- คำถาม:
- อาหารที่ไม่ครบ 5 หมู่ส่งผลต่อร่างกายอย่างไรเมื่อออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ถ้าไม่ได้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม อาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานในการออกกำลังกาย ลดประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ และกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงระบบฮอร์โมนด้วย ซึ่งทำให้การบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากขึ้น
PODCAST | EP:19 4 ข้อผิดพลาดที่มักจะเกิดขึ้นกับคนที่เริ่มออกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:14ถ้าหากเราไม่สนใจสารอาหารที่กินเนี่ยคือ
00:03:18ไม่ได้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:03:20ไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันใน
00:03:23ปริมาณที่เหมาะสมเนี่ย
00:03:25การจะทำให้มนุษย์เป้าหมายในการออกกำลัง
00:03:27กายจึงเป็นเรื่องยากนะครับอย่างถ้าเรากิน
00:03:31คาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอเนี่ยสิ่งที่อาจจะ
00:03:33เกิดขึ้นก็คือร่างกายจะไม่มีแรงในการออก
00:03:36กำลังกายนะครับ
00:03:38หรือถ้าเรากินโปรตีนไม่เพียงพอก็อาจทำให้
00:03:41การสร้างกล้ามเนื้อรวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน
00:03:44ของเราเนี่ยไม่มีประสิทธิภาพนั่นเองนะ
00:03:46ครับหรือถ้าเรากินไขมันไม่เพียงพอเนี่ยก็
00:03:50อาจส่งผลต่อระบบฮอร์โมนของเราได้
00:03:53ดังนั้นถ้าเราอยากจะออกกำลังกายได้ตาม
00:03:56เป้าหมายและมีสุขภาพที่ดีด้วยเนี่ยการกิน