00:00:00 → 00:00:04 แต่ถ้าใสมีอาการชาล้อมขาอยู่นะคะต้องฟัง

00:00:04 → 00:00:11 ค่ะคลิปนี้เรามีคำตอบให้ท่านค่ะอ่ะ

00:00:11 → 00:00:12 อ่ะ

00:00:12 → 00:00:16 ค่ะสำหรับอาการชาร้าวลงขานะคะส่วนใหญ่ที่

00:00:16 → 00:00:19 เกิดจัดการที่กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาทไซ

00:00:19 → 00:00:22 ปีก nerve เส้นภาษา size L love ก็คือ

00:00:22 → 00:00:26 เส้นประสาทที่มาเลี้ยงขาทั้งขาวเราเลยนะ

00:00:26 → 00:00:29 คะส่วนใหญ่คนไข้จะมีอาการชาเวลายืนหรือ

00:00:29 → 00:00:33 เดินเยอะๆนะคะอาจารย์ชาจะถูกกระตุ้นวัน

00:00:33 → 00:00:37 นี้เราจะมีท่าบริหารลดอาการชาด้วยตัวนั่น

00:00:37 → 00:00:42 เองค่ะการยืดกล้ามเนื้อให้เรานอนหงายไว้

00:00:42 → 00:00:46 ขาข้างที่มีอาการแล้วดึงเข้าหาตัวให้รู้

00:00:46 → 00:00:51 สึกตึงพอประมาณค้างไว้ประมาณ 20 วินาที

00:00:51 → 00:00:56 ระวังอย่ายืดเร็วหรือแรงเกินไปทำซ้ำ

00:00:56 → 00:01:01 ประมาณสั่งพลั้งมีการยืดเส้นประสาทให้เรา

00:01:01 → 00:01:05 เตะขาอย่างช้าๆและประดูกปลายเท้าขึ้นทำ

00:01:05 → 00:01:10 ประมาณ 10 ครั้งสังเกตอาการปวดชาจะลดลง

00:01:10 → 00:01:14 หากปวดเพิ่มขึ้นควรหยุดทำและปรึกษาแพทย์

00:01:14 → 00:01:16 หรือนักกายภาพ

00:01:16 → 00:01:17 [เพลง]

00:01:17 → 00:01:20 โน้ท

00:01:20 → 00:01:22 ม.ค

00:01:24 → 00:01:26 [เพลง]

00:01:26 → 00:01:35 อ่ะช้าเล่าขาแก้ง่ายๆด้วยตัวคุณเองอ่ะ

00:01:35 → 00:01:38 ม.ค