00:00:00 → 00:00:03คนจะมีจุดเปลี่ยนของช่วงวัยงานวิจัยนั้น
00:00:03 → 00:00:05เขาระบุยังไงบ้างคะ
00:00:05 → 00:00:07>> มันเป็นเรื่องของ DNA ครับหรือ Epigen
00:00:07 → 00:00:08Genetic
00:00:08 → 00:00:11>> คือเวลาของ DNA เนี่ยมันจะโหดสั้นลงมากๆ
00:00:11 → 00:00:14หดเร็วมากๆในช่วงอายุเท่านี้เลยครับ
00:00:14 → 00:00:15>> อื
00:00:15 → 00:00:18>> งั้นก็ต้องมาพูดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้จะ
00:00:18 → 00:00:20แก่เร็วแล้วคนหลีกเลี่ยงใช่มั้ยฮะอันดับ
00:00:20 → 00:00:22แรกก็คืออันนี้แหละฮะที่เราพูดไปเมื่อกี้
00:00:22 → 00:00:24เลยก็คือ Ultra Process Food นี่แหละ
00:00:24 → 00:00:25>> อื
00:00:25 → 00:00:27>> แต่ว่าในส่วนนึงพวกอาหารเสริมต่างๆแอบ
00:00:27 → 00:00:30สงสัยนิดนึงแบบเนี้ยเค้าเรียกเรียกว่า
00:00:30 → 00:00:34ผ่านกระบวนการprocสด้วยได้ใช่มั้ยคะ
00:00:34 → 00:00:42หมอฉันรู้สึกว่าฉันแก่อ่ะ
00:00:42 → 00:00:46หมอชาวช่องมาแล้วจ้าพ่อๆแม่ๆติดตามเรา
00:00:46 → 00:00:48อยู่ใช่มั้ยคะยังไงกดติดตามกด Subscribe
00:00:48 → 00:00:49นะคะแล้วก็แชร์คลิปด้วยเพราะว่าเป็น
00:00:49 → 00:00:52ประโยชน์จะได้เป็นหมอประจำบ้านของทุกคน
00:00:52 → 00:00:54ประจำมือถือของทุกคนด้วยนะคะอยู่กับหมอ
00:00:54 → 00:00:58อาจจัดข้อเหมือนเดิมหมอฉันรู้สึกว่าชัน
00:00:59 → 00:01:00แก่อ่ะ
00:01:00 → 00:01:03เออแต่คุณหมอให้กำลังใจแชร์เสมอเลยว่าดู
00:01:03 → 00:01:06ไม่ถึงเลยอายุอะไรอย่างี้แต่จะบอกว่าหลาย
00:01:06 → 00:01:10คนรู้สึกเปลี่ยนแปลงตอนอายุ 40 อัพก็เข้า
00:01:10 → 00:01:12ใจว่าเป็นเพราะว่าเราแก่แหละแต่จริงๆมัน
00:01:12 → 00:01:15มีงานวิจัยรองรับใช่มั้ยคะว่าคนจะมีจุด
00:01:15 → 00:01:18เปลี่ยนของช่วงวัยและรู้สึกว่าถดถอยลงตาม
00:01:18 → 00:01:22ร่างกายของเราเนี่ย 44 กับ 60 งานวิจัย
00:01:22 → 00:01:24นั้นเาระบุยังไงบ้างคะ
00:01:24 → 00:01:26>> คืออันเนี้เป็นเรื่องใหม่มากเลยเพื่อว่า
00:01:26 → 00:01:27เมื่อตอนต้นปีปลายปีที่แล้วเนี่ยเป็น
00:01:28 → 00:01:30เรื่องที่ช็อกช็อกโลกเหมือนกัน
00:01:30 → 00:01:32>> เพราะว่าทางStanforอร์ University นะครับ
00:01:32 → 00:01:35ตีพิมพ์ในวารสาเนเจอร์ระดับโลกเนี่ย
00:01:35 → 00:01:38>> บอกว่าจริงๆแล้วความแก่ของคนเนี่ยมันไม่
00:01:38 → 00:01:39ได้เป็นเส้นตรงนะ
00:01:39 → 00:01:40>> อือ
00:01:40 → 00:01:42>> หมายถึงว่าไม่ใช่ค่อยๆแก่ทุกปีทุกปีทุกปี
00:01:42 → 00:01:43ด้วยความเร็วเท่านั้นนะ
00:01:43 → 00:01:44>> อือ
00:01:44 → 00:01:47>> จะแก่มากๆระดับโมเลกุลเลยเนี่ยนะครับ
00:01:47 → 00:01:51>> ตอนอายุ 44 กับ 60 ปีอทำไมอ่ะทำไมเค้า
00:01:51 → 00:01:54ต้องแบบตัวเลข 44 40 ก็ไม่ 40 ต้อง 44
00:01:54 → 00:01:54ด้วย
00:01:54 → 00:01:57>> ใช่ครับจากการวิจัยใช่ครับ 4460 ปีเนี่ย
00:01:57 → 00:02:00เป็นช่วงที่ชีวะว่าโมเลกุลในร่างกายเนี่ย
00:02:00 → 00:02:04แก่เร็วมากๆคือปีอื่นแก่แบบธรรมดาแต่ 44
00:02:04 → 00:02:0660 เนี่ยแก่มาก
00:02:06 → 00:02:06>> ติดสปีด
00:02:06 → 00:02:08>> ขอโทษนะครับไม่ได้ว่าพี่หรือแชนะครับอัน
00:02:08 → 00:02:10นี้พูดถึงว่างานวิจัยนะครับพูดถึงการ
00:02:10 → 00:02:10วิจัย
00:02:10 → 00:02:13>> ยังไม่ทันรู้สึกเลยจนคุณหมอบอกขอโทษนี่
00:02:13 → 00:02:15แหละพึวิจัยคือคืออย่างงี้ครับเพราะว่า
00:02:15 → 00:02:18เพราะว่าตอนอ่าในในการศึกษาที่เขาตีพิมพ์
00:02:18 → 00:02:21ไว้เนี่ยคือเขาบอกว่ามันเป็นเรื่องของ DNA
00:02:21 → 00:02:23ครับหรือ Epigen Genetic Cอก
00:02:23 → 00:02:25>> Epigen Genetic Cอกคือเวลาของ DNA
00:02:25 → 00:02:27เนี่ยมันจะโหดสั้นลงมากๆโหดเร็วมากๆใน
00:02:27 → 00:02:28ช่วงอายุ
00:02:28 → 00:02:29เท่านี้เลยครับ
00:02:29 → 00:02:31>> อืผู้หญิงผู้ชายเหมือนกันหมด
00:02:31 → 00:02:33>> เหมือนกันหมดเลยครับจะมีผลหลายอย่างต่อ
00:02:33 → 00:02:34ฮอร์โมนบ้างต่ออะไรหลายอย่างบ้างทุกคนจะ
00:02:34 → 00:02:36สังเกตได้นะอายุเท่านี้ครับ
00:02:36 → 00:02:38>> ค่ะคือมันมีความเสื่อมหลายๆอย่างที่
00:02:38 → 00:02:40เปลี่ยนแปลงไปหลายคนน่ะพูดตรงกันแต่บางคน
00:02:40 → 00:02:42ก็จะไม่รู้สึกอันนั้นช้าเร็วแล้วแต่
00:02:42 → 00:02:45สุขภาพร่างกายของแต่ละคนแต่งานวิจัยงาน
00:02:45 → 00:02:47วิจัยก็คือสถิติของคนส่วนมาก่
00:02:47 → 00:02:50>> กลุ่มตัวอย่างที่เขาวิจัยออกมาโดยส่วนมาก
00:02:50 → 00:02:53เขาก็จะมองว่าเขาเสื่อมถอยตอน 44 กับ 60
00:02:53 → 00:02:55>> ตอนไล่ไปในทีอายุก่อนนะคะ
00:02:55 → 00:02:58>> 40 หรือ 44 อย่างเงี้ยค่ะมันจะมีความ
00:02:58 → 00:03:00เปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นได้บ้างคะ
00:03:00 → 00:03:02>> การเปลี่ยนใหม่หลักๆช่วง 44 ปีเนี่ยจะ
00:03:02 → 00:03:04เป็นการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน
00:03:04 → 00:03:04>> ฮอร์โมนเลยนะคะ
00:03:04 → 00:03:06>> ฮอร์โมนจะสวิง
00:03:06 → 00:03:06>> เออ
00:03:06 → 00:03:08>> นะครับอาจจะเ่อคล้ายๆอารมณ์แปรปรวนอย่าง
00:03:08 → 00:03:09งั้นน่ะ
00:03:09 → 00:03:10>> ที่เขาบอกว่าเอ๊ะเข้าสู่วัยทอง
00:03:10 → 00:03:12>> ใช่ทั้งผู้ชายผู้หญิงเลยนะ
00:03:12 → 00:03:14>> ทั้งผู้ชายผู้หญิงเลยผู้หญิงเนี่ยก็มีวัย
00:03:14 → 00:03:16ทองผู้ชายก็มีวัยทองเหมือนกัน
00:03:16 → 00:03:17>> อืค่ะ
00:03:17 → 00:03:17>> ใช่ครับ
00:03:17 → 00:03:20>> ฮอร์โมนอย่างเดียวหรอคะทำให้เราเหวี่ยง
00:03:20 → 00:03:23เปลี่ยนแปลงกลายเป็นคนที่แบบมีอายุขึ้น
00:03:23 → 00:03:25>> ไม่ไม่ใช่มนอย่างเดียวเกี่ยวกับการ
00:03:25 → 00:03:26heฮีลิ่งร่างกายด้วย
00:03:26 → 00:03:27>> อ่า
00:03:27 → 00:03:29>> สมัยสมัยก่อนถ้าเกิดว่าตอนเด็กๆเนี่ยบาด
00:03:29 → 00:03:30เจ็บนิดหน่อยเป็นแผนนิดหน่อยแป๊บเดียวก็
00:03:31 → 00:03:31หายละ
00:03:31 → 00:03:33>> จะ 4 ปีขึ้นไปจะหายช้าลง
00:03:33 → 00:03:34>> ออ
00:03:34 → 00:03:37>> อ่าฟกช้ำนิดหน่อยกว่าจะหายบางทีเป็นเดือน
00:03:37 → 00:03:38>> ค่ะ
00:03:38 → 00:03:41>> นะครับแผลกว่าจะหายบางทีหลายเดือนก็มีนะ
00:03:41 → 00:03:41ครับอ
00:03:41 → 00:03:43>> เพราะเซลล์เราทำงานไม่เหมือนเดิม
00:03:43 → 00:03:45>> มัน recovery ได้ช้าลง
00:03:45 → 00:03:45>> อื
00:03:45 → 00:03:47>> มันเป็นผลจากเรื่องของนี่แหละครับ
00:03:47 → 00:03:48epigenetic นี่แหละ
00:03:48 → 00:03:50>> ค่ะคือทั้งหมดเลยนะคะตั้งแต่หัวจรดเท้า
00:03:50 → 00:03:50เลย
00:03:51 → 00:03:51>> ทุกอย่างระดับโมเลกุล
00:03:51 → 00:03:55>> อย่างแชร์กระทบหนักๆจริงๆเรื่องสายตาก็
00:03:55 → 00:03:57เริ่มสายตายาว
00:03:57 → 00:04:00มาพูดทำไมแต่ว่านั่นแหละค่ะเราจะเริ่มสาย
00:04:00 → 00:04:02ตายาวหลังจาก 40 เป็นต้นไปโดยเฉพาะ 44
00:04:03 → 00:04:03อันนั้นก็ด้วย
00:04:03 → 00:04:05>> ครับใช่ครับมันจะเริ่มเลนส์ของเราก็จะ
00:04:06 → 00:04:07เริ่มแก่ลงเยอะ
00:04:07 → 00:04:09>> มันจะเริ่มไม่สามารถอ่ายืดหยุ่นได้ดี
00:04:09 → 00:04:10เหมือนสมัยก่อน
00:04:10 → 00:04:10>> อ
00:04:11 → 00:04:13>> นี่แหละครับเถึงบอกว่าทุกอวัยวะร่างกาย
00:04:13 → 00:04:15ทั้งหมดเลยระดับโมเลกุลเลยจะแก่ลงตอน 44
00:04:15 → 00:04:17ปีกับ 60 ปี
00:04:17 → 00:04:20>> อค่ะส่วนคนที่อาจจะไม่ค่อยรู้สึกบางคนแช
00:04:20 → 00:04:22มีเพื่อนพี่เ้าไม่ได้รู้สึกอะไร 44 ร่าง
00:04:22 → 00:04:25กายเยังรู้สึกเหมือนเดิมอันนี้เกิดขึ้น
00:04:25 → 00:04:27จากอะไรได้บ้างคะปัจจัยที่ทำให้เค้ารู้
00:04:27 → 00:04:29สึกว่าเายังไม่ได้เสื่อมถอยเท่ากับคน
00:04:29 → 00:04:31กลุ่มมากๆที่เขาอายุ 44
00:04:31 → 00:04:34>> งั้นก็ต้องมาพูดถึงว่าอะไรบ้างที่ทำให้ 44
00:04:34 → 00:04:36ปีจะแก่เร็วแล้วคนหลีกเลี่ยงใช่มั้ฮะ
00:04:36 → 00:04:37อันดับแรกก็คืออันนี้แหละฮะที่เราพูดไป
00:04:37 → 00:04:40เมื่อกี้เลยก็คือ Ultra Process Food
00:04:40 → 00:04:40นี่แหละ
00:04:40 → 00:04:40>> อือ
00:04:40 → 00:04:41>> ทำให้คนแก่เร็ว
00:04:41 → 00:04:43>> เอออันนี้สำคัญเลยนะการทานของเรา
00:04:44 → 00:04:45>> ใช่ครับอันที่ 2 การออกกำลังกาย
00:04:45 → 00:04:46>> ค่ะ
00:04:46 → 00:04:49>> ออกกำลังกายน้อยแอโรบิกน้อยยืดหยุ่นร่าง
00:04:49 → 00:04:50กายน้อยแก่เร็ว
00:04:50 → 00:04:51>> อื
00:04:51 → 00:04:55>> ค่ะบางคนออกมากไปก็ทำให้ดูโซมได้มันก็
00:04:55 → 00:04:56อยู่ที่ความพอดีหรือเปล่าคะหรือแชเข้าใจ
00:04:57 → 00:04:57ผิด
00:04:57 → 00:05:00>> เอ่ออยู่ด้วยความพอดีครับบางคนออกกำลัง
00:05:00 → 00:05:02กายเยอะแล้วดีบางคนเยอะแล้วไม่ดีแต่ตัว
00:05:02 → 00:05:03เราจะรู้เอง
00:05:03 → 00:05:04>> อ่าตัวเรารู้เองเนาะว่าพลังของเราอยู่ที่
00:05:04 → 00:05:06ไหนรู้ใช่เพราะคนอื่นบอกไม่ได้ตัวเราอ่ะ
00:05:06 → 00:05:09จะรู้เองเลยว่าเท่าเนี้ยโอเคเท่าเนี้ยรู้
00:05:09 → 00:05:11สึกดีและเท่านี้โอเคอืถ้าคุณหมอพูดถึง
00:05:11 → 00:05:13เรื่องของอาหารการรับประทานแบบเนี้ยค่ะ
00:05:13 → 00:05:15อย่างอาหาร process แบบเนี้ยค่ะ
00:05:15 → 00:05:16>> อือ
00:05:16 → 00:05:19>> คือแน่นอนว่าเราทานกันมาตั้งแต่วัยรุ่น
00:05:19 → 00:05:21เติบโตมาแล้วก็จับเรื่อง process food
00:05:21 → 00:05:23ทานกันโดยเฉพาะวัยทำงานอาศัยเวลาแล้วก็
00:05:23 → 00:05:25การเร่งรีบครับ
00:05:25 → 00:05:27>> เป็นไปได้คะว่างานวิจัยต่อไปมันอาจจะ
00:05:27 → 00:05:29เปลี่ยนที่ไม่ใช่ 44 มันอาจจะเป็นอายุที่
00:05:29 → 00:05:32ต่ำลงเรื่อยๆที่ร่างกายเราเสื่อมลงไวมาก
00:05:32 → 00:05:32ขึ้น
00:05:32 → 00:05:35>> แน่นอนครับแน่นอนแต่ว่ายังไงก็แล้วแต่
00:05:35 → 00:05:37เนี่ยมันต้องใช้เวลานิดนึง
00:05:37 → 00:05:39>> แต่ว่าส่วนใหญ่เนี่ยที่เขาบอก 44 ปีน่าจะ
00:05:39 → 00:05:42เป็นจากว่าโดยเฉลี่ยนะครับ 44 ปีเเยอะสุด
00:05:42 → 00:05:45แต่ก่อนหน้านี้อาจจะมีมากกว่า 44 ปีก็ได้
00:05:45 → 00:05:48>> เออแต่ว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ยที่เรารู้สึก
00:05:48 → 00:05:51เลยว่าแก่ลงจริงๆอ่ะคือ 44 อืพละกำลัง
00:05:51 → 00:05:53เสื่อมถอยอ่ะเราไล่ไปเลยนะคะเรื่องของ
00:05:53 → 00:05:57ศีรษะอาจจะผมร่วงผมบางขาวใดๆก็จะเริ่มรู้
00:05:57 → 00:06:01สึกชัดเจนต้องบอกว่าชัดเจนในช่วง 44 ครับ
00:06:01 → 00:06:02>> สายตา
00:06:02 → 00:06:02>> ครับสายตา
00:06:02 → 00:06:03>> ริ้วรอย
00:06:03 → 00:06:05>> ริ้วรอยกล้ามเนื้อด้วย
00:06:05 → 00:06:06>> กล้ามเนื้อเริ่มฝ่อ
00:06:06 → 00:06:08>> กล้ามเนื้อที่เคยบึกบึนเริ่มรีบลง
00:06:08 → 00:06:11>> นี่แหละฮะการเคลื่อนไหวเริ่มช้าลงไม่ข้อง
00:06:11 → 00:06:12แค่้วเหมือนตอนหนุ่มสาว
00:06:12 → 00:06:15>> ลุกโอ๊ยนั่งโอยยจะเริ่มเกิดขึ้น
00:06:15 → 00:06:16>> ง่ายขึ้นใช่ครับ
00:06:16 → 00:06:18>> อ่าอันนี้กายภาพที่เรามองเห็นแล้วภายใน
00:06:18 → 00:06:20อวัยวะของเราล่ะคะ
00:06:20 → 00:06:22>> โรคมะเร็งครับต้องระวัง
00:06:22 → 00:06:24>> คือ 44 ปีเนี่ยก็เป็นอันนึงที่มะเร็งชอบ
00:06:24 → 00:06:25เกิด
00:06:25 → 00:06:25>> ค่ะ
00:06:25 → 00:06:27>> ช่วงที่เราแก่เร็วนี่แหละ
00:06:27 → 00:06:30>> เมื่อมีการแก่เร็วและฮีลิ่งช้าเนี่ยโอกาส
00:06:30 → 00:06:33ผิดพลาดของการเกิดระดับ DNA ที่ว่าแบ่ง
00:06:33 → 00:06:35ตัวผิดพลาดก็ยิ่งมีมากขึ้นอ
00:06:35 → 00:06:35>> อือ
00:06:35 → 00:06:37>> โรคมะเร็งก็ต้องก็ต้องระวังโรคข้อเสื่อม
00:06:37 → 00:06:38เหมือนกัน
00:06:38 → 00:06:41>> ข้อเข่าเสื่อมนี่แหละ 44 ปีข้อก็จะเสื่อม
00:06:41 → 00:06:42เร็วกว่าช่วงอื่น
00:06:42 → 00:06:46>> อืตามสถิติของคนไข้ของคุณหมอเลยก็จะเห็น
00:06:46 → 00:06:48ว่าคนในวัย 40 อัพเนี่ยจะมาหาคุณหมอเยอะ
00:06:48 → 00:06:52กว่าปกติในช่วงหลังๆด้วยอันนี้คือวัย 44
00:06:52 → 00:06:54แล้วมันหายไปไหนคะ 44-60
00:06:54 → 00:06:57มันเป็นเลนที่ค่อนข้างกว้างแล้วทำไมเราจะ
00:06:57 → 00:06:58รู้สึกอีกทีตอน 60 อ่ะคะ
00:06:58 → 00:07:00>> ก็ 44 เรียกว่าเริ่มแก่ใช่มั้ย
00:07:00 → 00:07:01>> อ่า
00:07:01 → 00:07:03>> 60 นี่คือแก่แล้ว
00:07:03 → 00:07:05อ่ะถูกมั้ยเอาจริงกับแก่แล้ว
00:07:05 → 00:07:07>> ใช่ครับเริ่มแก่กับแก่แล้วไง
00:07:07 → 00:07:10>> คือไอ้ตอน 44 เนี่ยเราคือก่อน 44 เราอาจ
00:07:10 → 00:07:12จะไม่รู้สึกเลยว่าเราแก่เรารู้สึกว่าเรา
00:07:12 → 00:07:14หนุ่มสาวพอ 44 ปั๊บเฮ้ย
00:07:14 → 00:07:17>> เออว่ะเริ่มแก่แล้วเว้ยใช่มั้ยแล้ว 60
00:07:17 → 00:07:19อ่ะแก่ชัวร์แล้วแก่แล้ว 60
00:07:19 → 00:07:20>> จะเปลี่ยนแปลงอีกทีตอน 60
00:07:20 → 00:07:22>> เปลี่ยนแปลงอีกชัดเจนอีกทีตอน 60
00:07:22 → 00:07:24>> โอเปลี่ยนลักษณะไหนคะ
00:07:24 → 00:07:26>> แน่นอนครับอันดับแรกก็คือภูมิคุ้มกันต่ำ
00:07:26 → 00:07:26ลง
00:07:26 → 00:07:27>> อ่า
00:07:27 → 00:07:29>> จะเป็นไม่สบายบ่อยขึ้น
00:07:29 → 00:07:31>> ไม่สบายแล้วเป็นนานขึ้นกว่าจะหายต้องพึ่ง
00:07:32 → 00:07:34ยาฆ่าเชื้อแรงๆอะไรเงี้ยครับอีกอย่างนึง
00:07:34 → 00:07:35ก็คือ
00:07:35 → 00:07:38>> เอ่อกล้ามเนื้อและกระดูกเนี่ยจะเริ่มไม่
00:07:38 → 00:07:39ไหวะ
00:07:39 → 00:07:42>> เคลื่อนไหวก็จะโอ๊โอยๆอย่างที่บอกมากขึ้น
00:07:42 → 00:07:44ไปไหนทีก็ไม่คล่องตัวเมื่อก่อนไปไหนที่
00:07:44 → 00:07:48ต้องขึ้นตึกสูงๆขึ้นสูงๆก็ไม่ค่อยอยากไปะ
00:07:48 → 00:07:50อีกอันนึงก็คือเรื่องของอารมณ์
00:07:50 → 00:07:52>> อารมณ์จะสวิงมากการนอนหลับ
00:07:52 → 00:07:53>> อืออื
00:07:53 → 00:07:55>> หลับตื้นตื่นบ่อยนอนน้อย
00:07:55 → 00:07:55>> อื
00:07:55 → 00:07:56>> มีแน่นอน
00:07:56 → 00:07:57>> มาในช่วง 60
00:07:57 → 00:07:57>> ถูกต้อง
00:07:57 → 00:07:59>> จะชัดเจนมากกว่าเดิม
00:07:59 → 00:08:00>> ชัดเจนแบบชัดเจนเลยอ่ะ
00:08:00 → 00:08:02>> แต่ไม่ใช่ว่าอายุ 45-59
00:08:02 → 00:08:05จะรู้สึกปกตินะมันก็จะเป็นความเสื่อมถอย
00:08:05 → 00:08:07ที่ค่อยเป็นค่อยไปเหมือนกัน
00:08:07 → 00:08:07>> ใช่
00:08:07 → 00:08:09>> แต่ว่าจะพลิกเหมือนทำให้เรารู้สึกว่าเรา
00:08:09 → 00:08:12เป็นคนแก่มากๆก็คือตอน 60 นั่นแหละ
00:08:12 → 00:08:12>> ใช่ครับ
00:08:12 → 00:08:14>> คุณผู้ดูที่อาจจะอยู่ในวัยนั้นลองสังเกต
00:08:14 → 00:08:17ตัวเองดูแต่บางคนที่จะแข็งแรงวัย 60 ก็
00:08:17 → 00:08:20อาจจะยังไม่แก่เท่าก็ได้มันอยู่ที่การดู
00:08:20 → 00:08:20แลตัวเอง
00:08:20 → 00:08:21>> ใช่ค่ะ
00:08:21 → 00:08:24>> แต่ว่ายุคสมัยนี้เห็นบอกว่าเหมือนกับตัว
00:08:24 → 00:08:27เลขเฉลี่ยของคนที่แก่อ่ะอาจจะมีอายุยืน
00:08:27 → 00:08:30มากขึ้นแข็งแรงมากขึ้นด้วยการแพทย์ที่ดู
00:08:30 → 00:08:33แลได้มากขึ้นแบบเนี้ยค่ะเหล่าเนี้ยเรายัง
00:08:33 → 00:08:36คงใช้งานวิจัยของทางการแพทย์สหรัฐได้อยู่
00:08:36 → 00:08:39ใช่มั้ยคะว่า 44 กับ 60 ยังเป็นตัวเลขที่
00:08:39 → 00:08:42มีการพลิกของความเสื่อมถอยของร่างกายเรา
00:08:42 → 00:08:44ได้อยู่อ่ะค่ะคือด้วยความที่การแพทย์เรา
00:08:44 → 00:08:46ก้าวล้ำก้าวสมัยไปแล้วเนาะบางทีมันอาจจะ
00:08:46 → 00:08:48ไม่ใช่ 60 มั้ยมันอาจจะมากกว่านั้นมั้ย
00:08:48 → 00:08:50>> ใช่ครับก็คือเขาออกมาเพิก warning นั่น
00:08:50 → 00:08:51แหละ
00:08:51 → 00:08:53>> อ่าเค้าออกมาเพื่อwarิประชากรโลกนี่แหละ
00:08:54 → 00:08:56ว่าคุณควรจะดูแลเตียงได้
00:08:56 → 00:08:57>> อื
00:08:57 → 00:08:59>> คุณควรจะมันเป็นจุดเช็คพ์ไง
00:08:59 → 00:09:01>> เพราะฉะนั้นก่อนที่คุณจะผ่านจุดเช็คพ์อ่ะ
00:09:01 → 00:09:03ถ้าคุณตุนร่างกายไว้ให้อ่อนที่สุด
00:09:03 → 00:09:04>> อ่า
00:09:04 → 00:09:06>> เมื่ออยู่ในช่วงที่มันแก่เร็วมันจะได้ไม่
00:09:06 → 00:09:07รู้สึกไง
00:09:07 → 00:09:11>> อืค่ะทุกคนต้องเจอเจอจุดเช็คพ์เจอต้องเจอ
00:09:11 → 00:09:11ครับ
00:09:11 → 00:09:12>> ยังไงก็ผ่าน
00:09:12 → 00:09:12>> ใช่ครับ
00:09:12 → 00:09:14>> อ่ะถ้าถ้าแบบไม่เกิดอุบัติเหตุหรือใดๆไป
00:09:14 → 00:09:15ก่อนน่ะนะคะ
00:09:15 → 00:09:16>> เราเลยต้องตรวจไง
00:09:16 → 00:09:16>> อ่า
00:09:16 → 00:09:19>> เราต้องตรวจปัจจุบันเราก็ตรวจร่างกายทั่ว
00:09:19 → 00:09:21ไปก็เจาะเลือดดูค่าไขมันค่าอะไรแบบนี้ใช่
00:09:21 → 00:09:21มั้ย
00:09:21 → 00:09:22>> ไม่พอะ
00:09:22 → 00:09:25>> เราต้องดูระดับเจเนติกมันจะมีการตรวจที่
00:09:25 → 00:09:28เรียกว่าไบโอepิติ
00:09:28 → 00:09:29>> อื
00:09:29 → 00:09:32>> ดูepigติเราเลยว่าเราแก่เท่าไหร่แล้ว
00:09:32 → 00:09:32>> อื
00:09:32 → 00:09:34>> เจาะเลือดตรวจได้ดูระดับฮอร์โมนเพราะมัน
00:09:34 → 00:09:36จะ represent ความแก่ได้
00:09:36 → 00:09:38>> ระดับฮอร์โมนอย่างผู้หญิงเนี่ยเอสโตรเจน
00:09:38 → 00:09:41โปรเจสเตอโรนจะต่ำลงค่อยๆต่ำลง
00:09:41 → 00:09:44>> ผู้ชายเนี่ยเทสโทสเตอโรนจะค่อยๆต่ำลง
00:09:44 → 00:09:44>> ค่ะ
00:09:44 → 00:09:46>> วัดมวลกล้ามเนื้อจะรู้เลยว่าความแข็งแรง
00:09:46 → 00:09:47กล้ามเนื้อเนี่ย
00:09:47 → 00:09:49>> น้อยลงอย่างเงี้ยมันจะเป็นตัวทริกเกอร์
00:09:49 → 00:09:52แล้วบอกเราว่าอ่ะสมมุติคุณอ่อนตัวไหนน้อย
00:09:52 → 00:09:54ตัวไหนก็ไปเสริมตัวนั้น
00:09:54 → 00:09:56>> เพราะว่าเดี๋ยวตอน 44 ปี 60 ปีคุณจะมี
00:09:56 → 00:09:58ความแก่ที่เพิ่มขึ้นมากในช่วงนั้น
00:09:58 → 00:10:00>> อูคุณหมอทักมาได้ดีเลยค่ะเพราะว่าในเมื่อ
00:10:00 → 00:10:03เรามีเทคนิคที่ดีในการตรวจเช็คแล้ว
00:10:03 → 00:10:05>> แปลว่าอ่อนตัวไหนแล้วเราเติมตัวนั้นอ
00:10:05 → 00:10:05>> ใช่
00:10:05 → 00:10:08>> ในวัยที่มันจะมีการเปลี่ยนแปลงเช่น 44
00:10:08 → 00:10:11หรือ 60 ก็ตามถ้าเรารู้เช่นเอสโตรเจนเรา
00:10:11 → 00:10:12ก็เติม
00:10:12 → 00:10:12>> อื
00:10:12 → 00:10:14>> แปลว่าเราก็
00:10:14 → 00:10:17>> น่าจะสุขภาพดีเหมือนคนไม่มีความแก่เข้ามา
00:10:17 → 00:10:20ใกล้ตัวเราแบบง่ายกว่าเดิมมั้คะก็คือเรา
00:10:20 → 00:10:21ดูแลตัวเองในสิ่งที่ขาดได้
00:10:21 → 00:10:23>> ใช่ครับใช่ครับเพราะหลายๆโรงพยาบาลเนี่ย
00:10:23 → 00:10:25เชื่อมั้ยว่าเรื่องฮอร์โมนเริ่มมีคลินิก
00:10:25 → 00:10:26แล้วนะ
00:10:26 → 00:10:26>> อ่า
00:10:26 → 00:10:28>> ผู้หญิงที่ฮอร์โมนต่ำก็มีคลินิกเฉพาะแล้ว
00:10:28 → 00:10:28นะ
00:10:28 → 00:10:29>> อือ
00:10:29 → 00:10:30>> เพราะเค้ารู้ว่ามันเป็นตัวแปรสำคัญนึงเลย
00:10:31 → 00:10:31ฮะ
00:10:31 → 00:10:32>> มันเป็นเทรนด์ที่คนหันมาใส่ใจแล้วงาน
00:10:32 → 00:10:34วิจัยก็เป็นตัวทำให้เรามีจุดทิกเกอร์ได้
00:10:34 → 00:10:35ง่ายขึ้น
00:10:35 → 00:10:35>> ถูกต้อง
00:10:35 → 00:10:37>> อ่ะพูดถึง anti aging
00:10:37 → 00:10:39>> มันมาตอบโจทย์ในสิ่งเหล่านี้เลย
00:10:39 → 00:10:43>> แน่นอนครับ Medicine ใช่คือเเรียกว่า
00:10:43 → 00:10:45regenerative medicine ก็คือ medicine
00:10:45 → 00:10:47ที่ช่วยในการ regenerative ทุกอย่าง
00:10:47 → 00:10:47>> ค่ะ
00:10:48 → 00:10:50>> เพราะมันเป็นระดับของโมเลกุลหรือ DNA A
00:10:50 → 00:10:50>> ค่ะ
00:10:50 → 00:10:51>> ครับ
00:10:51 → 00:10:53>> การทำงานหรือว่าการเข้าไปสู่กระบวนการ
00:10:53 → 00:10:55Aging มีรูปแบบยังไงบ้างคะ
00:10:56 → 00:10:57>> กระบวนการใช่มั้ยกระบวนการต้องเริ่มเป็น
00:10:57 → 00:10:58การตรวจเช็คก่อนเลย
00:10:58 → 00:10:59>> ตรวจเช็ค
00:10:59 → 00:11:00>> เราต้องเช็คก่อนว่าร่างเราร่างกายเรา
00:11:00 → 00:11:01เนี่ย
00:11:01 → 00:11:01>> อือ
00:11:01 → 00:11:02>> แก่แบบไหนละ
00:11:02 → 00:11:03>> ค่ะ
00:11:03 → 00:11:03>> ไปไกลยัง
00:11:03 → 00:11:04>> อ่า
00:11:04 → 00:11:05>> แล้วเรามาเสริมตรงนั้น
00:11:05 → 00:11:08>> ควรจะเช็คเพื่อให้รู้เช็คใช่ถูกต้องครับ
00:11:08 → 00:11:09เมื่อเช็ครู้จุดเช็คพอย์ตัวเองแล้วปั๊บ
00:11:09 → 00:11:12เนี่ยเราก็จะเสริมจุดตรงนั้นที่เราขาดไป
00:11:12 → 00:11:13>> อื
00:11:13 → 00:11:15>> แล้วเราก็บอกว่าเอ๊ะเดี๋ยวพอสักพักนึง
00:11:15 → 00:11:17เนี่ยเราจะมาแกะตั้ง 44 ใช่มั้ย
00:11:17 → 00:11:19>> ก่อน 44 ต้องหนักเลยอ
00:11:19 → 00:11:20>> อือต้องเช็หนักเสริมหนักเลย
00:11:21 → 00:11:21>> ค่ะ
00:11:21 → 00:11:23>> แล้วก็พวกเนี้มันจะสัมพันธกับอาหารการกิน
00:11:24 → 00:11:26เป็นหลักใช่มั้ฮะอย่างที่คุยไปเพราะว่า
00:11:26 → 00:11:28เรากินอะไรไปมันก็จะไปอยู่ที่เซลล์เรา
00:11:28 → 00:11:28นั่นแหละ
00:11:28 → 00:11:30>> เพราะั้นอาหารการกินก็จะเป็นพวกอาหารที่
00:11:30 → 00:11:32มันกินแล้วอ่อนไว
00:11:32 → 00:11:34>> อ่าจะมามากขึ้นในเทรนด์โลกปัจจุบันเห็น
00:11:34 → 00:11:37มั้ยซุเปอร์ฟoodต่างๆเริ่มเข้ามาไม่ว่าจะ
00:11:37 → 00:11:40เป็นพวกโคอนไซมQทน NMN ที่แบบว่าทำกิน
00:11:40 → 00:11:42แล้วเนี่ยทำให้คนแก่ช้าลงหรือพวก
00:11:42 → 00:11:45สเต็มเซลล์หรือพวกเ่ออิโซโซมบางอย่างที่
00:11:45 → 00:11:48ใช้แล้วก็ทำให้คนเนี่ยแก่ช้าลง
00:11:48 → 00:11:49>> พวกนี้เริ่มเข้ามา
00:11:49 → 00:11:50>> ค่ะ
00:11:50 → 00:11:51>> มากขึ้นแล้วก็เป็นที่แพร่ไหลมากขึ้นเพราะ
00:11:51 → 00:11:53คนรู้ว่า
00:11:53 → 00:11:55>> เอ๊ะแป๊บเดียวเดี๋ยวจะแก่มากๆแล้วนะ
00:11:55 → 00:11:57>> อคนเรารู้อยู่แล้วว่าถึงวัยนี้มันจะต้อง
00:11:57 → 00:11:58เริ่มะ
00:11:58 → 00:11:58>> ใช่
00:11:58 → 00:12:01>> โอเค Ening ก็เลยเป็นที่ตอบรับของกระแส
00:12:01 → 00:12:04สังคมที่เข้าสู่กระบวนการคือไม่จำเป็น
00:12:04 → 00:12:06ต้องใช้เงินเยอะแยะมากมายบางคนเรียนรู้
00:12:06 → 00:12:07เองแล้วก็
00:12:07 → 00:12:09>> กระทำด้วยตัวเองได้เช่นการทานอาหารการออก
00:12:09 → 00:12:10กำลังกาย
00:12:10 → 00:12:13>> นะคะอันนั้นก็คืออยู่ใน process ของ aging
00:12:13 → 00:12:14อยู่แล้ว
00:12:14 → 00:12:16>> แต่ว่าในส่วนนึงพวกอาหารเสริมต่างๆแอบ
00:12:16 → 00:12:19สงสัยนิดนึงอย่างอาหารเสริมที่มีประโยชน์
00:12:19 → 00:12:21เนี่ยแหละค่ะแบบเนี้ยเขาเรียกว่าผ่าน
00:12:21 → 00:12:23กระบวนการprocสด้วยได้ใช่มั้ยคะ
00:12:23 → 00:12:25>> อ่าจริงๆมันต้องคิดคนละแบบกัน
00:12:25 → 00:12:25>> อ่า
00:12:25 → 00:12:27>> จริงๆอาหารเสริมพวกเนี้ยมันไม่ใช่อาหาร
00:12:27 → 00:12:29หลักไม่ใช่ food นะ
00:12:29 → 00:12:31>> มันเป็นsupลementคำว่าsupพลementก็หมาย
00:12:31 → 00:12:33ความว่าก็เหมือนยาอย่างนึงแต่ไม่ใช่ในการ
00:12:33 → 00:12:36รักษาโรคเป็นการช่วยในการรักษาโรคอ
00:12:36 → 00:12:36>> อือ
00:12:36 → 00:12:38>> supลเมนทุกอย่างแน่นอนมันไม่ใช่ว่าอยู่ดี
00:12:38 → 00:12:40ๆเอามาได้อยู่แล้วมันต้องผ่าน process
00:12:40 → 00:12:41การสกัดออกมา
00:12:41 → 00:12:43>> แล้วมันก็เป็นสารตัวนั้นเลยไงมันไม่
00:12:43 → 00:12:46เหมือนอาหารที่มันเป็นการผสมของสารเคมี
00:12:46 → 00:12:47เป็นอาหาร
00:12:47 → 00:12:50>> แต่มันเป็นการผลิตเพื่อสารตัวนั้นเลยอ่ะ
00:12:50 → 00:12:53>> โคนไซ่ก็ผลิตเพื่อโคนใส่เลย
00:12:53 → 00:12:53>> ใช่มั้ย
00:12:53 → 00:12:55>> อ่าพวกเนี้ยครับ
00:12:55 → 00:12:58>> อ่าก็แยกเป็นข้อมูลที่ค่อนข้างภาพชัดอยู่
00:12:58 → 00:13:00เหมือนกันนะคะบางคนอาจจะอุ๊ยผ่านกระบวน
00:13:00 → 00:13:02การทุกอย่างเราตีเป็น process หมดเลยแต่
00:13:02 → 00:13:03อย่างนี้มันเป็นsupพement
00:13:03 → 00:13:06>> ก็คือสกัดเอาสารสกัดที่ดีที่สุดนั่นแหละ
00:13:06 → 00:13:08เพื่อให้เราสู่กระบวนการในการย่อยหรือใดๆ
00:13:08 → 00:13:11เอาไปใช้ได้ทันทีนะคะเพราะฉะนั้นก็เติมใน
00:13:11 → 00:13:14สิ่งที่เราขาดอันนั้นก็ช่วยในระดับของการ
00:13:14 → 00:13:18บำรุงรักษาตัวเราเองให้ไม่สู่ความแก่เข้า
00:13:18 → 00:13:21ง่ายหรือบางคนอาจจะมีความจิตตกว่าเอ๊ะฉัน
00:13:21 → 00:13:23กำลังจะแก่แล้วใช่มั้ยทำไมปีนี้ฉันเสื่อม
00:13:23 → 00:13:25ถอยเร็วจังมันก็มีวิธีในการดูแลตัวเอง
00:13:25 → 00:13:26อยู่
00:13:26 → 00:13:28>> นะคะก็ดูแลตั้งแต่เนิ่นๆอย่าไปเข้าสู่
00:13:28 → 00:13:30กระบวนการตอน 44 แล้วค่อยดูแลหรือ 60
00:13:30 → 00:13:32แล้วค่อยดูแลถูกมั้ยคะ
00:13:32 → 00:13:32>> ใช่
00:13:32 → 00:13:34>> วิธีการดูแลตัวเองง่ายมากคุณหมอแนะนำละ
00:13:34 → 00:13:34อาหาร
00:13:35 → 00:13:35>> อาหารแน่นอน
00:13:35 → 00:13:36>> การออกกำลังกาย
00:13:36 → 00:13:38>> ออกกำลังกายนี่แหละสำคัญเป็นคีย์เลยเป็น
00:13:38 → 00:13:40คีย์เลยแล้วมันไม่ใช่แพงด้วย
00:13:40 → 00:13:42>> ถ้าถ้าสมมุติเราอยู่ต่างจังหวัดอาหารเยอะ
00:13:42 → 00:13:46แยะที่มันสดๆดีๆใช่มั้ยออกกำลังกายก็วิ่ง
00:13:46 → 00:13:49แค่อ่าตามบ้านหรือวิ่งตามสุนธาตอนเช้าตอน
00:13:49 → 00:13:52เย็นพวกนี้มันก็แทบไม่ใช้เงินเลยแต่มัน
00:13:52 → 00:13:52ใช้เวลาไง
00:13:52 → 00:13:54>> แต่มันใช้เวลาแต่ถ้าคุณมีความสุขกับสิ่ง
00:13:54 → 00:13:56เหล่านี้ได้มันก็ดี
00:13:56 → 00:13:58>> นะคะนี่คือเป็นประโยชน์ในการดูแลตัวเอง
00:13:58 → 00:14:00เบื้องต้นแบบง่ายๆเลยแต่ถ้าใครเข้าสู่
00:14:00 → 00:14:02ความเสื่อมถอยของร่างกายไปแล้วก็มีวิธี
00:14:02 → 00:14:04การดูแลของตัวเองเหมือนกัน
00:14:04 → 00:14:04>> ใช่
00:14:04 → 00:14:06>> ใช่มั้ยคะอย่างเช่นบางคนเสื่อมถอยด้วยวัย
00:14:06 → 00:14:09ด้วยอะไรก็แล้วแต่ไปละก็ดูแลในระดับของ
00:14:09 → 00:14:11สิ่งที่ตัวเองยังไหวเช่นบางคนร่างกาย
00:14:11 → 00:14:12เสื่อมถอยออกกำลังกายไม่ไหว
00:14:12 → 00:14:13>> อือฮ
00:14:13 → 00:14:18>> ก็ก็ทำวิธีอื่นอาจจะเบาหน่อยไม่ต้องหนักๆ
00:14:18 → 00:14:19เหมือนคนหนุ่มสาวอีกต่อไปอ
00:14:19 → 00:14:22>> ใช่ครับใช่ครับก็คือมันมีคำพูดว่า 4 4
00:14:22 → 00:14:24ปีเนี้ยเราต้องตั้งรับ
00:14:24 → 00:14:25>> อื
00:14:25 → 00:14:26>> ตั้งรับความแก่
00:14:26 → 00:14:26>> ค่ะ
00:14:26 → 00:14:28>> คำว่าตั้งรับหมายถึงว่าเมื่อเริ่มรู้สึก
00:14:28 → 00:14:30แก่แล้วแสดงว่าเราต้องหันมามองตัวเองแล้ว
00:14:30 → 00:14:33แหละอะไรบ้างที่แก่เริ่มแก่ได้ตั้งรับมัน
00:14:33 → 00:14:33ถูก
00:14:33 → 00:14:34>> อือ
00:14:34 → 00:14:37>> 60 ปีเขาจะบอกว่ายังไม่สายเกินไป
00:14:37 → 00:14:38>> ที่จะ
00:14:38 → 00:14:40>> ให้ไม่ให้แก่กว่านี้อ้า
00:14:40 → 00:14:43>> ก่อน 60 ยังไม่สายเกินไปแต่ 44 ก็ยังตั้ง
00:14:43 → 00:14:44รับได้นะ
00:14:44 → 00:14:46>> อ่าให้เราคิดอย่างงี้ค่ะเพราะฉะนั้นอย่า
00:14:46 → 00:14:48ไปกลัวงานวิจัยยังไงทุกคนก็ต้องก้าวเข้า
00:14:48 → 00:14:51สู่วัย 44 และ 60 แล้วเราก็จะเป็นผู้ที่
00:14:51 → 00:14:54มีอายุยืนยาวแบบสุขภาพดีได้
00:14:54 → 00:14:57>> ถ้าเรารู้จักร่างกายตัวเราเองรู้จักข้อ
00:14:57 → 00:14:59มูลและความรู้ที่มอบให้แบบนี้ด้วยนะคะนี่
00:14:59 → 00:15:03คือเรื่องราวของหมอชาวช่อง