00:00:00 → 00:00:03 ลดคอเลสเตอรอลในเลือดล้างหินปูนอุดตัน

00:00:03 → 00:00:06 ป้องกันหัวใจวายแบบใช้ยา 0 เม็ดสุดยอด

00:00:06 → 00:00:09 เมนูสุดฮิตบ้านเราที่ไม่มีไขมันแต่ว่ากิน

00:00:09 → 00:00:12 ไปแล้วไขมันสุกข้าวเหนียวข้าวหลามเวลาคุณ

00:00:12 → 00:00:14 กินเข้าไปเนี่ยแล้วคุณไม่เบิร์นมันหมดคุณ

00:00:14 → 00:00:16 ไม่วิ่งพวกนี้เปลี่ยนเป็นไตรกีซลดนะครับ

00:00:16 → 00:00:20 แล้วเป็นตัวไขมันที่เลวมากๆไตรกีซ์ยิ่ง

00:00:20 → 00:00:22 สูงสัมพันธ์กับโรคหัวใจวายฉับพลันเสีย

00:00:22 → 00:00:24 ชีวิตฉับพลันนะดังนั้นที่คุณต้องลดข้าว

00:00:24 → 00:00:26 หลามเป็นไปได้ผมแนะนำว่าให้กินแต่ถั่ว

00:00:26 → 00:00:29 ถั่วดำเนี่ยมีประโยชน์ถั่วเปลือกอ่อนมี

00:00:29 → 00:00:31 ประโยชน์ไครตอยกีซลายส่งรถยังไงคุณไปลด

00:00:31 → 00:00:35 แป้งครับลดหัวใจวายลดสมองตีบลดสิ่งเหล่า

00:00:35 → 00:00:38 นี้ตอนนี้เลยโกโก้ถ้ามีน้ำตาลไม่ดีครับ

00:00:38 → 00:00:41 แต่ถ้ากินคาเคาแท้เนี่ยดีครับกับ MCT ผง

00:00:41 → 00:00:43 อันนี้ดีครับแต่ถ้าโกโก้แล้วมีนมมีน้ำตาล

00:00:43 → 00:00:46 ไขมันก็พุ่งครับไม่แนะนำนะฮะดังนั้นที่

00:00:46 → 00:00:49 คุณต้องลดข้าวทุกชนิดข้าวแตนข้าวเหนียว

00:00:49 → 00:00:52 ข้าวหลามข้าวเจ้าเยอะเกินไปเส้นเหมือนกัน

00:00:52 → 00:00:55 ขนมจีนราดหน้าผัดสีอิ๊วพวกนี้นะไม่มีไข

00:00:55 → 00:00:58 มันนะครับแต่ว่ากินเข้าไปไขมันสูง

00:00:58 → 00:01:00 คาร์โบไฮเดรตจะถูกเปลี่ยนที่ตะเป็น

00:01:00 → 00:01:02 ไตรกีซรายแล้วหลอดเลือดจะอักเสบมื้อนึง

00:01:02 → 00:01:04 กินข้าวกันกี่ทัพพีคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อย

00:01:04 → 00:01:06 นะครับแทนที่จะกินข้าวเยอะๆเปลี่ยนนะฮะ

00:01:06 → 00:01:09 เป็นสูตรเหรียญทองเอาแบบง่ายๆเลยก็คือ

00:01:09 → 00:01:12 เน้นกับเน้นเห็ดเน้นผักเน้นแกงจืดเน้นแกง

00:01:12 → 00:01:15 ส้มเน้นต้มยำน้ำใสหรือถ้าจะกินแป้งจริงๆ

00:01:15 → 00:01:17 กินเป็นน้องถั่วอย่างเดียวไม่เอาข้าวถั่ว

00:01:18 → 00:01:21 หลากสีถั่วขาวถั่วแดงถั่วดำถั่วลูกไก่

00:01:21 → 00:01:24 ข้าวคิ้นนัวถั่วและถั่วเน่าน้าโตะแค่คุณ

00:01:24 → 00:01:27 เปลี่ยนแป้งไร้กากใยไร้โปรตีนคือจริงๆ

00:01:27 → 00:01:29 ข้าวมันก็มีโปรตีนแต่มันมีน้อยมากกากใยก็

00:01:29 → 00:01:32 น้อยเลยทำให้คุณไขมันในเลือดสูงดังนั้น

00:01:32 → 00:01:35 เรื่องถั่วกินแทนขาวๆแล้วคุณจะลดไขมันได้

00:01:35 → 00:01:38 ดีใครอยากได้สูตรเพิ่มพิมพ์ว่าถั่ววิธีลด

00:01:38 → 00:01:41 ไขมันในเลือดสูงลดท้องผูกลดไขมันพอกตับลด

00:01:41 → 00:01:44 เบาหวานแล้วฟื้นฟูลำไส้เช็ค 5 อย่างนี้

00:01:44 → 00:01:47 ด่วนครับ 1 น้ำดื่มถึงหรือยังเอาน้ำหนัก

00:01:47 → 00:01:50 ตัวคุณเนี่ยไปคูณ 42.5 5 ต่อ 1 วันนะ 2

00:01:50 → 00:01:52 ครับเช็คเรื่องไทรรอยด์ไทรรอยด์ต่ำ

00:01:52 → 00:01:55 ไทรรอยด์ต่ำแฝงคุณก็จะมีอาการท้องผูกได้ 3

00:01:55 → 00:01:57 เช็คเรื่องอาการวัยทองประจำเดือนคุณหมด 12

00:01:57 → 00:02:00 เดือนครบแล้วหรือยังวัยทองก็จะท้องผูกได้

00:02:00 → 00:02:04 5 เช็คเรื่องกากใยกากใยจะทำให้อึคุณนิ่ม

00:02:04 → 00:02:06 แต่ถ้ากากใยกินเยอะแต่น้ำดื่มน้อยอาจจะ

00:02:06 → 00:02:10 ท้องผูกดังนั้นผักผลไม้กากใยจะเป็นตัวที่

00:02:10 → 00:02:12 ช่วยดูดแล้วก็ซึมซับไขมันเลวแล้วทำให้อื

00:02:13 → 00:02:16 คุณนิ่มไฟเบอร์กากใยผักผลไม้จะทำให้ลำไส้

00:02:16 → 00:02:19 คุณเนี่ยสมดุลเเรียกว่าลดภาวะดิิส biosis

00:02:19 → 00:02:22 คือภาวะลำไส้เสียสมดุลเกิดเชื้อเลวมาก

00:02:22 → 00:02:25 กว่าเชื้อดีมาจากอะไรมาจากของทอดทั้งหลาย

00:02:25 → 00:02:28 น้ำหวานทั้งหลายอาหารแปรรูปขนมกรุบกรอบ

00:02:28 → 00:02:31 เบเกอรี่โดนัทนะอาหารแปรรูปทั้งหลายมันทำ

00:02:31 → 00:02:33 ให้ลำไส้คุณเชื้อเลวมากเชื้อดีน้อยกากใย

00:02:33 → 00:02:36 น้อยก็ยิ่งท้องผูกก็ยิ่งคอเลสเตอรอลสูงจำ

00:02:36 → 00:02:39 ไว้เลยกากใยไฟเบอร์ผักผลไม้ถั่วเปลือก

00:02:39 → 00:02:42 อ่อนที่มาจากธรรมชาติจะช่วยทำให้คุณลดไข

00:02:42 → 00:02:45 มันเลวได้ลดไฟฮีซลายได้สุดยอดเครื่องดื่ม

00:02:45 → 00:02:48 ที่ขาดไม่ได้สำหรับวัทองสำหรับคนที่ท้อง

00:02:48 → 00:02:52 ต้องผูกคือคาคาแท้ผสมกับ MCT ผงจริงๆผม

00:02:52 → 00:02:55 กิน 4 ตัวรวมกันก็คือตอนเช้าคาคาวผงกาแฟ

00:02:56 → 00:02:59 ดำที่แบนดำแท้แล้วมีพีบticผสมกับ MCT ที่

00:02:59 → 00:03:02 มีพีบticมัชฉับ 4 ตัวนี้ครับดื่มก่อนไป

00:03:02 → 00:03:05 เวทตอนเช้าแล้วผลเลือดคุณจะดีเผาผลคุณจะ

00:03:05 → 00:03:08 ดีสมองคุณจะดีผิวคุณจะดีเพราะทั้งมัฉะ

00:03:08 → 00:03:11 คาคา MCT กาแฟดำ 4 ตรงเนี้ยเป็นสุดยอด

00:03:11 → 00:03:14 อาหารที่มีสารต้านอักเสบสารต้านแก่มีกาก

00:03:14 → 00:03:17 ใยแล้วทำให้คุณอิ่มดังนั้นถ้าใครที่แบบ

00:03:17 → 00:03:19 ไม่ได้ sensitive กาเฟอีนลองดื่มตามนี้

00:03:19 → 00:03:23 เลยน้ำที่ต้องลดละเลิกถ้าคุณไขมันสูง LDL

00:03:23 → 00:03:26 สูงไตกีซลสูงน้ำสกัดเย็นหรือน้ำผลไม้แยก

00:03:26 → 00:03:29 กากนั่นคือปัญหาเพราะมันไม่มีกากมันไม่มี

00:03:29 → 00:03:32 ไฟเบอร์มันไม่มีใยอาหารเลยทำให้ไขมันคุณ

00:03:32 → 00:03:35 สูงน้ำตาลในน้ำผลไม้แยกกากเวลาคุณแยกกาก

00:03:35 → 00:03:37 คุณเอาของดีเ้าออกไปครึ่งนึงเลยคุณเหลือ

00:03:37 → 00:03:40 แต่วิตามินนิดๆหน่อยๆกากใยที่ไปบำรุงลำ

00:03:40 → 00:03:42 ไส้ไปลดไขมันหายหมดแย่ไปกว่านั้นเครื่อง

00:03:42 → 00:03:45 ดื่มน้ำอัดลมชานมไข่มุกน้ำวิตามินหวานพวก

00:03:45 → 00:03:47 นี้คุณต้องลดพวกนี้ผมจัดเป็นอยู่ในสูตร

00:03:47 → 00:03:50 น้ำสีแดงหมดเลยก็คือน้ำแปรรูปขั้นสุดกิน

00:03:50 → 00:03:53 แล้วอายุสั้นแก่เร็วตายเร็วน้ำที่ควรดื่ม

00:03:53 → 00:03:56 ให้ไขมันลดมัฉะเป็นสุดยอดเครื่องดื่มชะลอ

00:03:56 → 00:04:00 วัยต้านหลายโรค MCT แบบผงที่มีพรีไบโติก

00:04:00 → 00:04:04 กาแฟดำแท้ๆที่มีพีไบโอติกหรือจะไปกิน

00:04:04 → 00:04:07 ไฟเบอร์ที่เป็นผงชงหรือจะเป็นชาผูเอ๋อ

00:04:07 → 00:04:09 อันเนี้ก็ลดไขมันเลวดีมากๆเหมือนกันชาผู

00:04:10 → 00:04:12 เอ๋อเป็นชาหมักจากจีนถ้าอยากได้ก็พิมพ์

00:04:12 → 00:04:15 ว่าชาผูเอ๋ไก่ทอดไขมันในเลือดสูงกินได้มย

00:04:15 → 00:04:17 ถ้าจะกินใช้น้ำมันอะไรทอดดีถ้าชั้นไตกี

00:04:17 → 00:04:19 สไลด์สูงต้องบอกแบบนี้เพื่อนๆครับเรื่อง

00:04:19 → 00:04:21 เมนูทอดมันไม่ควรอยู่แล้วนะทั้งแก่ทั้ง

00:04:22 → 00:04:24 อักเสบทั้งไขมันสูงทั้งไขมันพ่อตับถ้าจะ

00:04:24 → 00:04:27 กินจริงๆกินยังไงกินไฟเบอร์นำไปก่อนกิน

00:04:27 → 00:04:30 ผักผลไม้นำไปก่อนแล้วเลือกน้ำมันทอดนิด

00:04:30 → 00:04:33 นึงขอเป็นน้ำมันที่ดีน้ำมันที่ดีคือ

00:04:33 → 00:04:35 อะโวคาโด้สกัดเย็นมะกอกสกัดเย็นมะพร้าว

00:04:35 → 00:04:37 สกัดเย็นแต่เอาให้ดีเลยนะของทอดเลี่ยงได้

00:04:37 → 00:04:40 เลี่ยงไปก่อนถ้าจะกินแค่พออร่อยทุกคน

00:04:40 → 00:04:43 พิมพ์ลงมากินพออร่อยขนมไทยโคตรอร่อยแต่

00:04:43 → 00:04:46 กินแล้วไขมันพอกตับขนมไม่มันแต่กินแล้วไข

00:04:46 → 00:04:49 มันพุ่งมีอะไรบ้างก็คือขนมไทยทุกอย่างที่

00:04:49 → 00:04:51 มันแป้งเยอะแล้วมันหวานนะครับอันนี้ก็ไต

00:04:51 → 00:04:54 กีซลายพุ่งนะฮะบ้าบิ่นก็คือแป้งน้ำตาลบวก

00:04:54 → 00:04:56 เนื้อมะพร้าวเนื้อมะพร้าวดีแต่ว่าถ้าคุณ

00:04:56 → 00:04:58 ไตีสไลายส่งเป็นไขมันพอกตับไม่ควรกินไอ้

00:04:58 → 00:05:01 ที่แย่ที่สุดเลยคือโรตีแป้งบวกน้ำมันบวก

00:05:01 → 00:05:04 เนยบวกนมข้นหวานบวกน้ำตาลคอเลสเตอรอลสูง

00:05:04 → 00:05:07 ปี๊ดไม่มีทางลงแก่เร็วหัวใจวายด้วยดัง

00:05:07 → 00:05:11 นั้นลดละเลี่ยงเลิกพอคุณหายป่วยแล้วคุณ

00:05:11 → 00:05:14 ค่อยกินน้อยๆหรือถ้าไม่กินเลยก็จะดีอาหาร

00:05:14 → 00:05:18 เช้ายอดแย่อายุสั้นไขมันพุ่งหัวใจวาย LDL

00:05:18 → 00:05:22 สูงปี๊ดคือแพนเค้กหรือขนมปังเนยซึ่งเวลา

00:05:22 → 00:05:24 คุณดูข้างในมีอะไรอันนี้ผมเลือกซื้อไส้มา

00:05:24 → 00:05:27 ด้วยอันนี้คือไส้ชีสกับไส้กรอกแพนเค้ก

00:05:27 → 00:05:30 หรือขนมปังชีสไส้กรอกโคตรแย่โคตรอ้วนไข

00:05:30 → 00:05:33 มันทอกตับอร่อยมอร่อยถ้าไม่ป่วยกินได้มย

00:05:33 → 00:05:36 พอได้แต่ถ้าคุณป่วยหนักลดได้มยขอร้องเถอะ

00:05:36 → 00:05:38 ไม่อยากหน้าเฮียวไม่อยากหน้าแก่ไม่อยาก

00:05:38 → 00:05:41 ตายฉับพันลดได้รถไม่ดีผมมีสูตรอาหารเช้า

00:05:41 → 00:05:44 เหรียญทองให้ใครอยากได้พิมพ์ว่าอาหารเช้า

00:05:44 → 00:05:47 เหรียญทองไขมันในเลือดสูง LDL สูงใช้น้ำ

00:05:47 → 00:05:50 มันอะไรดีเพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรพิมพ์ลงมา

00:05:51 → 00:05:54 บอกผม 1 อันน้ำมันไม่ควรใช้เลยคือพวกน้ำ

00:05:54 → 00:05:57 มันฟาร์มน้ำมันถั่วเหลืองดอกคำฝอยน้ำมัน

00:05:57 → 00:06:00 ดอกทานตะวันพวกนี้กรดไขมันชนิดโอเมก้า 6

00:06:00 → 00:06:03 มันสูงมากแล้วมันผ่านกระบวนการที่เพิ่ม

00:06:03 → 00:06:05 แรงดันสายความร้อนแล้วมันเพิ่มความอักเสบ

00:06:05 → 00:06:08 ในร่างกายระยะยาวมีงานวิจัยด้วยก็พบว่าคน

00:06:08 → 00:06:11 ที่กินไขมันอิ่มตัวจากสัตว์คนที่กินจาก

00:06:11 → 00:06:13 น้ำมันพืชผลปรากฏคือกลุ่มคนที่กินไขมัน

00:06:14 → 00:06:16 ธรรมชาติจากหมูแท้แม้ตายน้อยกว่ากลุ่มคน

00:06:16 → 00:06:19 ได้กินน้ำมันพืชถึงแม้ว่า LDL อาจจะไม่

00:06:19 → 00:06:21 ได้ต่ำอันนี้คือเขาเก็บข้อมูลในระยะยาว

00:06:21 → 00:06:23 ดังนั้นน้ำมันพืชไม่ควรกินเลยแล้วใช้อะไร

00:06:23 → 00:06:27 ดีบอกตรงๆไม่ต้องใช้ผัดน้ำใส่น้ำลงไปน้ำ

00:06:27 → 00:06:30 สะอาด 100-2 ซีซโคตรง่ายคอเลสเตอรอลใน

00:06:30 → 00:06:34 เลือดสูง LDL สูงอยากลดกินไขมันอะไรไขมัน

00:06:34 → 00:06:37 อะไรกินแล้วลดไขมันเลวได้อันดับแรกคือไข

00:06:37 → 00:06:42 มันจากพืช 1 อะโวคาโด 2 มะกอก 3 ถั่ววอนั

00:06:42 → 00:06:46 หรือถั่วมาเมีย 4 เมล็ดแxสีน้ำตาล 5

00:06:46 → 00:06:50 คาคาิสแล้วก็ 6 MCT ที่เป็นสารสกัดเป็น

00:06:50 → 00:06:54 แบบผงที่มีพรีไบโติก 7 ไข่แดง 8 เนื้อ

00:06:54 → 00:06:57 ธรรมชาติที่เลี้ยงด้วยหญ้าแล้วถ้าจะเป็น

00:06:57 → 00:06:59 น้ำมันสกัดสิ่งที่ผมกิน 1 โอเมก้า 3

00:06:59 → 00:07:03 โอเมก้า 3 จะลดไกีสไลด์ได้ใครอยากได้ความ

00:07:03 → 00:07:06 รู้เพิ่มสูตรโอเมก้า 3 พิมพ์ว่าโอเมก้า 3

00:07:06 → 00:07:09 อีกสุดยอดน้ำมันที่หลายคนไม่รู้คือน้ำมัน

00:07:09 → 00:07:13 กุ้งคริวถ้าใครอยากบำรุงสมองแบบคูณ 2 oil

00:07:13 → 00:07:16 บำรุงสมองแล้วก็บำรุงผิวดีกว่าโอเมก้า 3

00:07:16 → 00:07:18 แต่โอเมก้า 3 จะบำรุงหลอดเลือดแล้วก็ลดไข

00:07:18 → 00:07:20 มันได้ดีกว่าน้ำมันกุ้งครวดีคนละแบบกุ้ง

00:07:20 → 00:07:23 คริวจะบำรุงสมองกับผิวดีกว่าส่วนตัวผมกิน

00:07:23 → 00:07:27 ทั้งโอเมก้า 3 และ oil ตัวที่ 3 สำหรับคน

00:07:27 → 00:07:30 ที่ค่าอักเสบเยอะปวดข้อต่อปวดเมื่อยน้ำ

00:07:30 → 00:07:33 มันเทียนดำสกัดเย็นหรือ Black Cuman

00:07:33 → 00:07:35 Seed extract อันเนี้ยจะช่วยลดอักเสบ

00:07:35 → 00:07:38 ทั่วร่างกายใครอยากได้ความรู้เรื่องน้ำ

00:07:38 → 00:07:40 มันกุ้งพิมพ์ว่าน้ำมันกุ้งแล้วน้ำมันที่

00:07:40 → 00:07:43 ดีที่ลดอักเสบต้านอักเสบที่เป็นอาหาร

00:07:43 → 00:07:46 เสริมเป็นสารสกัด 1 โอเมก้า 3 2 คร Oil

00:07:46 → 00:07:50 3 น้ำมันเทียนดำสกัดเย็น 4 MCT 5 น้ำ

00:07:50 → 00:07:52 มันมะกอกแต่ผมแนะนำให้คุณไปกินมะกอกเลยจะ

00:07:52 → 00:07:55 ดีกว่ามะกอกดำแล้วเราก็มากินกับข้าวมากิน

00:07:55 → 00:07:58 กับอาหารธรรมดาเลยสุดยอดอาหารรสไขมันเลว

00:07:58 → 00:08:01 ที่คนไทยไม่ค่อยรู้จักเป็นอาหารที่คนอายุ

00:08:01 → 00:08:03 80 90 เกินกันทุกวันนั่นก็คือถั่ว

00:08:03 → 00:08:06 เปลือกอ่อนถ้าเราไขมันสูงเราต้องลดเมนู

00:08:06 → 00:08:09 แป้งและเมนูทอดและเมนูน้ำมันลงให้หมดเลย

00:08:09 → 00:08:13 ข้าวขาวเส้นขนมจีมขนมปังซาลาเปาน้ำหวาน

00:08:13 → 00:08:18 สารชานมเปลี่ยนเป็นกินถั่วเปลือกอ่อนแทน

00:08:18 → 00:08:21 แป้งทำไมถั่วเปลือกอ่อนแทนแป้งถั่วเปลือก

00:08:21 → 00:08:24 อ่อนมันคือแป้งแต่มันเป็นแป้งที่ไขมัน

00:08:24 → 00:08:28 น้อยมากและที่สำคัญโปรตีนกับกากใยสูงมาก

00:08:28 → 00:08:31 กินให้เยอะแล้วคุณจะอายุยืนถ้าเพื่อนๆสน

00:08:31 → 00:08:34 ใจสูตรถั่วที่ผมกินพิมพ์ว่าถั่วสุดยอด

00:08:34 → 00:08:38 อาหารลดไขมันและชะลอวัยผมจะกินถั่วเปลือก

00:08:38 → 00:08:40 อ่อนมื้อละ 1 ขีดเป็นอย่างน้อยวันนึงจะ

00:08:40 → 00:08:43 กินอย่างน้อย 2 ขีดผมจะกินเป็นถั่ว 5 สี

00:08:43 → 00:08:46 ถั่วเหลืองถั่วขาวถั่วเขียวแล้วก่อนมื้อ

00:08:46 → 00:08:48 อาหารก็จะกินเป็นเจ้าตัวไฟเบอร์ 7 ก่อน

00:08:48 → 00:08:52 อาหารผักผลไม้นำไปก่อนเพื่อมันจะได้ลดดูด

00:08:52 → 00:08:55 ซึมไขมันเร็วแล้วในมื้อนั้นมีผักมีถั่ว

00:08:55 → 00:08:58 เปลือกอ่อนแล้วกับข้าวผัดน้ำอันเนี้ยจะทำ

00:08:58 → 00:09:01 ให้คุณอายุยืนไขมันในเลือดดีคุณอยากได้

00:09:01 → 00:09:04 สูตรความรู้เรื่อง Fiber 7 พิมพ์ว่า

00:09:04 → 00:09:06 Fiber ch