- คำถาม:
- ทำไมเวลาเราอยู่นิ่งๆ เป็นเวลานาน ถึงมีอาการชาที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง?
- คำตอบ:
- อาการชาที่ฝ่าเท้าขณะยืนนิ่งนานๆ เกิดจากบริเวณขาหนีบและน่องมีกล้ามเนื้อตึงเกินไป ซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ส่งผลให้เกิดอาการชา โดยเฉพาะเมื่อยืนหรือนั่งนานเกินไป วิธีแก้คือควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบและน่องเป็นประจำ เช่น ทำท่าลันจ์ (Lunge) หรือนอนยกก้นขึ้นแล้ววางหมอนใต้หลัง เพื่อเปิดบริเวณขาหนีบ และนวดน่องด้วยยาหม่องก่อนนอน
อาหารไม่ย่อยตึงบ่าไหล่ | เจ็บคอบ่อย | มีรอบเดือนแล้วหงุดหงิด - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:18อ่ะมาเริ่มกันคนแรกก่อนนะครับผมถามไว้
00:02:21ประมาณสัก 8 ชั่วโมงที่แล้วนะ
00:02:24ดูกันคุณนิว
00:02:29บอกว่าสวัสดีครับคุณหมออยากสอบถามว่าเวลา
00:02:34ยืนนิ่งๆเป็นเวลานานจะมีอาการชาฝ่าเท้า
00:02:37ทั้งสองข้างไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรคะ
00:02:39ขอบคุณมากค่ะ
00:02:42ร่างกายของมนุษย์เราเนี่ยนะครับมันจะมี
00:02:44ปั๊มใหญ่ๆนะปั๊มใหญ่ๆเลยนะเฮ้ยนอกจากหัว
00:02:48ใจแล้วเนี่ยมันจะมีปั๊มอยู่ตรงบริเวณนี้
00:02:50ตรงบริเวณรักแร้นะครับแล้วก็บริเวณขาหนีบ
00:02:54ฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:02:55ใครที่ยืนนิ่งๆนานๆแล้วชาบ่อยๆแสดงว่า
00:03:00บริเวณขาหนีบเนี่ยกล้ามเนื้อบริเวณนั้น
00:03:03เนี่ยค่อนข้างรัดตึงมันอาจจะเกิดอาการยืน
00:03:06นานเกินไป
00:03:07นั่งนานเกินไปก็ได้นะครับแล้วอีกจุดหนึ่ง
00:03:10คือความรัดตึงบริเวณน่องฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:03:13พูดง่ายๆอยากให้คุณนิ้วเนี่ยนะครับไปยืด
00:03:18เหยียดขาหนีบลองพิมพ์ search ใน YouTube
00:03:20เลยนะครับยืดเหยียดขาหนีบมีท่าไหนบ้างถ้า
00:03:24มีท่าที่เขาทำกันประจำก็ถ้า Lunch ใช่ไหม
00:03:27Lunch ไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่ร้านที่แปลว่า
00:03:30อาหารกลางวันนะร้าน l u n g e ล้านก็
00:03:34คือแบบว่ายกตัวไปข้างหน้าแล้วก็แอ่นขาไป
00:03:38ด้านหลังอะไรประมาณนี้นะครับอันนี้คือท่า
00:03:40ที่ 1 นะครับอีกท่านึงก็คือถ้าสะพานนอน
00:03:44แล้วก็ยกก้นขึ้นนะครับหรือไม่ก็เอาหมอน
00:03:47สูงๆมาวางไว้แล้วก็เอาหลังบริเวณแนวเข็ม
00:03:51ขัดทับไว้เนี่ยนะครับมันก็จะกลายเป็นหลัง
00:03:52แอนนะขาต้นขามันก็จะเปิดบริเวณขาหนีบออก
00:03:56อะไรเงี้ยนะครับฉะนั้นถ้าบริเวณขาหนีบมัน
00:03:59ได้ยืดเหยียดดีขึ้นเออนะครับเลือดก็จะไหล
00:04:03เวียนดี
00:04:04ที่เหลือก็ขอให้คุณนิวนะไปเอายาหม่องนวด
00:04:08น่องทุกคืนเลยก่อนนอนนะครับก็ยืดเหยียดขา
00:04:12นี่เอายาหม่องนวดน่องเอ่ออาการชาฝ่าเท้า
00:04:16ทั้งสองข้างเวลายืนนานๆก็จะดีขึ้นนะครับ
00:04:20คนที่นั่งนานก็จะเป็นคล้ายๆกันเหมือนกัน
00:04:22นะแต่คนที่นั่งนานเนี่ยต้องจริงจังกับการ
00:04:25ยืดเหยียดตรงบริเวณขาหนีบหน่อยนึงนะครับ