- คำถาม:
- อาการตบะแตกเกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการตบะแตกเกิดจาก 2 กรณีหลัก ๆ คือ กรณีแรกเกิดจากการกินไม่พอทำให้สมองได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายหิวขึ้นระหว่างมื้อ และกรณีที่สองเกิดจากความอยากที่ไม่ได้เริ่มจากความหิว แต่มาจากการถูกกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม เช่น ภาพอาหารในโซเชียลมีเดียหรือกลิ่นอาหารจากเพื่อนร่วมงาน ซึ่งทำให้สมองอยากกินแม้จะอิ่มแล้ว
ลดน้ำหนัก 10 กิโล แก้ตบะแตก ง่ายๆ แบบนี้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42YouTube และ tiktok ช่อง More Bank
00:00:45Food Doctor นะครับเรามาเริ่มกันเลย
00:00:47ครับอาการตบะแตกนะครับเกิดได้จาก 2 กรณี
00:00:51หลักๆแบบนี้ครับกรณีแรกเนี่ยคือคุณกินไม่
00:00:55พอครับทำให้สมองเนี่ยได้รับสารอาหารไม่พอ
00:00:58ร่างกายก็เลยทำให้คุณหิวขึ้นมาครับ
00:01:01ระหว่างมื้อก็เลยทำให้คุณไปกินนั่นเอง
00:01:04ครับวิธีการแก้แบบนี้นะครับง่ายมากๆเลย
00:01:07ให้คุณไปแก้มื้ออาหารก่อนหน้านั้นครับที่
00:01:11คุณจะตบะแตกสมมุติว่าคุณกินมื้อกลางวัน
00:01:14ตอนเที่ยงไปแล้วนะปรากฏว่าเฮ้ยบ่าย 2
00:01:16เนี่ยเริ่มหิวแล้วนะครับแปลว่าคุณกินมื้อ
00:01:20เที่ยงไม่พอนะครับวิธีแก้แบบนี้ให้คุณใส่
00:01:23อาหารต้นทานนะครับเข้าไปในมื้ออาหารตอน
00:01:26เที่ยงเพิ่มมากขึ้นครับให้คุณอิ่มจาก
00:01:29อาหารต้นทางเนี่ยสมองคุณจะได้รับสารอาหาร
00:01:31ครบครับทำให้ตอนบ่าย 2 ครึ่งเนี่ยคุณไม่
00:01:35มีอาการหิวแล้วก็ไม่ตบะแตกครับจะยาวไปได้
00:01:38ถึงมื้อเย็นเลยครับแก้แบบนี้นะแต่อาหาร
00:01:42ต้นทางเข้าไปในมื้อก่อนหน้านั้นครับใคร
00:01:44ยังไม่รู้นะครับว่าอาหารต้นทางมีอะไร
00:01:46แอดไลน์นี้นะครับ Add Food Doctor 1
00:01:49เพื่อไปขอใบอาหารต้นทางนี้นะครับใส่เข้า
00:01:52ไปก่อนนะครับส่วนกรณีที่ 2 ครับเกิดจาก
00:01:55ความอยากนั่นเองครับแต่ไม่ได้เริ่มต้นจาก
00:01:58การหิวนะครับความอยากเนี่ยหมายความว่า
00:02:01อะไรหมอแบงค์หมายความว่าในมื้อก่อนหน้า
00:02:04นั้นน่ะคุณกินอิ่มแล้วนะเต็มที่สารอาหาร
00:02:06ครบเลยครับแต่ระหว่างมื้อเนี่ยคุณดันไป
00:02:09เจอสิ่งกระตุ้นที่ทำให้คุณอยากครับไม่ว่า
00:02:12จะมาจาก Social Media เนาะเปิดไปเจอภาพ
00:02:15อาหารที่น่ากินครับนี่แหละคือการกระตุ้น
00:02:18ครับหรือว่าเพื่อนร่วมงานครับสั่งข้าวมา
00:02:20ครับกลิ่นลอยเข้าจมูกคุณเกิดความอยากครับ
00:02:23พออยากปุ๊บเนี่ยสมองก็สั่งแล้วอยากกินคุณ
00:02:27ก็เลยหิวตามมาครับคุณก็เลยตบะแตกนั่นเอง
00:02:31ครับวิธีที่ 2 เนี่ยคือคุณต้องเอาตัว
00:02:33กระตุ้นออกครับใครก็ตามนะครับที่โดนตัว