00:00:01 → 00:00:05 แก่ไวยิ่งลดยิ่งทำให้คุณหน้าเด็กลงวันนี้
00:00:05 → 00:00:10 มันมาจากคำถามที่แฟนๆถามมาว่าเคเนี่ยพอจะ
00:00:10 → 00:00:12 รู้แล้วนะว่าทานอะไรบ้างดูแลตัวเองยังไง
00:00:12 → 00:00:15 บ้างเพื่อให้เขาคเนี่ยมีหน้าที่เด็กลง
00:00:15 → 00:00:18 เพื่อชะลอไวัให้เขาแข็งแรงอายุยืนแต่บาง
00:00:18 → 00:00:22 ทีเเคก็บอกหมอเฟิร์นนะว่ายังไม่ค่อยแน่ใจ
00:00:22 → 00:00:24 เลยอ่ะหมอเฟิร์นว่าแล้วมันมีตัวไหนอีก
00:00:24 → 00:00:29 บ้างที่เขายังไม่รู้ที่กินเท่าที่ยิ่งกิน
00:00:29 → 00:00:31 ที่ควรหลีกเลี่นเพราะยิ่งกินนยิ่งจะไปทำ
00:00:31 → 00:00:34 ให้เขาน่าแก่ยิ่งไปขัดขวางไปทำร้าย
00:00:34 → 00:00:39 คอลลาเจนทำให้เา้าลดการเกิดทำให้เขาเกิด
00:00:39 → 00:00:42 โรคร้ายมากมายมันมีอาหารไหนบ้างวันนี้หมอ
00:00:42 → 00:00:45 เฟิร์ก็ไปลองนั่งหาข้อไปหาข้อมูลแล้วไป
00:00:45 → 00:00:47 นั่งอ่านงานวิจัยหลายตัวแล้วก็เอามาบอก
00:00:48 → 00:00:51 คุณเป็น 7 อาหารที่เป็นเคล็ดลับเลยนะที่
00:00:51 → 00:00:55 จะทำให้ใครก็ตามที่ปฏิบัติตามที่ลดละเลิก
00:00:55 → 00:00:59 7 สิ่งนี้ได้ 7 อาหารอันตรายนี้ได้จะทำ
00:00:59 → 00:01:02 ให้หน้าคุณเด็กลงจะช่วยให้คุณชะลอไวอย่าง
00:01:02 → 00:01:05 แน่นอนเพราะไอ้ 7 อาหาร 7 สิ่งเนี่ยไม่
00:01:05 → 00:01:09 เพียงจะทำให้คุณน่าแก่ลงนะแต่มันยังทำให้
00:01:09 → 00:01:13 คุณเนี่ยนำไปสู่โรคร้ายอย่างโรคเรื้อรัง
00:01:13 → 00:01:17 หลายๆโรครวมไปถึงโรคมะเร็งด้วยนะดังนั้น
00:01:17 → 00:01:20 มันคุ้มค่ามากๆที่คุณจะฟังจนจบแล้ว
00:01:20 → 00:01:24 ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดบอกได้เลยว่าถ้า
00:01:24 → 00:01:27 พลาดไปเนี่ยก็ไม่รู้แล้วนะไม่รับผิดชอบ
00:01:27 → 00:01:29 แล้วนะถ้าคุณอยากหน้าเด็กลดหน้าแก่จริงๆ
00:01:29 → 00:01:32 จริงๆ 7 อาหารนี้ช่วยคุณได้แน่นอนมาเริ่ม
00:01:32 → 00:01:34 ข้อแรกกันเลยว่าข้อแรกเนี่ยเป็นอะไรอยาก
00:01:34 → 00:01:37 จะรู้แล้วใช่มยข้อแรกก็
00:01:37 → 00:01:43 คือของทอดของมันแน่นอนว่าสิ่งเหล่าเนี้ย
00:01:43 → 00:01:47 เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทานเข้าไปเยอะๆนะมัน
00:01:47 → 00:01:53 จะค่อยๆไปสะสมสะสมในร่างกายโดยเฉพาะลำไส้
00:01:53 → 00:01:56 และหลอดเลือดทำให้ลำไส้ของเราเนี่ยไม่
00:01:56 → 00:02:00 สะอาดทำให้มีแต่สิ่งหมักหมมถ้ายิ่งถ้าใคร
00:02:00 → 00:02:02 ไม่เคยดีท็อกซ์ตั้งแต่เกิดมาเลยนะตอนนี้
00:02:02 → 00:02:04 ไม่รู้คุณอายุเท่าไหร่แล้วนะตั้งแต่เกิด
00:02:04 → 00:02:08 มาถ้าคุณไม่เคยดีท็อกซ์เลยรับรองได้เลย
00:02:08 → 00:02:11 ว่าลำไส้ของคุณมีสิ่งสกปรกเยอะแยะโดย
00:02:11 → 00:02:14 เฉพาะไขมันถ้าคุณเป็นคนชอบทานปิ้งๆย่างๆ
00:02:14 → 00:02:17 ทานของทอดเช่นอะไรบ้างอาหารฟาสฟู้ด
00:02:17 → 00:02:20 เฟรนช์ฟรายพิซซ่าไก่ทอดเออที่พูดนี้คือ
00:02:20 → 00:02:23 ของชอบตัวเองแต่ก่อนทั้งนั้นเลยแต่มันคือ
00:02:23 → 00:02:26 อดีตไปแล้วตอนนี้เราเปลี่ยนไปแล้วแต่ก่อน
00:02:26 → 00:02:30 ใครก็อยากลองอยากชิมได้แต่เมื่อไหร่ก็ตาม
00:02:30 → 00:02:33 ที่เราได้ตระหนักรู้แล้วว่าสิ่งไหนควรทำ
00:02:33 → 00:02:35 สิ่งไหนไม่ควรทำเราเปลี่ยนแปลงได้หมดเลย
00:02:35 → 00:02:38 ไม่ว่าตอนนี้คุณจะอยู่ในจุดไหนหมอเฟิร์น
00:02:38 → 00:02:41 มีความเชื่อว่าแค่คุณตัดสินใจคุณเปลี่ยน
00:02:41 → 00:02:44 ได้ทั้งนั้นสุขภาพคุณถ้าคุณไม่เอาแล้วคุณ
00:02:44 → 00:02:48 เปลี่ยนได้หมดเลยอ่าและที่ต้องบอกอีกก็
00:02:48 → 00:02:50 คือไอ้ของมันของทอดเนี่ยเป็นตัวการเลยที่
00:02:50 → 00:02:53 จะถ้ามันอุดตันในลำไส้หรือที่อื่นในร่าง
00:02:53 → 00:02:56 กายไม่เท่าไหร่แต่เมื่อไหร่นะที่มันไปอุด
00:02:56 → 00:03:00 ตันในหลอดเลือดของคุณเส้นเลือดของคุณจะทำ
00:03:00 → 00:03:04 ให้ไส้เลือดของคุณเนี่ยตีบลงเล็กลงแคบลง
00:03:04 → 00:03:09 ไปจนถึงมันตันหรือแตกได้เลยนะและเมื่อ
00:03:09 → 00:03:11 เป็นเช่นนั้นแล้วเนี่ยมันยิ่งทำให้เกิด
00:03:11 → 00:03:14 โรคอื่นตามมาอาจจะมีอาการอัมพฤกษ์อัมพาต
00:03:14 → 00:03:18 หรือร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตก็ได้ดังนั้น
00:03:18 → 00:03:22 มันคุ้มค่ามากๆที่เราจะลดละเลิกของทอดของ
00:03:22 → 00:03:24 มันตั้งแต่วันนี้เพราะมันไม่เพียงแต่จะทำ
00:03:24 → 00:03:27 ให้คุณน่าแก่มันยังทำให้คุณเกิดโรคร้าย
00:03:27 → 00:03:31 หลายๆโรคด้วยอ่าถ้าใครก็ตามที่สังเกตดีๆ
00:03:31 → 00:03:35 นะคนที่มีหน้าที่เด็กและคนที่รักสุขภาพ
00:03:35 → 00:03:40 ทุกคนเขาจะไม่แตะของทอดของมันเลยหรือทาน
00:03:40 → 00:03:43 น้อยมากๆอันนี้ให้ไปสังเกตได้เลยดังนั้น
00:03:43 → 00:03:47 เราถ้าอยากมีสุขภาพดีลดหน้าแก่และหน้า
00:03:47 → 00:03:50 เด็กชะลอไว้ให้คุณอยู่ไปนานๆแข็งแรง
00:03:50 → 00:03:54 สมบูรณ์ไปนานๆข้อแรกสำคัญลดของมันของทอด
00:03:54 → 00:03:58 ลงหรือหลีกเลี่ยงไปเลยยิ่งดีออใครเข้าใจ
00:03:58 → 00:04:00 พิมพ์เข้าใจได้เลยนะ
00:04:00 → 00:04:04 วันนี้อยู่กันหลายคนมากเลยเนี่ยพิมพ์ว่า
00:04:04 → 00:04:06 เข้าใจได้เลยข้อแรกของมันของทอดมาข้อที่ 2
00:04:06 → 00:04:10 ดีกว่าข้อที่ 2 อย่าตกใจนะเพราะว่าเรา
00:04:10 → 00:04:15 หลายคนรู้ไงว่าโอเมก้า 6 มันมี
00:04:15 → 00:04:17 ประโยชน์แต่ทำไมหมอเฟิร์นเอามาบอกว่าเป็น
00:04:17 → 00:04:20 7 อาหารที่ยิ่งกินยิ่งแก่มันมีเหตุผลของ
00:04:20 → 00:04:23 มันโอเมก้า 6 คือไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึง
00:04:23 → 00:04:28 ถ้าคุณทานเข้าไปเยอะๆเยอะจนเกินปริมาณที่
00:04:28 → 00:04:32 ร่างกายต้องการเยอะกว่าโอเมก้า 3 มันจะไป
00:04:32 → 00:04:35 กระตุ้นให้ร่างกายของคุณเนี่ยเกิดการ
00:04:35 → 00:04:38 อักเสบขึ้นนั่นเองมันมีหลักฐานมายืนยัน
00:04:38 → 00:04:42 แล้วนะว่าแต่ก่อนเนี่ยคนเราก็กินโอเมก้า 6
00:04:42 → 00:04:46 กับโอเมก้า 3 ลิ้นพันกันแต่ก่อนคนเรา
00:04:46 → 00:04:49 เนี่ยกินโอเมก้า 6 กับโอเมก้า 3 พอๆกัน
00:04:49 → 00:04:51 เลยค่าเฉลี่ยเนี่ยอัตราส่วนใกล้ๆกันเลย
00:04:51 → 00:04:54 ไม่มากไม่น้อยไปกว่านี้นี่คือสถิติที่เขา
00:04:54 → 00:04:57 เก็บมาหลายสบปีเหมือนกันเนี่ยถ้าคุณนับ
00:04:57 → 00:05:00 เป็นเลขเนี่ย 199 อะไรจนถึง 1 999 เนาะ
00:05:00 → 00:05:05 เส้นแดงๆก็คือน้ำมันถั่วเหลืองที่เรามัก
00:05:05 → 00:05:08 เห็นตามซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือตามตลาดเนาะ
00:05:08 → 00:05:10 เหตุผลที่เขาใช้หลักๆแล้วเขาบอกว่าเพราะ
00:05:10 → 00:05:13 ว่าน้ำมันถั่วเหลืองเนี่ยมันราคาถูกก็
00:05:13 → 00:05:16 จริงแต่มันดันมีสัดส่วนของโอเมก้า 6 ที่
00:05:17 → 00:05:20 สูงมากเยอะกว่าโอเมก้า 3 จนเกินไปนี่คือ
00:05:20 → 00:05:23 พฤติกรรมการบริโภคของคนชัดเจนเลยคือเส้น
00:05:23 → 00:05:27 สีแดงน้ำมันถั่วเหลืองเยอะมากสูงแค่ไหน
00:05:27 → 00:05:31 สูงถึง 200% จากแต่ก่อนก็คือ 3 เท่าเยอะ
00:05:31 → 00:05:34 มากๆมันเลยไม่แปลกเลยที่ร่างกายคนเรา
00:05:34 → 00:05:36 เดี๋ยวเนี้ยเป็นโรคไม่รู้ตัวหรือมีการ
00:05:36 → 00:05:40 อักเสบไม่รู้ตัวอยู่ๆอักเสบคือยังไงเช่น
00:05:40 → 00:05:43 อยู่ๆคุณก็ปวดเมื่อยไม่ทราบสาเหตุอ่อน
00:05:43 → 00:05:45 เพลียไม่ทราบสาเหตุหรือเป็นโรคอะไรก็ไม่
00:05:45 → 00:05:47 รู้แล้วหมอก็ให้คำตอบไม่ได้ทานยาก็ไม่หาย
00:05:47 → 00:05:50 อย่างเงี้ยอันนี้คือเทคนิคสังเกตง่ายๆที่
00:05:50 → 00:05:54 เราอักเสบตลอดเวลาหรือบางคนมีสิวอักเสบ
00:05:54 → 00:05:56 ตลอดเวลาอันนี้สังเกตง่ายๆนะมีคนทักมา
00:05:57 → 00:06:01 ด้วยคุณคุณกันหาใช่่มยสขอบคุณค่ะส่งดอก
00:06:01 → 00:06:03 ไม้มาให้ด้วยเนาะขอบคุณค่ะน่ารักมากๆเลย
00:06:03 → 00:06:07 อ่ามาพูดถึงผลสำรวจแล้วเนาะอ่ะแล้วเราหมอ
00:06:07 → 00:06:09 เฟิร์นก็เลยเอาภาพอีกภาพหนึ่งมาให้ดูเป็น
00:06:09 → 00:06:13 ทริกเลือกน้ำมันในการใช้คร่าวๆเนาะเลือก
00:06:13 → 00:06:17 ให้ดังนั้นวิธีก็คือให้คุณไปลดปริมาณการ
00:06:17 → 00:06:20 รับประทานโอเมก้า 6 ให้น้อยที่สุดแล้วไป
00:06:20 → 00:06:23 เพิ่มการรับประทานโอเมก้า 3 ให้เพิ่มขึ้น
00:06:23 → 00:06:26 โอเมก้า 6 เช่นอะไรบ้างในน้ำมันตัวไหน
00:06:26 → 00:06:30 บ้างที่มีโอเมก้า 6 เยอะจนเกินไปให้ดูจาก
00:06:30 → 00:06:36 สีนี่เลยสีฟ้าก็คือในน้ำเค้าพบว่าน้ำมัน
00:06:36 → 00:06:38 ที่มีสีแถบสีฟ้าเยอะๆเนี่ยจะมีปริมาณ
00:06:38 → 00:06:42 โอเมก้า 6 เยอะส่วนน้ำมันที่มีแถบสีส้มๆ
00:06:42 → 00:06:46 เนี่ยส้มๆตรงนี้เยอะๆจะมีโอเมก้า 3 เยอะ
00:06:46 → 00:06:48 ดังนั้นเราก็เลือกจากที่มีโอเมก้า 3 เยอะ
00:06:48 → 00:06:51 แล้วโอเมก้า 6 น้อยตัวแรกที่เห็นก็คือ
00:06:51 → 00:06:54 โคโคนัทออยโคโคนัทออยคืออะไรน้ำมัน
00:06:54 → 00:06:57 มะพร้าวคนก็เลือกน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น
00:06:57 → 00:07:00 เอามาประกอบอาหารเอามาทานวันละ 1 ช้อน
00:07:00 → 00:07:03 โต๊ะอันนี้ก็ได้ก็ช่วยลดการอักเสบได้หรือ
00:07:03 → 00:07:06 เอาที่พบมันมีหลายตัวเลยเอาที่พบได้บ่อย
00:07:06 → 00:07:09 ในประเทศไทยละกันเนาะและอันแรกก็คือน้ำ
00:07:09 → 00:07:13 มันมะพร้าวน้ำมันโอลีฟออยน้ำมันมะกอกอ่า
00:07:13 → 00:07:17 น้ำมันมะกอกแล้วก็น้ำมันแฝกซีดก็มีน้ำมัน
00:07:17 → 00:07:20 เมล็ดเซียอันนี้พบได้บ่อยน้ำมันวอนัทก็
00:07:20 → 00:07:25 ได้อันนี้ถ้าใครอยากจะเปลี่ยนเลือกน้ำมัน
00:07:25 → 00:07:27 ก็คือให้เลือกที่น้ำมันมะพร้าวน้ำมัน
00:07:27 → 00:07:30 โอลีฟออยน้ำมันมะกอกพพูดภาษาไทยกน้ำมัน
00:07:30 → 00:07:33 มะโกน้ำมันแฟกซีดน้ำมันเมล็ดเซียหรือใคร
00:07:33 → 00:07:36 ทานเป็นอาหารเช่นปลาทะเลน้ำมันปลาก็ได้
00:07:36 → 00:07:40 ไม่ว่ากันแต่สิ่งที่ควรจะหลีกเลี่นหรือลด
00:07:40 → 00:07:43 ละเลิกไปก็คือน้ำมันที่มีโอเมก้า 6 เยอะๆ
00:07:43 → 00:07:45 เช่นอะไรบ้างเช่นน้ำมันถั่วเหลืองที่เห็น
00:07:45 → 00:07:49 ได้เยอะมากๆและราคาถูกมากๆมันก็ตายตัว
00:07:49 → 00:07:52 เนาะราคามันก็บ่งบอกถึงคุณภาพนิดนึงก็คือ
00:07:52 → 00:07:55 น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอก
00:07:55 → 00:07:57 ทานตะวันอันนี้จะพบได้บ่อยหมอเฟิร์นก็
00:07:57 → 00:08:00 เห็นเห็นบ่อยเหมือนกันถ้าคุณลดได้ก็จะดี
00:08:00 → 00:08:02 เลยถ้าไม่อยากให้ร่างกายอักเสบแล้วมันจะ
00:08:02 → 00:08:06 แก่เร็วนั่นเองและถ้าคุณทานน้ำมันที่บอก
00:08:06 → 00:08:09 ที่ว่าเนี่ยที่มีแถบแดงๆที่แถบส้มๆเยอะๆ
00:08:09 → 00:08:12 เนี่ยที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆมันจะมีข้อดี
00:08:12 → 00:08:15 คือไปลดการอักเสบในร่างกายของคุณทำให้คุณ
00:08:15 → 00:08:20 เนี่ยชะลอไวแล้วแก่ช้าลงนั่นเองส่งหัวใจ
00:08:20 → 00:08:24 มาให้อีกละขอบคุณค่ะขอบคุณสำหรับกำลังใจ
00:08:24 → 00:08:26 นะคะมาข้อที่ 3 กันจบเรื่องน้ำมันแล้ว
00:08:26 → 00:08:29 เนาะเข้าใจอยู่นะถ้าตามทันพิมพ์ 1 มาค่ะ
00:08:29 → 00:08:31 ค่ะข้อที่
00:08:31 → 00:08:36 3 ชากาแฟอ้านหลายหลายคนบอกว่าหมอเฟิร์น
00:08:36 → 00:08:39 บอกดื่มชากาแฟมีประโยชน์ไม่ใช่หรอใช่มัน
00:08:39 → 00:08:42 มีประโยชน์แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าชากาแฟจะ
00:08:42 → 00:08:46 ทำให้คุณน่าแก่ได้ถ้าคุณในแต่ละวันเนี่ย
00:08:46 → 00:08:49 ดื่มปริมาณที่เยอะจนเกินไปปกติแล้วถ้าคุณ
00:08:49 → 00:08:52 ดื่มแค่แก้ว 2 แก้วไม่เป็นไรแต่ถ้าเมื่อ
00:08:52 → 00:08:54 ไหร่คุณไปดื่มมากกว่านั้นหรือเมื่อไหร่
00:08:54 → 00:08:57 ที่คุณไม่ได้ดื่มชาเพียวๆไงไม่ได้ดื่ม
00:08:57 → 00:09:01 กาแฟดำดันไปดื่มกาแฟใส่น้ำตาลใส่ครีม
00:09:01 → 00:09:04 เทียมใส่นมอันนี้ไม่ต้องไปพูดถึงยิ่งทำ
00:09:04 → 00:09:09 ให้แก่เร็วไม่พออ้วนอีกนำไปสู่โลกร้ายอีก
00:09:09 → 00:09:12 ดังนั้นที่จะบอกก็คือถ้าดื่มมากเกินถึง
00:09:12 → 00:09:15 แม้ว่า 2 ตัวเนี้ยจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:09:15 → 00:09:18 อยู่เยอะแต่ถ้าดื่มมากเกินมันมีฤทธิ์ที่
00:09:18 → 00:09:22 จะไปกระตุ้นให้คุณรู้สึกปัสสาวะก็คือมี
00:09:22 → 00:09:25 ฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆทำให้ใครก็ตามที่
00:09:25 → 00:09:28 ดื่มชากาแฟเนี่ยเข้าห้องน้ำบ่อยอ่าคุณกหา
00:09:28 → 00:09:32 บอกว่า1ชใช่ค่ะใช่มใครที่เคยดื่มชากาแฟ
00:09:32 → 00:09:35 คุณจะรู้เลยว่าปวดปัสสาวะบ่อยทำให้คุณ
00:09:35 → 00:09:38 ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยเมื่อคุณปัสสาวะ
00:09:38 → 00:09:43 บ่อยผลที่ตามมาก็คือร่างกายของคุณจะขาด
00:09:43 → 00:09:47 น้ำจะเสียน้ำเยอะขึ้นทำให้ผิวแห้งร่างกาย
00:09:47 → 00:09:51 ก็แห้งพอผิวหน้าเราแห้งหน้าเราก็จะยิ่งดู
00:09:51 → 00:09:55 แก่ดูหมองค้ำเพราะอะไรเพราะคนที่หน้าเด็ก
00:09:55 → 00:09:59 หน้าดูแบบดูเด็กดูสดชื่นผิวเขาจะดูฉ่ำน้ำ
00:09:59 → 00:10:02 เนาะดูสินก็คือโอย่างที่เขาพูดกันภาษาวัย
00:10:02 → 00:10:06 รุ่นดังนั้นก็คือดื่มได้แต่ให้จำกัด
00:10:06 → 00:10:09 ปริมาณนิดนึงอย่าดื่มเยอะซึ่งต้องบอกก่อน
00:10:10 → 00:10:12 เลยถ้าใครอยากรู้เคล็ดลับนะหมอเฟิร์นเคย
00:10:12 → 00:10:14 เขียนไว้ในหนังสืออยู่เฉยๆหน้าเด็กซ้า
00:10:14 → 00:10:17 งั้นก็คือมีเคล็ดลับเทคนิคดื่มชากาแฟยัง
00:10:17 → 00:10:19 ไงไม่ให้น่าแก่ไปหาอ่านในนั้นได้เลยเนาะ
00:10:20 → 00:10:22 วันนี้เราก็จะข้ามไปข้ออื่นก่อนถ้าใครสน
00:10:22 → 00:10:25 ใจเพิ่มก็ไปอ่านในหนังสืออบุอยู่เฉยๆหน้า
00:10:25 → 00:10:29 เด็กซะงั้นข้อที่ 4
00:10:29 → 00:10:31 ข้อที่ 4 ก็
00:10:32 → 00:10:35 คืออาหารจำพวกเครื่องดื่มอันนี้เป็น
00:10:35 → 00:10:38 เครื่องดื่มบ้างพวกน้ำตาลน้ำอัดลมถ้าใคร
00:10:38 → 00:10:41 ฟังหมอเฟิร์นมาเยอะๆจะรู้เลยว่าหมอเฟิร์น
00:10:41 → 00:10:44 ย้ำเสมอว่าให้คุณจำไว้เลยนะไม่ว่าอะไรจะ
00:10:44 → 00:10:48 เกิดขึ้นน้ำตาลเท่ากับยาพิษเสมอเพราะอะไร
00:10:48 → 00:10:51 น้ำตาลเมื่อหรือน้ำอัดลมเนี่ยเมื่อคุณ
00:10:51 → 00:10:55 ดื่มหรือทานเข้าไปเยอะๆมันจะไปเพิ่มระดับ
00:10:55 → 00:10:57 น้ำตาลในเลือดของคุณทำให้มันสูงขึ้นและ
00:10:58 → 00:11:00 เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้น
00:11:00 → 00:11:02 ร่างกายใช้ไม่ทันจะเกิดสารตัวหนึ่งที่
00:11:02 → 00:11:05 อันตรายมากๆที่เป็นสารแห่งความชราเลยก็
00:11:05 → 00:11:07 คือสารที่เรียกว่า
00:11:07 → 00:11:11 AG พูดชื่อย่อก็พอเนาะชื่อเต็มมันยาว
00:11:11 → 00:11:12 เกินไปสาร
00:11:12 → 00:11:16 ages เนี่ยเป็นสารที่จะไปทำให้อวัยวะของ
00:11:16 → 00:11:20 คุณเนี่ยเกิดความเสื่อมทำให้เกิดความชรา
00:11:20 → 00:11:22 ทำให้พูดง่ายๆคุณจะแก่เร็วขึ้นถ้าสารตัว
00:11:23 → 00:11:25 นี้เกิดขึ้นดังนั้นเดี๋ยวเราขึ้นภาพโชว์
00:11:25 → 00:11:31 ด้วยดีกว่าจะได้เข้าใจมากขึ้นเนาะ ages
00:11:31 → 00:11:35 อ่ะนี่ ages ที่หมอเฟิร์นบอกก็คือเมื่อ
00:11:35 → 00:11:39 ไหร่ก็ตามที่เราดื่มหรือทานน้ำตาลไปมาก
00:11:39 → 00:11:41 เมื่อน้ำตาลเข้าสู่ร่างกายแล้วมัน
00:11:41 → 00:11:44 overload ก็คือมีเยอะเกินไปจับตัวกับ
00:11:44 → 00:11:46 เซลล์ในร่างกายเราก็คือพวกโปรตีนไขมัน
00:11:46 → 00:11:49 เนี่ยมันจะไปเกิดสารนี้เนาะ ages พอไป
00:11:49 → 00:11:53 เกิดสาร ages เนี่ยมันนำไปสู่การที่ทำให้
00:11:53 → 00:11:56 ร่างกายของคุณอักเสบมากขึ้นทำให้ระบบข้าง
00:11:56 → 00:12:00 ในเซลล์ข้างในเนี่ยทำงานผิดปกติและที่ชี้
00:12:00 → 00:12:03 ไปสุดท้ายเลยกรอบสีส้มๆเนี่ยมันจะไปทำให้
00:12:03 → 00:12:06 เกิดโรคต่างๆได้เช่นอะไรบ้างโรคแรกโรคหัว
00:12:06 → 00:12:11 ใจโรคเบาหวานโรคอะไรเอ่ยอัลไซเมอร์ออ่ะ
00:12:11 → 00:12:14 เห็นไม่ค่อยชัดเลยอัลไซเมอร์แล้วก็โรค
00:12:14 → 00:12:16 ทั้งหลายเนี่ยเกิดขึ้นเยอะทำให้ร่างกาย
00:12:16 → 00:12:21 เสื่อมดังนั้นไม่มีเหตุผลเลยว่าทำไมเรา
00:12:21 → 00:12:25 ถึงต้องไม่ลดเราต้องลดละเลิกน้ำตาลและน้ำ
00:12:25 → 00:12:28 อัดลมให้มากที่สุดน้ำอัดลมหลายคนอาจจะบอก
00:12:28 → 00:12:32 ว่าถ้าชอบดื่มมากๆขอทานแบบไม่มีน้ำตาลได้
00:12:32 → 00:12:35 ไหมที่เป็นซีโร่หรือน้ำตาล 0% เพราะไม่มี
00:12:35 → 00:12:39 น้ำตาลแล้วนี่ก็แปลว่าดื่มได้ไม่ทำให้แก่
00:12:39 → 00:12:43 อยากให้ลองคิดตามแบบนี้นะการที่น้ำอัดลม
00:12:43 → 00:12:45 ถึงแม้ไม่มีน้ำตาลแต่เวลาที่คุณดื่มเข้า
00:12:45 → 00:12:50 ไปคุณยังสัมผัสรสชาติหวานได้ไหมใครบอกใคร
00:12:50 → 00:12:53 เคยดื่มน้ำอัดลมที่เป็นซีโร่หรือว่าน้ำ
00:12:53 → 00:12:56 ตาล 0% หรือเครื่องดื่มต่างๆเนี่ยที่เขา
00:12:56 → 00:12:58 บอกคุณว่า 0% เนี่ยคุณดื่มเข้าไปแล้วมัน
00:12:58 → 00:13:00 ยังหวานมย
00:13:00 → 00:13:03 ที่มันหวานเพราะว่าอะไรที่มันหวานก็เพราะ
00:13:03 → 00:13:07 ว่าเา้าใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลซึ่ง
00:13:07 → 00:13:11 ส่วนใหญ่แล้วจะสังเคราะห์มาจากสารเคมีแต่
00:13:11 → 00:13:13 ถ้าให้ดีให้เลือกจากสังเคราะห์จาก
00:13:13 → 00:13:15 ธรรมชาติก็จะดีที่สุดถ้าจะต้องลดน้ำตาล
00:13:15 → 00:13:18 แล้วขาดหวานไม่ได้ให้ใช้แต่ธรรมชาติแต่
00:13:18 → 00:13:21 ส่วนใหญ่เนี่ยอย่างน้ำอัดลมเนี่ยเขาคใช้แ
00:13:21 → 00:13:24 คุณการหาบอกว่าหวานค่ะเห็นมยเพราะเขาใช้
00:13:24 → 00:13:26 สารให้ความหวานแทนน้ำตาลแล้วคุณรู้ไหมม
00:13:26 → 00:13:29 ว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเนี่ย
00:13:29 → 00:13:33 เมื่อคุณดื่มหรือทานเข้าไปเยอะๆมันมีความ
00:13:33 → 00:13:37 หวานมากกว่าน้ำตาลทรายสูงเป็น 10 เป็น 100
00:13:37 → 00:13:41 เท่าเลยนะซึ่งผลที่จะตามมาทางอ้อมก็คือ
00:13:41 → 00:13:44 คุณจะรู้สึกติดหวานมากขึ้นถึงแม้คุณจะไม่
00:13:44 → 00:13:47 ได้ได้รับน้ำตาลโดยตรงจากน้ำตาลทรายน้ำ
00:13:47 → 00:13:51 ตาลสังเคราะห์แต่คุณจะติดหวานมากขึ้นทำ
00:13:51 → 00:13:54 ให้คุณไปทานอะไรคุณก็รู้สึกว่ามันจืดมัน
00:13:54 → 00:13:57 ไม่หวานน่ะคุณก็เลยอยากทานอย่างอื่นที่
00:13:57 → 00:14:00 มันหวานเพิ่มขึ้นแทนส่งผลให้คุณอาจจะน้ำ
00:14:00 → 00:14:02 หนักขึ้นได้นั่นเองนี่ก็คือข้อเสียของมัน
00:14:02 → 00:14:05 โดยทางอ้อมเนาะทางที่ดีก็คือไม่ทานไม่
00:14:05 → 00:14:08 ดื่มดีกว่ารถละเลิกจะดีที่สุดถ้าคุณอยาก
00:14:08 → 00:14:11 มีหน้าที่ที่เด็กลงและชะลอไวยทำให้แข็ง
00:14:11 → 00:14:16 แรงนั่นเองอ่านี่ก็คืออธิบายคร่าวๆข้อถัด
00:14:16 → 00:14:21 ไปข้อนี้ข้อที่ 4 ขเอ่ยข้อถัดไปข้อที่ 5
00:14:21 → 00:14:24 ขอบคุณมากเลยคุณคุณกัหาเนาะน่ารักมากเลย
00:14:24 → 00:14:27 อยู่กับเราจนถึงตอนนี้ตอบคำถามด้วยข้อที่
00:14:27 → 00:14:31 5 ก็คือเกลือโซเดียมเกลือหรือโซเดียม
00:14:31 → 00:14:34 เนาะจริงๆทานได้แต่ต้องจำกัดปริมาณนิดนึง
00:14:34 → 00:14:38 โดยเฉพาะใครก็ตามมีปัญหาโรคไตเคยตรวจละไ
00:14:38 → 00:14:41 ค่าไตคือเกินระยะที่ 3 ขึ้นไป 3 4 5 ไต
00:14:41 → 00:14:44 วายก็จะไม่แนะนำให้แตะต้องเกลือเลยเพราะ
00:14:44 → 00:14:49 ว่าไตเป็นอวัยวะที่ขับของเสียขับเกลือถ้า
00:14:49 → 00:14:52 คุณทานเข้าไปยิ่งทำงานหนักเข้าไปใหญ่อีก
00:14:52 → 00:14:55 ทำไมเราถึงต้องลดปริมาณนี้ลงแล้วมัน
00:14:55 → 00:14:58 เกี่ยวกับความแก่ยังไงเพราะว่าทานเกลือ
00:14:58 → 00:15:01 เข้าไปทำให้ไตทำงานหนักพอไตทำงานหนักแล้ว
00:15:01 → 00:15:05 ถ้าไตคุณทำงานได้ไม่ดีมันก็จะส่งผลเสียทำ
00:15:05 → 00:15:10 ให้ไตเนี่ยขับออกน้ำได้ไม่ดีทำให้มีเกลือ
00:15:10 → 00:15:13 ตกหล่นเหลืออยู่ในร่างกายทำให้บางคนมี
00:15:13 → 00:15:17 อาการบวมน้ำได้น่นั่นเองมันเป็นเหตุเป็น
00:15:17 → 00:15:21 ผลกันมาอย่างนี้เนาะดังนั้นพอไตคุณทำงาน
00:15:21 → 00:15:23 ไม่ดีเนี่ยขับของเสียไม่ดีแน่นอนร่างกาย
00:15:23 → 00:15:28 เราก็มีของเสียตกค้างตัวบวมอหน้าบวมขาบวม
00:15:28 → 00:15:32 แขนบวมอย่าเยแล้วยิ่งทำให้เราดูแก่ขึ้นไป
00:15:32 → 00:15:35 อีกนี่ก็คือจะเป็นเหตุผลหนึ่งที่ให้ลดละ
00:15:35 → 00:15:38 เลิกเกลือให้ปรุงอาหารให้น้อยที่สุดเอา
00:15:38 → 00:15:41 ง่ายๆเท่านี้แหละข้อนี้ข้อถัด
00:15:41 → 00:15:47 ไปข้อที่ 6 คือสารเคมีจากอาหารบางอย่าง
00:15:47 → 00:15:49 ต้องบอกคุณก่อนเลยว่าสารเคมีจากอาหาร
00:15:50 → 00:15:52 เนี่ยบางคนอาจจะไม่ทันสังเกตเพราะมันมัก
00:15:52 → 00:15:57 จะแฝงตัวมาในรูปของอาหารแปรรูปหรืออาหาร
00:15:57 → 00:16:00 ที่เป็นอาหาร make bel อ่ะก็คือไม่ใช่
00:16:00 → 00:16:03 อาหารจริงเป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีหรือ
00:16:03 → 00:16:05 กระบวนการอะไรต่างๆก่อนที่จะมาเป็นอาหาร
00:16:05 → 00:16:08 สดๆตรงเนี้ยก็คือไม่ใช่อาหารสดพูดง่ายๆ
00:16:08 → 00:16:12 เพราะอะไรเพราะเค้าจะบางทีอ่ะเมันเป็นการ
00:16:12 → 00:16:15 ตลาดเนาะหรือเป็นอุตสาหกรรมเค้าจำเป็นจะ
00:16:15 → 00:16:19 ต้องใส่สารที่วัตถุถนอมอาหารหรือวัตถุ
00:16:19 → 00:16:22 แต่งสีแต่งกลิ่นเพื่อให้อาหารน่าทานเพื่อ
00:16:22 → 00:16:25 ยืดอายุอาหารให้อยู่นานขึ้นให้ขายได้นาน
00:16:25 → 00:16:28 านขึ้นและเราเป็นร่างกายไงเซลล์ของเราไม่
00:16:28 → 00:16:31 ได้ต้องต้องการสารเคมีจากสิ่งที่ไม่ใช่
00:16:31 → 00:16:33 ธรรมชาติไม่ได้ต้องการสิ่งที่สังเคราะห์
00:16:33 → 00:16:37 มาเมื่อทานเข้าไปมันเป็นสารพิษต่อร่างกาย
00:16:37 → 00:16:40 อยู่แล้วก็จะไปทำให้คุณเนี่ยร่างกายมี
00:16:40 → 00:16:43 อนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวเลย
00:16:43 → 00:16:45 นะบางคนทานอาหารโดยที่ไม่รู้ตัวแบบเนี้ย
00:16:45 → 00:16:49 อันตรายมากๆพออนุมูลอิสระในร่างกายเรา
00:16:49 → 00:16:52 เพิ่มขึ้นส่งผลทำให้อะไรทำให้ร่างกายของ
00:16:52 → 00:16:55 เราแก่เร็วและเสื่อมเร็วนำไปสู่ความชะรา
00:16:55 → 00:16:59 ที่เร็วหน้าของคุณก็จะบางทีอุอุตส่าห์ออก
00:16:59 → 00:17:01 กำลังกายดื่มน้ำอย่างเพียงพอแต่ถ้าคุณยัง
00:17:01 → 00:17:04 ไม่เปลี่ยนอาหารเซลล์ของคุณไม่ได้รับสิ่ง
00:17:04 → 00:17:07 ที่ต้องการยังไงก็หนีไม่พ้นที่อาจจะเกิด
00:17:07 → 00:17:10 โรคในอนาคตได้หรือทำให้คุณเนี่ยดูอ่อน
00:17:10 → 00:17:13 เพียไม่มีแรงหน้าแก่ก่อนไวได้นั่นเองดัง
00:17:13 → 00:17:17 นั้นแนะนำง่ายๆอย่างนี้ให้คุณทำอาหารกิน
00:17:17 → 00:17:21 เองหรือซื้อรับประทานอาหารที่เป็นปรุงสด
00:17:21 → 00:17:24 ใหม่ๆที่คุณมั่นใจแล้วว่ามันจะไม่ได้ใส่
00:17:24 → 00:17:26 สารเคมีอะไรเพิ่มที่ถนมอาหารอันนี้คือ
00:17:26 → 00:17:29 ทริกง่ายๆจากหมอเฟิร์นเนาะเข้าใจกันอยู่
00:17:29 → 00:17:34 ใช่ไหมมเข้าใจก็พิมพ์ 1 มาอีกก็ได้เข้าใจ
00:17:34 → 00:17:37 ข้อ 7 ข้อสุดท้ายละข้อนี้ต้องย้ำเลยแต่
00:17:37 → 00:17:40 ถ้าใครไม่ชอบดื่มหรือว่าไม่ไม่ดื่มอยู่
00:17:40 → 00:17:44 แล้วก็ดีมากๆเลยข้อเนี้ย
00:17:44 → 00:17:48 อ้าแอลกอฮอล์พิมพ์ถูกะนึกว่าเราพิมพ์ผิด
00:17:48 → 00:17:50 แอลกอฮอล์เนี่ยเป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้อง
00:17:50 → 00:17:53 หลีกเลี่ยงมากๆเลยนะหรือถ้าใครยังหลีก
00:17:53 → 00:17:56 เลี่ยงไม่ได้ให้ลดปริมาณลงเรื่อยๆเพราะ
00:17:56 → 00:18:00 อะไรเพราะแอลกอฮอล์เนี่ยมันเป็นสิ่งนึง
00:18:00 → 00:18:04 ที่สำคัญต่อผิวมากเพราะมันไปรบกวนการทำ
00:18:04 → 00:18:07 งานของคอลลาเจนในร่างกายแน่นอนถ้า
00:18:07 → 00:18:11 คอลลาเจนของคุณเนี่ยโดนรบกวนการทำงานแบบ
00:18:11 → 00:18:15 เนี้ยมันก็จะสร้างได้ไม่ดีพอคอลลาเจนน้อย
00:18:15 → 00:18:17 มันก็จะทำให้หน้าของคุณเหี่ยวแล้วเกิด
00:18:17 → 00:18:20 ริ้วรอยที่ลึกขึ้นเรื่อยๆเพราะอายุเพิ่ม
00:18:20 → 00:18:22 ขึ้นคอลลาเจนสร้างน้อยลงอยู่แล้วยิ่งไป
00:18:22 → 00:18:24 ดื่มแอลกอฮอล์ไปรบกวนการทำงานของคอลลาเจน
00:18:25 → 00:18:28 อีกยิ่งทำให้คุณหน้าเหี่ยวหน้าแก่เร็ว
00:18:28 → 00:18:30 นั่นเองขออนุญาตใช้คำนี้นะแต่ว่ามันเข้า
00:18:31 → 00:18:33 ใจง่ายที่สุดแล้วดังนั้นให้หลีกเลี่ยง
00:18:33 → 00:18:36 หรือลดละเลิกแอลกอฮอล์ดีที่สุดเลยทุก
00:18:36 → 00:18:40 ผลิตภัณฑ์ทุกเครื่องดื่ม 7 ข้อนี้ครบแล้ว
00:18:40 → 00:18:44 เนาะ 7 ข้อนี้คือไม่ไม่พูดไม่ได้มันเป็น
00:18:44 → 00:18:50 สิ่งที่คนอ่าเดี๋ยวก่อนคุณอัครบอกว่าติด
00:18:50 → 00:18:53 ตามค่ะอยากหน้าเด็กขอบคุณค่ะถ้าติดตามหมอ
00:18:53 → 00:18:56 เฟิร์นคุณหน้าเด็กแน่นอนแล้วที่สำคัญ
00:18:56 → 00:18:59 สุขภาพของคุณจะดีขึ้นเรื่อยๆเพราะหมอเฟิน
00:18:59 → 00:19:02 เชื่อว่าไม่ว่าใครก็ตามที่รับประทานอาหาร
00:19:02 → 00:19:06 ถูกต้องออกกำลังกายดื่มน้ำสม่ำเสมอแล้ว
00:19:06 → 00:19:08 เอาเคล็ดลับเทคนิคของหมอเฟิร์นไปใช้เนี่ย
00:19:08 → 00:19:11 คุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนแล้วคุณจะ
00:19:11 → 00:19:14 ป่วยไม่ป่วยเลยในแต่ละปีเพราะหมอเฟิร์น
00:19:14 → 00:19:17 เป็นคนหนึ่งที่ปีนึงอ่ะบางทีไม่ป่วยเลยนะ
00:19:17 → 00:19:19 หรือถ้าป่วยเนี่ยคือวันเดียวเหมือนรู้สึก
00:19:19 → 00:19:22 ไม่สบายขั้นเนขั้นตัววันเดียววันถัดไป
00:19:22 → 00:19:25 โอเคดีขึ้นละไอ้ที่ป่วยนี่ก็คือเราก็ยัง
00:19:25 → 00:19:29 ทำงานปกตินะเนี่ยแหละแล้วผลพอย์ได้ที่คุณ
00:19:29 → 00:19:31 จะได้จากการแข็งแรงก็คือการหน้าเด็กอัน
00:19:31 → 00:19:34 นี้มันเป็นของแถมที่คุ้มค่ามากๆจริงๆ
00:19:34 → 00:19:38 อ่ะ 7 ข้อนี้ที่หมอเฟิร์นพูดไปเป็นสิ่ง
00:19:38 → 00:19:41 ที่คนน่าอยากหน้าเด็กหรืออยากชะลอวัยไม่
00:19:41 → 00:19:44 อยากแก่ทุกคนจำเป็นที่จะต้องทำแล้วหลีก
00:19:44 → 00:19:48 เลี่ยงหรือลดปริมาณให้ได้มากที่สุดเพราะ
00:19:48 → 00:19:51 เมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีอายุเพิ่มขึ้นไม่
00:19:51 → 00:19:54 แม้ว่าใครจะบอกว่าเราจะแก่ลงก็จริงแต่เรา
00:19:54 → 00:19:57 สามารถฝืนมันได้นะฝืนธรรมชาติได้นิดนึง
00:19:57 → 00:20:01 ถ้าเราดูแลตัวเองอย่างดีพร้อมเราก็จะมี
00:20:02 → 00:20:05 ชีวิตที่แข็งแรงเพราะวิทยาศาสตร์ทางการ
00:20:05 → 00:20:08 แพทย์สมัยเนี้ยเขาบอกแล้วนะว่าคุณสามารถ
00:20:08 → 00:20:10 แข็งแรงมีร่างกายสมบูรณ์โดยที่ไม่จำเป็น
00:20:10 → 00:20:13 ต้องป่วยถึงอายุ 85 ได้เลยนะเพราะเดี๋ยว
00:20:13 → 00:20:18 นี้ข้อมูลต่างๆงานวิจัยต่างๆอาหารต่างๆดี
00:20:18 → 00:20:21 ขึ้นทุกอย่างถูกพัฒนาคุณสามารถอยู่ถึง 85
00:20:21 → 00:20:25 โดยที่ไม่ป่วยสามารถชะลอวัยแล้วหน้าเด็ก
00:20:25 → 00:20:29 ลงได้ด้วยนะซึ่งจริงๆแล้ว 100
00:20:29 → 00:20:33 มันก็ไม่ยากถ้าถ้าคุณตัดสินใจว่าคุณไม่
00:20:33 → 00:20:38 เอาไม่เชื่อแบบที่มาหักล้างถ้าคุณเชื่อ
00:20:38 → 00:20:41 ว่าคุณอยู่ได้ทำได้คุณทำได้ทุกอย่าง
00:20:41 → 00:20:45 สำหรับใครสุดท้ายจริงๆลใครก็ตามนะที่ชอบ
00:20:45 → 00:20:48 เคล็ดลับแบบเนี้ยที่หมอเฟิร์นบอกไปจริงๆ
00:20:48 → 00:20:50 หมอเฟิร์นเนี่ยทำสรุปไว้ให้หมดแล้วนะที่
00:20:50 → 00:20:55 เป็นเคล็ดลับรวบรวมหนังสือของหมอดังๆหมอ
00:20:56 → 00:20:58 ระดับโลกอ่ะที่เขียนหนังสืออินเตอร์เน
00:20:58 → 00:21:01 Best ก็คือหนังสือที่ขายดีทั่วโลกหมอ
00:21:01 → 00:21:03 เก่งๆทั้งหมดเลยที่เป็นสัตว์ชะลอวัย Anti
00:21:03 → 00:21:07 aging เนาะเขียนไว้หมดเลยอยู่ในหนังสือ
00:21:07 → 00:21:09 เสียงวันนี้เพิ่งเอามาพูดวันแรกก็คือ
00:21:09 → 00:21:11 หนังสือเสียงที่หมอเฟินกำลังทำอยู่เหมือน
00:21:11 → 00:21:14 เป็นมินิคอร์สออนไลน์เลยคุณสามารถเรียน
00:21:14 → 00:21:17 ที่ไหนเมื่อไหร่ฟังซ้ำกี่รอบก็ได้ซึ่งมัน
00:21:17 → 00:21:22 เป็นสิ่งที่ตั้งใจทำมากๆเพราะว่าอยากให้
00:21:22 → 00:21:25 คนเนี่ยรู้เรื่องนี้เยอะๆเพราะการลงทุน
00:21:25 → 00:21:28 ครั้งเนี้ยถ้าคุณได้ฟังหนังสือเสียงนี้นะ
00:21:28 → 00:21:30 หนังสือเสียงเล่มเนี้ยมันจะเป็นหนังสือ
00:21:30 → 00:21:33 เสียงที่ถ้าคุณลงทุนครั้งเดียวคุณใช้ได้
00:21:33 → 00:21:36 ตลอดชีวิตเลยเพราะอะไรเพราะว่ามันเป็น
00:21:36 → 00:21:39 ศาสตรชะลอไวแล้วเป็นการดูแลร่างกายให้
00:21:39 → 00:21:41 แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆด้วยนะไม่ใช่แข็ง
00:21:41 → 00:21:43 แรงอยู่คงที่ให้แข็งแรงมากที่สุดเท่าที่
00:21:43 → 00:21:46 อายุนั้นๆของคุณจะทำได้แล้วของแถมที่ได้
00:21:46 → 00:21:49 ก็คือหน้าเด็กนั่นเองไหนขอบอกหน่อยว่า
00:21:49 → 00:21:52 หนังสือเสียงที่ว่าเนี่ยชื่อว่าอะไรทำ
00:21:52 → 00:21:56 โปสเตอร์มาเรียบร้อยก็คือเปิดตัววันแรก
00:21:56 → 00:21:59 หนังสือเสียงวิชามารหน้าเด็กอันนี้ก็คือ
00:21:59 → 00:22:02 เป็นสรุปเคล็ดลับย่อยยำมาจากหนังสือระดับ
00:22:02 → 00:22:05 โลกที่เป็น Best Seller ระดับโลกของหมอ
00:22:05 → 00:22:08 เก่งๆที่เขียนเกี่ยวกับ Anti aging เนาะ
00:22:08 → 00:22:12 ที่ทำยังไงคุณจะดูแลตัวเองไปจนถึง 85
00:22:12 → 00:22:14 แล้วยังแข็งแรงสมบูรณ์ยังสามารถหน้าเด็ก
00:22:14 → 00:22:16 ยังสามารถแข็งแรงกระฉับกระเฉงกระปี้
00:22:17 → 00:22:19 กระเป่าในนั้นน่ะสรุปหมดเลยเป็น 17 เคล็ด
00:22:19 → 00:22:22 ลับที่คุณเนี่ยไม่จำเป็นต้องป่วยอีกเลย
00:22:22 → 00:22:24 แล้วแน่นอนเมื่อไหร่ก็ตามที่มนุษย์เรา
00:22:24 → 00:22:27 เนี่ยมีร่างกายที่แข็งแรงของแถมที่คุณจะ
00:22:27 → 00:22:30 ได้แล้วมันคุ้มค่าคือหน้าเด็กมันก็เลยมา
00:22:30 → 00:22:33 เป็นชื่อนี้ไงหนังสือเสียงวิชามารหน้า
00:22:33 → 00:22:36 เด็กเป็นสรุปเพราะหมอเฟิร์นน่ะ 2 เดือน
00:22:36 → 00:22:38 ที่แล้วเนาะได้ทำหนังสืออีบุ๊คอยู่เฉยๆ
00:22:38 → 00:22:40 หน้าเด็กซะงั้นแล้วเห็นว่าหลายคนบางทีทำ
00:22:40 → 00:22:43 งานยุ่งไม่ค่อยมีเวลาก็เลยมาทำเป็น
00:22:43 → 00:22:45 หนังสือเสียงเลยะกันสำหรับคนที่ไม่ค่อยมี
00:22:45 → 00:22:47 เวลาอ่านหนังสือแล้วอ่านหนังสือเสียงเอ้ย
00:22:48 → 00:22:50 แล้วฟังหนังสือเสียงเนี่ยง่ายมากใน
00:22:50 → 00:22:53 Facebook กลุ่มปิดเนาะวันนี้คือวันแรก
00:22:53 → 00:22:56 ที่เอามาบอกคุณว่าทำอยู่กำลังทำอยู่ใกล้
00:22:56 → 00:22:58 จะเสร็จละเป็นข้อมูลระดับโลกหมดเลยไม่ใช่
00:22:59 → 00:23:01 แค่ประเทศไทยข้อมูลที่เป็นสากลทั่วโลก
00:23:01 → 00:23:06 แล้วใช้ได้วันนี้เป็นวันที่พรีออเดอร์วัน
00:23:06 → 00:23:08 แรกก็คือคุณจะได้ราคา Early bir ในไลฟ
00:23:08 → 00:23:12 เนี้ยถ้าคุณฟังนะถ้าคุณฟังมาจากไลฟนี้ที่
00:23:12 → 00:23:18 ตั้งไว้เนี่ยคือหนังสือเสียงชุดเนี้ยราคา
00:23:18 → 00:23:22 2,990 บาทแต่ถ้าใครก็ตามที่สั่ง P
00:23:22 → 00:23:28 ออเดอร์วันนี้หมอเฟิร์นให้พิเศษคือฟังดีๆ
00:23:28 → 00:23:29 นะ
00:23:29 → 00:23:32 990 บาทเท่านั้นแต่ขอให้แค่ 10 สิทิเท่า
00:23:32 → 00:23:36 นั้นเพราะมันคุ้มค่าและราคาดีมากเพราะคุณ
00:23:36 → 00:23:38 รู้เรื่องนี้เรื่องเดียวเก่งเรื่องนี้
00:23:38 → 00:23:40 เรื่องเดียวคือเรื่องสุขภาพคุณนำไปใช้ได้
00:23:40 → 00:23:42 ตลอดชีวิตมันเหมือนเป็นการลงทุนครั้ง
00:23:42 → 00:23:45 เดียวแต่ใช้ได้ทั้งชีวิตแล้วคุณยังสามารถ
00:23:45 → 00:23:48 เอาไปบอกต่อเอาไปสอนต่อให้กับคนที่คุณรัก
00:23:48 → 00:23:51 เอาไปดูแลคนที่คุณรักได้ด้วยก็คือที่สุด
00:23:51 → 00:23:54 แล้วเล่มนี้ต่างจากหนังสืออบุที่เคยเขียน
00:23:54 → 00:23:58 ยังไงต่างมากเพราะว่ามันมีเคล็ดลับจากคน
00:23:58 → 00:24:01 ดังระดับโลกที่ใส่เข้าไปเพิ่มขึ้นและแวาน
00:24:01 → 00:24:05 เพิ่มขึ้นแล้วใช้เวลาเรียนไม่นานไม่นาน
00:24:05 → 00:24:08 จริงๆมี 17 เคล็ดลับแล้วน่าจะมีโบนัสแถม
00:24:08 → 00:24:11 ด้วยพรีออเดอร์ให้แค่ 10 คนแรกเท่านั้น
00:24:11 → 00:24:14 990 บาทเพราะว่าราคาเต็มอยู่ที่
00:24:14 → 00:24:18 2,990 บาทต้องบอกก่อนเลยว่าขอเล่าเรื่อง
00:24:18 → 00:24:20 นึงละกันที่เอามาจากในนี่แหละหนังสือ
00:24:20 → 00:24:23 เสียงวิชามารหน้าเด็กเนี่ยมันมีหนังสือ
00:24:23 → 00:24:25 อยู่เล่มนึงที่หมอเฟิร์นเอามาสรุปให้คุณ
00:24:25 → 00:24:28 ฟังชื่อว่า Never Be SI Again เบอกบอก
00:24:28 → 00:24:31 ว่าเค้าไปสำรวจหมู่บ้านหมู่บ้านนึงคนใน
00:24:31 → 00:24:34 หมู่บ้านนั้นอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 100 ปีนะ
00:24:34 → 00:24:38 คุณซึ่งมันก็คือปัจจุบันนี้ด้วย 100 ปีคน
00:24:38 → 00:24:42 ที่อายุที่เยอะที่สุดอ่ะ 130 อายุ 107 เา
00:24:42 → 00:24:45 เพิ่งมีลูกคนสุดท้ายตอนอายุ 107 ผู้ชายคน
00:24:45 → 00:24:48 นั้นน่ะแล้วตายด้วยวัย 130 ด้วยโรคอะไร
00:24:48 → 00:24:51 รู้มั้ยโรคชราไม่ใช่โรคเรื้อรังเหมือนที่
00:24:51 → 00:24:55 เราเป็นนะสิ่งที่หมอเฟิร์นทึ่งและช็อกมาก
00:24:55 → 00:24:58 ๆที่ไปอ่านก็คือเขาไปสำรวจคนในหมู่บ้าน
00:24:58 → 00:25:01 นั้นเนี่ยก็โอเควิธีการกินก็โอเคอย่าง
00:25:01 → 00:25:03 ระดับหนึ่งแล้วเนาะกินอาหารจาก
00:25:03 → 00:25:06 ธรรมชาติเป็นคนที่มีความสุขมีกิจกรรมเต้น
00:25:06 → 00:25:09 รำกันเยอะแต่สิ่งที่ทึ่งที่สุดที่เขาไป
00:25:09 → 00:25:12 ถามก็คือทำไมบ้านเมืองยูเนี่ยไม่ค่อยมี
00:25:12 → 00:25:15 ใครที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังเลยทำไมไม่มี
00:25:15 → 00:25:18 ใครเป็นหัวใจไม่มีใครเป็นเบาหวานไม่มีใคร
00:25:18 → 00:25:21 เป็นความดันไม่มีใครเป็นโรคสมองเสื่อมเลย
00:25:21 → 00:25:23 ทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้นทำไมทุกคนดู
00:25:23 → 00:25:26 แฮปปี้ดูแข็งแรงอายุ 100 ปีก็ไม่มีโรค
00:25:26 → 00:25:29 ประจำตัวรู้มยว่าเตอบกลับมาว่าอะไร
00:25:29 → 00:25:32 อันเนี้ยที่เซอร์ไพรส์มากๆเค้าตอบกลับมา
00:25:32 → 00:25:36 ว่าโรคสมองเสื่อมคืออะไรหรอเค้าไม่รู้จัก
00:25:36 → 00:25:40 อันนี้คืออึ้งมากเลยนะเค้าไม่รู้จักโลค
00:25:40 → 00:25:43 สมองเสื่อมไม่รู้จักโรคเรื้อรังหลายๆโรค
00:25:43 → 00:25:47 ที่เราคนในเมืองหรือคนอเมริกาเครู้จักกัน
00:25:47 → 00:25:50 นี่คืออีกหนึ่งเคล็ดลับที่อาจจะมาเล่าให้
00:25:50 → 00:25:54 คนฟังในเพจไม่ได้อย่างเงี้ยก็เลยไปอยู่ใน
00:25:54 → 00:25:56 นี้เพราะว่ามันเป็นอีกหนึ่งอย่างที่
00:25:57 → 00:25:59 เหมือนเป็นสิ่งที่จริงๆมันก็ดีอยู่แล้วนะ
00:25:59 → 00:26:02 ที่เราไม่จำเป็นต้องไปรู้จักโรคร้ายอย่าง
00:26:02 → 00:26:04 เช่นโรคสมองเสื่อมเพราะยิ่งเรารู้เราก็ไป
00:26:04 → 00:26:07 รู้ไงว่ามันจะมีอาการออกจำไม่ได้นะบางที
00:26:07 → 00:26:10 กินข้าวเองไม่ได้จำชื่อคนที่รักไม่ได้พอ
00:26:10 → 00:26:13 เขาคไม่รู้มันก็ไม่เกิดขึ้นในชีวิตเราไง
00:26:13 → 00:26:17 เพราะเขาไม่เชื่อว่ามันมีอยู่จริงอ่ะอัน
00:26:17 → 00:26:19 นี้ก็คือมันจะเป็นขั้นแวานเข้าไปอีกกับ
00:26:19 → 00:26:22 การดูแลตัวเองจากข้างในจริงๆมันจะมี
00:26:22 → 00:26:24 เรื่องของจิตวิญญาณเข้ามาด้วยถ้าใครชอบ
00:26:24 → 00:26:27 เพราะหมอเฟินชอบอะไรแนวนี้บ้างมันจะไม่
00:26:27 → 00:26:29 ใช่แค่คุณแบบกินอยู่อยู่ยังไงให้สุขภาพดี
00:26:29 → 00:26:32 หน้าเด็กมันจะไม่ใช่แค่ออกกำลังกายยังไง
00:26:32 → 00:26:34 แต่มันจะเจาะลึกเข้าไปถึงระดับนั้นเลย
00:26:34 → 00:26:38 ระดับความเชื่อระดับคำพูดเพราะมิชชั่นของ
00:26:38 → 00:26:40 หมอเฟิร์นคือทำยังไงก็ได้ให้คุณแข็งแรงไป
00:26:40 → 00:26:43 จนถึง 85 เกินไปเลยอ่ะให้คุณอยู่กับลูก
00:26:43 → 00:26:46 หลานนานๆแล้วชลอไวแล้วของแถมคือหน้าเด็ก
00:26:46 → 00:26:49 เท่านั้นเองมีแค่นี้อันนี้คือเรื่องเล่า
00:26:49 → 00:26:52 จากในนี้แค่ 1 1 เรื่องที่อยู่ในนั้นที่
00:26:52 → 00:26:54 แบบเป็นเรื่องที่ทึ่งมากๆเลยก็คือเขาไม่
00:26:54 → 00:26:57 รู้จักโลกเรื้อรังโอ้โหแล้วทำให้เขาอยู่
00:26:57 → 00:27:01 ถึงรตีสุดยอดมากๆในชีวิตนี้หมอเฟิร์นคือ
00:27:01 → 00:27:03 ตั้งเป้าว่าจะไปเมืองนั้นให้ได้อ่ะอยู่
00:27:03 → 00:27:06 ประเทศอินเดียนี่แหละต้องไปให้ได้เลยไปดู
00:27:06 → 00:27:08 ว่าเค้าอยู่ยังไงใช้ชีวิตยังไงเคคคุยกัน
00:27:08 → 00:27:12 ยังไงคือเราเราก็เป็นคนหนึ่งที่ตอนแรกไป
00:27:12 → 00:27:14 เรียนที่ออสเตรเลียเนาะอันนี้เราเมากัน
00:27:14 → 00:27:17 แล้วนะใครอยู่ใครอยู่ก็ฟังเนาะมีคนบอกว่า
00:27:17 → 00:27:20 ขอบใจค่ะคุณหมอโอเคอันนี้เราก็พูดคุยกัน
00:27:20 → 00:27:23 ให้ฟังเนาะสมัยที่หมอเฟิร์นช่วงปีที่แล้ว
00:27:23 → 00:27:25 เนาะเพิ่งกลับมาจากไทยเรียนอยู่ที่ประเทศ
00:27:25 → 00:27:28 ออสเตรเลียที่เมืองเมลเบิ้ลเนี่ยแหละเออ
00:27:28 → 00:27:31 เราก็ตอนแรกเราก็จะไปเรียนไปหาประสบการณ์
00:27:31 → 00:27:34 ไปเอาภาษานี่แหละแต่เพิ่งมารู้ว่ามันเป็น
00:27:34 → 00:27:37 จิ๊ก Store ตัวหนึ่งที่ทำให้หมอเฟิร์นมา
00:27:37 → 00:27:39 ทำตรงนี้เพราะแต่ก่อนหมอเฟิร์นเป็นคนที่
00:27:39 → 00:27:42 ไม่ได้ภาษาอังกฤษเลยอ่านก็ไม่ออกพูดก็งู
00:27:42 → 00:27:46 ป่าๆถึงแม้เราจะจบแม่ฟ้าหลวงมาก็ตามเราก็
00:27:46 → 00:27:50 คือจบตามตามเพื่อนนั่นแหละแต่ก็จบได้ดี
00:27:50 → 00:27:52 อยู่นะได้เกียรตินิยมอันดับ 2 อยู่แต่
00:27:52 → 00:27:55 อังกฤษเราก็คือพอูๆไทยๆแต่พอเราได้ไปอยู่
00:27:55 → 00:27:59 ประเทศออสเตรเลียทำให้เราไม่มีทางเลือกไง
00:27:59 → 00:28:01 เราเป็นคนอ่านหนังสือแต่หนังสือที่นั่น
00:28:01 → 00:28:04 เป็นภาษาอังกฤษทำให้เราฝึกอ่านทุกๆวันวัน
00:28:04 → 00:28:08 ละ 1 หน้า 2 หน้าจนเราเก่งใช้คำว่าเก่ง
00:28:08 → 00:28:10 ขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะทำให้เราอ่านภาษา
00:28:10 → 00:28:13 อังกฤษได้รวดเร็วไม่ได้แปลอังกฤษเป็นไทย
00:28:13 → 00:28:16 นะแปลอังกฤษเป็นอังกฤษนั่นแหละก็เลยเข้า
00:28:16 → 00:28:18 ถึงข้อมูลพวกเเยอะมากแล้วเราก็ไปอ่านพวก
00:28:18 → 00:28:21 ศาสต์ชะลอไวยพวกที่ฝรั่งหมอเก่งๆเขียน
00:28:21 → 00:28:24 แล้วมันว้าวมากๆอ่ะทำให้ต้องมาทำจุดเนี้ย
00:28:24 → 00:28:28 แล้วมาบอกคนไทยให้เยอะที่สุดเนี่ยแหละก็
00:28:28 → 00:28:30 เลยเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่อยากเอามาเผย
00:28:30 → 00:28:32 แพร่ให้คุณรู้เยอะที่สุดเนาะแล้วทั้งหมด
00:28:32 → 00:28:36 ที่ตั้งใจทำก็คืออยู่ในหนังสือเสียงเล่ม
00:28:36 → 00:28:40 นี้ที่จะบอกคุณใครที่สนใจที่ได้
00:28:40 → 00:28:42 พรีออเดอร์วันนี้ก็คือราคาดีที่สุดคุ้ม
00:28:42 → 00:28:44 ที่สุดละเพราะว่าเดี๋ยวมันก็จะขึ้นไป
00:28:44 → 00:28:48 เรื่อยๆนนี่แหละ 2,990 บาทวันนี้ 10 คน
00:28:48 → 00:28:52 แรกเท่านั้นที่ลงทะเบียนเลยนะจะได้ราคา
00:28:52 → 00:28:56 990 บาทใครสนใจพิมพ์ cf 990 ได้เลยแล้ว
00:28:56 → 00:28:58 เดี๋ยวทีมงานส่งข้อมูลไปให้รายละเอียดไว
00:28:58 → 00:29:02 ให้เนาะสุดท้ายละอืที่อยากจะฝากก็คือใคร
00:29:02 → 00:29:04 ก็ตามที่ลงทุนในวันนี้นะมันเหมือนคุณได้
00:29:04 → 00:29:07 วางแผนอนาคตไว้หมดแล้วอ่ะวางแผนอนาคตวาง
00:29:07 → 00:29:10 แผนสุขภาพที่ยอดเยี่ยมที่ดีไว้ไว้หมดแล้ว
00:29:10 → 00:29:14 แน่นอนการมีแผนย่อมดีกว่าการไม่มีแผนมัน
00:29:14 → 00:29:16 จะทำให้คุณรู้ว่าจะทำยังไงที่จะไปถึงจุด
00:29:16 → 00:29:19 นั้นแล้วคุณจะทำได้มีเปอร์เซ็นต์สำเร็จ
00:29:19 → 00:29:23 อย่างแน่นอนเกิน 80% แน่นอนแล้วหมที่หมอ
00:29:23 → 00:29:26 เฟิร์นจำได้ขึ้นใจเลยคือประโยคหนึงของครู
00:29:26 → 00:29:31 หมอเฟิร์นที่บอกไว้นะว่าคนที่จะดูแลเราใน
00:29:31 → 00:29:36 ยามแก่ได้ดีที่สุดคือใครรู้มยคือตัวเราใน
00:29:36 → 00:29:41 ตอนนี้เท่านั้นเองดังนั้นไม่มีอะไรคุ้ม
00:29:41 → 00:29:44 ค่าไปกว่าการลงทุนในความรู้ที่ดูแลตัวเอง
00:29:44 → 00:29:47 เรื่องสุขภาพอีกแล้วเพราะสุขภาพเนี่ยถือ
00:29:47 → 00:29:49 เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดของมนุษย์แม้ว่า
00:29:49 → 00:29:52 คุณจะทำงานมีเงินมากมายแค่ไหนถ้าคุณป่วย
00:29:52 → 00:29:54 สุดท้ายคุณก็ต้องเอาเงินทั้งหมดมารักษา
00:29:54 → 00:29:58 ตัวเองแม้ว่าคุณจะมีไอเดียเจ๋งๆจะไปทำงาน
00:29:58 → 00:30:02 ธุรกิจผลิตธุรกิจใดๆก็ตามแต่ถ้าสุขภาพแย่
00:30:02 → 00:30:05 คุณป่วยคุณก็ไม่สามารถทำได้ดังนั้นเรื่อง
00:30:05 → 00:30:08 นี้ก็คืออินมากสุขภาพที่ดีต้องมาก่อนแล้ว
00:30:08 → 00:30:11 ที่เหลือมันก็จะตามมารอบข้างตัวคุณก็จะมี
00:30:11 → 00:30:15 ความสุขมากขึ้นใช้ชีวิตได้ดีขึ้นทุกอย่าง
00:30:15 → 00:30:18 ทำงานได้ดีขึ้นแค่คุณมีสุขภาพร่างกายที่
00:30:18 → 00:30:22 แข็งแรงสมบูรณ์วันนี้ก็ไปแล้วนะอย่าลืม
00:30:22 → 00:30:26 ว่าสุดท้ายที่ส่งท้ายก็คือคนที่จะดูแลเรา
00:30:26 → 00:30:29 เนี่ยในยามแก่ได้ดีที่สุดคือตัวเราในวัน
00:30:29 → 00:30:32 นี้เท่านั้นเองวันนี้ก็ขออวยพรให้ทุกคน
00:30:32 → 00:30:36 เนี่ยมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็กลงรัก
00:30:36 → 00:30:38 ทุกคนค่ะขอบคุณที่ฟังกันมาถึงตอนนี้เนาะ
00:30:39 → 00:30:41 ใครฟังย้อนหลังก็ขอบคุณที่เข้ามาฟังกัน
00:30:41 → 00:30:45 รักทุกคนเหมือนเดิม