- คำถาม:
- อาหารประเภทใดช่วยให้อิ่มนานที่สุด?
- คำตอบ:
- คาร์โบไฮเดรต คือสารอาหารที่ทำให้รู้สึกอิ่มได้มากที่สุดและอิ่มนานที่สุด เมื่อเปรียบเทียบกับโปรตีนและไขมัน จึงควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารอย่างเพียงพอเพื่อควบคุมความหิว
ไม่หิวนะแต่อยากกิน พฤติกรรมการกินแบบ "เฮโดนิก" | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:17อาหารทั้งหมดคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน
00:22:19เนี่ยจากการศึกษาวิจัยเขาพบว่า
00:22:21คาร์โบไฮเดรตทำให้เราอิ่มได้มากที่สุดและ
00:22:24อิ่มได้นานที่สุดอองั้นแล้วในมื้อนั้นๆ
00:22:28เนี่ยเราจะต้องมีคาร์โบไฮเดรตให้เพียงพอ
00:22:30ค่ะอ่าไม่ใช่แบบเอ้ยมื้อนั้นๆนะกินเบาๆนะ
00:22:34เน้นข้าวเน้นแป้งมันกินเท่าไหร่มันก็ไม่
00:22:36อิ่มนะเออเรากินข้าวกินแป้งไขมันมันก็ไม่