- คำถาม:
- การควบคุมอารมณ์เสียควรเริ่มต้นจากอะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการสังเกตตนเองว่าอารมณ์เสียบ่อยแค่ไหน หากเกิดขึ้นนานกว่า 2 สัปดาห์โดยไม่ดีขึ้น ควรหาเวลาพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เพื่อประเมินว่ามีปัญหาทางจิตใจหรือโรคประจำตัวที่ต้องดูแล
อารมณ์เสียบ่อย ๆ ระวังไว้หน่อยก็ดี อาจได้ทั้งโรคและอาการเรื้อรัง | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:07ดูแลจิตใจเรานะครับเล่าให้คนอื่นฟังและ
00:21:11ที่สำคัญนะครับลองดูตัวเองซิถ้าเกิด 2
00:21:13สัปดาห์แล้วยังมีอาการพวกนี้อยู่มั้ยอื
00:21:16มันรู้สึกมันเรื้อรังมันคงมันคงที่ยัง
00:21:19อยู่ยาวนานมากกว่า 14 วันหรือ 2 สัปดาห์
00:21:22แปลว่าอาจจะมีปัญหาในเรื่องของความเห็น
00:21:24ปกติล่ะครับบางอย่างไปพบจิตแพทย์หรือนัก
00:21:26จิตยาหรือพยาบาลจิตเวท
00:21:29นะครับช่วยเรื่องพวกนี้ได้ค่ะก็อาจจะมี
00:21:32เทคนิควิธีการในการที่จะทำให้เราเกิดใน
00:21:34เรื่องของภาวะรีแลกหรือมีเทคนิคอะไรบาง
00:21:37อย่างที่ช่วยเราได้ตรงส่วนนี้ครับอือฮึ
00:21:40แต่ว่าที่ที่เจอบ่อยๆที่วิ
00:21:43หงุดหงิดเริ่มอารมณ์เสียเริ่มอะไรอย่าง
00:21:45เงี้ยค่ะน้องๆนะคะในแผนกก็จะบอกว่าไปหา
00:21:48ของหวานกินมั้ยน่าจะน้ำตาลตก
00:21:52เลยหงุดหงิดง่ายก็อาจจะก็อาจจะช่วยได้นะ
00:21:55ครับในเรื่องของอน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด
00:21:58ไปเลี้ยงสมองอาจจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแต่
00:22:01อย่าลืมนะครับว่าของหวานมันมีน้ำตาลถูก
00:22:04มั้ยครับน้ำตาลเกิดผลเสียต่อร่างกายอาจจะ
00:22:07เกิดเบาหวานเกิดภาวะอ้วนหรือบางครั้งนะ
00:22:10ครับการที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีเอ่อน้ำ
00:22:13ตาลเยอะๆครับอพอหลังจากที่ร่างกายมันมี
00:22:17การเผาผลาเสร็จครับมันก็อาจจะเกิดสารบาง
00:22:19ตัวที่เป็นสารเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิด
00:22:22ความเครียดหรือความหงุดหงิดอารมณ์เสียตาม
00:22:24มาก็เป็นไปได้นะครับแต่ต้องระมัดระวังฟัง
00:22:28นะครับเรื่องนี้นะครับโดยเฉพาะคนที่มีน้ำ
00:22:30หนักตัวเกินอยู่แล้วในมวลกายเกินอย่าง
00:22:32เงี้ยนั่งทำงานอยู่บนโต๊ะดื่มของหวานขึ้น
00:22:35หรือเครื่องดื่มหวานๆนี่อันตรายเลยนะครับ
00:22:37ต้องระมัดระวังครับอโอ้โหอุตส่าห์ได้ชวน
00:22:40แบบว่าบรรเทาความหงุดหงิดของหวานไม่ใช่
00:22:45บางคนบอกว่าลองไปกินข้าวดูก่อนไหมเผื่อ
00:22:47หิวโมโหหิวอยู่
00:22:49ทานทานได้แต่น้อยๆแต่พอดีครับเพราะว่าบาง
00:22:52ทีเราขาดน้ำตาลเลยครับมันอาจจะทำให้เรา
00:22:54หงุดหงิดอารมณ์เสียได้เป็นไปได้เลยครับ
00:22:56โดยเฉพาะกินข้าวไม่ตรงเวลารับทานอาหารไม่
00:22:59ตรงเวลาอะไรอย่างเงี้ยหรือบางทีนัดแฟนนัด
00:23:01เพื่อนมาทานข้าวเวลาเที่ยนมาสายมาช้า
00:23:04หน่อยหงุดหงิดแล้วครับเพราะว่าขาดน้ำตาล
00:23:06แล้วมันเริ่มต่ำในร่างกายของเรานะครับ
00:23:09เป็นไปได้เลยครับก็ดูเป็นปัจจัยปัจจัไป
00:23:12แล้วกันแต่อย่างที่อาจารย์ย้ำคุณผู้ฟังนะ
00:23:15คะว่าถ้าเกิน 2 อาทิตย์เฮ้ยอาการนี้มัน
00:23:17ไม่ดีขึ้นเลยเฮ้ยมันผิดปกติแล้วแหละต้อง
00:23:20คุยกับทางจิตแพทย์นะคะว่าเออมันอาจจะมี
00:23:24อะไรที่มันเสียสมดุลไปหรือว่ามีอะไรที่
00:23:26มันยังอยู่ในใจที่มันยังค้างคาหรือว่า
00:23:30อะไรอยู่หรือเปล่าทำให้เราเกิดแบบยังไงก็
00:23:32ไม่หายความหงุดหงิดอะไรอย่างเงี้ยนะคะแต่
00:23:34ฟังแล้วก็จะไม่หงุดหงิดแล้วค่ะ