00:00:00 → 00:00:03 ที่ 5 เทคนิคร้านไขมันออกจากตับให้
00:00:03 → 00:00:07 เกลี้ยงเกลาครับอ่า
00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:14 ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วก็ทำ
00:00:14 → 00:00:16 Channel ครับรายการสุขภาพที่ดังสนุกและ
00:00:16 → 00:00:18 มีสาระครับ
00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเดินชมคุยกันเรื่อง 5 เทคนิค
00:00:21 → 00:00:25 ล้านไขมันออกจากตับให้เกลี้ยงเกลาครับก็
00:00:25 → 00:00:27 ได้ครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:27 → 00:00:30 Subscribe และกดกระดิ่งกับคุณรับรับชั่น
00:00:30 → 00:00:32 ที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่ศาล
00:00:32 → 00:00:34 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปจะให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:34 → 00:00:37 ส่วนท่านที่มีเวลาเราไปพร้อมกันเลยครับ
00:00:37 → 00:00:40 สำหรับเรื่องของไขมันเกาะตับเนี่ยผมว่า
00:00:40 → 00:00:42 มันเป็นอะไรที่แบบ
00:00:42 → 00:00:44 ฟังแล้วมันก็น่ากลัวใช่ไหมครับแต่ต้องบอก
00:00:44 → 00:00:47 เลยครับว่ามันน่ากลัวจริงๆครับพรุ่งนี้
00:00:47 → 00:00:51 ค่ะโดยปกติตัดของเรานะครับก่อนที่มันจะมี
00:00:51 → 00:00:53 อาการนะครับเวลาเราเป็นโรคตับเยอะเนี่ย
00:00:53 → 00:00:55 มันจะต้องพังไปประมาณสัก 90 เปอร์เซ็นต์
00:00:55 → 00:00:58 โชคดีก็คือว่าถ้ามันไม่เป็นเยอะเนี่ยเรา
00:00:58 → 00:01:00 ก็จะไม่มีอากาศแต่ถ้ามีอาการเมื่อไหร่
00:01:00 → 00:01:03 เนี่ยมันแทบจะเรียกว่ารักษาไม่ได้ครับตัว
00:01:03 → 00:01:06 ตัดธรรมดาเนี่ยเวลาที่กลายเป็น Steel
00:01:06 → 00:01:08 เอ้อหรือตัดที่มีไขมันเกาะเนี่ยเราจะไม่
00:01:08 → 00:01:11 มีอากาศเลยครับจนไปถึงขั้นที่เกิดก็จะ
00:01:11 → 00:01:13 แข็งแบบนี้เราถึงจะมีอาการอาการมีอะไร
00:01:13 → 00:01:16 บ้างครับเช่นท้องอืดท้องเฟ้อคลื่นไส้
00:01:16 → 00:01:20 อาเจียนอาเจียนเป็นเลือดความทุกข์ทรมาน
00:01:20 → 00:01:23 ตัวเหลืองตาเหลืองมีท้องมานคือสุดๆสู้ๆ
00:01:24 → 00:01:26 เพราะฉะนั้นเราอยากเป็นนะครับตับของเรา
00:01:26 → 00:01:29 เนี่ยมีหน้าที่แบบเยอะมากมหาศาลนะครับ
00:01:29 → 00:01:32 เช่นควบคุมของเรื่องภูมิคุ้มกันนะครับ
00:01:32 → 00:01:35 ต่างๆนะครับการย่อยสารอาหารที่สำคัญต่างๆ
00:01:35 → 00:01:38 ย่อยสารพิษทำลายสารพิษต่างๆนะครับการ
00:01:38 → 00:01:42 สร้างโปรตีนที่จำเป็นต่างๆแล้วก็เยอะไป
00:01:42 → 00:01:44 หมดเลยเป็นร้อยๆอย่างนี้คือหน้าที่ของตับ
00:01:44 → 00:01:47 เพราะยังถ้าตับเรามีปัญหาไปแล้วเนี่ยงาน
00:01:47 → 00:01:50 งอกงานเข้าแน่ๆนะครับและการที่ตับของเรา
00:01:50 → 00:01:53 ในจะกลายเป็นตัดแข็งหรือตัดที่มีไขมัน
00:01:53 → 00:01:56 เกาะได้นั้นมีอยู่ 2 สาเหตุใหญ่สาเหตุแรก
00:01:56 → 00:01:59 คือแอลกอฮอล์นะครับสาเหตุที่ 2 คือไม่ใช่
00:01:59 → 00:02:01 แอลกอฮอล์แล้วต้องบอกนะว่าแอลกอฮอล์ในเรา
00:02:01 → 00:02:03 รู้กันอยู่แล้วเพราะฉะนั้นถ้าไม่จำเป็น
00:02:03 → 00:02:06 ทั้งอยากไปเดิมนะครับแต่ส่วนที่ไม่ใช่อัน
00:02:06 → 00:02:09 กอฮอล์เนี่ยส่วนใหญ่คนไม่รู้ครับมันคือ
00:02:09 → 00:02:12 อะไรบ้างครับสาเหตุที่ทำถ้าเราแข็งตัดเรา
00:02:12 → 00:02:16 มีไขมันเกาะหลักๆคืออาหารที่มีน้ำตาลสูง
00:02:16 → 00:02:19 นั่นเองครับหรืออาหารคาร์โบไฮเดรตสู่โดย
00:02:19 → 00:02:22 เฉพาะน้ำตาลที่ชื่อว่า High ฟรุกโตส
00:02:22 → 00:02:26 คอนซายหลักนะครับซึ่งจะอยู่ในผู้อาหารที่
00:02:26 → 00:02:29 เป็นขนมขบเคี้ยวต่างๆนะครับที่ผสมบอกมา
00:02:29 → 00:02:33 โปรเซสฟู๊ดที่เป็นขนมที่มันอร่อยกินแล้ว
00:02:33 → 00:02:36 สนุกสนานกินแล้วเพลินพวกนี้จะทำลายตับมาก
00:02:36 → 00:02:38 ๆเลยนะครับเพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังนะ
00:02:38 → 00:02:41 ครับมันเนี่ยวันนี้เนี่ยผมก็จะมาบอกว่า
00:02:41 → 00:02:45 ถ้าเช็คหนิกที่จะทำให้อ่าตัด 2 ท่านไม่มี
00:02:45 → 00:02:48 ไขมันเกาะอยู่หรือถ้ามีเกาะอยู่แล้วล้าง
00:02:48 → 00:02:51 ออกไปได้นั้นมีอะไรบ้างครับเทคนิคแรก
00:02:51 → 00:02:54 เทคนิคที่ 1 นั่นคือการทาน Healthy คีโต
00:02:54 → 00:02:57 จีนิค Diet นั่นเองครับหมายความว่าอะไร
00:02:57 → 00:03:00 คิดว่าจะหยิบได้เอ็ดนั้นก็คือการทานอาหาร
00:03:00 → 00:03:05 ที่มีไขมันดีสูงนะครับไขมันดีนั้นคืออะไร
00:03:05 → 00:03:08 เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังครับอันที่สองคือทาน
00:03:08 → 00:03:11 โปรตีนพอดีไม่มากไปไม่น้อยไปแล้วหมู่ที่ 3
00:03:11 → 00:03:14 ทานคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมากที่สุดเท่าที่
00:03:14 → 00:03:17 เป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นข้าวไม่ว่าจะเป็น
00:03:17 → 00:03:20 เรื่องของน้ำตาลนะครับเพราะว่าไม่ว่าจะ
00:03:20 → 00:03:23 เป็นข้าวน้ำตาลแป้งสุดท้ายแล้วมันจะกลาย
00:03:23 → 00:03:27 เป็นไขมันไปเกาะที่ต่ำนั่นเองครับบางคน
00:03:27 → 00:03:30 บอกการทานไขมันดีสูงเนี่ยการทานไขมันสูง
00:03:30 → 00:03:32 มันน่าจะเป็นไขมันก่อนที่ตัด 4 ผมบอกว่า
00:03:32 → 00:03:35 ไม่ใช่ครับไขมันที่ดีนั้นมันจะไม่ไปก่อน
00:03:35 → 00:03:40 ที่ต่ำนะครับแต่ไขมันที่เลวเช่นไขมันที่
00:03:40 → 00:03:44 มาจากพวกอ่ะทรานแฟทมาร์การีนอาหารปรุง
00:03:44 → 00:03:47 แต่งแบบนี้จะเกาะแล้วก็น้ำตาลต่างๆก็จะไป
00:03:47 → 00:03:49 เกาะเป็นไขมันรอบต่ำแบบนี้อันตรายเพราะ
00:03:49 → 00:03:52 ฉะนั้นการทานคาร์บอเนตต่ำและเลือกไขมันดี
00:03:52 → 00:03:55 ในปริมาณที่เหมาะสมแล้วก็จะทำให้ท่านรอด
00:03:55 → 00:03:59 พ้นจากภาวะตับมีไขมันเกาะหรือตัดแข็งนั่น
00:03:59 → 00:04:02 เองครับมันต่อกันที่เทคนิคข้อที่ 2 บ้าง
00:04:02 → 00:04:04 ครับนั่นก็คือการทำ intermittent fasting
00:04:04 → 00:04:08 ครับก็คือการทานสลับหยุดทานครับอย่างน้อย
00:04:08 → 00:04:12 12 ถึง 16 ชั่วโมงจะช่วยทำให้ตับของท่าน
00:04:12 → 00:04:15 ได้พักผ่อนนะครับการทาน 12 ถึง 16
00:04:15 → 00:04:19 ชั่วโมงก็คือหยุดทานะครับในช่วงเวลาเนี่ย
00:04:19 → 00:04:22 ตับของเราเนี่ยจะนำ SAT ที่มันเกาะอยู่
00:04:22 → 00:04:25 เนี่ยไปใช้เป็นพลังงานแทนก็ทำให้นะครับ
00:04:25 → 00:04:28 ตับของเราสะอาดนะครับไขมันที่เกาะอยู่โดน
00:04:28 → 00:04:30 เอาไปใช้เป็นพลังงานแทนต่ำของเราจึงสะอาด
00:04:30 → 00:04:33 นั่นเองครับเวลาเราทำอย่างนี้เป็นระยะ
00:04:33 → 00:04:37 เวลานานเพียงพอตับเราก็จะกลับไปปกติได้
00:04:37 → 00:04:41 นั่นเองครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับข้อที่ 3
00:04:41 → 00:04:44 เนี่ยก็ถือว่าเป็นอาหารบำรุงตับชนิดหนึ่ง
00:04:44 → 00:04:48 เลยครับนั่นคืออาหารที่มีเม็ดไทยโอนายสูง
00:04:48 → 00:04:51 ครับเม็ดไทโอนอายคืออะไรไม่ใช่โอนายคือ
00:04:51 → 00:04:53 สารที่จะช่วยบำรุงตับของท่านให้ตับของ
00:04:54 → 00:04:57 ท่านแข็งแรงและมันมีอยู่ในอาหารที่หาได้
00:04:57 → 00:05:00 ง่ายมากๆนั่นคือ High Quality โปรตีน
00:05:00 → 00:05:03 หรือโปรตีนชั้นดีที่มีคุณภาพสูงไม่ว่าจะ
00:05:03 → 00:05:07 เป็นเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อแกะอะ
00:05:07 → 00:05:09 เนื้อเป็ดนะครับหรือว่าเป็นถั่วเปลือก
00:05:09 → 00:05:13 แข็งต่างๆอัลมอนด์อาตีซาชิโร่นะครับเม็ด
00:05:13 → 00:05:16 มะม่วงหิมพานต์นะครับและอย่างอื่นอีกมาก
00:05:16 → 00:05:20 มายนะครับรวมทั้งไข่ซึ่งไข่แดงนั้นมีไม่
00:05:20 → 00:05:23 ไทยโอไรด์สูงด้วยนะครับเพราะฉะนั้นทานไข่
00:05:23 → 00:05:25 แดงไปด้วยเลยนะครับไม่ต้องไปกลัวนะครับ
00:05:25 → 00:05:30 อ่าอันต่อมาครับข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:05:30 → 00:05:34 อาหารที่มีโคลีนสูงครับอาหารที่มีโคลีน
00:05:34 → 00:05:37 สูงก็จะช่วยบำรุงตับของท่านทำให้ตับของ
00:05:37 → 00:05:41 ท่านแข็งแรงขึ้นนะครับมีภาวะไขมันกดเกาะ
00:05:41 → 00:05:44 ตัดลดลงนะครับอาหารที่มีโคลีนสูงมีอะไร
00:05:44 → 00:05:48 บ้างครับหาง่ายมากๆครับนั่นคือไข่แดงนั่น
00:05:48 → 00:05:50 เองครับก็นั้นเนี่ยการทานไข่วันนึง 2-3
00:05:50 → 00:05:52 ฟ้องไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวนะครับไม่ใช่
00:05:52 → 00:05:55 สิ่งที่น่ากลัวเลยโดยชอบถ้ามันเป็นไข่ต้ม
00:05:55 → 00:05:58 ไข่นึ่งไข่ตุ๋นแบบนี้ยิ่งดีไปยังนะครับ
00:05:58 → 00:06:01 ต่อมาครับอาหารที่กลุ่มหนึ่งก็คือเครื่อง
00:06:01 → 00:06:03 ในต่างๆไม่ว่าจะเป็นเครื่องในไกลนะครับ
00:06:03 → 00:06:07 เครื่องในอะไรก็ตามนะครับก็สามารถที่จะมี
00:06:07 → 00:06:10 สารโคลีนสูงและช่วยบำรุงตักของท่านได้นะ
00:06:10 → 00:06:14 ครับอันนี้นะครับก็คือปลาครับปลาที่มีไข
00:06:14 → 00:06:16 มันสูงเช่นปลาแซลมอนเป็นต้นก็จะช่วยบำรุง
00:06:16 → 00:06:19 ตับของท่านได้เช่นกันครับและสุดท้ายครับ
00:06:19 → 00:06:24 ในกลุ่มของผักที่เขาเรียกว่ากลุ่มคอลิฟท์
00:06:24 → 00:06:27 Flower นะครับเป็นผักกลุ่มผักตลาดบรรทัก
00:06:27 → 00:06:28 บล็อคเคอรี่นะครับที่หัวมันค่ะอยู่ค่ะ
00:06:28 → 00:06:31 อยู่นิดนึงแบบนี้ก็จะมีสารอาหารที่ชื่อ
00:06:31 → 00:06:33 ว่าโคลีนสูงช่วยบำรุงตับของท่านได้เป็น
00:06:33 → 00:06:37 อย่างดีครับมาต่อกันที่ข้อสุดท้ายข้อที่
00:06:37 → 00:06:42 ห้าบังคับนั่นก็คือไม่ทานอย่าถ้าไม่
00:06:42 → 00:06:44 จำเป็นแม้แต่ยาพาราเซตตามอลครับพรุ่งนี้
00:06:44 → 00:06:47 ครับยางทุกตัวที่เราเข้าไปในร่างกายโดย
00:06:47 → 00:06:52 ส่วนใหญ่มักจะต้องทำการก็เรียกว่าอ่าย่อย
00:06:52 → 00:06:55 สลายที่ตัดนะครับโดยส่วนใหญ่นะครับเพราะ
00:06:55 → 00:06:58 ใหญ่สละที่ตับทำงานหนักนะครับตัดก็
00:06:58 → 00:07:00 เหนื่อยตัดก็เพลียมีโอกาสเป็นตับแข็งสูง
00:07:00 → 00:07:04 ในอนาคตยิ่งท่านทานยาพวกนี้มากบ่อยยาวนาน
00:07:04 → 00:07:07 โดยไม่จำเป็นนะครับเช่นยาพาราเซตามเอาที่
00:07:07 → 00:07:10 มากเกินไปนะครับหรือว่าทานยาลดไขมันเป็น
00:07:10 → 00:07:13 ละวะระยะเวลานานแก้ไขมันแต่ทำลายต่ำนะ
00:07:13 → 00:07:16 ครับลดความดันแต่ทำลายตัดป้องกันโรคหัวใจ
00:07:16 → 00:07:19 แต่ทำลายตากเพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมนะครับ
00:07:19 → 00:07:22 ถ้าท่านมีชีวิตโดยไม่ต้องทานยานะครับทาน
00:07:22 → 00:07:25 อาหารอย่างถูกต้องเขียวชนิดไดเอทโลคาบ
00:07:25 → 00:07:27 Diet ทำ intermittent fasting นะครับ
00:07:27 → 00:07:30 ไม่ว่าจะเป็นไขมันความดันเบาหวานอะไรก็
00:07:30 → 00:07:33 ตามนะครับมันจะดีขึ้นทีละนิดทีละนิดจนทำ
00:07:33 → 00:07:36 ให้ท่านอ่าไม่จำเป็นที่จะต้องทานอย่างนะ
00:07:36 → 00:07:39 ครับหรือว่าลดปริมาณยาลงได้ซึ่งก็จะทำให้
00:07:39 → 00:07:43 ตับของท่านได้พักผ่อนและห่างไกลภาวะตับ
00:07:43 → 00:07:46 แข็งในอนาคตนั่นเองครับอ่ะ
00:07:46 → 00:07:49 แต่คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปครับ 5
00:07:49 → 00:07:53 เทคนิคล้านไขมันออกจากตับให้เกลี้ยงเกลา
00:07:53 → 00:07:56 นะครับโอเคครับสำหรับเรื่องเขาของไขมัน
00:07:56 → 00:08:00 เกาะตับนะครับทุกท่านก็คิดว่าก็คงกลัว
00:08:00 → 00:08:02 เกรงเขาบ้างแหละนะครับเพราะว่าตัดเนี่ยมี
00:08:02 → 00:08:04 หน้าที่เยอะมากในร่างกายนะครับและถ้าเกิด
00:08:04 → 00:08:06 มีอาการขึ้นมาเนี่ยแปลว่าต่ำของท่านแย่
00:08:07 → 00:08:09 มากๆนะครับบางคนมีอ้วกอาเจียนเป็นเลือด
00:08:09 → 00:08:12 ท้องมานตัวเหลืองตาเหลืองคันทั้งตัวนะ
00:08:12 → 00:08:15 ครับสับสนพูดไม่รู้เรื่องจนถึงขั้นโคม่า
00:08:15 → 00:08:17 และเสียชีวิตครับเพราะฉะนั้นต้องป้องกัน
00:08:17 → 00:08:20 ดีๆครับ 5 เทคนิคที่ผมจะมาบอกวันนี้นะ
00:08:20 → 00:08:23 ครับทำได้ง่ายมากครับเทคนิคแรกก็คือการ
00:08:23 → 00:08:26 ทานอาหารให้ถูกวิธีก็คือการทาน Healthy
00:08:26 → 00:08:29 คีโตเจนิคไดเอทหรือ low ขาด Diet นะครับ
00:08:29 → 00:08:32 เลือกได้ 2 แบบนะครับเอาที่ท่านถนัดนะ
00:08:32 → 00:08:34 ครับทั้งสองอย่างนี้มีหลักการคือทาน
00:08:34 → 00:08:37 คาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมากที่สุดเท่าที่เป็น
00:08:37 → 00:08:39 ไปได้ถามว่าทำไมต้องทานคาร์โบไฮเดรตให้
00:08:39 → 00:08:41 ต่ำคาร์โบไฮเดรตนั้นมีทั้งแป้งมีทั้งน้ำ
00:08:41 → 00:08:44 ตาลซึ่งแป้งและน้ำตาลนั่นแหละครับจะทำให้
00:08:44 → 00:08:48 ตัดของท่านนั้นจะมีไขมันเกาะและอันตราย
00:08:48 → 00:08:52 สุดครับบางคนบอกให้กันทานไขมันสูงในคลิป
00:08:52 → 00:08:54 ยูนิค Diet หรือว่า low Cabinet แล้วก็
00:08:54 → 00:08:56 ต้องไปทางไขมันเพิ่มแบบนี้มันจะเกาะตัด
00:08:56 → 00:08:59 มั้ยถ้าเลือกไขมันชั้นดีอีไขมันที่มี
00:08:59 → 00:09:02 ประโยชน์นะครับแบบนี้ไม่เป็นไรไขมันจาก
00:09:02 → 00:09:06 อะโวคาโดไขมันจะ Tour ไขมันจากน้ำมัน
00:09:06 → 00:09:09 มะกอกอะไรพวกนี้นะครับมันก็จะทำให้ร่าง
00:09:09 → 00:09:12 กายของท่านแข็งแรงและมีไขมันดีในเลือด
00:09:12 → 00:09:15 เพิ่มขึ้นไขมาเร็วลดลงด้วยครับมาต่อกัน
00:09:15 → 00:09:17 ที่เช็คหนิกข้อที่ 2 ครับนั่นคือการทำ
00:09:17 → 00:09:20 intermittent fasting หรือการกินสรุป
00:09:20 → 00:09:24 หยุดสลับหยุดกินหยุดกินอย่างน้อย 12 ถึง
00:09:24 → 00:09:26 16 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำตับของท่านจะได้
00:09:26 → 00:09:29 พัก 12 ถึง 16 ชั่วโมงและในช่วงนี้ตัดของ
00:09:29 → 00:09:32 ท่านจะนำไขมันที่เกาะอยู่เอามาใช้งานเอา
00:09:32 → 00:09:35 มาเป็นพลังงานและทำให้ตับของท่านนั้น
00:09:35 → 00:09:38 สะอาดมากขึ้นนั่นเองครับว่าตอนที่ข้อที่ 3
00:09:38 → 00:09:41 ครับนั่นคือการทานอาหารที่นี่เม็ดชัยโอ
00:09:41 → 00:09:44 นายสูงครับอาหารอะไรที่มีเม็ดไทยวันนาย
00:09:44 → 00:09:47 สูงก็คืออาหารที่ก็เป็น High Quality
00:09:47 → 00:09:50 โปรตีนเป็นโปรตีนชั้นดีครับไม่ว่าจะเป็น
00:09:50 → 00:09:52 เนื้อวัวเนื้อแกะเนื้อหมูเนื้อปลาเนื้อ
00:09:52 → 00:09:56 ไก่เนื้ออะไรก็ได้นะครับที่เป็นออร์แกนิก
00:09:56 → 00:09:59 หรือว่าที่เลี้ยงแบบไม่ได้ทานอาหารที่แบบ
00:09:59 → 00:10:02 ปรุงแต่งมามากนักแบบนี้จะยิ่งดีต่อสุขภาพ
00:10:02 → 00:10:05 มีไม่ไทยโอนายสูงและช่วยบำรุงตับของท่าน
00:10:05 → 00:10:07 นั่นเองครับว่าคนบอกโอ้โหหาเนื้อสัตว์
00:10:07 → 00:10:10 ย่านนั้นง่ายๆก็คือการทานไข่โดยเฉพาะไข่
00:10:10 → 00:10:13 แดงครับก็จะมีไหมไทยโอนายสูงด้วยเช่นกัน
00:10:13 → 00:10:16 ครับมาต่อกันที่ข้อที่ 4 ครับก็ยังอยู่ใน
00:10:16 → 00:10:19 กลุ่มของการทานอาหารที่มีโคลีนสูงครับ
00:10:19 → 00:10:23 อาหารที่มีคนรีสูงช่วยบำรุงตับของท่านและ
00:10:23 → 00:10:25 อาหารที่มีคนอยู่สูงนั้นหาง่ายมากๆครับ
00:10:25 → 00:10:28 นั่นก็คือไข่แดงนั่นเองครับรวมทั้ง
00:10:28 → 00:10:30 เครื่องในของสัตว์ต่างๆก็จะมี Korean สูง
00:10:30 → 00:10:33 ช่วยบำรุงตัดของท่านของท่านได้นะครับกิน
00:10:33 → 00:10:36 ตับไก่ก็บำรุงตัดเรานะครับกินตับหมูก็
00:10:36 → 00:10:39 บำรุงตับเรานะครับก็ประมาณนี้นะครับรวม
00:10:40 → 00:10:42 ทั้งปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนเป็น
00:10:42 → 00:10:44 ต้นนะครับก็จะช่วยบำรุงตับเราได้เพราะมี
00:10:44 → 00:10:47 โคลีนสูงต่อมาก็ต้องคนบอกไม่ค่อยชอบกิน
00:10:47 → 00:10:50 เนื้อสัตว์กินผักได้มั้ยกินได้นะครับผัก
00:10:50 → 00:10:52 กลุ่มคอรี่ฟาวเวอร์นะครับที่เป็นผักหัว
00:10:52 → 00:10:55 เช่นกันลำหรือว่าพวกบล็อคเคอรี่แบบนี้ก็
00:10:55 → 00:10:57 จะมีสารที่ชื่อว่า Korean สูงและช่วย
00:10:57 → 00:11:00 บำรุงตับของท่านได้เป็นอย่างนี้ครับมัน
00:11:00 → 00:11:02 ออกวันที่ข้อที่ 5 ครับก็สุดท้ายครับนั่น
00:11:02 → 00:11:06 คือไม่กินยาถ้าไม่จำเป็นแม้แต่พาราเซทตา
00:11:06 → 00:11:11 มอลครับอย่าหลายชนิดมากๆนะครับ 7 80% จะ
00:11:11 → 00:11:13 ต้องทำการย่อยสลายที่ต่ำเมื่อท่านทานยา
00:11:13 → 00:11:17 เข้าไปมันจะทำให้ตับของท่านทำงานหนักไม่
00:11:17 → 00:11:19 ว่าจะเป็นยาที่ดีแค่ไหนไม่ว่าจะเป็นยาที่
00:11:19 → 00:11:22 แพงแค่ไหนไม่ว่าจะเป็นยารักษาโรคหัวใจไข
00:11:22 → 00:11:25 มันความดันเบาหวานพวกนี้ทำให้ตับทำงาน
00:11:25 → 00:11:28 หนักมากขึ้นถ้าจำเป็นก็ต้องทานแต่ถ้าไม่
00:11:28 → 00:11:30 จำเป็นหรือลดลงได้นั่นคือสิ่งที่ดีเพราะ
00:11:30 → 00:11:34 ฉะนั้นการที่ดูแลร่างกายให้ดีไม่ว่าจะ
00:11:34 → 00:11:36 เป็นการทานอาหารที่ดีการลดคาร์โบไฮเดรต
00:11:36 → 00:11:39 การทางทีตัวชนิด Diet การทานโลคาบ Diet
00:11:39 → 00:11:41 การออกกำลังกายการทำ intermittent
00:11:41 → 00:11:44 fasting ทั้งนี้ทั้งนั้นจะทำให้ท่านลด
00:11:44 → 00:11:47 การกินยาและลดการทำร้ายนี้ไปตลอดชีวิต
00:11:47 → 00:11:50 ครับและนี่คือ 5 เทคนิคการล้างไขมันออก
00:11:50 → 00:11:54 จากตับโดยไม่ต้องทานอย่างแม้แต่เม็ดเดียว
00:11:54 → 00:11:56 ครับ
00:11:56 → 00:12:00 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:12:00 → 00:12:04 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:12:04 → 00:12:07 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:12:07 → 00:12:11 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:12:11 → 00:12:15 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:12:15 → 00:12:17 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:12:17 → 00:12:22 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจวาย