- คำถาม:
- ทำไมการวางแผนและตั้งเป้าหมายชัดเจนจึงสำคัญในการออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การวางแผนและตั้งเป้าหมายชัดเจนสำคัญเพราะช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ เช่น การรวมการเวทเทรนนิ่งและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเข้าไว้ในโปรแกรม จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ และสนับสนุนการพัฒนาสมรรถภาพอย่างยั่งยืน ไม่ใช่แค่วิ่งหรือออกกำลังกายแบบเดิมๆ ทุกวันโดยไม่มีระบบ
PODCAST | EP:19 4 ข้อผิดพลาดที่มักจะเกิดขึ้นกับคนที่เริ่มออกกำลังกาย
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:10เรื่องที่ 2 ที่มักจะทำผิดพลาดไปก็คือ
00:01:15ไม่วางแผนและตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนในการ
00:01:17ออกกำลังกายนะครับ
00:01:19ยกตัวอย่างคนที่ตัดสินใจว่าอยากจะเพิ่ม
00:01:22สมรรถภาพในการวิ่งให้ดีขึ้นเนี่ยเขาเลย
00:01:25ตัดสินใจโดยเริ่มจากการวิ่งอย่างเดียวทุก
00:01:28ๆวันนะครับโดยไม่ได้มีการจัดโปรแกรมให้
00:01:32เหมาะสมกับการเพิ่มสมรรถภาพในการวิ่งเลย
00:01:34นะครับคือไม่มีการนำเอาการเวทเทรนนิ่งกับ
00:01:39การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเนี่ยเข้ามาใน
00:01:41โปรแกรมเลยนะครับ
00:01:42ดังนั้นเนี่ยสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือเขา
00:01:45อาจจะมีการพัฒนาได้ในช่วงแรกๆแต่หลังจาก
00:01:48นั้นเนี่ยไม่กี่สัปดาห์เขาก็อาจจะมีการ
00:01:51บาดเจ็บจากการที่ไม่ได้ยืดเหยียดกล้าม
00:01:53เนื้อหรือว่าพักฟื้นให้เพียงพอนะครับ
00:01:56และก็พบว่าการวิ่งเนี่ยไม่ได้พัฒนาอย่าง
00:01:59ที่หวังเพราะว่าเขาเนี่ยไม่ได้มีการเพิ่ม
00:02:02ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้เขา
00:02:05เนี่ยเพิ่มสมรรถภาพในการวิ่งได้นั่นเองนะ
00:02:07ครับสุดท้ายเนี่ยเขาก็จะเริ่มเสียแรงจูง