- คำถาม:
- อะไรคืออาการที่บ่งบอกว่าร่างกายเริ่มเสื่อมถอยในวัย 44 ปี?
- คำตอบ:
- อาการที่บ่งบอกถึงความเสื่อมถอยในวัย 44 ปี ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์แปรปรวน การมองเห็นเริ่มผิดปกติ เช่น สายตาใกล้ ริ้วรอยเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อเริ่มฝ่อ และการหายบาดแผลช้าลง
แก่แบบก้าวกระโดด ทำไมร่างพังในวัย 44 และ 60 I หมอชาวช่อง EP4
จากช่อง:LeeShare Studio
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55>> 40 หรือ 44 อย่างเงี้ยค่ะมันจะมีความ
00:02:58เปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นได้บ้างคะ
00:03:00>> การเปลี่ยนใหม่หลักๆช่วง 44 ปีเนี่ยจะ
00:03:02เป็นการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน
00:03:04>> ฮอร์โมนเลยนะคะ
00:03:04>> ฮอร์โมนจะสวิง
00:03:06>> เออ
00:03:06>> นะครับอาจจะเ่อคล้ายๆอารมณ์แปรปรวนอย่าง
00:03:08งั้นน่ะ
00:03:09>> ที่เขาบอกว่าเอ๊ะเข้าสู่วัยทอง
00:03:10>> ใช่ทั้งผู้ชายผู้หญิงเลยนะ
00:03:12>> ทั้งผู้ชายผู้หญิงเลยผู้หญิงเนี่ยก็มีวัย
00:03:14ทองผู้ชายก็มีวัยทองเหมือนกัน
00:03:16>> อืค่ะ
00:03:17>> ใช่ครับ
00:03:17>> ฮอร์โมนอย่างเดียวหรอคะทำให้เราเหวี่ยง
00:03:20เปลี่ยนแปลงกลายเป็นคนที่แบบมีอายุขึ้น
00:03:23>> ไม่ไม่ใช่มนอย่างเดียวเกี่ยวกับการ
00:03:25heฮีลิ่งร่างกายด้วย
00:03:26>> อ่า
00:03:27>> สมัยสมัยก่อนถ้าเกิดว่าตอนเด็กๆเนี่ยบาด
00:03:29เจ็บนิดหน่อยเป็นแผนนิดหน่อยแป๊บเดียวก็
00:03:31หายละ
00:03:31>> จะ 4 ปีขึ้นไปจะหายช้าลง
00:03:33>> ออ
00:03:34>> อ่าฟกช้ำนิดหน่อยกว่าจะหายบางทีเป็นเดือน
00:03:37>> ค่ะ
00:03:38>> นะครับแผลกว่าจะหายบางทีหลายเดือนก็มีนะ
00:03:41ครับอ
00:03:41>> เพราะเซลล์เราทำงานไม่เหมือนเดิม
00:03:43>> มัน recovery ได้ช้าลง
00:03:45>> อื
00:03:45>> มันเป็นผลจากเรื่องของนี่แหละครับ
00:03:47epigenetic นี่แหละ
00:03:48>> ค่ะคือทั้งหมดเลยนะคะตั้งแต่หัวจรดเท้า
00:03:50เลย
00:03:51>> ทุกอย่างระดับโมเลกุล
00:03:51>> อย่างแชร์กระทบหนักๆจริงๆเรื่องสายตาก็
00:03:55เริ่มสายตายาว
00:03:57มาพูดทำไมแต่ว่านั่นแหละค่ะเราจะเริ่มสาย
00:04:00ตายาวหลังจาก 40 เป็นต้นไปโดยเฉพาะ 44
00:04:03อันนั้นก็ด้วย
00:04:03>> ครับใช่ครับมันจะเริ่มเลนส์ของเราก็จะ
00:04:06เริ่มแก่ลงเยอะ
00:04:07>> มันจะเริ่มไม่สามารถอ่ายืดหยุ่นได้ดี
00:04:09เหมือนสมัยก่อน
00:04:10>> อ
00:04:11>> นี่แหละครับเถึงบอกว่าทุกอวัยวะร่างกาย
00:04:13ทั้งหมดเลยระดับโมเลกุลเลยจะแก่ลงตอน 44
00:04:15ปีกับ 60 ปี
00:04:17>> อค่ะส่วนคนที่อาจจะไม่ค่อยรู้สึกบางคนแช
00:04:20มีเพื่อนพี่เ้าไม่ได้รู้สึกอะไร 44 ร่าง
00:04:22กายเยังรู้สึกเหมือนเดิมอันนี้เกิดขึ้น
00:04:25จากอะไรได้บ้างคะปัจจัยที่ทำให้เค้ารู้
00:04:27สึกว่าเายังไม่ได้เสื่อมถอยเท่ากับคน
00:04:29กลุ่มมากๆที่เขาอายุ 44
00:04:31>> งั้นก็ต้องมาพูดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้ 44
00:04:34ปีจะแก่เร็วแล้วคนหลีกเลี่ยงใช่มั้ฮะ
00:04:36อันดับแรกก็คืออันนี้แหละฮะที่เราพูดไป
00:04:37เมื่อกี้เลยก็คือ Ultra Process Food
00:04:40นี่แหละ
00:04:40>> อือ
00:04:40>> ทำให้คนแก่เร็ว
00:04:41>> เอออันนี้สำคัญเลยนะการทานของเรา
00:04:44>> ใช่ครับอันที่ 2 การออกกำลังกาย
00:04:45>> ค่ะ
00:04:46>> ออกกำลังกายน้อยแอโรบิกน้อยยืดหยุ่นร่าง
00:04:49กายน้อยแก่เร็ว
00:04:50>> อื
00:04:51>> ค่ะบางคนออกมากไปก็ทำให้ดูโซมได้มันก็
00:04:55อยู่ที่ความพอดีหรือเปล่าคะหรือแชเข้าใจ
00:04:57ผิด
00:04:57>> เอ่ออยู่ด้วยความพอดีครับบางคนออกกำลัง
00:05:00กายเยอะแล้วดีบางคนเยอะแล้วไม่ดีแต่ตัว
00:05:02เราจะรู้เอง
00:05:03>> อ่าตัวเรารู้เองเนาะว่าพลังของเราอยู่ที่
00:05:04ไหนรู้ใช่เพราะคนอื่นบอกไม่ได้ตัวเราอ่ะ
00:05:06จะรู้เองเลยว่าเท่าเนี้ยโอเคเท่าเนี้ยรู้
00:05:09สึกดีและเท่านี้โอเคอืถ้าคุณหมอพูดถึง
00:05:11เรื่องของอาหารการรับประทานแบบเนี้ยค่ะ
00:05:13อย่างอาหาร process แบบเนี้ยค่ะ
00:05:15>> อือ
00:05:16>> คือแน่นอนว่าเราทานกันมาตั้งแต่วัยรุ่น
00:05:19เติบโตมาแล้วก็จับเรื่อง process food
00:05:21ทานกันโดยเฉพาะวัยทำงานอาศัยเวลาแล้วก็
00:05:23การเร่งรีบครับ
00:05:25>> เป็นไปได้คะว่างานวิจัยต่อไปมันอาจจะ
00:05:27เปลี่ยนที่ไม่ใช่ 44 มันอาจจะเป็นอายุที่
00:05:29ต่ำลงเรื่อยๆที่ร่างกายเราเสื่อมลงไวมาก
00:05:32ขึ้น
00:05:32>> แน่นอนครับแน่นอนแต่ว่ายังไงก็แล้วแต่
00:05:35เนี่ยมันต้องใช้เวลานิดนึง
00:05:37>> แต่ว่าส่วนใหญ่เนี่ยที่เขาบอก 44 ปีน่าจะ
00:05:39เป็นจากว่าโดยเฉลี่ยนะครับ 44 ปีเเยอะสุด
00:05:42แต่ก่อนหน้านี้อาจจะมีมากกว่า 44 ปีก็ได้
00:05:45>> เออแต่ว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ยที่เรารู้สึก
00:05:48เลยว่าแก่ลงจริงๆอ่ะคือ 44 อืพละกำลัง
00:05:51เสื่อมถอยอ่ะเราไล่ไปเลยนะคะเรื่องของ
00:05:53ศีรษะอาจจะผมร่วงผมบางขาวใดๆก็จะเริ่มรู้
00:05:57สึกชัดเจนต้องบอกว่าชัดเจนในช่วง 44 ครับ
00:06:01>> สายตา
00:06:02>> ครับสายตา
00:06:02>> ริ้วรอย
00:06:03>> ริ้วรอยกล้ามเนื้อด้วย
00:06:05>> กล้ามเนื้อเริ่มฝ่อ
00:06:06>> กล้ามเนื้อที่เคยบึกบึนเริ่มรีบลง
00:06:08>> นี่แหละฮะการเคลื่อนไหวเริ่มช้าลงไม่ข้อง
00:06:11แค่้วเหมือนตอนหนุ่มสาว
00:06:12>> ลุกโอ๊ยนั่งโอยยจะเริ่มเกิดขึ้น
00:06:15>> ง่ายขึ้นใช่ครับ
00:06:16>> อ่าอันนี้กายภาพที่เรามองเห็นแล้วภายใน
00:06:18อวัยวะของเราล่ะคะ
00:06:20>> โรคมะเร็งครับต้องระวัง