- คำถาม:
- การจัดเวลาการทาน (Intermittent Fasting) ควรหยุดกินอาหารกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้?
- คำตอบ:
- ควรหยุดกินอาหารอย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายมีช่วงเวลาที่ไม่มีน้ำตาลและแป้งเข้ามา จึงสามารถเปลี่ยนมาใช้ไขมันเป็นพลังงานได้
7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:32ถ้าคุณอยากจะใช้ไขมัน เพื่อจะทำให้คุณเนี่ยผอมลงได้ดี
00:12:36จะต้องมีช่วงเวลาของการหยุดกินใน 1 วัน
00:12:38อย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไป
00:12:40หมายความว่าอะไรครับ
00:12:41หมอหนึ่งยกตัวอย่างง่าย ๆ
00:12:43ถ้าคุณเริ่มกินคำแรกของวันตอน 8 โมง
00:12:452 ทุ่ม คุณต้องหยุดกินละ
00:12:46หรือคุณอาจจะหยุดกินก่อน 2 ทุ่มได้ยิ่งดี
00:12:48นี่คือพื้นฐานของการจัดเวลาการทานที่ดี
00:12:50เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันได้เยอะขึ้น
00:12:52ถ้าคุณเริ่มกิน 10 โมงเช้า คุณควรจะต้องหยุดกินก่อน 4 ทุ่ม
00:12:55หยุดกิน 6 โมงเย็น ได้ยิ่งดี
00:12:57เห็นภาพไหมนะครับ
00:12:58และในช่วงที่คุณหยุดกินเนี่ย
00:13:00คุณก็กินน้ำเปล่าได้
00:13:01คุณก็กินชา กินกาแฟ
00:13:03ที่เป็นกาแฟดำพวกนี้ได้
00:13:05แต่อาหารที่มีแคลอรี่ คุณจะไม่กินแล้ว
00:13:06เพื่อให้ร่างกายไปเอาไขมันมาใช้
00:13:08เห็นภาพนะครับ นี่คือพื้นฐานของการทำ IF
00:13:10ใครที่อยากรู้เรื่องการทำ IF