- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดไขมันในเลือดสูง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน โดนัท มันบท เป็นต้น และอาหารที่มีน้ำตาลฟรุกโตสสูง เช่น น้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์ น้ำอัดลม น้ำชาเขียวที่ใส่น้ำหวาน รวมถึงน้ำผึ้งและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง
สุดยอดเทคนิคลดไขมันในเลือดที่คน 99% ไม่รู้ และคุณหมอมักลืมบอกสิ่งนี้ I พลาดกันเยอะมาก
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:57ตาลฟรุกโตสสูงนั่นเองทั้งคือแบบนี้คือ
00:02:00อะไรเราไปฟังกันขาดแบบแรกนะคะอาหารที่มี
00:02:04ค่าดัชนีน้ำตาลสูงหรือฆ่าใครสนีย์กินเด็ก
00:02:07สูงนะคะก็คืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่
00:02:10เวลาเราทานเข้าไปแล้วร่างกายสามารถย่อย
00:02:13และดูดซึมอย่างรวดเร็วทำให้ค่าน้ำตาลใน
00:02:16เลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็วจนท้ายที่
00:02:19สุดร่างกายเราเอาไปเปลี่ยนเป็นไขมันนั่น
00:02:21เองค่ะอาหารชนิดนี้ยกตัวอย่างนะคะก็จะ
00:02:24เป็นพวกมันบทเป็นไฟล์หรือโดนัทขนมหวาน
00:02:28ต่างๆเป็นต้นค่ะทีนี้อาหารประเภทที่มีน้ำ
00:02:31ตาลฟรุกโตสล่ะมันเกี่ยวอะไรทำไมฟรุกโตส
00:02:34ถึงถูกแยกออกมาจากกลุ่มแรกที่มีค่าดัชนี
00:02:36น้ำตาลสูงรูปโต๊ะนะคะหลายๆคนอาจจะดูไม่
00:02:39ค่อยคุ้นชื่อเท่าไหร่อาจจะคุ้นเคยกับคำ
00:02:42ว่าน้ำตาลผลไม้มากกว่าน้ำตาลผลไม้นะคะ
00:02:45ชื่อก็บอกอยู่แล้วเขาจะอยู่ตามผลไม้ที่มี
00:02:49รสหวานจัดค่ะรวมไปถึงน้ำผลไม้ด้วยไม่ว่า
00:02:52จะเป็นน้ำผลไม้แบบกล่องหรือน้ำผลไม้คั้น
00:02:55สดก็ตามต่างก็มีน้ำตาลฟรุกโตสสูงทั้งนั้น
00:02:58เลยอีกอย่างนึงนะคะสำหรับก็สายสุขภาพน่า
00:03:01จะพอคุ้นเคยกันบ้างคืนรังผึ้งค่ะน้ำผึ้ง
00:03:04นี่ดูเป็นของเชลซีนะคะดูเป็นของที่คนรัก
00:03:06สุขภาพนิยมกินกันแต่จริงๆแล้วน้ำผึ้งยัง
00:03:09มีน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณที่สูงมากๆเลยค่ะ
00:03:12เป็นน้ำตาลตัวร้ายที่เรากำลังจะพูดถึงเลย
00:03:15และสิ่งสำคัญนะคะน้ำตาลฟรุกโตสจะอยู่ใน
00:03:18น้ำหวานต่างๆค่ะไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมหรือ
00:03:21น้ำชาเขียวที่เขาใส่น้ำหวานเข้าไปอันนี้
00:03:24ก็จะมีน้ำตาลทุกโต๊ะสูงเช่นกันรวมไปถึงนะ
00:03:27คะในอุตสาหกรรมอาหารเขาจะใช้น้ำเชื่อม
00:03:31ข้าวโพดค่ะดูที่เราด้วยกันว่าฟรุกโตสคอน
00:03:34ใส่หลับเพราะว่าสิ่งนี้เนี๊ยะใส่นิดเดียว
00:03:36ก็หวานเยอะและดังนั้นอุตสาหกรรมอาหารเขา