- คำถาม:
- อาหารว่างที่ช่วยให้อิ่มและเหมาะกับการลดน้ำหนักคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- โปรตีนสูง เช่น อกไก่เวฟ ไข่ต้ม ไข่ลวก นมโปรตีนสูง หรือเต้าหู้ เพราะโปรตีนและใยอาหารช่วยให้อิ่มนานและควบคุมความหิวได้ดี
3 อาหารลดน้ำหนัก จากของกินในเซเว่น 7-11 กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:35มันก็จะมีแต่โปรตีนเพราะฉะนั้นโปรตีนนะ
00:14:38ถ้าจำไม่ได้ทวนใหม่นะมีบางอันที่หมนึงยัง
00:14:41ไม่ได้พูดด้วยโปรตีนที่จำเป็นต้องเลือกก็
00:14:43คือ 1 เนื้อ
00:14:46สัตว์เนื้อสัตว์ที่หาง่ายที่สุดในเซเว่น
00:14:48คืออะไรอกไก่ถูกมั้ยอ่ะเอาไปเวฟกินง่าย
00:14:51หน่อยนะครับในช่วงเวลาเร่งด่วนจริงๆ 2 นม
00:14:55นมในที่นี้ให้เลือกเป็นนมโปรตีนสูงนม
00:14:58โปรตีนโปตีนสูงน้ำตาลต่ำนะก็มีทั้งโปรตีน
00:15:01สูงจากพืชโปรตีนสูงจากสัตว์ก็คือจากนมวัว
00:15:04ได้หมดนะครับนะเนื้อสัตว์นมถัดมาไข่ไข่ก็
00:15:08เป็นกินเป็นอาหารว่างได้นะไข่ลวกไข่ต้ม
00:15:10ไข่ตุ๋นเนี่ยได้นะครับเวลาว่างๆกว่า 1
00:15:13ชอบกินนะไข่ลวก 2 ฟองไข่ลวกสฟองเนี่ยอิ่ม
00:15:15อืดเลยนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วถั่วก็
00:15:19กินได้แต่จำไว้นะถั่วเนี่ยถ้าเป็นไปได้
00:15:23ให้กินแค่พออยากไม่ใช่ว่ากินเพื่อที่จะ
00:15:25เอาโปรตีนเยอะๆนะเพราะถั่วเนี่ยมันมีแป้ง
00:15:28อยู่ในนั้นด้วยถั่วบางอันมีแป้งสูงถั่ว
00:15:31บางอันแป้งไม่เยอะพวกถั่วเปิดกแข็งแป้ง
00:15:33ไม่เยอะก็จริงแต่ไขมันทุกพุ่งทะลุฟ้าเลย
00:15:34คุณจะมานั่งกินเอาถั่ววอร์นัสถั่วอะไร
00:15:37อย่างเงี้ยเยอะๆอ่ะไม่ได้นะไขมันมันเยอะ
00:15:39มากนะครับเนาะเพราะฉะนั้นเนี่ยเนื้อสัตว์
00:15:41นมไข่ถั่วได้อีกอันนึงที่ในเซเว่นมีก็คือ
00:15:45มีอะไรมีเต้าหู้อย่างเงี้ยได้นะครับเนื้อ
00:15:47สัตว์นมไข่เต้าหู้พวกเนี้ยยังพอให้เป็น
00:15:49อาหารว่างให้อิ่มได้นอกจากอาหารว่างพวก
00:15:52นี้ก็ยังมีบางอันที่พอจะได้อยู่ก็คือพวก
00:15:54โยเกิร์ตก็พอได้นะแต่หายากมากๆที่เป็น