- คำถาม:
- อาการกรดไหลย้อนร่วมกับคอตึง ไหล่ตึง ควรปรับพฤติกรรมอย่างไรเพื่อรักษาให้หาย?
- คำตอบ:
- อาการกรดไหลย้อนร่วมกับคอและไหล่ตึงเกิดจากความเครียดภายในร่างกายที่สะสม ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงและระบบย่อยทำงานผิดปกติ วิธีแก้คือต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น โยคะ หรือเดินเร็ว วันละ 30 นาที 4–5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ฮอร์โมนสมดุล รวมถึงนอนหงาย ผ่อนคลายไหล่ หายใจลึกๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง เช่น ของทอด น้ำตาล นมวัว
อาหารไม่ย่อยตึงบ่าไหล่ | เจ็บคอบ่อย | มีรอบเดือนแล้วหงุดหงิด - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:20คุณสุภาพบอกสวัสดีครับคุณหมอสวัสดีครับ
00:08:23คุณไพบูลย์บอกรอค่ะ
00:08:26คุณเสาวนีย์รอชมค่ะอ่ะคุณฐิติมาบ้างนะ
00:08:29ครับบอกว่าสวัสดีคุณหมอได้ไปรับการรักษา
00:08:32ที่คลินิกคุณหมอแล้วค่ะได้รับยามาทานแล้ว
00:08:35เกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อนอาการดีขึ้นแต่ยัง
00:08:38ไม่หายค่ะยังตึงคอบ่าไหล่ด้วยต้องกินยา
00:08:42อะไรถึงจะหายกินยาคลายกล้ามเนื้อมันก็ดี
00:08:44แป๊บเดียวแล้วก็เป็นอีกค่ะเป็นมา 2 ปี
00:08:47แล้วใช้ยาหม่องนวดไปวันๆเป็นๆหายๆค่ะ
00:08:52เวลาเรามีลมในลำไส้เยอะนะ
00:08:56เนี่ยมันก็จะตึงง่ายด้วยนะครับอันนี้อัน
00:08:59ที่ 1 นะ
00:09:00อันที่ 2 ก็คือว่าใครที่เป็นโรคกรดไหล
00:09:02ย้อนแล้วมีความเครียดไอ้ความเครียดนี่
00:09:05แหละก็จะทำให้ความอะไรตึงชนะแล้วเนี่ยใคร
00:09:08ที่คออะไรตึงด้วยแล้วก็ไอ้ตัวเป็นกรดไหล
00:09:12ย้อนด้วยนะครับแสดงว่ามันมีความตึงเครียด
00:09:15อยู่ภายในค่อนข้างมากผมก็อยากแนะนำคุณ
00:09:17ฐิติมาหรือว่าใครที่เป็นแบบนี้นะก็จำเป็น
00:09:20จะต้องไปออกกำลังกายเป็นประจำเช่นประมาณ
00:09:23สัก 5 โมง 6 โมงเย็นเนี่ยก็ต้องไปยืด
00:09:26เยียดโยคะออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่แบบจริง
00:09:30จังหน่อยนะประมาณสักครึ่งชั่วโมงทำสัก
00:09:33ประมาณ 4 วันต่อสัปดาห์หรือ 5 วันก็ได้
00:09:36หรือใครบอกเครียดมากเลยทำมาทุกวันเลยก็
00:09:39ยังได้เลยครับไม่ต้องออกกำลังกายให้มัน
00:09:41แบบเหงื่อซกนะเอาที่รู้สึกว่าสนุกผ่อน
00:09:44คลายอะไรอย่างนี้จะดีมากนะครับ
00:09:46พอแล้วได้ออกกำลังกายเป็นประจำเนี่ย
00:09:47ฮอร์โมนในร่างกายเนี่ยมันก็จะ
00:09:50เขาเรียกมันจะปรับไปค่อนข้างเยอะนะโดย
00:09:53เฉพาะข้อมูลในความสุขเนี่ยก็จะทำให้เรา
00:09:55รู้สึกว่าบ้าอะไรผ่อนคลายแล้วนะกระบวนการ
00:09:58ย่อยดีกระบวนการย่อยมันไม่มีอาหารตกค้าง
00:10:01เยอะเกินไปแล้วก็นอนหลับได้ดีถ้ามันเป็น
00:10:04แบบนี้เนี่ยมันก็เป็นการครับแก้ไขที่ต้น
00:10:07เหตุ
00:10:46ขณะนอนทำยังไงอย่านอนคุดคู้อย่านอนตัวเอง