00:00:00 → 00:00:03ลดคอเลสเตอรอลในเลือดล้างหินปูนอุดตัน
00:00:03 → 00:00:06ป้องกันหัวใจวายแบบใช้ยา 0 เม็ดสุดยอด
00:00:06 → 00:00:09เมนูสุดฮิตบ้านเราที่ไม่มีไขมันแต่ว่ากิน
00:00:09 → 00:00:12ไปแล้วไขมันสุกข้าวเหนียวข้าวหลามเวลาคุณ
00:00:12 → 00:00:14กินเข้าไปเนี่ยแล้วคุณไม่เบิร์นมันหมดคุณ
00:00:14 → 00:00:16ไม่วิ่งพวกนี้เปลี่ยนเป็นไตรกีซลดนะครับ
00:00:16 → 00:00:20แล้วเป็นตัวไขมันที่เลวมากๆไตรกีซ์ยิ่ง
00:00:20 → 00:00:22สูงสัมพันธ์กับโรคหัวใจวายฉับพลันเสีย
00:00:22 → 00:00:24ชีวิตฉับพลันนะดังนั้นที่คุณต้องลดข้าว
00:00:24 → 00:00:26หลามเป็นไปได้ผมแนะนำว่าให้กินแต่ถั่ว
00:00:26 → 00:00:29ถั่วดำเนี่ยมีประโยชน์ถั่วเปลือกอ่อนมี
00:00:29 → 00:00:31ประโยชน์ไครตอยกีซลายส่งรถยังไงคุณไปลด
00:00:31 → 00:00:35แป้งครับลดหัวใจวายลดสมองตีบลดสิ่งเหล่า
00:00:35 → 00:00:38นี้ตอนนี้เลยโกโก้ถ้ามีน้ำตาลไม่ดีครับ
00:00:38 → 00:00:41แต่ถ้ากินคาเคาแท้เนี่ยดีครับกับ MCT ผง
00:00:41 → 00:00:43อันนี้ดีครับแต่ถ้าโกโก้แล้วมีนมมีน้ำตาล
00:00:43 → 00:00:46ไขมันก็พุ่งครับไม่แนะนำนะฮะดังนั้นที่
00:00:46 → 00:00:49คุณต้องลดข้าวทุกชนิดข้าวแตนข้าวเหนียว
00:00:49 → 00:00:52ข้าวหลามข้าวเจ้าเยอะเกินไปเส้นเหมือนกัน
00:00:52 → 00:00:55ขนมจีนราดหน้าผัดสีอิ๊วพวกนี้นะไม่มีไข
00:00:55 → 00:00:58มันนะครับแต่ว่ากินเข้าไปไขมันสูง
00:00:58 → 00:01:00คาร์โบไฮเดรตจะถูกเปลี่ยนที่ตะเป็น
00:01:00 → 00:01:02ไตรกีซรายแล้วหลอดเลือดจะอักเสบมื้อนึง
00:01:02 → 00:01:04กินข้าวกันกี่ทัพพีคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อย
00:01:04 → 00:01:06นะครับแทนที่จะกินข้าวเยอะๆเปลี่ยนนะฮะ
00:01:06 → 00:01:09เป็นสูตรเหรียญทองเอาแบบง่ายๆเลยก็คือ
00:01:09 → 00:01:12เน้นกับเน้นเห็ดเน้นผักเน้นแกงจืดเน้นแกง
00:01:12 → 00:01:15ส้มเน้นต้มยำน้ำใสหรือถ้าจะกินแป้งจริงๆ
00:01:15 → 00:01:17กินเป็นน้องถั่วอย่างเดียวไม่เอาข้าวถั่ว
00:01:18 → 00:01:21หลากสีถั่วขาวถั่วแดงถั่วดำถั่วลูกไก่
00:01:21 → 00:01:24ข้าวคิ้นนัวถั่วและถั่วเน่าน้าโตะแค่คุณ
00:01:24 → 00:01:27เปลี่ยนแป้งไร้กากใยไร้โปรตีนคือจริงๆ
00:01:27 → 00:01:29ข้าวมันก็มีโปรตีนแต่มันมีน้อยมากกากใยก็
00:01:29 → 00:01:32น้อยเลยทำให้คุณไขมันในเลือดสูงดังนั้น
00:01:32 → 00:01:35เรื่องถั่วกินแทนขาวๆแล้วคุณจะลดไขมันได้
00:01:35 → 00:01:38ดีใครอยากได้สูตรเพิ่มพิมพ์ว่าถั่ววิธีลด
00:01:38 → 00:01:41ไขมันในเลือดสูงลดท้องผูกลดไขมันพอกตับลด
00:01:41 → 00:01:44เบาหวานแล้วฟื้นฟูลำไส้เช็ค 5 อย่างนี้
00:01:44 → 00:01:47ด่วนครับ 1 น้ำดื่มถึงหรือยังเอาน้ำหนัก
00:01:47 → 00:01:50ตัวคุณเนี่ยไปคูณ 42.5 5 ต่อ 1 วันนะ 2
00:01:50 → 00:01:52ครับเช็คเรื่องไทรรอยด์ไทรรอยด์ต่ำ
00:01:52 → 00:01:55ไทรรอยด์ต่ำแฝงคุณก็จะมีอาการท้องผูกได้ 3
00:01:55 → 00:01:57เช็คเรื่องอาการวัยทองประจำเดือนคุณหมด 12
00:01:57 → 00:02:00เดือนครบแล้วหรือยังวัยทองก็จะท้องผูกได้
00:02:00 → 00:02:045 เช็คเรื่องกากใยกากใยจะทำให้อึคุณนิ่ม
00:02:04 → 00:02:06แต่ถ้ากากใยกินเยอะแต่น้ำดื่มน้อยอาจจะ
00:02:06 → 00:02:10ท้องผูกดังนั้นผักผลไม้กากใยจะเป็นตัวที่
00:02:10 → 00:02:12ช่วยดูดแล้วก็ซึมซับไขมันเลวแล้วทำให้อื
00:02:13 → 00:02:16คุณนิ่มไฟเบอร์กากใยผักผลไม้จะทำให้ลำไส้
00:02:16 → 00:02:19คุณเนี่ยสมดุลเเรียกว่าลดภาวะดิิส biosis
00:02:19 → 00:02:22คือภาวะลำไส้เสียสมดุลเกิดเชื้อเลวมาก
00:02:22 → 00:02:25กว่าเชื้อดีมาจากอะไรมาจากของทอดทั้งหลาย
00:02:25 → 00:02:28น้ำหวานทั้งหลายอาหารแปรรูปขนมกรุบกรอบ
00:02:28 → 00:02:31เบเกอรี่โดนัทนะอาหารแปรรูปทั้งหลายมันทำ
00:02:31 → 00:02:33ให้ลำไส้คุณเชื้อเลวมากเชื้อดีน้อยกากใย
00:02:33 → 00:02:36น้อยก็ยิ่งท้องผูกก็ยิ่งคอเลสเตอรอลสูงจำ
00:02:36 → 00:02:39ไว้เลยกากใยไฟเบอร์ผักผลไม้ถั่วเปลือก
00:02:39 → 00:02:42อ่อนที่มาจากธรรมชาติจะช่วยทำให้คุณลดไข
00:02:42 → 00:02:45มันเลวได้ลดไฟฮีซลายได้สุดยอดเครื่องดื่ม
00:02:45 → 00:02:48ที่ขาดไม่ได้สำหรับวัทองสำหรับคนที่ท้อง
00:02:48 → 00:02:52ต้องผูกคือคาคาแท้ผสมกับ MCT ผงจริงๆผม
00:02:52 → 00:02:55กิน 4 ตัวรวมกันก็คือตอนเช้าคาคาวผงกาแฟ
00:02:56 → 00:02:59ดำที่แบนดำแท้แล้วมีพีบticผสมกับ MCT ที่
00:02:59 → 00:03:02มีพีบticมัชฉับ 4 ตัวนี้ครับดื่มก่อนไป
00:03:02 → 00:03:05เวทตอนเช้าแล้วผลเลือดคุณจะดีเผาผลคุณจะ
00:03:05 → 00:03:08ดีสมองคุณจะดีผิวคุณจะดีเพราะทั้งมัฉะ
00:03:08 → 00:03:11คาคา MCT กาแฟดำ 4 ตรงเนี้ยเป็นสุดยอด
00:03:11 → 00:03:14อาหารที่มีสารต้านอักเสบสารต้านแก่มีกาก
00:03:14 → 00:03:17ใยแล้วทำให้คุณอิ่มดังนั้นถ้าใครที่แบบ
00:03:17 → 00:03:19ไม่ได้ sensitive กาเฟอีนลองดื่มตามนี้
00:03:19 → 00:03:23เลยน้ำที่ต้องลดละเลิกถ้าคุณไขมันสูง LDL
00:03:23 → 00:03:26สูงไตกีซลสูงน้ำสกัดเย็นหรือน้ำผลไม้แยก
00:03:26 → 00:03:29กากนั่นคือปัญหาเพราะมันไม่มีกากมันไม่มี
00:03:29 → 00:03:32ไฟเบอร์มันไม่มีใยอาหารเลยทำให้ไขมันคุณ
00:03:32 → 00:03:35สูงน้ำตาลในน้ำผลไม้แยกกากเวลาคุณแยกกาก
00:03:35 → 00:03:37คุณเอาของดีเ้าออกไปครึ่งนึงเลยคุณเหลือ
00:03:37 → 00:03:40แต่วิตามินนิดๆหน่อยๆกากใยที่ไปบำรุงลำ
00:03:40 → 00:03:42ไส้ไปลดไขมันหายหมดแย่ไปกว่านั้นเครื่อง
00:03:42 → 00:03:45ดื่มน้ำอัดลมชานมไข่มุกน้ำวิตามินหวานพวก
00:03:45 → 00:03:47นี้คุณต้องลดพวกนี้ผมจัดเป็นอยู่ในสูตร
00:03:47 → 00:03:50น้ำสีแดงหมดเลยก็คือน้ำแปรรูปขั้นสุดกิน
00:03:50 → 00:03:53แล้วอายุสั้นแก่เร็วตายเร็วน้ำที่ควรดื่ม
00:03:53 → 00:03:56ให้ไขมันลดมัฉะเป็นสุดยอดเครื่องดื่มชะลอ
00:03:56 → 00:04:00วัยต้านหลายโรค MCT แบบผงที่มีพรีไบโติก
00:04:00 → 00:04:04กาแฟดำแท้ๆที่มีพีไบโอติกหรือจะไปกิน
00:04:04 → 00:04:07ไฟเบอร์ที่เป็นผงชงหรือจะเป็นชาผูเอ๋อ
00:04:07 → 00:04:09อันเนี้ก็ลดไขมันเลวดีมากๆเหมือนกันชาผู
00:04:10 → 00:04:12เอ๋อเป็นชาหมักจากจีนถ้าอยากได้ก็พิมพ์
00:04:12 → 00:04:15ว่าชาผูเอ๋ไก่ทอดไขมันในเลือดสูงกินได้มย
00:04:15 → 00:04:17ถ้าจะกินใช้น้ำมันอะไรทอดดีถ้าชั้นไตกี
00:04:17 → 00:04:19สไลด์สูงต้องบอกแบบนี้เพื่อนๆครับเรื่อง
00:04:19 → 00:04:21เมนูทอดมันไม่ควรอยู่แล้วนะทั้งแก่ทั้ง
00:04:22 → 00:04:24อักเสบทั้งไขมันสูงทั้งไขมันพ่อตับถ้าจะ
00:04:24 → 00:04:27กินจริงๆกินยังไงกินไฟเบอร์นำไปก่อนกิน
00:04:27 → 00:04:30ผักผลไม้นำไปก่อนแล้วเลือกน้ำมันทอดนิด
00:04:30 → 00:04:33นึงขอเป็นน้ำมันที่ดีน้ำมันที่ดีคือ
00:04:33 → 00:04:35อะโวคาโด้สกัดเย็นมะกอกสกัดเย็นมะพร้าว
00:04:35 → 00:04:37สกัดเย็นแต่เอาให้ดีเลยนะของทอดเลี่ยงได้
00:04:37 → 00:04:40เลี่ยงไปก่อนถ้าจะกินแค่พออร่อยทุกคน
00:04:40 → 00:04:43พิมพ์ลงมากินพออร่อยขนมไทยโคตรอร่อยแต่
00:04:43 → 00:04:46กินแล้วไขมันพอกตับขนมไม่มันแต่กินแล้วไข
00:04:46 → 00:04:49มันพุ่งมีอะไรบ้างก็คือขนมไทยทุกอย่างที่
00:04:49 → 00:04:51มันแป้งเยอะแล้วมันหวานนะครับอันนี้ก็ไต
00:04:51 → 00:04:54กีซลายพุ่งนะฮะบ้าบิ่นก็คือแป้งน้ำตาลบวก
00:04:54 → 00:04:56เนื้อมะพร้าวเนื้อมะพร้าวดีแต่ว่าถ้าคุณ
00:04:56 → 00:04:58ไตีสไลายส่งเป็นไขมันพอกตับไม่ควรกินไอ้
00:04:58 → 00:05:01ที่แย่ที่สุดเลยคือโรตีแป้งบวกน้ำมันบวก
00:05:01 → 00:05:04เนยบวกนมข้นหวานบวกน้ำตาลคอเลสเตอรอลสูง
00:05:04 → 00:05:07ปี๊ดไม่มีทางลงแก่เร็วหัวใจวายด้วยดัง
00:05:07 → 00:05:11นั้นลดละเลี่ยงเลิกพอคุณหายป่วยแล้วคุณ
00:05:11 → 00:05:14ค่อยกินน้อยๆหรือถ้าไม่กินเลยก็จะดีอาหาร
00:05:14 → 00:05:18เช้ายอดแย่อายุสั้นไขมันพุ่งหัวใจวาย LDL
00:05:18 → 00:05:22สูงปี๊ดคือแพนเค้กหรือขนมปังเนยซึ่งเวลา
00:05:22 → 00:05:24คุณดูข้างในมีอะไรอันนี้ผมเลือกซื้อไส้มา
00:05:24 → 00:05:27ด้วยอันนี้คือไส้ชีสกับไส้กรอกแพนเค้ก
00:05:27 → 00:05:30หรือขนมปังชีสไส้กรอกโคตรแย่โคตรอ้วนไข
00:05:30 → 00:05:33มันทอกตับอร่อยมอร่อยถ้าไม่ป่วยกินได้มย
00:05:33 → 00:05:36พอได้แต่ถ้าคุณป่วยหนักลดได้มยขอร้องเถอะ
00:05:36 → 00:05:38ไม่อยากหน้าเฮียวไม่อยากหน้าแก่ไม่อยาก
00:05:38 → 00:05:41ตายฉับพันลดได้รถไม่ดีผมมีสูตรอาหารเช้า
00:05:41 → 00:05:44เหรียญทองให้ใครอยากได้พิมพ์ว่าอาหารเช้า
00:05:44 → 00:05:47เหรียญทองไขมันในเลือดสูง LDL สูงใช้น้ำ
00:05:47 → 00:05:50มันอะไรดีเพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรพิมพ์ลงมา
00:05:51 → 00:05:54บอกผม 1 อันน้ำมันไม่ควรใช้เลยคือพวกน้ำ
00:05:54 → 00:05:57มันฟาร์มน้ำมันถั่วเหลืองดอกคำฝอยน้ำมัน
00:05:57 → 00:06:00ดอกทานตะวันพวกนี้กรดไขมันชนิดโอเมก้า 6
00:06:00 → 00:06:03มันสูงมากแล้วมันผ่านกระบวนการที่เพิ่ม
00:06:03 → 00:06:05แรงดันสายความร้อนแล้วมันเพิ่มความอักเสบ
00:06:05 → 00:06:08ในร่างกายระยะยาวมีงานวิจัยด้วยก็พบว่าคน
00:06:08 → 00:06:11ที่กินไขมันอิ่มตัวจากสัตว์คนที่กินจาก
00:06:11 → 00:06:13น้ำมันพืชผลปรากฏคือกลุ่มคนที่กินไขมัน
00:06:14 → 00:06:16ธรรมชาติจากหมูแท้แม้ตายน้อยกว่ากลุ่มคน
00:06:16 → 00:06:19ได้กินน้ำมันพืชถึงแม้ว่า LDL อาจจะไม่
00:06:19 → 00:06:21ได้ต่ำอันนี้คือเขาเก็บข้อมูลในระยะยาว
00:06:21 → 00:06:23ดังนั้นน้ำมันพืชไม่ควรกินเลยแล้วใช้อะไร
00:06:23 → 00:06:27ดีบอกตรงๆไม่ต้องใช้ผัดน้ำใส่น้ำลงไปน้ำ
00:06:27 → 00:06:30สะอาด 100-2 ซีซโคตรง่ายคอเลสเตอรอลใน
00:06:30 → 00:06:34เลือดสูง LDL สูงอยากลดกินไขมันอะไรไขมัน
00:06:34 → 00:06:37อะไรกินแล้วลดไขมันเลวได้อันดับแรกคือไข
00:06:37 → 00:06:42มันจากพืช 1 อะโวคาโด 2 มะกอก 3 ถั่ววอนั
00:06:42 → 00:06:46หรือถั่วมาเมีย 4 เมล็ดแxสีน้ำตาล 5
00:06:46 → 00:06:50คาคาิสแล้วก็ 6 MCT ที่เป็นสารสกัดเป็น
00:06:50 → 00:06:54แบบผงที่มีพรีไบโติก 7 ไข่แดง 8 เนื้อ
00:06:54 → 00:06:57ธรรมชาติที่เลี้ยงด้วยหญ้าแล้วถ้าจะเป็น
00:06:57 → 00:06:59น้ำมันสกัดสิ่งที่ผมกิน 1 โอเมก้า 3
00:06:59 → 00:07:03โอเมก้า 3 จะลดไกีสไลด์ได้ใครอยากได้ความ
00:07:03 → 00:07:06รู้เพิ่มสูตรโอเมก้า 3 พิมพ์ว่าโอเมก้า 3
00:07:06 → 00:07:09อีกสุดยอดน้ำมันที่หลายคนไม่รู้คือน้ำมัน
00:07:09 → 00:07:13กุ้งคริวถ้าใครอยากบำรุงสมองแบบคูณ 2 oil
00:07:13 → 00:07:16บำรุงสมองแล้วก็บำรุงผิวดีกว่าโอเมก้า 3
00:07:16 → 00:07:18แต่โอเมก้า 3 จะบำรุงหลอดเลือดแล้วก็ลดไข
00:07:18 → 00:07:20มันได้ดีกว่าน้ำมันกุ้งครวดีคนละแบบกุ้ง
00:07:20 → 00:07:23คริวจะบำรุงสมองกับผิวดีกว่าส่วนตัวผมกิน
00:07:23 → 00:07:27ทั้งโอเมก้า 3 และ oil ตัวที่ 3 สำหรับคน
00:07:27 → 00:07:30ที่ค่าอักเสบเยอะปวดข้อต่อปวดเมื่อยน้ำ
00:07:30 → 00:07:33มันเทียนดำสกัดเย็นหรือ Black Cuman
00:07:33 → 00:07:35Seed extract อันเนี้ยจะช่วยลดอักเสบ
00:07:35 → 00:07:38ทั่วร่างกายใครอยากได้ความรู้เรื่องน้ำ
00:07:38 → 00:07:40มันกุ้งพิมพ์ว่าน้ำมันกุ้งแล้วน้ำมันที่
00:07:40 → 00:07:43ดีที่ลดอักเสบต้านอักเสบที่เป็นอาหาร
00:07:43 → 00:07:46เสริมเป็นสารสกัด 1 โอเมก้า 3 2 คร Oil
00:07:46 → 00:07:503 น้ำมันเทียนดำสกัดเย็น 4 MCT 5 น้ำ
00:07:50 → 00:07:52มันมะกอกแต่ผมแนะนำให้คุณไปกินมะกอกเลยจะ
00:07:52 → 00:07:55ดีกว่ามะกอกดำแล้วเราก็มากินกับข้าวมากิน
00:07:55 → 00:07:58กับอาหารธรรมดาเลยสุดยอดอาหารรสไขมันเลว
00:07:58 → 00:08:01ที่คนไทยไม่ค่อยรู้จักเป็นอาหารที่คนอายุ
00:08:01 → 00:08:0380 90 เกินกันทุกวันนั่นก็คือถั่ว
00:08:03 → 00:08:06เปลือกอ่อนถ้าเราไขมันสูงเราต้องลดเมนู
00:08:06 → 00:08:09แป้งและเมนูทอดและเมนูน้ำมันลงให้หมดเลย
00:08:09 → 00:08:13ข้าวขาวเส้นขนมจีมขนมปังซาลาเปาน้ำหวาน
00:08:13 → 00:08:18สารชานมเปลี่ยนเป็นกินถั่วเปลือกอ่อนแทน
00:08:18 → 00:08:21แป้งทำไมถั่วเปลือกอ่อนแทนแป้งถั่วเปลือก
00:08:21 → 00:08:24อ่อนมันคือแป้งแต่มันเป็นแป้งที่ไขมัน
00:08:24 → 00:08:28น้อยมากและที่สำคัญโปรตีนกับกากใยสูงมาก
00:08:28 → 00:08:31กินให้เยอะแล้วคุณจะอายุยืนถ้าเพื่อนๆสน
00:08:31 → 00:08:34ใจสูตรถั่วที่ผมกินพิมพ์ว่าถั่วสุดยอด
00:08:34 → 00:08:38อาหารลดไขมันและชะลอวัยผมจะกินถั่วเปลือก
00:08:38 → 00:08:40อ่อนมื้อละ 1 ขีดเป็นอย่างน้อยวันนึงจะ
00:08:40 → 00:08:43กินอย่างน้อย 2 ขีดผมจะกินเป็นถั่ว 5 สี
00:08:43 → 00:08:46ถั่วเหลืองถั่วขาวถั่วเขียวแล้วก่อนมื้อ
00:08:46 → 00:08:48อาหารก็จะกินเป็นเจ้าตัวไฟเบอร์ 7 ก่อน
00:08:48 → 00:08:52อาหารผักผลไม้นำไปก่อนเพื่อมันจะได้ลดดูด
00:08:52 → 00:08:55ซึมไขมันเร็วแล้วในมื้อนั้นมีผักมีถั่ว
00:08:55 → 00:08:58เปลือกอ่อนแล้วกับข้าวผัดน้ำอันเนี้ยจะทำ
00:08:58 → 00:09:01ให้คุณอายุยืนไขมันในเลือดดีคุณอยากได้
00:09:01 → 00:09:04สูตรความรู้เรื่อง Fiber 7 พิมพ์ว่า
00:09:04 → 00:09:06Fiber ch