00:00:00 → 00:00:02อันนี้คือมือของคนขยันนะครับจะมีลักษณะ
00:00:02 → 00:00:05เป็นนิ้วล็อคแบบนี้แต่วันนี้เราจะชวนทุก
00:00:05 → 00:00:07คนมาปลดล็อคนิ้วเพื่อให้ใช้นิ้วได้อย่าง
00:00:08 → 00:00:13ดีมากขึ้นนะครับอยากจะฟิก็ต้องฟิกับหมอโ
00:00:13 → 00:00:14แล้วหมอที่
00:00:15 → 00:00:19ไหนหมอชนฟิหมนฟิสวัสดีครับหมอเฟมชวนฟิตนะ
00:00:19 → 00:00:21ครับเป็นแพทย์เฉพาะทางด้านโรคกระดูข้าว
00:00:21 → 00:00:23ต่อและกล้ามเนื้อวันนี้ครับอยากจะชวนทุก
00:00:23 → 00:00:26ท่านมาพิชิตปัญหาของมือครับนั่นก็คือ
00:00:26 → 00:00:28ปัญหานิ้วล็อนั่นเองซึ่งเป็นปัญหาที่ให้
00:00:28 → 00:00:31พบบ่อยมากๆนะครับแล้วก็คิดว่าสำคัญและรบ
00:00:31 → 00:00:33กวนชีวิตประจำวันมากๆไม่ว่าจะเป็นคนที่ทำ
00:00:33 → 00:00:36งานใช้มือเยอะๆรวมไปถึงคนที่มีโรคประจำ
00:00:36 → 00:00:37ตัวบางอย่างและสูงอายุนะครับดังนั้นเอง
00:00:37 → 00:00:39เดี๋ยววันนี้เรามารู้จักนิ้วล็อคซักเล็กๆ
00:00:39 → 00:00:42น้อยๆแล้วเรามาหาวิธีแก้ไปด้วยกันนะครับ
00:00:42 → 00:00:44โอเคเดี๋ยวเรามารู้จักกับนิ้วล็อคเล็กๆ
00:00:44 → 00:00:46น้อยๆนะครับนิ้วล็อคเป็นภาวะที่เกิดความ
00:00:46 → 00:00:49ผิดปกติบริเวณไหนรู้มั้ยครับจริงๆแล้วมัน
00:00:49 → 00:00:51จะเกิดความผิดปกติบริเวณโคนนิ้วนะครับ
00:00:51 → 00:00:54เพราะว่าบริเวณโคนนิ้วจะมีอวัยวะที่สำคัญ
00:00:54 → 00:00:57อยู่ 2 อย่างอย่างแรกก็คือเส้น n ที่ทำ
00:00:57 → 00:00:59หน้าที่ในการงอนิ้วของเราอันที่ 2 ก็คือ
00:01:00 → 00:01:02คือปอกหุ้มเส้นเอ็นที่มีหน้าที่ในการกด
00:01:02 → 00:01:04เส้นเอ็นเพื่อให้เส้นเอ็นทำงานได้ดีนะ
00:01:04 → 00:01:07ครับดังนั้นการที่เรางอนิ้วได้แบบนี้จะ
00:01:07 → 00:01:09ต้องมีปอกหุ้มเส้นเอ็นที่เป็นเหมือน
00:01:09 → 00:01:11อุโมงค์แล้วก็มีเส้นเอ็นที่ไหลอยู่ด้าน
00:01:11 → 00:01:14ใต้นะครับเพื่อทำให้เรางอนิ้วได้ดีดัง
00:01:14 → 00:01:16นั้นเองนะครับในการที่เราใช้มือเยอะๆนะ
00:01:16 → 00:01:19ครับไม่ว่าจะเป็นการงอนิ้วการกำของถือของ
00:01:19 → 00:01:21เยอะๆนะครับรวมไปถึงการใช้แป้นพิมพ์
00:01:21 → 00:01:23คอมพิวเตอร์หรือแม้กระทั่งคนที่มีโรค
00:01:23 → 00:01:26ประจำตัวบางอย่างอย่างเช่นเบาหวานโรคไต
00:01:26 → 00:01:29โรครูมาตอยนะครับล้วนแล้วแต่มีโอกาสจะทำ
00:01:29 → 00:01:32ให้เส้นเอ็นกับปอกหุ้มเส้นเอ็นเสียดสีกัน
00:01:32 → 00:01:35เวลาทำงานนะครับก็จะเกิดปัญหาว่าเส้นเอ็น
00:01:35 → 00:01:37ของเรามันก็จะบัวมักเซฟก็จะทำให้เริ่มมี
00:01:37 → 00:01:39อาการของนิ้วล็อคอาการนิ้วล็อคอย่างแรกก็
00:01:39 → 00:01:42จะทำให้เรามีอาการปวดนะครับโดยอาการปวดก็
00:01:42 → 00:01:46จะปวดบริเวณโคนนิ้วต่างๆนะครับหลังจาก
00:01:46 → 00:01:48นั้นถ้าเราเป็นมากขึ้นเราลองสังเกตดูนะ
00:01:48 → 00:01:51ครับเวลาเราเอานิ้ววางบริเวณโคนนิ้วแล้ว
00:01:51 → 00:01:54เรากำแบกำแบเราจะรู้สึกว่ามันกึ๊กๆเหมือน
00:01:54 → 00:01:56มีอะไรเสียดสีกันอยู่นะครับอันเนี้ยก็แปล
00:01:56 → 00:01:59ว่าเป็นระดับของการนิ้วล็อคที่มากขึ้นแต่
00:02:00 → 00:02:02ถ้ามันเสียดสีกันนานๆเส้นเอ็นมันก็จะบวม
00:02:02 → 00:02:05มากๆจนบวมเป็นก้อนนะครับทีนี้แหละเวลาเรา
00:02:05 → 00:02:08กำปุ๊บเราจะเหยียดไม่ออกนะครับจะเป็น
00:02:08 → 00:02:11ลักษณะแบบนี้คนส่วนใหญ่ก็จะพยายามเหยียด
00:02:11 → 00:02:14ลักษณะนี้นะครับอันนี้ก็ถือว่าเราเริ่ม
00:02:14 → 00:02:16เป็นเยอะแล้วแต่คนที่เป็นมากที่สุดเนี่ย
00:02:16 → 00:02:19เขาจะเป็นลักษณะแบบนี้เลยคือเหยียดไม่ออก
00:02:19 → 00:02:22ครับเหยียดไม่ออกเลยก็จะต้องมีวิธีการก็
00:02:22 → 00:02:24คือเอานิ้วมือเพื่อมาพยายามเอาออกได้นะ
00:02:24 → 00:02:27ครับอ่าดังนั้นเองเราลองสังเกตดูก็ได้
00:02:27 → 00:02:29ครับว่าเราเริ่มมีอาการนิ้วล็อหรือเปล่า
00:02:29 → 00:02:31ถ้าเราเป็นน้อยน้อยเราอาจจะลองกดดูเราอาจ
00:02:31 → 00:02:34จะเริ่มมีอาการเจ็บเบรนโคนนิ้วนะครับต่อ
00:02:34 → 00:02:37มาถ้าสมมุติว่าเป็นเยอะขึ้นลองกำแบกำแบก็
00:02:37 → 00:02:39อาจจะมีลักษณะของการติดๆขัดๆหรือนิ้วล็อค
00:02:39 → 00:02:41ได้แต่นั้นเองถ้าเรารู้อย่างนี้แล้วอย่า
00:02:41 → 00:02:43เพิ่งกังวลไปนะครับเดี๋ยววันนี้เราจะมา
00:02:43 → 00:02:45พิชิตปัญหานิ้วล็อคไปด้วยกันโอเคหลังจาก
00:02:45 → 00:02:47ที่เรารู้จักนิ้วล็อคกันแล้วนะครับอย่า
00:02:47 → 00:02:48เพิ่งกังวลไปนะครับเดี๋ยววันนี้เราจะมาหา
00:02:49 → 00:02:50ทางเพื่อปลดล็อคนิ้วไว้ด้วยกันนะครับมา
00:02:50 → 00:02:52เริ่มที่การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนะ
00:02:52 → 00:02:54ครับกล้ามเนื้อนี้เองก็จะเป็นกล้ามเนื้อ
00:02:54 → 00:02:56ที่อยู่เป็นหน้าแขนนะครับโดยกล้ามเนื้อบ
00:02:56 → 00:02:59นี้ก็จะมีเส้นเอ็นที่ร้อยไปไปถึงปลายนิ้ว
00:02:59 → 00:03:01เพื่อให้เรางอนิ้วได้อ่าวิธีการนะครับก็
00:03:01 → 00:03:04คือเหยียดแขนออกมาลักษณะนี้นะครับหลังจาก
00:03:04 → 00:03:07นั้นเรากระดกเข้อมือขึ้นนะครับลักษณะแบบ
00:03:07 → 00:03:11นี้ค้างไว้ 10 วินาที
00:03:12 → 00:03:18[เพลง]
00:03:18 → 00:03:22ครับซิบอ่าแต่สำหรับใครที่มีอาการทั้ง 2
00:03:22 → 00:03:25มือนะครับก็อาจจะใช้วิธีการประสานมือมา
00:03:25 → 00:03:28แล้วเหยียดออกไปลักษณะนี้ก็ได้นะครับตรง
00:03:28 → 00:03:30นี้ก็จะได้เหยียดทั้งกล้ามเนื้อเนื้อแล้ว
00:03:30 → 00:03:32ก็เนเส้นเอ็นนิ้วมือด้วยนะครับค้างไว้ 10
00:03:32 → 00:03:37วินาทีนะ
00:03:37 → 00:03:42[เพลง]
00:03:42 → 00:03:47ครับ10ิโอเคต่อไปท่าที่ 2 กันแล้วนะครับ
00:03:47 → 00:03:49ท่าที่ 2 จะเป็นการยืดเส้นเอ็นบริเวณที่
00:03:50 → 00:03:52มีการล็อคการติดขัดนะครับวิธีการนะครับ
00:03:52 → 00:03:55เราเอามือข้างที่เราเป็นมาวางไว้บนโต๊ะนะ
00:03:55 → 00:03:57ครับโดยที่เราจะปล่อยสบายๆเลยนะครับไม่
00:03:57 → 00:03:59ต้องเกรงนะครับเราจะใช้มืออีกข้างเป็นตัว
00:03:59 → 00:04:02ช่วยนะครับสมมุติว่าวันนี้ผมมีนิ้วล็อค
00:04:02 → 00:04:04อยู่ที่นิ้วชี้นะครับวิธีการนะครับผมจะ
00:04:04 → 00:04:06ปล่อยนิ้วชี้สบายๆเลยครับไม่ต้องเกร็งไม่
00:04:06 → 00:04:09เอาออกแรงนะครับและใช้มืออีกข้างนึงนะ
00:04:09 → 00:04:13ครับค่อยๆนะครับงอข้อนิ้วลงมานะครับทั้ง
00:04:13 → 00:04:16ข้อส่วนปลายและข้อส่วนกลางนะครับลักษณะ
00:04:16 → 00:04:18แบบนี้นะครับหลังจากนั้นผมจะจับนิ้วนะ
00:04:18 → 00:04:21ครับแล้วค่อยๆเอนข้อนิ้วมาด้านหลังลักษณะ
00:04:21 → 00:04:24นี้นะครับเราจะเห็นว่านิ้วจะมีลักษณะเป็น
00:04:24 → 00:04:26แบบนี้นะครับอ่าแล้วเราจะรู้สึกว่ามี
00:04:26 → 00:04:29อาการตึงของเส้นเอ็นบริเวณข้อนิ้วตรงนี้
00:04:29 → 00:04:31นะครับครับอันนี้คือถูกต้องแล้วนะครับ
00:04:31 → 00:04:34เวลาทำทำช้าๆนะครับค้างไว้ 3 วินาทีไม่
00:04:34 → 00:04:38ต้องออกแรงมากนะครับแค่ให้พอตึงๆนะครับ 1
00:04:38 → 00:04:412 3 เราก็จะปล่อยนะครับทำทั้งหมด 10
00:04:41 → 00:04:43ครั้งต่อ 1 นิ้วนะครับเดี๋ยวเราลองทำไว้
00:04:43 → 00:04:45ด้วยกันสัก 5 ครั้งนะครับมาเริ่มจากการ
00:04:45 → 00:04:48จับปลายนิ้วนะครับค่อยๆงอข้อนิ้วเข้ามานะ
00:04:48 → 00:04:52ครับหลังจากนั้นเราจับนิ้วแล้วค่อยๆเหียด
00:04:52 → 00:04:57ไปด้านหลังครับค้างไว้ 3 วินาที 1 2 3
00:04:57 → 00:05:01อ่าเราก็ปล่อยนะครับครั้งที่ 2 ครับจับ
00:05:01 → 00:05:10ปลายนิ้วงอขึ้นมาจับข้อนิ้วครับ 1 2 3
00:05:10 → 00:05:13ปล่อยจับไฟ
00:05:13 → 00:05:22นิ้ว 1 2 3
00:05:22 → 00:05:31ปล่อย 1 2 3 ปล่อยพอได้ 5
00:05:31 → 00:05:38นะ 1 2 3 ปล่อยโอเคข้อควรระวังนะครับ
00:05:38 → 00:05:41คือเราค่อยๆทำไปทีละครั้งนะครับแล้วก็
00:05:41 → 00:05:44ปล่อยก่อนนะครับแล้วก็อย่าพยายามเก็ง
00:05:44 → 00:05:46กล้ามเนื้อช่วยนะครับเราจะใช้มือข้างนี้
00:05:46 → 00:05:48เป็นตัวทำเลยนะครับข้างนี้จะปล่อยไว้
00:05:48 → 00:05:51ธรรมดาๆาเลยนะครับต่อไปท่าที่ 3 นะครับก็
00:05:51 → 00:05:53จะเป็นการยืดเส้นเอ็นเหมือนกันนะครับวิธี
00:05:53 → 00:05:55การนะครับเราคว่ำมือวางอยู่บนโต๊ะนะครับ
00:05:55 → 00:05:58สมมุติว่าวันนี้เรามีนิ้วล็อคที่นิ้วชี้
00:05:58 → 00:06:01นะครับเราก็จะค่อยๆเอามือมาจับที่บริเวณ
00:06:01 → 00:06:03นิ้วนะครับแล้วค่อยๆยืดมาด้านหลังช้าๆ
00:06:03 → 00:06:06ลักษณะนี้นะครับให้เรารู้สึกตึงที่บริเวณ
00:06:06 → 00:06:09โคนนิ้วนะครับแล้วก็ค้างไว้สัก 3 วินาที 1
00:06:10 → 00:06:132 3 แล้วก็ปล่อยลงช้าๆนะครับสำหรับใคร
00:06:13 → 00:06:16ที่เป็นนิ้วโป้งนะครับก็จะใช้วิธีการค่อย
00:06:16 → 00:06:19ๆนะครับจับนิ้วมากางออกมาสักเล็กน้อยนะ
00:06:19 → 00:06:22ครับแล้วเราก็ค่อยๆยืดขึ้นมานะครับลักษณะ
00:06:22 → 00:06:27แบบนี้นะครับแล้วก็ค้างไว้ 3 วินาที 1 2
00:06:27 → 00:06:303 แล้วก็วางลงนะครับอ่ะเดี๋ยวเราลองทำไป
00:06:30 → 00:06:32ด้วยกันสัก 5 ครั้งนะครับสมมุติว่าผมเป็น
00:06:32 → 00:06:35นิ้วชี้นะครับทำคือจับนิ้วชี้ขึ้นมาแล้ว
00:06:35 → 00:06:42ฟ้าฟยืดชาๆครับ 1 2 3 ปล่อยครั้งที่ 2
00:06:42 → 00:06:49นะครับ 1 2 3 ปล่อยครั้งที่ 3
00:06:49 → 00:06:58ครับ 1 2 3 ปล่อยครั้งที่ 4 นะครับ 1 2
00:06:58 → 00:07:023 3 ปล่อยคราสุดท้ายครับ
00:07:02 → 00:07:09ผม 1 2 3 ปล่อยโอเคต่อไปเป็นท่าที่ 4
00:07:09 → 00:07:11กันนะครับท่านี้ก็จะมีความสำคัญมากๆนะ
00:07:11 → 00:07:13ครับจะเป็นท่าที่สร้างกล้ามเนื้อแล้วก็
00:07:13 → 00:07:16ความแข็งแรงของเส้นเอ็นรวมไปถึงจะพยายาม
00:07:16 → 00:07:19ลดโอกาสในการติดขัดนะครับจากการพยายาม
00:07:19 → 00:07:21ขยายโพรงของปอกเส้นเอ็นนะครับให้มันใหญ่
00:07:21 → 00:07:24ขึ้นทำให้การเสี่สีลดลงการติดขัดลดลงนะ
00:07:24 → 00:07:27ครับวิธีการก็คืออ่าเราหงายมือวางบนโต๊ะ
00:07:27 → 00:07:30นะครับลักษณะนี้นะครับสมมุติว่าผมมีนิ้ว
00:07:30 → 00:07:32ล็อคที่นิ้วกลางนะครับเราก็จะเอามืออีก
00:07:32 → 00:07:36ข้างนึงมารองครับรองลักษณะแบบนี้โดยเราจะ
00:07:36 → 00:07:39สังเกตเห็นนะครับว่านิ้วของเราจะงอขึ้นมา
00:07:39 → 00:07:42ประมาณ 45 องศาลักษณะนี้นะครับหลังจาก
00:07:42 → 00:07:46นั้นนะครับเราจะเอามือไปกดที่เวนปลายนิ้ว
00:07:46 → 00:07:46นะ
00:07:46 → 00:07:50ครับแล้วมือข้างนี้ของเราจะเริ่มออกแรง
00:07:50 → 00:07:52แล้วนะครับเราจะออกแรงต้านกันนะครับ
00:07:52 → 00:07:56ลักษณะแบบนี้นิ้วจะพยายามงอนะครับส่วนตรง
00:07:56 → 00:07:59นี้จะพยายามกดนะครับให้มันต้านกันไม่มี
00:07:59 → 00:08:01การเคลื่อนไหวนะครับเราจะรู้สึกว่ามีการ
00:08:01 → 00:08:04เกร็งของเส้นเอ็นบริเวณโคนนิ้วนะครับหลัง
00:08:04 → 00:08:10จากนั้นค้างไว้สัก 3 วินาทีนะครับ 1 2 3
00:08:10 → 00:08:14แล้วเราก็ปล่อยนะครับลองดูนะครับง 45 องศ
00:08:14 → 00:08:17กดเนปลายนิ้วนะครับแล้วเราเกงต้านกันครับ
00:08:17 → 00:08:211 2 3 แล้วก็ปล่อยนะ
00:08:21 → 00:08:29ครับลองดูกันอีกนะครับ 1 2 3 ปล่อยอ่า
00:08:29 → 00:08:31ไม่ยากเกินไปใช่ไหมมครับเราค่อยๆทำไว้
00:08:31 → 00:08:36ด้วยกันนะครับกดปลายนิ้วครับ 1 2 3
00:08:37 → 00:08:40ปล่อยอ่าครั้งสุดท้ายนะ
00:08:40 → 00:08:46ครับ 1 2 3 ปล่อยโอเคแต่สำหรับใครที่
00:08:46 → 00:08:48เป็นนิ้วโป้งนะครับก็ใช้วิธีการเหมือนกัน
00:08:48 → 00:08:51เลยนะครับเราก็จะงอข้อนิ้วขึ้นมานะครับ
00:08:51 → 00:08:53แล้วเราเอามือกดที่ปลายนิ้วโป้งนะครับเรา
00:08:53 → 00:08:59ก็ตะเกงป้านกันไว้นะครับ 1 2 3 ปอด
00:08:59 → 00:09:07ปล่อยองดูอกสักครั้งนะครับ 1 2 3 ปล่อย
00:09:07 → 00:09:09ลักษณะนี้นะครับต่อไปท่าสุดท้ายนะครับ
00:09:09 → 00:09:12เป็นท่าง่ายๆนะครับแล้วก็มีความสำคัญมากๆ
00:09:12 → 00:09:15จะเป็นการพยายามทำให้เส้นเอ็นของเรามีการ
00:09:15 → 00:09:17ลื่นการไหลที่ดีขึ้นนะครับก็ลดโอกาสติด
00:09:17 → 00:09:20ขัดนะครับวิธีการนะครับก็คือสมมุติว่าผม
00:09:20 → 00:09:22มีนิ้วล็ออยู่ที่นิ้วกลางเราจะทำการเอา
00:09:22 → 00:09:25นิ้วมืออีกข้างนึงล็อคไว้ครับเราจะจับไว้
00:09:25 → 00:09:27บรเวณโคนนิ้วนะครับแล้วก็ข้อนิ้วบริเวณ
00:09:27 → 00:09:30ตรงกลางนี้นะครับหลังจากนั้นนะครับเราจะ
00:09:30 → 00:09:33ค่อยๆงอนิ้วขึ้นมาครับให้สังเกตเ็นนะครับ
00:09:33 → 00:09:35จะมีข้อนี้ข้อเดียวที่มีการขยับนะครับ
00:09:35 → 00:09:38ลักษณะแบบนี้นะครับอ้าหลังจากนั้นนะครับ
00:09:38 → 00:09:40เราลองทำดูนะ
00:09:40 → 00:09:46ครับทำช้าๆค้างไว้สัก 3 วินาทีครับ 1 2
00:09:46 → 00:09:493 แล้วก็ปล่อยนะครับทำทั้งหมด 5 ครั้งนะ
00:09:49 → 00:09:52ครับช้าๆนะครับดูมือผมไว้นะครับผมจะล็อค
00:09:52 → 00:09:55ข้อนิ้วบริเวณข้อนี้ไว้นะครับลักษณะนี้นะ
00:09:55 → 00:10:01ครับแล้วก็ไปนะครับ 1 2 2 3
00:10:01 → 00:10:06ปล่อย 1 2 3
00:10:11 → 00:10:18ปล่อย 1 2 3 ปล่อยแล้วสุดท้ายนะครับ 1
00:10:19 → 00:10:222 3 ปล่อย
00:10:22 → 00:10:24โอเคแต่สำหรับใครที่มีอาการนิ้วโป้งนะ
00:10:24 → 00:10:26ครับเราก็จะทำเหมือนกันเลยคือเราจะล็อค
00:10:26 → 00:10:29ข้อนิ้วข้อนี้ไว้นะครับลักษณะแบบนี้แล้ว
00:10:29 → 00:10:32เราจะง่อข้อปลายครับแล้วก็ค้างไว้ 3
00:10:32 → 00:10:36วินาที 1 2 3 แล้วก็เหยียดออกมานะครับ
00:10:36 → 00:10:39เอาใหม่นะครับล็อคข้อนิ้วนี้ไว้แล้วเรา
00:10:39 → 00:10:44ค่อยๆงอมานะครับ 1 2 3 แล้วเราก็ปล่อย
00:10:44 → 00:10:50นะครับอีกทีนึงนะครับ 1 2 3 แล้วก็
00:10:50 → 00:10:52ปล่อยนะครับโอเคเรียบร้อยนะครับเดี๋ยวเรา
00:10:52 → 00:10:54มายืดเส้นกันสุดท้ายกันหน่อยนะครับเอามือ
00:10:54 → 00:10:59ประสานกันนะครับแล้วก็เหยียดไปครับ
00:10:59 → 00:11:05[เพลง]
00:11:05 → 00:11:099 10
00:11:09 → 00:11:12โอเคโอเคจบไปแล้วนะครับวันนี้เป็นยังไง
00:11:12 → 00:11:14กันบ้างครับใครมีปัญหามากน้อยยังไงสามารถ
00:11:14 → 00:11:16พิมพ์มาบอกกันได้นะครับหรือว่าถ้าบริหาร
00:11:16 → 00:11:18ในวันนี้ถ้ามันยากเกินไปก็อยากจะเป็น
00:11:18 → 00:11:21กำลังใจให้นะครับค่อยๆฝึกทำไปนะครับค่อยๆ
00:11:21 → 00:11:24ทำช้าๆเชื่อว่าถ้าเราฝึกทำบ่อยๆจะค่อยๆทำ
00:11:24 → 00:11:26ได้และทำได้ดีมากขึ้นนะครับถ้าหากว่าชอบ
00:11:26 → 00:11:28คลิปวีดีโอนี้นะครับแล้วคิดว่าแก้ปัญหา
00:11:28 → 00:11:31ของท่านได้กดไลก์แล้วก็คอมเมนต์มาคุยกัน
00:11:31 → 00:11:33รวมไปถึงแชร์ไปให้คนที่ท่านรักหรือว่ามี
00:11:33 → 00:11:36ปัญหานี้ได้เลยนะครับสำหรับวันนี้ก็ต้อง
00:11:36 → 00:11:38ลากันไปก่อนนะครับแล้วพบกันใหม่วันศุกร์
00:11:38 → 00:11:40หน้าเวลา 19:00 นนะครับสำหรับวันนี้ขอให้
00:11:40 → 00:11:42ทุกท่านสุขภาพดีมีความสุขแล้วก็ปลดล็อค
00:11:42 → 00:11:47นิ้วไปด้วยกันนะครับสวัสดีครับแค่นั้นมี
00:11:48 → 00:11:56ความสุขอยู่ไม่ไกลเราจะไปด้วยกันมชฟิไปช
00:11:56 → 00:11:59ตั้ใจ