- คำถาม:
- อาการของความเครียดมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาการของความเครียดสามารถสังเกตได้จากหลายด้าน เช่น กล้ามเนื้อเกร็ง ปวดศีรษะ ปวดท้อง ตาแห้ง ปากแห้ง คอแห้ง ใจสั่น ใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เหนื่อย ระวนระวาย ไม่สุขสบาย อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปในทางลบ เช่น โกรธ โมโห กลัว หรือรู้สึกไม่สุขสบายนอกจากนี้ยังมีปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนไม่ดี ตื่นบ่อย ตื่นง่าย หรือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น สมาธิสั้น ไม่ดูแลตัวเอง หรือมีอารมณ์ดุดัน
สิ้นหวัง จาก โควิด-19 ต้องจัดการอย่างไร l TNN HEALTH l 18 09 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:59ก็มีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายจำนวนมาก
00:01:02เพราะฉะนั้นเวลาที่มีความเครียดเนี่ยจะ
00:01:05สังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อเนี่ยจะเกร็งตัวทำ
00:01:08ให้คุณปวดศีรษะปวดท้องนะคะตาแห้งปากแห้ง
00:01:12คอแห้งใจสั่นใจเต้นเร็วหายใจถี่รู้สึก
00:01:16เหนื่อยรู้สึกระวนกระวายไม่สุขสบายนะคะ
00:01:19สาเหตุของความเครียดเนี่ยเกิดได้จากทั้ง
00:01:22สองปัจจัยก็คือปัจจัยภายในและปัจจัยภาย
00:01:25นอกปัจจัยภายในก็คือภายในตัวของเราเองค่ะ
00:01:29ในตัวของเราเองมีอาจจะหมายถึงระบบสุขภาพ
00:01:32ของท่านนะคะสุขภาพจิตของท่านสุขภาพกายของ
00:01:35ท่านปัจจัยจากภายนอกได้แก่ปัจจัยที่เรา
00:01:38ควบคุมไม่ได้ว่าจะเป็นผู้คนดินฟ้าอากาศ
00:01:41เศรษฐกิจสังคมต่างๆนะคะทั้งหมดนี้ทั้ง
00:01:44ปัจจัยภายในและก็จัดใจภายนอกเนี่ยล้วน
00:01:47เป็นสาเหตุที่ทำให้ท่านเกิดความเคลื่อได้
00:01:49ค่ะสัญญาณที่บ่งบอกถึงความเครียดที่เกิด
00:01:53ขึ้นค่ะสังเกตง่ายๆคือคุณเริ่มมีความรู้
00:01:56สึกหรืออารมณ์ไปในทางลบไม่ว่าจะเป็นโกรธ
00:01:59โมโหน่ากลัวหรือว่าไม่สุขสบายนั้นเป็น
00:02:03เรื่องของอารมณ์ต่อไปอาจจะเป็นเรื่องของ
00:02:05การนอนหลับที่ได้รับผลกระทบเช่นรู้สึกว่า
00:02:08นอนไม่ดีตื่นบ่อยตื่นง่ายนอนหลับไม่ค่อย
00:02:12สนิทนะคะหรือว่าสุดท้ายค่ะคือพฤติกรรม
00:02:15เปลี่ยนแปลงไปอาจจะมีคนมาสังเกตเห็นว่า
00:02:17เราเนี่ยช่วงนี้คุณมีดง่ายหรือว่าไม่มี
00:02:20สมาธิไม่จดจ่อไม่ดูแลตัวเองการคัดกรอง