- คำถาม:
- อาหารเช้าที่มีคุณภาพควรประกอบด้วยอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารเช้าที่มีคุณภาพควรมีอย่างน้อย 3 กลุ่มอาหารหลัก ได้แก่ กลุ่มแป้ง (เช่น ขนมปัง ข้าว ขนมจีน), กลุ่มโปรตีน (เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่), และกลุ่มผักและผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ทั้งพลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุ
เตือนเสี่ยงหลายโรค อดอาหารเช้าไม่ใช่เรื่องเล่น ๆ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:50คุณภาพของอาหารเช้าเนาะเพราะฉะนั้นคือ
00:04:54จริงๆเนี่ยถ้าถามว่าอาหารเช้าที่มีคุณภาพ
00:04:56เนี่ยจริงๆถ้าเป็นไปได้หรือว่าในบางมื้อ
00:04:59ที่เราสามารถพอมีเวลาแล้วก็เลือกได้ก็ควร
00:05:03จะเลือกอย่างน้อย 3 กลุ่ม 3 กลุ่มในอาหาร
00:05:06ทั้งหมดหมายถึงว่าอาหารทั้งหมดมี 5 กลุ่ม
00:05:09ก็คือมีเอ่อมีแป้งมีโปรตีนมีไขมันผัก
00:05:14ผลไม้คุณผู้ฟังฟังนะเลือกยังไงบ้างคะ
00:05:19ก็คือจะเป็นกลุ่มข้าวแป้งข้าวแป้งก็จะรวม
00:05:23ถึงขนมปังที่เป็นอ่ะรวมขนมจีนอะไรทั้งหมด
00:05:27เลยค่ะนอกจากข้าวที่เรามองเห็นกันแล้วอ่ะ
00:05:30ค่ะแล้วอีกกลุ่มนึงที่สำคัญก็คือกลุ่มของ
00:05:32โปรตีนซึ่งมาจากเนื้อสัตว์หรือเป็นถั่ว
00:05:35อย่างเงี้ยค่ะ
00:05:40กลุ่มประเภทถั่วเหลืองแล้วก็อีกกลุ่มนึง