- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงในการทานคีโตเจนิกเพื่อลดการกระตุ้นอินซูลิน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอินซูลินสูง เช่น เครื่องดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ขนมหวาน มื้อว่าง หรือผงชงเสริมอาหารที่ทานแทนมื้ออาหาร เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้ระดับอินซูลินพุ่งสูง ซึ่งขัดกับเป้าหมายของคีโตเจนิกที่ต้องการลดการกระตุ้นอินซูลินให้น้อยที่สุด
3 Steps เริ่มทาน KETO ไม่รู้ล้มเหลว 99% (แถมอันตรายด้วย❗️)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:03เพิ่มไขมันดีเข้าไปต่อมาข้อที่ 3 งดสิ่ง
00:09:06ที่กระตุ้นอินซูลินของท่านนี้สำคัญมากงด
00:09:09สิ่งที่กระตุ้นอินซูลินของท่านสุดๆเลย
00:09:12จริงๆสิ่งที่กระตุ้นอินซูลินมีเยอะมากนะ
00:09:14ครับการทานคิจิ Diet หรือการทำ
00:09:16intermittent fasting นะครับมีเป้าหมาย
00:09:18ให้กระตุ้นอินซูลินน้อยที่สุดกระตุ้น
00:09:20อินซูลินน้อยเท่าไหร่ท่านเสียงเบาหวาน
00:09:22น้อยเท่านั้นระบบเผ่าผ่าาท่านดีเท่านั้น
00:09:24ท่านเสี่ยงความดันน้อยเท่านั้นท่านลดไข
00:09:26มันได้ดีเท่านั้นชีวิตท่านดีสุขภาพท่านดี
00:09:28อินซูลินเนี่ยมันโคตรตัวร้ายเลยถ้าท่านงด
00:09:31การกระตุ้นมันได้ชีวิตท่านยอดเยี่ยมแค่
00:09:33นี้เองตรงไปตรงมานะครับโอเคใครพร้อมลุย
00:09:36ใครพร้อมลุยพิมพ์ 888 มาพิมพ์ 888 มาเห็น
00:09:40มั้ยครับอันนี้ตัวกระตุ้นอินซูลินอันที่ 1
00:09:43นะครับเซตน้ำชายยามบ่ายหมายความว่าอะไร
00:09:45ครับคืออาหารในเซตน้ำชายามบ่ายเนี่ยก็
00:09:47โคตรๆอยู่แล้วยกเว้นตัวน้ำชาที่ไม่เติม
00:09:50น้ำตาลนะแบบนี้ไม่หลุด If แต่ไอ้ขนมบน
00:09:52เนี้ยโคตรแห่งการหลุด If แล้วก็ทำให้เกิด
00:09:56การกระตุ้นอินซูลินทำให้ท่านหิวบ่อยมากๆ
00:09:58เมื่อทานอาหารหวานแล้วเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:10:00ท่านทานสแนคจะเกิดการกระตุ้นอินซูลินบ่อย
00:10:02ๆเพราะฉะนั้นในวันนึงผมแนะนำไม่เกิน 3
00:10:05มื้อคนสุขภาพดีไม่จำเป็นต้องทานสนคถ้า
00:10:08อยากสุขภาพดีผมแนะนำ 2 มื้อนะครับทำ If
00:10:1016/8 นะครับอ่ะมาต่อกันนะครับอย่างที่ 2
00:10:17น้ำผลไม้ใครชอบทานน้น้ำผลไม้บ้างใครชอบ
00:10:20ดื่มนะครับพิมพ์ 1 2 3 มาพิมพ์ 1 2 3
00:10:23มาดื่มน้ำผลไม้ใครชอบดื่มนะครับผลไม้ดีมย
00:10:27ดีดีเลยนะครับมีวิตามินมีเกลือแร่มีร่
00:10:31ธาตุมีกากใหญ่แต่เมื่อไหร่คั้นเป็นน้ำ
00:10:34ผลไม้นะครับต้องบอกงี้ฮะส้ม 1 ผลไม่ได้
00:10:38เท่ากับน้ำส้ม 1 แก้วส้ม 10 ผลเท่ากับน้ำ
00:10:42ส้ม 1 แก้วถ้าท่านจะทานส้มสัก 1 ผลผมโอเค
00:10:45นะครับในในวันที่เราอยากจะทานไม่มีปัญหา
00:10:48แต่ถ้าท่านบอกว่าท่านจะทานน้ำส้ม 1 แก้ว
00:10:50อันนี้คิดดูดีๆนะครับคิดดูดีๆนะครับแม้
00:10:53ว่าจะเป็นส้ม 100% เอ้ยไม่ 100% นี่เรา
00:10:55ไม่ต้องคุยนานๆทีทานได้เพื่อความสุขใน
00:10:58ชีวิตอันนี้ไม่ห้ามกันแต่ถ้าท่านทานทุก
00:11:00วันบอกว่าดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเพื่อสุขภาพ
00:11:04ผมแนะนำว่าท่านอาจจะต้องเช็คน้ำตาลบ่อยๆ
00:11:07เพราะว่าอาจจะเสี่ยงเบาหวานในอนาคต
00:11:08โอเคเนาะ
00:11:09เอาล่ะต่อมาอันที่ 3 ใครชอบใครชอบครับผง
00:11:16ชงต่างๆนะครับผงชงลดน้ำหนักกินแทนมื้อ
00:11:20อาหารเพิ่มกล้ามเนื้อบลาๆบลานู่นนี่นั่น
00:11:24นะครับเอางี้แล้วกันฮะโดยส่วนตัวสำหรับ
00:11:27เรื่องของผงชงต่างๆนะครับอาจจะเป็นกลุ่ม
00:11:30เวโปรตีนผมแนะนำสำหรับอ่าผู้ป่วยที่ทาน
00:11:33อาหารโปรตีนธรรมชาติไม่ได้อันนี้เขาต้อง
00:11:36เสริมอย่างนี้พอได้นะครับหรือว่าคนที่มี
00:11:38ปัญหาเรื่องการดูดสึมนะครับถ้าท่านเป็นคน
00:11:41ปกติผมก็ว่ามันอาจจะไม่จำเป็นแต่ว่าถ้า
00:11:43ท่านเล่นเพราะกายแล้วก็แบบบิ้วกล้ามเนื้อ
00:11:45มากออกเท Training หนักๆอันนี้ท่านจะดื่ม
00:11:48อันนี้เรื่องของท่านนะครับอันนี้ไม่ได้
00:11:50เกี่ยวอะไรกับผมนะครับเพราะว่าอันนี้เรา
00:11:51สอนเน้นสุขภาพกันเป็นหลักนะครับเพราะ
00:11:54ฉะนั้นสำหรับเรื่องของเวโปรตีนนะครับหรือ
00:11:57ผงชงต่างๆกกระตุ้นอินซูลินสูงมากๆเอาว่า
00:12:01สูงที่สุดในชาร์จเลยนะครับเพราะฉะนั้นถ้า
00:12:03ท่านไม่อยากโดนกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆโดย
00:12:05เฉพาะถ้าท่านดืมเพียวๆแทนมื้ออาหารนะใส่
00:12:08เข้าไป 100 กระตุ้นอินซูลิน 100 เลยถ้า
00:12:10ท่านทานพร้อมมื้ออาหารนี่ยังพอทนนะนะฮะ
00:12:13ถ้าท่านทานแบบแยกกับแยกกับมื้ออาหารแล้ว
00:12:15ท่านทานเพียวๆเลย
00:12:17นะท่านสุดๆอ่ะผมใช้คำนี้แล้วกันนะครับก็
00:12:21แล้วแต่นะฮะชีวิตใครชีวิตมันนะฮะท่าน
00:12:24เรียนรู้แล้วก็เลือกเชื่อคนที่ท่านอยากจะ
00:12:26เชื่อแล้วท่านก็นำไปปฏิบัติแล้วก็ดูว่า
00:12:28ชีวิตท่าท่าจะเป็นอย่างไรก็อันนี้ก็แล้ว
00:12:30แต่นะฮะไปบังคับกันไม่ได้เงินในกระเป๋า