00:00:00 → 00:00:01แต่สิ่งที่เราจะมาคุยกันด้วยนะครับว่า
00:00:01 → 00:00:04อาหารประเภทไหนที่มันจะช่วยเสริมสร้าง
00:00:04 → 00:00:07ภูมิคุ้มกันเพื่อจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงใน
00:00:07 → 00:00:10การที่จะติดคอเป็น 19 นะครับอันแรกเลยใน
00:00:10 → 00:00:12เรื่องของการดูแลพอร์ตหาอาหารที่ดูแล
00:00:12 → 00:00:15สุขภาพปอดของเรานะคะเพราะว่าจะเห็นว่าจะ
00:00:15 → 00:00:18ขาวเนี่ยเนื่องจากตัวเชื้อตัวนี้เนี่ยมัน
00:00:18 → 00:00:21จะชอบในเรื่องของเซลล์ปอดมากนะคะดังนั้น
00:00:21 → 00:00:24เนี่ยถ้าเรามีปอดที่แข็งแรงเนี่ยพอสามารถ
00:00:24 → 00:00:27ที่จะรับมือกับในเรื่องของการติดเชื้อได้
00:00:27 → 00:00:30นะคะถ้าเป็นกลุ่มอาหารก็เลยอย่างเช่นพวก
00:00:30 → 00:00:34แบบเบต้าแคโรทีแหละดีนะคะเจอในไหนคะพวก
00:00:34 → 00:00:36แครอทปักทองแล้วก็เดี๋ยวเรื่องของมะเขือ
00:00:36 → 00:00:40เทศอ่ะสุดแค่เนี่ยช่วยต้านการอักเสบได้นะ
00:00:40 → 00:00:43ทำให้สุขภาพเพราะได้เราแข็งแรงนะคะแต่ก็
00:00:43 → 00:00:45อาจจะมีข้อแนะนำนิดนึงว่าถ้าเราต้องการ
00:00:45 → 00:00:48ค่าหน่วยตัวของเบต้ากฐินแล้วก็เลยโพธิ์ปี
00:00:48 → 00:00:50เนี่ยก็อาจจะต้องมีการผ่านความร้อนสัก
00:00:50 → 00:00:52หน่อยนะคะเพื่อให้ร่างกายเรียนรู้สึกได้
00:00:52 → 00:00:53ดีมากขึ้น
00:00:53 → 00:00:57ใช่เลยค่ะแต่ถ้าใครเนี่ยอยากจะทานสดเนี่ย
00:00:57 → 00:00:59ก็ได้เหมือนกันเพราะจริงๆกลุ่มของแครอท
00:00:59 → 00:01:01แล้วก็และเมื่อเขือเทศหรือว่าฟักทองเด็ก
00:01:01 → 00:01:04ก็จะมีสารอาหารที่สำคัญพวกวิตามินซีก็มี
00:01:04 → 00:01:06เหมือนกันเลยนะเนี่ยไม่ได้เสียจะเป็น
00:01:06 → 00:01:08วิตามินที่พัดลมคำว่าอาจารย์ลดน้อยลงดัง
00:01:08 → 00:01:10นั้นเนี่ยถ้าแนะนำว่าให้ผ่านความร้อนสัก
00:01:10 → 00:01:13หน่อยเพื่อให้มีการดูดซึมไปใต้โกรธทีแล้ว
00:01:13 → 00:01:15ก็เรากินได้ดีแต่ว่าไม่ต้องนั้นมากเพื่อ
00:01:15 → 00:01:18ยังคงจะเป็นซีอยู่เธอก็ยังได้ประโยชน์
00:01:18 → 00:01:20ทั้งสองด้านหารเรามาเดี๋ยวเดินความร้อน
00:01:20 → 00:01:23นิดหน่อยนะครับหมายถึงเอาให้สุกเลยไหม
00:01:23 → 00:01:25ครับหรือว่าให้เขาแค่สะดุ้งเฉยๆจริงๆแค่
00:01:25 → 00:01:29เอาไปลวกก็พอค่ะให้ทานความร้อนหน่อยๆเรา
00:01:29 → 00:01:31ก็ได้เริ่มของอีกอันนึงคือผักตระกูลพวก
00:01:31 → 00:01:34บ๊อกเคอรี่ปักกระดาษพรุ่งนี้จะมีสารพวก
00:01:34 → 00:01:37โคล่า friend จะพูดว่าเป็นเนี่ยเป็นสาร
00:01:37 → 00:01:39ปรึกษาเคียงนี้นะคะที่จะช่วยในการปั้นพวก
00:01:39 → 00:01:42อักเสบได้รวมถึงได้ตัวเคอรี่เนี่ยก็ยังมี
00:01:42 → 00:01:45ในกลุ่มพระพุทธเจ้าซีเริ่มป่านอนุโมสาด
00:01:45 → 00:01:46แล้วก็สมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเรา
00:01:46 → 00:01:50ได้แล้วก็อีกกลุ่มนึงได้ที่ดูแลพอได้ขึ้น
00:01:50 → 00:01:53ในกลุ่มพวกปลานะคะพวกปลาแซลมอนปลาจาระ
00:01:53 → 00:01:57เม็ดปลาสำลีนะคะละก็ละที่มันเป็นปลาที่มี
00:01:57 → 00:02:00ใครมันเยอะมากปลาดุกปลาสวายก็ได้นะคะหลวง
00:02:00 → 00:02:02เอ๊ะทำไมเราถึงแนะนำเพราะว่าจะมีกลุ่มของ
00:02:02 → 00:02:05พวกโอเมก้า 3 ที่เคยได้ยินมันก็ 3 เนี่ย
00:02:05 → 00:02:07epad SA แล้วก็ในปลาคุณนี้ก็ยังกันแหละ
00:02:07 → 00:02:10หัวจะ 1 ดีด้วยนะคะซึ่งจะช่วยต้านการ
00:02:10 → 00:02:12อักเสบได้แล้วก็ไม่ต้องดีเนี่ยจะช่วยเรา
00:02:12 → 00:02:15ให้การทำงานของกล้ามเนื้อการเหตุใจกัน
00:02:15 → 00:02:17แล้วผมบ่ได้ทำงานได้ดีขึ้นด้วยค่ะมีปัญหา
00:02:17 → 00:02:19นิดนึงเพราะว่าถ้าเป็นแครอทฟักทองมะเขือ
00:02:19 → 00:02:21เทศคนผ่านความร้อนสักนิดนึงเพื่อจะทำให้
00:02:21 → 00:02:24การดูดซึมสารอาหารนี้มาได้ดีขึ้นถ้าเป็น
00:02:24 → 00:02:26บล็อคโคลี่แล้วครับว่าบาการี่นั้นส่วน
00:02:26 → 00:02:29ใหญ่มันก็คงไม่ค่อยมีคนที่จะกินมันสดนะ
00:02:29 → 00:02:31ไม่ควรจะต้องผ่านความร้อนหรือคุณจะสดดี
00:02:31 → 00:02:34กว่ากันนะอะที่แล้วตัวไปเคอรี่เนี่ยเราก็
00:02:34 → 00:02:37มันจะไม่ทันแบบดิบน้องเคอรี่นะคะเขาเป็น
00:02:37 → 00:02:39หาความร้อนได้ค่ะแต่อย่างที่บอกไปว่าเขา
00:02:39 → 00:02:41นี่ก็จะหลุดเด็ดๆพวกของวิตามินซีเหมือน
00:02:41 → 00:02:44กันนะเนี่ยก็อย่างที่บอกไปว่าอยากให้คำ
00:02:44 → 00:02:46ร้อนนานมากไม่ต้องไปต้มจนเละน่ะเพราะงั้น
00:02:46 → 00:02:49ไม่มีฟิล์มก็จะลดลงขอเพราะวิตามินซีมัน
00:02:49 → 00:02:52เขาเรียกอะไรนะมันเป็นสถิตกับความร้อน
00:02:52 → 00:02:54ความร้อยก็คือความร้อนคะมันเสียสภาพได้
00:02:54 → 00:02:57เร่งได้ง่ายความร้อนหรือแสงอย่างที่ 148
00:02:57 → 00:03:01จะเสื่อมสภาพลงไปค่ะพี่นะครับอย่างนี้
00:03:01 → 00:03:03อาหารประเภทเนี่ยครับนอกจะช่วยบำรุงปอด
00:03:03 → 00:03:06ของเราแล้วเนี่ยมันจะช่วยคนที่มีปัญหา
00:03:06 → 00:03:09เกี่ยวกับปอดอยู่เดิมไหมครับเช่นอาจจะมี
00:03:09 → 00:03:13เรื่องของโรคถุงลมโป่งพองหรือปัญหาอื่นๆ
00:03:13 → 00:03:14เกี่ยวกับปอดอยู่มันจะช่วย
00:03:14 → 00:03:18จริงๆแล้วเนี่ยจะได้นำหรือว่าสมควรอย่าง
00:03:18 → 00:03:20ยิ่งเลยค่ะที่จะให้ความใส่ใจในพวกอาหาร
00:03:20 → 00:03:23กลุ่มที่จะช่วยบำรุงเป๊าะนะคะเพราะว่า
00:03:23 → 00:03:26ยิ่งเรามีโรคที่อยู่ในตัวโปรดอยู่แล้ว
00:03:26 → 00:03:29เนี่ยการอักเสบอนุมูลสละเนี่ยต่างๆมากมาย
00:03:29 → 00:03:31กว่าคนนี้ไม่ได้มีปัญหาเรื่องถอดแล้วหรือ
00:03:31 → 00:03:33ว่ายากลุ่มที่อาจจะติดของ with แล้วเชื้อ
00:03:33 → 00:03:36ลงเกาะเนี่ยปอดก็อาจจะเกิดการบาดเจ็บตรง
00:03:36 → 00:03:38นี้เนี่ยจริงๆแนะนำให้รับประทานอาหาร
00:03:38 → 00:03:41กลุ่มมีเพื่อฟื้นฟูให้พอเราทำงานได้ดีมาก
00:03:41 → 00:03:45ขึ้นมีคนถามต่อเนื่องครับแล้วถ้าเกิดโดย
00:03:45 → 00:03:48ทั่วไปอาหารกลุ่มนี้มันก็เหมาะสมในการที่
00:03:48 → 00:03:51จะบำรุงปอดมีคนกลุ่มไหนไหมครับที่จะต้อง
00:03:51 → 00:03:54ระวังเรื่องของอาหารในกลุ่มนี้นะครับอ่า
00:03:54 → 00:03:56เป็นคำถามที่ดีน่ะอาจารย์เต้เพราะว่า
00:03:56 → 00:03:59อาหารเนี่ยมันก็ยังมีความจำเพาะแต่ละ
00:03:59 → 00:04:01บุคคลเหมือนกันหมอเขาว่าอย่างที่บอกไปใน
00:04:01 → 00:04:04กลุ่มที่ในเรื่องของผักที่บอกไปคือผักสี
00:04:04 → 00:04:07ส้มสีเหลืองสีแดงและก็พวกบ๊อกเคอรี่เนี่ย
00:04:07 → 00:04:09จะเป็นกลุ่มที่มีโพแทสเซียมสูง 1
00:04:09 → 00:04:11โพแทสเซียมเนี่ยก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย
00:04:11 → 00:04:14มากนะคะเพราะช่วยเรื่องของการตัดบทคลาย
00:04:14 → 00:04:16ตัวของกล้ามเนื้อช่วยลดความดันได้แต่ว่า
00:04:16 → 00:04:19ในกลุ่มผู้ที่เหมือนกันนกแต่เรื้อรังมัก
00:04:19 → 00:04:21จะมีในเรื่องของภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง
00:04:21 → 00:04:24หรือว่าอาจจะเป็นผู้ป่วยที่มีในเรื่องของ
00:04:24 → 00:04:26คนใจล้มเหลวที่ทานยาที่มันมีการข้างของ
00:04:26 → 00:04:28บอริสเสียเลือดเยอะอยู่แล้วเนี่ยตรงนี้
00:04:28 → 00:04:31อาจจะต้องระมัดระวังนิดนึงว่าเลือกรับ
00:04:31 → 00:04:33ประทานได้แต่ก็อยากจะประทานมากเกินไป
00:04:33 → 00:04:36เพราะเราต้องอาจจะต้องดูแลทั้งทุ่งกัน
00:04:36 → 00:04:38ด้วยดูแลทั้งโลกร่วมที่เรามีอยู่ด้วยค่ะ
00:04:38 → 00:04:43ให้มันพอดีพอดีไม่มากเกินไปค่ะครับอ่า
00:04:43 → 00:04:46พ.ย
00:04:46 → 00:04:49ม.ค