- คำถาม:
- ควรทานโปรตีนจากพืชวันละกี่กรัมเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- แนะนำให้บริโภคโปรตีนจากพืชประมาณ 10 กรัมต่อ 1,000 แคลอรี่ ถ้ากินอาหารวันละ 2,000 แคลอรี่ ก็ควรได้โปรตีนจากพืชประมาณ 20 กรัมต่อวัน ซึ่งคิดเป็นสัดส่วนประมาณ 20-30 เปอร์เซ็นต์ของโปรตีนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ
#5สุดยอดโปรตีนพืชยืดอายุขัย❗️ | Morning healthy tips EP170
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:20ที่แนะนำคือว่าเขาแนะนำว่าการทานโปรตีน
00:02:24พืชเพื่อให้มีอายุยืนยาวมากขึ้นเนี้ยควร
00:02:28จะมีปริมาณโปรตีนประมาณ 10 กรัมต่อ
00:02:331,000 แคลอรี่ถ้าให้เฉลี่ยนะวันนึงเรา
00:02:37ทานอาหารประมาณ 2000 kcal บวกลบแปลว่า
00:02:40เราควรได้โปรตีนประมาณ 20 กรัมที่มาจาก
00:02:44พืชนะครับแต่จริงๆแล้วโปรตีนที่เรา
00:02:47ต้องการต่อวันเนี่ยมันประมาณ 50 ถึง 60
00:02:49กรัมต่อวันนะฮะก็แล้วแต่น้ำหนักบางขั้น
00:02:52ถ้าน้ำหนักเยอะการจะเป็น 70 กรัมต่อวันนะ
00:02:55ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยโปรตีนจากพืชนะ
00:02:58ครับเทียบกับโปรตีนจากเนื้อสัตว์นี้เนี่ย
00:03:00ก็ประมาณแค่ 1 ในศาลเท่านั้นเองถ้าเกิด
00:03:02ท่านทานโปรตีนกับเพื่อนประมาณเนี้ยก็จะทำ