00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:04 เม้าหมอยช่องหัวขี้เม้าและรักสุขภาพนะ

00:00:04 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 วิธีแก้

00:00:08 → 00:00:11 เจ็บคอจากโควิดให้หายเร็วนะครับอ่าเป็น

00:00:11 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตอนนี้นะ

00:00:14 → 00:00:16 ครับมีการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19อีก

00:00:16 → 00:00:18 แล้วนะครับและอาการเด่นเลยนะครับนั่นก็

00:00:18 → 00:00:21 คืออาการเจ็บคอนั่นเองหลายคนเนี่ย

00:00:21 → 00:00:23 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยนะครับว่า

00:00:23 → 00:00:25 มีอาการเจ็บคอบางทีกลืนน้ำอย่างลำบากเลย

00:00:25 → 00:00:28 นะครับทานข้าวทานอะไรก็ทานไม่ค่อยได้แบบ

00:00:28 → 00:00:30 นี้นะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย

00:00:30 → 00:00:33 จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆนะครับให้

00:00:33 → 00:00:36 ลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลยว่าทำทุกวัน

00:00:36 → 00:00:38 ทุกวันไปเรื่อยๆนะครับแป๊บเดียวครับอาการ

00:00:38 → 00:00:41 เจ็บคอหายแน่นอนนะครับอ่ะถ้าอยากรู้กัน

00:00:41 → 00:00:42 แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันเลยครับว่ามี

00:00:42 → 00:00:50 เคล็ดลับอะไรบ้างครับ

00:00:50 → 00:00:53 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับข้อนี้

00:00:53 → 00:00:56 สำคัญมากๆเลยนะครับหลายคนเนี่ยเวลาป่วยก็

00:00:56 → 00:00:58 ไม่ค่อยกินน้ำกินอะไรแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะ

00:00:58 → 00:01:01 ครับการที่เราดื่มน้ำเยอะๆเนี่ยมันจะเป็น

00:01:01 → 00:01:04 การช่วยชำระนะครับพวกเสมพวกเชื้อโรคอะไร

00:01:04 → 00:01:06 ต่างๆแล้วก็ทำให้คอของเราชุ่มชื้นด้วย

00:01:06 → 00:01:09 อาการเจ็บคอจะดีขึ้นไวมากๆเลยนะครับซึ่ง

00:01:09 → 00:01:11 หลายคนก็จะถามว่าเอ๊ะต้องดื่มเป็นน้ำเย็น

00:01:11 → 00:01:13 หรือครับหรือว่าน้ำร้อนหรือว่าน้ำ

00:01:13 → 00:01:15 อุณหภูมิห้องนะครับจริงๆแล้วไม่ได้มีข้อ

00:01:15 → 00:01:17 ห้ามอะไรนะครับจะเป็นน้ำอุณหภูมิอะไรก็

00:01:17 → 00:01:19 ได้ครับแต่ถ้าสมมุติเราไอเยอะๆแบบเนี้ย

00:01:19 → 00:01:22 น้ำเย็นมันอาจจะทำให้เราระคายคอได้อันนี้

00:01:22 → 00:01:23 แล้วแต่ละคนนะครับดังนั้นเนี่ยไม่ได้เป็น

00:01:24 → 00:01:26 ข้อห้ามอาจจะดื่มน้ำเย็นก็ได้นะครับน้ำ

00:01:26 → 00:01:28 อุณหภูมิหรือว่าน้ำอุ่นก็ได้ไม่ได้

00:01:28 → 00:01:29 ห้ามเลยครับแต่แต่ปริมาณการดื่มเนี่ยใน

00:01:29 → 00:01:32 แต่ละวันควรดื่มให้ได้อย่างน้อยเนี่ย 2

00:01:32 → 00:01:34 ลิตรขึ้นไปต่อวันนะครับวิธีง่ายๆครับเรา

00:01:34 → 00:01:36 ซื้อเอาขวดใหญ่ๆมาเลยขวดใหญ่เนี่ยมันจะ

00:01:36 → 00:01:38 ประมาณลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเนี่ยเวลา

00:01:38 → 00:01:40 เราทานก็ควรทานประมาณขวดครึ่งหรือว่า 2

00:01:40 → 00:01:43 ขวดไปได้เลยนะครับนอกจากการที่คอเราจะหาย

00:01:43 → 00:01:45 เจ็บแล้วเนี่ยยังช่วยลดไข้ได้ด้วยนะครับ

00:01:45 → 00:01:47 แล้วก็ยังไปเพิ่มเลือดในร่างกายของเรา

00:01:47 → 00:01:49 ด้วยการดื่มน้ำเนี่ยก็จะทำให้ไปกำจัด

00:01:49 → 00:01:51 เชื้อโรคได้ไวมากขึ้นด้วยนะครับดังนั้น

00:01:51 → 00:01:53 เนี่ยแนะนำเลยครับว่าการดื่มน้ำสำคัญที่

00:01:53 → 00:01:56 สุดนะครับในการแก้อาการเจ็บคอครับข้อที่ 2

00:01:56 → 00:01:59 พักผ่อนให้เพียงพอนะครับสำหรับใครนะครับ

00:01:59 → 00:02:01 ที่มีอาการเจ็บคอเยอะๆจากการติดเชื้อ

00:02:01 → 00:02:03 โควิดหรือว่าพวกไข้หวัดใหญ่ต่างๆเหล่านี้

00:02:03 → 00:02:06 นะครับแนะนำว่าให้พักผ่อนเยอะๆเลยครับนอน

00:02:06 → 00:02:09 ให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม.ขึ้นไปครับเพราะ

00:02:09 → 00:02:11 ว่าอะไรเพราะว่าตอนที่เรานอนเนี่ยนะครับ

00:02:11 → 00:02:13 ร่างกายของเราจะมีการหลั่งฮอร์โมนนะฮะ

00:02:13 → 00:02:15 หลั่งสารอะไรต่างๆออกมาเนี่ยเพื่อบรรเทา

00:02:15 → 00:02:18 อาการอักเสบที่คอของเราครับดังนั้นถ้าเรา

00:02:18 → 00:02:20 ไม่นอนเนี่ยนะครับร่างกายไม่หลั่งออกมาคอ

00:02:20 → 00:02:23 ก็จะอักเสบแล้วก็ไม่หายสักทีนะครับและตอน

00:02:23 → 00:02:25 ที่นอนเนี่ยแนะนำว่าให้ปรับอุณหภูมิแอร์

00:02:25 → 00:02:27 ของเราให้ในอุณหภูมิที่เหมาะสมด้วยนะครับ

00:02:27 → 00:02:29 ไม่เย็นหรือว่าร้อนจนเกินไปครับเพราะว่า

00:02:29 → 00:02:32 ถ้าเย็นมากๆเนี่ยคอของเราอาจจะเกิดการ

00:02:32 → 00:02:34 ระคายคอแล้วก็ทำให้อาการเจ็บคอไม่หายครับ

00:02:34 → 00:02:36 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละวันนอน

00:02:36 → 00:02:39 ให้ได้อย่างน้อย 6- ถึง 8 ชม.ขึ้นไปอาการ

00:02:39 → 00:02:41 คอเจ็บจะดีขึ้นเลยครับข้อที่ 3 หลีก

00:02:41 → 00:02:44 เลี่ยงอาหารที่ทำให้ระคายคอนะครับใครที่

00:02:44 → 00:02:46 ชื่นชอบรับประทานของเผ็ดอันนี้อาจจะต้อง

00:02:46 → 00:02:48 ลดดีกรีลงนิดนึงนะครับเพราะว่าของเผ็ด

00:02:48 → 00:02:50 เนี่ยมันอาจจะทำให้เกิดการระคายคอทำให้คอ

00:02:50 → 00:02:53 อักเสบมากขึ้นได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำว่ารับ

00:02:53 → 00:02:55 ประทานอาหารที่จืดมากขึ้นก็จะช่วยให้คอดี

00:02:55 → 00:02:58 ขึ้นได้นะครับแล้วก็พวกของมันของทอดต่างๆ

00:02:58 → 00:03:00 อันนี้ก็ให้ลดลงเช่นกันนะครับแนะนำเป็น

00:03:00 → 00:03:03 พวกของต้มนะฮะอ่าของนึ่งอะไรจะดีกว่านะ

00:03:03 → 00:03:05 ครับกลืนง่ายด้วยนะครับแล้วก็ทำให้คอไม่

00:03:05 → 00:03:07 ระคายและนอกจากนี้นะครับอย่าลืมรับประทาน

00:03:07 → 00:03:10 ผักผลไม้ให้มากขึ้นด้วยครับเพราะว่าผัก

00:03:10 → 00:03:13 ผลไม้เนี่ยมันจะมีพวกวิตามินแร่ธาตุและ

00:03:13 → 00:03:15 สารต้านอนุมูลอิสระนะครับซึ่งจะไปช่วยเลย

00:03:15 → 00:03:18 ครับทำให้ลดการอักเสบในคอของเราได้อาการ

00:03:18 → 00:03:20 เจ็บคอจะดีขึ้นไวมากๆเลยครับดังนั้นนะ

00:03:21 → 00:03:22 ครับลองดูครับหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้

00:03:22 → 00:03:25 ระคายคอรับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้นรับ

00:03:25 → 00:03:28 รองเลยว่าเจ็บคอหายไวมากๆครับข้อที่ 4

00:03:28 → 00:03:31 ใช้ยาพ่นคอนะครับข้อนี้ก็สำคัญนะครับนอก

00:03:31 → 00:03:34 จากการที่เราปฏิบัติตัวแล้วจากการดื่มน้ำ

00:03:34 → 00:03:36 นะครับพักผ่อนให้เพียงพอแล้วถ้าจะให้หาย

00:03:36 → 00:03:39 ไวมากมากเนี่ยแนะนำว่าให้ใช้ยาพ่นคอครับ

00:03:39 → 00:03:41 ซึ่งยาพ่นคอนะครับแต่ละยี่ห้อแต่ละชนิด

00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยเค้าก็จะมีการผสมนะครับพวกสารต่างๆ

00:03:44 → 00:03:46 ในการที่จะลดการอักเสบในคอของเราได้ดัง

00:03:46 → 00:03:48 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าสำหรับใครที่เจ็บคอ

00:03:48 → 00:03:51 เยอะๆนะครับอาจจะไปตามร้านขายยาปรึกษา

00:03:51 → 00:03:54 เภสัชกรหรือว่ามาหาหมอก็ได้นะครับเพื่อ

00:03:54 → 00:03:56 รับยานะครับอย่าพ่นคอไปพ่นคอก็จะทำให้คอ

00:03:56 → 00:03:59 เนี่ยหายไวมากขึ้นครับสรุปนะครับ 4 วิธี

00:03:59 → 00:04:02 แก้เจ็บคอจากโควิดให้หายเร็วนะครับข้อที่

00:04:02 → 00:04:05 1 ครับให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นนะครับวันนึง

00:04:05 → 00:04:07 ให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้นไปต่อวันครับ

00:04:07 → 00:04:10 ต่อมานะครับข้อที่ 2 ครับให้นอนหลับพัก

00:04:10 → 00:04:12 ผ่อนให้เพียงพอวันนึงควรนอนหลับสนิทนะ

00:04:12 → 00:04:15 ครับอย่างน้อย 6-8 ชมงขึ้นไปและอย่าลืม

00:04:15 → 00:04:17 ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ในอุณหภูมิที่

00:04:17 → 00:04:19 เหมาะสมด้วยนะครับไม่ร้อนหรือว่าเย็นจน

00:04:19 → 00:04:21 เกินไปต่อมาข้อที่ 3 นะครับหลีกเลี่ยง

00:04:21 → 00:04:24 อาหารที่ทำให้เกิดการระคายคอเช่นพวกของ

00:04:24 → 00:04:27 เผ็ดของมันของทอดรับประทานผักผลไม้ให้มาก

00:04:27 → 00:04:29 ขึ้นนะครับอาการเจ็บคอจะดีขึ้นไหวมากๆเลย

00:04:29 → 00:04:32 และข้อสุดท้ายคือข้อที่ 4 นะครับใช้ยาพ่น

00:04:32 → 00:04:34 คอที่มีฤทธิ์ในการลดการอักเสบในคอของเรา

00:04:34 → 00:04:37 ครับแนะนำเลยครับใครที่มีอาการเจ็บคอจาก

00:04:37 → 00:04:39 การติดเชื้อโควิดหรือว่าจากไข้หวัดใหญ่นะ

00:04:39 → 00:04:41 ครับลองนำ 4 วิธีนี้ไปปฏิบัติกันดูครับ

00:04:41 → 00:04:44 รับรองเลยว่าอาการเจ็บคอจะดีขึ้นไหวมากๆ

00:04:44 → 00:04:46 เลยครับใครชื่นชอบเรื่องสุขภาพดีๆแบบนี้

00:04:46 → 00:04:48 อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยไว้ได้

00:04:48 → 00:04:51 เลยนะครับหมอลงคลิปทุกวันครับไม่ว่าจะ

00:04:51 → 00:04:53 เป็นเรื่องความดันไขมันเบาหวานโรคหัวใจ

00:04:53 → 00:04:56 โรคไตครบทุกโรคเลยนะครับดังนั้นกดติดตาม

00:04:56 → 00:04:58 ไว้ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับ

00:04:58 → 00:05:00 สุขภาพนะครับสำหรับใครที่มีปัญหาเรื่อง

00:05:00 → 00:05:02 สุขภาพสามารถคอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:05:02 → 00:05:04 ครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรา

00:05:04 → 00:05:08 มาเจอกันครับบ๊ายบายไป