- คำถาม:
- อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารเช้าที่ดีควรมีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม ไข่ลวก หรือไข่ตุ๋น 2 ฟอง, ไขมันดีจากถั่ว น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือดาร์กช็อกโกแลต, และไฟเบอร์สูงจากผักใบเขียว เช่น บล็อคเคอรี่ เควคะ น้าผักบุ้ง กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี หรือผักอื่นๆ ที่ไม่ผ่านความร้อนมากเกินไป
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดพุงดื้อ ไม่โยโย่ ให้ทำ 10 สิ่งนี้ ผอมเร็ว ถาวร ไม่โยโย่ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:16เช้าของคุณหาคุณจะกินสำคัญมากๆและโม้ใคร
00:02:21สูตรกินดังนี้ครับอาหารค่าของคุณต้อง 1
00:02:24โปรตีนสูงโปรตีนสูงมีอะไรบ้างหมอโอ๊ค
00:02:27อย่างน้อยนัดไข่ต้ม 2 ฟองไข่ลวก 2 ฟอง
00:02:30หรือจะเป็นไข่ตุ๋น 2 ฟองก็ได้ไม่เอาไข่
00:02:32ทอดไม่เอาไข่ดาวไม่เอาไข่เจียวที่ใช้น้ำ
00:02:35มันทอดแย่ไม่เอาสองมือเช่าคุณต้องมีไขมัน
00:02:39ดีนะครับขายมันดีก็อ่ะไข่แดงก็ได้นะครับ
00:02:42เอาคอนโดก็ได้เนื้อมะพร้าวก็ได้น้ำมัน
00:02:46มะกอกก็ได้ Dark Chocolate หรือฆ่าเค้า
00:02:49ก็ได้ถั่วมันแข็งก็ได้ถั่วเมล็ดอ่อนก็ได้
00:02:52เลยธรรมชาติแท้ 100 เปอร์เซนต์ที่เลี้ยง
00:02:55จากแนว Organic ก็ได้เลยใสก็ได้น้ำมัน
00:02:59มะพร้าวได้หากนี่คือแพ้น้ำมันมะพร้าวพาย
00:03:01มันดีต้องมีในทุกมื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า
00:03:05เพราะว่าไขมันดีจากกระตุ้นทำให้คุณหลัง
00:03:07ฮอร์โมนอิ่มหลายๆตัวไม่ว่าจะเป็นซีซีเค
00:03:10พาย yy และเล็บติดนะครับอาหารชาของคุณ
00:03:14ต้องมีข้อที่ 3 คือกากใยไฟเบอร์สูงโดยจะ
00:03:18เป็นผักใบเขียว
00:03:19บล็อคเคอรี่เควคะน้าผักบุ้งกะหล่ำดอก
00:03:24กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีม่วงทุกอย่างทุกผักใบ
00:03:29เขียวได้หมดหรือจะเป็นเหตุก็ได้ก็เป็นการ
00:03:31ไฟเบอร์ที่ดีผมอยากจะเสริมว่าให้คุณผ่าน
00:03:35ความร้อนนิดนึงนะครับไม่คุณเอาไปนึ่งเอา