- คำถาม:
- การนอนหลับไม่พอส่งผลต่ออาการตบะแตกอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมองมีแนวโน้มมองหาอาหารที่มีแคลอรี่สูง โดยเฉพาะของหวาน เพื่อเติมพลัง ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการตบะแตกได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมง และ ideally 6-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อรักษาสมดุลของสมองและลดความอยากกิน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล แก้ตบะแตก ง่ายๆ แบบนี้ | plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ Food doctor
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:29ครับให้คุณเช็คเลยครับว่าในคืนก่อนหน้า
00:04:32ที่คุณจะตบะแตกเนี่ยคุณนอนหลับเพียงพอ
00:04:35หรือเปล่านอนหลับคุณภาพไหมนะครับเนื่อง
00:04:38จากคนที่นอนหลับไม่เพียงพอสมองเนี่ยมีแนว
00:04:41โน้มจะไปหาอาหารที่มีแคลอรี่สูงครับสุด
00:04:45ท้ายไปลงเอยที่ขนมนั่นเองครับถ้านอนหลับ
00:04:48ไม่เพียงพอนะคุณจะกินมากขึ้นแน่นอนนะ
00:04:51เพียงพอสำหรับหมอแบงค์นะครับให้คุณเนี่ย
00:04:53นอนมากกว่า 6 ชั่วโมงนะครับประมาณ 6-8
00:04:57ชั่วโมงนะครับลองหาเวลาที่ที่เหมาะสม
00:05:00สำหรับตัวคุณเองนะที่รู้สึกว่านอนประมาณ
00:05:03นี้แล้วใช้ชีวิตได้ปกติมีแรงโอเคไหมแต่
00:05:07ไม่ควรต่ำกว่า 6 ชั่วโมงครับจะทำให้คุณ
00:05:10ตบะแตกนั่นเองครับข้อที่ 5 ครับให้คุณ
00:05:13เช็คครับว่าในวันนั้นเนี่ยที่คุณตบะแตกมี