- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่อาจทำให้อารมณ์เสียได้?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ของหวาน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ หรืออาหารแปรรูป อาจทำให้อารมณ์ไม่สมดุล หงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะเมื่อร่างกายขาดน้ำตาลหรือดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไป
อารมณ์เสียบ่อย ๆ ระวังไว้หน่อยก็ดี อาจได้ทั้งโรคและอาการเรื้อรัง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:09ของอาหารก็มีส่วนนะครับอาหารบางอย่างนะ
00:19:12ครับมันก็อาจจะมีผลทำให้เรารู้สึก
00:19:14หงุดหงิดใจเต้นสั่นใจเต้นแรงอย่างเช่นพวก
00:19:17แอลกอฮอล์ครับบางครั้งการดื่มแอลกอฮอล์
00:19:20มากๆเกินไปนะครับหรือการที่ดื่มพวก
00:19:24คาเฟอีนมากๆอาหารแปรรูปพวกเนี้ยครับมันก็
00:19:27อาจจะมีผลทำให้อารมณ์เราอาจจะไม่ไม่ไม่
00:19:30สมูทหรืออารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉี่ยวได้ง่าย
00:19:33นะครับแล้วก็กินอาหารให้ครบผ้าหมูดื่มน้ำ
00:19:36มากๆนะครับโดยเฉพาะหน้าร้อนครับบางครั้ง
00:19:39เราสมมุติตัวอย่างเราอยู่ในช่วงเทศกาล
00:19:42สงกรานต์หรือหน้าร้อนหรืออะไรก็ตามแต่
00:19:43ครับถ้าเกิดเราขาดน้ำอากาศมันร้อนๆเป็น
00:19:46ยังไงครับหงุดหงิดโอ้โหใจแบบไม่ไหวและมี
00:19:50อะไรกระทบหน่อยก็รู้สึกอยากจะปะทะทันที
00:19:54ใช่มั้ครับดังนั้นโดยเฉพาะหน้าร้อนครับ
00:19:56ต้องดื่มน้ำอย่าให้ร่างกายเราขาดน้ำนะ
00:19:58ครับบางครั้งการขาดน้ำมันก็มีผลทำให้เรา
00:20:00อารมณ์ฉุนเฉี่ยวได้นะครับหรือถ้าเกิดเรา
00:20:03มีโรคประจำตัวครับอันนี้ตัวเราที่ที่จะ
00:20:06แสดงพฤติกรรมหงุดหงิดนะครับถ้าเรามีโรค
00:20:08ประจำตัวต้องควบคุมโรคให้ได้ครับอือ่าอัน
00:20:11นี้สำคัญมากๆและสำคัญที่สุดเลยครับเรา
00:20:14ต้องดูแลจิตใจของเรานะครับอย่าให้
00:20:17หงุดหงิดโมโหง่ายอย่าให้ฉุนเฉี่ยวง่าย
00:20:19อย่าให้อารมณ์เสียง่ายต้องหาเพื่อนครับ
00:20:22บางครั้งเราอาจจะมีเพื่อนที่คอยระบายถูก
00:20:24มั้ครับเราอาจจะมีเพื่อนที่สนิทบางคน 2
00:20:26คนอะไรอย่างเงี้ยเธอเราขอระบายหน่อยอย่า
00:20:28เล่าให้ใครฟังต่อนะแต่บางทีก็อันตรายนะ
00:20:31ครับเพื่อนบางทีอันตรายนะครับอย่าเล่าต่อ
00:20:34นี่คือยิ่งเล่าไปเยอะนะครับแต่เขียนใส่
00:20:37กระดาษแต่ผมว่าปลอดภัยที่สุดครับอแต่บาง
00:20:39ครั้งถ้าเกิดมันจำเป็นเราอาจจะต้องหา
00:20:41เพื่อนสนิทเพื่อนใกล้ชิดที่เราไว้วางใจ
00:20:43ได้หรือคนในครอบครัวหรือคนที่เราปรึกษา
00:20:46ได้สุเ่อสายดสุขภาพจิตอย่างเงี้ยครับแล้ว
00:20:48ก็ปรึกษาได้นะครับโทรไประบายสบายใจขึ้น
00:20:51กลับมาทำงานได้ผมก็เคยใช้นะครับบางทีเอ้ย
00:20:54จะทำยังไงดีหงุดหงิดมากไม่รู้จะคุยกับใคร
00:20:56ดีเรื่องนี้ไม่ควรจะให้กระทบกับคนอื่นไม่
00:20:58ควรจะเล่าให้ใครฟังโทรไปเลยครับหาคนที่เ
00:21:00ไม่รู้จักเรารับฟังเราระบายเสร็จโอใจชื้น
00:21:04ใจสบายขึ้นนะครับก็เดี๋แบบนี้ก็ทำได้ครับ
00:21:07ดูแลจิตใจเรานะครับเล่าให้คนอื่นฟังและ
00:21:11ที่สำคัญนะครับลองดูตัวเองซิถ้าเกิด 2
00:21:13สัปดาห์แล้วยังมีอาการพวกนี้อยู่มั้ยอื
00:21:16มันรู้สึกมันเรื้อรังมันคงมันคงที่ยัง
00:21:19อยู่ยาวนานมากกว่า 14 วันหรือ 2 สัปดาห์
00:21:22แปลว่าอาจจะมีปัญหาในเรื่องของความเห็น
00:21:24ปกติล่ะครับบางอย่างไปพบจิตแพทย์หรือนัก
00:21:26จิตยาหรือพยาบาลจิตเวท
00:21:29นะครับช่วยเรื่องพวกนี้ได้ค่ะก็อาจจะมี
00:21:32เทคนิควิธีการในการที่จะทำให้เราเกิดใน
00:21:34เรื่องของภาวะรีแลกหรือมีเทคนิคอะไรบาง
00:21:37อย่างที่ช่วยเราได้ตรงส่วนนี้ครับอือฮึ
00:21:40แต่ว่าที่ที่เจอบ่อยๆที่วิ
00:21:43หงุดหงิดเริ่มอารมณ์เสียเริ่มอะไรอย่าง
00:21:45เงี้ยค่ะน้องๆนะคะในแผนกก็จะบอกว่าไปหา
00:21:48ของหวานกินมั้ยน่าจะน้ำตาลตก
00:21:52เลยหงุดหงิดง่ายก็อาจจะก็อาจจะช่วยได้นะ
00:21:55ครับในเรื่องของอน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด
00:21:58ไปเลี้ยงสมองอาจจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแต่
00:22:01อย่าลืมนะครับว่าของหวานมันมีน้ำตาลถูก
00:22:04มั้ยครับน้ำตาลเกิดผลเสียต่อร่างกายอาจจะ
00:22:07เกิดเบาหวานเกิดภาวะอ้วนหรือบางครั้งนะ
00:22:10ครับการที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีเอ่อน้ำ
00:22:13ตาลเยอะๆครับอพอหลังจากที่ร่างกายมันมี
00:22:17การเผาผลาเสร็จครับมันก็อาจจะเกิดสารบาง
00:22:19ตัวที่เป็นสารเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิด
00:22:22ความเครียดหรือความหงุดหงิดอารมณ์เสียตาม
00:22:24มาก็เป็นไปได้นะครับแต่ต้องระมัดระวังฟัง
00:22:28นะครับเรื่องนี้นะครับโดยเฉพาะคนที่มีน้ำ