- คำถาม:
- ควรกินถั่วอย่างไรจึงจะปลอดภัยต่อการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดปริมาณถั่วไม่เกิน 1 กำมือต่อวัน เพราะถั่วมีแคลอรี่สูงมาก โดยเฉพาะถั่วลิสง อัลมอนด์ หรือถั่วชนิดอื่น ถ้ากินเกิน 3 กำมืออาจได้แคลอรี่ถึง 500 กิโลแคลอรี รวมถึงควรหลีกเลี่ยงถั่วที่อบเกลือเพราะเกลือสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต
5 อาหารสุขภาพที่อาจทำให้อ้วนอย่างคาดไม่ถึง | คลิปสรุป EP149
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46ด้วนตลอดเวลานั่นเองครับโอเคครับมาต่อกัน
00:01:49ที่อาหารชนิดที่สองครับอันนี้ผมชอบมากๆ
00:01:51ทานทุกวันด้วยนั่นก็คือถั่วนั่นเองครับ
00:01:54ถั่วนี่นะครับบอกเลยว่าดีมากๆนะฮะแต่ถ้า
00:01:58ท่านๆมากไปน่ากลัวมากเพราะว่ามีผู้ว่า
00:02:00เนี่ยประมาณสัก 1 กำมือนะครับ 1 กำมือ
00:02:03เนี่ยมันจะมีประมาณแซ่บ
00:02:05100-150 ประมาณร้อยห้าสิบกิโลแคลอรี่นะ
00:02:08ครับถ้าท่านๆสักประมาณ 3 กำมือหรือทาน
00:02:11ครับแก้วนึงอ่ะแก้วเล็กๆเนี่ยก็อย่างนี้
00:02:13ประมาณนี้นะฮะโอ้โหมันประมาณ 500 kcal
00:02:15นะครับไม่ว่าจะเป็นหัวอะไรก็ตามตัวนี้ไม่
00:02:18ต้องหิมพานต์ถั่วลิสงถั่วอัลมอนด์มันดี
00:02:20หมดเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนึงเนี่ยแนะนำให้
00:02:23ทานไม่เกิน 1 กำมือเท่านั้นถ้าถั่ว
00:02:25อัลมอนด์ก็เทียบประมาณสัก 15 ถึง 20 เมตร
00:02:27และไม่ควรอบเกลือเพราะว่าเกลือเนี่ยมันจะ
00:02:29ทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคไตมากขึ้นแล้วก็บวก
00:02:32น้ำที่ตัวชูผู้ชายจะลดความอ้วนตัวชูหน้า
00:02:35ชูแบบนี้คงไม่แฮปปี้ใช่ไหมครับโอเคครับมา
00:02:37ต่อมาที่อาหารชนิดที่ 3 บ้างครับพี่คงชอบ