- คำถาม:
- วิธีลดไขมันในตับโดยไม่ต้องใช้ยา มีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีลดไขมันในตับโดยไม่ต้องใช้ยา ได้แก่ การทานอาหารแบบคีโตเจนิกหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ การทำ intermittent fasting อย่างน้อย 12-16 ชั่วโมง การรับประทานอาหารที่มีเม็ดไทโอนายและโคลีนสูง เช่น ไข่แดง เนื้อสัตว์ชั้นดี เครื่องใน ปลาแซลมอน และผักกลุ่มคอรี่ฟาวเวอร์ รวมถึงการหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น เช่น พาราเซตามอล
5 เทคนิคล้างไขมันออกจากตับ | EP308
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:41ถ้าเช็คหนิกที่จะทำให้อ่าตัด 2 ท่านไม่มี
00:02:45ไขมันเกาะอยู่หรือถ้ามีเกาะอยู่แล้วล้าง
00:02:48ออกไปได้นั้นมีอะไรบ้างครับเทคนิคแรก
00:02:51เทคนิคที่ 1 นั่นคือการทาน Healthy คีโต
00:02:54จีนิค Diet นั่นเองครับหมายความว่าอะไร
00:02:57คิดว่าจะหยิบได้เอ็ดนั้นก็คือการทานอาหาร
00:03:00ที่มีไขมันดีสูงนะครับไขมันดีนั้นคืออะไร
00:03:05เดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังครับอันที่สองคือทาน
00:03:08โปรตีนพอดีไม่มากไปไม่น้อยไปแล้วหมู่ที่ 3
00:03:11ทานคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำมากที่สุดเท่าที่
00:03:14เป็นไปได้ไม่ว่าจะเป็นข้าวไม่ว่าจะเป็น
00:03:17เรื่องของน้ำตาลนะครับเพราะว่าไม่ว่าจะ
00:03:20เป็นข้าวน้ำตาลแป้งสุดท้ายแล้วมันจะกลาย
00:03:23เป็นไขมันไปเกาะที่ต่ำนั่นเองครับบางคน
00:03:27บอกการทานไขมันดีสูงเนี่ยการทานไขมันสูง
00:03:30มันน่าจะเป็นไขมันก่อนที่ตัด 4 ผมบอกว่า
00:03:32ไม่ใช่ครับไขมันที่ดีนั้นมันจะไม่ไปก่อน
00:03:35ที่ต่ำนะครับแต่ไขมันที่เลวเช่นไขมันที่
00:03:40มาจากพวกอ่ะทรานแฟทมาร์การีนอาหารปรุง
00:03:44แต่งแบบนี้จะเกาะแล้วก็น้ำตาลต่างๆก็จะไป
00:03:47เกาะเป็นไขมันรอบต่ำแบบนี้อันตรายเพราะ
00:03:49ฉะนั้นการทานคาร์บอเนตต่ำและเลือกไขมันดี
00:03:52ในปริมาณที่เหมาะสมแล้วก็จะทำให้ท่านรอด
00:03:55พ้นจากภาวะตับมีไขมันเกาะหรือตัดแข็งนั่น
00:03:59เองครับมันต่อกันที่เทคนิคข้อที่ 2 บ้าง
00:04:02ครับนั่นก็คือการทำ intermittent fasting
00:04:04ครับก็คือการทานสลับหยุดทานครับอย่างน้อย
00:04:0812 ถึง 16 ชั่วโมงจะช่วยทำให้ตับของท่าน
00:04:12ได้พักผ่อนนะครับการทาน 12 ถึง 16
00:04:15ชั่วโมงก็คือหยุดทานะครับในช่วงเวลาเนี่ย
00:04:19ตับของเราเนี่ยจะนำ SAT ที่มันเกาะอยู่
00:04:22เนี่ยไปใช้เป็นพลังงานแทนก็ทำให้นะครับ
00:04:25ตับของเราสะอาดนะครับไขมันที่เกาะอยู่โดน
00:04:28เอาไปใช้เป็นพลังงานแทนต่ำของเราจึงสะอาด
00:04:30นั่นเองครับเวลาเราทำอย่างนี้เป็นระยะ
00:04:33เวลานานเพียงพอตับเราก็จะกลับไปปกติได้
00:04:37นั่นเองครับมาต่อกันข้อที่ 3 ครับข้อที่ 3
00:04:41เนี่ยก็ถือว่าเป็นอาหารบำรุงตับชนิดหนึ่ง
00:04:44เลยครับนั่นคืออาหารที่มีเม็ดไทยโอนายสูง
00:04:48ครับเม็ดไทโอนอายคืออะไรไม่ใช่โอนายคือ
00:04:51สารที่จะช่วยบำรุงตับของท่านให้ตับของ
00:04:54ท่านแข็งแรงและมันมีอยู่ในอาหารที่หาได้
00:04:57ง่ายมากๆนั่นคือ High Quality โปรตีน
00:05:00หรือโปรตีนชั้นดีที่มีคุณภาพสูงไม่ว่าจะ
00:05:03เป็นเนื้อวัวเนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อแกะอะ
00:05:07เนื้อเป็ดนะครับหรือว่าเป็นถั่วเปลือก
00:05:09แข็งต่างๆอัลมอนด์อาตีซาชิโร่นะครับเม็ด
00:05:13มะม่วงหิมพานต์นะครับและอย่างอื่นอีกมาก
00:05:16มายนะครับรวมทั้งไข่ซึ่งไข่แดงนั้นมีไม่
00:05:20ไทยโอไรด์สูงด้วยนะครับเพราะฉะนั้นทานไข่
00:05:23แดงไปด้วยเลยนะครับไม่ต้องไปกลัวนะครับ
00:05:25อ่าอันต่อมาครับข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:05:30อาหารที่มีโคลีนสูงครับอาหารที่มีโคลีน
00:05:34สูงก็จะช่วยบำรุงตับของท่านทำให้ตับของ
00:05:37ท่านแข็งแรงขึ้นนะครับมีภาวะไขมันกดเกาะ
00:05:41ตัดลดลงนะครับอาหารที่มีโคลีนสูงมีอะไร
00:05:44บ้างครับหาง่ายมากๆครับนั่นคือไข่แดงนั่น
00:05:48เองครับก็นั้นเนี่ยการทานไข่วันนึง 2-3
00:05:50ฟ้องไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวนะครับไม่ใช่
00:05:52สิ่งที่น่ากลัวเลยโดยชอบถ้ามันเป็นไข่ต้ม
00:05:55ไข่นึ่งไข่ตุ๋นแบบนี้ยิ่งดีไปยังนะครับ
00:05:58ต่อมาครับอาหารที่กลุ่มหนึ่งก็คือเครื่อง
00:06:01ในต่างๆไม่ว่าจะเป็นเครื่องในไกลนะครับ
00:06:03เครื่องในอะไรก็ตามนะครับก็สามารถที่จะมี
00:06:07สารโคลีนสูงและช่วยบำรุงตักของท่านได้นะ
00:06:10ครับอันนี้นะครับก็คือปลาครับปลาที่มีไข
00:06:14มันสูงเช่นปลาแซลมอนเป็นต้นก็จะช่วยบำรุง
00:06:16ตับของท่านได้เช่นกันครับและสุดท้ายครับ
00:06:19ในกลุ่มของผักที่เขาเรียกว่ากลุ่มคอลิฟท์
00:06:24Flower นะครับเป็นผักกลุ่มผักตลาดบรรทัก
00:06:27บล็อคเคอรี่นะครับที่หัวมันค่ะอยู่ค่ะ
00:06:28อยู่นิดนึงแบบนี้ก็จะมีสารอาหารที่ชื่อ
00:06:31ว่าโคลีนสูงช่วยบำรุงตับของท่านได้เป็น
00:06:33อย่างดีครับมาต่อกันที่ข้อสุดท้ายข้อที่
00:06:37ห้าบังคับนั่นก็คือไม่ทานอย่าถ้าไม่
00:06:42จำเป็นแม้แต่ยาพาราเซตตามอลครับพรุ่งนี้
00:06:44ครับยางทุกตัวที่เราเข้าไปในร่างกายโดย
00:06:47ส่วนใหญ่มักจะต้องทำการก็เรียกว่าอ่าย่อย
00:06:52สลายที่ตัดนะครับโดยส่วนใหญ่นะครับเพราะ
00:06:55ใหญ่สละที่ตับทำงานหนักนะครับตัดก็
00:06:58เหนื่อยตัดก็เพลียมีโอกาสเป็นตับแข็งสูง
00:07:00ในอนาคตยิ่งท่านทานยาพวกนี้มากบ่อยยาวนาน
00:07:04โดยไม่จำเป็นนะครับเช่นยาพาราเซตามเอาที่
00:07:07มากเกินไปนะครับหรือว่าทานยาลดไขมันเป็น
00:07:10ละวะระยะเวลานานแก้ไขมันแต่ทำลายต่ำนะ
00:07:13ครับลดความดันแต่ทำลายตัดป้องกันโรคหัวใจ
00:07:16แต่ทำลายตากเพราะฉะนั้นจะดีกว่าไหมนะครับ
00:07:19ถ้าท่านมีชีวิตโดยไม่ต้องทานยานะครับทาน
00:07:22อาหารอย่างถูกต้องเขียวชนิดไดเอทโลคาบ
00:07:25Diet ทำ intermittent fasting นะครับ
00:07:27ไม่ว่าจะเป็นไขมันความดันเบาหวานอะไรก็
00:07:30ตามนะครับมันจะดีขึ้นทีละนิดทีละนิดจนทำ
00:07:33ให้ท่านอ่าไม่จำเป็นที่จะต้องทานอย่างนะ
00:07:36ครับหรือว่าลดปริมาณยาลงได้ซึ่งก็จะทำให้
00:07:39ตับของท่านได้พักผ่อนและห่างไกลภาวะตับ
00:07:43แข็งในอนาคตนั่นเองครับอ่ะ