- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนช่วยบำรุงผิวจากภายในได้ดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในได้แก่ วิตามินซีจากส้ม ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ บร็อกโคลี่ ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน วิตามินอีจากอะโวคาโด ถั่วอัลมอน น้ำมันมะกอก ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอจากแครอท ฟักทอง ไข่แดง และโปรตีนจากปลาทะเล เช่น ซาลมอน ซึ่งช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวและลดการอักเสบ
ผิวหมองแม้กินคลีน? 4 สารอาหารที่ขาดแล้วผิวแก่เร็วโดยไม่รู้ตัว
จากช่อง:Healthntier
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:06ที่ช่วยบำรุงผิวจากภายในมีอยู่หลายกลุ่ม
00:04:09กลุ่มแรกคืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
00:04:13เช่นส้มฝรั่งสตรอเบอร์รี่หรือบร็อกโคลี่
00:04:18วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
00:04:21ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญที่ทำให้ผิวตึงกระชับ
00:04:25และยังช่วยลดการอักเสบของผิวด้วยกลุ่มต่อ
00:04:28มาคืออาหารที่มีวิตามินออย่างเช่น
00:04:32อะโวคาโดถั่วอัลมอนและน้ำมันมะกอกวิตามิน
00:04:37อเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้อง
00:04:40เซลล์ผิวจากความเสียหายโดยเฉพาะในยุคที่
00:04:44เราต้องเจอแสงแดดและมลภาวะทุกวันวิตามิน
00:04:48เอก็สำคัญไม่แพ้กันเพราะช่วยควบคุมการ
00:04:51ผลัดเซลล์ผิวอาหารที่มีวิตามินเอเช่น
00:04:55แครอทฟักทองไข่แดงและตับถ้าร่างกายขาด
00:05:00วิตามินเอผิวจะเริ่มแห้งลอกและหมองคล้ำ
00:05:04ได้ง่ายนอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3
00:05:08ที่พบในปลาทะเลเช่นซาลมอนซาดีนและทูน่า
00:05:13โอเมก้า 3 ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นลดการอักเสบ
00:05:17และเสริมความแข็งแรงของเกราะป้องกันผิว
00:05:20ซึ่งเหมาะมากกับคนที่ผิวแห้งหรือเป็นสิว
00:05:23บ่อย
00:05:24อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วยนะครับเพราะ