- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อต้องกินตอนดึก?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง เผ็ดร้อน น้ำตาลสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะอาหารเหล่านี้ย่อยยาก ทำให้ร่างกายทำงานหนักขณะนอน ยับยั้งการหลั่งโกสฮอร์โมน และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
หิวตอนดึก กินดีผลเสียน้อย กินอย่างไร | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:01สำคัญครับให้เลี่ยงอาหารไขมันสูงเพราะ
00:12:04อาหารไขมันสูงย่อยนานค่ะอ่าย่อยยากย่อย
00:12:09นานนะครับไม่ใช่แบบโอ๊จะกินดึกเอไปฟาดหมู
00:12:14กระทะหมูย่างเกาหลีนึกออกมั้ยครับติดมันๆ
00:12:18หมู 3 ชั้นเบคอนชงเนี่ยแหละช่วงเวลากำลัง
00:12:21แบบ Enjoy กบหมูกทะเที่ยงคืนอย่างเงี้ยนะ
00:12:24เพราะว่ามันใช้เวลาในการย่อยนานอย่าง
00:12:27เงี้ยครับอ่าเผ็ดร้อนอย่างเงี้ยก็ไม่ดี
00:12:30อีกเพราะเมตาบอลิซึมขึ้นสูงเดี๋ยวนอนไม่
00:12:32หลับอีกเพราะมันเผาผลาญนึกออกมั้ยครับอ่า
00:12:35มันเผาผลาญเยอะเอมันก็ส่งผลกระทบต่อ
00:12:38คุณภาพการนอนหลับหรือบางทีไปกินเครื่อง
00:12:41ดื่มอะไรที่แบบอ่ะพูดถึงหมูกระทะแล้วต้อง
00:12:44นึกถึงน้ำอัดลมค่ะอ้ามันมีคาเฟอีนแฝง
00:12:47อย่างเงี้ยบางทีเราไม่รู้ไงอ่าแล้วก็
00:12:50เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแฝงก็ส่งผลทำให้
00:12:52นอนไม่หลับค่ะหรือแม้กระทั่งของหวานขนม
00:12:55หวานทั้งหลายแหล่อันนี้ส่งผลกระทบต่อโกส
00:12:58ฮอร์โมนหมดเลยที่จะหลั่งตอนกลางคืนอือ่า
00:13:01นั้นเราก็ต้องพยายามเรี่ยงอาหารไขมันสูง
00:13:04นะเพราะว่ามันใช้เวลาในการย่อยได้นานนะ
00:13:07ครับเพรางั้นแล้วย่อยนานมันก็ส่งผลกระทบ
00:13:09แล้วว่าโอ้โหกว่าจะย่อยเสร็จกว่าจะได้นอน
00:13:12นะครับอาหารเผ็ดร้อนนะรสจัดทั้งหลายแหล่
00:13:16คาเฟอีนของหวานรวมทั้งแอลกอฮอล์เหล่าสปาย
00:13:19ไวนเบียร์โอ้โหอบางคนดื่มมากช่วงเวลาดึกๆ
00:13:23นี่กำลังบันเทิงใช่มั้ยครับกึม