- คำถาม:
- ควรใช้น้ำมันชนิดใดในการปรุงอาหารเพื่อลดไขมันในเลือดและอักเสบ?
- คำตอบ:
- ควรใช้น้ำมันที่มีคุณภาพสูง เช่น น้ำมันอะโวคาโด สกัดเย็น น้ำมันมะกอก สกัดเย็น น้ำมันมะพร้าว สกัดเย็น หรือ MCT ผงที่มีพรีไบโอติก เพราะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และอักเสบในร่างกาย ขณะที่น้ำมันพืชทั่วไปอย่างถั่วเหลืองหรือดอกทานตะวันควรหลีกเลี่ยงเพราะมีกรดไขมันโอเมก้า-6 สูงและเพิ่มความอักเสบ
ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดเสี่ยง❤️หัวใจวาย แบบใช้ยา 0 เม็ด
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:30นึงขอเป็นน้ำมันที่ดีน้ำมันที่ดีคือ
00:04:33อะโวคาโด้สกัดเย็นมะกอกสกัดเย็นมะพร้าว
00:04:35สกัดเย็นแต่เอาให้ดีเลยนะของทอดเลี่ยงได้
00:04:37เลี่ยงไปก่อนถ้าจะกินแค่พออร่อยทุกคน
00:04:40พิมพ์ลงมากินพออร่อยขนมไทยโคตรอร่อยแต่
00:04:43กินแล้วไขมันพอกตับขนมไม่มันแต่กินแล้วไข
00:04:46มันพุ่งมีอะไรบ้างก็คือขนมไทยทุกอย่างที่
00:04:49มันแป้งเยอะแล้วมันหวานนะครับอันนี้ก็ไต
00:04:51กีซลายพุ่งนะฮะบ้าบิ่นก็คือแป้งน้ำตาลบวก
00:04:54เนื้อมะพร้าวเนื้อมะพร้าวดีแต่ว่าถ้าคุณ
00:04:56ไตีสไลายส่งเป็นไขมันพอกตับไม่ควรกินไอ้
00:04:58ที่แย่ที่สุดเลยคือโรตีแป้งบวกน้ำมันบวก
00:05:01เนยบวกนมข้นหวานบวกน้ำตาลคอเลสเตอรอลสูง
00:05:04ปี๊ดไม่มีทางลงแก่เร็วหัวใจวายด้วยดัง
00:05:07นั้นลดละเลี่ยงเลิกพอคุณหายป่วยแล้วคุณ
00:05:11ค่อยกินน้อยๆหรือถ้าไม่กินเลยก็จะดีอาหาร
00:05:14เช้ายอดแย่อายุสั้นไขมันพุ่งหัวใจวาย LDL
00:05:18สูงปี๊ดคือแพนเค้กหรือขนมปังเนยซึ่งเวลา
00:05:22คุณดูข้างในมีอะไรอันนี้ผมเลือกซื้อไส้มา
00:05:24ด้วยอันนี้คือไส้ชีสกับไส้กรอกแพนเค้ก
00:05:27หรือขนมปังชีสไส้กรอกโคตรแย่โคตรอ้วนไข
00:05:30มันทอกตับอร่อยมอร่อยถ้าไม่ป่วยกินได้มย
00:05:33พอได้แต่ถ้าคุณป่วยหนักลดได้มยขอร้องเถอะ
00:05:36ไม่อยากหน้าเฮียวไม่อยากหน้าแก่ไม่อยาก
00:05:38ตายฉับพันลดได้รถไม่ดีผมมีสูตรอาหารเช้า
00:05:41เหรียญทองให้ใครอยากได้พิมพ์ว่าอาหารเช้า
00:05:44เหรียญทองไขมันในเลือดสูง LDL สูงใช้น้ำ
00:05:47มันอะไรดีเพื่อนๆใช้น้ำมันอะไรพิมพ์ลงมา
00:05:51บอกผม 1 อันน้ำมันไม่ควรใช้เลยคือพวกน้ำ
00:05:54มันฟาร์มน้ำมันถั่วเหลืองดอกคำฝอยน้ำมัน
00:05:57ดอกทานตะวันพวกนี้กรดไขมันชนิดโอเมก้า 6
00:06:00มันสูงมากแล้วมันผ่านกระบวนการที่เพิ่ม
00:06:03แรงดันสายความร้อนแล้วมันเพิ่มความอักเสบ
00:06:05ในร่างกายระยะยาวมีงานวิจัยด้วยก็พบว่าคน
00:06:08ที่กินไขมันอิ่มตัวจากสัตว์คนที่กินจาก
00:06:11น้ำมันพืชผลปรากฏคือกลุ่มคนที่กินไขมัน
00:06:14ธรรมชาติจากหมูแท้แม้ตายน้อยกว่ากลุ่มคน
00:06:16ได้กินน้ำมันพืชถึงแม้ว่า LDL อาจจะไม่
00:06:19ได้ต่ำอันนี้คือเขาเก็บข้อมูลในระยะยาว
00:06:21ดังนั้นน้ำมันพืชไม่ควรกินเลยแล้วใช้อะไร
00:06:23ดีบอกตรงๆไม่ต้องใช้ผัดน้ำใส่น้ำลงไปน้ำ
00:06:27สะอาด 100-2 ซีซโคตรง่ายคอเลสเตอรอลใน