00:00:00 → 00:00:03ถ้าอยากลดน้ำหนักถูกวิธีให้คุณเช็ค 7 ข้อ
00:00:03 → 00:00:07นี้สวัสดีครับวันนี้คุณเดี๋ยวผมหมอแบงค์
00:00:07 → 00:00:09good doctor นะครับบ่แบงค์เนี่ยได้รับ
00:00:09 → 00:00:12คำถามมาเยอะแยะเลยครับจากนักเรียนทั้งใน
00:00:12 → 00:00:16ยูทูปแล้วก็ใน Facebook นะว่าหมอแบงค์เรา
00:00:16 → 00:00:19จะรู้ได้ยังไงล่ะว่ากำลังลดน้ำหนักถูก
00:00:19 → 00:00:21วิธีอยู่หรือเปล่าวิธีที่คุณกำลังทำอยู่
00:00:21 → 00:00:25เนี่ยถูกต้องไหมและยั่งยืนไหมในคลิปนี้
00:00:25 → 00:00:28ครับหมอแบงค์ก็จะให้เทคนิคไปเจ็บคอครับ
00:00:28 → 00:00:32เอาไว้เช็คเลยครับว่าสิ่งที่คุณทำอยู่ถูก
00:00:32 → 00:00:34ต้องหรือเปล่าในคลิปนี้เรามาหาคำตอบกัน
00:00:34 → 00:00:37ครับก่อนอื่นเลยหากใครไม่อยากพลาดคลิปดีๆ
00:00:37 → 00:00:40นะครับอย่าลืมกด Add LINE App Food
00:00:40 → 00:00:43Doctor หนึ่งเอาไว้นะครับเพื่อที่เวลา
00:00:43 → 00:00:46ที่หมอแบงค์จะมีคลิปดีๆใหม่ๆมาเนี่ยก็จะ
00:00:46 → 00:00:49ส่งตรงไปยังมือถือของคุณได้ทันทีเลยครับ
00:00:49 → 00:00:51เริ่มต้นที่ข้อแรกกันก่อนเลยนะครับข้อที่
00:00:51 → 00:00:55หนึ่งเลยคือเวลาคุณจะลดน้ำหนักได้ถูกวิธี
00:00:55 → 00:00:59เนี่ยน้ำหนักคุณจะต้องลดลงจากไข่มันครับ
00:00:59 → 00:01:02มอบลดน้ำหนักมันลดลงจากอย่างอื่นได้ด้วย
00:01:02 → 00:01:05หรอนะครับคำตอบคือใช่ครับถ้ารถติดวิธี
00:01:05 → 00:01:09เนี่ยไขมันเราจะลงน้อยครับเราจะสูญเสีย
00:01:09 → 00:01:12น้ำไปเยอะแล้วทำให้น้ำหนักลดเราก็นึกว่า
00:01:12 → 00:01:14เราขอมลงครับแต่จริงๆแล้วเราสูญเสียน้ำไป
00:01:15 → 00:01:18ครับบางวิธีครับลดน้ำหนักป่ะเนี่ยกล้าม
00:01:18 → 00:01:21เนื้อคุณหายไปด้วยครับทำให้เรารู้สึกว่า
00:01:21 → 00:01:25เฮ้ยน้ำหนักบนตาชั่งอ่ะเราลดลงแต่จริงๆ
00:01:25 → 00:01:28แล้วสุขภาพคุณไม่ได้ดีขึ้นครับใครมันยัง
00:01:28 → 00:01:32คงอยู่ครับเพราะฉะนั้นข้อแรกนะถ้ารถได้
00:01:32 → 00:01:36ถูกวิธีไขมันคุณจะลดลงครับแล้วเราจะรู้
00:01:36 → 00:01:39ได้ยังไงว่าไขมันลดลงง่ายมากๆครับอันแรก
00:01:39 → 00:01:44เลยครับให้คุณนะไปซื้อสายวัดมาครับวัดรอบ
00:01:44 → 00:01:47เอวดูครับถ้าเกิดว่ารอบเอวเนี่ยรถจาก 90
00:01:47 → 00:01:51cm ไป 85 cm แบบนี้ครับแล้วเรารู้สึก
00:01:51 → 00:01:55ว่าอาการย้วยที่บริเวณหนังหรือว่าบริเวณ
00:01:55 → 00:01:58พุงหรือส่วนเกินเนี่ยมันเล็กลงครับอัน
00:01:58 → 00:02:01นั้นแหละครับแปลว่าถ้ามันคุณลดแล้วครับ
00:02:01 → 00:02:04เหลืออันถัดไปครับคุณลองถ่ายรูปตัวเอง
00:02:04 → 00:02:06เทียบดูครับอย่างเช่นยืนหน้ากระจกนะแล้ว
00:02:06 → 00:02:10ถ่ายรูปหน้าตรงแล้วก็ถ่ายรูปด้านข้างดู
00:02:10 → 00:02:13ครับเพื่อเป็น Before เนอะแล้วหลังจาก
00:02:13 → 00:02:15นั้น 2 เดือนครับลองสูตรลดน้ำหนักครับ
00:02:15 → 00:02:18ถ่ายรูปซ้ำครับถ้าเกิดว่า
00:02:18 → 00:02:22ไขมันคุณรถเนี่ยสัดส่วนทุกอย่างคุณจะเล็ก
00:02:22 → 00:02:25ลงครับอันนี้รถจากใครมาเนาะข้อที่ 2 ครับ
00:02:25 → 00:02:29ถ้ารถถูกวิธีเนี่ยกล้ามเนื้อคุณจากจะไม่
00:02:29 → 00:02:32ลดลงครับกล้ามเนื้อคุณเนี่ยเปรียบเสมือน
00:02:32 → 00:02:35เตาเผาครับถ้าเกิดว่าวิธีไหนก็ตามทำให้
00:02:35 → 00:02:38กล้ามเนื้อคุณลดลงนะครับให้รู้ไว้เลยเขา
00:02:38 → 00:02:41ว่าทำได้ไม่อย่างยั่งยืนแล้วก็จะทำให้คุณ
00:02:41 → 00:02:44โยกลับขึ้นมาครับและหลายวิธีนะครับที่ใช้
00:02:44 → 00:02:47กระบวนการตัดแป้งนะครับที่ตัดเอา
00:02:47 → 00:02:50คาร์โบไฮเดรตออกเยอะเนี่ยจะทำให้คุณสูญ
00:02:50 → 00:02:53เสียมนต์กระทำเหนือครับจะทำให้ลดน้ำหนัก
00:02:53 → 00:02:56ไม่ยั่งยืนครับวิธีเช็คง่ายนะครับก็คือ
00:02:56 → 00:03:00ถ้ารถถูกวิธีเนี่ยกล้ามเนื้อคุณจะไม่อยู่
00:03:00 → 00:03:02ขอขอบคุณจะจับแล้วมันแข็งขึ้นกระชับขึ้น
00:03:02 → 00:03:05ให้คุณเน้นการใช้ร่างกายให้มากขึ้นนะครับ
00:03:05 → 00:03:08เพราะกล้ามเนื้อเราเนี่ยจะสร้างขึ้นมาได้
00:03:08 → 00:03:12ก็ต่อเมื่อได้รับการใช้งานครับร่างกายเรา
00:03:12 → 00:03:16เป็นสิ่งที่พิเศษเนาะถ้าเราใช้อันไหนบ่อย
00:03:16 → 00:03:19ๆสิ่งนั้นจะพัฒนาครับถ้าเราใช้อวัยวะไหน
00:03:19 → 00:03:23น้อยๆสิ่งนั้นจะขนเล็กลงและไม่ถูกพัฒนา
00:03:23 → 00:03:26ครับอย่างเช่นสมองคุณเนี่ยถ้าเกิดว่าฝึก
00:03:26 → 00:03:30คิดเลขบ่อยๆก็จะคิดเลขได้ถูกต้องแม้สมอง
00:03:30 → 00:03:33จะไม่ตื้อแต่สำหรับใครก็ตามครับที่ใช้
00:03:33 → 00:03:36เครื่องคิดเลขบ่อยๆลองสังเกตดูนะมักจะคิด
00:03:36 → 00:03:39เลขไม่ค่อยออกล่ะครับเพราะว่าสมองส่วน
00:03:39 → 00:03:41นั้นเนี่ยไม่ได้รับการพัฒนากล้ามเนื้อ
00:03:41 → 00:03:45เช่นเดียวกันครับถ้าใครนั่งเฉยๆนะครับนอน
00:03:45 → 00:03:47ติดเตียงดูทีวีอย่างเดียวนะครับไม่ลุก
00:03:47 → 00:03:50ขึ้นมาใช้กล้ามเนื้อบ้างไม่รู้ขึ้นมาเดิน
00:03:50 → 00:03:53บ้างนะครับก็จะไม่พัฒนากล้ามเนื้อครับ
00:03:53 → 00:03:56แล้วเวลาคุณเปลี่ยน Diet ปุ๊บเนี่ยจะทำ
00:03:56 → 00:04:00ให้กล้ามเนื้อคุณลดลงด้วยครับน้าให้ฟัง
00:04:00 → 00:04:02หัวข้อนี้ขอหมอแบงค์แล้วนะครับให้ลุกขึ้น
00:04:02 → 00:04:05มา Exercise เลยนะครับระหว่างฟังคลิปจบ
00:04:05 → 00:04:08คุณก็จะได้ไป 5 นาทีในการพัฒนากล้ามเนื้อ
00:04:08 → 00:04:11แล้วครับข้อที่สามครับเวลาที่คุณลดน้ำ
00:04:11 → 00:04:14หนักถูกวิธีเนี่ยหน้าตาคุณจะดูสดใสครับ
00:04:14 → 00:04:18คุณเคยสังเกตไหมว่าหลายๆคนในชีวิตคุณที่
00:04:18 → 00:04:21ผ่านมาเนี่ยลดน้ำหนักจะมีคนอยู่ 2 แบบ
00:04:21 → 00:04:24ครับแบบแรกคือลดน้ำหนักแล้วดูโทรมครับตัว
00:04:24 → 00:04:27น้ำหนักแล้วดูแบบไม่มีแรงเนาะแต่อีกแบบ
00:04:27 → 00:04:30นึงครับลดน้ำหนักแล้วพูดทำไมคนนี้ดูดีจัง
00:04:30 → 00:04:33เลยคนนี้ทำไมดูหน้าตาเปล่งปังผิวพรรณดี
00:04:33 → 00:04:36เพราะว่าแบบนี้ครับถ้าคุณลดน้ำหนักสู่
00:04:36 → 00:04:40วิธีเนี่ยน้ำในเซลล์คุณจะไม่หายไปครับจะ
00:04:40 → 00:04:44ทำให้เซลล์คุณเพลงต่างหน้าตาสดใสเนาะอัน
00:04:44 → 00:04:46นี้เรียกว่าลดน้ำหนักถูกวิธีครับนักเรียน
00:04:46 → 00:04:49หลายคนของหมอแบงค์นะเวลาลดน้ำหนักมาด้วย
00:04:49 → 00:04:51วิธีธรรมชาติเนี่ยเขาจะรู้สึกได้เหมือน
00:04:51 → 00:04:54กันเลยเขาว่าเฮ้ยทำไมผิวเนี่ยนุ่มชุ่ม
00:04:54 → 00:04:57ชื่นขึ้นนะครับก็ฟิตแบบมาบอกหมอแบงค์แบบ
00:04:57 → 00:05:00นี้ครับแล้วก็บอกว่าใช้ครีมลดลงโมชั่นลด
00:05:00 → 00:05:03ลงนะแต่ผิวรู้สึกกลุ่มน้ำดีขึ้นแล้วก็
00:05:03 → 00:05:06ลื่นขึ้นนั่นเองครับข้อที่ 4 ครับคุณจะ
00:05:06 → 00:05:10ต้องขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้นครับถ้ารถถูก
00:05:10 → 00:05:13วิธีนะไม่ใช่ท้องผูกนะครับลองเช็คดูนะ
00:05:13 → 00:05:16ครับว่าคุณถ่ายทุกวันหรือเปล่าถ่ายออกมา
00:05:16 → 00:05:21เนี่ยลักษณะสวยไหมนะครับลักษณะเป็นแบบนี้
00:05:21 → 00:05:24สีน้ำตาลน้องไม่ใช่สีดำเข้มแล้วก็ไม่ได้
00:05:24 → 00:05:27ส่งกลิ่นเหม็นมากครับถ้าเกิดถ่ายแบบนี้นะ
00:05:27 → 00:05:30ครับวันหนึ่งหนึ่งถึงสองรอบครับคุณจะมี
00:05:30 → 00:05:33ความสุขครับไม่ต้องพึ่งยาถ่ายแบบนี้แปล
00:05:33 → 00:05:36ว่าคุณได้รับสารอาหารเพียงพอเนอะลำไส้หด
00:05:36 → 00:05:40ตัวได้ดีมีไฟเบอร์ที่สูงแบบนี้คือถูกวิธี
00:05:40 → 00:05:43ครับแต่ถ้าวิธีไหนครับทำให้คุณท้องผูกนะ
00:05:43 → 00:05:46ลดน้ำหนักได้จริงแต่ท้องผูกให้รู้ไว้เลย
00:05:46 → 00:05:50ครับว่าระบบลำไส้คุณทำงานได้ไม่ดีครับข้อ
00:05:50 → 00:05:54ที่ห้าครับความอยากขนมของคุณจะลดลงทันตา
00:05:54 → 00:05:57เห็นครับมันเป็นยังไงหมอแบงค์นะครับให้
00:05:57 → 00:06:00นึกภาพแบบนี้เนาะก่อนหน้านี้หมอบ่เคยนะ
00:06:00 → 00:06:02ครับลดน้ำหนักผิดวิธีมาก่อนหมอตักแป้ง
00:06:02 → 00:06:05เยอะมากครับจะกินข้าวก็กลัวครับจะกิน
00:06:05 → 00:06:08ผลไม้ก็กลัวครับเราเป็นโปรตีนสูงๆนะครับ
00:06:08 → 00:06:11หลังจากนั้นเนี่ยหมอก็จะรู้สึกว่ามันยัง
00:06:11 → 00:06:14ไม่พึงพอใจนะครับคือมันอิ่มท้องนะครับแต่
00:06:14 → 00:06:17ไม่พึงพอใจก็ต้องไปหาขนมเพิ่มครับแบบ
00:06:17 → 00:06:20เนี้ยพอเดินผ่านไปตามร้านที่มีขนมและมัก
00:06:20 → 00:06:24จะอดใจไม่ไหวครับก็ซื้อมานะครับเรารู้หมด
00:06:24 → 00:06:26แหละว่ามันไม่ดีนะครับแต่สมองสั่งคะว่า
00:06:26 → 00:06:30ต้องไปกินนะครับอดใจไม่ได้ทุกทีจ่ายตังค์
00:06:30 → 00:06:33ซื้อขนมมาเลยนะครับเป็นแบบนี้เพราะสมอง
00:06:33 → 00:06:37คุณเนี่ยต้องการน้ำตาลครับถ้าคุณไปตัด
00:06:37 → 00:06:40ข้าวตัดผลไม้ออกนะครับจะทำให้สมองเนี่ย
00:06:40 → 00:06:43หงุดหงิดมูลงานครับแล้วก็ไปเสร็จที่ขนม
00:06:43 → 00:06:47หวานทุกปีครับซึ่งเป็นขนมแปรรูปด้วยนะ
00:06:47 → 00:06:49ครับบ่แบงค์เข้าใจนะเพราะแบงค์เคยอยู่แบบ
00:06:49 → 00:06:52นั้นมาก่อนนะแต่ทุกวันนี้นะครับนักเรียน
00:06:52 → 00:06:55ของหมอแบงค์ทุกคนนะบอกเลยว่าไม่ได้กินขนม
00:06:55 → 00:06:58หวานเพราะห้ามใจตัวเองไม่ได้นะครับแต่
00:06:58 → 00:07:01เพราะว่าเรากินขนมเหมาะกับคนสำคัญเป็น
00:07:01 → 00:07:04หลักเราหักห้ามใจตัวเองได้ครับเดินผ่าน
00:07:04 → 00:07:07ร้านขนมหวานครับก็จะรู้สึกว่าฉันก็ไม่ได้
00:07:07 → 00:07:10เหมือนเมื่อก่อนนะจะรู้สึกดีกับตัวเอง
00:07:10 → 00:07:13ครับถ้าความอยากขนมของคุณลดลงอาการตัดแต่
00:07:13 → 00:07:17ของคุณลดลงครับแปลว่าคุณกำลังมาถูกทาง
00:07:17 → 00:07:20ครับแต่ถ้ามีความอยากขนมแล้วห้ามใจตัวเอง
00:07:20 → 00:07:23ไม่ได้นะครับเช็คเลยแต่ว่ากำลังทำผิดทาง
00:07:23 → 00:07:25อยู่ครับข้อที่ 6 ครับเมื่อคุณลดน้ำหนัก
00:07:25 → 00:07:30ถูกวิธีคุณจะอารมณ์ดีมากขึ้นครับไม่ใช่
00:07:30 → 00:07:32ว่าเราลดน้ำหนักเนี่ยแล้วหงุดหงิดมากขึ้น
00:07:32 → 00:07:34เห็นไหมเอาเคยเห็นคนที่ลดน้ำหนักแล้ว
00:07:34 → 00:07:36หงุดหงิดมากขึ้นไหมอย่ามายุ่งกับฉันนะ
00:07:36 → 00:07:40ครับแล้วก็ใช้ชีวิตไม่ได้ตามปกตินะไปกิน
00:07:40 → 00:07:44อาหารข้างนอกจะแบบโขเนี่ยต้องเลือกมากนะ
00:07:44 → 00:07:46ครับแล้วก็ไม่สามารถใช้ชีวิตกับสังคมได้
00:07:46 → 00:07:49เพราะกำลังเข้าคอร์ส Diet อยู่เป็นแบบนี้
00:07:49 → 00:07:52ครับกำลังผิดวิธีแต่นักเรียนของหมอแบงค์
00:07:52 → 00:07:54นะครับจะสังเกตได้จากรีวิวหน้าเพจหน่อย
00:07:54 → 00:07:57ถ้าคุณติดตามกันมาเนี่ยคุณจะรู้สึกได้เลย
00:07:57 → 00:08:00ครับว่าเวลาเราได้รับอาหารธรรมชาติมานะ
00:08:00 → 00:08:03ถ้าคุณจะอารมณ์ดีมากขึ้นนักเรียนหลายคน
00:08:03 → 00:08:06เขาหมอนะครับที่มีภาวะซึมเศร้าหรือโรค
00:08:06 → 00:08:09เครียดนะครับสามารถลดยาซึมเศร้าได้เลย
00:08:09 → 00:08:12ครับพอไปหาคุณหมอประจำตัวเนี่ยเขาจะบอก
00:08:12 → 00:08:15เลยเขาว่าเนี่ยสามารถลดยาลงได้แล้วนะฮะ
00:08:15 → 00:08:17บ่อก็ดีใจกับทุกคนด้วยจริงๆครับเพราะว่า
00:08:17 → 00:08:21อาหารธรรมชาติเนี่ยจะทำให้ระบบสารสื่อ
00:08:21 → 00:08:25ประสาทในสมองเราเนี่ยทำงานได้ปกติครับทำ
00:08:25 → 00:08:27งานให้ฮอร์โมนของคุณเนี่ยลงกระติบเพราะ
00:08:27 → 00:08:30ฉะนั้นคุณจะรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็น
00:08:30 → 00:08:34ได้ชัดครับข้อที่ 7 นะครับคุณเนี่ยจะต้อง
00:08:34 → 00:08:37ใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นครับถ้าลดน้ำหนักถูก
00:08:37 → 00:08:40วิธีนะคุณจะต้องอยู่ร่วมกับสังคมได้ครับ
00:08:40 → 00:08:43ไม่ใช่ว่าเราเนี่ยเข้าคอร์สลดน้ำหนักอยู่
00:08:43 → 00:08:462 เดือนไม่สามารถไปใช้ชีวิตกับเพื่อนๆ
00:08:46 → 00:08:48ได้ไม่สามารถไปงานเลี้ยงได้ไปงานแต่งหน้า
00:08:48 → 00:08:51เพราะกลัวจะอ้วนขึ้นแบบนี้ครับแต่ว่า
00:08:51 → 00:08:54กำลังติดทางอยู่การลดน้ำหนักถูกวิธีนะ
00:08:54 → 00:08:58ครับจะทำให้คุณทำได้ทั้งชีวิตระยะยาวและ
00:08:58 → 00:09:00ต้องไม่รู้สึกว่ากำลังเข้าคอร์สลดน้ำหนัก
00:09:00 → 00:09:04ระยะสั้นอยู่ครับคุณก็จะสามารถดูแลชีวิต
00:09:04 → 00:09:07นี้ได้ทั้งชีวิตครับน้ำหนักคุณจะลดลงมา
00:09:07 → 00:09:10เองนะครับสุขภาพคุณก็จะดีขึ้นเพราะฉะนั้น
00:09:10 → 00:09:13ในคลิปนี้นะครับให้คุณลองไปเช็ค 7 ข้อนี้
00:09:13 → 00:09:16ดูนะคะว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในทุกวัน
00:09:16 → 00:09:19นี้เนี่ยสอดคล้องกับเจ็บคอตต์ขึ้นมาแบ่ง
00:09:19 → 00:09:22ให้ไปไหมถ้าสอดคล้องครับคุณอารมณ์ดีขึ้น
00:09:22 → 00:09:26มีความสุขมากขึ้นขับถ่ายดีขึ้นกล้ามเนื้อ
00:09:26 → 00:09:29ไม่หายรูปร่างดีขึ้นใช้ชีวิตได้ตามปกติ
00:09:29 → 00:09:33คุณกำลังมาถูกทางครับแล้วคุณจะไม่ต้องลด
00:09:33 → 00:09:37น้ำหนักครับอีกต่อไปคุณจะใช้ชีวิตปกติและ
00:09:37 → 00:09:40น้ำหนักคุณจะลดลงมาเองแต่ถ้าไม่ใช่นะครับ
00:09:40 → 00:09:43ให้คุณรู้ไว้เลยครับว่าคุณกำลังเข้าผิด
00:09:43 → 00:09:47ซอยครับคุณกำลังทรมานตัวเองครับกำลังเข้า
00:09:47 → 00:09:50คอร์สลดน้ำหนักระยะสั้นอยู่สุดท้าย Yo Yo
00:09:50 → 00:09:54ครับเพราะคุณไม่มีความสุขครับหมอแบงค์บอก
00:09:54 → 00:09:56ว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่
00:09:56 → 00:09:59กำลังตั้งใจลดน้ำหนักอยู่นะครับกำลังหา
00:09:59 → 00:10:01วิธีลดน้ําหนักมีธรรมชาติที่สุดและมีความ
00:10:01 → 00:10:04สุขที่สุดครับสุดท้ายนี้นะครับถ้าเกิดว่า
00:10:04 → 00:10:07คุณดำเนินชีวิตสอดคล้องกับ 7 ข้อที่หมอ
00:10:07 → 00:10:10แบงค์ให้ไปนะครับแต่ว่าคุณเนี่ยกำลัง
00:10:10 → 00:10:14ดำเนินชีวิตสอดคล้องกับวิถีธรรมชาติแล้ว
00:10:14 → 00:10:16ครับให้คุณคอมเม้นท์บอกมาแบงค์นิดนึงนะ
00:10:16 → 00:10:19ครับว่าดำเนินชีวิตสอดคล้องกับวิถี
00:10:19 → 00:10:23ธรรมชาติเรียบร้อยแล้วครับแบงค์จะได้รู้
00:10:23 → 00:10:26คำว่าเราเนี่ยรักธรรมชาติเหมือนกันนะครับ
00:10:26 → 00:10:29เราไม่ต้องการลดน้ำหนักระยะสร้างอีกต่อไป
00:10:29 → 00:10:32เราต้องการอยู่กับธรรมชาติและลดน้ำหนัก
00:10:32 → 00:10:35อย่างยั่งยืนเท้าเราเจอกันในคลิปถัดไป
00:10:35 → 00:10:40อยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor
00:10:40 → 00:10:49[เพลง]