- คำถาม:
- ทำไมการนอนไม่หลับภายใน 30 นาที จึงควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอื่น?
- คำตอบ:
- หากนอนไม่หลับภายใน 30 นาที ควรลุกขึ้นมาทำกิจกรรมอื่น เช่น อ่านหนังสือเบาๆ หรือเปิดเพลงเบาๆ เพื่อลดความตึงเครียดและหลีกเลี่ยงการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างเตียงกับการนอนไม่หลับ หากอยู่ในห้องนอนนานโดยไม่หลับ สมองอาจเริ่มเชื่อมโยงเตียงกับความเครียด ทำให้ยากขึ้นในการหลับในครั้งต่อไป
อดนอนบ่อยอันตราย ต้นเหตุหลายโรค
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:42เตียงนะคะแล้วก็ข้อสุดท้ายก็คือว่าหากนอน
00:02:46ไม่หลับภายใน 30 นาทีก็ควรจะลุกไปทำ
00:02:49กิจกรรมกันเองแล้วกลับมานอนใหม่อีกครั้ง
00:02:51หนึ่งนะคะ
00:02:53อันนี้ก็คือเป็นสุขบัญญัติ 10 ประการนะคะ