- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนที่มีพลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี และเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีพลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรีและเหมาะกับการลดน้ำหนักได้แก่ โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย (70 kcal), ปลาทาโร่ 1 ห่อ (90 kcal), นมจืดพร่องมัน 0% 100 มล. (70 kcal), อกไก่ 1 ชิ้น (90 kcal), ไข่ต้ม 1 ฟอง (80 kcal), น้ำผลไม้ 200 มล. (70 kcal), เจเล่ไลน์ 1 ผ่อน (40 kcal), ซีเรียล 1 กล่อง (90 kcal), แฮมลมควัน 1 ชิ้น (90 kcal) และปลาทูน่ากระป๋องครึ่งกล่อง (60 kcal)
10 อาหารลดน้ำหนัก กินเพลินไม่เกิน100แคล | เม้าท์กับหมอหมี EP.27
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:01ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel
00:00:21หมอหมีเม้าท์มอยช่องกับคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะครับช่วงนี้ก็มีหลายคนครับเข้ามาถามผมนะครับว่าจานจานทำชิฟลดน้ำหนักแล้วเนี่ยที่บอกว่าให้ทานอาหารที่พลังงานต่ำเชอรี่ต่ำแล้วก็มีอะไรบ้างล่ะช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมจากจัดไปครับวันนี้เดี๋ยวหมอผีจะแนะนำอาหาร
00:00:22
00:00:23อย่างนะครับที่แคลอรี่ต่ำไม่เกิน 100
00:00:25กิโลแคลอรี่นะครับซึ่งอาหาร 10
00:00:32ชนิดนี้สามารถซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อนะครับลองซื้อมาติดบ้างกันไว้นะครับรับรองครับกินเพลินไม่เกิน
00:00:33
00:00:34[เพลง]
00:00:45แถวครับอ้าเรามาเริ่มกันเลยครับอาหาร 10
00:00:47ชนิดนะครับกินเพลินไม่เกิน 100
00:00:57แถวนะครับอาหารแรกคือโยเกิร์ตนะครับก็เยอะเกิดจะเป็นรสชาติอะไรก็ได้นะครับหรือว่ายี่ห้ออะไรก็ได้ครับแต่เน้นย้ำว่าจะต้องมีไขมัน
00:00:580% เท่านั้น
00:01:05เขาบอกว่าถ้าไขมันไม่ศูนย์เปอร์เซ็นต์เนี่ยพลังงานก็จะเยอะพอสมควรนะครับสำหรับโยเกิร์ตถ้วยนี้ครับ
00:01:06
00:01:07ถ้วยครับของเมจินะครับรส Original
00:01:09นะครับให้พลังงานหนึ่งถ้วยเนี่ย 70 kcal
00:01:31ด้วยกันครับก็ถือว่าโอเคเลยนะครับแต่สำหรับคนที่แพ้นมวัวหรือว่าผู้ใหญ่ที่ไม่เคยกินนมมาก่อนนะครับก็ไม่แนะนำให้ทานพวกผลิตภัณฑ์ที่เป็นนมนะครับเพราะว่าน้ำย่อยของเราก็จะไม่มีนะครับว่าจะทำให้เกิดท้องเสียได้นะครับสำหรับผลิตภัณฑ์นมนั้นจะต้องหลีกเลี่ยงไปทางอื่นนะครับก็มาอาหารชนิดที่สองคือปลาเส้นทาโร่นะครับ
00:01:321 ห่อให้พลังงาน 90 kcal
00:01:54นะครับก็ปะทะโลกก็จะมีหลายรสด้วยกันนะครับแต่ต้องบอกว่าต้องระวังนิดนึงครับเพราะว่าปลาทาโร่เนี่ยจะมีเกลือเยอะนะครับนานๆถ้าทานหลายๆถุงก็ไปเนี่ยจะทำให้เกลือเกินทำให้บวมน้ำได้นะครับวันนี้จะต้องระวังสำหรับคนที่เป็นโรคความดันหรือโรคตายที่ต้องควบคุมเกลือนะครับก็จะต้องระวังนิดนึงครับสำหรับการทานปลาทาโร่นะครับต่อมาหาชนิดที่
00:01:55
00:01:57ครับนมจืดพร่องมันเนยไขมัน 0%
00:01:58นะครับแล้วประธาน 100 ML หรือ 1
00:02:01แก้วก็จะให้พลังงานทั้งหมด 70
00:02:11กิโลแคลอรีเท่านั้นเองนะครับก็แนะนำเลยครับวันนี้ซื้อมาติดบ้านไว้ได้เลยครับถ้าเวลาเราหิวนะครับตอนกลางคืนอย่างนี้เราก็สามารถเทมากิน
00:02:121 แก้วได้ก็แค่ 70
00:02:26กิโลแคลอรีเท่านั้นเองสำหรับนมวัวเนี่ยก็คือเป็นโปรตีนที่ดีนะครับนอกจากโปรตีนแล้วเนี่ยก็ยังมีพวกแร่ธาตุวิตามินต่างๆรวมถึงแคลเซียมสูงด้วยนะครับสามารถซื้อมารับประทานกันได้เลยครับก็มา
00:02:27/ ชนิดที่ 4
00:02:29ครับอกไก่ครับแล้วก็ทัน 1
00:02:30ชิ้นครับให้พลังงานทั้งหมด 90 kcal
00:02:33นะครับก็ต้องบอกว่าอกไก่ในก็เป็นโปรตีนที่ดีชนิดนึงนะครับโดยเวลาเราบริโภคเนื้อสัตว์ครับแนะนำว่าให้เราหลีกเลี่ยงเหลือสักที่ติดมันนะครับไม่ว่าจะเป็นพวกขาหมูหมูมันหมูหนังไก่นะครับวันนี้ให้หลีกเลี่ยงนะครับแล้วก็ทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็จะเป็นพวกนั้นเนี่ยอบไก่ได้ครับเนื้อปลานะครับเนื้อหมูที่ไม่ติดมันนะครับก็สามารถรับประทานได้ครับเป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับแล้วก็อกไก่นะเป็นอาหารชนิดนึงที่พลัง
00:03:13ขั้นต่ำนะครับสามารถรับประทานได้ปากจะรับประทานเป็นมื้อเย็นก็ได้สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักและใช้วิธีการนับแคลอรี่อยู่นะครับจากประสบการณ์ตรงตอนเย็นผมก็กินบ่อยครับเมนูนี้ยกไก่ก็อร่อยด้วยแล้วก็อิ่มท้องด้วยครับต่อมาอาหารชนิดที่
00:03:145 ไข่ต้มนะครับ 1 ฟองให้พลังงานทั้งหมด
00:03:1780 kcal
00:03:54ครับโอโห้ต่ำมากๆเลยนะครับสำหรับใครที่เข้ามาฟังผมเป็นคลิปแรกนะครับผมเคยพูดเกี่ยวกับการกินไข่ยังไงให้สุขภาพดีนะครับลองไปฟังกันได้ผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับคลิกไปฟังกันได้เลยครับผมจะอธิบายหมดเลยครับว่าจริงไข่ขาวได้เท่าไหร่กินไข่แดงเท่าไหร่แล้วต้องกินวันละกี่ซองหนึ่งได้ประโยชน์นะครับอันนี้ผมจะไม่ลงรายละเอียดนะกันครับก็สำหรับไข่ต้มก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งเป็นบัวตีที่ดีชีวิตนึงนะคะมีแร่ธาตุมีวิตามินต่างๆมากมายนะครับแล้วก็พลังงานต่ำด้วยครับก็แนะนำเลยครับสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักนะครับสามารถรับประทานได้เป็นอีกทางเลือกนึงครับก็มาอาหารชนิดที่
00:03:556 นะครับน้ำผลไม้ครับ 1 แก้ว 200 L
00:03:58เนี่ยให้พลังงานทั้งหมด 70
00:04:17เบอร์โทรแคลอรี่ด้วยกันนะครับอันนี้ก็เป็นอาหารชนิดนึงครับที่สามารถแช่เอาไว้ติดบ้านได้นะครับเวลาหิวก็สามารถเทมาทานได้แต่ต้องระวังสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับเพราะว่าอาจจะมีน้ำตาลสูงพอสมควรนะครับใครที่เป็นเบาหวานอาจจะต้องหลีกเลี่ยงเมนูนี้ไปรับประทานเมนูอื่นนะครับต่อมาอาหารชนิดที่
00:04:18
00:04:22ครับเจเล่ไลน์หรือเยลลี่นะครับกินไปหนึ่งผ่อนเนี่ยให้พลังงานทั้งหมด
00:04:23
00:04:34กิโลแคลอรีเท่านั้นเองนะครับหัวนี้ผมกินบ่อยนะครับก็จะซื้อไว้แช่ในตู้เย็นเลยครับเวลาอ่าเวลาเราหิวเราอย่างนี้เราตบะแตกนะครับตอนกลางคืนกินก็คือเนี่ยมันจะสามารถรองท้องไม่ดีนะครับแค่
00:04:35
00:04:49กิโลแคลอรีเท่านั้นเองแต่ก็ต้องบอกก่อนว่าสารอาหารอะไรแต่จะไม่ได้เยอะมากนะคะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานก็ต้องมีเรื่องเช่นกันครับเพราะว่ามีน้ำตาลสูงพอสมควรครับต่อมาอาหารชนิดที่แบบครับโกโก้ค้ำครับทุ่งข้าวสาลีนะคะมันมีกิน
00:04:50
00:04:51กล่องนะครับก็จะให้พลังงานทั้งหมด 90
00:04:53kcal
00:04:54นะครับใครที่ชอบกินพวก Serial
00:04:58ต่างๆครับก็ซื้อมาติดบ้านไว้ได้เลยครับวันนี้ก็ยิน
00:04:59
00:05:02ตัวเลขนะครับไม่ได้ของใหญ่ครับวันนี้กล่องเค้กนะครับกล่องเล็กให้พลังงานทั้งหมด
00:05:0390 kcal
00:05:06ครับแต่ก็ต้องระวังด้วยนะครับใครที่เอา
00:05:07Serial
00:05:08มากินกับนมก็อาจจะไม่ใช่ต่ำกว่า 100
00:05:17แคลนะครับเพราะว่านมแล้วก็ต้องบวกแคลอรี่เข้าไปด้วยก็จะเกินร้อยแก้วขึ้นไปก็ต้องระวังด้วยนะครับสำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนักนะครับต่อมาอาหารชนิดที่
00:05:18
00:05:20แฮมลมควันนะครับวันนี้ก็กิน 1
00:05:22ชิ้นครับก็ให้พลังงานทั้งหมด 90 kcal
00:05:32นะครับโอ้โหนี่ก็พลังงานต่ำนะครับแล้วก็อิ่มทองด้วยนะครับก็ไปหาซื้อกันได้ครับที่ร้านสะดวกซื้อนะครับใกล้ๆบ้างก็มาหาชนิดที่
00:05:33
00:05:38ครับมาหาที่สุดท้ายแล้วครับปลาทูน่ากระป๋องนะคะมันนี้ครึ่งกล่องนะครับให้พลังงานทั้งหมด
00:05:3960 kcal
00:05:40ด้วยกันนะครับก็ถือว่าต่ำมากๆเลยทีเดียวครับเนื้อปลาก็เป็นโปรตีนที่ดีครับมีวิตามินมีแร่ธาตุต่างๆมากมายเช่นกันครับแต่เวลาเราไปซื้อเนี่ยเราต้องระวังนิดนึงครับต้องอ่านข้างกระป๋องนิดนึงครับเพราะว่ามันจะมีอ่ะทูน่าในน้ำต่างๆมากมายด้วยจะเป็นน้ำเกลือน้ำแร่น้ำมันนะครับอยู่ในน้ำสลัดซึ่งในแต่ละก็บอกเนี่ย
00:06:10มีพลังงานต่างกันนะครับต้องการให้ดีๆครับโดยปกติเดี๋ยวพวกน้ำแร่หรือน้ำเกลือก็จะมีพลังงานที่ต่ำนะครับอย่างเช่นในรูปนี้เป็นทูน่าเลยนะแม่นะครับในครึ่งกระป๋องเนี่ยก็จะให้พลังงานทั้งหมด
00:06:1160 kcal
00:06:13ด้วยกันครับและเรือหางทั้งหมด 10
00:06:16ชนิดนะครับที่พลังงานต่ำไม่เกิน 100
00:06:29กิโลแคลอรี่นะครับไปหาซื้อกันมาทานได้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักลดความอ้วนนะครับใครที่เข้ามาฟังผมเป็นคลิปแรกนะครับผมพูดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไว้หลายเรื่องเลยครับไม่ว่าจะเป็นการนับแคลอรี่นะครับการลดน้ำหนักด้วย
00:06:30i s