41 → 00:58:43 ลองไปศึกษานะครับจาก AI ของโอ๊นะครับ

00:58:43 → 00:58:46 เดี๋ยวจะส่งลิงก์ให้นะครับใครที่พิมพ์ว่า

00:58:46 → 00:58:50 สนใจชะลอไวนะครับเพื่อนๆลองอ่านดูว่าโอเค

00:58:50 → 00:58:52 Rest Veratrol ที่ต้องซื้อถ้าอยากถ้า

00:58:52 → 00:58:56 อยากจะอยากจะช่วยอาจจะช่วยชะลอไว้ได้ต้อง

00:58:56 → 00:59:00 เป็นแบบไหนนะครับแล้วก็ไปหาดูไปหาไปเลียน

00:59:00 → 00:59:03 แบบหาซื้อดูเอานะครับเนาะคือค่อนข้างจะหา

00:59:03 → 00:59:06 ยากมากนะครับที่บ้านเราเนี่ยเนาะต้องอยู่

00:59:06 → 00:59:09 ในเพื่อนๆต้องโหต้องต้องอยู่ในเมืองใหญ่ๆ

00:59:09 → 00:59:11 จริงๆเนาะแต่ถ้าเป็นต่างประเทศเนี่ยอาจจะ

00:59:12 → 00:59:14 หาได้ไม่ยากนะครับนะ

00:59:14 → 00:59:18 อ่าข้อที่ 5 ไปแล้วนะครับมีวิตามิน D มี

00:59:18 → 00:59:23 NMN มี NA นะครับมีสารต้านอักเสบและสาร

00:59:23 → 00:59:25 ชะลอวัยอีกอันนึงที่ดีมากๆเลยที่เป็นสาร

00:59:25 → 00:59:29 อนุมูลอิสระธรรมชาติสุดๆของร่างกายเลยก็

00:59:29 → 00:59:32 คือกลูต้าไทโอนนะครับตับของเพื่อนๆสร้าง

00:59:32 → 00:59:38 กลูต้าไทโอนเองได้นะครับใครที่ใครที่

00:59:38 → 00:59:42 อ่าตับแข็งหรือว่าตับดึดื่มเหล้าเยอะนะ

00:59:42 → 00:59:45 ครับตับเริ่มเป็นไขมันพอกตับนะครับเนาะ

00:59:45 → 00:59:48 แล้วก็อ่า

00:59:48 → 00:59:53 ผิวคล้ำผิวดำนะครับไม่หมองใสนะครับแล้วก็

00:59:53 → 00:59:55 ความคิดความจำอะไรไม่ค่อยได้นะครับเพื่อน

00:59:55 → 00:59:58 ๆอาจจะต้องอ่าล้างนะครับบำรุงตับนะแล้วก็

00:59:58 → 01:00:01 กลูต้าไทโอนเนี่ยอาจจะต้องอ่าหาเสริมมานะ

01:00:01 → 01:00:04 ครับเนาะกลูต้าใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์

01:00:04 → 01:00:08 สนใจกลูต้านะครับวิตามินซีนะครับก็ไอ้

01:00:08 → 01:00:11 must เหมือนกันนะครับถ้าใครที่พูดว่าไม่

01:00:11 → 01:00:15 อยากแก่เร็วนะครับไม่อยากแก่เร็วก็ต้อง

01:00:15 → 01:00:19 กินอาหารที่มีวิตามินซีนะครับที่ที่มี

01:00:19 → 01:00:23 วิตามินซีธรรมชาติที่มีวิตามินดีธรรมชาติ

01:00:23 → 01:00:27 ที่มีนะครับที่มี respatal โห respatal

01:00:27 → 01:00:29 นี่อาหารธรรมชาตินี่น้อยนะครับต้องต้อง

01:00:29 → 01:00:32 เสริมอย่างเดียวละ respatal nmn แล้วก็

01:00:32 → 01:00:35 glูต้าเนี่ยนะครับนะแต่ว่าglูต้าเนี่ยบอก

01:00:35 → 01:00:37 ว่าไข้เอางี้ไม่ต้องไปกินเสริมนะครับถ้า

01:00:37 → 01:00:41 ใครที่อ่าไม่สามารถไปหากินเสริมได้ให้ไป

01:00:41 → 01:00:45 กินจากกระเทียมแล้วก็หอมแดงแต่ต้องกิน

01:00:45 → 01:00:48 เยอะมากเลยนะต้องกินเยอะมากๆเลยนะครับ

01:00:48 → 01:00:50 เพราะเค้ามีซิสเตอีนนะครับหรือกรดอะมิโน

01:00:51 → 01:00:56 ที่จะไปเป็นสารตั้งต้นให้กับอ่าให้กับตับ

01:00:56 → 01:00:59 ของเราในการสร้างกลูต้าไทโอนได้ตับเพื่อน

01:00:59 → 01:01:01 ๆเนี่ยสร้างกลูต้าเองได้นะต้องบอกอย่าง

01:01:01 → 01:01:03 งี้ก่อนนะครับกลูต้าไม่ได้กินเพื่อผิวขาว

01:01:03 → 01:01:07 ผิวขาวเี่มันเป็นผลพลอยได้ของการที่ร่าง

01:01:07 → 01:01:09 กายของเพื่อนๆเนี่ยปราศจากหรือไม่ได้

01:01:09 → 01:01:12 ปราศจากหรือมีสารอนุสารต้านอนุมูลอิสระ

01:01:12 → 01:01:16 ที่สูงจนไปลบล้างเจ้าสารอักเสบได้นะครับ

01:01:16 → 01:01:20 เนาะนะเก็ตมั้นะครับว่าผิวขาวไม่ได้กิน

01:01:20 → 01:01:22 หมกไม่ได้แนะนำให้กินกลูต้าเพื่อผิวขาว

01:01:22 → 01:01:26 ไม่ใช่นะครับกินกลูต้าเพื่อลดล้างสารพิษ

01:01:26 → 01:01:28 นะครับช่วยให้ตับเนี่ยล้างสารพิษได้ดี

01:01:28 → 01:01:32 ขึ้นช่วยบำรุงตับช่วยบำรุงสารต้านอนุมูล

01:01:32 → 01:01:35 อิสระธรรมชาตินะครับ

01:01:35 → 01:01:37 ข้อที่ 6 ไปเร็วกันนิดนึงนะครับโอ้โหวัน

01:01:37 → 01:01:39 นี้โมโอ๊คพูดเยอะมากเลยครับวันนี้โม๊กสอน

01:01:39 → 01:01:42 เยอะเยอะใครชอบความรู้เยอะๆนะครับนะพิมพ์

01:01:42 → 01:01:44 หมอกโม้เลยว่าชอบความรู้เยอะๆนะครับข้อ

01:01:44 → 01:01:48 ที่ 6 คือนะครับขาดโปรตีนนะครับใครที่กิน

01:01:48 → 01:01:51 โปรตีนไม่พอนะครับยังไม่รู้เลยว่ากิน

01:01:51 → 01:01:53 โปรตีนเท่าไหร่นะครับวันนึงฉันต้องกิน

01:01:53 → 01:01:56 โปรตีนเท่าไหร่ยังไงก็ไปเรียนเพิ่มเติมใน

01:01:56 → 01:01:58 ช่อง YouTube ของโอ๊คนะครับนะเอาแบบเบสิค

01:01:58 → 01:02:01 เลยนะครับเอาน้ำหนักตัวตั้งนะเพื่อนๆน้ำ

01:02:01 → 01:02:04 หนักเท่าไหร่พิมพ์ลงมาคูณอย่างน้อย 1 นะ

01:02:04 → 01:02:06 ครับนะสมมุติเพื่อนๆหนัก 60 นะเขียนลงมา

01:02:06 → 01:02:09 เลยน้ำหนักเท่าไหร่คูณ 1 เพื่อนๆจะได้

01:02:09 → 01:02:11 จำนวนโดนโปรตีนมานะครับแล้วเพื่อนๆก็ไป

01:02:11 → 01:02:14 หารนะครับว่าในวันนึงกินกี่มื้อนะครับ

01:02:14 → 01:02:18 หรือใครอยากจะดูสูตรโปรตีนพิมพ์ว่าเรียน

01:02:18 → 01:02:21 แล้วไป subscribe แล้วก็เรียนเพิ่มในช่อง

01:02:21 → 01:02:24 YouTube นะจ๊ะนะครับข้อที่ 6 คือขาด

01:02:24 → 01:02:28 โปรตีนกินโปรตีนไม่พอเพื่อนๆจะเหี่ยวเร็ว

01:02:28 → 01:02:30 แก่เร็วเสื่อมเร็วนะครับแล้วก็กล้ามเนื้อ

01:02:30 → 01:02:33 จะฝ่อเร็วด้วยนะครับเนาะใครยังไม่รู้สูตร

01:02:33 → 01:02:35 โปรตีนเรียนพิมพ์ว่าเรียนแล้วไปศึกษา

01:02:35 → 01:02:39 เพิ่มข้อที่ 7 คือเพื่อนๆไม่ออกกำลังกาย

01:02:39 → 01:02:42 แบบมีแรงต้านเลยหรือว่าเพื่อนๆนั่งๆนอน

01:02:42 → 01:02:47 อย่างเดียวไม่เคยไปยกเวทเลยไม่เคยไปอ่าไป

01:02:47 → 01:02:50 ซ้อมอะไรที่มันมีการได้ใช้การเบ่งกล้าม

01:02:50 → 01:02:52 เนื้อเลยนะครับวิ่งอย่างเดียวคือวิ่งก็ดี

01:02:53 → 01:02:55 นะนะครับวิ่งก็ดีนะครับไม่แอนตี้วิ่งนะ

01:02:55 → 01:02:58 ครับวิ่งก็เป็นการออกกำลังกายหัวใจนะครับ

01:02:58 → 01:02:59 แต่วิ่งเนี่ยเพื่อนๆไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อ

01:02:59 → 01:03:03 ส่วนอื่นในการต้านกับแรงต้านนะครับก็จะ

01:03:03 → 01:03:06 ไม่ได้ชะลอไวนะครับดังนั้นให้ซ้อมออก

01:03:06 → 01:03:09 กำลังกายนะครับแบบมีแรงแรงต้านนะครับโอ๊ค

01:03:10 → 01:03:14 จะไลฟ์ออกกำลังกายแบบสั้นๆนะครับนะให้ใน

01:03:14 → 01:03:16 อ่าในวันเสาร์แล้วก็วันอาทิตย์นะครับใคร

01:03:16 → 01:03:20 อยากจะมาออกกำลังกายก็มาไลฟ์มาดูโมคได้นะ

01:03:20 → 01:03:24 ครับหรือถ้าใครอยากจะนะซ้อมออกกำลังกาย

01:03:24 → 01:03:29 แบบลึกๆนะครับนะแบบลึกๆเดี๋ยวโมคจะมีคลาส

01:03:29 → 01:03:32 นะครับออกกำลังกายนะครับนะสอนว่าท่าไหน

01:03:32 → 01:03:35 เบิร์นมากที่สุดนะครับอยู่ในคอร์ส IF โม

01:03:35 → 01:03:38 จะสอนในปลายเดือนหน้านะครับนะใครอยากดูรา

01:03:38 → 01:03:40 รายละเอียดคอร์ส IF มาแล้วนะครับเพื่อนๆ

01:03:40 → 01:03:44 คนไหนที่ทำ IF แล้วอยากลดน้ำหนักด้วยการ

01:03:44 → 01:03:47 ทำ IF ให้ไม่โทรมไม่ต้องอดไม่โหยไม่ทรมาน

01:03:47 → 01:03:51 นะครับแล้วก็ที่สำคัญคือให้พุงลงเร็วถาวร

01:03:51 → 01:03:54 แล้วก็ตลอดชีวิตนะครับก็ไปดูรายละเอียดนะ

01:03:54 → 01:03:57 ครับในคอร์ส IF นะครับจะจัดเดือนหน้านะ

01:03:57 → 01:04:01 ครับนะเดือนหน้าใครที่ลง 25 คนแรกนะครับ

01:04:01 → 01:04:04 โมคจะให้ราคาพิเศษนะครับจากราคาเต็มเนี่ย

01:04:04 → 01:04:06 11,990

01:04:06 → 01:04:10 บาทนะครับถ้าราคานะครับ 25 คนแรกโก๊ให้

01:04:10 → 01:04:14 3,990 บาทใครอยากดูรายละเอียดคอร์สมา

01:04:14 → 01:04:17 แล้วนะจ๊ะใครทำอยู่แล้วอยากจะไปให้สุดนะ

01:04:17 → 01:04:21 ครับพิมพ์ว่าสนใจ IF นะครับสนใจ IF แล้ว

01:04:21 → 01:04:24 ไปคุยรายละเอียดกับทีมงานเอานะครับว่าถาม

01:04:24 → 01:04:27 ว่ายังเป็น 25 คนแรกอยู่มั้ยนะครับยังได้

01:04:27 → 01:04:30 อ่าราคาพิเศษอยู่มั้นะครับพิมพ์ว่าสนใจ IF

01:04:30 → 01:04:32 นะครับเนาะ

01:04:32 → 01:04:36 กลับมาที่ข้อที่ 8 นะครับข้อที่ 8 คือถ้า

01:04:36 → 01:04:38 เพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วเพื่อนๆไม่อยาก

01:04:38 → 01:04:42 เหี่ยวเร็วนะครับเพื่อนๆไม่อยาก

01:04:42 → 01:04:46 เสื่อมเร็วนะครับไม่อยากเป็นโรคข้อต่อ

01:04:46 → 01:04:48 เสื่อมปวดเข่าเร็วไม่อยากเป็นความดันไม่

01:04:48 → 01:04:51 อยากอ้วนตลอดชีวิตนะครับไม่อยากเป็นโรค

01:04:51 → 01:04:54 อัลไซเมอร์นะครับเพื่อนๆต้องไปดูด้วยว่า

01:04:54 → 01:04:58 วันนี้เพื่อนๆนอนกันยังไงบ้างนะครับวัน

01:04:58 → 01:05:01 นี้เพื่อนๆนอนสูตรหมอแล้วหรือยังนะครับนะ

01:05:01 → 01:05:04 ใครที่ยังไม่รู้เลยว่าเฮ้ยการนอนเนี่ยนะ

01:05:04 → 01:05:07 ใครที่อ้วนมีพุงแล้วนอนผิดเวลานะครับใคร

01:05:07 → 01:05:12 ที่ทำงานกะหรือว่าใครที่นอนดึกนอนน้อยนอน

01:05:12 → 01:05:16 หลับๆตื่นนะครับลองสังเกตดูว่าหน้าเรามัน

01:05:16 → 01:05:19 เขียวกว่าเดิมมั้ยตาเรามันดำกว่าเดิมมนะ

01:05:19 → 01:05:23 ครับแล้วเราอ้วนลดน้ำหนักมันไม่ลงเลยหรือ

01:05:23 → 01:05:25 เปล่านะครับใครเป็นแบบนี้บ้างนะครับพิมพ์

01:05:25 → 01:05:28 ว่านอนน้อยนะครับพิมพ์ว่านอนน้อยนะครับ

01:05:28 → 01:05:32 แล้วโอ๊คแนะนำให้ไปศึกษาคลิปนอนนะครับจาก

01:05:32 → 01:05:35 ช่อง YouTube ของโมโอ๊คนะครับนะก็ไปดูได้

01:05:35 → 01:05:39 หรือพิมพ์คำว่าเรียนนะครับหรือจะไปหานะ

01:05:39 → 01:05:43 ครับพวกเอ่อสารเสริมช่วยนอนนะครับไม่ว่า

01:05:43 → 01:05:47 จะเป็นพวกอ่ารากโสมนะครับ้านะรากโสม

01:05:47 → 01:05:51 อินเดีย ashwaganda extract root

01:05:51 → 01:05:53 extract หรือ magnesium bis glycinate

01:05:53 → 01:05:56 ช่วยนอนนะครับก็พิมพ์ว่าสนใจนะครับสนใจ

01:05:56 → 01:06:00 วิตามินช่วยนอนนะครับนะหรือไปทำ 478 หรือ

01:06:00 → 01:06:05 ปิดแสงสีฟ้าในมือถือนะครับหรือไปอาบน้ำ

01:06:05 → 01:06:09 ร้อนร้อนก่อนนอนนะครับหรือไม่กินอาหาร

01:06:09 → 01:06:12 ก่อนนอนนะครับอย่างน้อย 3 ชมงนะครับนะอัน

01:06:12 → 01:06:16 ที่สำคัญมากๆเลยคือแสงสีฟ้านะครับจากมือ

01:06:16 → 01:06:21 ถือจากพวก Smart Device ต่างๆเหล่านี้นะ

01:06:21 → 01:06:24 ครับพยายามเอาแสงพวกนี้ออกนะครับเอาแสง

01:06:24 → 01:06:27 พวกนี้ออกให้หมดนะแล้วก็

01:06:27 → 01:06:30 แล้วก็นอนเร็วๆนอนในห้องที่มืดที่เงียบ

01:06:30 → 01:06:33 ที่เย็นตามสูตรของโอ๊คนะครับไปศึกษาเพิ่ม

01:06:33 → 01:06:36 เติมได้นะครับเดี๋ยวคือเรื่องนอนก็ก็ทอปิ

01:06:36 → 01:06:38 นึงแล้วเดี๋ยวพูดไม่เดี๋ยวพูดไม่จบสักที

01:06:38 → 01:06:43 นะครับนะข้อที่ 9 นะครับคือไขมันดีนะครับ

01:06:43 → 01:06:48 ไขมันดีนะที่โม้ต้องย้ำก่อนว่านะครับถ้า

01:06:48 → 01:06:52 เพื่อนๆกลัวนะครับไขมันถ้าเพื่อนๆที่อ้วน

01:06:52 → 01:06:55 มีพุงนะครับใครที่อ้วนมีพุงแล้วเพื่อนๆ

01:06:55 → 01:06:58 ยังคิดว่าเฮ้ยการที่เราจะลดความอ้วนได้

01:06:58 → 01:07:02 เราต้องกินอาหารไขมันต่ำใช่มยนะครับใคร

01:07:02 → 01:07:06 คิดว่าจะลดไขมันต้องลดการกินไขมันนะครับ

01:07:06 → 01:07:09 ใครคิดแบบนี้บ้างนะโม๊งอยากรู้นะครับ

01:07:09 → 01:07:13 พิมพ์บอกผมหน่อยว่าลดไขมันนะครับพิมพบอก

01:07:13 → 01:07:16 หน่อยนะลดไขมันหรือกลัวไขมันนะครับแล้ว

01:07:16 → 01:07:19 เพื่อนๆคนไหนที่เวลาซื้อนมก็จะไปซื้อนม

01:07:19 → 01:07:21 พร่องมันเย

01:07:21 → 01:07:25 ไปซื้อโยเกิร์ตก็ไปซื้อโยเกิร์ตไขมันต่ำ

01:07:25 → 01:07:30 นะครับแต่เอ๊ะทำไมกินอาหารไขมันต่ำแต่ไข

01:07:30 → 01:07:34 มันก็ยังไม่ลงสักทีนะครับใครเป็นแบบนี้

01:07:34 → 01:07:38 บ้างพิมพ์ว่ากินไขมันต่ำนะครับแล้วข้อที่

01:07:38 → 01:07:41 9 นี้นะครับคือถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็ว

01:07:41 → 01:07:43 เพื่อนๆไม่อยากเหี่ยวเร็วแล้วก็ไม่อยาก

01:07:43 → 01:07:48 อ้วนไปตลอดชีวิตเพื่อนๆต้องเลิกกลัวไขมัน

01:07:48 → 01:07:52 วงเล็บใหญ่ๆนะครับว่าเลิกกลัวไขมันดีนะ

01:07:52 → 01:07:57 ครับเลิกกลัวไขมันดีนะครับให้กลัวไขมัน

01:07:57 → 01:08:02 เลวแต่เลิกกลัวไขมันดีนะครับไขมันเลวมี

01:08:02 → 01:08:05 อยู่ในไหนหมอโอ๊คนะครับใครที่อ้วนอยู่นะ

01:08:05 → 01:08:08 ครับเลิกกินไขมันเลวจากข้อที่ 1 เลยคือ

01:08:08 → 01:08:11 พวกน้ำมันพืชที่เพื่อนๆอาจจะใช้กันอยู่

01:08:11 → 01:08:14 ตอนเนี้ยนะครับน้ำมันรำเอ่อน้ำมันทัน

01:08:14 → 01:08:18 ตะวันนะครับใครใช้น้ำมันทันตะวันอยู่นะ

01:08:18 → 01:08:22 น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันลำอ่าน้ำมัน

01:08:22 → 01:08:26 คนโนล่านะครับน้ำมันปาล์มน้ำมันถั่วลิสง

01:08:26 → 01:08:29 นะครับน้ำมันดอกคำฝอยหรือว่าน้ำมันอะไร

01:08:29 → 01:08:33 ที่มันสีเหลืองๆใสๆนะครับเพื่อนๆใช้

01:08:33 → 01:08:37 เพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรกันอยู่บ้างนะครับ

01:08:37 → 01:08:40 พิมพ์บอกโม้หน่อยนะครับผมอยากรู้นะครับไข

01:08:40 → 01:08:44 มันไม่ดีอย่างที่ 2 คือพวกมาจรีนพวกเนย

01:08:44 → 01:08:47 เทียมนะครับอันนี้แก่เร็วตายเร็วแน่นอน

01:08:47 → 01:08:50 เลิกเลยอยากจะให้โยนทิ้งนะครับรวมกับถึง

01:08:50 → 01:08:52 น้ำมันในขวดสีเหลืองๆด้วยนะครับโยนทิ้ง

01:08:52 → 01:08:57 ให้หมดนะครับอย่างที่ 3 นะครับคือพวก

01:08:57 → 01:08:58 พวก

01:08:58 → 01:09:03 ไขมันนะครับที่ทอดนอกบ้านนะครับหรือเป็น

01:09:03 → 01:09:06 น้ำมันที่ใช้ซ้ำนะครับหรือจurine

01:09:06 → 01:09:10 นะครับหรือ transfat ที่มีอยู่ในอาหารแฝง

01:09:10 → 01:09:13 นะครับอาหารพวกเบเกอรี่นะครับหรืออะไรพวก

01:09:13 → 01:09:16 เนี้ยนะครับเค้ามีโอ้โหไขมันพวกเนี้ยเลว

01:09:16 → 01:09:20 มากนะครับให้เพื่อนๆมากินไขมันดีไขมันดี

01:09:20 → 01:09:23 มีอะไรนะครับไขมันดีมีเพื่อนๆหลายท่าน

01:09:23 → 01:09:27 พิมพ์มานะครับไขมันดี MCT Oil ก็เป็นไข

01:09:27 → 01:09:30 มันดีนะครับน้ำมันมะกอกเป็นไขมันดีนะครับ

01:09:30 → 01:09:34 น้ำมันมะกอกนี่ที่ดีมากนะครับดีมากนะครับ

01:09:34 → 01:09:38 นะใครที่เป็นไขมันในเลือดสูงนะครับนะรีบ

01:09:38 → 01:09:40 ไปหาน้ำมันมะกอกมากินเลยนะครับเนาะใครที่

01:09:40 → 01:09:44 เป็นไขมันในเลือดสูงพิมพ์ว่านะสนใจลดไข

01:09:44 → 01:09:47 มันนะครับเนาะแล้วใครที่เป็นไขมันในเลือด

01:09:47 → 01:09:50 สูงนะครับแล้วกินยาลดไขมันอยู่นะครับใคร

01:09:50 → 01:09:52 ที่ไขมันในเลือดสูงๆงอยู่บ้างนะครับอัน

01:09:52 → 01:09:55 นี้สำคัญมากๆเลยแล้วเพื่อนๆกินยาลดไขมัน

01:09:55 → 01:09:58 อยู่มยใครที่กินยาลดไขมันอยู่แล้วมีอาการ

01:09:58 → 01:10:01 ปวดน่องตะคริวเวียนหัวนะครับเหนื่อยง่าย

01:10:01 → 01:10:06 ปวดกล้ามเนื้อนะครับอาจจะมาจากยาลดไขมัน

01:10:06 → 01:10:09 นะครับเป็นผลข้างเคียงนะครับนะให้เพื่อนๆ

01:10:09 → 01:10:12 เลิกกินไขมันเร็วเหล่านี้เดี๋ยวนี้นะครับ

01:10:12 → 01:10:15 วันเนี้ยเพื่อนๆไปดูนะครับในตู้เก็บอาหาร

01:10:15 → 01:10:18 เลยว่าใช้น้ำมันอะไรอยู่ยี่ห้อไหนพิมพ์

01:10:18 → 01:10:21 บอกโอ๊คเลยนะครับแล้วน้ำมันเหล่าเนี้ยอาจ

01:10:21 → 01:10:24 จะเป็นสิ่งที่ทำให้เพื่อนๆแก่เร็วทำให้

01:10:24 → 01:10:27 เพื่อนๆอ้วนทำให้เพื่อนๆอาจจะเสื่อมเร็ว

01:10:27 → 01:10:30 นะครับนะเลิกเลยนะครับเลิกเลิกนะครับไปหา

01:10:30 → 01:10:33 น้ำมันมะกอกไปหาอะโวคาโด้ไปหาน้ำมัน

01:10:33 → 01:10:37 มะพร้าวสกัดเย็นบริสุทธิ์นะครับมากินแทน

01:10:37 → 01:10:40 นะครับแล้วก็ถ้าใครที่กินยาลดไขมันอยู่นะ

01:10:40 → 01:10:44 ครับเพื่อนๆต้องเสริมโคอนไซม Q10 ด้วยนะ

01:10:44 → 01:10:46 ครับถ้าเพื่อนๆมีอาการผลข้างเคียงนะครับ

01:10:46 → 01:10:50 ในคนไข้ของผมที่กินยาลดไขมันทุกคนเนี่ยผม

01:10:50 → 01:10:54 จะเสริมโคทไปให้กินนะครับรวมถึงถ้าไม่

01:10:54 → 01:10:57 ต้องกินยาลดไขมันก็ถ้าจะอยากจะชะลอไวแบบ

01:10:57 → 01:11:02 เล่นเกมสุดนะครับต้องเสริมโคอนซคในฟอร์ม

01:11:02 → 01:11:05 ubิquinalด้วยนะครับubิquinalคือโคิชนิด

01:11:05 → 01:11:08 พิเศษที่ดูดซึมได้ทั้งในน้ำและไขมันแล้ว

01:11:08 → 01:11:12 ก็จะบำรุงไมโตคอนเดรียนะครับทำให้

01:11:12 → 01:11:15 ไมโทคอนเดรียเนี่ยแข็งแรงทนทานต่อความ

01:11:15 → 01:11:19 เครียดแล้วก็สร้าง ATP นะครับได้มากขึ้น

01:11:19 → 01:11:23 ใครที่แก่นะครับไม่ไม่ได้แก่ใครที่อายุ

01:11:23 → 01:11:27 เยอะนะครับใครที่กินยาลดไขมันแล้วรู้สึก

01:11:27 → 01:11:30 ว่าเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียนะครับอาจจะมาจาก

01:11:30 → 01:11:33 ไมโตคอนเดรียทำงานได้น้อยลงมีประสิทธิภาพ

01:11:33 → 01:11:37 ได้น้อยลงนะครับเนาะแก้ง่ายๆเลยคือไป 1

01:11:37 → 01:11:40 เลยก็คือลดไขมันเพื่อที่คุณหมอจะได้หยุด

01:11:40 → 01:11:44 ยาให้ได้ 2 นะครับก็คืออาจจะหาโคอนไซม Q10

01:11:44 → 01:11:47 นะครับมาเสริมนะครับลดอาการเหล่านี้นะ

01:11:47 → 01:11:51 ครับใครอยากอ่านเพิ่มนะครับพิมพ์ว่าสนใจ

01:11:51 → 01:11:55 หัวใจนะครับสนใจ Q10 หรือสนใจหัวใจนะครับ

01:11:55 → 01:11:58 ใครอยากดูว่าโอ้หมอกิน ubiquin ฟอร์มไหน

01:11:58 → 01:12:02 นะครับหมูกินโคอนซมคิวทนแบบไหนนะหมกเลือก

01:12:02 → 01:12:05 แบบไหนให้คนไข้ให้ครอบครัวนะครับพิมพ์ว่า

01:12:05 → 01:12:10 สนใจหัวใจนะครับสนใจหัวใจหรือสนใจวิตามิน

01:12:10 → 01:12:13 นะครับแล้วก็ไปเลือกเอาว่าโอเคนะครับตาม

01:12:13 → 01:12:16 ท้องตลาดเหมือนมนะครับแล้วเราจะต้องเลือก

01:12:16 → 01:12:20 ยังไงนะครับนะแต่ที่สำคัญเลยคือลดไขมันนะ

01:12:20 → 01:12:23 ครับเลวทุกอย่างที่เพื่อนๆกินอยู่ลดออกไป

01:12:23 → 01:12:26 ให้หมดนะครับนะมาจอรีนน้ำมันทอดซ้ำนะครับ

01:12:26 → 01:12:30 น้ำมันปาล์มขนมโนล่าน้ำมันถั่วเหลืองน้ำ

01:12:30 → 01:12:35 มันเอ่อทันตะวันอ่าน้ำมันถั่วลิสง์น้ำมัน

01:12:35 → 01:12:39 เอ่อน้ำมันอะไรก็ได้น้ำมันที่มันขัดสี

01:12:39 → 01:12:42 ทั้งหลายเลิกไปให้หมดเลยนะครับแล้วก็ข้อ

01:12:42 → 01:12:45 สุดท้ายนะครับถ้าเพื่อนๆไม่อยากอ้วนไป

01:12:45 → 01:12:48 ตลอดชีวิตถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วไม่

01:12:48 → 01:12:52 อยากปวดข้อนะครับไม่อยากเป็นโรคเสื่อมไม่

01:12:52 → 01:12:56 ว่าจะสมองเสื่อมโรคมะเร็งนะครับหรือโรค

01:12:56 → 01:12:58 พวกที่เกี่ยวกับความแก่ทั้งสายนะครับความ

01:12:58 → 01:13:02 ดันด้วยเบาหวานไขมันสมองเสื่อมนะครับโรค

01:13:02 → 01:13:07 อ้วนให้เพื่อนๆเลิกนิสัยกินจุกกินจิกกิน

01:13:07 → 01:13:10 ตลอดเวลา you're always eating. You

01:13:10 → 01:13:12 never stop eating. You're just

01:13:12 → 01:13:19 eating all the time.

01:13:19 → 01:13:23 โอ้โหแบบไม่เคยหยุดยั้งเลยไม่เคยไม่เคยมี

01:13:23 → 01:13:26 ช่วงที่หยุดเลยนะครับไม่มีช่วงที่หยุดเลย

01:13:26 → 01:13:30 เนี่ยอันนี้นะครับเพื่อนๆต้องต้องค่อยๆ

01:13:30 → 01:13:34 ค่อยๆฝึกการกินเป็นช่วงเวลาหรือฝึกการทำ

01:13:34 → 01:13:39 TRF นะครับ TRF ย่อมาจาก Time

01:13:39 → 01:13:42 Restricted Feeding หรือการกินที่อยู่

01:13:42 → 01:13:45 ในช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้นนะครับกินที่อยู่

01:13:45 → 01:13:49 ในช่วงเวลาสั้นๆหรือการทำ IF F นั่นเอง

01:13:49 → 01:13:52 นะครับ IF สำหรับเพื่อนๆที่ไม่รู้จักนะ

01:13:52 → 01:13:56 ครับเนาะก็เป็นการที่กินอยู่ในช่วงสั้นๆ

01:13:56 → 01:13:58 หรือมีช่วงนึงที่ไม่กินนะครับแค่เพื่อนๆ

01:13:58 → 01:14:02 ไม่กิน 3 ชมงก็ถือว่าเป็นการทำ IF แบบ 3

01:14:02 → 01:14:06 ชมงแล้วนะครับนะดังนั้นเพื่อนๆถามโอว่า IF

01:14:06 → 01:14:08 ต้องอดอาหารกี่ชั่วโมงนะครับโอจะบอกว่า

01:14:08 → 01:14:10 จริงๆไม่กินอาหาร 1 ช่โมงก็ถือว่าเป็นการ

01:14:10 → 01:14:13 ทำ IF แบบ 1 ชมงแล้วนะครับแต่อาจจะได้ผล

01:14:14 → 01:14:16 ประโยชน์นิดอาจจะไม่ได้ผลประโยชน์นะครับ

01:14:16 → 01:14:21 ถ้าจะทำ IF ให้ได้ผลประโยชน์นะครับเพื่อน

01:14:21 → 01:14:25 ๆต้องทำ IF นานๆนะครับอย่างน้อย 16 18

01:14:25 → 01:14:28 20 ชมงแต่โมก็ไม่แนะนำให้มือใหม่ทำโหดๆ

01:14:28 → 01:14:31 นะครับเนาะโมคแนะนำว่าถ้าใครอยากจะทำ IF

01:14:31 → 01:14:35 ให้ปลอดภัยให้ชะลอไวแล้วก็ให้ได้

01:14:35 → 01:14:38 ประสิทธิภาพมากที่สุดนะครับนะไปศึกษา

01:14:38 → 01:14:40 เพิ่มเติมนะครับเดี๋โมคจะสอนอย่างละเอียด

01:14:40 → 01:14:45 เลยในคอร์ส IF นะครับ 11 เคล็ดลับนะครับ

01:14:45 → 01:14:49 ลดน้ำหนักเร็วถาวรแล้วก็กระตุ้นหน้าเด็ก

01:14:49 → 01:14:52 ชะลอไวด้วยนะครับในคอร์ส IF Master

01:14:52 → 01:14:55 Class ที่โมคจะจัดในเดือนหน้านะครับวัน

01:14:55 → 01:14:59 ที่ 27 กรกฎาคมใครอยากจะเปลี่ยนชีวิตอยาก

01:14:59 → 01:15:02 จะย้อนไวด้วยการทำ if

01:15:02 → 01:15:07 I นะครับเดี๋จะลงลึกเลยว่า IF

01:15:07 → 01:15:11 นะครับ IF กินวิตามินอะไรได้ไม่ได้ IF

01:15:11 → 01:15:14 ออกกำลังกายแบบไหนให้กล้าไม่แฟบนะครับ IF

01:15:14 → 01:15:17 ใครห้ามทำแล้วเดี๋ยวจะมีโบนัสให้ก็คือ

01:15:17 → 01:15:20 มื้ออาหารของนักเรียนหมอนะครับเดี๋โอ๊คจะ

01:15:20 → 01:15:23 มาลงมื้ออาหารให้ว่าควรจะไปเลือกอาหารแบบ

01:15:23 → 01:15:26 ไหนมีโพยมาให้เลยนะครับใครอยากสมัคร Early

01:15:26 → 01:15:30 Bird นะครับ 25 ท่านแรกจะได้ราคาพิเศษนะ

01:15:30 → 01:15:33 ครับ 3,990 บาทนะครับหลังจาก 25 คนนี้

01:15:33 → 01:15:36 เป็นราคาเต็มนะครับก็คือ 12,000 นะครับ 25

01:15:36 → 01:15:39 คนแรกนะครับสนใจ IF ไปคุยกับทีมงานโอ๊คนะ

01:15:39 → 01:15:44 ครับนะใน Line แ@ก็ได้นะครับ Line @d

01:15:44 → 01:15:47 t O r o a k นะครับ Line @dak นะ

01:15:47 → 01:15:50 ครับหรือจะทัก inbox มาแคปหน้าจอนี้นะ

01:15:50 → 01:15:53 ครับแล้วก็พิมพ์สนใจ IF นะครับถามทีมงาน

01:15:53 → 01:15:55 ว่ายังทันมั้ยนะครับ 25 คนแรกตอนนี้น่าจะ

01:15:55 → 01:15:59 ใกล้ใกล้เกิน 25 คนะนะครับนะ

01:15:59 → 01:16:02 ให้เพื่อนๆมาฝึก if ก่อนนะครับนะจริงๆเคย

01:16:02 → 01:16:05 พูดเรื่อง IF แบบพื้นๆนะครับอยู่ในอ่า

01:16:05 → 01:16:08 YouTube แล้วนะครับเพื่อนๆสามารถไปเรียน

01:16:08 → 01:16:11 แบบเบสิคก่อนได้นะครับเนาะแต่ว่าถ้าเรียน

01:16:12 → 01:16:14 แบบใน YouTube เนี่ยก็อาจจะต้องลองผิดลอง

01:16:14 → 01:16:18 ถูกนิดนึงนะครับเนาะเนาะแต่ว่าถ้าในคลาส

01:16:18 → 01:16:20 ในคอร์สเนี่ยจะลงละเอียดเลยนะครับนะโมจะ

01:16:21 → 01:16:23 สอนวันละ 1 บทวันละ 1 บทวันละ 1 บทนะครับ

01:16:23 → 01:16:26 เป็น step by step ให้เพื่อนๆเลยว่านะ

01:16:26 → 01:16:30 ต้องทำอะไรบ้างนะครับนะพิมพ์ว่าสนใจ IF

01:16:30 → 01:16:32 นะครับและถ้าใครที่ไม่อยากลงคอร์สโมไม่

01:16:32 → 01:16:35 ซีเรียสนะครับเพื่อนๆไปเรียนเอาจากช่อง

01:16:35 → 01:16:37 YouTube ของโมคเอาก็ได้ประโยชน์แล้วนะ

01:16:37 → 01:16:40 ครับนะแต่โมกจัดคอร์สนี้ขึ้นมาเพราะผม

01:16:40 → 01:16:43 เห็นเพื่อนๆหลายท่านถามว่าอยากได้ IF 0

01:16:43 → 01:16:46 โอ๊คแบบละเอียดเลยแบบแบบสั้นๆเข้าใจง่ายๆ

01:16:46 → 01:16:50 นะครับแบบลึกๆแต่สั้นแต่ง่ายนะครับก็โอเค

01:16:50 → 01:16:53 หมก็เลยจะทำคลาสนี้ขึ้นมานะครับนะแต่จริง

01:16:53 → 01:16:55 ๆแล้วหมจะบอกอย่างงี้ว่าเพื่อนๆไม่ต้องลง

01:16:55 → 01:16:58 เรียนนะครับเพื่อนๆไปดูในคลิปต่างๆเนี่ย

01:16:58 → 01:17:02 ก็ได้ประโยชน์แล้วแต่โมกมองว่าคลิปที่

01:17:02 → 01:17:03 อยู่ในอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่เนี่ยนะครับ

01:17:03 → 01:17:06 ยังไม่ค่อยอัปเดตเท่าไหร่นะครับโมจะไป

01:17:06 → 01:17:08 อัปเดตหนังสือมาให้นะครับอีกประมาณ 3

01:17:08 → 01:17:12 เล่มที่เกี่ยวกับ IF ในปีเนี้ย 2021 นี้

01:17:12 → 01:17:15 นะครับว่ามีความรู้ใหม่ๆอะไรเกี่ยวกับ IF

01:17:15 → 01:17:18 F นะครับว่า IF กระตุ้นยีนชะลอไวทำยังไง

01:17:18 → 01:17:21 นะครับ IF ต้องกินอะไรให้เราไม่หลุดง่าย

01:17:21 → 01:17:24 นะครับให้เราหน้าไม่โรมบางคนทำแล้วผมร่วง

01:17:24 → 01:17:27 บางคนทำแล้วหน้าโรมนะครับทำยังไงเดี๋ยว

01:17:27 → 01:17:31 เจอกันในคอร์สนี้นะครับทำ IF แล้วทำยังไง

01:17:31 → 01:17:33 ให้หน้าเด็กขึ้นนะครับคอร์สนี้สำหรับ

01:17:33 → 01:17:37 เพื่อนๆที่อยากจะชะลอไวแล้วอยากจะ IF ได้

01:17:37 → 01:17:40 แบบไม่ท้อไม่โทรมนะครับแล้วก็ง่ายๆสำคัญ

01:17:40 → 01:17:44 คือต้องง่ายด้วยนะครับนะก็พิมพ์ว่าสนใจ IF

01:17:44 → 01:17:47 นะนะครับโอเควันนี้โอ้โหวันนี้ไลฟ์เกิน

01:17:47 → 01:17:50 เกินเวลาเลยนะครับนะหมูดูคำถามนะครับ

01:17:50 → 01:17:54 เพื่อนๆคนไหนที่มีคำถามเกี่ยวกับอาการแก่

01:17:54 → 01:17:58 นะครับเกี่ยวกับโรคแก่นะครับเพลียง่าย

01:17:58 → 01:18:02 เขี่ยวง่ายปวดข้อความดันสูงนะครับไขมันใน

01:18:02 → 01:18:05 เลือดสูงเบาหวานความดันหรือว่าน้ำมันอะไร

01:18:05 → 01:18:08 นะครับที่มีคำถามก็พิมพ์ลงมาถามโอ๊คตอน

01:18:08 → 01:18:10 นี้ได้เลยนะครับเดี๋โอ๊คจะดูคำถามนะครับ

01:18:10 → 01:18:12 เนาะ

01:18:12 → 01:18:14 คุณครูผึ้งบอกว่าโรงเรียนเลยนะครับคุณครู

01:18:15 → 01:18:17 ผึ้งหน้าเด็กขุ่นดีคอนเฟิร์มนะครับคุณครู

01:18:17 → 01:18:19 ผึ้งเนี่ยขอบคุณสำหรับรีวิวนะครับคุณครู

01:18:19 → 01:18:22 ผึ้งเป็นนักเรียนทั้งในคอร์สแข็งแรงไร้

01:18:22 → 01:18:25 พุงอยู่เกิน 100 ปีนะครับทั้งคอร์ส 11 นะ

01:18:25 → 01:18:28 ครับเนาะก็อ่าเรียนกันแบบเข้มข้นเลยนะคุณ

01:18:28 → 01:18:31 ครูเพิ่งเรียนกับโม๊ก 4 คอร์สด้วยกันนะ

01:18:31 → 01:18:35 ครับแล้วก็สุดยอดมากคุณครูผึ้งคือหน้าใส

01:18:35 → 01:18:37 หน้าเด็กนะครับหน้าเหมือนผู้หญิงเลข 3 นะ

01:18:37 → 01:18:40 ครับนะใครอยากได้ผลลัพธ์แบบคุณครูผึ้งนะ

01:18:40 → 01:18:46 ครับก็เดี๋ยวเจอกันในคอร์ส IF นะครับนะ

01:18:46 → 01:18:48 โอเค

01:18:48 → 01:18:51 คุณอาบูถามว่าใช้น้ำมันอะไรดีนะครับหมแนะ

01:18:51 → 01:18:54 นำให้คุณอาบูใช้น้ำมันมะกอกสกัดเย็นนะ

01:18:54 → 01:18:57 ครับน้ำหมอกน้ำมันมะกอกสกัดเย็นเลือกสูตร

01:18:57 → 01:18:59 ของหมอนะครับนะทีนี้สูตรของหมอเลือกยังไง

01:18:59 → 01:19:02 ก็คุณอาบูพิมพ์คำเดียวนะครับว่าเรียนนะ

01:19:02 → 01:19:04 ครับแล้วเดี๋ยว AI จะส่งลิงก์ YouTube ไป

01:19:05 → 01:19:09 ให้แล้วคุณอาบูเสิร์ชว่า 3 สุดยอดไขมันนะ

01:19:09 → 01:19:12 ครับช่วยลดน้ำมันช่วยลดไขมันให้เลือดได้

01:19:12 → 01:19:15 ดีมากๆเลยนะครับหรือว่าพิมพ์ว่าสนใจลดไข

01:19:15 → 01:19:21 มันนะครับพิมพ์ว่าสนใจลดไขมันเนาะ

01:19:21 → 01:19:24 โอเคโหเพื่อนหลายคนพิมพ์ว่าสนใจหัวใจนะ

01:19:24 → 01:19:26 ครับแสดงว่าเพื่อนๆหลายคนเนี่ยกินยาลดไข

01:19:26 → 01:19:29 มันอยู่นะครับใครที่กินยาลดไขมันแล้วมีผล

01:19:29 → 01:19:32 อาการแทรกซ้อนนะครับนะอาการข้างเคียงของ

01:19:32 → 01:19:35 พวกยาสตินนะครับก็อาจจะต้องไปเสริม

01:19:35 → 01:19:38 โคอนไซไซม Q10 นะครับนะก็ใครอยากอ่านราย

01:19:38 → 01:19:42 ละเอียดก็พิมพ์ว่าสนใจหัวใจนะครับนะ

01:19:43 → 01:19:45 คุณเจี๊ยบอกว่าอยากได้วิตามินเน้นผิวผม

01:19:45 → 01:19:49 ค่ะเข้าหลักเข้าหลัก 4 แล้วนะครับเอ่อ

01:19:49 → 01:19:51 เพื่อนเพื่อนๆคนไหนหรือว่าคุณเจี๊ยบถ้า

01:19:51 → 01:19:54 อยากได้นะครับอ่าอยากได้วิตามินที่ช่วย

01:19:54 → 01:19:56 เกี่ยวกับผิวนะครับโมคแนะนำก็คืออ่า

01:19:56 → 01:20:01 วิตามินซีนะครับแนะนำกลูต้านะครับแนะนำ

01:20:01 → 01:20:04 อ่าแนะนำ Rest Veratrol นะครับ Rest

01:20:04 → 01:20:07 Veratอหรือ NMN นะครับวิตามินชะลอวัยนะ

01:20:07 → 01:20:10 ครับช่วยได้ดีมากๆเลยนะครับเนาะวิตามิน

01:20:10 → 01:20:13 วิตามินดียังไงก็ต้องมีกินไว้เป็นพื้นฐาน

01:20:13 → 01:20:15 อยู่แล้วนะครับเนาะวิตามินดีนี่คือทุกคน

01:20:15 → 01:20:19 ควรจะต้องกินนะครับเนาะถ้าจะเอาเรื่องผิว

01:20:19 → 01:20:23 ผมนะครับก็อ่าคอลลาเจนก็ได้นะคอลลาเจนบอก

01:20:23 → 01:20:26 ว่าไปกินจากโปรตีนธรรมชาติก็เพียงพอละนะ

01:20:26 → 01:20:30 ครับนะก็ที่พูดไปเนาะก็คือวิตามินซีนะ

01:20:30 → 01:20:34 ครับอ่าอ่า NMN respat วิตามิน D นะครับ

01:20:34 → 01:20:37 เนาะพวกไบโอตินก็ได้นะไม่ซีเรียสแต่

01:20:37 → 01:20:40 ไบโอตินก็กินไข่แดงเอาก็มีไบโอตินนะครับ

01:20:40 → 01:20:45 นะอ่าพิมพ์ว่าสนใจนะครับชะลอวัยหรือสนใจ

01:20:45 → 01:20:48 ย้อนไวนะครับใครที่อยากดูวิตามินชะลอไว

01:20:49 → 01:20:54 หรือว่าวิตามินย้อนไวนะครับนะ

01:20:54 → 01:20:57 คุณอุสวดีบอกว่าอายุ 50 ปีนะครับอายุ 50

01:20:57 → 01:21:01 ปีก็ไม่อ่าอายุเป็นเพียงตัวเลขนะครับคุณ

01:21:01 → 01:21:03 ครูผึ้งศิษย์เอกของหมโอ๊คแล้วก็คุณหน่อย

01:21:03 → 01:21:07 นะครับอ่าคุณทวัฒน์นะครับคุณเอ่อโออีก

01:21:07 → 01:21:09 หลายท่านเลยนะครับที่อายุเกือบเลข 6

01:21:09 → 01:21:12 เนี่ยนะครับก็อ่าใช้สูตรของมโอ๊คนะครับนะ

01:21:12 → 01:21:16 ศึกษาจากคอร์สศึกษาจากตัวคลิปด้วยนะครับ

01:21:16 → 01:21:18 แล้วก็ทานวิตามินตามที่ผมแนะนำไปก็โอ้โห

01:21:18 → 01:21:22 ทุกคนนี่บอกหมดเลยว่าเฮ้ยโม้เพื่อนคนรอบ

01:21:22 → 01:21:24 ข้างบอกว่าหน้าเด็กขึ้นหน้าใสขึ้นนะครับ

01:21:24 → 01:21:28 โดยที่ไม่ใช้มีดหมอนะครับก็

01:21:28 → 01:21:33 ทำทำตาโม้ก็ได้ผลนะครับเนาะ

01:21:33 → 01:21:35 คุณแอนนาถามว่าแน็คควรกินมั้ยจริงๆแน็คก็

01:21:35 → 01:21:38 กินได้นะครับแน็คก็กินได้แน็คเป็นอ่าเป็น

01:21:38 → 01:21:41 precursor ของglูต้าไทโอนนะครับแต่ถ้า

01:21:41 → 01:21:44 ถามโมคเนี่ยโมก็กินกลูต้าไทโอนฟอร์มพิเศษ

01:21:44 → 01:21:47 ไปเลยนะครับโมกินไโปซูต้าไทโอนไปเลยนะ

01:21:47 → 01:21:50 ครับบำรุงตับบำรุงผิวนะครับบำรุงสารชะลอ

01:21:50 → 01:21:52 วัยนะครับเนาะนะครับกินแนก็ได้ไม่เสียหาย

01:21:52 → 01:21:55 นะครับคือคือแน็คกินเพราะว่าบ้านเราเนี่ย

01:21:55 → 01:21:58 หากลูต้าไม่ค่อยได้นะครับหาไโปซูต้าเนี่ย

01:21:58 → 01:22:01 แทบไม่มีเลยผมไม่เห็นไม่เห็นเลยนะครับ

01:22:01 → 01:22:04 เพราะเอ่อมันผลิตยากนะครับเนาะนะต้องนำ

01:22:04 → 01:22:07 เข้ามานะครับคุณคอตonฝ้ายบอกว่าติดโค้ก

01:22:07 → 01:22:11 มากรถอยากลดทำยังไงก็ลองกินโค้กซีโร่ดูนะ

01:22:11 → 01:22:17 ครับคุณอ่ากินโค้กซีโร่ดูนะครับนะ

01:22:17 → 01:22:20 คุณหญิงสารีเสรีถามว่านะครับน้ำมันหมูกิน

01:22:20 → 01:22:24 ดีมยนะครับอ่าหรือไม่ดีนะครับน้ำมันหมู

01:22:24 → 01:22:27 เนี่ยถ้าเป็นถ้าเป็นหมูที่เอ่อที่เลี้ยง

01:22:27 → 01:22:30 แบบธรรมชาติหรือหมูที่เลี้ยงจากฟาร์มแบบ

01:22:30 → 01:22:33 ออร์แกนิคแบบฟาร์มเปิดนะครับถือว่าโอเคนะ

01:22:33 → 01:22:36 ครับแต่ถ้าเป็นหมูอุตสาหกรรมโหมไม่แนะนำ

01:22:36 → 01:22:39 นะครับมันเป็นอุตสาหกรรมโมไม่แนะนำนะครับ

01:22:39 → 01:22:43 เนาะ

01:22:44 → 01:22:48 เอ่อคุณนะครับคุณสารพีถามว่าคนสุขภาพปกติ

01:22:48 → 01:22:52 ทานโQ1ได้มยนะครับโอ้ทานได้นะครับนะหมอ

01:22:52 → 01:22:55 คือผมแข็งแรงดีผมก็ทานอ่าubิquinalนะครับ

01:22:56 → 01:22:58 เป็นโไซm q10 form active formมพิเศษ

01:22:58 → 01:23:02 ที่อ่าคือคือถ้าใครที่ออกกำลังกายหนักๆนะ

01:23:02 → 01:23:06 ครับใครที่ยิ่งถ้าเพื่อนๆทำ IF หรือว่า

01:23:06 → 01:23:08 ถ้าเพื่อนๆกินยาลดไขมันเนี่ยคือต้องต้อง

01:23:08 → 01:23:11 ยิ่งเสริมเลยนะครับโอนซาม Q1 ถ้าเพื่อนๆ

01:23:11 → 01:23:13 แก่ตัวลงแล้วเนี่ยอายุยิ่งเยอะยิ่งต้อง

01:23:13 → 01:23:16 เสริมนะครับเนาะเพราะไมโตคอนเดรียทำงาน

01:23:16 → 01:23:18 ได้น้อยลงมีประสิทธิภาพได้น้อยลงนะครับนะ

01:23:18 → 01:23:21 ทำให้เราทำไมเวลาเพื่อนๆแก่แล้วเนี่ยจะ

01:23:21 → 01:23:23 เหนื่อยง่ายจะไม่ค่อยมีแรงนะครับเพราะ

01:23:24 → 01:23:27 ผลิต ATP ได้มีประสิทธิภาพน้อยๆลงนะครับ

01:23:27 → 01:23:30 เพราะโคนไซม Q10 เา้าเป็นโคอนไซมที่จะไป

01:23:30 → 01:23:33 ช่วยไมโตคอนียนะครับพวกอ่าอิเลectron

01:23:33 → 01:23:35 transport นะครับพวกไโตโครมออกซิสนะครับ

01:23:35 → 01:23:38 ในการผลิต ATP มาเป็นพลังพลังงานนะครับ

01:23:38 → 01:23:42 ดังนั้นถ้าอายุเยอะขึ้นนะครับแล้วเหนื่อย

01:23:42 → 01:23:45 ง่ายอ่อนเพลียง่ายต้องเสริมโคอนซม Q10

01:23:45 → 01:23:47 ด้วยนะครับใครอยากดูตัวอย่างก็พิมพ์ว่าสน

01:23:47 → 01:23:50 ใจหัวใจนะครับเนอะนะครับเอาใหม่ตอนนี้มี

01:23:50 → 01:23:53 หลายโค้ดนะครับเนาะอ่าสนใจ Q10 นะครับ

01:23:53 → 01:23:56 อยากใครที่กินยาลดไขมันสตtinอยู่นะครับ

01:23:56 → 01:23:59 แล้วมีผลข้างเคียงก็ไปดูโคซไซ q10 พิมพ์

01:23:59 → 01:24:02 ว่าสนใจหัวใจใครอยากดูวิตามินชะลอวัยนะ

01:24:02 → 01:24:06 ครับ NMN กับRatอมารวมกันนะครับก็พิมพ์

01:24:06 → 01:24:10 ว่าสนใจชะลอไวนะครับสนใจย้อนไวนะครับแล้ว

01:24:10 → 01:24:13 ก็ไปดูจาก AI ของโมคเอานะครับศึกษาเป็น

01:24:13 → 01:24:16 ความรู้นะครับว่าจะต้องไปเลือกยังไงที่

01:24:16 → 01:24:18 อื่นนะครับนะแล้วลองถามทีมงานว่าหมดหรือ

01:24:18 → 01:24:21 ยังนะครับเนาะโมคล็อตส่วนตัวของโมค่ามี

01:24:21 → 01:24:25 แค่ไม่ถึง 50 มั้งนะครับถ้าจำไม่ผิดนะ

01:24:25 → 01:24:27 ครับนะบางตัวแค่ 30 กระปุกเท่านั้นที่ผม

01:24:27 → 01:24:30 นำเข้ามาหมดแล้วหมดเลยนะครับหมดแล้วหมด

01:24:30 → 01:24:33 เลยต้องรออีกประมาณอ่า 4-5 สัปดาห์นะครับ

01:24:33 → 01:24:34 เนาะ

01:24:34 → 01:24:37 โอเคโมคนะครับขอให้เพื่อนๆทุกคนนะครับ

01:24:37 → 01:24:41 แข็งแรงนะครับไร้พุงหน้าเด็กนะครับอายุ

01:24:41 → 01:24:44 ยืนนะครับอยู่เกิน 100 ปีช่วยหมอโอ๊คนะ

01:24:44 → 01:24:49 ครับแบ่งปันความรู้ลดพุงลดโรคนะครับชะลอ

01:24:49 → 01:24:53 วัยแบบนี้นะครับนะถ้าใครที่ดูไลฟ์หรือดู

01:24:53 → 01:24:55 คลิปของโม๊กแล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์นะ

01:24:55 → 01:24:58 ครับก็ช่วยแชร์แล้วก็ช่วยแท็กครอบครัวไป

01:24:58 → 01:25:01 ได้เลยนะครับไม่หรือจะเอาไปสอนต่อก็ได้

01:25:01 → 01:25:03 ไม่ต้องให้เครดิตของโมก็ได้นะครับแล้วก็

01:25:03 → 01:25:05 นะครับใครชอบนะครับก็อย่าลืมคอมเมนต์ด้วย

01:25:05 → 01:25:09 นะครับคอมเมนต์บอกว่าชอบความรู้ลึกๆนะ

01:25:09 → 01:25:12 ครับผมหมอโอ๊คDoซpack

01:25:12 → 01:25:18 สวัสดีครับ

01:25:18 → 01:25:22 บ๊ายบายใครสนใจอยากดูตัวอย่างวิตามินอะไร

01:25:22 → 01:25:25 นะครับพี่ Yeah.