00:00:00 → 00:00:07ได้ขาดแถมผ้อมลงพุงยุบ 5-10 กใน 1 ถึงไม่
00:00:07 → 00:00:11เกิน 2 ห 3 เดือนโดยที่เพื่อนๆไม่ต้องอด
00:00:11 → 00:00:15ไม่ต้องโหยไม่ต้องออกกำลังกายหนักแต่ออก
00:00:15 → 00:00:19กำลังกายได้นะแบบไม่ใช้ยานะครับใช้สูตร
00:00:19 → 00:00:23โมกวันนี้นะครับโมกไลฟนะครับบู้มสวัสดี
00:00:24 → 00:00:27เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ
00:00:27 → 00:00:32ครับค่ำคืนนี้โอค Life Special ไสดนะฮะ
00:00:32 → 00:00:35จากญี่ปุ่นนะครับอ่าจากซุปเปอร์มาร์เก็ต
00:00:35 → 00:00:40แห่งหนึ่งที่ประเทศ Land of The Rising
00:00:40 → 00:00:43Sun นะฮะวันนี้จะมาให้ความรู้ทุกคนนะ
00:00:43 → 00:00:47ครับเรื่องการลดน้ำตาลในเลือดลดโรคลงอ้วน
00:00:47 → 00:00:55ลงพุงนะฮะแล้วก็ฟื้นฟูภาวะเบาหวานลงไตแบบ
00:00:55 → 00:00:58ใช้ยาน้อยๆแต่ก็ไม่ได้ให้ไปหยุดยานะฟัง
00:00:58 → 00:01:02ให้ดีๆก่อนนะครับแต่สิ่งที่คุณจะได้คือ
00:01:02 → 00:01:07ชีวิตใหม่ความสุขและอายุที่ยืนยาวขึ้น
00:01:08 → 00:01:10สวัสดีทุกคนนะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับ
00:01:10 → 00:01:12ใครเข้ามาแล้วเช็คภาพเช็คเสียงให้หมอ
00:01:12 → 00:01:15หน่อยนะครับภาพชัดเสียงชัดมยนะฮะหมออยู่
00:01:15 → 00:01:20คนเดียวนะครับอยู่คนเดียวที่ซุเปอร์มี
00:01:20 → 00:01:23ภาษาญี่ปุ่นนะฮะสวัสดีคุณนฤมิตเข้ามาเร็ว
00:01:23 → 00:01:26มากเลยสวัสดีช่องสีแดงช่องสีฟ้านะครับ
00:01:26 → 00:01:30สวัสดีทุกคนนะฮะวันนี้เพื่อนๆเรียนโมกจาก
00:01:30 → 00:01:34ที่ไหนกันนะฮะ Where are you Learning
00:01:34 → 00:01:36Mo from Tonight นะครับค่ำคืนนี้คุณ
00:01:36 → 00:01:39เรียนโมคจากที่ไหนภาพชัดพิมพ์บอกหน่อยนะ
00:01:39 → 00:01:44ครับว่าชุดญี่ปุ่นโมหล่อดีนะฮะข้างนอก
00:01:44 → 00:01:47หนาวนิดนึงเลยสาย 2 ชั้นเสียงชัดพิมพ์บอก
00:01:47 → 00:01:51หมอหน่อยว่านะฮะอ่าหมอเห็นคอมเมนต์ขึ้น
00:01:51 → 00:01:54แค่ไม่กี่คนนะครับไม่รู้ว่าบัหรือเปล่านะ
00:01:54 → 00:01:57ฮะสัญญาณเป็นยังไงช่วยเช็คปอกหมอเป็นระยะ
00:01:57 → 00:02:02ๆะด้วยนะครับอ่ะเรามาวันนี้จะอาจจะมาเร็ว
00:02:02 → 00:02:06ไปเร็วกันนิดนึงเนาะมาเร็วไปเร็ว
00:02:06 → 00:02:10นะแไลก์กดแชร์รัวๆลงมาหน่อยใครติดตามหโอ๊
00:02:10 → 00:02:13ไปสักพักนึงสุขภาพเป็นยังไงกันบ้างนะครับ
00:02:13 → 00:02:16มาอัปเดตกันด้วยนะครับมาอัปเดตสุขภาพกับ
00:02:16 → 00:02:19หมอด้วยนะฮะเรามาเริ่มกันเลยนะฮะสวัสดี
00:02:19 → 00:02:22คุณลูกปัดนะครับสวัสดีทุกคนทักทายหมอด้วย
00:02:22 → 00:02:25ถ้าเราจะยังอยากเจอกันอีกนะหวังว่าเราจะ
00:02:25 → 00:02:28เจอกันอีกนะครับทุกครั้งที่เจอกันสุขภาพ
00:02:28 → 00:02:31คุณต้องดีขึ้นนะครับรกิจของหมอคือช่วยให้
00:02:31 → 00:02:35เพื่อนๆคนไทยแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความ
00:02:35 → 00:02:39สุขทั่วโลกนะฮะโดยที่ไม่ต้องมาเจอหมอก็
00:02:39 → 00:02:42ได้หรือถ้าอยากจะมาเจอผมก็ได้นะฮะแต่ถ้า
00:02:42 → 00:02:44ไม่ต้องเจอกันได้ก็ไม่เป็นไรก็เจอกันใน
00:02:44 → 00:02:47ออนไลน์นะครับพร้อมลุยมยพร้อมลุยช่วยบอก
00:02:47 → 00:02:50หมอหน่อยว่าภาพชัดเสียงชัดมยนะครับนะภาพ
00:02:50 → 00:02:52ชัดพิมพ์ภาพชัดเสียงชัดพิมพ์เสียงชัดเนาะ
00:02:52 → 00:02:56โอเควันนี้มีใครบ้างมยที่มีปัญหานะครับ
00:02:56 → 00:03:00เรื่องโรคอ้วนลงพุงและเป็นเบาหวานนะฮะวัน
00:03:00 → 00:03:02นี้หมอจะเจาะ 2 โรคนะฮะแล้วเดี๋ยวหมอจะ
00:03:02 → 00:03:05ให้ดูก่อนว่าโรคเบาหวานโดยเฉพาะเบาหวาน
00:03:05 → 00:03:09ชนิดที่ 2 เนี่ยมันหายได้นะครับเดี๋ยวผม
00:03:09 → 00:03:14ขอยืนตรงที่แสงสวยๆหน่อยไปหาที่แสงสวยๆ
00:03:14 → 00:03:17ก่อนนะอ่าตรงไหนแสง
00:03:17 → 00:03:20สวยตรงนี้ได้
00:03:20 → 00:03:25มั้ยโอตรงนี้มืดเลยอ่ะโอเคตรงนี้น่าจะดี
00:03:25 → 00:03:26ขึ้นนะ
00:03:26 → 00:03:30ฮะมีใครเป็นเบาหวานอยู่คุณรัดาสวัสดีนะ
00:03:31 → 00:03:36ครับอ่าคุณหมอสวัสอ่าคุณรัดาสวัสดีนะครับ
00:03:36 → 00:03:38มีใครเป็นเบาหวานอยู่หรือมีควายอ้วนลงพุง
00:03:38 → 00:03:42พุงใหญ่ๆอยู่พิมพ์คุยกับหมอหน่อยว่ามีพุง
00:03:42 → 00:03:45หรือเบาหวานนะฮะหมอจะ Clearing ก่อนว่า
00:03:45 → 00:03:48วันเนี้ยเบาหวานชนิดที่ 2 นะครับหายได้นะ
00:03:48 → 00:03:53ฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หายได้นะฮะฝากทีมงาน
00:03:53 → 00:03:55ช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะ
00:03:55 → 00:03:58ครับฝากทีมงานช่วยเช็คไลฟ์หน่อยนะ
00:03:58 → 00:04:01อ่ะวันนี้เราจะได้อะไรบ้างหมอจะให้ 10
00:04:01 → 00:04:05ข้อนะครับ 10 ข้อที่จะทำให้คุณพุงแฟบ 5 ก
00:04:05 → 00:04:08ง่ายๆแล้วเบาหวานหายขาดทำอะไรยังไงบ้างทำ
00:04:08 → 00:04:11อะไรยังไงบ้างนะครับฝากแชร์ด้วยนะฮะอ่ะ
00:04:11 → 00:04:14ตรงนี้แสง
00:04:14 → 00:04:20ดีโหลความดันดีนะฮะจะให้ดู FC เพื่อนของ
00:04:20 → 00:04:23เราก่อนนะครับเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ
00:04:23 → 00:04:25ก่อนว่าถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่ไม่ต้องท้อ
00:04:25 → 00:04:29นะครับคุณสามารถหายจากเบาหวานชนิดที่ 2
00:04:29 → 00:04:32ได้ดังนั้นพิมพ์บอกมโอ๊คหน่อยว่าเบาหวาน 2
00:04:33 → 00:04:36หายได้นะฮะเบาหวานชนิดที่ 2 หายได้และโรค
00:04:36 → 00:04:43อ้วนหลวงผูงก็หายได้เหมือนกันนะ
00:04:43 → 00:04:46ครับจากก่อนนะ
00:04:46 → 00:04:52ฮะจากก่อนนะฮะน้ำตาลน้ำตาล 380 นะครับตอน
00:04:52 → 00:05:00นี้เหลือ 188 ขอบคุณคุณหมอมากๆนะฮะ
00:05:00 → 00:05:03เขาบอกว่าทานอาหารเหรียญตามคุณหมอและ
00:05:03 → 00:05:06เสริม D3 K2 นะฮะไปตรวจเลือดน้ำตาลปกติ
00:05:06 → 00:05:10และน้ำตาลสะสมลดลงจนคุณหมอประจำตัวทักว่า
00:05:10 → 00:05:13ปฏิบัติแบบไหนมาขอบคุณคุณหมอโอ๊คมากๆนะ
00:05:14 → 00:05:16ครับนะ
00:05:16 → 00:05:20ฮะ 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้ครับโอเคมย
00:05:21 → 00:05:24สวัสดีคุณอัมภา 2 คนนี้ทำได้คุณก็ทำได้นะ
00:05:24 → 00:05:26ครับดังนั้นพิมพ์บอกหมอหน่อย
00:05:26 → 00:05:31ว่าพิมพ์บอกหมอหน่อยนะครับว่าชั้นทำได้
00:05:31 → 00:05:35เบาหวาน 2 หายได้อ้วนลงพุงหายได้นะฮะ
00:05:35 → 00:05:39พิมพ์บอกหมอด้วยตอนนี้เลยนะทุกคนนะ
00:05:39 → 00:05:43คอมเมนต์เหมือนจะดียหรือไม่ขึ้นนะฮะดัง
00:05:43 → 00:05:46นั้นช่วยพิมพ์บอกหมอหน่อยว่าสัญญาณดียนะ
00:05:46 → 00:05:50ครับโอเคนะฮะมาดังนั้น Clearing กันก่อน
00:05:50 → 00:05:54ว่าเห็นมยอันนี้หลักฐาน 2 คนที่เบาหวาน
00:05:54 → 00:05:59หายน้ำตาลลดโหเยอะเลยอ่ะนะฮะน้ำตาลลดเป็น
00:05:59 → 00:06:04ร 100 หน่วยน้ำตาลสะสม a1c หายนะครับดัง
00:06:04 → 00:06:07นั้นผมบอกเลยว่าถ้าเพื่อนๆดูจนจบนะฮะแล้ว
00:06:07 → 00:06:10ต้องจดทุกข้อนะครับจดทุกข้อด้วยนะไม่ใช่
00:06:10 → 00:06:14ฟังแล้วก็หลับหรือว่าฟังแล้วไม่ทำไม่ลง
00:06:14 → 00:06:18มือทำนะฮะต้องฟังแล้วลงเอาไปลงมือทำด้วย
00:06:18 → 00:06:22นะครับใครจะทำพิมพ์ชันทำได้นะฮะหรือใคร
00:06:22 → 00:06:25อยากได้พลังใจเพิ่มเนาะพิมพ์ว่าพลังใจนะ
00:06:25 → 00:06:29ครับพิมพ์ว่าพลังใจแล้วเช็คดูใน inbox นะ
00:06:29 → 00:06:32ฮะคุณพวงทิพย์สวัสดีนะครับสวัสดีคุณ
00:06:32 → 00:06:35พวงทิพย์คุณหมีสวัสดีนะฮะสวัสดี FC ตัวยง
00:06:35 → 00:06:38ของของหมอทุกคนที่สุขภาพยอดเยี่ยมไปแล้ว
00:06:38 → 00:06:43นะฮะฉันทำได้แต่ก่อนอื่นเคลียร์ความความ
00:06:43 → 00:06:46รู้เก่าออกไปก่อนว่าเบาหวานต้องกินยาตลอด
00:06:46 → 00:06:50ชีวิตอันนี้จริงถคุณไม่เปลี่ยนนิสัยอัน
00:06:50 → 00:06:52นี้ข้อแรกเลยนะใครที่คิดว่าเบาหวานฉัน
00:06:52 → 00:06:56ต้องเป็นไปจนตายในอดีตเบาหวานหรือโรคอ้วน
00:06:56 → 00:07:00ลงพุงแบบหนักๆเนี่ยมันแทบจะเป็นไปตลอด
00:07:00 → 00:07:03ชีวิตนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ยผมทำให้คนไข้
00:07:03 → 00:07:06หายจากเบาหวานหลายร้อยหลายพันเคสโดยเฉพาะ
00:07:06 → 00:07:08โรคอ้วนเนี่ยหายกันไปเยอะเลยนะ
00:07:08 → 00:07:12ฮะคุณพิมวิชาสวัสดีคุณพิมพัฒน์สวัสดีนะ
00:07:12 → 00:07:15ครับคุณกสวัสดีสวัสดีทุกคนใครยังไม่ได้
00:07:15 → 00:07:18ทักทายกันทักทายกันด้วยนะ
00:07:18 → 00:07:22ฮะความเชื่อเก่าที่ 2 ก็คือถ้าเราเป็นเบา
00:07:22 → 00:07:26หวานเราจะต้องฉีดอินซูลินเสมอไปอันนี้ก็
00:07:26 → 00:07:29ไม่จริงนะครับถ้าคุณเปลี่ยนนิสัยคุณกิน
00:07:29 → 00:07:31ตามสูตรที่หมอ
00:07:31 → 00:07:34ให้เบาหวานหายได้นะครับอ้วนลงพุงก็หายได้
00:07:34 → 00:07:36นะครับ
00:07:36 → 00:07:40อ่าความเข้าใจปิดอันที่ 3 ฉันจะต้องออก
00:07:40 → 00:07:42กำลังกายหนัก
00:07:42 → 00:07:45ๆฉันจะต้องออกกำลังกายหนักๆถึงจะผอมฉันจะ
00:07:45 → 00:07:48ต้องวิ่งทุกวันเบาหวานถึงจะหาย
00:07:48 → 00:07:52นะอันนี้ก็เป็นความเชื่อที่ไม่ถูกต้องเลย
00:07:52 → 00:07:55ซะทีเดียวก็ไม่ผิดนะครับหมอไม่ได้บอกว่า
00:07:55 → 00:07:58ไม่ให้ไปออกกำลังกายนะแต่การออกกำลังกาย
00:07:59 → 00:08:03ช่วยได้แต่อาจจะไม่มากถ้านิสัยการกินและ
00:08:03 → 00:08:07อื่นๆไม่เปลี่ยนโอเคมยนะดังนั้นหมอถาม
00:08:07 → 00:08:10หน่อยว่ามีใครบ้างที่ออกกำลังกายวิ่งเยอะ
00:08:10 → 00:08:14มากเลยนะครับวิ่งเยอะมากแต่บางหวานก็ยัง
00:08:14 → 00:08:18ไม่หายพุงก็ยังไม่ลงพิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะ
00:08:18 → 00:08:21พิมพ์บอกผมหน่อยว่าออกกำลังกายเยอะแต่พุง
00:08:21 → 00:08:25ไม่ลงหรือออกกำลังกายเยอะแต่เบาหวานยัง
00:08:25 → 00:08:28ไม่หายเดี๋ยวผมจะบอกนะว่าออกกำลังกายแบบ
00:08:28 → 00:08:32ไหนแล้วเบาหวานจะหายพจะยุบถาวรอยากรู้
00:08:32 → 00:08:36มั้ยอยากรู้ฝากแชร์ด้วยนะครับสุดท้ายนะฮะ
00:08:36 → 00:08:40เรื่องผลเลือดหมอบอกเลยว่าอย่า
00:08:40 → 00:08:44ไปเศร้าอย่าไปทุกข์หรือว่าอย่าไปจมอยู่
00:08:44 → 00:08:49กับผลเลือดที่ดูแล้วมันวิกฤตนะฮะนะมีใคร
00:08:49 → 00:08:52มีผลเลือดแบบไหนพิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะ
00:08:52 → 00:08:54ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะดังนั้นอันแรก
00:08:54 → 00:08:57ที่คุณต้องทำเลยนะครับอันแรกที่คุณต้องทำ
00:08:58 → 00:09:01ถ้าคุณอยากลด 5-10 โลหรือหายจากเบาหวาน
00:09:01 → 00:09:08คือไปพบหมอไปตรวจทุกๆ 3-6 เดือนหมใช้คำ
00:09:08 → 00:09:13ว่าทุกๆ 3-6 เดือนนะครับไม่ใช่ปีละหนนะ
00:09:13 → 00:09:16ดังนั้นใครตรวจสุขภาพล่าสุดไปเมื่อไหร่
00:09:16 → 00:09:20พิมพ์บอกผมหน่อยตรวจสุขภาพล่าสุดผลเลือด
00:09:20 → 00:09:23เมื่อไหร่วันอะไรเดือนอะไรปีอะไรแล้วผล
00:09:23 → 00:09:28เลือดเป็นยังไงมีอะไรปกติมีอะไรไม่ปกตินะ
00:09:28 → 00:09:31คุณพิมพพิชาคอสเตอสูง 260 อันนี้ก็ยัง
00:09:31 → 00:09:34เป็นความเชื่ออีกว่าคอเลสเตอรอลตัวที่ตัว
00:09:34 → 00:09:37รวมเนี่ยมันมันบอกอะไรได้เยอะนะซึ่งจริง
00:09:37 → 00:09:41มันบอกรายได้ไม่เยอะนะครับอย่าไป Focus
00:09:41 → 00:09:43Total cholesterol it
00:09:43 → 00:09:45means not much it Doesn't mean
00:09:45 → 00:09:48much มันไม่ได้มีความหมายมากแต่สิ่งที่
00:09:48 → 00:09:53คุณต้องไปดูนะครับคุณเพิมวิชานะฮะคือค่า
00:09:53 → 00:09:57hba1c นะฮะค่าน้ำตาลในเลือดสะสมไม่ควร
00:09:57 → 00:10:00เกิน 5.7 นะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะเป้าหมาย
00:10:00 → 00:10:04คือน้อยกว่า 5.7 นะครับจริงๆหมอเราใช้ 6.5
00:10:04 → 00:10:07ในการคัดว่าเป็นหรือไม่เป็นเบาหวานเนาะ
00:10:07 → 00:10:11อ่าแต่โมกจะเอาแบบดีเยี่ยมนะเอาแบบโคตรดี
00:10:11 → 00:10:14คือน้อยกว่า 5.7 นะฮะหรือถ้าดีแบบโคตรๆ
00:10:14 → 00:10:18คือน้ำตาลสะสมเนี่ยน้อยกว่า 5.5 นะครับ
00:10:18 → 00:10:22อันนี้คือแบบยอดเยี่ยมนะ 2 ค่าไกีสไลนรู้
00:10:22 → 00:10:25หรือยังไปหามาเดี๋ยวนี้เลยไกีสลายคือไข
00:10:25 → 00:10:28มันโคตรเลวไม่ใช่คอเลสเตอรอล Total นะไม่
00:10:28 → 00:10:32ใช่ to คอนะครับตัวคอเลสเตอรอลบอกอะไรไม่
00:10:32 → 00:10:38ได้นะครับบอกอะไรไม่ได้นะ 3
00:10:38 → 00:10:44ค่ารอบเอวรู้หรือยังค่ารอบเอวรู้หรือยัง
00:10:44 → 00:10:47ถ้าค่ารอบเอวของคุณมากกว่าส่วน 0 หาร 2
00:10:47 → 00:10:49เนี่ยไม่ดีแล้วนะ
00:10:49 → 00:10:54ครับความหมายคือยังไงรู้มยอๆความหมายคือ
00:10:54 → 00:10:56ยังไงความหมายคือคุณวัดรอบเอออกมาเป็น
00:10:56 → 00:10:59เซนติเมตรเนาะแล้วให้เพื่อนๆ
00:10:59 → 00:11:03เอาส่วนสูงอ่ะหาร 2 ถ้ารอบเอวคุณมันมาก
00:11:03 → 00:11:06กว่าส่วนสูงหาร 2 เนี่ยโอกาสสูงที่จะมี
00:11:06 → 00:11:10ภาวะไขมันเกาะตับไขมันเกาะในช่องท้องอัน
00:11:10 → 00:11:15นี้เสียงตายเร็วนะครับอ่ะ 3 อ่าส 2 คือ
00:11:15 → 00:11:20เอ้ย 3 คือค่ารอบเอวเนาะ 4 คือค่า ldl นะ
00:11:20 → 00:11:23ฮะ ldl เนี่ย
00:11:23 → 00:11:26ก็เป็นเรื่องใหม่นะที่มันลึกนิดนึงนะครับ
00:11:26 → 00:11:28เราอาจจะต้องเจาะค่า Advance rid
00:11:28 → 00:11:32Profile นะฮะอย่างเช่น ldl Pattern ldl
00:11:32 → 00:11:36typing ldl particle size particle
00:11:36 → 00:11:38Number นะฮะแล้วก็ชนิดของ
00:11:39 → 00:11:40ldl นะ
00:11:40 → 00:11:42ครับ
00:11:42 → 00:11:47นะดังนั้นไปหยิบผลเลือดลงมานะฮะค่าที่ 5
00:11:47 → 00:11:50คือค่าความดันนะครับค่าความดันในเลือดนะ
00:11:50 → 00:11:54มีใครความดันสูงแล้วเป็นเบาหวานและอ้วน
00:11:54 → 00:11:57นี้ยไตคุณจะวายนะฮะไตคุณจะวายจากเบาหวาน
00:11:57 → 00:11:59ความดันและโรคอ้วนไม่ใช่วิตามิน
00:11:59 → 00:12:03นะครับอย่างที่หลายคนเข้าใจนะค่าสุดท้าย
00:12:03 → 00:12:05ที่คุณต้องรู้นะฮะสำหรับเรื่องของเบาหวาน
00:12:05 → 00:12:08เนาะก็คือค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะฮะหรือค่า
00:12:08 → 00:12:12fasting อูนก็ได้อันนั้นจะลึกนิดนึงเนาะ
00:12:12 → 00:12:16น้ำตาลปลายนิ้วเวลาอดอาหารไม่ควรเกิน 100
00:12:16 → 00:12:19นะครับหรือถ้าคุณจะเอาแบบยอดเยี่ยมนะก็
00:12:19 → 00:12:24คือไม่ควรเกิน 87 มั per dec นะครับนะ
00:12:24 → 00:12:27เคลียร์มั้ยเอาา 7 ค่านี้ก่อนนะฮะดังนั้น
00:12:27 → 00:12:30ใครมีผลเลือดไปหยิบมาแล้วพิมพ์บอกผมด้วย
00:12:30 → 00:12:33นะครับว่าคุณผลเลือดเป็นยังไงนะตอนนี้เลย
00:12:33 → 00:12:38นะไปหยิบผลเลือดมาตอนนี้เลยนะครับนะอ่า
00:12:38 → 00:12:42โอ้คอมเมนต์เริ่มขึ้นแล้วนะครับคุณ
00:12:42 → 00:12:45ตรงศักดิ์สวัสดีนะครับจาก YouTube นะฮะ
00:12:45 → 00:12:48คุณจุ๊ดจี๊ดบอก
00:12:48 → 00:12:52ว่ามีความดันขึ้นกินยาความดันวันละครึ่ง
00:12:52 → 00:12:55เม็ดก็ต้องกินนะครับยาความนั้นนี่จำเป็น
00:12:55 → 00:12:58ต้องกินมากๆเลยแต่ว่าต้องไปดูพฤติกรรมการ
00:12:58 → 00:13:01กินการนอนการออกกำลังกายและสารอาหารอื่นๆ
00:13:01 → 00:13:06ด้วยนะครับดังนั้นไปหาหมอต้องเอาผลเลือด
00:13:06 → 00:13:09กลับมานะครับข้อแรกถ้าคุณอยากจะหายจากเบา
00:13:09 → 00:13:14หวานถาวรนะอันนี้คือทุกคนต้องทำหาหมอเจาะ
00:13:14 → 00:13:16เลือดทุกตัวไม่ใช่ Total cholesterol นะ
00:13:16 → 00:13:21ครับไม่ใช่แค่ค่าใดค่าหนึ่งแต่มันต้องดู
00:13:21 → 00:13:24หลายตัวจริงๆค่าตับค่าไตก็ต้องดูนะเออนะ
00:13:24 → 00:13:27ฮะหมอพูดเร็วๆแล้วกันนะถ้าอยากหายขาดจาก
00:13:27 → 00:13:30เบาหวานอยากผอม 5 กลง่ายๆง่ายๆไปหาหมอ
00:13:30 → 00:13:36ต้องรู้ค่าอะไรบ้าง 1 ค่าความดัน 2 ค่าไข
00:13:36 → 00:13:39มันทุกตัว Total cholesterol ความหมาย
00:13:39 → 00:13:42น้อยมากแต่ความหมายเยอะตัวไหนความหมาย
00:13:42 → 00:13:45เยอะ ldl trine hdl และถ้าคุณเจาะเพิ่ม
00:13:45 → 00:13:50ได้ ldl typing ldl size ขนาดของ ldl
00:13:50 → 00:13:54ชนิดของ ldl นะฮะจำนวนของ ldl หรืออีกตัว
00:13:54 → 00:13:58นึงก็คือ ldl มันอักเสบม ldl มันมี OX
00:13:58 → 00:13:59ldl เยอะหรือเปล่า
00:13:59 → 00:14:03นะฮะ aal Pattern แบบไหนอือันเนี้ยต้อง
00:14:03 → 00:14:09รู้นะฮะอ่าค่าตับแน่นอน ast alt ggt
00:14:09 → 00:14:13alp ต้องรู้นะครับเพราะค่าตับเกิน 25 ก็
00:14:13 → 00:14:16ไม่ค่อยดีะนะฮะถึงแม้ว่าเกณฑ์ใน laap จะ
00:14:16 → 00:14:19เอาที่ 40 นะแต่เกณฑ์ผมเกิน 25 ไปไม่ค่อย
00:14:19 → 00:14:26ดีและนะฮะค่าไตค่าไตมี 2 ค่านะจริงๆมี 3
00:14:26 → 00:14:29ค่าด้วยอ่ะมี sy inc แต่เอาไว้ก่อนอัน
00:14:29 → 00:14:32นั้นสำหรับคนที่เพาะกายแต่สำหรับคนทั่วไป
00:14:32 → 00:14:35เนาะค่าตายก็คือ bu blot ยูรไนโตรเจนกับ
00:14:35 → 00:14:40ีิีนะฮะ bu ไม่ควรเกินสัก 22 20-22 จะ
00:14:40 → 00:14:46เกินนี้อ่าส่วนเตีนนะฮะเตีนเนี่ยยิ่งต่ำ
00:14:46 → 00:14:49ยิ่งดีนะฮะยิ่งต่ำยิ่งดีแล้วอีกอันนึงก็
00:14:49 → 00:14:52คือ egfr egfr คือค่ากรองไตนะครับอันนี้
00:14:52 → 00:14:57คือขอซักเยอะๆเยอะไว้ก่อนนะฮะใครมีผล
00:14:57 → 00:14:59เลือดไปหยิบผลเลือดมาด่วนๆด่วนดนนะฮะด่วน
00:14:59 → 00:15:03ๆนะอีกค่านึงที่ต้องรู้
00:15:03 → 00:15:08คือ hba1c ค่าน้ำตาลสะสมนะ fasting Blood
00:15:08 → 00:15:11Sugar นะฮะค่าน้ำตาลอดอาหารปลายนิ้ว
00:15:11 → 00:15:14fasting อิซูลินค่าอินซูลินระหว่างอด
00:15:14 → 00:15:19อาหารถ้าคุณมีผลเลือดผิดปกติอะไรก็ตามที่
00:15:19 → 00:15:22หมอได้บอกมาโดยเฉพาะอ่ะไฮไลท์นะคนที่เป็น
00:15:22 → 00:15:25เบาหวานต้องรู้อะไรบ้างค่าน้ำตาลในเลือด
00:15:25 → 00:15:29เกินน้ำตาลสะสมเกิน fing อูนเกินค่าตาย
00:15:29 → 00:15:33เริ่มลดลงความดันสูงขึ้นรอบเอวมากกว่า
00:15:33 → 00:15:37ส่วนสูงหาร 2 ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้ที่ผิด
00:15:37 → 00:15:41ปกตินะครับเตรียมตัวไายวายเร็วอ่ะพิมพ์
00:15:41 → 00:15:45เลยนะไายวายเร็วพิมพ์เพื่อทวนความรู้เนาะ
00:15:45 → 00:15:49เออนะฮะไตวายเร็วสมองเสื่อมเร็วเป็น
00:15:49 → 00:15:53มะเร็งง่ายมะเร็งชอบไขมันพอกตับชอบไขมัน
00:15:53 → 00:15:57พอกตับชอบมะเร็งตับชอบสมองเสื่อมชอบหัวใจ
00:15:58 → 00:16:03วายชอบสมองตีบแตกอุดตันชอบโอเคยนะฮะไม่
00:16:03 → 00:16:06ใช่ตับไตพังจากวิตามินนะเลิกความเชื่อ
00:16:06 → 00:16:08เหล่านี้ยกเว้นคุณไปซื้อวิตามินเถื่อน
00:16:08 → 00:16:11วิตามินถูกๆหรือว่าผลิตภัณฑ์ที่ถูกเวอร์
00:16:11 → 00:16:16จนดูไม่ไม่ไม่ไม่ใช่อ่ะนะฮะก็ต้องระวังนะ
00:16:16 → 00:16:18มีเยอะเหมือนกันในออนไลน์นะฮะต้องระวังนะ
00:16:18 → 00:16:23ฮะหรือที่ไหนที่เขาเคลมนู้นเคลมนี้แต่
00:16:23 → 00:16:28ราคามันถูกจังนะฮะก็ต้องระวังนะอ้าผมจะ
00:16:28 → 00:16:30อ่านผลเลือดนะฮะโอคุณรุงนภาพิมพ์มาแล้วนะ
00:16:30 → 00:16:34ฮะบอกว่าตรวจล่าสุดนะฮะ 30 เมษายน fasting
00:16:34 → 00:16:38R Sugar 89 89 นี่อยู่ในเกณฑ์ปกติแต่
00:16:38 → 00:16:41เกือบจะดีเยี่ยมแล้วนะครับ fing Blood
00:16:41 → 00:16:43Sugar ที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่นะจำได้มย
00:16:43 → 00:16:46ค่าน้ำตาลปลายนิ้วที่ดีเยี่ยมคือเท่าไหร่
00:16:46 → 00:16:50อ่าพิมพ์ลงมาบอกผมนะถ้าจำได้ hdl 54 อัน
00:16:50 → 00:16:53นี้ไม่แย่แต่ยังเพิ่มได้อีกนะฮะ ldl 99
00:16:53 → 00:16:56ถือว่ายอดเยี่ยมนะครับจำคสอกับไีไม่ได้นะ
00:16:56 → 00:16:59ฮะต้องจำให้ได้ครับไีนะ Total
00:16:59 → 00:17:02cholesterol ผมไม่ได้ซีเรียสเพราะว่ามัน
00:17:02 → 00:17:06ไม่ได้มีความหมายเยอะแยะนะฮะอืแต่รู้ไว้
00:17:06 → 00:17:08ก็ดีแต่ตายกินี้ต้องจำให้ได้ดังนั้นใครไป
00:17:08 → 00:17:12หาหมอมาแล้วคุณต้องไปเอาผลเลือดมาขอหมอมา
00:17:13 → 00:17:17ถ่ายรูปมานะฮะเพราะมันเป็นสิทธิของเรานะ
00:17:17 → 00:17:20ครับมันเป็น It's your Right It's
00:17:20 → 00:17:22your Right มันเป็นสิทธิของเรานะครับ
00:17:22 → 00:17:25เพื่อนๆครับเพื่อนๆต้องเอาผลเลือดกลับมา
00:17:25 → 00:17:28ทุกครั้งนะครับทุกครั้งนะฮะพิมพ์บอกหมอ
00:17:29 → 00:17:30วันเนี้ยไลฟ์เนี่ยถ้าได้อะไรสักอย่างนึง
00:17:30 → 00:17:33อ่ะคือไปหาหมอทุก 3-6 เดือนแล้วก็เอาผล
00:17:33 → 00:17:35เลือดกลับมานะฮะแต่แชร์แชร์ก่อนอย่าเพิ่ง
00:17:35 → 00:17:40ยังไม่จบอีกเหลืออีก 9 ข้อนะเออนะฮะดัง
00:17:40 → 00:17:42นั้นคุณมุงก็พาไปเอาค่าตายกิสลายกลับมานะ
00:17:42 → 00:17:45ฮะ fing Blood Sugar ยังลดลงได้อีกนะ
00:17:45 → 00:17:48ครับแต่โดยรวมไม่แย่นะฮะไม่แย่ไตกิสลาย
00:17:48 → 00:17:52ต้องรู้นะค่าตับค่าไตไม่มีด้วยนะฮะไปขอ
00:17:52 → 00:17:56มานะคุณจู๊ดจี๊ดบอกว่านะ
00:17:56 → 00:18:02ฮะลืมไปหาหมอมาืลืมนะฮะก็ก็ต้องไปหาใหม่
00:18:02 → 00:18:04นะครับนะฮะไปหาใหม่เนาะแล้วเดี๋ยวมา
00:18:04 → 00:18:08อัปเดตกับหมอในไลฟนะคุณุภาบอก 87 ติไซ 87
00:18:08 → 00:18:12ถือว่าโอเคใช่ถือว่าดีถูกต้องคุณพิมพ์วี่
00:18:12 → 00:18:15ริมโแสดงว่าตั้งใจฟังนะฮะขอบคุณมากที่
00:18:15 → 00:18:19ตั้งใจฟังนะฮะคุณนกบอกว่าไกีสล 7.58 ถือ
00:18:19 → 00:18:23ว่าดีคุณทิติภาบอกว่าปลายนิ้ว 126 ไม่ดี
00:18:23 → 00:18:27ปลายนิ้ว 126 คือถ้าอดอาหารนะคือต้องต้อง
00:18:27 → 00:18:32ถามก่อนว่าอดอาหารหรือไม่อดอาหารถ้าอด
00:18:32 → 00:18:35อาหารแล้วปลายนิ้ว 128 น้ำตาลปลายนิ้ว 128
00:18:35 → 00:18:40เบาหวานนะครับไม่ดีนะฮะอ่ะโอเคนะนี่คือ
00:18:40 → 00:18:43ข้อแรกทวนหน่อยไปหาหมอต้องดูค่าอะไรบ้าง
00:18:43 → 00:18:46ประมาณ 7 อย่างที่ผมได้พูดไปเนี่ยนะฮะหมอ
00:18:46 → 00:18:50ให้ความรู้ที่โคตรแพงนะฮะแต่ให้ฟรีๆนะ
00:18:50 → 00:18:53ครับความรู้ที่โคตรแพงแต่ให้ฟรีๆพิมพ์บอก
00:18:53 → 00:18:56หมอทบทวนกันหน่อยตั้งใจฟังเหมือนเรียน
00:18:56 → 00:18:59เรียนก่อนที่ผมจะชี้อาหารบอกนะฮะแต่ก็
00:18:59 → 00:19:02ต้องต้องบอกเพื่อนๆแบบนี้นะว่าไม่ได้
00:19:02 → 00:19:05โปรโมทหรือสนับสนุนแบรนด์ใดแบรนด์หนึ่งนะ
00:19:05 → 00:19:08ครับเวลาหมอชี้อาหารนะพิมพ์บอกหมอด้วยนะ
00:19:08 → 00:19:13เลือกตามสะดวกไม่ได้โปรโมทแบรนด์ใดแบรนด์
00:19:13 → 00:19:17หนึ่งนะครับแต่ถ้าผมไม่เข้ามาในซุเปอร์
00:19:17 → 00:19:20แบบนี้อืมบางคนอาจจะไม่เห็นภาพเนาะดัง
00:19:20 → 00:19:23นั้นใครชอบให้หมอมาไลฟ์สอนในนอกสถานที่นะ
00:19:24 → 00:19:26ฮะก็พิมพ์บอกว่าชอบแล้วช่วยแชร์ให้หน่อย
00:19:26 → 00:19:30ชอบชอบแชร์แล้วชอบชอบแชร์แล้วนะฮะคุณขวัญ
00:19:30 → 00:19:34บอกน้ำตาลสะสม 6.3 นอันเนี้ย
00:19:34 → 00:19:38เบาหวานแต่อาจจะยังไม่ full blone
00:19:38 → 00:19:42diabetes นะฮะนะอ่ะข้อที่ 2 ดังนั้นข้อ
00:19:42 → 00:19:46ที่ 1 ทวนลงมาหน่อยทุกคนไปหาหมออยากผอม
00:19:46 → 00:19:505-10 กลอยากขายเบาหวานแบบขาดไปหาหมอทุกๆ
00:19:50 → 00:19:55กี่เดือนและต้องเอาค่าอะไรกลับมาบ้านบ้าง
00:19:56 → 00:20:00พิมพ์บอกให้หมอโอ๊คชื่นใจหน่อย YouTube
00:20:00 → 00:20:02ด้วย YouTube ด้วย YouTube พิมพ์บอกหมอ
00:20:02 → 00:20:04ด้วยนะดูอยู่กันอยู่ 100 กว่าคนนะครับ
00:20:04 → 00:20:08พิมพ์บอกหมอด้วยคุณปอมบอกว่าน้ำเปล่าแนะ
00:20:08 → 00:20:11นำแบรนด์ไหนก็ผมเพิ่งบอกไปว่าผมไม่แนะนำ
00:20:11 → 00:20:15แบรนด์นี่ก็ถามแบรนด์จังเลยหมอแนะนำ
00:20:15 → 00:20:17แบรนด์ไม่ได้นะครับคุณป้อมนะฮะหมอต้อง
00:20:18 → 00:20:20ขอบคุณที่เข้าใจนะครับที่ผมแนะนำแบรนด์
00:20:20 → 00:20:24ไม่ได้นะครับหมอเป็นหมอมีกฎบางอย่างที่
00:20:24 → 00:20:28หมอห้ามแนะนำแบรนด์โอเคมยช่วยเข้าใจตรง
00:20:28 → 00:20:31นี้นิดนึงนะฮะอ่าช่วยเข้าใจตรงนี้นิดนึง
00:20:31 → 00:20:35นะคุณพิมพ์บอกว่า 3 เดือนเอาผลเลือดกลับ
00:20:35 → 00:20:38ใช่คุณพิมพ์ครับคุณพิมพวิริมแล้วเอาผล
00:20:38 → 00:20:43เลือดอะไรกลับถ้าตอบไม่ได้แชร์ไลฟนี้นะ
00:20:43 → 00:20:46แล้วดูตั้งแต่ต้นใหม่อีกรอบนึงนะครับอ่ะ
00:20:46 → 00:20:52ข้อที่ 2 นะฮะถ้าคุณอยากจะพุงแฟบ 5-10 กล
00:20:52 → 00:20:55แบบโคตรง่ายแบบไม่ต้องอดอาหารกินอิ่มนอน
00:20:56 → 00:20:59หลับไม่โหยไม่ต้องไปผ่าตัดกระเพาะไม่ต้อง
00:20:59 → 00:21:03ไปฉีดยารดพุงเพราะพวกนั้นมันอาจจะไม่ยั่ง
00:21:03 → 00:21:08ยืนถ้านิสัยไม่เปลี่ยนนะครับดังนั้นคุณ
00:21:08 → 00:21:12ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินก่อนเบาหวานหายได้
00:21:12 → 00:21:15จากการกินเพราะหลายคนออกกำลังกายแต่เบา
00:21:15 → 00:21:18หวานก็ยังไม่หายเพราะออกกำลังกายผิดวิธี
00:21:18 → 00:21:22นะครับดังนั้นการกินพิชิตเบาหวานทำยังไง
00:21:22 → 00:21:26ลดพุงเร่งด่วนแบบถาวรทำยังไงเปลี่ยนการ
00:21:26 → 00:21:29กินให้เป็นนิสัยหรือหรือหมอขออนุญาตนะใช้
00:21:29 → 00:21:34คำว่าเปลี่ยนสดการกินนะครับหมอขออนุญาตนะ
00:21:34 → 00:21:38ใช้คำแรงเพื่อให้มันโดนเปลี่ยนนิสัยการ
00:21:38 → 00:21:43กินให้คุณไฮไลท์คีนี้นะข้อที่ 2 โฟกัส
00:21:43 → 00:21:47คุณภาพอาหารนะครับคุณภาพอาหาร
00:21:47 → 00:21:51ซึ่งซึ่งหมอมีสูตรนะฮะหมอมีสูตรอาหาร
00:21:51 → 00:21:55เหรียญทองนะครับสูตรอาหารเหรียญทองซึ่ง
00:21:55 → 00:21:57ข้างบนนี่มีแต่อาหารสีแดงหมดเลยอาหาร
00:21:57 → 00:21:59เหรียญทองอยู่ข้างล่าง
00:21:59 → 00:22:03นี่นะอาหารเหรียญทองเป็นหมอเรียกว่าโเ่า
00:22:03 → 00:22:07ow ขาโ Food Diet นะฮะอาหารที่น้ำตาล
00:22:07 → 00:22:11ต่ำถึงปานกลางนะฮะน้ำตาลขัดสีต่ำแต่เป็น
00:22:11 → 00:22:12อาหาร
00:22:12 → 00:22:15ธรรมชาติอาหารเหรียญทองหลายคนที่ติดตาม
00:22:15 → 00:22:17หมออยู่กินอาหารเหรียญทองของหมอไปแล้ว
00:22:17 → 00:22:21เป็นยังไงบ้างนะครับใครติดตามหมอไปแล้วพง
00:22:21 → 00:22:22ยุบไปแล้วหรือมีนักเรียนของหมอคนไหนที่
00:22:22 → 00:22:25ฟังอยู่บ้างช่วยมาคอมเมนต์บอกหน่อยนะครับ
00:22:25 → 00:22:28เหมือนหมอเห็นพี่ฟ้านะฮะอ่าพี่ฟ้ามา
00:22:28 → 00:22:33คอมเมนต์บอกออโอ้โหนะพี่ฟ้าบอกว่าตรวจมา
00:22:33 → 00:22:37ต้นเดือนนะครับ a1c 5.3 จากเดิม 4.8 นะ
00:22:37 → 00:22:42ครับอ่าไม่เป็นไรนะครับ 5.3 ก็ชิลๆนะฮะ
00:22:42 → 00:22:455.3 ชิลๆนะครับไม่ต้องซีเรียสนะครับน่ะ
00:22:45 → 00:22:48ไม่ไม่ต้องซีเรียสนะฮะพี่ฟ้านะฮะ 5.3 ชิล
00:22:48 → 00:22:49ๆอยู่นะ
00:22:49 → 00:22:52ฮะอาจจะต้องไปเช็คเรื่องน้ำตาลนิดนึงแต่
00:22:52 → 00:22:55ว่าไม่ต้องกลัวนะฮะ 5.3 ถือว่าดีมากนะ
00:22:55 → 00:22:58ครับเนี่ยขอให้ทุกคนดูพี่ฟ้าเป็นตัวตัว
00:22:58 → 00:23:01อย่างนะเอาผลเลือดอยู่ที่ 5.3 a14 อยู่
00:23:01 → 00:23:05ที่ 5.3 เนี่ยถือว่าดีแล้วนะครับโฟกัส
00:23:05 → 00:23:09กล้ามเนื้อนะฮะพี่ฟ้านะไม่ต้องไปโฟกัสมาก
00:23:09 → 00:23:12นะครับเรื่องของค่าน้ำตาลสะสมนมันแค่ 5.3
00:23:12 → 00:23:14นะ
00:23:14 → 00:23:18ฮะแล้วก็ weight Training เนาะเออนะฮะ
00:23:18 → 00:23:22อ่ะหลายคนพิมพ์ลงมาคุณมีนาบอก 3 - 6
00:23:22 → 00:23:25เดือนเอาผลเลือดกลับมาใช่แต่เอาผลเลือด
00:23:25 → 00:23:30อะไรกลับมาเออที่หมอพูดไปจดทันมยนะดัง
00:23:31 → 00:23:34นั้นข้อที่ 2 คือคุณต้องโฟกัสการกินให้
00:23:34 → 00:23:37เป็นนิสัยแล้วกินอะไรให้เป็นนิสัยกินตาม
00:23:37 → 00:23:39สูตรอาหารเหรียญทองที่ผมทำไว้ให้นะครับ
00:23:39 → 00:23:44ใครยังไม่มีนะขอดูสูตรที่ LINE @d นะ
00:23:44 → 00:23:48ครับ @s Dr นะฮะแชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตร
00:23:48 → 00:23:50อาหารเหรียญทองที่
00:23:50 → 00:23:56@s Dr นะครับ @d C T O oak นะฮะ
00:23:56 → 00:23:59หรือพิมพ์ว่าเหรียญทองแล้วเช็คใน inbox
00:23:59 → 00:24:02แล้วขอ Admin ใน LINE แอนะฮะ
00:24:02 → 00:24:05นะอาหารเหรียญทองคืออะไรอาหารเหรียญทอง
00:24:05 → 00:24:08คืออาหารธรรมชาติครับอาหารธรรมชาติที่
00:24:08 → 00:24:11แป้งน้ำตาลต่ำถึงปานกลางหมอไม่ได้ห้ามให้
00:24:11 → 00:24:14กินแป้งน้ำตาลนะแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน
00:24:14 → 00:24:17เนี่ยแป้งน้ำตาลคุณต้องลดโอเคมยเดี๋ยวหมอ
00:24:17 → 00:24:20ถอดแว่นดีกว่าแป้งน้ำตาลคุณต้องลดนะฮะ
00:24:20 → 00:24:24เหมือนแว่นมันจะสะท้อนแสงนะฮะโอเคมั้ย
00:24:24 → 00:24:27พิมพว่าเหรียญทองแชร์ไลฟ์นี้นะฮะแล้วแอด
00:24:27 → 00:24:31Line @s Dog โอค @s d o t o r
00:24:31 → 00:24:36oak นะครับ @s โคนะแล้วบอกแอดมินว่าอยาก
00:24:36 → 00:24:38ได้ศูนย์อาหารเหวียนทองในนั้นมีอาหาร
00:24:38 → 00:24:41ประมาณ 11 กลุ่มมีอาหาร 11 กลุ่มที่ถ้า
00:24:41 → 00:24:44เพื่อนๆกินตามนั้นเลยนะฮะอันนี้คืออาหาร
00:24:44 → 00:24:46ธรรมชาตินะไม่ได้ให้ไปกินอาหารเสริมนะ
00:24:46 → 00:24:48สูตรมโอ๊คไม่ใช่ให้ไปกินอาหารเสริมก่อนนะ
00:24:49 → 00:24:51ทุกคนหลายคนอย่าเข้าอย่าใหหลายคนอย่าเข้า
00:24:51 → 00:24:54ใจผิดนะฮะแต่เดี๋ยวอาหารเสริมมันก็มีบท
00:24:54 → 00:24:58บาทแต่เก็บไว้หลังๆก่อนทดในใจไว้ก่อนนะ
00:24:58 → 00:25:01ไม่มีทางลัดนะครับไม่มีทางลัดพิมพบอกหมอ
00:25:01 → 00:25:05นะไม่มีทางลัดใครมาหามาให้ทางลัดคุณเ
00:25:05 → 00:25:09กำลังการตลาดคุณอยู่นะฮะเากำลังพยายามจะ
00:25:09 → 00:25:13ขายอะไรคุณอยู่ซึ่งผมไม่รู้แล้วกันแต่ผม
00:25:13 → 00:25:16ไม่ขอยุ่งแล้วกันแต่สูตรของหมอคือคุณ
00:25:16 → 00:25:20สุขภาพดีได้ด้วยอาหารธรรมชาติอาหารเสริม
00:25:20 → 00:25:24เสริมเฉพาะจำเป็นนะฮะเสริมเฉพาะจำเป็นนะ
00:25:24 → 00:25:27ครับอ่าดังนั้นข้อที่ 2 คือกินสูตรเหรียญ
00:25:27 → 00:25:30ทองของหมอนะครับข้อที่ 3 สิ่งที่ทำให้คุณ
00:25:30 → 00:25:34ไม่ผอมและทำให้คุณไม่หายสักทีจากเบาหวาน
00:25:34 → 00:25:39มีใครเป็นมโอ้โหฉันแบบทำทุกอย่างกินคีโต
00:25:39 → 00:25:44กินนะวีแกนกินแพนเบสกินกินมันทุกสิ่งทุก
00:25:44 → 00:25:47อย่างเลยที่มันเป็นเทรน Diet ในตอนเนี้ย
00:25:47 → 00:25:53แต่เบมันก็ไม่หายนะเพราะอะไรครับเพราะคุณ
00:25:53 → 00:25:56ยังเลือกคุณภาพอาหารไม่ถูกนะฮะหรือเพื่อน
00:25:56 → 00:25:58ๆยังเลือกอาหารที่สารอาหารต่ำ
00:25:58 → 00:26:01สาเหตุที่ทำให้คุณเบาหวานไม่หายพุงไม่ยุบ
00:26:01 → 00:26:04ความดันไม่ลงไขมันไม่ดีขับถ่ายยังไม่ดี
00:26:04 → 00:26:08เพราะคุณเลือกอาหารที่คุณภาพต่ำอย่างลอต
00:26:08 → 00:26:09นี้ที่ผมอยู่ยืนอยู่เนี่ยนะ
00:26:09 → 00:26:15ฮะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะฮะอาหารแปรรูปนะ
00:26:15 → 00:26:21ฮะขนมกรุบกรอบนะฮะพวกอ่าขนมช็อกโกแลตนะฮะ
00:26:21 → 00:26:27หรือขนมคลีนนะหมอจัดพวกนี้เป็นอาหารสีแดง
00:26:27 → 00:26:30นะครับหรือหลายคนแบบเฮ้ยสาหร่ายดีไปซื้อ
00:26:30 → 00:26:34สาหร่ายทอดมากินนะฮะอันนี้เป็นอาหารสีแดง
00:26:34 → 00:26:36นะหมอมีอาหาร 3 เหรียญอันนี้คือเหรียญทอง
00:26:36 → 00:26:41แดงหรืออาหารสีแดงที่คุณภาพอาหารต่ำมาก
00:26:41 → 00:26:46สารอาหารต่ำโปรตีนต่ำกากใยต่ำกิน
00:26:46 → 00:26:50แล้วไม่ดีต่อสุขภาพนานๆกินทีไม่ใช่กินทุก
00:26:50 → 00:26:55วันระวังขนมคลีนที่อาจจะไม่คลีนจริงนะ
00:26:55 → 00:26:58ครับใครกินขนมคลีนทุกวันแต่ยังอ้วนอยู่
00:26:58 → 00:27:01อยู่พิมพ์บอกหมอหน่อยว่ากินคลีนแต่ยังมี
00:27:01 → 00:27:06พุงนะเออนะฮะหรือใครที่แบบโอ้ยไปซื้อเส้น
00:27:06 → 00:27:09ผักมากินเบาหวานก็ยังไม่หายสักทีนึงนะฮะ
00:27:09 → 00:27:13แต่หารู้ไม่นะฮะว่าไอ้เส้นผักเหล่าเนี้ย
00:27:13 → 00:27:18โอ้โหมันคือแป้งดีๆนี่เองนะฮะแต่หมอก็ไม่
00:27:18 → 00:27:20บอกว่าแป้งมันไม่ดีนะแต่แป้งส่วนใหญ่ไม่
00:27:20 → 00:27:23ค่อยดีนะครับดังนั้นข้อที่ 3 นี่คือ
00:27:23 → 00:27:26เลี่ยงอาหารสูตรสีแดงนะครับใครยังไม่มี
00:27:26 → 00:27:29พิมพ์ว่าสีแดงนะครับแล้วทักบอกแอดมินหมอ
00:27:29 → 00:27:32ว่าขอดูสูตรอาหารสีแดงหมอหน่อยนะฮะแล้ว
00:27:32 → 00:27:34อย่าลืมแ LINE แอขอสูตรอาหารเหรียญทองนะ
00:27:34 → 00:27:38ครับนะดังนั้น 3 ข้อแรกมีอะไรบ้างนะจำได้
00:27:39 → 00:27:42มยใครช่วยหมอจดหน่อย 3 ข้อแรกมีอะไรบ้าง
00:27:42 → 00:27:45อยากหายเบาหวานอยากลด 5 10 กลความดันไข
00:27:45 → 00:27:49มันดีขึ้นถาวรไม่อดไม่โหยไม่หิวไม่ต้องไป
00:27:50 → 00:27:53วิ่งมาราธอนนะฮะแต่วิ่งมาราธอนก็ไม่ผิด
00:27:53 → 00:27:56แต่มันอาจจะไม่ยั่งยืนนะครับไม่ต้องไปฉีด
00:27:56 → 00:28:03ยาพวกูโซมินะฮะไม่ต้องพวกนั้นได้ผลก็จริง
00:28:03 → 00:28:06แต่ไม่ยั่งยืนเพราะมันไม่ได้เปลี่ยนที่สด
00:28:06 → 00:28:10คุณนะครับสวัสดีคุณวนาเลศนะฮะอ่ะ 3 ข้อ
00:28:10 → 00:28:14นี้มีอะไรคุณทำอะไรกันไปแล้วบ้างพิมพ์ทวน
00:28:14 → 00:28:17ลงมาบอกหมอหน่อยคุณนุ่งนภาบอกว่าไม่ได้
00:28:17 → 00:28:20เป็นเบาหวานค่ะหมอแต่รถพุงยากค่ะเพราะออก
00:28:20 → 00:28:22กำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับเคลื่อน
00:28:22 → 00:28:27ไหวไม่ค่อยได้เพราะ L 345 เสื่อมผ่าตัด
00:28:27 → 00:28:29เอ็นที่เข่าเลยทำได้แค่เคลื่อนไหวเบาๆใน
00:28:29 → 00:28:34แต่ละวันดีพอครับนะฮะดีพอครับเราเราทำ
00:28:34 → 00:28:39สิ่งที่เราทำได้เท่าที่เราทำได้นะฮะอาจจะ
00:28:39 → 00:28:41ต้องเพิ่มเวทแต่เวทที่มันไม่โหลดกระดูก
00:28:41 → 00:28:44สันหลังนะครับคุณรุ่งนภานะฮะทำในสิ่งที่
00:28:44 → 00:28:49เราทำได้นะฮะทำในสิ่งที่เราทำได้แต่อย่า
00:28:49 → 00:28:53ฝืนนะครับลองเวทแต่เวทไม่เอาหนักมากต้อง
00:28:53 → 00:28:57เวทเบาๆนะครับนะอันนี้หมอแถมให้จั๊มไปข้อ
00:28:57 → 00:29:00ที่ 10 เลยแล้วกันว่าคุณต้องเท Training
00:29:00 → 00:29:03นะครับคุณต้องเท Training นะฮะอ่ะเดี๋ยว
00:29:03 → 00:29:05หมอเดินสัญญาณเป็นยังไงบ้างทุกคนเหมือน
00:29:05 → 00:29:08สัญญาณมันจะอ่อนแรงหรือเปล่านะฮะสัญญาณ
00:29:08 → 00:29:11อ่อนแรงยเดี๋ยวหมอเดินลงมาข้างล่างก่อน
00:29:11 → 00:29:15สัญญาณยังเป็นยังไงอยู่ใครที่อยากได้สูตร
00:29:15 → 00:29:19สีแดงหมอก็พิมพ์ว่าสีแดงนะฮะคุณเดินดิน
00:29:19 → 00:29:24บอกว่าน้ำตาลสะสม 5.8 ปลายนิ้ว 129 ไกี
00:29:24 → 00:29:29สไลน 117 hdl 57 ldl 172 ความ 130 80
00:29:29 → 00:29:33อันนี้ถือว่าถือว่าไม่แย่แต่น้ำตาลปลาย
00:29:33 → 00:29:36นิ้วไม่ค่อยดีนะครับน้ำตาลปลายนิ้วไม่
00:29:36 → 00:29:40ค่อยดีนะฮะอ่าสัญญาณยังเป็นยังไงบ้างทุก
00:29:40 → 00:29:44คนพิมพ์บอกผมหน่อยใส่แว่นก่อนอ่าใส่แว่น
00:29:44 → 00:29:47ก่อนนะ
00:29:47 → 00:29:50ฮะดังนั้นอาหารสีแดงนะใครที่ยังกินอาหาร
00:29:50 → 00:29:55สีแดงอยู่มีอะไร
00:29:55 → 00:29:58บ้างหวานหายเร็วมากใครที่เป็นเบาหวานหวาน
00:29:58 → 00:30:04อยู่นะครับต้องลดละเลี่ยงเลิก 1 แป้งขัด
00:30:04 → 00:30:07สีทั้งหมดเลยนะครับแป้งคัดสีทั้งหมดเลย
00:30:07 → 00:30:11คืออะไรข้างหลังผมนี่นะฮะพวกข้าวขาวข้าว
00:30:11 → 00:30:17เหนียวแป้งขนมปังเส้นนะฮะก๋วยจั๊บเนาะผัด
00:30:17 → 00:30:19ไทยนะทุกอย่างที่เป็นเส้นทุกอย่างที่เป็น
00:30:19 → 00:30:24ข้าวขัดสีเนาะทุกอย่างที่ขัดสีทั้งหมดอ่ะ
00:30:24 → 00:30:28ลดได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ
00:30:28 → 00:30:31อันนั้นเป็นสูตรสีแดงเนาะอ่าถ้าเป็น
00:30:31 → 00:30:35ญี่ปุ่นนี่ก็มีอะไรข้าวปั้นโมจิขนมถั่ว
00:30:35 → 00:30:39แดงนะฮะเส้นนะอุดงเนาะ
00:30:39 → 00:30:43เออพวกเนี้ยเบาหวานต้องรดเปลี่ยนใหม่
00:30:44 → 00:30:47เปลี่ยนจากสีแดงเป็นสีทองหรือเหรียญทอง
00:30:47 → 00:30:49เปลี่ยนจากทองแดงเป็นเหรียญทองนะครับสูตร
00:30:49 → 00:30:53หมโอ๊คนะฮะเหรียญทองมีอะไรแป้งเหรียญทอง
00:30:54 → 00:30:57นะฮะเพื่อนๆพิมพ์บอกหมอนะเป็นเบาหวานถ้า
00:30:57 → 00:31:00จะกินแป้งต้องเป็นแป้งเหรียญทองนะครับถ้า
00:31:00 → 00:31:04ถ้าอ้วนลงพุงมากๆอยากกินแป้งต้องเป็นแป้ง
00:31:04 → 00:31:10เหรียญทองนะครับซึ่งแป้้งเหรียญทองคือ 1
00:31:10 → 00:31:14ข้าวที่สีเข้มๆถ้าคุณจะกินแต่กินให้ไม่
00:31:14 → 00:31:17ต้องเยอะกินให้พออิ่มกินให้พอไม่เค็ม
00:31:17 → 00:31:23อย่างเช่นข้าวดำข้าวไรเบอร์รี่ข้าวขินัว
00:31:23 → 00:31:28นะฮะหรือถั่วธัญพืชสูตรดอกโอ๊คนะครับหมอ
00:31:28 → 00:31:31มีสูตรถั่วที่กินแล้วลดโรกเรื้อรังนะฮะ
00:31:31 → 00:31:34เพราะว่ามันอิ่มนานโปรตีนสูงกากใยสูงนะ
00:31:34 → 00:31:38ครับมีอยู่เป็น 20 กว่าตัวนะฮ 20 กว่าราย
00:31:38 → 00:31:42การที่ผมกินนะกินแทนข้าวขาวนะครับกินแทน
00:31:42 → 00:31:46ข้าวขาวกินแทนข้าวเหนียวนะข้าวเหนียวแป้ง
00:31:46 → 00:31:50เส้นอุด้งขนมปังเนี่ยขนมปังเนี่ยตัวดีเลย
00:31:50 → 00:31:56นะครับแมกโนนะโรนีแบบนี้นะครับเนี่ยโรนี
00:31:56 → 00:31:56แบบ
00:31:56 → 00:32:01นี้เบาหวานไม่หายคุงไม่ลงนะครับนะเส้นนะ
00:32:01 → 00:32:04ฮะใครที่ยังติดกินเส้นสปาเก็ตตี้ลอง
00:32:04 → 00:32:08เปลี่ยนเป็นเส้นเลนิดูหรือใครที่ยังติด
00:32:08 → 00:32:13กินเนี่ยนะโรนีนะฮะโรนีเโรนีมายองเนส
00:32:13 → 00:32:16เนี่ยไม่ค่อยดีนะครับสำหรับผู้ป่วยเบา
00:32:16 → 00:32:20หวานเนี่ยลดได้ลดเลิกได้เลิกนะฮะแล้วกิน
00:32:20 → 00:32:22แป้งอะไรดีเดี๋ยวหมอหาให้ก่อนว่าที่นี้มี
00:32:22 → 00:32:25มั้ยแต่เมื่อกี้ผมก็บอกไประดับนึงแล้วนะ
00:32:25 → 00:32:27นะฮะใครอยากได้สูตรแป้งเหรียญทองก็พิมพ์
00:32:27 → 00:32:29ว่าถั่วใน inbox นะครับพิมพ์ว่าถั่วใน
00:32:29 → 00:32:33inbox เนาะเลือกที่มีตราสัญลักษณ์
00:32:33 → 00:32:36ออร์แกนินะฮะเลือกที่มีตราสัญลักษณ
00:32:36 → 00:32:40ออร์แกนิคคุณหน่อยสวัสดีนะครับเส้นแบบนี้
00:32:40 → 00:32:43เส้นแบบนี้นะครับลดได้รดเลี่ยงได้เลี่ยง
00:32:43 → 00:32:48เลิกได้เลิกนะครับอ่าระวังเรื่องของสลัด
00:32:48 → 00:32:52ครีมสลัดครีมไม่ดีนะครับสำหรับคนที่เป็น
00:32:52 → 00:32:55โรคอ้วนนะอันนี้ต้องแยกแยะนะวันนี้ผมพูด
00:32:55 → 00:33:00ถึงคนที่เป็นโรคอ้วนและเบาหวานที่รุนแรง
00:33:00 → 00:33:04นะครับคนที่รอบเอวมากกว่าส่วนสูงนะฮะหาร 2
00:33:04 → 00:33:09นะครับตรงนี้มีมั้ยไม่ค่อยมีอ่ะเดี๋ยวไป
00:33:09 → 00:33:13หาให้ก่อนแป้งที่ดีคือถั่วเหลืองนะถั่ว
00:33:13 → 00:33:16เหลืองเป็นเม็ดเลยนะ whole Organic soil
00:33:16 → 00:33:19เป็นแป้งเหรียญทองนะครับคุณกินแล้วจะโคตร
00:33:19 → 00:33:23อิ่มแล้วจะขับถ่ายโคตรดีถั่วเน่านัตโตะ
00:33:23 → 00:33:26อ่าที่ญี่ปุ่นเนี่ยมีเยอะเนาะเต้าหู้ถั่ว
00:33:26 → 00:33:31นัตโตะนะฮะถั่วและญี่ปุ่นนะฮะเนี่ยนี่เลย
00:33:31 → 00:33:34นะฮะลอตนี้ที่เมืองไทยก็มีนะฮะถั่วเน่านั
00:33:34 → 00:33:37ตกอันนี้ช่วยเรื่องกระดูกพุนด้วยนะออัน
00:33:37 → 00:33:42นี้แถมให้แถมให้นะคุณจุ๊ดจี๊ดบอกถั่วงอก
00:33:42 → 00:33:45ถั่วงอกเนี่ยระวัง
00:33:45 → 00:33:49ถ้าดิบนะครับอาจจะได้สารปนเปื้อนเข้ามานะ
00:33:49 → 00:33:53ครับคุณอาจจะต้องระวังถั่วงงอกถ้าดิบนะ
00:33:53 → 00:33:57ฮะอ่ะเนี่ยเส้นพวกเนี้ยไม่ดีสำหรับเบา
00:33:57 → 00:34:01หวานแป้งเกี๊ยวซ่าอาจจะไม่ค่อยดีนะครับ
00:34:01 → 00:34:06สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะอ่ะเพื่อนๆชอบกิน
00:34:06 → 00:34:08ถั่วอะไรเวลาหมอพูดถึงถั่วนะหมอพูดถึง
00:34:08 → 00:34:10ถั่วเปลือกอ่อนนะครับนะข้อนี้คือถั่ว
00:34:10 → 00:34:12เปลือกอ่อนนะฮะแป้งเหรียญทองคือถั่ว
00:34:12 → 00:34:16เปลือกอ่อนถั่วเลนิถั่วลูกไก่ถั่วขาว
00:34:16 → 00:34:19เนี่ยลดน้ำตาลดีมากนะฮะคุณทิติภาบอกว่า
00:34:19 → 00:34:22เป็นเบาหวานและโรคอ้วนคุณนิติภาเช็คใน
00:34:22 → 00:34:25inbox นะครับพิมพ์ว่าเบาหวานดูคลิปอื่น
00:34:25 → 00:34:28หมอด้วยนะฮะไปหาถั่วเปลือกก่อนที่หมอบอก
00:34:28 → 00:34:32มากินแทนข้าวนะครับนะพิมพ์ว่าถั่วนะฮะ
00:34:32 → 00:34:36แล้วคุณจะต้องทำข้อที่ 4 เพ่มด้วยนะฮะพอ
00:34:36 → 00:34:41เราเปลี่ยนแป้งที่ไม่ดีคืออะไรแป้งที่ไม่
00:34:41 → 00:34:44ดีคือแป้งไร้กากใยนะครับคุณอยากหายจากเบา
00:34:45 → 00:34:49หวานอยากพรุงยุบเร็วจำคำนี้ให้ขึ้นใจนะ
00:34:50 → 00:34:54ครับทุกคนพิมพ์ลงมาทำไมถึงให้พิมพ์เพราะ
00:34:54 → 00:34:57คุณจะได้จำได้ฟังหมออย่างเดียวมันเป็น one
00:34:57 → 00:35:00way Communication แต่ถ้าฟังแล้วพิมพ์
00:35:00 → 00:35:03บอกหมอด้วยจะเป็น Two Way Communication
00:35:03 → 00:35:07จะทำให้สมองคุณจดจำได้นะครับเปลี่ยนจาก
00:35:07 → 00:35:13ข้าวขาวเส้นขนมปังเบเกอรี่แป้งที่กากยาย
00:35:13 → 00:35:17ต่ำโปรตีนต่ำเป็นไฮไลท์นะนี้คียแพงคียแพง
00:35:17 → 00:35:22มากแป้งโปรตีนและกากใยสูงนะครับแป้งที่
00:35:22 → 00:35:26โปรตีนและกากใยสูงนะ
00:35:26 → 00:35:30ฮะที่หมอได้บอกไปเนาะถั่วธัญพืชออร์แกนิค
00:35:30 → 00:35:34ที่หมอบอกมีอะไรบ้างนะถั่วอ่อนนะฮะถั่ว
00:35:34 → 00:35:37อ่อนนะทุกคนไม่ใช่ถั่วแข็งนะครับคุณต้อง
00:35:37 → 00:35:40แบ่งก่อนถั่วอ่อนและถั่วแข็งถั่วอ่อนคือ
00:35:40 → 00:35:44ถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วดำถั่วแดงถั่ว
00:35:44 → 00:35:47เขียวถั่วและญี่ปุ่นถั่วเน่านัโตะถั่ว
00:35:47 → 00:35:51เหลืองถั่วขาวนะฮะข้าวเลนิเอ้ยข้าวครินัว
00:35:51 → 00:35:54แบบเนี้ยนะอันนั้นจะเป็นเรื่องของเกนละ
00:35:54 → 00:35:59เนาะพวกนี้จะอิ่มนานกว่านะครับนะแต่ถ้า
00:35:59 → 00:36:03คุณทำไม่ได้เลยนะหาไม่ได้เลยนะครับก็กิน
00:36:03 → 00:36:06ข้าวไรเบอร์รี่แทนข้าวขาก็ยังดีกว่าไม่
00:36:06 → 00:36:08ไม่เปลี่ยนอะไรเลยนะครับก็ยังดีกว่าไม่
00:36:08 → 00:36:12เปลี่ยนอะไรเลยเนาะเก็ทมเก็ทพิมพ์เก็ทนะ
00:36:12 → 00:36:15ครับคุณชอบถั่วอะไรที่ไม่ใช่ถั่วเปลือก
00:36:15 → 00:36:18แข็งนะฮะพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนี่คือการ
00:36:18 → 00:36:22เ้าเรียกว่าแลกแป้งแลกแป้งนะฮะแลกแป้ง
00:36:22 → 00:36:26ถั่วเปลือกอ่อนแทนข้าวขาวนะครับถ้าคุณทำ
00:36:26 → 00:36:30ได้นะเอาไปแช่น้ำแล้วก็หุงด้วยหม้อแรงดัน
00:36:30 → 00:36:32นะครับหมอจะพูดเสมอเลยนะคือผมพูดในสิ่ง
00:36:32 → 00:36:37ที่ผมทำเนาะหมอสอนอะไรหมอทำสิ่งนั้นนะ
00:36:37 → 00:36:40ครับผมกินสิ่งนั้นนะฮะข้อที่ 4 อันนี้เอา
00:36:40 → 00:36:45แบบง่ายแต่หลายคนไม่ค่อยทำกันแล้วถ้าคุณ
00:36:45 → 00:36:49แค่ทำข้อนี้ได้นะน้ำตาลจะลดไตกีสไลดจะลด
00:36:49 → 00:36:52ไขมันพอกตับจะดีขึ้นนะครับพุงจะลงโคตร
00:36:52 → 00:36:55เร็วน้ำตาลนี้จะลงเร็วมาก
00:36:55 → 00:36:59คือหยุดดื่มและเติม
00:36:59 → 00:37:07หวานหยุดดื่มและเติมหวานอ่านะแต่ให้ดื่ม
00:37:07 → 00:37:09จืดหรือขม
00:37:09 → 00:37:15แทนฟังใหม่งงมยหยุดดื่มและเติมหวานแต่ให้
00:37:16 → 00:37:20ดื่มจืดหรือดื่มขมแทนนะครับนั่นก็คือหลาย
00:37:20 → 00:37:23ขมนี่ไม่ใไม่ใช่แอลกอฮอล์นะเฮ้ยหลายคนแบบ
00:37:23 → 00:37:26หมอให้ไปดื่มเหล้าเหรอเฮ้ยไม่ใช่ห้ามอย่า
00:37:26 → 00:37:28เอาให้น้อยเอาเอาให้น้อยเอาให้น้อยไม่
00:37:28 → 00:37:30ห้ามแล้วกันโอเคเดี๋ยวหลายคนแบบหมอห้าม
00:37:30 → 00:37:35ชีวิตฉันไม่มีความสุขก็แต่ถ้าคุณป่วยใกล้
00:37:35 → 00:37:37ตายเนี่ยคุณก็ควรจะหยุดตัวเองนะนะครับ
00:37:37 → 00:37:39เพื่อนๆก็ควรจะหยุดตัวเอง
00:37:39 → 00:37:43นะอ่ะน้ำที่ผู้ป่วยเบาหวานโรกอ้วนไม่ควร
00:37:43 → 00:37:49ดื่มเลยคือ 1 แอลกอฮอล์ 2 ไวนทุกชนิด 3
00:37:49 → 00:37:56เบียร์นะฮะ 4 น้ำอัดลมนะครับน้ำอัดลมไม่
00:37:56 → 00:37:58ควรเลยอันนี้คือ
00:37:58 → 00:38:00กระดูกคุนสมองเสื่อมไขมันพอกตับไขมัน
00:38:01 → 00:38:06เลือดสูงนะฮะ 5 คือน้ำผลไม้นะครับน้ำ
00:38:06 → 00:38:10ผลไม้เบาหวานจะดื่มจะเติมน้ำตาลไปอีกทำไม
00:38:10 → 00:38:12อ้วนลงพุงอยู่แล้วคุณจะเติมน้ำตาลในเลือด
00:38:12 → 00:38:15เข้าไปทำไมหลายคนก็ยังไม่รู้สิ่งนี้ก็คือ
00:38:15 → 00:38:18น้ำตาลในเลือดมันเปลี่ยนเป็นไตรกีสไลได้
00:38:18 → 00:38:22นะครับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนเป็นไตรกีสไลด
00:38:22 → 00:38:26ได้พิมพ์บอกหมอนะดื่มหวานแต่ไขมันขึ้น
00:38:26 → 00:38:31เพราะน้ำตาลในเลือดถ้ามันไม่ถูกใช้มันจะ
00:38:31 → 00:38:32ถูกเปลี่ยน
00:38:33 → 00:38:38เป็นไตรกลินนะ try gler molecule นะ
00:38:38 → 00:38:41ไกินนั่นเองหรือไขมัน
00:38:41 → 00:38:47เลวนะครับ 6 เครื่องดื่มชูกำลังนะไม่ค่อย
00:38:48 → 00:38:51ดี 7 พวกน้ำวิตามินหวาน
00:38:51 → 00:38:57ๆไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดี 8
00:38:57 → 00:39:028 กาแฟสำเร็จรูปหวานๆนะครับไม่ค่อยดี
00:39:02 → 00:39:07หรือชาเขียวหวานๆก็ไม่ค่อยดีนะครับ 9
00:39:07 → 00:39:11กาแฟลดน้ำหนักกาแฟลดน้ำหนักที่เขาเคลมว่า
00:39:11 → 00:39:15ลดความอ้วนได้แต่พออ่านฉลากแล้วมีแต่ครีม
00:39:15 → 00:39:19เทียมนะครับนะแล้วดื่มอะไรช่วยผู้ป่วยเบา
00:39:19 → 00:39:25หวานดื่มจืดก็คือน้ำเปล่าน้ำแร่นะฮะหิว
00:39:25 → 00:39:28จุกจิกทำยังไงดีหมอนะ
00:39:28 → 00:39:31ดื่มน้ำก่อนไปดื่มน้ำก่อนนะฮะนี่นะล็อต
00:39:31 → 00:39:34นี้ทั้งหมดเลยนะน้ำปรุงแต่งทั้งหลายน้ำ
00:39:34 → 00:39:38หวานน้ำส้มน้ำผลไม้น้ำอัดลมนะครับเครื่อง
00:39:38 → 00:39:45ลื่มชูกำลังนะฮะอ่ามีอะไร
00:39:45 → 00:39:49อีกน่าจะประมาณนี้นะเรื่องน้ำหวานเนี่ยนะ
00:39:49 → 00:39:55งั้นหมอถามก่อนเพื่อนๆครับคุณดื่มน้ำอะไร
00:39:55 → 00:39:59กันวันนี้นะมีใครดื่มน้ำหวานอะไรพิมพ์บอก
00:39:59 → 00:40:02ผมหน่อยนะหรือใครดื่มน้ำสูตโหมกอะไรก็
00:40:02 → 00:40:06พิมพ์บอกหมอหน่อยนะฮะซึ่งน้ำที่สู้โรค
00:40:06 → 00:40:09อ้วนสู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้ความแก่
00:40:09 → 00:40:11สู้มะเร็ง
00:40:11 → 00:40:17คือชาเขียวไม่หวานนะครับชาเขียวไม่หวาน
00:40:17 → 00:40:23โดยเฉพาะนะขุ่นๆเนี่ยเห็นมยทุกคนดูให้ดีๆ
00:40:23 → 00:40:27มัจฉะนะครับชาเขียวมัจฉะสู้ความความแก่
00:40:27 → 00:40:32สู้เบาหวานสู้โรคอ้วนนะนะครับตอนนี้หมอก็
00:40:32 → 00:40:35มีมัจฉะออร์แกนิคที่ผมกินนะฮะหลายคนถามมา
00:40:35 → 00:40:38เยอะมากอยากให้หมอหามาให้นะฮะซึ่งจริงๆผม
00:40:38 → 00:40:41ก็บอกว่าเพื่อนๆหามัฉะกินเาเองได้เลยนะ
00:40:41 → 00:40:43เลือกออร์แกนิคหน่อยแล้วกันถ้างบประมาณ
00:40:43 → 00:40:47ถึงถ้างบประมาณไม่ถึงก็ไม่เป็นไรก็ดื่ม
00:40:47 → 00:40:51มัจฉะไว้ก่อนนะครับมัจฉะเนี่ยจะช่วยสู้
00:40:51 → 00:40:54น้ำตาลในเลือดสูงสู้ความอ้วนสู้มะเร็งสู้
00:40:54 → 00:40:57สมองเสื่อมนะฮะทำให้คุณหลับสบาย้าคุณืตอน
00:40:57 → 00:41:00เช้านะครับใครอยากได้ความรู้เรื่องมัจฉะ
00:41:00 → 00:41:03ออร์แกนิสูตรโมกนะครับพิมพ์ว่ามัจฉะใน
00:41:03 → 00:41:07inbox หรือใน LINE แอพิมพ์ว่ามัชฉะนะฮะ
00:41:07 → 00:41:09ถั่วก็เช่นเดียวกันนะใครอยากได้สูตรถั่ว
00:41:09 → 00:41:14หรือมัชฉะก็พิมพ์ว่าถั่วหรือมัชฉะนะ
00:41:14 → 00:41:19ฮะคุณแมลงปอบอกว่าแป้งที่โปรตีนและกากใด
00:41:19 → 00:41:22สูงกินถั่วออนถั่วเหลืองหรือข้าว
00:41:22 → 00:41:25ราสเบอร์รี่ข้าวสีดำอ่าถูกแต่ยังถูกไม่
00:41:25 → 00:41:29หมดยังไม่ครบนะคุณมาแงปอนะฮะถั่วที่หมอ
00:41:29 → 00:41:33พูดถึงมีเยอะเลยถั่วเหลืองเป็นเม็ดนะไม่
00:41:33 → 00:41:36ใช่น้ำเต้าหู้นะหลายคนบอกหมอให้ไปกินถั่ว
00:41:36 → 00:41:39เหลืองแต่ไปดื่มน้ำเต้าหู้ใส่วุ้นใส่อะไร
00:41:39 → 00:41:43ก็ไม่รู้เต็มไปหมดเลยแล้วบหวานก็ไม่ลงไม่
00:41:43 → 00:41:45ใช่น้ำเต้าหู้ไม่ใช่นมถั่วเหลืองไม่ใช่นม
00:41:45 → 00:41:49อัลมอนด์แต่เป็นถั่วเปลือกอ่อนนะอ่ะฟัง
00:41:49 → 00:41:52หมอใหม่หมอจะพูดช้าๆชัดๆอันนี้ย้อนกลับไป
00:41:52 → 00:41:55ข้อที่ 3 เนาะข้อที่ 3 คือเปลี่ยนจากแป้ง
00:41:55 → 00:41:58สีแดงเป็นแป้งเหรียญทองเปลี่ยนจากแป้งที่
00:41:58 → 00:42:01ไม่มีอะไรเลยมีแค่แป้งเป็นแป้งเหรียญ
00:42:01 → 00:42:07ทองคนที่ติดแป้งสูตโมอผมไม่ห้ามแป้งคุณ
00:42:07 → 00:42:08เหมือนบาง
00:42:08 → 00:42:12คนนะฮะคือตอนเนี้ยในโภชนาการทั้งหมอเอง
00:42:12 → 00:42:16ทั้งนรักโภชนาการเองมักจะตีกันเองเนาะ
00:42:16 → 00:42:19ฝั่งนึงบอกกิน
00:42:19 → 00:42:24แค่พืชอีกฝั่งนึงบอกกินแค่เนื้อสัตว์แบบ
00:42:24 → 00:42:27สุดโต่งทั้ง 2 ค่ายเลยฝั่งนึงบอกว่ากิน
00:42:27 → 00:42:30พืชผักไม่มีประโยชน์อีกฝั่งนึงบอกว่ากิน
00:42:30 → 00:42:33เนื้อสัตว์แล้วเป็นมะเร็งง่ายนะอีกฝั่ง
00:42:33 → 00:42:36นึงบอกกินกินพืชผักผลไม้มีแป้งน้ำตาลน้ำ
00:42:36 → 00:42:39ตาลฟรุกโตสกินแล้วอันตรายอีกฝั่งนึงบอก
00:42:39 → 00:42:43กินเนื้อสัตว์แล้วเนื้อสัตว์เป็นมะเร็ง
00:42:43 → 00:42:46เออแล้วสรุปคนจะเอายังไงดีนะไม่เป็นไร
00:42:46 → 00:42:50เพื่อนๆครับโมให้ความรู้อนาคตอีก 50 ปี
00:42:50 → 00:42:52ข้างหน้านะฮะเขาเรียกว่า Precision
00:42:52 → 00:42:56Medicine นะฮะหรือเเรียกว่าอะไรอ่ะการ
00:42:56 → 00:43:00แพทย์แบบแม่นยำนะไม่มี Diet ใด Diet
00:43:00 → 00:43:03หนึ่งเหมาะสำหรับคนใดคนหนึ่งอันนี้ฟังให้
00:43:03 → 00:43:06ดีๆนะเพื่อนๆครับไม่มี Diet ไม่มีการกิน
00:43:06 → 00:43:12แบบไหนที่จะดีต่อทุกคนบนโลก There Are
00:43:12 → 00:43:15no one size fits
00:43:15 → 00:43:19All There there is not ไม่มีการกิน
00:43:19 → 00:43:22แบบไหนที่ดีสำหรับทุกคนบนโลกแต่วันเนี้ผม
00:43:22 → 00:43:25พยายามคัดออกมาแล้วว่ากินประมาณ
00:43:25 → 00:43:30นี้กินได้ให้ทุกคนจะดีต่อทุกคนนมั้ยต้อง
00:43:30 → 00:43:33ดูอีกทีนึงนะต้องดูอีกทีนึงต้องดูเคส by
00:43:33 → 00:43:35cas แต่ส่วนใหญ่แล้วที่กินตามผมเนี่ยดี
00:43:35 → 00:43:39หมดนะฮะเพราะสูตรของหมอคือ low C po
00:43:39 → 00:43:43Food Diet ก็คือแป้งขัดสีต่ำแต่เน้นจาก
00:43:43 → 00:43:47อาหารธรรมชาติอ่ะถึงตรงนี้เก็ทมยเก็ท
00:43:47 → 00:43:50พิมพ์เก็ตนะฮะเก็พิมพ์เก็ใครยังไม่เก็ท
00:43:50 → 00:43:53พิมพ์บอกว่าขออีกรอบนะกลับไปที่ถั่ว
00:43:53 → 00:43:57เหรียญทองนะถั่วเหรียญทองมีอะไรบ้าง 1
00:43:57 → 00:44:01ถั่วเหลืองออร์แกนิค 2 ถั่วลูกไก่ถั่วลูก
00:44:01 → 00:44:06ไก่ชิกพีกระบานโซ่บีน 3 ถั่วขาว 4 ถั่ว 5
00:44:06 → 00:44:09สีนะฮะถั่ว 5 สีมจะมีถั่วดำถั่วแดงถั่ว
00:44:09 → 00:44:13และนะฮะถั่วหลายถั่วเลยนะฮะแล้วแต่เปรุง
00:44:13 → 00:44:18สูตรถั่วอะไรให้เพื่อนๆเนาะ 5 นะฮะอ่า
00:44:18 → 00:44:22ถั่วขาวนะฮะ 6 ถั่วเลนทิลนะครับพวกนี้มัน
00:44:22 → 00:44:25เป็นธัญพืชของต่าเา้าเรียกว่าเซ็นทรั
00:44:25 → 00:44:28America หรือว่าอเมริกาตอนกลางนะครับ
00:44:28 → 00:44:31ถั่วเปลือกอ่อนจากเซ็นทรัลอเมริกานะครับ
00:44:31 → 00:44:35แช่น้ำข้ามคืนวิธีกินแช่น้ำข้ามคืนหุง
00:44:35 → 00:44:39ผ่านหม้อแรงดันแล้วกินแทนข้าวนะฮะใครยัง
00:44:40 → 00:44:43ไม่รู้ว่าถั่วหมอคืออะไรทำไมต้องสูตรด
00:44:43 → 00:44:45โอ๊คเป็นออร์แกนิคก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะแล้ว
00:44:45 → 00:44:50ดูใน inbox นะ
00:44:50 → 00:44:56ครับโอ้สุดยอดเลยนะฮะคุณครนาปฐมธรรมนะฮะ
00:44:56 → 00:44:59บอกว่ากกินถั่วอ่อนไข่ต้มตาหมบอกลดไป 5
00:44:59 → 00:45:04กลนะครับภายใน 4 เดือนไม่ค่อยหิวอ่าสุด
00:45:04 → 00:45:07ยอดแล้วคุณกฤษณจะขับถ่ายดีขึ้นด้วยใช่
00:45:07 → 00:45:11มั้ยใช่มยนะฮะขับถ่ายดีขึ้นแน่นอนใช่มยนะ
00:45:12 → 00:45:15ครับใครที่กินถั่วของหมอไปแล้วขับถ่าย
00:45:15 → 00:45:18เป็นยังไงบ้างนะครับขับถ่ายเป็นยังไง
00:45:18 → 00:45:23บ้างขับถ่ายเป็นอย่างไรบ้างนะฮะคุณปานบอก
00:45:23 → 00:45:26ว่าถั่วมัจฉะพิมพ์ทีละคำนะฮะพิมพ์ถั่วอัน
00:45:26 → 00:45:27นึง
00:45:27 → 00:45:31แล้วทักใน inbox เช็คในอ่า Messenger ใน
00:45:31 → 00:45:33Facebook นะฮะหรือพิมพ์มัดฉายอีกคำนึงนะ
00:45:33 → 00:45:36ครับแล้วก็เช็คใน Messenger นะฮะใครเก็ท
00:45:36 → 00:45:38สิ่งที่หมอบอกพิมพ์บอกหน่อยว่าเก็ทนะฮะ
00:45:38 → 00:45:42เก็ทพิมพ์ว่าเก็ทลงมาหน่อยนะครับอ่าเริ่ม
00:45:42 → 00:45:45มีคนพิมพ์ว่าเก็ดละคุณอิสพิมพ์ว่าเก็ทนะ
00:45:45 → 00:45:49ฮะคุณแมลงปอพิมพ์ว่าเก็ทคุณโจบอกว่าทำตาม
00:45:49 → 00:45:52หมอบอกสุขภาพดีขึ้นใครทำตามที่หมอโอ๊กให้
00:45:52 → 00:45:55ความรู้กินตามสูตรอาหาร 3 เหรียญแล้ว
00:45:55 → 00:45:58สุขภาพโคตรดีหรือใครทานสารสกัดตัวไหนของ
00:45:58 → 00:46:01หมอแล้วสุขภาพดีขึ้นยังไงมาพิมพ์แชริ่ง
00:46:01 → 00:46:04ประสบการณ์ให้แรงบันดาลใจเพื่อนๆท่านอื่น
00:46:04 → 00:46:08ด้วยนะครับอ่ะไปกันต่อข้อที่ 5 นะ
00:46:08 → 00:46:12ฮะอันเนี้ยหลายคนมองข้ามเหมือนกันนะครับ
00:46:12 → 00:46:16หลายคนมองข้ามอ้วนลงพุงมากๆน้ำตาลเลือด
00:46:16 → 00:46:20สูงหิวตลอดเวลากินจุกจิก
00:46:20 → 00:46:25แล้วก็ผลเลือดแย่มีใครเป็นแบบนี้บ้างมี
00:46:25 → 00:46:29ใครมีปัญหานี้นะหิวบ่อยกินแป๊บเดียวก็หิว
00:46:29 → 00:46:34อิ่มไม่ค่อยนานขับถ่ายไม่ค่อยดีนะ
00:46:34 → 00:46:42ฮะเพราะคุณอาจจะขาดโปรตีนนะฮะขาดโปรตีน
00:46:42 → 00:46:45เนาะโปรตีนที่มีกากใยที่หมอได้บอกไปเนาะ
00:46:45 → 00:46:48ดังนั้นข้อที่ 5 คือคุณต้องกินโปรตีนที่
00:46:48 → 00:46:53มีกากใยสูงนะครับโปรตีนที่มีกากงสูงหมอ
00:46:53 → 00:46:56อยากอยากจะกลับไปที่ถั่วเนาะนะฮะโฟกัสที่
00:46:56 → 00:46:58ถั่วเปลือกอ่อที่หมอบอกนะครับแต่มันจะมี
00:46:58 → 00:47:03อีกถั่วนึงที่ดีมากๆก็คือคาคานิสนะฮะคาคา
00:47:03 → 00:47:08นิสทั้งโปรตีนสูงกากใยสูงและไขมันดีสูงนะ
00:47:08 → 00:47:13ครับคาคานิสเป็นเมล็ดโกโก้แท้เคี้ยววันละ
00:47:13 → 00:47:171 ช้อนโต๊ะนะครับอ่ะทีนี้คุณต้องโฟกัส
00:47:17 → 00:47:21อีกอันนึงนอกจากแค่โปรตีนก็คือกากใหญ่
00:47:21 → 00:47:27อยากจะขับถ่ายดีเบาหวานหายนะอิ่มนานคุณ
00:47:27 → 00:47:30ต้องกินกากใยมากขึ้นนะครับอันนี้งานวิจัย
00:47:30 → 00:47:33คือเยอะมากนะคนที่กินกากใยวันละ 30 กรัม
00:47:33 → 00:47:37ขึ้นไปเนี่ยห่างไกลมะเร็งห่างไกลโรคเรื้อ
00:47:37 → 00:47:42รังแล้วไขมันในเลือดก็จะดีนะครับกาก
00:47:42 → 00:47:47ใยอยู่ในไหนอ่าหมอพามาดูล็อตผักไม่รู้ว่า
00:47:47 → 00:47:50ซุปเปอร์ที่นี่มีผักมั้ยที่นี่มีแต่อาหาร
00:47:50 → 00:47:55แปรรูปจะมีผักให้หมอมยนะฮะอ่ะเป็นเบาหวาน
00:47:55 → 00:47:59อ้วนลงพุงกินผักแบบนี้นี้เลยนะครับจึ๊ง
00:47:59 → 00:48:03น่านะนี่ผักสลัดแต่ไม่เอาน้ำสลัดครีมนะ
00:48:03 → 00:48:08ครับทุกคนนะผักสลัดแต่ไม่เอาสลัดครีมผัก
00:48:08 → 00:48:11สลัดแบบนี้อันนี้ดีมากเลยไม่มีน้ำครีมนะ
00:48:11 → 00:48:17ครับหอมแดงผักคอสผักกาดขาวนะฮะผักเอ่อได้
00:48:17 → 00:48:21หมดเลยล็อกเก็ตนะครับกะหล่ำปีม่วงนะฮะ
00:48:21 → 00:48:24ข้าวโพดอย่าเยอะนะทุกคนข้าวโพดเนี่ยอย่า
00:48:24 → 00:48:27เยอะกินได้แต่อย่าเยอะนะครับครับมะเขือ
00:48:27 → 00:48:32เทศดีนะฮะอ่ะตรงนี้มีอะไรอีกที่เป็นผัก
00:48:32 → 00:48:35พวกนี้เลี่ยงได้เลี่ยงเนาะพวกนี้คือเนื้อ
00:48:35 → 00:48:38แปรรูปไม่ค่อยดีเนื้อแปรรูปเลี่ยงได้
00:48:38 → 00:48:41เลี่ยงแซนวิชพวกนี้เลิกได้เลิกนะครับ
00:48:41 → 00:48:44แซนวิชไม่ดีนะครับไม่ค่อยมีประโยชน์โดย
00:48:44 → 00:48:47เฉพาะขนมปังขาวไม่มีกากใยนะ
00:48:47 → 00:48:52ฮะที่นี่ไม่มีผักที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:48:52 → 00:48:56นะครับนะดังนั้นจดนะผักอะไรช่วยคุณลดน้ำ
00:48:56 → 00:48:57ตาลในเลือดได้นะ
00:48:57 → 00:49:00ฮะ 1 ใบ
00:49:00 → 00:49:07ชะพลู 2 ตำลึง 3 มะลขี้นกนะะ 4 กะเพรานะ
00:49:07 → 00:49:11ฮะ 5 อันนี้คือสุดยอดผักเลยก็คือเชียงดา
00:49:11 → 00:49:16นะครับผักเชียงดานะฮะผัก
00:49:16 → 00:49:19เชียงดาหลายคนไม่รู้จักเนาะมันเป็นผักภาค
00:49:19 → 00:49:22เหนือนะฮะจริงๆผักทุกตัวเนี่ยมันดีมากๆ
00:49:22 → 00:49:27แหละนะฮะผักใบนะเออผักใบทุกตัวมันดีมาก
00:49:27 → 00:49:30แต่ไอ้ผัก 5 ชนิดเนี้ยมันมีฤทธิ์ช่วยรน้ำ
00:49:30 → 00:49:32ตาลอ่ะอีกตัวนึงคืออบเชยอบเชยเป็นเเรียก
00:49:32 → 00:49:37ว่าซินนาเนาะซินนาซินนาินนนะโรยกินกับ
00:49:37 → 00:49:41อาหารนะฮะแต่ตัวที่ท็อปฟอร์มคือเชียงดานะ
00:49:41 → 00:49:45ครับเชียงดาเนี่ยเป็นผักภาคเหนือมีรสขมนะ
00:49:45 → 00:49:50ฮะหวานเป็นลมขมเป็นยานะฮะหวานเป็นลมขม
00:49:50 → 00:49:53เป็นยาดังนั้นถ้าใครที่อยู่ภาคเหนือหรือ
00:49:53 → 00:49:56หาเชียงดาวมาผัดไข่กินได้เนี่ยเบาหวานคน
00:49:56 → 00:49:59จะดีมากๆมากเลยกินเชียงดาก่อนก่อนจะกิน
00:49:59 → 00:50:02อย่างอื่นนะฮะเก็บแป้งเก็บข้าวเก็บขนมปัง
00:50:02 → 00:50:06อะไรไว้สุดท้ายกินผักใบปูพื้นก่อนโดย
00:50:06 → 00:50:12เฉพาะเชียงดามะลขี้นกใบชะพลูตำลึงนะฮะอบ
00:50:12 → 00:50:16เฉยมีอะไรบ้างนะ 6 อย่างหมอให้ไปโดยเฉพาะ
00:50:16 → 00:50:20เชียงดานะครับนะใครหาเชียงดาไม่ได้หาแบบ
00:50:20 → 00:50:24เม็ดก็ได้นะเชียงนาเม็ดกับเชียงดาใบอย่าง
00:50:24 → 00:50:28เดียวกันเขาแค่เอามาอัดเป็นเม็ดให้คุณนะ
00:50:28 → 00:50:32ครับใครหาไม่ได้นะคุณน้าหมอมีสวนปลอดสาร
00:50:32 → 00:50:35นะครับที่เอาเชียงดามาให้ FC นะครับเอามา
00:50:35 → 00:50:39อัดเม็ดให้ FC แบบเชียงดาปลอดสาใครไม่มี
00:50:39 → 00:50:42หาไม่ได้นะครับสอบถามให้เป็นหมอพิมพ์ว่า
00:50:42 → 00:50:44เชียงดาเนาะนะครับแต่ถ้าใครปลูกเชียงนา
00:50:44 → 00:50:48ได้เองก็ปลูกนะปลูกง่ายแล้วก็เอาไปผัดไข่
00:50:48 → 00:50:51กินแบบเดีมากๆนะครับกินก่อนมื้ออาหารนะ
00:50:51 → 00:50:55ครับหมอย้ำนะว่าผักเชียงดาเป็นผักไม่ใช่
00:50:55 → 00:50:59สมุนไพรนะครับนะเป็นผักนะครับไม่ใช่
00:50:59 → 00:51:01สมุนไพรนะฮะอ่ะเดี๋ยวหมอออกมาจากตรงนี้
00:51:02 → 00:51:05ก่อนนะ
00:51:05 → 00:51:08ฮะเรื่องเชียงดานะฮะมีผักอะไรบ้างนะ 6
00:51:08 → 00:51:11อย่างเชียงดาคือท็อปฟอร์มเชียงดามัชฉะ
00:51:11 → 00:51:14จริงๆมัจฉะมันก็เป็นผักเนาะเชียงดามันก็
00:51:14 → 00:51:17มันก็เป็นผักมัจฉะจริงๆก็ถือว่าเป็นผักนะ
00:51:17 → 00:51:18ฮะอ่า
00:51:18 → 00:51:22นะโอเคมทุกคนนะฮะใครยังไม่มีความรู้
00:51:22 → 00:51:24เรื่องเชียงดาหรืออยากได้สูตรก็พิมพ์ว่า
00:51:24 → 00:51:27เชียงดาใน inbox นะครับ
00:51:27 → 00:51:30ทีนี้วิธีการผัดผักกินผัดผักยังไงให้ผอม
00:51:30 → 00:51:34เร็วให้เบาหวานหายให้พุงยุบให้ขายมใน
00:51:34 → 00:51:39เลือดลดลงนะครับสูตรดโอ๊คนะฮะ 1 ผัดกับ
00:51:39 → 00:51:45น้ำผัดน้ำ 2 ผัดใส่ไข่ 3 ผัดใส่ถั่วหลาก
00:51:45 → 00:51:49ชนิดที่หมอบอกไปนะฮะผัดใส่ถั่วเหลืองถั่ว
00:51:49 → 00:51:53ลูกไก่ถั่วเลนิถั่วขาวถั่วดำถั่วและ
00:51:53 → 00:51:58ญี่ปุ่นนะฮะอ่าถ่วตัวอะไรก็ได้ที่มันเป็น
00:51:58 → 00:52:02เปลือกอ่อนนะครับแล้วก็ใส่ไ่ออร์แกนิคไป 1
00:52:02 → 00:52:06ฟองโอเคไหนะ
00:52:06 → 00:52:10ฮะเลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารนะครับ
00:52:10 → 00:52:13เลี่ยงการใช้น้ำมันผัดอาหารโอเคมเก็ดพิมพ
00:52:13 → 00:52:17เก็ดนะฮะแล้วกินผักแบบนี้ก่อนทุกมื้อนะ
00:52:17 → 00:52:21ครับก่อนทุกมื้อนะฮะคือต้องปูท้องเราด้วย
00:52:21 → 00:52:24ผักก่อนแล้วก็ตามด้วยถั่วเปลือกอ่อนตาม
00:52:24 → 00:52:27ด้วยไข่แลถ้าคุณจะกินเนื้อสัตว์กินได้ไม่
00:52:27 → 00:52:31ผิดนะครับสูตรหมออาหารเหรียญทองก็มีเนื้อ
00:52:31 → 00:52:35สัตว์มีปลามีอาหารทะเลนะครับแต่หมออยากจะ
00:52:35 → 00:52:39ให้โฟกัสเรื่องโปรตีนจากพืชมาก่อนโอเคไหย
00:52:39 → 00:52:41โปรตีนจากพืชมันมีกากใยด้วยไงแล้วมันก็จะ
00:52:41 → 00:52:45อิ่มนานด้วยนะครับเนาะแต่ถ้าใครที่เอ้ย
00:52:45 → 00:52:50ชันหาโปรตีนจากพืชไม่ได้ไม่มีเวลาจะหุง
00:52:50 → 00:52:53ถั่วหรือเคี้ยวไม่ได้หรือคุณมีปัญหาอะไร
00:52:53 → 00:52:56ก็แล้วแต่นะฮเพื่อนๆมีปัญหาอะไรก็แล้วแต่
00:52:56 → 00:53:00ในการหาถั่วเปลือกอ่อนนะฮะมากินหรือคุณ
00:53:00 → 00:53:05เร่งรีบนะฮะก็ลองขอดูสูตรโปรตีนพืชสูตรด
00:53:05 → 00:53:07โอ๊คนะฮะใน inbox นะฮะหมอก็มีสูตรโปรตีน
00:53:07 → 00:53:11พืชให้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะอันนี้
00:53:11 → 00:53:15ใช้เวลานานมากกว่าจะทำออกมาเนาะแล้วก็ให้
00:53:16 → 00:53:19ชงกับน้ำ 300 ซีซีนะฮะกินก่อนอาหารก็ได้
00:53:20 → 00:53:22หลังอาหารก็ได้แต่ถ้าคุณอยากจะผอมก็กิน
00:53:22 → 00:53:27ก่อนอาหารนะครับเนาะแต่ควรจะไปยกเวทด้วย
00:53:27 → 00:53:29นะครับควรจะไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะฮะนี่
00:53:29 → 00:53:33คือผักนี่ๆอทวนใหม่นะข้อนี้ผักอะไรบ้าง
00:53:33 → 00:53:36ที่เบาหวานกินได้กินดีหน่อไม้ฝรั่งบำรุง
00:53:36 → 00:53:39ตับนะครับจริงๆหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยดีมากนะ
00:53:39 → 00:53:42ไม่ได้พูดอีกตัวนึงหน่อไม้ฝรั่งดีมากๆเอา
00:53:42 → 00:53:45หน่อไม้ฝรั่งไปผัดไข่นะฮะอยากบำรุงตับ
00:53:45 → 00:53:49อยากบำรุงตับอยากรสเบาหวานหน่อไม้ฝรั่ง
00:53:49 → 00:53:53ผัดไข่นะครับอะโวคาโดครึ่งลูกกดไขมันที่
00:53:53 → 00:53:58ยอดเยี่ยมนะฮะแตงกวาแตงกวาผัดไข่ยอด
00:53:58 → 00:54:02เยี่ยมแตงกวาผัดถั่วเหลืองออร์แกนิคสูตรด
00:54:02 → 00:54:06โอ๊คยอดเยี่ยมนะครับอ่ากระเทียมสดยอด
00:54:06 → 00:54:10เยี่ยมนะฮะอ่าต้นหอมเพิ่มเชื้อดีในลำไส้
00:54:10 → 00:54:16ดีมากๆนะครับนะผักไมโครกรีนไม่รู้นี้ผัก
00:54:16 → 00:54:18อะไรเหมือนกันภาษาญี่ปุ่นอ่านไม่ออกผัก
00:54:18 → 00:54:22ไมโครกรีนบำรุงตับดีมากๆนะครับบำรุงตับดี
00:54:22 → 00:54:28มากๆนะฮะเห็ดอีกอันนึงสุดยอดอาหารสำหรับ
00:54:28 → 00:54:33ผู้ป่วยเบาหวานคือเห็ดสุดยอดผักสำหรับคน
00:54:33 → 00:54:38ที่เป็นโรคอ้วนคือเห็ดนะครับกินเห็ดแทน
00:54:38 → 00:54:42แป้งแทนเส้นแทนข้าวแทนขนมปังนะฮะเอาเห็ด
00:54:42 → 00:54:45ไปผัดไข่ใส่ถั่วของหมอเป็น Complete Meal
00:54:45 → 00:54:47เลยอาหารครบ 5 หมูแน่นอนนะครับแล้วคุณจะ
00:54:47 → 00:54:50ได้วิตามินดีด้วยในเห็ดอาจจะไม่เยอะแต่ก็
00:54:50 → 00:54:54ได้ซึ่งวิตามินดีมีบทบาทในการลดเบาหวาน
00:54:54 → 00:54:57ด้วยนะครับคนที่วิตามินดีต่ำเนี่ยเบาหวาน
00:54:57 → 00:55:01หายช้าไขมันพอกตับหายช้ากระดูกคุณเร็ว
00:55:01 → 00:55:06มะเร็งชอบสมองเสื่อมชอบผมบางผมร่วงชอบนะ
00:55:06 → 00:55:10ฮะผิวแห้งชอบนะครับขับถ่ายยากชอบดังนั้น
00:55:10 → 00:55:13อันนี้เป็นวิตามินนึงที่ผมจะย้ำเสมอเลยใน
00:55:13 → 00:55:16เรื่องของชะลอไวนะฮะคือไม่ได้ว่ากินแล้ว
00:55:16 → 00:55:21มันจะเป็นยาวิเศษนะแต่ถ้าคุณขาดร่างกายจะ
00:55:22 → 00:55:27หลวนคือวิตามินอะไรนะไม่ใช่วิตามินซีนะฮะ
00:55:27 → 00:55:32วิตามินวิตามินอะไรนะ D3 นะต้องเป็น D3
00:55:32 → 00:55:37ด้วยนะร่างกายเราใช้วิตามิน D3 โอเคไหยนะ
00:55:38 → 00:55:40ครับหลายคนยังถามหมอเข้ามาเยอะเลยว่ากิน
00:55:40 → 00:55:44d2 ได้มยได้แต่อาจจะดีไม่มากเพราะสุด
00:55:44 → 00:55:47ท้ายร่างกายต้องเปลี่ยน d2 เป็น D3
00:55:47 → 00:55:51YouTube เก็ทมยนะฮะคุณอันยาพิมพ์ว่า
00:55:51 → 00:55:54เชียงดาใน YouTube นะครับถ้าใน YouTube
00:55:54 → 00:55:57อยากได้สูตรเชียงดาหมอแอด Line official
00:55:57 → 00:56:00หมอมานะครับนะฮะต้องสอบถามใน LINE
00:56:00 → 00:56:02official นะฮะเพราะใน YouTube ยังไม่มี
00:56:02 → 00:56:06ทีมงานนะฮะคุณโยสิตาพิมพ์ว่าโปรจีนพืช
00:56:06 → 00:56:09ต้องเป็นโปรตีนพืชนะครับใครอยากได้สูตร
00:56:09 → 00:56:14โปรตีนพืชดโอ๊คนะฮะไอโปรตีนลด dar โกโก้
00:56:14 → 00:56:19แท้กากใยสูงนะฮโกโก้ 100% กากใยสูงโปรตีน
00:56:19 → 00:56:23สูงไม่หวานไม่ใส่น้ำตาลเทียมไม่ใส่ไขมัน
00:56:23 → 00:56:27เลวนะครับวิตามิน 10 ชนิด
00:56:27 → 00:56:30ดูสูตรโปรตีนพืชใน inbox พิมพ์ว่าโปรตีน
00:56:30 → 00:56:33พืชนะครับถ้าอันนี้สำหรับคนที่เร่งรีบนะ
00:56:33 → 00:56:37ไม่ใช่ไปกินแทนอาหารเหรียญทองนะฟังให้ดีๆ
00:56:37 → 00:56:41นะทุกคนครับเวลาหมอให้ความรู้เรื่องอาหาร
00:56:41 → 00:56:45เสริมเนี่ยมันควรจะมาหลังอาหารหลักและ
00:56:45 → 00:56:49ช่วยพิมพ์บอกหมอโอ๊กให้เข้าใจตรงกันนะให้
00:56:49 → 00:56:55เราเข้าใจตรงกันว่าอาหารเสริมมาหลังอาหาร
00:56:55 → 00:56:59หลักโอเคไหยอาหารเสริมมาหารหลังอาหารหลัก
00:56:59 → 00:57:02นะครับอ่ะผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนพริกเนี่ย
00:57:02 → 00:57:07ดีมากอยากบำรุงผิวอยากบำรุงหน้าใสอยาก
00:57:07 → 00:57:11บำรุงหลอดเลือดนะครับอยากบำรุงภูมิคุ้ม
00:57:11 → 00:57:15กันอยากสู้โควิดกินพริกนะครับกินพริกหยวก
00:57:15 → 00:57:19นะฮะกินส้มก็ได้เนาะแต่ส้มอย่าเยอะเนาะ
00:57:19 → 00:57:22ส้มอย่าเยอะถ้าจะกินส้มเนี่ยวันละลูกพอนะ
00:57:22 → 00:57:26ครับถ้าจะดีกว่านั้นนะเอาดีกว่านั้นนะ
00:57:26 → 00:57:27เอาดีกว่านั้นขอเป็น
00:57:28 → 00:57:31กีวี่ดีกว่านั้นขอเป็นกีวี่นะครับโอเคไหม
00:57:31 → 00:57:34ทุกคนคุณจะได้วิตามินซีนะฮะอันนี้เป็นอีก
00:57:34 → 00:57:37ข้อนึงนะใครที่ใครที่ติดหวานนะฮะใครที่
00:57:38 → 00:57:41ติดหวานนะหมอให้อันนี้เป็นข้อที่
00:57:41 → 00:57:467 ติดกินขนมแต่อ้วนเป็นเบา
00:57:46 → 00:57:49หวานกินอะไรได้
00:57:49 → 00:57:53อ่าผลไม้เหรียญทองนะครับกินผลไม้เหรียญ
00:57:53 → 00:57:56ทองของหมอนะฮะผลไม้เหรียญทองทองของหมอนี่
00:57:56 → 00:57:58คือไม่ใช่ไม่ต้องไม่ต้องมาซื้อกับผมนะ
00:57:58 → 00:58:00ครับเพื่อนๆไม่มีฮะหมายถึงให้ไปหากันเอา
00:58:00 → 00:58:02เองนะครับ
00:58:02 → 00:58:07อ่ะสับปะรดสับปะรดโอเคเบอร์รี่ทุกชนิดดี
00:58:07 → 00:58:14มากฝรั่งโคตรดีวิตามินซีสูงนะฮะแตงโมก็
00:58:14 → 00:58:16ได้แตงโมเเนี่ยมันหวานก็จริงเนาะแต่ว่า
00:58:16 → 00:58:20น้ำตาลปริมาตรน้ำตาลต่อน้ำเนี่ยมันต่ำนะ
00:58:20 → 00:58:23หมายความว่าแตงโมเเนี่ยน้ำมันเยอะแต่น้ำ
00:58:23 → 00:58:26ตาลมันอาจจะไม่เยอะแต่มันมีรสหวานกินได้
00:58:26 → 00:58:33แต่คุมปริมาณนะครับอ่ะมีอะไรอีกมี
00:58:33 → 00:58:37มีหายไปไหนแล้วสตรอเบอร์รี่อ้าไม่ใช่หมอ
00:58:37 → 00:58:41ดูผิดมันคือมะเขือเทศแต่สตรอเบอร์รี่ก็ดี
00:58:41 → 00:58:45นะครับสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกหม่อน
00:58:45 → 00:58:49ลูกหม่อนบ้านเราโคตรถูกใช่มยอืนะฮะดัง
00:58:49 → 00:58:52นั้นลูกหม่อนหมอให้ไปกี่อย่างแล้วนะผลไม้
00:58:52 → 00:58:53เนี่ยนะ
00:58:53 → 00:58:58อะโวคาโดกินมือแล้วะครึ่งลูกกินมื้อละ
00:58:58 → 00:59:02ครึ่งลูกแล้วผลเลือดคุณจะงดงามโอเคไทุกคน
00:59:02 → 00:59:04โหที่นี่อะโวคาโด
00:59:04 → 00:59:08ก็ราคาก็ไม่แรงมากเนาะ 40 กว่าบาท 40
00:59:08 → 00:59:13กว่าบาทนะครับไม่แรงมากนะอ่ะหมอถามกับอัน
00:59:13 → 00:59:18นี้ข้อที่ 7 คุณชอบกินผลไม้อะไรกันนะครับ
00:59:18 → 00:59:21กล้วยหอมอ้วนมั้ยคุณพิชดาถามขึ้นอยู่กับ
00:59:21 → 00:59:26สุกขนาดไหนเออคือก้วยหอมมันไม่แย่มากออนะ
00:59:26 → 00:59:31แต่ว่าถ้ากินหลายลูกก็ไม่ดีนะถ้ากินแล้ว
00:59:31 → 00:59:37ไปวิ่งไปเวทก็ก็พอได้นะครับแต่โปรตีนมัน
00:59:37 → 00:59:40อาจจะไม่สูงเนาะแล้วกล้วยวิตามินไม่ค่อย
00:59:40 → 00:59:43เยอะนะครับกินได้มยขอแบบเขียวๆนะคุณพิชดา
00:59:44 → 00:59:49นะครับนะดีที่สุดสำหรับหมอนะและสำหรับทุก
00:59:49 → 00:59:50คนเลย
00:59:50 → 00:59:58คือฝรั่งกีวี่เบอร์รี่พริกหวานอ่าอ่าลูก
00:59:58 → 01:00:04หม่อนชมพู่แอปเปิ้ลเขียวนะฮะสตอเบอร์รี่
01:00:04 → 01:00:07เนี่ยพวกเนี้ยเอาๆเอาที่เราซื้อได้แล้ว
01:00:07 → 01:00:11กันนะฮะผลไม้ที่ไม่หวานที่ราคาจับต้องได้
01:00:11 → 01:00:14สำหรับเรานะครับซึ่งแต่ละคนก็ไม่ไม่ไม่
01:00:14 → 01:00:17เท่ากันนะฮะก็ต้องหาสิ่งที่เราทำได้นะ
01:00:17 → 01:00:20ครับหมอบอกอันไหนมันเกินของเราไปเราก็หา
01:00:20 → 01:00:23สิ่งที่เราสัมผัสได้นะครับสับปะรด
01:00:23 → 01:00:26แอปเปิ้ลเขียวกล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบนะครับ
01:00:26 → 01:00:30สารพัดอย่างเลยเยอะมากดังนั้นพิมพ์บอกหมอ
01:00:30 → 01:00:33คนละ 1 ผลไม้ที่เราชอบนะเพื่อนๆชอบกิน
01:00:33 → 01:00:36ผลไม้อะไรกัน 1 อย่างซึ่งผลไม้ถ้าเป็นเบา
01:00:36 → 01:00:38หวานเป็นโรกอ้วนกินหลังมื้ออาหารเนาะนะ
01:00:38 → 01:00:43ครับกินหลังมื้ออาหารนะฮะถ้าใครอยากจะกิน
01:00:43 → 01:00:46ก่อนให้กินก่อนแค่ครึ่งเดียวกินผลไม้ก่อน
01:00:46 → 01:00:48อาหารครึ่งเดียวแล้วกินผลไม้หลังอาหารอีก
01:00:48 → 01:00:51ครึ่งนึงแต่จริงๆแล้วเนี่ยควรรจะกินหลัง
01:00:51 → 01:00:53มื้ออาหารเนาะนะครับน้ำตาลมันจะได้ดูดซึม
01:00:53 → 01:00:56ช้าขึ้น
01:00:56 → 01:00:59นะ assuming you eat a High Protein
01:00:59 → 01:01:02and a High Fiber Meal นะฮะถ้าคุณ
01:01:02 → 01:01:05กินโปรตีนและกากยสูงกินผลไม้หลังมื้อ
01:01:05 → 01:01:10อาหารหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยอ่ะเพื่อนๆ
01:01:10 → 01:01:14ชอบกินผลไม้อะไรคนละ 1 อย่างพิมพ์บอกหมอ
01:01:14 → 01:01:17หน่อยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณกินอยู่แล้วนะ
01:01:18 → 01:01:20คุณกินผลไม้ที่หมอบอกมาอยู่แล้วแล้วคุณ
01:01:20 → 01:01:23อยากจะไปต่อเรื่องบำรุงผิวบำรุงภูมิลดไข้
01:01:24 → 01:01:27หวัดลดภูมิแพ้ลดหลอเลือดอักเสบเสริม
01:01:27 → 01:01:31วิตามินซีจาก col Food Complex หรือจาก
01:01:31 → 01:01:35ออร์แกนิก็ได้นะครับนะหมอก็มีตอนนี้ผมมี
01:01:35 → 01:01:38สูตรวิตามินซีออร์แกนิคให้นะ
01:01:38 → 01:01:41ฮะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าวิตามินซีนะฮะ
01:01:41 → 01:01:44วิตามิน C ออร์แกนิวิตามิน C ออร์แกนินะ
01:01:44 → 01:01:49ครับอ่าโอ้อันนี้คือ
01:01:49 → 01:01:52อะไรปลาอะไรสักอย่างนึงทุกคนไม่รู้คคือ
01:01:53 → 01:01:57ปลาอะไรแปลกดีนะฮะ
01:01:57 → 01:02:01อ่ามีเพื่อนจากสปปลาวนะครับหมออ่านไม่ออก
01:02:01 → 01:02:04นะฮะบอกว่าเป็นเบาหวานขั้นเริ่มต้นให้ทาน
01:02:04 → 01:02:07อะไรคะเพราะยังไม่ได้ทานยานะครับแสดงว่า
01:02:07 → 01:02:09เพิ่งเข้ามาในไลฟ์เนาะนะฮะหมอได้พูดไป
01:02:09 → 01:02:12ประมาณชั่วโมงนึงแล้วช่วยแชร์แล้วดูซ้ำนะ
01:02:12 → 01:02:16ฮะแต่เบื้องต้นก็คืออาหารเหรียญทองนะครับ
01:02:16 → 01:02:19ใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้นะหมอให้สูตร
01:02:19 → 01:02:21อาหารเหรียญทองใน LINE แอนะครับเพื่อนๆ
01:02:21 → 01:02:24ช่วยแอด Line แอหมอมาพิมพ์ว่าเหรียญทอง
01:02:24 → 01:02:29หรือพิมพ์ว่า Line แชร์ไลฟนี้แล้วส่งใน
01:02:29 → 01:02:32line @s do นะครับ
01:02:32 → 01:02:37@d oak นะครับแล้วบอกแอดมินว่าขอสูต
01:02:37 → 01:02:41อาหารเหรียญทองนะครับมีอยู่ 11 กลุ่ม
01:02:41 → 01:02:45อาหารนะครับหรือพิมพ์ว่าถันะครับถั่ว
01:02:45 → 01:02:49เปลือกอ่อนออร์แกนิคนะครับอ่ะพิมพ์ลงมา
01:02:49 → 01:02:51พิมพ์ผลไม้กันคนละ 1 อย่างลงมาเดี๋ยวหมอ
01:02:51 → 01:02:56จะดูว่าตรงจุดมยคุณสกวบอกบอกแก้วมังกรได้
01:02:56 → 01:03:02มั้ยได้ได้แต่ดูปริมาณด้วยนะอืดูปริมาณ
01:03:02 → 01:03:05ด้วยนะครับคุณโยซิบอกว่าฝรั่งฝรั่งดี
01:03:05 → 01:03:09ฝรั่งผ่านคุณลิขิตบอกสับปะรดสับปะรดได้
01:03:09 → 01:03:12แต่ไม่เอาพูรแบบหวานๆนะระวังสับปะรดพูร
01:03:12 → 01:03:17หวานๆผมว่าเเชื่อมมานะครับคุณวนาเลศบอก
01:03:17 → 01:03:19ชมพู่ฝรั่งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นักเรียน
01:03:19 → 01:03:22หมอต้องยอดเยี่ยมอยู่แล้วนะครับสุดยอดมาก
01:03:22 → 01:03:24นะฮะนะ
01:03:24 → 01:03:28แล้วเสริมนะเสริมวิตามิน D3 ด้วยนะครับคน
01:03:28 → 01:03:31ที่เป็นเบาหวานเนาะวิตามิน D3 ต้องอยู่ใน
01:03:31 → 01:03:36เกณฑ์ 40 50-80 ขึ้นไปนะครับ 50-80
01:03:36 → 01:03:41วิตามิน D3 นะ 50-80 จะทำให้เบาหวานหาย
01:03:41 → 01:03:45ได้เร็วขึ้นนะครับ 50-80 นะฮะวิตามิน e3
01:03:45 → 01:03:4950-80 โอเคมยทุกคนใครยังไม่มีความรู้
01:03:49 → 01:03:52เรื่องวิตามิน D3 นะฮะพิมพ์ว่า DK นะฮะ
01:03:52 → 01:03:54แล้ววิตามิน D3 ต้องกินกับวิตามิน K2
01:03:54 → 01:03:57เนาะอันนี้หมอจะพูดเสมอเลยนะครับเรื่อง
01:03:57 → 01:03:59ของกระดูกพุนเรื่องของเห็นปูนอุดตันไม่
01:03:59 → 01:04:02ใช่ให้ไปกินแคลเซียมนะครับฟังให้ดีๆไม่
01:04:02 → 01:04:05ได้ให้ไปกินแคลเซียมนะเออแต่เรากิน
01:04:05 → 01:04:07แคลเซียมต้องกินได้ถูกชนิดด้วยไปกิน
01:04:07 → 01:04:09แคลเซียมคาร์บอเนตอย่างเดียวก็ไม่ดีนะ
01:04:09 → 01:04:12ครับใครที่พิมพ์ว่าเหรียญทองอย่าลืมแชร์
01:04:12 → 01:04:16ไลฟ์นี้แล้วแคปหน้าจอที่แชร์ส่งให้ทีมงาน
01:04:16 → 01:04:20หมอที่ LINE official นะครับแล้วทีมงาน
01:04:20 → 01:04:23หมอจะให้สูตรอาหารเหรียญทองไปถามทีมงาน
01:04:23 → 01:04:26หมอได้เลยใครที่ทักไปใน LINE official
01:04:26 → 01:04:29ถามเลยว่าคุณหมอกินอะไรเรื่องเบาหวาน
01:04:29 → 01:04:32เสริมสารอาหารตัวไหนนะครับมีคลิปอื่นๆ
01:04:32 → 01:04:35อะไรอีบ้างเรื่องเบาหวานสูตรอาหารเหรียญ
01:04:35 → 01:04:39ทองอาหารสีแดงอาหารเหรียญเงินมีอะไรบ้าง
01:04:39 → 01:04:43อ่านอย่างละเอียดเอาไปปริ้นออกมาแปะหน้า
01:04:43 → 01:04:46ตู้เย็นอาหารสีแดงคือกินน้อยที่สุดอาหาร
01:04:46 → 01:04:48เหรียญทองคือกินเยอะที่สุดอาหารเหรียญ
01:04:48 → 01:04:51เงินคือกินพอดีพอดีนะครับผมแบ่งตามเกรด
01:04:51 → 01:04:53ไว้ให้แล้วอาหารเหรียญทองเหรียญเงินและ
01:04:53 → 01:04:57อาหารเหรียญทองแดงนะโอเคมยนะครับใครยัง
01:04:57 → 01:05:00อยากได้ความรู้พิมพ์ว่า LINE สระไลลงนหนู
01:05:00 → 01:05:03เนาะแอด Line แอหมอมานะ
01:05:03 → 01:05:07ครับแจกความรู้ฟรีทุกวันนะครับส่งความรู้
01:05:07 → 01:05:09ให้ฟรีทุกวันนะฮะ
01:05:09 → 01:05:12อ่ะข้อที่เท่าไหร่
01:05:12 → 01:05:16แล้วข้อที่ 8 เนาะเอออ่าอันนี้จะเป็น
01:05:16 → 01:05:20เรื่องของการเสริมอาหารจำเป็นะนะ
01:05:20 → 01:05:23ครับคนที่เป็นเบาหวานหรือเป็นโรคอ้วนนะฮะ
01:05:23 → 01:05:26โดยเฉพาะคนที่น้ำตาลในเลือดสูงเนาะอยาก
01:05:26 → 01:05:31รู้ว่าถ้าเราทำตามที่หมอบอกมาเป๊ะๆและไป
01:05:31 → 01:05:34ตรวจเลือดทุก 3-6 เดือนเอาผลเลือดกลับมา
01:05:34 → 01:05:39บ้านนะฮะลดอาหารสีแดงลดอาหารแปรรูปลดน้ำ
01:05:39 → 01:05:44หวานลดน้ำตาลลดการเติมหวานลดนมข้นหวานนะ
01:05:44 → 01:05:47ครับกินอาหารเหรียญทองมากขึ้นแล้วหมอกิน
01:05:47 → 01:05:51ถั่วเปลือกอ่อนของหมอมากขึ้นแล้วนะอ่าลด
01:05:51 → 01:05:55น้ำหวานทุกชนิดแล้วนะฮะกินโปรตีนที่มีกาก
01:05:55 → 01:05:58ยสุดสูงมากขึ้นแล้วเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
01:05:58 → 01:06:01แล้วนะฮะไข่ออร์แกนิคแล้วผักรดน้ำตาลใน
01:06:01 → 01:06:04เลือดแล้วนะฮะผักเชียงดาแล้วนะฮะอ่าอีก
01:06:04 → 01:06:06อันนึงเนาะผักเชียงดาผมพูดไปแล้วเนาะใคร
01:06:06 → 01:06:10ที่เพิ่งเข้ามานะฮะผักเชียงดาผัดไข่กิน
01:06:10 → 01:06:12ก่อนมื้ออาหารหรือพร้อมมื้ออาหารเนี่ยดี
01:06:12 → 01:06:14มากนะ
01:06:14 → 01:06:17ครับถ้าเราทำพวกนี้หมดแล้ว
01:06:17 → 01:06:20เนี่ยเราจะเสริมหรือเราควรจะต้องเสริม
01:06:20 → 01:06:23อาหารอะไรบ้างที่เกี่ยวกับเบาหวานนะครับ
01:06:23 → 01:06:26ที่เกี่ยวกับเบาหวานแต่ผมย้ำนะว่า
01:06:26 → 01:06:31อาหารเสริมมาหลังอาหารหลักนะอาหารเสริมมา
01:06:31 → 01:06:35หลังอาหารหลักอาหารเสริมไม่ใช่การทดแทน
01:06:35 → 01:06:39อาหารหลักนะครับเพื่อนๆพิมพ์ย้ำตัวเองให้
01:06:39 → 01:06:42หมอฟังหน่อยพิมพ์ย้ำตัวเอง
01:06:42 → 01:06:47หน่อยอาหารเสริมมาหลังอาหารเหรียญทองนะ
01:06:47 → 01:06:50ครับโปรตีนพืชของหมอไม่ใช่การทดแทนอาหาร
01:06:50 → 01:06:53เหรียญทองนะครับแต่โปรตีพืของหมอถ้าคุณ
01:06:53 → 01:06:58เร่งรีบแล้วคุณหิวจุกิกคุณจะกินก็ไม่ผิด
01:06:58 → 01:07:02นะครับนะเออนะครับใครที่อยู่ลาวผมไม่แน่
01:07:02 → 01:07:06ใจว่าเอ่อถ้ามีคนสามารถส่งไปลาวได้นะครับ
01:07:06 → 01:07:10ก็พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะทีนี้อันแรกเนาะ
01:07:10 → 01:07:13สารอาหารเสริมสำหรับผู้บดเบาหวานคือ
01:07:13 → 01:07:16วิตามิน D3 K2 นะครับ 2 คือ
01:07:16 → 01:07:19แมกนีเซียมอันเนี้ยช่วย 2 ตัวนี้ควรกิน
01:07:19 → 01:07:22คู่กันอย่างยิ่ง D3
01:07:22 → 01:07:26K2 และ magnesium คีส
01:07:26 → 01:07:32ขอบคุณมากใครที่ใครที่อ่าพิมพ์ว่าอาหาร
01:07:33 → 01:07:35เสริมอลังอาหารหลักนะครับขอบคุณมากเลย
01:07:35 → 01:07:37พิมพ์มาบอกเลยอาหารเสริมมาหลังอาหารหลัก
01:07:37 → 01:07:38นะ
01:07:38 → 01:07:42ครับใครที่บอกว่ายังไม่มีส่งมาเอ้คุณต้อง
01:07:42 → 01:07:47ใจเย็นๆนะเออผมหมอบอกว่าขอใน LINE แอนะ
01:07:47 → 01:07:51ครับนะฟังค่อยๆฟังนะฮะเวลาหมอพูดเนาะค่อย
01:07:51 → 01:07:56ๆฟังขอใน LINE แ Sign do นะครับในไม่มี
01:07:56 → 01:07:59ส่งให้นะครับนะต้องไปใน line @s do oak
01:07:59 → 01:08:02นะครับ @s do oak นะฮะแล้วอย่าลืมแชร์
01:08:02 → 01:08:07แล้วแคปหน้าจอส่งไปด้วยนะครับอ่ะ D3 K2
01:08:07 → 01:08:10แมกนีเซียมคีย Rate 2 ตัวนี้ช่วยให้
01:08:10 → 01:08:14อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นแต่ไม่ใช่การทดแทน
01:08:14 → 01:08:18ยานะทุกอย่างที่หมอบอกมาถ้าคุณมียาประจำ
01:08:18 → 01:08:22ตัวต้องกินยาประจำตัวนะครับต้องกินยา
01:08:22 → 01:08:26ประจำตัว 3 วิตามิน B
01:08:26 → 01:08:30Active form B whole Food นะครับ B
01:08:30 → 01:08:32whole Food Complex นะ
01:08:32 → 01:08:36ฮะ 4 berberine นะครับ berberine กิน
01:08:36 → 01:08:40ก่อนมื้ออาหารเหมือนกับเชียงดา berberine
01:08:40 → 01:08:42เชียงดากินก่อนมื้ออาหารสัก 15
01:08:42 → 01:08:48นาทีวิตามิน D3 กินพร้อมอาหารแมกนีเซียม
01:08:48 → 01:08:53คีทแมนมคีตจะเป็นตัวไหนไม่ค่อยต่างกันมาก
01:08:53 → 01:08:56นะฮะ magnesium คตถ้าจะจะเอาดูดซึมดีที่
01:08:56 → 01:09:01สุดก่อนมื้ออาหารนะครับตัวที่ 5 โอเมก้า 3
01:09:01 → 01:09:06นะครับโอเมก้า 3 ตัวที่ 6 แนะฮะ nac next
01:09:06 → 01:09:09N cine นะ
01:09:09 → 01:09:12ครับน่าจะครบแล้วอันนี้เบื้องต้นเนาะ
01:09:12 → 01:09:15สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะฮะหรือถ้าคุณอยาก
01:09:15 → 01:09:17จะไปให้สุดเนาะแล้วคุณกินยาลดไขมันอยู่นะ
01:09:17 → 01:09:20ฮะคุณอาจจะเพิ่มเรื่อง Co เอนไซม Q10
01:09:20 → 01:09:24ด้วยก็ได้นะครับโเอนไซม Q10 นะฮะนะถ้าคุณ
01:09:24 → 01:09:27กินยารถคุณเป็นเบาหวานเป็นความดันสูงนะ
01:09:27 → 01:09:31ครับกินโคเอนไซม Q10 ควบคู่กันจะลดผลข้าง
01:09:31 → 01:09:34เกียงของยารดไขมันได้นะครับโอเคมยนี่คือ
01:09:35 → 01:09:37เรื่องของสารสกัดอาหารเสริมมีอะไรบ้างนะ 7
01:09:37 → 01:09:41ตัวสำหรับคนที่เป็นเบาหวานแล้วอ้วนลงพุง
01:09:41 → 01:09:44มากๆน้ำตาลในเลือดสูงแล้วคุณทำมาทุกอย่าง
01:09:44 → 01:09:48หมดแล้วนะที่หมอได้บอกมานะครับออกกำลัง
01:09:48 → 01:09:50กายแล้วเปลี่ยนแป้งแล้วกิ่นกากยายเพิ่ม
01:09:51 → 01:09:54ขึ้นแล้วเพิ่มผักรสน้ำตาลแล้วหาหมอเอาผล
01:09:54 → 01:09:58เลือดกลับมาแล้วเท Training แล้วหรือยัง
01:09:58 → 01:10:04ยกเทแล้วหรือยังถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะ
01:10:04 → 01:10:08ครับถ้ายังคุณรออะไรอยู่นะฮะรีบไปเวทด่วน
01:10:08 → 01:10:12ๆนะครับแล้วก็เช็คลิสตามสูตรอาหารเหรียญ
01:10:12 → 01:10:15ทองที่หมอทำไว้ให้นะครับพิมพ์ว่าเหรียญ
01:10:15 → 01:10:21ทองและรับสูตรอาหารเหรียญทองใน line
01:10:21 → 01:10:26@d นะครับไม่ใช่ใน inbox นะครับ
01:10:26 → 01:10:29เหรียญทอง n LINE @d O นะครับเพื่อนๆ
01:10:29 → 01:10:31เพื่อนๆ FC ใหม่นะ
01:10:31 → 01:10:37ครับส่วน FC เก่าเท Training นะ FC ขา
01:10:37 → 01:10:40ประจำเท Training นอนให้ดีนะครับเสริม
01:10:40 → 01:10:43อาหารจำเป็นนะฮทานโปรตีนเพื่อทองหมอช่วง
01:10:43 → 01:10:47ที่เราหาอาหารหลักกินไม่ได้นะครับอ่าใคร
01:10:47 → 01:10:50ที่ยังไม่ได้พิมพ์นะว่าอาหารเหรียญทองมา
01:10:51 → 01:10:54ก่อนอาหารเสริมนะครับพิมพ์ลงมาบอกย้ำตอก
01:10:54 → 01:10:57ย้ำความเข้าใจของตัวเองด้วยนะ
01:10:57 → 01:11:01ฮะข้อที่ 9 นะฮะอันนี้หลายคนมองข้ามอีก
01:11:01 → 01:11:03เหมือน
01:11:03 → 01:11:09กันเบาหวานหายพุงยุบไขมันพอกตับรดนะแก่
01:11:09 → 01:11:15ช้าลงนอนให้ดีคุณต้องไปนอนนอนนอนนอนให้ดี
01:11:15 → 01:11:16นะ
01:11:16 → 01:11:20ครับการนอนมีผลมากๆเลยนะทุกคนครับกับ
01:11:20 → 01:11:24เรื่องของการคุมน้ำตาลในเลือดการทำงานของ
01:11:24 → 01:11:25อินซูลิน
01:11:25 → 01:11:29การอ่าเค้าเรียกว่าเก็บเอาน้ำตาลในเลือด
01:11:29 → 01:11:33ไปใช้นะครับดังนั้นหมอถามหน่อยว่าคุณนอน
01:11:33 → 01:11:35กันกี่โมงเพื่อนๆนอนกันกี่โมงตอนนี้ที่
01:11:35 → 01:11:37ไทยกี่โมงแล้วตอนนี้ที่ไทยจะ 23 นแล้วนะ
01:11:37 → 01:11:41ครับตอนนี้ที่ไทยจะ 23 นแล้วถึงเวลาใกล้
01:11:41 → 01:11:44นอนแล้วนะฮะจริงๆมันถึงเวลานอนแล้วแหละนะ
01:11:44 → 01:11:49ครับนอนดีน้ำตาลในเลือดดีนอนดีพุงยุบเร็ว
01:11:49 → 01:11:53นอนดีหน้าแก่ช้าลงนะครับเรื่องของการนอน
01:11:53 → 01:11:55นี่หมอเคยอ่า
01:11:56 → 01:11:58เคยสอนไว้เยอะนะครับเนาะมีใครมีปัญหานอน
01:11:58 → 01:12:01ไม่หลับหรือหลับมีปัญหาบ้างพิมพ์บอกหมอ
01:12:01 → 01:12:04ด้วยนะว่าหลับยากนะครับเออพิมพ์บอกหมอ
01:12:04 → 01:12:05หน่อยว่าหลับ
01:12:05 → 01:12:10ยากส่วนใครที่ไม่รู้นะฮะว่าสารสกัดที่หมอ
01:12:10 → 01:12:13บอกเนาะเกี่ยวกับเบาหวานนะครับมีอะไรบ้าง
01:12:13 → 01:12:17นะฮะแชร์แล้วดูอีกรอบนึงนะครับช่วยแชร์
01:12:17 → 01:12:20แล้วดูอีกรอบนึงคุณทิติภาบอกว่าอาหาร
01:12:20 → 01:12:23เสริมมาหลังอาหารเหรียญทองใช่ถูกต้องนะ
01:12:23 → 01:12:25ครับ
01:12:25 → 01:12:29ทวนความรู้หน่อยเพื่อนๆครับข้อที่ 8 สาร
01:12:29 → 01:12:31อาหารจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานมีอะไร
01:12:31 → 01:12:32บ้างนะ
01:12:32 → 01:12:38ครับหมอพูดไป 7 อย่างจำได้มสารอาหาร 7
01:12:38 → 01:12:41อย่างบำรุงผู้ป่วยเบา
01:12:41 → 01:12:45หวานพิมพ์ลงมาหรือถ้าใครไม่รู้ทักใน inbox
01:12:45 → 01:12:48แล้วพิมพ์บอกแอดมินหมอทักใน LINE แอพิมพ์
01:12:48 → 01:12:50บอกแอดมินหมอว่าอยากได้สารสกัดบำรุงเบา
01:12:50 → 01:12:55หวานนะครับ 1 วิตามิน D3 K2
01:12:55 → 01:12:582 แมกนีเซียมคีตนะครับใครอยากได้ความรู้
01:12:58 → 01:13:02พิมพ์ว่าแมกนีเซียม 3
01:13:02 → 01:13:07เบีนนะครับ berberine นะฮะ B B I
01:13:07 → 01:13:11berberine เป็นสมุนไพรของทางยุโรปนะ
01:13:11 → 01:13:14ครับช่วยเรื่องความอ้วนและเบาหวานนะฮะแต่
01:13:14 → 01:13:19ไม่ใช่ยาวิเศษไม่มียาวิเศษนะฮะนะตอนนี้มี
01:13:19 → 01:13:21ตัวใหม่นะทุกคนเรียกว่า di hydr
01:13:21 → 01:13:25berberine นะครับดีมากกินก่อนอาหาร 4 b
01:13:25 → 01:13:29คือวิตามิน B รวม Active form เนาะฮะ
01:13:29 → 01:13:31วิตามิน B รวม Active form เนาะพิมพ์ว่า
01:13:31 → 01:13:34B รวมเนาะคนที่เป็นเบาหวานต้องกินต้อง
01:13:34 → 01:13:38กินเพราะปลายประสาทคุณจะอักเสบนะเผาผ่า
01:13:38 → 01:13:41น้ำตาลได้แย่แต่ต้องเป็น Active form นะ
01:13:41 → 01:13:46ต้องเป็นเิฟนะครับ 5 คือโอเมก้า 3 นะฮะ 6
01:13:46 → 01:13:49โคไซ Q10 แล้วก็ 7 เชียงดาสกัดนะฮะ
01:13:49 → 01:13:53เชียงดาอัดเม็ดหรือเชียงดาผักนะครับ 7
01:13:53 → 01:13:55ตัวจำได้มยมีอะไรบ้าง
01:13:55 → 01:13:58ใครอยากได้ก็ทักแอดมินหมอนะพิมพ์ว่าสนใจ
01:13:58 → 01:14:00แล้วกันนะฮะแล้วบอกแอดมินหมอนะครับหรือ
01:14:00 → 01:14:04พิมพ์ว่าเบอร์บีแมกนีเซียมโอเมก้า 3
01:14:04 → 01:14:07เชียงดาหรือ D3 K2 เนาะอันนี้คือสำหรับ
01:14:07 → 01:14:10คนที่อยากไปให้สุดนะครับอยากไปให้สุดแต่
01:14:10 → 01:14:14ถามว่ามันจำเป็นมยถ้าถามผมนะผมมองว่ามัน
01:14:14 → 01:14:18จำเป็นแต่ถ้าเกิดคุณยังไม่ไปปรับ 7-8
01:14:18 → 01:14:20อย่างที่หมอบอกมาก่อนเนี่ยนะฮะคุณยังไม่
01:14:20 → 01:14:23ปรับเรื่องการกินเรื่องน้ำดื่มเรื่องออก
01:14:23 → 01:14:26กำลังกายเรื่องการนอนหรืออะไรที่มันเป็น
01:14:26 → 01:14:28ธรรมชาติเนี่ยแล้วคุณจะไปเสริมอาหารอย่าง
01:14:28 → 01:14:30เดียวแล้วคุณหวังว่ามันจะทำให้ชีวิตคุณดี
01:14:30 → 01:14:34ขึ้นแบบคุณไม่ต้องทำอะไรยากๆหรือนอนๆอยู่
01:14:34 → 01:14:38เฉยๆเนี่ยนะฮะมันไม่ใช่นะครับผมอยากจะ
01:14:38 → 01:14:41ขยี้จุดนี้นะฮะเพื่อนๆครับหมออยากจะขยี้
01:14:41 → 01:14:43จุดนี้นะ
01:14:43 → 01:14:47ฮะเอ้ยผ่านลอตโยเกิร์ตนะพูดถึงเรื่อง
01:14:47 → 01:14:50โยเกิร์ตนิดนึงทุกคนครับนะพูดถึงเรื่อง
01:14:50 → 01:14:54โยเกิร์ตนิดนึงเนาะมีใครกินโยเกิร์ตบ้าง
01:14:54 → 01:14:57นะเบาหวานกินโยเกิร์ตได้มั้ยนะฮะเบาหวาน
01:14:57 → 01:15:00กินโยเกิร์ตได้มั้ยคุณพารี่จาก YouTube
01:15:00 → 01:15:04บอกว่ากินยาทั้งฉีดน้ำตาลยัง 4 ถึง 500
01:15:04 → 01:15:07ไม่เข้าใจจะเข้าใจได้ต้องไปดูว่าคุณกิน
01:15:07 → 01:15:10แล้วะดื่มอะไรด้วยนะคุณแพรี่นะฮะคุณปารี
01:15:10 → 01:15:14หรือปารี่หรือแพรี่นะฮะถ้าคนที่ฉีด
01:15:14 → 01:15:16อินซูลินเนี่ยแล้วก็ยังกินข้าวเยอะๆเส้น
01:15:16 → 01:15:20เยอะๆขนมปังเยอะๆน้ำหวานนะฮะน้ำผลไม้ก็
01:15:20 → 01:15:25นั่นแหละครับมันก็ไม่หายหรอกครับนะฮะ
01:15:25 → 01:15:27ดังนั้นอยากเข้าใจใช่ไหมมว่าทำไมน้ำตาล
01:15:27 → 01:15:31มันไม่ลดพิมพ์บอกหมอเลยครับคุณแพรี่หรือ
01:15:31 → 01:15:33ใครก็แล้วแต่ที่กินยาเบาหวานเยอะๆฉีด
01:15:33 → 01:15:35อินซูลินด้วยคือเมื่อไหร่ที่คุณฉีด
01:15:35 → 01:15:37อินซูลินแล้วเนี่ยคุณจะเข้าวัฏจักรอุบาท
01:15:37 → 01:15:40นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณฉีดอินซูลิน
01:15:40 → 01:15:44อยู่แล้วแล้วคุณไม่ปรับการกินคุณจะเข้า
01:15:44 → 01:15:47วัฏจักรอุบาทไม่มีวันสิ้นสุดนะครับคุณจะ
01:15:47 → 01:15:51เข้า Endless ous Cycle นะฮะคือจักร
01:15:51 → 01:15:55อุบาทที่ไม่มีไม่มีหยุดไม่มีสิ้นเพราะ
01:15:55 → 01:15:58อะไรครับเพราะคุณกินข้าวแป้งเส้นขนมปัง
01:15:58 → 01:16:02น้ำหวานทุกอย่างที่มีแป้งไม่มีกากใยน้ำ
01:16:02 → 01:16:05ตาลคณในเลือดคุณสูงขึ้นหลังมื้ออาหารคุณ
01:16:05 → 01:16:07ก็ต้องไปกินอไปฉีดอินซูลินแล้วไปกินยาเบา
01:16:07 → 01:16:11หวานดึงมันลงแต่ปัญหาเนี่ยมันไม่ได้อยู่
01:16:11 → 01:16:14ที่ว่าร่างกายคุณมันขาดอินซูลินหรอกนะ
01:16:14 → 01:16:17ปัญหาเนี่ยมันอยู่ที่ร่างกายคุณมันดื้อ
01:16:17 → 01:16:20ต่ออินซูลินมันแบบมันรับอินซูลินไม่ไหว
01:16:20 → 01:16:22แล้วแล้วคุณก็แก้ปัญหาด้วยการยัดมันเข้า
01:16:22 → 01:16:25ไปอีกยัดมันเข้าไปอีกยัดมันเข้าไปอีกอีก
01:16:25 → 01:16:29นะฮะมันเหมือนกับการที่คุณพยายามจะดับไฟ
01:16:29 → 01:16:34ด้วยการเติมน้ำมันเข้าไปอ่ะนะครับซึ่งมัน
01:16:34 → 01:16:38ไม่ใช่นะครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของ
01:16:38 → 01:16:40มันออกก่อนนะ
01:16:40 → 01:16:43ครับเราต้องเอาสิ่งแรกเริ่มของมันออกก่อน
01:16:43 → 01:16:47นั่นก็คือแป้งน้ำตาลขนมปังออกก่อนนะ
01:16:47 → 01:16:50ครับขอบคุณมากสำหรับทุกๆแชร์นะครับเพื่อน
01:16:50 → 01:16:54ๆครับใครที่แชร์ให้หมอขอบคุณมากนะครับใคร
01:16:54 → 01:16:56ที่ให้โหมขอบคุณมากนะฮะใครยังไม่ได้แชร์
01:16:56 → 01:16:59ช่วยแชร์ให้ด้วยนะครับแล้วก็จะขอบคุณมากๆ
01:16:59 → 01:17:00เลยนะ
01:17:00 → 01:17:03ครับนะมีใครตอนนี้ที่ฟังอยู่แล้วฉีด
01:17:03 → 01:17:06อินซูลินแล้วกินยาเบาหวานหลายตัวอยู่บ้าง
01:17:06 → 01:17:10การฉีดอินซูลินไม่ทำให้คุณหายขาดจากเบา
01:17:10 → 01:17:13หวานถ้าคุณฉีดอินซูลินคุณก็จะต้องฉีดไปจน
01:17:13 → 01:17:18ตายถ้าคุณไม่ปรับสิ่งที่คุณใสเข้าไปในปาก
01:17:18 → 01:17:22โอเคมั้ยโอเคมยโอเคนะฮะแต่สิ่งนี้จะทำให้
01:17:22 → 01:17:25คุณหายขาดจากเบาหวานข้อสุดท้าย
01:17:25 → 01:17:28ตั้งใจฟังแล้วถ้าใครที่เพิ่งเข้ามาช่วย
01:17:28 → 01:17:31แชร์ด้วยนะครับคือหมอไลฟ์นานแต่ถ้าคุณฟัง
01:17:31 → 01:17:35ให้จบนะเพื่อนๆฟังให้จบจดแล้วเอาไปลงมือ
01:17:35 → 01:17:41ทำใช้เวลา 3 ไม่เกิน 6 เดือนหายได้แน่นอน
01:17:41 → 01:17:43แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอนะครับแล้วข้อสุด
01:17:44 → 01:17:47ท้ายนี่สำคัญมากออกกำลังกายแบบนี้พิชิต
01:17:47 → 01:17:52เบาหวานพิชิตพุงคนไทยส่วนใหญ่ไม่ทำแล้วก็
01:17:52 → 01:17:55กลัวไม่รู้ทำไมเหมือนกันแล้วเป็นความ
01:17:55 → 01:18:01เชื่อที่ควรจะโยนทิ้งออกไปนะครับก็คือยก
01:18:01 → 01:18:04เวทสร้างกล้ามเนื้อ weight Training
01:18:05 → 01:18:07body weight resistance
01:18:07 → 01:18:11Exercise ฟังให้ดีๆนะใครที่เป็นเบาหวาน
01:18:11 → 01:18:15คาน้ำตาลขึ้นไขมันพอกตับอ้วนลงพุงน้ำตาล
01:18:15 → 01:18:21ในเลือดสูงฉีดอินซูลินกินยาเฟอร์มิกิซฟนิ
01:18:21 → 01:18:25ยูเลียไกินนะฮะ
01:18:25 → 01:18:30sglt1 inhibitor นะฮะ glp agonist บลา
01:18:30 → 01:18:35าานะฮะก็คือยาเบาหวานทั้งหลายเนี่ยคุณไป
01:18:35 → 01:18:38เพิ่มกล้ามเนื้อมันง่ายแค่นั้นเองนะครับ
01:18:38 → 01:18:40แต่มันแค่ใช้
01:18:40 → 01:18:45เวลาโอเคมยคุณไปเพิ่มกล้ามเนื้อไป weight
01:18:45 → 01:18:48body weight squat ยกเทยางยืด cattle
01:18:48 → 01:18:52B โหนบารนะฮะลุกนั่งอยู่กับที่วิดพื้นนะ
01:18:53 → 01:18:55ฮะได้หมด
01:18:55 → 01:19:02แต่ให้เริ่มทำเริ่มทำอย่ามีข้ออ้างนะครับ
01:19:02 → 01:19:07ถ้าคุณอยากอายุยืนนะช่วยกรุณานะครับช่วย
01:19:07 → 01:19:10กรุณา Please นะฮะโหมขอร้องนะฮะ I'm Bing
01:19:10 → 01:19:16you นะโมขอร้องขอร้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
01:19:16 → 01:19:20เอาว่าวันนี้ถ้าจำอะไรไม่ได้เลยไปเพิ่ม
01:19:20 → 01:19:21กล้าม
01:19:21 → 01:19:26เนื้อกล้ามเนื้อคือทรัพยากรทางชีวภาพที่
01:19:26 → 01:19:31สำคัญที่สุดสำหรับสูงวัยเพราะกล้ามเนื้อ
01:19:32 → 01:19:36ถ้ามีเยอะขึ้นคุณจะเก็บน้ำตาลได้มากขึ้น
01:19:36 → 01:19:42คุณจะเผาผลาญมากขึ้นแบบนอนเฉยๆอ่ะก็เผา
01:19:42 → 01:19:46ผลาญมากขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
01:19:46 → 01:19:50ฮอร์โมนอินซูลินจะทำงานได้ดีขึ้นนะครับ
01:19:50 → 01:19:53เพื่อนๆพิมพ์บอกหมอเลยนะเพิ่มกล้ามเนื้อ
01:19:53 → 01:19:56พอคุณไปเวทไปเพิ่มก้ามแล้วกินโปรตีนกิน
01:19:56 → 01:19:59กากใยกินสารอาหารมากขึ้นก้ามจะมาเร็วไป
01:19:59 → 01:20:04นอนให้ดีแค่เนี้ยน้ำตาลลงแน่นอนโอเคมั้ย
01:20:04 → 01:20:09นะคุณพารี่นะฮะเพื่อนๆครับใครเวทตามหมอ
01:20:09 → 01:20:12ทุกวันไม่ต้องทุกวันก็ได้อ่ะทุกวันเยอะไป
01:20:12 → 01:20:15เอาเอาเวทตามหมอ
01:20:15 → 01:20:19ซักสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะฮะเวทตาม
01:20:19 → 01:20:22หมอสัปดาห์ละ 3 วันถึง 4 วันนะครับโอเค
01:20:22 → 01:20:25มั้ยทุกคน
01:20:25 → 01:20:29คุณสุรัตนาสวัสดีนะครับใครจะไปเวทใครจะไป
01:20:29 → 01:20:31เข้าฟิตจริงๆไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ได้
01:20:31 → 01:20:33เดี๋ยวมันยากไปอีกเอาแบบง่ายๆเลยอยู่บ้าน
01:20:33 → 01:20:37ลุกนั่งวันละ 30-50 ทีโอเคมลุกนั่งจาก
01:20:37 → 01:20:39เก้าอี้ก่อนลุกนั่งจากเก้าอี้เอามือพยุง
01:20:39 → 01:20:43เข่าตัวเองก็ได้ใครทำแบบไหนได้ทำแบบนั้น
01:20:43 → 01:20:47ก่อน No excuses นะครับอย่ามีข้ออ้าง
01:20:47 → 01:20:51พิมพ์บอกหมอเลยเพิ่มกล้ามเพิ่มก้ามเพิ่ม
01:20:51 → 01:20:56ก้ามนะฮะเพิ่มกล้ามนะครับใช่เพิ่มก้าม
01:20:56 → 01:21:00เพิ่มก้ามและกินโปรตีนเพิ่มก้ามและกิน
01:21:00 → 01:21:03โปรตีนพืชให้ถึงกินโปรตีนที่มีกากใยให้
01:21:03 → 01:21:07ถึงนะครับโอเคมยเพิ่มก้ามแล้วกินกากใยจาก
01:21:07 → 01:21:11โปรตีนพืชจากโปรตีนจากพืชได้ถึงไข่ก็ไม่
01:21:11 → 01:21:15ผิดนะฮะเนื้อก็ไม่ผิดแต่ไม่เอาติดมันไม่
01:21:15 → 01:21:17เอาเนื้อทอดไม่เอาหมูกรอบโอเคยไม่เอาหมู
01:21:17 → 01:21:20กรอบไม่เอาเนื้อทอดปิ้งย่างรดได้รดนะครับ
01:21:20 → 01:21:22มันทำให้หลอดเรือ่องทุน
01:21:22 → 01:21:26อักเสบพิมพ์เลยเพิ่มเพิ่มก้ามกินโปรตีน
01:21:26 → 01:21:29พืชเพิ่มก้ามกินถั่วออร์แกนิคเพิ่มก้าม
01:21:29 → 01:21:33กินผักผลไม้เพิ่มก้ามกินไขมันดีเพิ่มก้าม
01:21:33 → 01:21:36กินอาหารเหรียญทองนะฮะถ้านึกไม่ออกไม่รู้
01:21:36 → 01:21:37จะกิน
01:21:37 → 01:21:42อะไรช่วยแชร์ไลฟ์หมอนะฮะแล้วขอสูตอาหาร
01:21:42 → 01:21:46เหรียญทองใน line @s do นะครับโอเคไทุก
01:21:46 → 01:21:49คนนะฮะอ่าขอบคุณมากใครที่พิว่าเพิ่มก้าม
01:21:49 → 01:21:52นะฮะเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามเพิ่มก้ามไปทำกัน
01:21:52 → 01:21:55ด้วยนะหมอมีคลิปออกกับกำลังกายใน YouTube
01:21:55 → 01:21:57นะฮะติดตามหมอเพิ่มใน YouTube ได้ด้วยนะ
01:21:57 → 01:21:59เพื่อนๆใน Facebook นะฮสำหรับเพื่อนๆใน
01:21:59 → 01:22:01YouTube หมอมี Playlist ออกกำลังกายให้
01:22:01 → 01:22:05อยู่แล้วพิมพ์ว่า y t นะฮะ y t ตัว y
01:22:05 → 01:22:09แล้วก็ตัว T นะครับตัว y แล้วก็ตัว T
01:22:09 → 01:22:13อ่ะคุณนริสาบอกว่าหมอเล่าเรื่องโยเกิร์ต
01:22:13 → 01:22:16ด้วยโอเคนะฮะได้เลยนะฮะนะดังนั้นนี่คือ 10
01:22:16 → 01:22:20ข้อเนาะทุกคนแต่มันก็จะมีเรื่องอีกอันนึง
01:22:20 → 01:22:24นะการทำ If นะครับ
01:22:24 → 01:22:26ใครรู้จักการทำ If เนาะทุกคนน่าจะรู้แล้ว
01:22:26 → 01:22:28นะ If คืออะไรเนาะ intermittent fasting
01:22:28 → 01:22:32คืออะไรกินรวบมืคืออะไรนะครับใครรู้แล้ว
01:22:32 → 01:22:35พิมพ์ว่ารู้แล้วหมอใครทำอยู่บอกหน่อยว่า
01:22:35 → 01:22:38ทำแบบไหนนะฮะใครทำอยู่พิมพ์บอกหน่อยทำแบบ
01:22:38 → 01:22:42ไหนใครรู้แล้วพิมพ์ว่ารู้แล้วนะแต่ถ้าใคร
01:22:42 → 01:22:45ไม่รู้ก็พิมพ์ว่าไม่รู้นะหมอมีกลุ่ม VIP
01:22:46 → 01:22:48นะครับกลุ่ม VIP Club ที่หมอสอนแบบลงลึก
01:22:48 → 01:22:51นะครับเป็นคอร์สออนไลน์นะฮะที่สอนเรื่อง
01:22:51 → 01:22:54การทำ If แบบเข้มข้นการลดพุงและลดโรค
01:22:54 → 01:22:57เรื้อรังแบบไม่ใช้ยาแบบมีสไลด์ให้แบบจัด
01:22:57 → 01:23:00เต็มมีสูตรอาหารให้มีเพื่อนอยู่ในนั้น
01:23:00 → 01:23:03หลายร้อยคนนะครับใครที่เอา
01:23:03 → 01:23:07จริงแล้วไม่อยากลองผิดลองถูกมาลงเรียนไป
01:23:07 → 01:23:10ด้วยกันใน VIP Club If masterclass
01:23:10 → 01:23:13และ 6pack doct masterclass นะครับไม่
01:23:13 → 01:23:15อยากลองผิดลองถูกไม่อยากเสียเวลาไม่อยาก
01:23:15 → 01:23:20ไปงมเองอยากมีหมอสอนมีสไลด์ปัแบบตูมๆๆๆนะ
01:23:20 → 01:23:24ฮะเรียนกันมันๆเป็น 10 ช่วโมงเรียนได้ทุก
01:23:24 → 01:23:27ประเทศอยู่ประเทศไหนก็เรียนได้ขอให้คุณมี
01:23:27 → 01:23:31เน็ตนะใครไม่อยากลองผิดลองถูกพิมพ์ว่าสน
01:23:31 → 01:23:34ใจ VIP แล้วกันเรื่อง If นะครับเนาะแล้ว
01:23:34 → 01:23:37ในนั้นคุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอโอ๊คได้
01:23:37 → 01:23:43นะฮะคุณสามารถส่งคำถามตรงถึงหมอได้โอเคไ
01:23:43 → 01:23:47ทุกคนส่งคำถามตรงถึงหมอได้ในกลุ่ม VIP
01:23:47 → 01:23:50เท่านั้นนะครับที่อื่นจะเป็นแอดมินหมอตอบ
01:23:50 → 01:23:54นะครับเพราะหมอตอบเองหมดไม่ไหวนะครับวัน
01:23:54 → 01:23:57นึงนึงส่งกันมาเป็นเยอะมากอ่ะวันนึงเป็น
01:23:57 → 01:24:00100 คำถามนะฮะจะเป็นแอดมินหมอตอบแทนนะ
01:24:00 → 01:24:05ครับแต่ถ้าใครอยากจะปรึกษาขนเลือดหรือถาม
01:24:05 → 01:24:08ตรงลุยด้วยกันใน VIP Club นะครับหมอจะ
01:24:08 → 01:24:11ให้สิทธิ์พิเศษนะวันนี้ลง 1 ได้ 2 คอร์ส
01:24:11 → 01:24:14เลยนะครับใครที่สนใจลงวันนี้ให้แค่ 2
01:24:14 → 01:24:20ท่านเท่านั้นนะฮะขออภัยอ่าเหลือท่าน
01:24:20 → 01:24:24เดียวใครที่สนใจพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ
01:24:24 → 01:24:27แล้วมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club นะครับนะ
01:24:27 → 01:24:30สิ่งสิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้เท่านั้น
01:24:30 → 01:24:33นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับใน
01:24:33 → 01:24:37นั้นมีโหเยอะมากทำไในสูงวัยวิตามินสาร
01:24:37 → 01:24:42อาหารนะทำยังไงให้ไม่โยโยนะทำยังไงให้ผอม
01:24:42 → 01:24:47ถาวรนะครับน้ำดื่มอะไรได้บ้างชามีอะไรคือ
01:24:47 → 01:24:50แน่นมากนะครับความรู้เยอะมากนะเพื่อนๆใน
01:24:50 → 01:24:52YouTube ถ้าสนใจแ LINE แหมอมานะครับคุณ
01:24:52 → 01:24:55mn creative Design เพื่อนๆใน YouTube
01:24:55 → 01:24:57แ LINE แอมาขอรายละเอียดใน LINE แนะครับ
01:24:57 → 01:25:01@s doct O นะฮะสำหรับเพื่อนๆใน
01:25:01 → 01:25:04Facebook นะครับพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับ
01:25:04 → 01:25:09พิมพ์ว่าสนใจ VIP นะ
01:25:09 → 01:25:13ฮะคุณนริสานะฮะเรื่องโยเกิร์ตเรื่อง
01:25:13 → 01:25:15โยเกิร์ตเดี๋ยวมันเดี๋ยวมันจะยาวนะเอา
01:25:15 → 01:25:18เป็นว่าเดี๋ยวหมอพูดให้สั้นๆแล้วกันผู้
01:25:18 → 01:25:22ป่วยเบาหวานโรคอ้วนชอบกินโยเกิร์ตกินแบบ
01:25:22 → 01:25:25ไหนได้นะฮะหรือคนที่ที่เป็นท้องผูกกิน
01:25:25 → 01:25:30โยเกิร์ตแล้วอ้วนขึ้นเป็นเพราะอะไรนะฮะ
01:25:30 → 01:25:33อ่ะหมอให้ดูเลยนี่ข้างหลังหมอนี่เป็นรอ
01:25:33 → 01:25:36โยเกิร์ตนะฮะเพียบเลยลอตโยเกิร์ตเพียบเลย
01:25:37 → 01:25:39นะครับผู้ป่วยเบาหวานโรคอ้วนท้องผูกกิน
01:25:39 → 01:25:42โยเกิร์ตแบบไหนดีใครอยากรู้ช่วยแชร์ให้
01:25:42 → 01:25:44หน่อยนะครับใครอยากรู้แชร์ให้หมอหน่อยนะ
01:25:44 → 01:25:49ครับเปิดดูให้ก่อนเอาง่ายๆเลยนะ 1 นะทุก
01:25:49 → 01:25:54คนขอแบบไม่มีผลไม้อยู่ในโยเกิร์ตนะ 1 เลย
01:25:54 → 01:25:58นะ 2 คุณต้องดูโปรตีน Content ด้วยนะฮะ
01:25:58 → 01:26:01ถ้าจะให้ดีนะนี่อยากให้มันโปรตีนสูงๆแต่
01:26:01 → 01:26:04ว่า Milk โปรตีนนี่ก็หมอไม่ค่อยประทับใจ
01:26:04 → 01:26:07เท่าไหร่นะฮะเพราะว่าบางคนไทยเราย่อย
01:26:07 → 01:26:11โปรตีนจากนมวัวยากนิดนึงนะย่อยเวยากแล้ว
01:26:11 → 01:26:14ก็มันมีน้ำตาลแลคโตสแต่อันเนี้ย
01:26:14 → 01:26:19ก็ก็ถือว่าดูดีอนะฮะถ้าอันนี้มันมันจะมี
01:26:19 → 01:26:21โปรตีน 15 กรัมนี่ก็ถือว่าสูงสูงสูงใช้
01:26:21 → 01:26:25ได้เลยนะครับนะ
01:26:25 → 01:26:27แต่สิ่งที่คุณไม่ควรกินและไม่ควรดื่มใน
01:26:27 → 01:26:30โยเกิร์ตนะครับก็คือเนี่ยพวกโยเกิร์ตดริง
01:26:30 → 01:26:33หวานๆคุณต้องอ่านน้ำตาลให้ดีๆนะแต่หมอก็
01:26:33 → 01:26:37มันเป็นภาษาญี่ปุ่นน่ะนะฮะผมก็ไม่แน่ใจ
01:26:37 → 01:26:42โยเกิร์ตที่ไหนมีรสหวานไม่ควรนะครับ
01:26:42 → 01:26:45โยเกิร์ตอะไรมีรสหวานไม่ควรกินโยเกิร์ต
01:26:45 → 01:26:50อะไรที่มีผลไม้หรือมีช็อกโกแลตหรือมีวุ้น
01:26:50 → 01:26:53มะพร้าวไม่ควรกินนะครับถ้าคุณเป็นเบาหวาน
01:26:53 → 01:26:56หรือคุณเป็นโรคอ้วนอยู่อยู่โยเกิร์ต
01:26:56 → 01:26:58เปรี้ยวๆกินได้นะครับโยเกิร์ตเปรี้ยวๆกิน
01:26:58 → 01:27:04ได้นะฮะนะอ่ะอ่าโยเกิร์ต
01:27:04 → 01:27:08กินผสมกับผลไม้ได้นะครับกินเป็นสแน็คได้
01:27:08 → 01:27:12โยเกิร์ตกินผสมกับคาเคาได้นะฮะโยเกิร์ต
01:27:12 → 01:27:13กินผสม
01:27:13 → 01:27:19กับคาคาเนบหรือผงผักได้นะครับโยเกิร์ตกิน
01:27:19 → 01:27:23ผสมกับถั่วของหมอได้โยเกิร์ตจะกินผสมกับ
01:27:23 → 01:27:27จริงๆผมชอบกินกับอ่าคานิสเนาะคาคานิสนะฮะ
01:27:27 → 01:27:30อันนี้เป็นอีกเป็นอีกถั่วเปลือกแข็งอัน
01:27:30 → 01:27:33นึงเนาะเมื่อครู่มีเพื่อนถามเข้ามานะครับ
01:27:33 → 01:27:35ว่าเออกินหมอแนะนำถั่วเปลือกแข็งหน่อย
01:27:35 → 01:27:38จริงๆกินถั่วเปลือกแข็งหลากชนิดนะครับ
01:27:38 → 01:27:40เนาะหมอจะชอบกินถั่วเปลือกแข็งกับ
01:27:40 → 01:27:44โยเกิร์ตนะครับถั่ววอนัทนะครับอมอนอย่า
01:27:44 → 01:27:47เยอะนะอัลมอนกินได้แต่ก็อย่าเยอะนะครับ
01:27:47 → 01:27:49อ่า
01:27:49 → 01:27:51ถั่ว
01:27:51 → 01:27:56เอ่อมันจะมีพีคาเนาะก็พอได้นะฮะวอนับราซิ
01:27:56 → 01:27:59นัทพีา maia พวกเนี้ยดีอยู่นะครับแต่ก็
01:27:59 → 01:28:02อย่ากินเยอะนะครับโยเกิร์ตควรจะกินคู่กับ
01:28:02 → 01:28:05ธัญพืชเนาะเมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันนะ
01:28:05 → 01:28:09ครับนะโยเกิร์ตกินได้แต่ว่าระวังหวานแล้ว
01:28:09 → 01:28:12ก็กินหลังมื้ออาหารแล้วกันนะครับแล้วก็
01:28:12 → 01:28:15ถ้าเป็นไปได้เนาะเอ่อถ้าคุณแพ้นมวัวก็
01:28:15 → 01:28:18เลี่ยงนโยเกิร์ตจากวัวนะฮะไปกินโยเกิร์ต
01:28:18 → 01:28:23จากไปกินโยเกิร์ตจากมะพร้าวจากถั่ว
01:28:23 → 01:28:26อัลมอนด์นะฮะหรือจากถั่วเหลืองแทนนะครับ
01:28:26 → 01:28:29แล้วถ้าคุณท้องผูกมากๆอ่าถ้าคุณท้องผูก
01:28:29 → 01:28:32มากๆคุณอาจจะเสริมในเรื่องของบอิด้วยนะ
01:28:32 → 01:28:37ครับโอติกเนี่ยควรจะเสริมหลังมื้ออาหาร
01:28:37 → 01:28:40อย่างน้อย 2 ช่วโมงขึ้นไปนะครับเนาะหรือ
01:28:41 → 01:28:44ก่อนนอนนะครับหรือทันทีหลังตื่นนอนนะ
01:28:45 → 01:28:50ฮะเนาะิเนี่ยไม่ใช่ยาถ่ายนะไม่ใช่กินแล้ว
01:28:50 → 01:28:53ทำให้คุณถ่ายท้องหรือไม่ใช่กินแล้วทำให้
01:28:53 → 01:28:56คุณรักษาโรคท้องผูกนะครับแต่มันช่วยได้
01:28:56 → 01:28:58แหละนะมันช่วยได้แต่ว่ามันมีปัจจัยอื่น
01:28:58 → 01:29:02ด้วยนะครับ probiotics นะฮะหมอมีสูตรให้ 2
01:29:02 → 01:29:04แบบแบบเม็ดกับแบบซองนะครับแล้วแต่ว่า
01:29:04 → 01:29:07เพื่อนๆชอบแบบไหนนะครับถ้าหากันไม่ได้ก็
01:29:07 → 01:29:10ถามแอดมินหมได้นะครับพิมพ์ว่า probiotic
01:29:10 → 01:29:13นะฮะหลายคนถามมานะครับพิมพ์ว่า tic แล้ว
01:29:13 → 01:29:17ทักใน inbox นะฮะคุณเจี๊ยบถามว่าเป็น
01:29:17 → 01:29:21รูมาตอยทานถั่วได้ยทานได้ครับแต่ขึ้นอยู่
01:29:21 → 01:29:24กับถั่วด้วยนะว่าถั่วอะไรขึ้นอยู่กับถั่ว
01:29:24 → 01:29:28ด้วยว่าถั่วอะไรควรจะถ้าเป็นถั่วเปลือก
01:29:28 → 01:29:33อ่อนเนาะต้องต้องแช่ข้ามคืนแล้วหุงด้วย
01:29:33 → 01:29:37หม้อแรงดันนะฮะดูมาตอยเนี่ยควรจะเลี่ยง
01:29:37 → 01:29:40ถั่วแข็งไปก่อนเนาะแล้วก็ถ้าจะกินถั่ว
01:29:40 → 01:29:43เปลือกอ่อนก็อย่าลืมใช้หม้อแรงดันนะครับ
01:29:43 → 01:29:46คนที่เป็นรูมาตอยเนี่ยหรือแพ้ภูมิตัวเอง
01:29:46 → 01:29:50นะฮะระวังถั่วเปลือกแข็งอย่ากินเยอะหรือ
01:29:50 → 01:29:53ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปก่อนนะครับคือมัน
01:29:53 → 01:29:56ขึ้นอยู่กับว่าว่าเราเป็นโรคแพ้ภูมิตัว
01:29:56 → 01:30:02เองเนี่ยอะไรกระตุ้นให้ภูมิไปโจมตีข้อต่อ
01:30:02 → 01:30:05นะฮะรูมาตอยเป็นโรค autoimmune disease
01:30:05 → 01:30:08ของ joint นะฮะนะฮะเขาเรียกว่า
01:30:08 → 01:30:12เป็นโรคที่ภูมิเราไปโจมตีข้อต่อไม่ว่าจะ
01:30:12 → 01:30:16อะไรกระตุ้นก็ตามเนาะนะฮะแต่ว่าพวกถั่ว
01:30:16 → 01:30:18แข็งบางทีมันมีสารบางตัวที่มันกระตุ้นได้
01:30:18 → 01:30:22นะครับถั่วเปลือกอ่อนก็เหมือนกันแต่เรา
01:30:22 → 01:30:25สามารถกับกำจัดสิ่งเหล่านั้นได้ด้วยหม้อ
01:30:25 → 01:30:28แรงดันนะครับเนาะคนที่เป็นรูมาตอยนะ
01:30:28 → 01:30:32โอเมก้า 3 ขมิ้นสกัดวิตามิน D3 K2
01:30:33 → 01:30:36แมกนีเซียมนะฮะแล้วก็น้ำมันเทียนดำสกัด
01:30:36 → 01:30:42เย็นช่วยลดปวดได้ดีมากนะครับโอเคมทุกคนนะ
01:30:42 → 01:30:46ฮะนี่ๆอันนี้ผักดีมากเนี่ยพวกผักแบบเนี้ย
01:30:46 → 01:30:49ดีมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเนาะนี่ผักแบบ
01:30:49 → 01:30:53นี้ดีมากนะครับนะอาฮะโอเคทุกคนวันนี้
01:30:53 → 01:30:57ประมาณนี้นะฮะคุณสุราตรีพิมพ์ว่าสนใจ VIP
01:30:57 → 01:31:01นะฮะคุณสุราตราที่พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุย
01:31:01 → 01:31:06กับแอดมินมอคนะครับบอกว่าขอสิทธิ์ 2 นะฮะ
01:31:06 → 01:31:09ขอสิทธิ์ลง 1 ได้ 2 นะ
01:31:09 → 01:31:14ครับถึงตอนนี้ทุกคนใครมีคำถามอะไรมนะครับ
01:31:14 → 01:31:18ถ้าไม่มีนะฮะหมอจะทวนให้ 1 รอบก่อนที่เรา
01:31:18 → 01:31:20จะแยกย้ายกันนะฮเพราะตอนนี้ที่ญี่ปุ่น
01:31:20 → 01:31:221:00 แล้วนะครับตอนนี้ค่อนข้างดึกเลยที
01:31:22 → 01:31:26เดียวนะฮะ
01:31:26 → 01:31:28ฝากแชร์ด้วยนะครับใครยังไม่ได้แชร์ฝาก
01:31:28 → 01:31:32แชร์ด้วยนะครับหมอปิดสรุปนะฮะสั้นๆสำหรับ
01:31:32 → 01:31:34ใครที่เพิ่งเข้ามาแต่ถ้าใครที่เพิ่งเข้า
01:31:34 → 01:31:38มาหมอแนะนำให้แชร์แล้วดูตั้งแต่ต้นนะครับ
01:31:38 → 01:31:41ใครที่ดูจนจบถึงตอนนี้ขอบคุณมากและขอบคุณ
01:31:41 → 01:31:44ที่แชร์ให้นะครับแล้วเอาไปทำด้วยเอาไปทำ
01:31:44 → 01:31:47แล้วสุขภาพเป็นยังไงมาบอกหมอในไลฟ์ถัดๆไป
01:31:47 → 01:31:51ด้วยนะครับแล้วก็อย่าลืมว่าคุณทำได้นะ
01:31:51 → 01:31:54ครับมี FC หมอหลายคนทำได้นโรงเรียนหมอ
01:31:54 → 01:31:57หลายคนทำได้คนไข้หมอหลายคนหายจากเบาหวาน
01:31:57 → 01:32:01คุณก็ทำได้นะครับคุณก็ทำได้เอาสูตรหมูไป
01:32:01 → 01:32:05ใช้ใช้อย่างสม่ำเสมอนะฮะและมีความสุขกับ
01:32:05 → 01:32:11มันนะครับปิดสรุปเบาหวานหายขาดรถ 5-10 กล
01:32:11 → 01:32:16ไม่อดไม่โหยไม่หิวกินอิ่มหลับสบายแล้วคุณ
01:32:16 → 01:32:19จะหน่าใสขับถ่ายดีไขมันลดความดันดีขึ้นทำ
01:32:19 → 01:32:24ตาม 10 ข้อนี้นะครับข้อแรกขาหมอตรวจ
01:32:24 → 01:32:28สุขภาพและเอาผลเลือดกลับมาทุกๆ 3-6 เดือน
01:32:28 → 01:32:31ติดตามผลเลือดอย่างละเอียดทุกตัวย้ำว่า
01:32:31 → 01:32:35ทุกตัวค่าตับค่าไตค่าไขมันค่าน้ำตาลค่า
01:32:35 → 01:32:41ความดันทุกตัวนะฮะไกีสลาย hdl ldl นะ
01:32:41 → 01:32:45fasting Blood Sugar hba1c นะครับค่า
01:32:45 → 01:32:53ตับค่าไต sgt hgt alp ggt นะฮะ bu CR
01:32:53 → 01:32:56หรือ creat egfr หรือถ้าจะเจาะไขมันเชิง
01:32:56 → 01:32:59ลึกนะฮะมานัดตรวจกับมได้พิมพ์ว่านัดตรวจ
01:32:59 → 01:33:03นะครับไขมันเชิงลึกมีอะไรบ้างแ aple B
01:33:03 → 01:33:08aple B นะฮะ aple A1 นะฮะ lpa
01:33:08 → 01:33:14oxidized ldl ldl Pattern นะครับอืนะ
01:33:14 → 01:33:17อ่า hba1c ค่าน้ำตาสะสม fasting bl
01:33:17 → 01:33:20ชุก้าค่าน้ำตาลปลายนิ้วนะ
01:33:20 → 01:33:23ครับข้อแรกข้อที่ 2 คุณปรับเปลี่ยน
01:33:23 → 01:33:27โภชนาการด้วยโฟกัสสูตรโมก็คืออาหารเหรียญ
01:33:27 → 01:33:31ทอง ow ขา H Food Plant and animal
01:33:31 → 01:33:34Diet นะครับ Plant and animal Diet
01:33:34 → 01:33:36ก็คือกินทั้งพืชและสัตว์ได้ผมไม่ได้สุด
01:33:36 → 01:33:39โต่งแบบคุณต้องกินแต่สัตว์อีกคนนึงคุณ
01:33:39 → 01:33:41ต้องกินแต่พืชไม่เอาคุณกินได้ทั้ง 2 แต่
01:33:41 → 01:33:45โฟกัสตามสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ 3 ครับ
01:33:45 → 01:33:48คุณต้องเลี่ยงอาหารสีแดงหรืออาหารที่สาร
01:33:48 → 01:33:51อาหารต่ำนะฮะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหารสาร
01:33:51 → 01:33:55อาหารต่ำนะครับนะเลี่ยงอาหารสีแดงอาหาร
01:33:55 → 01:33:58แปรรูปทั้งหลายเลี่ยงได้เลี่ยงนะครับ 4
01:33:58 → 01:34:03รดดื่มหวานรดเติมหวานรดกินหวานรดน้ำตาล
01:34:03 → 01:34:07ขัดสีรดนมข้นหวานรดน้ำผึ้งนะครับ 5 กิน
01:34:07 → 01:34:12กากใยสูงเน้นผักเน้นถั่วอ่อนเน้นผักรสน้ำ
01:34:12 → 01:34:19ตาลในเลือดมะละขี้นกใบชะพลูใบเหลียงอบเชย
01:34:19 → 01:34:22ตำลึงและผักเชียงดาเชียงดานี่ท็อปฟอร์ม
01:34:22 → 01:34:25ของเบาหวานเลยนะนะนะครับใครยังไม่รู้จัก
01:34:25 → 01:34:30เชียงดาขอดูความรู้เพิ่มพิมพ์ว่าเชียงดา 6
01:34:30 → 01:34:34กินโปรตีนมากขึ้นทุกมื้อเน้นจากพืชและ
01:34:34 → 01:34:37สัตว์และอาหารทะเลและถั่วเปลือกอ่อนใคร
01:34:38 → 01:34:40ยังไม่มีสูตรพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์
01:34:40 → 01:34:42ว่าถั่วนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชหรือพิมพ์
01:34:42 → 01:34:45ว่าถั่วดูสูตรดูความรู้เพิ่มใน Line แอนะ
01:34:45 → 01:34:49ครับใน line @s do นะ
01:34:49 → 01:34:52ฮะ 7 เสริมอาหารจำเป็นนะครับเสริมอาหาร
01:34:52 → 01:34:56จำเป็นเท่านั้นนะครับอย่างเช่น D3 K2
01:34:56 → 01:35:00แมกนีเซียมคีทวิตามิน B รวมฟู้โอเมก้า 3
01:35:00 → 01:35:05เบีนนะครับ 8 นะฮะนอนให้ดีต้องนอนนะฮะคุณ
01:35:05 → 01:35:08ไม่นอนไม่ได้นะฮะนอนดึกนอนไม่หลับ
01:35:08 → 01:35:11อินซูลินทำงานไม่ดีเบาหวานไม่ลงนะ
01:35:12 → 01:35:16ครับ 9 นะฮะ 8 คือนอที่ดีนะ 9 คือเดินออก
01:35:16 → 01:35:19กำลังกายทุกวันและเท Training ก่อนเท
01:35:19 → 01:35:22Training สัปดาห์ละ 3-4 วันแต่เดินน่ะ
01:35:22 → 01:35:24ทุกวันเดินทุกวันวันแต่ไม่ต้องเวททุกวัน
01:35:25 → 01:35:28ไม่เป็นไรนะครับข้อสุดท้าย 10 คือฝึกการ
01:35:28 → 01:35:32ทำ If นะครับฝึกการทำ If และทำทุกอย่าง
01:35:32 → 01:35:35ที่หมอบอกมาให้เป็นนิสัยไม่ใช่ทำชั่ว
01:35:35 → 01:35:38ครั้งชั่วคราวแล้วก็จบไม่เอานะครับทำให้
01:35:38 → 01:35:42เป็นนิสัยนะฮะแล้วก็เรื่องน้ำดื่มถ้าจะ
01:35:42 → 01:35:46ดื่มดื่มมัจฉะนะฮะหรือชาไม่หวานนะครับจะ
01:35:46 → 01:35:50ช่วยเบาหวานได้นะครับหรือจะเป็นชาเชียงดา
01:35:50 → 01:35:53ก็ได้นะครับแต่ชาเชียงดา
01:35:53 → 01:35:56จะไปซื้อของใครมาก็ระวังนิดนึงนะฮะเพราะ
01:35:56 → 01:36:01ว่าบางที่บางที่เ้าผสมเยอะก็ไม่รู้เหมือน
01:36:01 → 01:36:04กันว่าเา้าใส่อะไรมาให้เรานะครับเนาะโอเค
01:36:04 → 01:36:08ทุกคนเก็ทมยเก็ทพิมพ์เก็ทใครดูจนจบพิมพ์
01:36:08 → 01:36:10บอกหมอโอ๊คให้ชื่นใจหน่อยว่าดูจนจบนะครับ
01:36:10 → 01:36:13ใครดูจนจบพิมพ์บอกหมอให้ชื่นใจหน่อยว่าดู
01:36:13 → 01:36:18จนจบนะฮะดูจนจบพิมพ์ว่าดูจนจบใครแชร์แล้ว
01:36:18 → 01:36:22พิมพ์ว่าแชร์แล้วนะครับใครมีคำถามถามมา
01:36:22 → 01:36:25เลยตอนนี้นะฮะหมอจะตอบอีก 2 คำถามนะครับ
01:36:25 → 01:36:29ก่อนที่เราจะแยกย้ายกันนะครับแล้วก็
01:36:29 → 01:36:32ขอบคุณทุกๆแชร์นะครับขอบคุณทุกๆแชร์นะ
01:36:32 → 01:36:35ครับคุณวนาเลศพิมพ์วชาเชียงดานะครับอ่า
01:36:35 → 01:36:37พิมพ์วชาเชียงดาอย่าลืมเช็คใน inbox ด้วย
01:36:37 → 01:36:38นะ
01:36:38 → 01:36:43ครับชาเชียงดาให้จิบตอนเช้านะฮะแล้วก็ใส่
01:36:43 → 01:36:45มัจฉะหมอเข้าไปด้วยจะดีมากมัจฉะออร์แกนิ
01:36:45 → 01:36:48นะฮะตอนนี้กำลังจะเข้ามาจะถึงไทยแล้วนะ
01:36:48 → 01:36:51ครับก็รอกันอีกนิดนึงนะฮะคนทักกันเข้ามา
01:36:51 → 01:36:58เยอะมากนะครับอ่าคุณโยสินทร์
01:36:58 → 01:37:02แล้วขอบคุณมากเลยนะครับใครที่พิมพ์บอกผม
01:37:02 → 01:37:05เนี่ยขอบคุณมากเลยนะเพราะว่าถ้าเพื่อนๆ
01:37:05 → 01:37:07ไม่พิมพ์คุยกันเนี่ย Facebook จะบอกว่า
01:37:07 → 01:37:11เอ้ยไม่คุยกับหมกใช่มยไลฟ์หน้าไม่แจ้ง
01:37:11 → 01:37:14เตือนนี่เดี๋ยวนี้เป็นแบบนี้นะเออหมอถาม
01:37:15 → 01:37:17หน่อยเดี๋ยวนี้เวลาผมไลฟ์มันแจ้งเตือนมย
01:37:17 → 01:37:20นะ facebook เแจ้งเตือนเพื่อนๆมั้ยครับ
01:37:20 → 01:37:22เพื่อนๆแจ้งเตือนเพื่อนๆแจ้ Facebook
01:37:22 → 01:37:25แจ้งเตือนเพื่อนๆเพื่อนมั้ยเอ้ยผมเห็นอัน
01:37:25 → 01:37:30นึงอันนี้ทุกคนอันนี้อันนี้คือผู้ป่วยเบา
01:37:30 → 01:37:33หวานกินได้มั้ยเพื่อนๆครับอ่ะเรามาเช็ค
01:37:33 → 01:37:37ความรู้กันดีกว่าเรามาเช็คความรู้กันอะไร
01:37:37 → 01:37:40เป็นเบาหวานกินได้อะไรเป็นเบาหวานกินไม่
01:37:40 → 01:37:45ได้ผลไม้อัดน้ำเชื่อมแบบนี้เบาหวานกินได้
01:37:45 → 01:37:49มยอ้วนกินได้มยได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่
01:37:49 → 01:37:52ได้คุณสุวารีจาก YouTube บอกดูจนจบขอบคุณ
01:37:53 → 01:37:55มาก YouTube ใครดูจนจบพิมพ์บอกหน่อยดูจน
01:37:55 → 01:37:59จบฝากแชร์ให้ด้วยแชร์ไลฟ์วันนี้นะให้
01:37:59 → 01:38:02เพื่อนครอบครัวญาติพ่อแม่พี่น้องของคุณ
01:38:02 → 01:38:05ที่เป็นเบาหวานนะครับแล้วหมอจะกราบ
01:38:05 → 01:38:08ออนไลน์ขอบคุณแบบงาม
01:38:08 → 01:38:13ๆนะเ้าไม่แจ้งเตือนเพราะว่าเพราะว่าเวลา
01:38:13 → 01:38:15หมอไลฟ์แล้วเพื่อนๆไม่กดไลก์กดแชร์ไม่
01:38:15 → 01:38:18ช่วยหมอเช็คเช็คภาพเช็คเสียงอ่ะนะฮะ
01:38:18 → 01:38:22Facebook ก็เลยบอกว่าอ้อไลฟ์หมอมาแล้ว
01:38:22 → 01:38:25คุณไม่กดคอมเมนต์หรือไม่กดไลก์กดแชร์ให้
01:38:26 → 01:38:28แสดงว่าคุณไม่ชอบฉันไม่ส่งแจ้งเตือนให้
01:38:28 → 01:38:30คุณดีกว่านี่เดี๋ยวนี้มันเป็นแบบนี้นะ
01:38:30 → 01:38:33เพื่อนๆครับอันนี้ผมไม่ได้คิดขึ้นมาเองนะ
01:38:33 → 01:38:36แต่หมอเรียนมานะ
01:38:36 → 01:38:40ฮะไม่ได้ถูกไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้นะไม่ได้
01:38:40 → 01:38:43ไม่ได้น้ำเชื่อมแบบเมื่อกี้ไม่ได้นะ
01:38:43 → 01:38:48ฮะผู้ป่วยเบาหวานอ่าผู้ป่วยเบาหวาน
01:38:49 → 01:38:52กินกินอะไรดี
01:38:52 → 01:38:56กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้มยเออผู้ปวยบหวาน
01:38:56 → 01:38:58กินพุดดิ้งโยเกิร์ตได้
01:38:58 → 01:39:00มั้ย
01:39:00 → 01:39:04นะได้พิมพ์ได้ไม่ได้พิมพ์ไม่ได้อ่าคุณ
01:39:04 → 01:39:07เห็นมั้ยนี่ๆๆๆคุณสกายยาวันบอกว่าเพจแจ้ง
01:39:07 → 01:39:10เตือนอ่ะใช่ครับคือถ้าเพจแจ้งเตือนแสดง
01:39:10 → 01:39:14ว่าเพราะว่าคุณสายวพิมพ์ตอบโต้กับหมอตลอด
01:39:14 → 01:39:18ไงเห็นมยใครที่พิมพ์ตอบโต้กับผมตลอดเนี่ย
01:39:18 → 01:39:20เขาจะแจ้งเตือนแต่ถ้าใครไม่พิมพ์ตอบโตกับ
01:39:20 → 01:39:23ผมเขาจะไม่แจ้งเตือน
01:39:23 → 01:39:27อ่ะแล้วถ้าชีสแบบนี้ล่ะชีสส้มๆแบบนี้กิน
01:39:27 → 01:39:27ได้
01:39:27 → 01:39:32มั้ยเออได้มั้ย
01:39:32 → 01:39:37อ่ะโดนัทเบาหวานกินได้มั้ยอืเพื่อนๆช่วย
01:39:37 → 01:39:40พิมพ์บอกหน่อยว่าโดนัทไม่ได้นะฮะชีสผลไม้
01:39:40 → 01:39:43หวานๆไม่ได้นะครับคือถามว่ามันได้มั้ยมัน
01:39:43 → 01:39:46ได้แต่ว่ามันก็ไม่ดีอ่ะนะฮะมันก็จะทำให้
01:39:46 → 01:39:50เบาหวานคุณไม่หายอ่ะนะเป็นเบาหวานอ้วนลง
01:39:50 → 01:39:54พุ่งดื่มน้ำดื่มน้ำโยเกิร์ตหวานๆ
01:39:54 → 01:39:56เอาเป็นว่าดีหรือไม่ดีดีกว่าอ่ะดีหรือไม่
01:39:56 → 01:40:00ดีได้ไม่ได้มันจะดูโหดไปดีหรือไม่ดีดื่ม
01:40:00 → 01:40:03น้ำโยเกิร์ตวันหวานดีหรือไม่ดีถ้าไม่ดี
01:40:03 → 01:40:06กินอะไรแทนถ้าไม่ดีกินอะไร
01:40:06 → 01:40:11แทนเป็นเบาหวานแต่ท้องผูกดื่มน้ำโยเกิร์ต
01:40:11 → 01:40:14หวานๆได้มยเนี่ยใครชอบกินน้ำโยเกิร์ตหวาน
01:40:14 → 01:40:15ๆดื่มได้
01:40:16 → 01:40:20มยดีหรือไม่ดีเอาเป็นดีไม่ดีดีกว่าเออเอา
01:40:21 → 01:40:25เป็นดีคือผมถามเนี่ยหมอไม่ได้กวนประสาทนะ
01:40:25 → 01:40:28เพื่อนๆครับแต่ผมถามเนี่ยเพราะว่าผมอยาก
01:40:28 → 01:40:33เช็คความรู้นะว่าเพื่อนๆเข้าใจมย
01:40:33 → 01:40:39อ่ะเป็นเบาหวานเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดีเออ
01:40:39 → 01:40:41เป็นเบาหวานกินเนื้อแดงกินดีหรือไม่ดี
01:40:41 → 01:40:44ระหว่างเนื้อแดงแบบนี้กับวากิวแบบนี้กิน
01:40:44 → 01:40:48แบบไหนดีกว่ากันระหว่างเนื้อไม่ติดมันกับ
01:40:48 → 01:40:51เนื้อมันเยอะๆกินแบบไหนดีกว่ากันเออพิมพ์
01:40:52 → 01:40:56บอกหมอหน่อยพิมพบอกหมอหน่อยเร็วนะ
01:40:56 → 01:40:57อ่ะ
01:40:57 → 01:41:00ก่อนแน่นอนนะว่าแอลกอฮอล์ไม่ดีนะทุกคน
01:41:00 → 01:41:04แอลกอฮอลนี่ไม่ไม่ควรเลย
01:41:04 → 01:41:08นะแล้วแบบนี้ล่ะเป็นเบาหวานกินพวกเบคอน
01:41:08 → 01:41:11แฮมโรน่าดีหรือไม่
01:41:11 → 01:41:16ดีไซสกรอกดีหรือไม่ดีอ่าดีหรือไม่
01:41:16 → 01:41:21ดีอ่าคุณแี้บอกเนื้อแดงไม่ดีเลย
01:41:21 → 01:41:27อ้ออาจจะถูกถูก 80% แต่ไม่ถูก 20% นะครับ
01:41:27 → 01:41:30ทำไมถึงไม่ถูก 20% รู้มยเออมีใครรู้บ้าง
01:41:30 → 01:41:34คือหมอไม่ได้บอกเนื้อแดงไม่ดีนะเนื้อแดง
01:41:34 → 01:41:37ถ้าคือเนื้อแดงบางชนิดหมอจัดเป็นศูนย
01:41:37 → 01:41:40อาหารเหรียญทองนะครับเนื้อแดงบางชนิดนะ
01:41:40 → 01:41:44หมอจัดเป็นศูนย์อาหารเหรียญทองนะฮะโอเคไ
01:41:44 → 01:41:47ทุกคนนะครับถ้าเนื้อแดงเลี้ยงแบบฟาร์ม
01:41:47 → 01:41:51ฟื้นฟูเนื้อแดงแบบฟาร์มฟื้นฟูหรือว่า
01:41:51 → 01:41:53regenerative
01:41:53 → 01:41:55agriculture นะครับหรือว่า
01:41:55 → 01:41:59regenerative ฟารมนะครับฟาร์มฟื้นฟูคือ
01:41:59 → 01:42:01เลี้ยงแบบธรรมชาติเลี้ยงให้วัวเดินกิน
01:42:01 → 01:42:05หญ้าเองไม่ใช้ปุ๋ยเคมีไม่ใช้ยาเร่งไม่ใช้
01:42:05 → 01:42:09ธัญพืชในการเ่อ Force feeding หรือในการ
01:42:09 → 01:42:12ยัดปากวัวนะฮะก็คือง่ายๆไม่ใช่วากิเนาะ
01:42:12 → 01:42:15ากิมันไม่ใช่ regenerative agriculture
01:42:15 → 01:42:18นะครับก็คือเนื้อแดงที่ไม่ใช่อุตสาหกรรม
01:42:18 → 01:42:21อ่ะกินได้นะครับแล้วสารอาหารสูงด้วยนะฮะ
01:42:21 → 01:42:25แต่มันแพงกลนึง 1,500 มั้งกึงเกือบ 2,000
01:42:25 → 01:42:281000 1000 กว่าบาทอ่ะมันแพงถ้าคุณมีงบ
01:42:28 → 01:42:30ประมาณก็กินได้แต่ถ้าคุณงบประมาณไม่ถึงก็
01:42:30 → 01:42:35กินถั่วอ่อนทางหมอนะฮะเนาคุณลุ่งเพชร
01:42:35 → 01:42:39ทุเรียนคนเป็นเบาหวานกินได้มยคือถามว่า
01:42:39 → 01:42:42มันได้ยเนี่ยนะมันได้แต่ว่ามันก็อาจจะไม่
01:42:42 → 01:42:48ค่อยดีกินได้นะแต่ต้องกินพอประมาณนะกิน 1
01:42:48 → 01:42:511 1 เม็ดหลังอาหารแล้วต้องตัดแป้งลงลด
01:42:51 → 01:42:54แป้งลงในมื้อนั้นนะคุณคุณลุ่งเพชรนะคุณ
01:42:54 → 01:42:56ลุ่งเพชรต้องลดเอาแป้งออกไปก่อนแล้วค่อย
01:42:56 → 01:43:00กินทุเรียนหลังมื้ออาหารนะครับโอเคยนะคุณ
01:43:00 → 01:43:03ต้องใช้สูตรแลกแป้งของหมอนะครับใช้สูตร
01:43:03 → 01:43:07แลกแป้งของหมอนะครับคุณนิสาบอกว่าไม่ห้าม
01:43:07 → 01:43:13ทานได้แต่อย่าเยอะถูกต้องสูตรหมกนะคือของ
01:43:13 → 01:43:16ที่มันไม่ดีอ่ะถ้าเราเลิกได้ก็เลิกถ้าเรา
01:43:16 → 01:43:21เลิกไม่ได้ก็กินให้น้อยโอเคป่ะเลิกไม่ได้
01:43:21 → 01:43:23กินให้น้อยแต่ถ้าเลิกได้เลิก
01:43:23 → 01:43:28นะครับโอเคนะทุกคนเนื้อกวางแี่ในป่ายุโรป
01:43:28 → 01:43:31กินได้ไหมโหอันนี้ดูอันนี้เนื้อกวางนี่ดี
01:43:31 → 01:43:35ครับถ้าในป่าเนี่ยดีเลยนะคุณ paty พูดนะ
01:43:35 → 01:43:38ฮะเนื้อกวาง venison นะ venison เนาะ V n
01:43:38 → 01:43:42i s o vanon เนี่ยดีีนมากยิ่งเป็น
01:43:42 → 01:43:45กวางยิ่งเป็นกวางป่ายิ่งดีนะครับกวางป่า
01:43:45 → 01:43:48ควายป่านะใครอยู่อเมริกานะ Bon มีใครอยู่
01:43:48 → 01:43:51อเมริกาบ้างขอเสียง FC อเมริกาหน่อย Bon
01:43:51 → 01:43:55venison นะฮะหรือแซลมอนออร์แกนิคเนี่ยดี
01:43:55 → 01:43:58มากแซลมอนจากธรรมชาติดีมากนะครับคนเป็น
01:43:58 → 01:44:02เบาหวานกินได้กินดีนะฮะคุณพิมมี่บอกดูจาก
01:44:02 → 01:44:04อังกฤษชอบมากขอบคุณมากครับคุณพิมมี่นะฮะ
01:44:04 → 01:44:08ขอบคุณมากฝากแชร์ให้หมอด้วยนะโอเควันนี้
01:44:08 → 01:44:11ประมาณนี้นะทุกคนนะฮะอ้าแล้วไข่อ่ะกินดี
01:44:11 → 01:44:14มยเออไข่กินดีมทุกคนไข่กินดีมยผู้ปวดเบา
01:44:14 → 01:44:16หวานกินไข่ได้มยแหมบางคนออกมาบอกว่ากิน
01:44:16 → 01:44:19ไข่แล้วเป็นเบาหวานนะงงตึ๊บเลยทีนี้นะฮะ
01:44:19 → 01:44:23ไปไม่ถูกเลยนะคนไข้งงเลยทีนี้นะเออ
01:44:23 → 01:44:29เป็นเบาหวานกินไข่ดีมยเออนะคือหมอโอ๊ค
01:44:29 → 01:44:32เนี่ยผมศึกษาทั้ง 2 ค่ายนะผมศึกษาทุกค่าย
01:44:32 → 01:44:35อ่ะนะค่ายที่บอกกินไข่ดีอีกค่ายนึงบอกกิน
01:44:35 → 01:44:39ไข่แล้วเป็นเบาหวานโอคนไข้งงตึ๊บเลยเห็นเ
01:44:39 → 01:44:44นะเอออ่ะเพื่อนๆคิดว่า
01:44:44 → 01:44:48ไขนะเดี๋ยวหมอมาเฉลยในไลฟ์ถัดๆไปไลฟ์ถัดๆ
01:44:49 → 01:44:51ไปแล้วกันนะครับนะอ่ะวันนี้ประมาณนี้ทุก
01:44:51 → 01:44:55คนใครมีคำถามอะไรฝากคำถามหมอใน LINE แอนะ
01:44:55 → 01:44:59ฝากคำถามหมอใน LINE แอแล้วก็ตอนนี้มี
01:44:59 → 01:45:02membership การดใหม่นะครับมี membership
01:45:02 → 01:45:05การดสำหรับเพื่อนๆที่ดูแลสุขภาพด้วยสูตร
01:45:05 → 01:45:07วิตามินของหมอโอ๊คนะครับหรือว่าโปรตีนพืช
01:45:07 → 01:45:11ของหมอโอ๊คนะฮะมี VIP การดให้สำหรับใคร
01:45:11 → 01:45:14ที่อ่าดูแลสุขภาพในปีนี้อย่าลืมถามแอดมิ
01:45:14 → 01:45:17หมอใน LINE official นะครับว่าอยากสมัคร
01:45:17 → 01:45:20mber VIP
01:45:20 → 01:45:23การดมินนะครับเพื่อสะสมแต้มแล้วก็แลก
01:45:24 → 01:45:25วิตามินนะฮะ
01:45:25 → 01:45:29นะใครสนใจก็พิมพ์ว่าสนใจ VIP การ์ดเนาะ
01:45:29 → 01:45:32หรือว่าสนใจพิมพ์ว่าสนใจเมดีกว่าสนใจเมบ
01:45:32 → 01:45:36เนาะถามใน LINE official นะครับ @s do
01:45:36 → 01:45:38นะครับคุณเมย์สวัสดีนะครับคุณเมย์มาตอนจบ
01:45:38 → 01:45:41ไลฟ์เลยใครที่เพิ่งเข้ามาตอนนี้ไลฟ์มา
01:45:41 → 01:45:44ชั่วโมงเกือบ 2 ช่วโมงแล้วคุณนรา
01:45:44 → 01:45:47ตรีสวัสดิ์นะครับทุกคนนะฮะโหขออนุญาตไป
01:45:47 → 01:45:49นอนก่อนนะครับตอนนี้ 1:00 นกว่าแล้วนะ
01:45:49 → 01:45:51ครับกี่โมงแล้วเนี่ยที่นี่ 1:00 นกว่านะ
01:45:51 → 01:45:55ฮะโอเคทุกคนบ๊ายบายนะครับใครชอบใครได้
01:45:55 → 01:45:57ประโยชน์พิมพ์บอกมงหน่อยว่าชอบได้
01:45:57 → 01:46:00ประโยชน์แล้วแชร์ให้ด้วยชอบได้ประโยชน์
01:46:00 → 01:46:03แชร์แล้วค่ะนะชอบได้ประโยชน์แชร์แล้วค่ะ
01:46:03 → 01:46:05ขอบคุณครับคุณไทราติสวัสดิ์ขอให้ทุกคน
01:46:05 → 01:46:09แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับช่วย
01:46:09 → 01:46:13ภารกิจโมยกระดับสุขภาพคนไทยทั่วโลกแบบนี้
01:46:13 → 01:46:15ตลอดไปนะครับอย่าลืมว่าถ้าเจอไลฟ์หมอช่วย
01:46:15 → 01:46:19กดไลก์กดแชร์คอมเมนต์ไม่งั้น Facebook จะ
01:46:19 → 01:46:22ไม่ส่งรฟผมให้คุณอีกต่อไปนะครับเพราะว่า
01:46:22 → 01:46:24ถ้าคุณคุุณไม่ไลก์ไม่คอมเมนต์ไม่แชร์
01:46:24 → 01:46:27Facebook จะบอกว่าเออคุณไม่ชอบไลฟ์หมนี่
01:46:27 → 01:46:30นาไม่ส่งให้ดีกว่านะฮะมันเป็นแบบนั้นจริง
01:46:30 → 01:46:33ๆนะครับดังนั้นเจอหมอไลฟ์เจอคลิปหมอเจอ
01:46:33 → 01:46:36โพสต์หมอกดไลก์กดคอมเมนต์กดแชร์ให้ด้วย
01:46:36 → 01:46:41คุณนายราตีสวัสดิ์ครับสวัสดีครับ