00:00:00 → 00:00:04 ความเป็นตัวเองทำอะไรไม่ได้แล้วจากโลกนี้

00:00:04 → 00:00:08 ไปโมคไลฟนะครับปู้มสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้อง

00:00:08 → 00:00:12 ๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับค่ำคืนนี้

00:00:13 → 00:00:17 โมกหวังว่าทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะฮะ

00:00:17 → 00:00:19 เพื่อนๆครับวันนี้จะมาชวนเพื่อนๆคุยนะฮะ

00:00:19 → 00:00:23 แล้วจะมาเจาะลึกถึง 10 นิสัยโคตรอันตราย

00:00:23 → 00:00:27 ที่จะทำให้คุณเนี่ยเป็น alzimer dementi

00:00:27 → 00:00:30 นะฮะหรือเป็นโรคสมองเสื่อมนั่นเองนะครับ

00:00:30 → 00:00:34 ซึ่งโรคนี้นะครับหลายคนเนี่ยอาจจะไม่ค่อย

00:00:34 → 00:00:37 คุ้นเคยนะฮะหรือว่าไม่รู้ว่ามันมีอาการ

00:00:37 → 00:00:40 เป็นยังไงนะครับหรือว่าเราเสี่ยงมั้ยแล้ว

00:00:41 → 00:00:44 ทำอะไรถึงเป็นแล้วเราต้องกินอะไรเพื่อ

00:00:44 → 00:00:46 ป้องกันนะฮะดังนั้นสวัสดีทุกคนนะครับภาพ

00:00:47 → 00:00:49 ชัดเสียงชัดมั้ยครับพิมพ์บอกโม๊กหน่อยนะ

00:00:49 → 00:00:53 ฮะด้วยการบอกว่าดูจากที่ไหนจังหวัดอะไร

00:00:53 → 00:00:55 ประเทศใดแล้วก็อย่าลืมกดหัวใจกดไลก์กด

00:00:56 → 00:01:00 แชร์ให้ทุกช่องทางนะครับเค้าดันไลฟ์นี้

00:01:00 → 00:01:03 ออกไปให้เพื่อนๆคนไทยได้ความรู้ดีๆแบบนี้

00:01:03 → 00:01:06 นะครับสวัสดีบ้านสีฟ้านะฮะบ้านพี่มาร์ค

00:01:06 → 00:01:09 แล้วก็สวัสดีบ้านสีแดงนะครับสวัสดี TikTok

00:01:09 → 00:01:11 ทุกคนนะครับสวัสดีเพื่อนๆในtiิktokนะครับ

00:01:11 → 00:01:15 วันนี้ผมเป็นจะมาเป็นคนให้ความรู้แล้วกัน

00:01:15 → 00:01:18 นะอ่ะมาชวนคุยสบายๆนะครับหมอเป็นคุณหมอนะ

00:01:18 → 00:01:22 ครับที่ช่วยให้คนไทยแข็งแรงไร้พุงอายุยืน

00:01:22 → 00:01:26 ด้วยการปรับพฤติกรรมนะฮะอ่าเน้นเรื่องการ

00:01:26 → 00:01:29 ป้องกันและการชะลอไวรวมถึงการออกกำลังกาย

00:01:29 → 00:01:32 เรื่องอาหารนะครับอ่าดังนั้นวันนี้เรามา

00:01:32 → 00:01:34 เริ่มกันเลยเดี๋ยวผมขอดูตัวเองนิดนึงก่อน

00:01:34 → 00:01:37 สวัสดีคุณหมีคุณหมีซ่าจากบ้านสีแดงนะครับ

00:01:37 → 00:01:39 วันนี้ไลฟ์สดฝากกดไลก์กดแชร์ด้วยพี่เล็กๆ

00:01:39 → 00:01:43 ไวมากๆพี่เล็กๆสวัสดีคุณซันนี่คุณจาจ้านะ

00:01:43 → 00:01:45 ครับคุณหมีนะครับสวัสดีเพื่อนๆทุกคนบ้าน

00:01:45 → 00:01:48 สีฟ้าบ้านสีดำคุณสาสวัสดีใครเข้ามาแล้ว

00:01:48 → 00:01:51 พิมพ์บอกหมกหน่อยครับดูผมจากจังหวัดใด

00:01:51 → 00:01:54 ประเทศอะไรนะฮะคุณรัชนกสวัสดีครับตอนนี้

00:01:54 → 00:01:58 โหมอยู่เชียงรายนะฮะมาทำโปรเจคกาแฟดำ

00:01:58 → 00:02:01 เพื่อสุขภาพนะครับรอได้เลยนะครับกาแฟดำ

00:02:01 → 00:02:03 เพื่อสุขภาพไหนมีใครดื่มกาแฟอยู่มั้ยใคร

00:02:03 → 00:02:07 ดื่มกาแฟพิมพ์บอกหน่อยว่ากาแฟนะฮะแล้วก็

00:02:07 → 00:02:09 เดือนหน้าประชาสัมพันธ์นิดนึงเดือนหน้า

00:02:09 → 00:02:14 กันยายนที่ 13 141 นะครับกันยายนที่ 135

00:02:14 → 00:02:18 ผมจะจัดบูทนะครับที่งาน The Fูisนะครับ

00:02:18 → 00:02:20 จัดบูทที่งาน The Foodis Impact Arena

00:02:20 → 00:02:23 เมืองทองธานีนะครับใครอยากจะมาเจอหมอตัว

00:02:23 → 00:02:26 เป็นๆนะฮะมาฟังผมบรรยายเรื่อง 7 เสาหลัก

00:02:26 → 00:02:30 การอ่อนไวคืออะไรนะครับก็มาฟังแล้วก็จะมี

00:02:30 → 00:02:32 บูทเรื่องอาหารสุขภาพรวมถึงมา Meet แอน

00:02:32 → 00:02:34 Greet กันด้วยนะฮะมางั้นเรามาเริ่มกัน

00:02:34 → 00:02:37 เลยทุกคนนะครับวันนี้นะฮะสวัสดีคุณดอนี่

00:02:37 → 00:02:40 คุณเล็กๆบอกแชร์แล้วนะครับขอบคุณมากบ้าน

00:02:40 → 00:02:43 สีฟ้าฝากแชร์ด้วยนะครับสวัสดีบ้านสีฟ้า

00:02:43 → 00:02:46 เดี๋ยวขอดูบ้านสีขอดูบ้านสีแดงก่อนนะครับ

00:02:46 → 00:02:48 ขอดูบ้านสีแดงนิดนึงนะฮะบ้านสีแดงเป็นยัง

00:02:48 → 00:02:52 ไงบ้างบ้านสีแดงนะครับอ่าบ้านสีแดงขึ้น

00:02:52 → 00:02:57 มั้ยบ้านสีแดงไม่ขึ้นมั้ยอ่ะฝากทีมงานทีม

00:02:57 → 00:02:59 งานกดอันนี้ให้หน่อยนะฮะเดี๋ยวผมขอดูตัว

00:02:59 → 00:03:02 เองในบ้านสีฟ้าก่อนนะครับโอเคบ้านสีฟ้ามา

00:03:02 → 00:03:06 แล้วนะครับอ่าบ้านสีฟ้าใครยังไม่ได้ทัก

00:03:06 → 00:03:09 ทายหมอโอ๊คพิมพ์บอกกันด้วยนะครับคุณเทบอก

00:03:09 → 00:03:12 ว่าโพลตช่วยเรื่องสิวมั้ยนิดหน่อยนะครับ

00:03:12 → 00:03:14 แต่เรื่องสิวมันไม่ได้กินอาหารเสริมแล้ว

00:03:14 → 00:03:16 จะหายนะครับมันต้องต้องดูหลายเรื่องเลยนะ

00:03:16 → 00:03:20 ฮะอ่ะเดี๋ยวคำถามผมจะตอบตอนสุดท้ายนะครับ

00:03:20 → 00:03:22 ทุกคนวันนี้เราจะคุยกันเรื่องสมองเสื่อม

00:03:22 → 00:03:25 นะครับมีใครในนี้เริ่มความจำไม่ดีบ้าง

00:03:25 → 00:03:30 มั้ยอ่ามีใครในนี่เริ่มนึกอะไรไม่ออกหรือ

00:03:30 → 00:03:33 จำคำไม่ได้นะฮะหรือเราจะนึกถึงอะไรแล้ว

00:03:33 → 00:03:37 เอ๊ะมันติดอยู่ที่ปากแล้วมันพูดไม่ออกนึก

00:03:37 → 00:03:39 ถึงชื่อคนคนสักคนนึงที่เรารู้จักมานาน

00:03:39 → 00:03:42 แล้วแต่นึกแล้วมันไม่หลุดปากสักทีนึงมี

00:03:42 → 00:03:45 ใครเป็นแบบนี้มั้ยครับหรือว่ามีเพื่อนๆคน

00:03:45 → 00:03:49 ไหนวางของไว้แล้วจำไม่ได้เลยนะครับของหาย

00:03:49 → 00:03:52 บ่อยนะฮะไปเจออีกที่นึงนะมีใครเป็นแบบไหน

00:03:52 → 00:03:57 พิมพ์บอกผมหน่อยนะฮะหรือบางคนก้าวร้าวนะ

00:03:57 → 00:03:59 ครับอารมณ์แบบเฮ้ยคุณพ่อคุณแม่หรือคุณปู่

00:03:59 → 00:04:02 คุณย่าคุณตาคุณยายของเราเนี่ยเค้ารู้สึก

00:04:02 → 00:04:05 ว่าเค้าอารมณ์ฉุนเฉียวแล้วยับหยุดยับยั้ง

00:04:05 → 00:04:09 ตัวเองไม่ได้นะฮะอ่าหรือบางคนนะครับอาการ

00:04:09 → 00:04:13 สมองเสื่อมนะฮะคิดอย่างแต่พูดอีกอย่างนึง

00:04:13 → 00:04:18 นะฮะจะพูดถึงแอปเปิ้ลนะแต่ไปพูดถึงกล้วย

00:04:18 → 00:04:21 นี่อันนี้คืออาการของโรคสมองเสื่อมนะครับ

00:04:21 → 00:04:24 รวมถึงบางคนจำใครไม่ได้เลยตื่นมาแล้วแบบ

00:04:24 → 00:04:27 จำไม่ได้กลับบ้านไม่ได้อันนี้คือสมอง

00:04:27 → 00:04:30 เสื่อมแบบระยะสุดท้ายสุดท้ายแล้วนะครับ

00:04:30 → 00:04:32 ดังนั้นโรคสมองเสื่อมเนี่ยภาษาหมอเรา

00:04:32 → 00:04:35 เรียกว่า Alzheimers Demensia นะครับ

00:04:35 → 00:04:39 หรือว่าโรคสมองเสื่อมของคุณคุณหมอที่พบ

00:04:39 → 00:04:43 โรคเนะฮะก็ชื่อว่าอัลไซเมอร์นะฮะอ่ะทีนี้

00:04:43 → 00:04:46 คุณสุภาพรสวัสดีครับอ่าคุณสิริวิไลบอกว่า

00:04:47 → 00:04:49 ทานกาแฟดำหลุดมั้ยขึ้นอยู่กับกาแฟดำใส่

00:04:49 → 00:04:53 อะไรนะครับอ่าแต่เดี๋ยวผมจะทำสูตรกาแฟดำ

00:04:53 → 00:04:56 ที่ไม่หลุด if นะครับแล้วที่เร่งอฟogy

00:04:56 → 00:05:00 ด้วยดีมเร่งระบบเผาผลาญเร่งไซเคิลของเสีย

00:05:00 → 00:05:03 นะครับถ้าสนใจก็พิมพ์ว่ากาแฟไว้ก่อนนะฮะ

00:05:03 → 00:05:06 เนาะแต่อ่ะเรากลับมาที่โรคสมองเสื่อมทุก

00:05:06 → 00:05:10 คนครับโรคสมองเสื่อมใครเสี่ยงบ้างตั้งใจ

00:05:10 → 00:05:12 ฟังนะครับสวัสดีติtอกติtอกคอมเมนต์ขึ้น

00:05:12 → 00:05:16 มั้ยคุณวรกมลสวัสดีนะครับtiิกTokตอนนี้

00:05:16 → 00:05:18 อยู่จังหวัดไหนกันนะฮะ

00:05:18 → 00:05:20 >> ตอกๆอยู่จังหวัดไหนกันนะครับtiิกTokอยู่

00:05:20 → 00:05:23 จังหวัดไหนกันนะฮะโอเคนะ Facebook

00:05:24 → 00:05:26 YouTube นะฮะบ้านสีฟ้าบ้านสีแดงอยู่ไหน

00:05:26 → 00:05:29 กันครับน่าอยู่ที่ไหนกันนะฮะ

00:05:29 → 00:05:34 คุณรูมสวัสดีทุกคนสวัสดีนะฮะอ่ะมามาเริ่ม

00:05:34 → 00:05:37 กันเลยนะฮะเพื่อนๆครับวันนี้สมองเสื่อมทำ

00:05:37 → 00:05:40 10 อย่างนี้นะครับสมองเสื่อมไวมากๆเลยนะ

00:05:40 → 00:05:42 ฮะปัจจัยเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

00:05:42 → 00:05:43 อัลไซเมอร์ชีย

00:05:43 → 00:05:47 มีอะไรบ้างนะครับอันแรกเลยนะฮะอันนี้ไม่

00:05:47 → 00:05:53 รู้ว่าทุกคนรู้มแต่สิ่งนั้นคืออันนี้ครับ

00:05:53 → 00:05:58 คืออะไรครับอ่านี้ฮะ

00:05:58 → 00:06:01 อ่าใครรู้ทายลงมาเก่งมากนะครับใครที่

00:06:01 → 00:06:05 พิมพ์ว่าบุหรี่นะฮะหรือว่า Cigaret Smoke

00:06:05 → 00:06:08 บุหรี่เนี่ยมีสารพิษเป็นร้อยๆชนิดเลยนะ

00:06:08 → 00:06:10 ครับไม่ว่าคุณจะสูบมือ 1 หรือสูบมือ 2

00:06:11 → 00:06:13 หรือสูบมือที่เท่าไหร่นะครับสารพิษเยอะ

00:06:13 → 00:06:17 มากและทำให้หลอดเลือดอักเสบแข็งตัวและ

00:06:17 → 00:06:22 ความดันสูงทำให้สมองเสื่อมไวนะครับทำให้

00:06:22 → 00:06:26 เส้นเลือดในสมองแตกด้วยทำให้ไตวายด้วยทำ

00:06:26 → 00:06:30 ให้เสี่ยงหัวใจวายทำให้ผิวไม่ดีทำให้ปาก

00:06:31 → 00:06:35 เหม็นทำให้ปอดพังและเป็นมะเร็งได้เป็น 10

00:06:35 → 00:06:38 กว่าชนิดเลยนะครับไม่ใช่แค่บุหรี่ไฟฟ้านะ

00:06:38 → 00:06:40 ฮะบุหรี่ธรรมดานี่แหละคุณบลูเบอร์รี่นะ

00:06:40 → 00:06:44 ครับอ่ะบุหรี่ไฟฟ้าก็พอกันเลยนะครับ

00:06:44 → 00:06:47 บุหรี่ไฟฟ้าก็พอกันเลยนะฮะมีใครมีพ่อแม่

00:06:47 → 00:06:50 พี่น้องหรือญาติเพื่อนเราและเรารักเค้านะ

00:06:50 → 00:06:52 ครับแชร์คลิปนี้ให้เค้าดูนะครับว่าบุหรี่

00:06:52 → 00:06:55 เนี่ยมันอันตรายขนาดไหนนะครับฝากเพื่อนๆ

00:06:55 → 00:06:58 กดหัวใจกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วยนะครับให้

00:06:58 → 00:07:02 อัลกอริมช่วยดันไลฟ์นี้ออกไปถึงคนให้ได้

00:07:02 → 00:07:05 มากที่สุดนะฮะวันนี้ตอกๆเรามีเป้าหมาย

00:07:05 → 00:07:10 พันธกิจกันที่ 15 หัวใจนะครับ 15 หัวใจนะ

00:07:10 → 00:07:13 ฮะใครส่งหัวใจไม่ให้หมอก็ขอขอบคุณล่วง

00:07:13 → 00:07:16 หน้านะครับคุณปิยาพรสวัสดีครับคุณสุภาพร

00:07:16 → 00:07:20 สวัสดีจากบ้านสีฟ้าคุณกาสสวัสดีขอบคุณที่

00:07:20 → 00:07:23 ทักทายกันใครยังไม่ได้ทักทายโอ๊คคอมเมนต์

00:07:23 → 00:07:25 ทักทายกันด้วยนะครับขอเปิดอันนี้เปิด

00:07:25 → 00:07:28 YouTube ครับอันนี้เปิด YouTube ฮะสัก

00:07:28 → 00:07:30 อันนึงนะขอขอ YouTube หน่อยเดี๋คุยกับ

00:07:30 → 00:07:32 เพื่อนๆใน YouTube หน่อยคุณวราภรสวัสดี

00:07:32 → 00:07:36 เพื่อนๆในตอกๆสวัสดีนะครับคุณณัฐพรสวัสดี

00:07:36 → 00:07:39 จากตอกๆนะฮะตอกๆชัดมั้ยเสียงชัดมั้ยนะ

00:07:39 → 00:07:42 ครับผมเพิ่งอาบน้ำเสร็จเลยนะฮะอ่าอาบน้ำ

00:07:42 → 00:07:44 เสร็จใส่เสื้อผ้ามาไลฟ์ให้เพื่อนๆได้ความ

00:07:44 → 00:07:48 รู้เลยนะครับดังนั้นมีใครเคยสูบบุหรี่นะ

00:07:48 → 00:07:52 ฮะพิมพ์ว่าเคยแล้วเลิกเถอะนะฮะใครไม่สูบ

00:07:52 → 00:07:55 บุหรี่อย่าไปเพิ่มใครเจอดงคนที่สูบบุหรี่

00:07:55 → 00:07:58 วิ่งหนีสุดชีวิตเลยนะครับเพราะถ้าคุณดม

00:07:58 → 00:08:01 ควันบุหรี่หรือควันต่างๆเนี่ยเสียงสมอง

00:08:01 → 00:08:04 เสื่อมเร็วนะทุกคนพิมพ์พร้อมๆกันบุหรี่

00:08:04 → 00:08:07 เท่ากับสมองเสื่อมเร็วบุหรี่เท่ากับเส้น

00:08:07 → 00:08:09 เลือดสมองแตกบุหรี่เท่ากับไตวายบุหรี่

00:08:09 → 00:08:13 เท่ากับมะเร็งบุหรี่เท่ากับปอดพังและ

00:08:13 → 00:08:17 บุหรี่เท่ากับหัวใจ y ด้วยนะครับอ่ะดัง

00:08:17 → 00:08:20 นั้นบุหรี่ไม่มีอะไรดีเลยในบุหรี่นะครับ

00:08:20 → 00:08:22 ไม่มีอะไรดีเลยไม่คุ้มกันเลยเสียตังค์

00:08:22 → 00:08:26 ด้วยเปลืองตังค์ด้วยนะฮะดังนั้นผ่านก่อน

00:08:26 → 00:08:28 เรื่องบุหรี่นะครับผ่านไปเลยนะฮะไม่ต้อง

00:08:28 → 00:08:32 ไปยุ่งกับบุหรี่เลยนะครับ 2 ฮะเครื่อง

00:08:32 → 00:08:36 ดื่มชนิดนี้ดื่มแล้วสมองพังดื่มแล้วตับไต

00:08:36 → 00:08:41 หัวใจสมองเสื่อมไวและสมองจะเป็นอัลไซer

00:08:42 → 00:08:44 demia นะครับสมองเสื่อมแล้วคุณจะอายุ

00:08:44 → 00:08:47 สั้นก็คือแอลกอฮอล์นะครับปัจจัยเสี่ยง

00:08:47 → 00:08:50 เรื่องแอลกอฮอล์นี่เป็นได้ทุกโรคเลยนะ

00:08:50 → 00:08:53 ครับใครดื่มแออ่าเล่าแอลกอฮแอลกอฮอล์เวลา

00:08:53 → 00:08:55 เราไปหาคุณหมอคุณหมอจะถามเสมอเลยใช่มั้ย

00:08:55 → 00:08:58 ว่าดื่มเหล้าดื่มแอลกอฮอล์มั้ยสูบบุหรี่

00:08:58 → 00:09:00 มั้ยนะครับคุณหมอจะถามเสมอดังนั้น

00:09:00 → 00:09:03 แอลกอฮอล์เนี่ยมันทำให้หลอดเลือดคุณแข็ง

00:09:03 → 00:09:05 เมื่อไหร่ที่หลอดเลือดแข็งนะครับมันก็จะ

00:09:06 → 00:09:09 ขยายตัวยืดหยุ่นหดตัวได้ไม่ดีทำให้ความ

00:09:09 → 00:09:12 ดันสูงแล้วก็เป็นอัลไซเมอร์ได้มากขึ้นนะ

00:09:12 → 00:09:16 ครับอ่าดังนั้นพิมพ์บอกหมกว่าไม่ดื่ม

00:09:16 → 00:09:18 แอลกอฮอล์นะครับไม่ดื่มแอลกอฮอล์ทีมงาน

00:09:18 → 00:09:20 เอามาตั้งตรงนี้สิครับเอามาตั้งตรงนี้เลย

00:09:20 → 00:09:22 ไม่ต้องไปแขวนไว้ข้างหลังนะฮะ

00:09:22 → 00:09:25 เออขอบคุณมากนะครับนี่นะฮะเอาสปอนเซอร์

00:09:25 → 00:09:28 ของผมเองมาตั้งไว้หน่อยนะฮะอ่ะตั้งได้

00:09:28 → 00:09:32 มั้ยตั้งได้มั้ยอื้ออ่ะทุกคนเดี๋ยวนะฮะ

00:09:32 → 00:09:34 เอาโปรตีนพืชสูตรดร.โอ๊คมาสปอนเซอร์ตัว

00:09:34 → 00:09:38 เองหน่อยนะครับนี่โอเคตั้งได้นะฮะสวัสดี

00:09:38 → 00:09:41 เพื่อนๆในแอปสีแดงนะครับกว่า 40 กว่าท่าน

00:09:41 → 00:09:46 นะฮะสวัสดีพี่อลินสวัสดีพี่เปิ้ลไดมอนและ

00:09:46 → 00:09:49 เพื่อนๆในแอปสีแดงยูตู่ทุกคนเพื่อนๆใน

00:09:49 → 00:09:52 ยูตู่ฝากกดหัวใจกดไลก์ข้างบนนี้ให้หมอ

00:09:52 → 00:09:57 ด้วยนะครับผมนะขอบคุณมากเลยนะครับอ่ะไม่

00:09:57 → 00:10:00 ดื่มโอเคทีมไม่ดื่มคุณอรรถพลบอกไม่ดื่ม

00:10:00 → 00:10:02 ใครไม่ดื่มแอพิมพ์ว่าไม่ดื่มนะฮะพิมพ์ว่า

00:10:02 → 00:10:06 ไม่ดื่มนะครับคุณโบว์จากบ้านสีฟ้าถามว่า

00:10:06 → 00:10:08 คุณหมอคะจะสั่งเชียงดานะครับสั่งได้ที่

00:10:08 → 00:10:11 ไหนหาข้อความเดิมไม่เจอคุณโบว์แค่พิมพ์

00:10:11 → 00:10:13 ว่าเชียงดาได้เลยนะครับถ้าอยากได้เชียงดา

00:10:13 → 00:10:17 อัดเม็ดบำรุงเบาหวานบำรุงตับอ่อนนะครับ

00:10:17 → 00:10:20 แค่พิมพ์ว่าเชียงดาแล้วเช็คใน inbox ทัก

00:10:20 → 00:10:22 และสั่งใน Line official เท่านั้นนะครับ

00:10:22 → 00:10:25 ผลิตภัณฑ์และอาหารสุขภาพต่างๆของผมเพื่อน

00:10:25 → 00:10:27 ๆได้ไม่ว่าจะเป็นในบ้านสีดำบ้านสีแดงหรือ

00:10:28 → 00:10:33 บ้านสีฟ้า @ Line @signak นะครับ @sign

00:10:33 → 00:10:35 d o t o r o aak เท่านั้นนะครับ

00:10:35 → 00:10:37 อย่าไปสั่งที่อื่นเพราะเดี๋จะมีโจรมี

00:10:37 → 00:10:40 มิจชีพมาหลอกเพื่อนๆนะครับโดนกันเยอะมาก

00:10:40 → 00:10:43 นะฮะอ้าทุกคนไปกันต่อเรานี้เรามาเร็วไป

00:10:43 → 00:10:46 เร็วนะครับทุกคนมาเร็วไปเร็วนะครับคุณ

00:10:46 → 00:10:49 ณัฐพรบอกว่าดื่มเบียร์จะแย่มั้คะคุณหมอ

00:10:49 → 00:10:52 อ่ะผมถามเพื่อนๆก่อนคือวันนี้ผมไม่ได้ว่า

00:10:52 → 00:10:54 เพื่อนๆดื่มแอลกอฮอล์แล้วจะสมองเสื่อมนะ

00:10:54 → 00:10:57 แต่ถ้าคุณดื่มทุกวัน

00:10:57 → 00:11:01 ดื่มทุกวันดื่มเป็นประจำดื่มแบบโหชีวิต

00:11:01 → 00:11:05 นี้หาไหม้ให้เลยระวังนะครับระวังเนาะ

00:11:05 → 00:11:08 ระวังระวเสี่ยงนะฮะถามว่าดื่มเบียร์แย่

00:11:08 → 00:11:10 มั้ยผมมองว่าขึ้นอยู่กับปริมาณนะครับแต่

00:11:10 → 00:11:14 แน่นอนตอนเนี้ยทุกๆแอลกอฮอล์นะจัดเป็นสาร

00:11:14 → 00:11:16 พิษนะครับทุกๆแอลกอฮอล์จัดเป็นสารพิษต่อ

00:11:16 → 00:11:20 ร่างกายไม่ว่าจะเป็นเบียร์วนแดงวอสก้า

00:11:20 → 00:11:22 หรืออะไรก็แล้วแต่นะครับเพื่อนๆครับดัง

00:11:22 → 00:11:25 นั้นแอลกอฮอล์ทุกชนิดใครดื่มแบบไหนดื่ม

00:11:25 → 00:11:28 เท่าไหร่ดื่มบ่อยขนาดไหนก็ถ้ากลัวก็

00:11:28 → 00:11:32 คอมเมนต์ลงมาบอกโม้นะฮะข้อที่ 3 ไม่ทำ

00:11:32 → 00:11:35 สิ่งนี้สมองเสื่อมไวแน่นอนนะครับสิ่งนั้น

00:11:35 → 00:11:40 คือการออกกำลังกายนะครับอยากสมองดีไม่

00:11:40 → 00:11:42 อยากแก่แล้วจำอะไรไม่ได้ไม่อยากเป็นภาวะ

00:11:43 → 00:11:46 ภาระลูกหลานไม่อยากแก่แล้วต้องมีคนมาอาบ

00:11:46 → 00:11:49 น้ำให้ไม่อยากแก่แล้วจำเพื่อนจำลูกจำหลาน

00:11:49 → 00:11:52 จำบ้านตัวเองไม่ได้ไปออกกำลังกายนะครับ

00:11:52 → 00:11:55 งานวิจัยเยอะมากเดี๋ยวให้ทีมงานตัดต่อรถ

00:11:55 → 00:11:57 แทรกปุ๊บๆๆๆเข้ามาเลยนะการออกกำลังกาย

00:11:58 → 00:12:01 เนี่ยมันเพิ่มปุ๋ยสมองนะครับปุ๋ยสมองอยาก

00:12:01 → 00:12:06 ให้เพื่อนๆจดคำนี้ฮะ B DNF นะครับ B DNF

00:12:06 → 00:12:09 B Boy D dog Nigeria แล้วก็ Finland

00:12:09 → 00:12:11 นะครับย่อมาจาก Brain derived

00:12:11 → 00:12:15 Neurotrophic Factor นะฮะปุ๋ยสมอง

00:12:15 → 00:12:17 เพื่อนๆรู้มว่าการออกกำลังกายเนี่ยทำให้

00:12:17 → 00:12:22 เซลล์สมองหรือนูรอนเราเนี่ยงอกยืดหรือ

00:12:22 → 00:12:25 สร้างใหม่ได้นะฮะอ่ามีใครเคยรู้สิ่งนี้มย

00:12:25 → 00:12:30 นะฮะหรือเราเคยเรียนหรือเคยฟังคนบอกว่า

00:12:30 → 00:12:33 เซลล์สมองเสื่อมแล้วเสื่อมเลยตายแล้วตาย

00:12:33 → 00:12:36 เลยใช่มยแต่จริงๆแล้วเนี่ยเซลล์สมองของ

00:12:36 → 00:12:38 เราหรือneurรal cell หรือนูรอนของเรา

00:12:38 → 00:12:42 เนี่ยสามารถงอกใหม่ได้นะสามารถสร้างใหม่

00:12:42 → 00:12:45 ได้นะครับเขาเรียกปรากฏการณ์นี้ว่า

00:12:45 → 00:12:47 Neuroplasticity

00:12:47 → 00:12:52 นะครับสะกด N U R o p a s t i c

00:12:52 → 00:12:55 y นะครับ Neuroplasticity

00:12:55 → 00:12:58 นะครับซึ่ง Neuropas plasticity

00:12:58 → 00:13:02 ภาษาหมอภาษาชาวบ้านก็คือความยืดหยุ่นของ

00:13:02 → 00:13:05 สมองนะครับสิ่งที่จะกระตุ้น

00:13:05 → 00:13:07 neurรoplasticity

00:13:07 → 00:13:10 ก็คือปุ๋ยสมอง Brain derived

00:13:10 → 00:13:12 Neurotropic Factor ซึ่งถ้าเราจะ

00:13:13 → 00:13:16 กระตุ้นให้ BDNF หลั่งเนี่ยเราต้องไปออก

00:13:16 → 00:13:19 กำลังกายนะครับออกกำลังกายนะฮะอย่าเพิ่ง

00:13:20 → 00:13:23 ไปกินอาหารเสริมอะไรหรืออย่าเพิ่งไป

00:13:23 → 00:13:26 กระโดดโลดเต้นอะไรที่มันแผงเอาไปออกกำลัง

00:13:26 → 00:13:30 กายนะครับเดินเร็ววิ่งเร็วหรือหรือจะสลับ

00:13:30 → 00:13:36 เดินช้ายกเวทพิทิสโยคะเล่นกีฬาอะไรก็ได้

00:13:36 → 00:13:39 แต่ห้ามเล่นกีฬาอีกแบบนึงที่ผมจะบอกนะมัน

00:13:39 → 00:13:42 มีกีฬาประเภทนึงทุกคนมันมีกีฬาประเภทนึง

00:13:42 → 00:13:46 ครับที่ทำให้สมองเสื่อมเร็วเออลองทายลงมา

00:13:46 → 00:13:49 ซิจริงๆมี 2 ประเภทอ่ะ 3 ประเภทที่ผมนึก

00:13:49 → 00:13:53 ออกนะกีฬา 3 ประเภทนี้สมองเสื่อมไวมากๆนะ

00:13:53 → 00:13:56 ครับเพื่อนๆรู้มั้ว่ามันคือกีฬาอะไรนะฮะ

00:13:56 → 00:13:58 กลับมาที่ออกกำลังกายก่อนเพื่อนๆออกกำลัง

00:13:58 → 00:14:03 กายแบบไหนถี่ยังไงอ่าสัปดาห์ละกี่ครั้ง

00:14:03 → 00:14:05 ครั้งละกี่นาทีนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกโม๊ก

00:14:05 → 00:14:07 หน่อยนะครับสวัสดีคุณบังอรนะฮะสวัสดีพี่

00:14:07 → 00:14:10 อัญชลีพี่อัญชลีสบายดีนะครับเพื่อนๆใน

00:14:10 → 00:14:14 บ้านสีฟ้านะฮะพี่เจริญฤทธิ์บอกว่าดื่มนิด

00:14:14 → 00:14:16 หน่อยนิดหน่อยเนี่ยพอไหวนะฮะถ้าดื่มนิด

00:14:16 → 00:14:20 หน่อยอย่าลืมนะฮะใครที่ดื่มนะฮะไปกิน Nac

00:14:20 → 00:14:23 นะฮะไปกินวิตามิน B Active Form ด้วยนะ

00:14:23 → 00:14:27 ครับจะช่วยตับคุณขจัดสารพิษไปกิน Milk

00:14:27 → 00:14:30 Tessle Extract ด้วยนะฮะถ้าคนที่ดื่มแอ

00:14:30 → 00:14:32 มากๆผมจะแนะนำให้คนไข้และนักเรียนหมอที่

00:14:32 → 00:14:35 เป็นสายดื่มอ่ะแบบดื่มมันทุกวันเลยนะฮะ

00:14:35 → 00:14:38 คิดว่ามันดีหรือคิดว่าเราจะไม่เป็นอะไรนะ

00:14:38 → 00:14:41 ครับแต่จริงๆแล้วตับคุณน่ะต้องเผาผลาญ

00:14:41 → 00:14:43 acซิalแอลดิไฮด์นะครับต้องเผาผ่านพวก

00:14:43 → 00:14:45 แอลิไฮ์หรือสารพิษต่างๆที่เกิดจาก

00:14:46 → 00:14:49 แอลกอฮอล์ถ้าคุณโชคดีตับคุณบแอลกอฮอล์ได้

00:14:49 → 00:14:53 ดีคุณก็อาจจะเสี่ยงน้อยแต่ถ้าคุณโชคร้าย

00:14:53 → 00:14:56 ก็สมองเสื่อมเร็วนะฮะหรือตับตายพังนะครับ

00:14:57 → 00:14:59 ดังนั้นถ้าเราผมไม่อยากห้ามนะบอกว่าไม่

00:14:59 → 00:15:03 อยากห้ามเพื่อนๆนะฮะอยากจะให้วิธีที่ดี

00:15:03 → 00:15:05 ที่สุดกับทุกคนแล้วกันนะฮะถ้าคุณดื่ม

00:15:05 → 00:15:08 แอลกอฮอล์เป็นประจำนะมันมีสกัด 4 3

00:15:08 → 00:15:10 อย่างจริงๆมีมากกว่านั้นเอา 3 อย่างนี้

00:15:10 → 00:15:13 ก่อนที่จะช่วยตับคุณสู้กับแอลกอฮอล์แต่

00:15:13 → 00:15:17 ย้ำว่ามันไม่ลบล้างกันนะนะครับไม่มีอาหาร

00:15:17 → 00:15:19 เสริมไหนไปลบล้างฤทธิ์แอลกอฮอล์ได้แต่

00:15:19 → 00:15:22 อย่างน้อยนะฮะอย่างน้อยเราก็ช่วยตับเรานะ

00:15:22 → 00:15:27 ครับ 1 คือวิตามินBบอยรวมที่เป็น mesated

00:15:27 → 00:15:30 นะฮะ active form นะครับเอาทุก b เลยนะ

00:15:30 → 00:15:34 อันที่ 2 นะครับคือ na นะฮะย่อมาจาก n

00:15:34 → 00:15:35 acิซisตีน

00:15:35 → 00:15:38 หรือนั่นเองไม่ใช่แนเม็ดฟู่นะฮะขอเป็นแน

00:15:38 → 00:15:41 เป็นเม็ดนะฮะแนเม็ดฟู่บางคนเดี๋ยวจะกด

00:15:41 → 00:15:44 หลายย้อนรับประทานนะฮะ 3 นะครับคือสาร

00:15:44 → 00:15:47 สกัดจาก Milk Thissal Extract นะฮะสาร

00:15:47 → 00:15:50 สกัดจาก Milk Sissle Extract ทั้งหมด

00:15:50 → 00:15:52 นี้นะครับถ้าเพื่อนๆสนใจหรือว่าอยากศึกษา

00:15:52 → 00:15:55 ความรู้เพิ่มนะครับแอดเพื่อนนะฮะเพิ่ม

00:15:55 → 00:15:58 เพื่อนในบ้านสีเขียว@sอนะครับ TikTok นะ

00:15:58 → 00:16:03 ฮะใน Facebook นะฮะพิมพ์ว่าหรือ b หรือ

00:16:03 → 00:16:06 บำรุงตับนะฮะถ้าอยากดูความรู้ตัวสารสกัด

00:16:06 → 00:16:09 ที่ผมกินเองแต่ย้ำว่าคุณไม่ต้องกินเหมือน

00:16:09 → 00:16:10 หมอโอ๊คก็ได้นะครับคุณไม่ต้องกินตามผมก็

00:16:10 → 00:16:14 ได้นะฮะอ่ะกลับมานะครับทุกคนใครตับมี

00:16:14 → 00:16:18 ปัญหานะ 3 ตัวนี้นะครับไปหามากินแต่อย่า

00:16:18 → 00:16:22 ลืมว่าคุณต้องไปหาสาเหตุด้วยนะครับคนไทย

00:16:22 → 00:16:25 ส่วนใหญ่มักจะหาทางลัดนะฮะคนเราแบบชอบ

00:16:25 → 00:16:28 ง่ายง่ายไงนะฮะแต่ผมจะบอกคุณเลยว่าถ้าคุณ

00:16:28 → 00:16:32 หาทางลัดคุณหาอะไรที่มันง่ายๆเนี่ยไม่

00:16:32 → 00:16:35 เวิร์คครับนะฮะไม่มีอะไรที่มันดีล่ะมัน

00:16:35 → 00:16:39 ได้มาง่ายๆนะครับถ้ามีมันก็ไม่ยั่งยืนนะ

00:16:39 → 00:16:42 ครับถ้ามีมันก็ไม่ยั่งยืนนะครับคุณ TS

00:16:42 → 00:16:44 ถามว่าหมออยู่โรงพยาบาลไหนผมไม่ได้ประจำ

00:16:44 → 00:16:47 โรงพยาบาลนะฮะผมรับออกตรวจหลายแห่งทั้ง

00:16:47 → 00:16:51 เอกชนและรัฐบาลนะฮะรัฐบาลตอนนี้ก็ไปที่

00:16:51 → 00:16:53 โรงพยาบาลแถวอนุสาวรีย์แล้วกันใบ้ประมาณ

00:16:53 → 00:16:55 นี้นะฮะลองทายลงมาว่าแถวนั้นมันมีโรง

00:16:55 → 00:16:58 พยาบาลอะไรบ้างนะครับเนาะแต่ผมไปตรวจไม่

00:16:58 → 00:17:01 บ่อยนะฮะเพราะว่าไปหลายที่นะครับเชียงดา

00:17:01 → 00:17:03 คุณอารินบอกว่าอยากได้ครับผมจะทำอย่างลาย

00:17:03 → 00:17:06 หนมมันเบาหวานและค่าตาย 55 นะฮะเอ่อพี่

00:17:06 → 00:17:10 อadินในช่อง YouTube นะฮะแอดเพื่อนใน Line

00:17:10 → 00:17:13 นะครับแอดเพื่อนใน Line นะครับเพิ่ม

00:17:13 → 00:17:16 เพื่อนนะครับมีตัวแอดแล้วก็ D O C T O

00:17:17 → 00:17:20 R O นะครับทีมงานผมปักเนี่ยผมทีมงานผม

00:17:20 → 00:17:22 ปักให้แล้วในคอมเมนต section พี่เอิKเอิK

00:17:22 → 00:17:24 สวัสดีพี่เอิร์คเอิKนะครับส่งหัวใจให้หมอ

00:17:25 → 00:17:27 ขอบคุณขอบคุณมากเลยคุณพิณกดติดตามกัน

00:17:27 → 00:17:30 ขอบคุณมากนะครับคุณ TS นะฮะอ่าคุณศรีสี

00:17:30 → 00:17:33 แชร์ไลฟ์ไพ่หมอขอบคุณมากคุณวราาวัลถามว่า

00:17:33 → 00:17:37 ค่าตับสูงทำยังไงใครค่าตับสูงมันเป็นโห

00:17:37 → 00:17:40 มันเป็นการไขคดีอ่ะคุณต้องไปตรวจละเอียด

00:17:40 → 00:17:44 เลยต้องไปตรวจตับตรวจไฟโบสแกนตับตรวจ AST

00:17:44 → 00:17:48 GGT ตรวจไวรัสตับอักเสบตรวจดูว่ากินยา

00:17:48 → 00:17:51 อะไรแปลกๆกินสมุนไพรอะไรที่หมอไม่ได้จ่าย

00:17:51 → 00:17:54 หรือสมุนไพรราคาต่ำราคาถูกคุณภาพต่ำมั้ย

00:17:54 → 00:17:58 นะฮะหรือคุณได้รับสารพิษนะฮะหรือคุณรับ

00:17:58 → 00:18:02 โลหะหนักหรือคุณได้รับท็อกซินอะไรก็แล้ว

00:18:02 → 00:18:04 แต่นะครับเนาะมันก็ทำให้ตับคุณฆ่าตับขึ้น

00:18:04 → 00:18:07 ได้หรือคุณนอนอดนอนนานๆเนี่ยก็ฆ่าตับขึ้น

00:18:07 → 00:18:10 ได้นะครับเนาะหรือคุณกินถั่วลิสง์ที่มัน

00:18:10 → 00:18:13 เก่านะฮะคุณกินพริกป่นที่มันเก่าคุณก็ได้

00:18:13 → 00:18:15 เชื้อราที่เรียกว่าแอฟท็อกซินนะฮะอันนี้

00:18:15 → 00:18:18 ก็ตับเป็นมะเร็งตับได้เลยทีเดียวนะครับ

00:18:18 → 00:18:20 อันเรื่องเรื่องตับนี่ต้องไปดูด้วยนะฮะ

00:18:20 → 00:18:23 ว่าอ่ะไขมันพอกตับมั้ยไขมันพอกตับก็ต้อง

00:18:23 → 00:18:25 ตรวจละเอียดนะครับเนาะแล้วต้องไปดูว่าไข

00:18:25 → 00:18:27 มันพอกตับจากแอลกอฮอล์หรือไม่ใช่จาก

00:18:27 → 00:18:30 แอลกอฮอล์นะครับโอเคนะเราต้องไปตรวจ

00:18:30 → 00:18:32 ละเอียดเลยนะครับถามว่าทำยังไงตอบไม่ได้

00:18:32 → 00:18:35 ครับเพราะว่าไม่รู้สาเหตุนะครับต้องแก้

00:18:35 → 00:18:39 ที่สาเหตุนะอ่ะกลับมาที่ออกกำลังกายแบบ

00:18:39 → 00:18:43 นี้ต้องห้ามห้ามไปออกกำลังกายแบบนี้เด็ด

00:18:43 → 00:18:46 ขาดนะครับเพราะว่าคุณจะเสี่ยงเป็นโรคสมอง

00:18:46 → 00:18:48 เสื่อมเร็วนะครับมีใครรู้บ้างว่าออกกำลัง

00:18:48 → 00:18:51 กายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วออกกำลังกายแบบ

00:18:51 → 00:18:54 ไหนสมองเสื่อมเร็วครับทุกคนมีใครรู้บ้าง

00:18:54 → 00:19:00 ผมใบ้ให้นะอันแรกนะคืออย่างงี้

00:19:00 → 00:19:03 อ่าคืออะไรฮะ

00:19:03 → 00:19:05 เออออกกำลังกายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วหลาย

00:19:05 → 00:19:08 คนจะงงนะเฮ้ยออกกำลังกายหมอเพิ่งพูดไปว่า

00:19:08 → 00:19:12 มันต้านสมองเสื่อมใช่มั้ยใช่ครับแต่มันมี

00:19:12 → 00:19:14 การออกกำลังกาย 3 ประเภทที่ทำให้คุณสมอง

00:19:14 → 00:19:16 เสื่อมเร็วนะสวัสดีพี่ตู้นะครับพี่ตู้

00:19:16 → 00:19:19 สบายดีนะครับพี่ตู้นะฮะ Wight training

00:19:19 → 00:19:21 ต้านสมองเสื่อมนะครับมีใครรู้บ้างออก

00:19:21 → 00:19:24 กำลังกายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วทายลงมานะฮะ

00:19:24 → 00:19:27 ออกกำลังกายแบบไหนสมองเสื่อมเร็วใช่ถูก

00:19:27 → 00:19:32 ต้องชกมวยนะครับน่านะฮะทุกๆ contact

00:19:32 → 00:19:36 Sport นะครับ Contact Sport คือกีฬาที่

00:19:36 → 00:19:41 มีการปะทะมีการชนมีการกระแทกของศีรษะนะ

00:19:41 → 00:19:44 ครับจะทำให้คุณเกิด tratic brain injury

00:19:44 → 00:19:48 นะฮะ TBI ภาษาหมอภาษาชาวบ้านก็คือหัว

00:19:49 → 00:19:51 กระทบกระแทกอ่ะนะฮะเกิดการบาดเจ็บที่

00:19:51 → 00:19:55 ศีรษะนะครับต่อยมวยโอ้โหนี้งานวิจัยโดย

00:19:55 → 00:19:59 ตรงเลยว่าสมองเสื่อมเร็วอันที่ 2

00:19:59 → 00:20:02 อเมริกันฟุตบอลนะครับที่ใส่เครื่องเกียร์

00:20:02 → 00:20:04 ใส่เฮลมใส่padดingโยนลูกบอลแล้วก็วิ่งชน

00:20:04 → 00:20:07 กันยิ่งแย่งลูกบอลเข้าเอ็นโซนนะฮะอันนั้น

00:20:07 → 00:20:11 ก็ถ้าชนกันหัวชนกันก็หัวฟาดพื้นก็สมอง

00:20:11 → 00:20:15 เสื่อมเร็วนะฮะ 3 รักบี้นะครับระวังนะใคร

00:20:15 → 00:20:19 ที่เล่นรักบี้อเมริกันฟุตบอลต่อยมวยนะฮะ

00:20:19 → 00:20:21 แบบไปต่อยหัวกันนะถ้าต่อยฝึกต่อยมวยแล้ว

00:20:21 → 00:20:24 หัวไม่โดนกระทแทกไม่เป็นไรนะครับแต่ถ้า

00:20:24 → 00:20:27 ต่อยมวยแล้วหัวโดนชกเยอะๆเนี่ย

00:20:27 → 00:20:31 ดูไทsonนะฮะmทsonนี่ก็เริ่มมีอาการแล้วนะ

00:20:31 → 00:20:34 ครับนะฮะนักมวยชื่อดังที่ต่อยนานๆส่วน

00:20:35 → 00:20:38 ใหญ่ก็จะสมองส่วนใหญ่มักจะมีไม่ได้ทุกคน

00:20:38 → 00:20:41 นะส่วนใหญ่จะมีสมองเสื่อมเร็วกว่าคนอื่น

00:20:41 → 00:20:44 นะครับกีฬาที่ 4 ที่ต้องระวังนะฮะพวก

00:20:44 → 00:20:46 สเกตบอร์ดนะครับหรืออะไรที่เราจะล้มแล้ว

00:20:46 → 00:20:49 หัวฟาดพื้นได้นะฮะพวก extreme sport

00:20:49 → 00:20:53 ทั้งหลายนะครับปั่นจักรยานขึ้นไอ้ลู่สโลป

00:20:53 → 00:20:56 นะฮะหรืออะไรก็แล้วแต่เพื่อนๆต้องระวังนะ

00:20:56 → 00:20:59 ครับหรือถ้ามีลูกมีหลานก็ให้เค้าใส่หมวก

00:20:59 → 00:21:03 กันน็อคนะครับรวมถึงมอเตอร์ไซค์นะฮะ

00:21:03 → 00:21:06 มอเตอร์ไซค์นี่ก็ใส่หมวกกันน็อคเถอะนะ

00:21:06 → 00:21:07 ครับใครขับมอเตอร์ไซค์นะฮะพิมพ์บอกมา

00:21:07 → 00:21:10 หน่อยว่าขับนะฮะอ้าคุณทาธิบอกว่าชกมวยคุณ

00:21:10 → 00:21:13 กัสพิมพ์ว่าชกมวยนะครับใช่คุณนาเรศสวัสดี

00:21:13 → 00:21:17 นะครับอือ่ะใครเคยรู้จักหรือเคยได้ยิน

00:21:17 → 00:21:19 เรื่องอเมริกันฟุตบอลรักบี้พวกนี้บ้าง

00:21:19 → 00:21:21 มั้ยนะครับดังนั้นเรื่องกีกีฬาเนี่ยเป็น

00:21:21 → 00:21:25 สิ่งที่ดีนะครับแต่ว่าถ้าเราเล่นกีฬาที่

00:21:25 → 00:21:28 เป็นคอทactสปอร์ตนะครับหรือกีฬาที่มีการ

00:21:28 → 00:21:31 กระทบกระแทกเนี่ยเราจะสมองเสื่อมไวนะครับ

00:21:31 → 00:21:33 อ้าใครเล่นกีฬาแบบไหนคอมเมนต์บอกกันหน่อย

00:21:33 → 00:21:37 ครับนะฮะมีใครออกกำลังกายแบบไหนบ้าง

00:21:37 → 00:21:38 คอมเมนต์บอกผมหน่อยขอเป็นออกแบบอื่นแล้ว

00:21:39 → 00:21:42 กันจะทำให้สมองเราไม่เสื่อมเนาะนะฮะเดิน

00:21:42 → 00:21:48 วิ่งคาร์ดิโอนะฮะ bodyight จะทำฮิตก็ได้

00:21:48 → 00:21:50 จะ crossfit ยิ่งดี power lifft ก็ยิ่ง

00:21:50 → 00:21:54 ดีนะฮะ bodying คือได้หมดเลยคุณไปออก

00:21:54 → 00:21:57 กำลังกายให้หลากหลายนะไม่เอาอะไรที่มี

00:21:57 → 00:22:00 กระทบกระแทกกับหัวนะครับแล้วก็อย่ามาตบ

00:22:00 → 00:22:02 หัวเล่นกันนะครับถ้าใครที่แบบเห็นลูกหลาน

00:22:03 → 00:22:07 ตบหัวอะไรเราอย่าไปทำนะครับศีรษะสำคัญมาก

00:22:07 → 00:22:09 นะครับอะไรมากระทบกระแทกหัวเรามากๆสมอง

00:22:09 → 00:22:12 เสื่อมเร็วนะฮะข้อที่ 5

00:22:12 → 00:22:15 โอ้โหอันนี้คนไทยคนทั้งโลกเลยดีกว่านะ

00:22:15 → 00:22:20 ครับทำแล้วสมองเสื่อมมากๆนะฮะการอดนอนนอน

00:22:21 → 00:22:24 เร่งสมองเสื่อมนะครับอย่าคิดว่าอดนอนแล้ว

00:22:24 → 00:22:27 มันเท่นะหรืออดนอนแล้วมันดีหรืออดนอนมากๆ

00:22:27 → 00:22:30 แล้วชั้นแข็งแกร่งนะครับตรงกันข้ามนะครับ

00:22:30 → 00:22:32 สมองเรา

00:22:32 → 00:22:36 พักฟื้นและซ่อมแซมตัวเองตอนไหนรู้มั้ย

00:22:36 → 00:22:39 ครับอ่าสมองเราพักฟื้นและซ่อมแซมและล้าง

00:22:39 → 00:22:42 ของเสียล้างสิ่งที่จะทำให้เกิดอัลไซเมอร์

00:22:42 → 00:22:46 demi หรือโรคอัลไซเมอร์เนี่ยนะฮะเค้า

00:22:46 → 00:22:50 เรียกว่าการล้างโปรตีนเสียนะครับโปรตีน

00:22:50 → 00:22:52 เสียในสมองนะมันมีโปรตีนเสียเค้าเรียกว่า

00:22:52 → 00:22:56 Missfolded โปรteนะครับไม่ว่าจะชื่อ

00:22:56 → 00:22:59 โปรตีนเบต้า amal pl ซึ่งไอ้โปรตีนเหล่า

00:22:59 → 00:23:02 เนี้ยมันจะไปเกาะตามสมองของเราแล้วก็พบ

00:23:02 → 00:23:06 มากในคนที่เป็นโรคสมองเสื่อมนะฮะการอดนอน

00:23:06 → 00:23:10 ทำให้กระบวนการการล้างโปรตีนของเสียใน

00:23:10 → 00:23:13 สมองเจ้าเทาโปรตีนและเบต้าอมอยด์แพคเนี่ย

00:23:13 → 00:23:15 มันไม่เกิดขึ้นหรือมันเกิดขึ้นได้น้อยนะ

00:23:15 → 00:23:18 ครับแล้วมันก็เกิดการสะสมสะสมสะสมของ

00:23:18 → 00:23:21 โปรตีนของเสียในสมองเราแล้ววันดีคืนดี

00:23:21 → 00:23:25 ครับเราก็เริ่มเป็นสมองเสื่อมนะฮะดังนั้น

00:23:26 → 00:23:28 การอดนอนนะฮะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น

00:23:28 → 00:23:32 อัลไซเมอร์ถึง 25% เลยนะครับแล้วคุณนอน

00:23:32 → 00:23:35 น้อยกว่า 6 ชม.เป็นเวลาติดต่อกันนานๆนะ

00:23:35 → 00:23:37 ครับดังนั้นไปนอนให้ดีนะทุกคนนะครับไปนอน

00:23:37 → 00:23:40 ให้ดีนะฮะข้อที่ 7 อือ่ะเดี๋ก่อนไปข้อที่

00:23:40 → 00:23:43 7 เพื่อนๆนอนกันกี่ชั่วโมงนะฮะทุกคนนอน

00:23:43 → 00:23:45 กันกี่ชั่วโมงครับเดี๋ยวดูคอมเมนต์ใน

00:23:45 → 00:23:47 Facebook กับ YouTube ก่อนสวัสดีพี่

00:23:47 → 00:23:50 รดารัตน์จากช่องสีแดงนะครับผมสวัสดีจาก

00:23:50 → 00:23:55 ช่องสีแดงนะฮะอ่า

00:23:55 → 00:23:57 โอเคคอมเมนต์กลับมาแล้ว Facebook ภาพชัด

00:23:57 → 00:24:00 ยังเสียงชัดอยู่มั้ยนะฮะคอมเมนต์พูดคุย

00:24:00 → 00:24:02 กันด้วยนะครับผมไม่เห็นคอมเมนต์ตอนนี้นะ

00:24:02 → 00:24:05 ฮะฮะใครที่ดูกันสดอยู่ก็มาพูดคุยกันด้วย

00:24:05 → 00:24:10 นะครับนะใครอดนอนใครหลับยากมีปัญหาการนอน

00:24:10 → 00:24:13 กันแบบไหนนะครับมีใครนอนเริ่มนอนยากแบบ

00:24:13 → 00:24:15 นอนบนเตียงเป็นชั่วโมงกว่าจะหลับหรือใคร

00:24:15 → 00:24:18 ตื่นกลางดึกหรือใครตื่นกลางดึกแล้วกลับมา

00:24:18 → 00:24:21 นอนไม่ได้นะฮะหรือใครหลับๆตื่นๆหลับๆตื่น

00:24:21 → 00:24:25 นอนไม่ได้ยาวหรือใครตอนแบบเช้าๆตู่มันก็

00:24:25 → 00:24:28 สะดุ้งตื่นไปแล้วนอนไม่หลับนะฮะหรือคุณ

00:24:28 → 00:24:31 นอนไม่หลับเลยเออมีใครมีปัญหาเรื่องการ

00:24:31 → 00:24:33 นอนแบบไหนบ้างนะครับคอมเมนต์ลงมาบอกโม

00:24:33 → 00:24:36 หน่อยนะครับ

00:24:36 → 00:24:42 อ่านะฮะคอมเมนต์ลงมาบอกกันหน่อยนะครับ

00:24:42 → 00:24:44 อ่าเดี๋ยวดูคอมเมนต์ใน YouTube นะฮะยูตู่

00:24:44 → 00:24:48 โอเคยูตู่ยังยังชัดเจนอยู่นะครับอ่าตอน

00:24:48 → 00:24:53 นี้ยูตู่ของเราผู้ติดตาม 240,000 คนแล้ว

00:24:53 → 00:24:55 ขอบคุณเพื่อนๆใน YouTube ทุกคนที่ช่วย

00:24:55 → 00:24:58 แชร์นะครับอ่าคุณรัชนีบอกว่านอน 22:00-

00:24:58 → 00:25:02 2300 น.ตื่น 1:00 น.โอ้โห

00:25:02 → 00:25:05 22:00 น.ตื่น 1:00 น.นี่

00:25:05 → 00:25:09 นี่ 3 ชม.นะพี่รัชนีพี่ต้องหาเวลานอนมาก

00:25:09 → 00:25:12 ขึ้นกว่านี้หน่อยนะครับนอนน้อยมากเลยนะฮะ

00:25:12 → 00:25:16 หมอเป็นห่วงนะครับนอน 3 ชม.

00:25:16 → 00:25:20 ไม่ได้นะฮะต้องหาเวลานอนด้วยนะครับเนาะ

00:25:20 → 00:25:22 อืมคุณพิณบอกว่าสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่ค่อย

00:25:22 → 00:25:26 หลับนะฮะลองพอนอนไม่หลับปุ๊บลองฝึกลมหาย

00:25:26 → 00:25:29 ใจดูนะครับฝึกนั่งสมาธินะฮะเค้าเรียกว่า

00:25:29 → 00:25:32 478 นะครับเนาะฝึกหายใจผ่านจมูกลึกๆ 4

00:25:32 → 00:25:36 วินที

00:25:36 → 00:25:39 แล้วเราก็ค้างไว้ 7 วินาที

00:25:39 → 00:25:56 พอครบ 7 แล้วเราเป่าทางปาก 8 วินาที

00:25:56 → 00:25:59 แล้วเราก็ทำแบบนี้วนไปนะครับจนกว่าเราจะ

00:25:59 → 00:26:03 หลับนะครับโอเคมยลองทำดูนะผมให้วิธีนะ

00:26:03 → 00:26:05 ครับใครที่หลับยากนะฮะใครที่มีปัญหา

00:26:06 → 00:26:08 เรื่องการนอนนะครับลองทำดูนะครับอ่ะดัง

00:26:08 → 00:26:10 นั้นเรื่องอดนอนใครหลับยากพิมพ์ว่าหลับ

00:26:10 → 00:26:13 ยากลงมาแล้วผมแนะนำว่าให้คุณถ้าอยากเสริม

00:26:13 → 00:26:17 สารสกัดนะครับเนาะไปนั่งสมาธิก่อนนะครับ

00:26:17 → 00:26:21 แล้วก็เลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนะครับหรี่แสงใน

00:26:21 → 00:26:24 มือถือใส่แว่นตัดแสงสีฟ้านะฮะกิน

00:26:24 → 00:26:27 แมกนีเซียมก่อนนอนเสริมเมลาโทนินหลัง

00:26:27 → 00:26:30 20:00 น.ซะสัก 20:00 น.กินเมลาโทนินนะฮะ

00:26:30 → 00:26:33 แมกนีเซียมก็กินเช้าหรือจะกินก่อนนอนหรือ

00:26:33 → 00:26:36 จะกินทั้งเช้าและก่อนนอนก็ได้นะครับแล้ว

00:26:36 → 00:26:38 ถ้าเราอยากไปให้สุดเนาะอาจจะเสริมรากโสม

00:26:38 → 00:26:41 อินเดียสกัดตอนเช้าและก่อนนอนหรือจะเป็น

00:26:41 → 00:26:43 หลังมื้อเย็นก็ได้นะฮะมันจะช่วยผ่อนคลาย

00:26:44 → 00:26:46 นะครับทำให้เราหลับได้ดีหลับได้ลึกขึ้นนะ

00:26:46 → 00:26:48 ครับเอาแค่ 4 ตัวนี้ก่อนจริงๆเรื่องสาร

00:26:48 → 00:26:52 สกัดนอนหลับมีเยอะเลยนะฮะเรื่องแอลีน

00:26:52 → 00:26:56 แจนินคาโมไมเลมอนบมอ่าแมกนีเซียมซินตหรือ

00:26:56 → 00:27:00 แมกนีเซียมแทรพูดพูดไปเมลาโทนินโดสต่ำๆนะ

00:27:00 → 00:27:04 ครับใส่แว่นตาสายแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะฮะ

00:27:04 → 00:27:07 นั่งสมาธิก่อนนอนอาบน้ำอุ่นแต่ห้องนอน

00:27:07 → 00:27:10 ต้องเย็นนะครับแล้วก็ปิดไฟให้เงียบให้มืด

00:27:10 → 00:27:13 นะครับแล้วห้องต้องเย็นนะครับลองทำดูแล้ว

00:27:13 → 00:27:17 จะหลับดีขึ้นแน่นอนนะครับคุณจูนลuckกี้

00:27:17 → 00:27:19 ถามว่าเส้นประสาทคู่ที่ 7 อักเสบควรเสริม

00:27:19 → 00:27:22 อะไรนะครับวิตามินบีรวมนะครับวิตามินบี

00:27:22 → 00:27:26 รวมแมกนีเซียมนะฮะแล้วก็กบ้านะครับกับ

00:27:26 → 00:27:28 วิตามิน D3 ด้วยนะเอาแค่เอาแค่ 4 ตัวนี้

00:27:28 → 00:27:33 ก่อนถ้าจะไปให้สุด R Alpha LPIC aid

00:27:33 → 00:27:37 นะฮะ Ra นะครับคุณจูนนะฮะทุกตัวหาเอาเอง

00:27:37 → 00:27:40 ได้ตามสะดวกเลยแต่ถ้าอยากได้อยากจะให้ผม

00:27:40 → 00:27:43 ช่วยหาให้ก็แอดมาที่บ้านสีเขียวนะครับ

00:27:43 → 00:27:46 @signak เดี๋ยว 3 ทีมงานนะฮะนะเดี๋มงาน

00:27:46 → 00:27:49 หมอจะซักประวัติแล้วจะจัดให้นะครับคุณจูน

00:27:49 → 00:27:52 นะฮะใครอยากได้เรื่องสารสกัดบำรุงปลาย

00:27:52 → 00:27:55 ประสาทคู่ที่ 7 นะครับคู่ที่ 7 คือ Facial

00:27:55 → 00:27:57 Nerve นะฮะ Facial Nerve นะครับไม่แน่

00:27:57 → 00:27:59 ใจว่าเป็นเบาซี่หรือเป็นโรคอะไรหรือเปล่า

00:27:59 → 00:28:02 นะครับมีอาการแบบไหนนะครับมีแสบมีร้อนมี

00:28:02 → 00:28:05 เจ็บมีอะไรที่ที่ใบหน้าหรือเปล่านะครับ

00:28:05 → 00:28:08 ถ้าเป็นคู่ที่ 7 นะครับ

00:28:09 → 00:28:13 อ่าเอ๊ะ 7 7 เนาะคู่ที่ 7 นะฮะเนาะอ่า

00:28:13 → 00:28:15 oโoนะฮะ to touch a girl ต้องเป็น

00:28:15 → 00:28:19 godฟarinสิใช่มั้ครับอ่าอ๋อใบหน้าเบี้ยว

00:28:19 → 00:28:23 นะฮะน่านะครับอืมลองไปเสริมดูแล้วก็ต้อง

00:28:24 → 00:28:27 กายภาพนะครับ

00:28:27 → 00:28:30 อ่าอ่านะครับเนาะหมอเป็นกำลังใจให้นะครับ

00:28:30 → 00:28:33 อ่ะไปกันต่อนะฮะข้อที่ข้อที่เท่าไหร่แล้ว

00:28:33 → 00:28:38 ข้อที่เอข้อที่ 6 นะนิสัยอันนี้อื้อหือ

00:28:38 → 00:28:42 พูดง่ายทำยากเสียอันเนี้ยนะฮะเครียดเรื้อ

00:28:43 → 00:28:47 รังระวังเป็นสมองเสื่อมนะครับเครียดง่าย

00:28:47 → 00:28:50 วิตกเจออะไรนิดอะไรหน่อยก็เครียดนะฮะ

00:28:50 → 00:28:53 เสี่ยงสมองเสื่อมนะครับวันนี้งานศึกษาของ

00:28:53 → 00:28:55 National Institute of Health ในปี

00:28:55 → 00:28:58 2020 นะฮะเพบว่าคนที่มีความเครียดติดต่อ

00:28:58 → 00:29:01 กันเป็นเวลานานนะครับเพิ่มความเสี่ยงต่อ

00:29:01 → 00:29:04 โรคสมองเสื่อมนะฮะถึง 20 กว่าเปอ์เลยที

00:29:04 → 00:29:07 เดียวนะครับดังนั้นเนี่ยโหวันนี้ผมเข้าใจ

00:29:07 → 00:29:11 ว่าเราอยู่ในยุคที่อะไรก็เร่งรีบไปหมดเลย

00:29:11 → 00:29:14 นะครับอะไรก็ต้องเดี๋ยวนี้อะไรก็ต้องทัน

00:29:14 → 00:29:19 ทีอะไรก็ได้ดั่งใจน้อยใช่มยอะไรก็อะไรนิด

00:29:19 → 00:29:21 อะไรหน่อยหลายๆคนก็หงุดหงิดง่ายนะครับ

00:29:21 → 00:29:23 ยิ่งนอนน้อยก็จะยิ่งเครียดง่ายด้วยนะครับ

00:29:24 → 00:29:26 มีใครรู้สึกว่าตัวเองเครียดง่ายบ้างมั้ย

00:29:26 → 00:29:29 มีใครรู้สึกว่าเราฉันฉันเครียดง่ายมากเลย

00:29:29 → 00:29:33 หมอนะฮะมีใครเครียดง่ายบ้าง

00:29:33 → 00:29:35 หมอโอ๊คเองอาจจะเป็นหนึ่งในนั้นนะครับที่

00:29:35 → 00:29:39 เป็นคนเครียดง่ายนะฮะก็มีวิธีบริหารความ

00:29:39 → 00:29:42 เครียดนะครับผมให้เลย 1 ออกกำลังกายนะฮะ

00:29:42 → 00:29:45 เวลาผมเครียดมากๆผมจะไปออกกำลังกายแล้วผม

00:29:45 → 00:29:49 จะรู้สึกดีนะฮะเพราะเวลาคุณไปออกกำลังกาย

00:29:49 → 00:29:52 ฮอร์โมนมีความสุขเซโรโทนินโดปามีน

00:29:52 → 00:29:56 นะฮะจะหลั่งนะครับ 2 นะฮะไปแช่น้ำอุ่น

00:29:56 → 00:29:59 แล้วก็ฟังเพลงเบาๆลดความเครียด 3 ฝึก

00:29:59 → 00:30:02 กำหนดลมหายใจที่ผมได้สอนไปเมื่อกี้นะฮะ

00:30:02 → 00:30:05 478 หรือจะเป็น Box Breeding นะครับได้

00:30:05 → 00:30:07 หมดเลยนะฮะ

00:30:07 → 00:30:12 4 นะครับฟังเพลงเบาๆหรือเล่นดนตรี 5 นะ

00:30:12 → 00:30:17 ฮะอาจจะไปเข้าสวนเข้าป่านะครับหรืออาจจะ

00:30:17 → 00:30:20 เปิดภาพที่เป็นป่าที่เป็นอะไรที่มันเขียว

00:30:20 → 00:30:23 ๆหรือทะเลก็ได้ครับนะภาพซีนี่สีเขียวสี

00:30:23 → 00:30:27 ฟ้าเนี่ยนะฮะช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้นะ

00:30:27 → 00:30:30 ครับอ่าก็ไปหาวิธีลดความเครียดกันพอถ้า

00:30:30 → 00:30:33 เพื่อนๆเครียดมากเครียดตลอดเวลาไม่หยุด

00:30:33 → 00:30:36 พักไม่ผ่อนคลายเลยเนี่ยสมองจะเสื่อมเร็ว

00:30:36 → 00:30:40 นะครับเครียดมากสมองเสื่อมเร็วนะครับซึ่ง

00:30:40 → 00:30:42 หลายคนถามมาว่าถ้าเครียดมากมีสารสกัดอะไร

00:30:42 → 00:30:45 บ้างที่ลดความเครียดนะครับผมให้ง่ายๆ 3

00:30:45 → 00:30:48 ตัวก่อนแล้วกันนะฮะเอา 4 ตัวเลย 1 คือ

00:30:48 → 00:30:50 แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมเป็นสูตรยอด

00:30:50 → 00:30:53 เกลือแร่แห่งความผ่อนคลายนะครับแต่ต้อง

00:30:53 → 00:30:56 กินแมกนีเซียมคีเรนะครับ 2 นะฮะราก

00:30:56 → 00:30:59 สมมเดียสกัดที่ผมเพิ่งพูดไปเมื่อกี้ 3 นะ

00:30:59 → 00:31:02 ครับวิตามิน B รวม Active form นะฮะแล้ว

00:31:02 → 00:31:06 ก็ 4 มัจฉะนะครับมัจฉะออรแกนิคก็ช่วยลด

00:31:06 → 00:31:08 ความเครียดได้เพราะมีกรดอะมิโนอลซีนีนโดย

00:31:08 → 00:31:11 ตรงเลยกรดอะมิโนอลีนช่วยให้เราลดเครียด

00:31:11 → 00:31:14 แล้วก็ผ่อนคลายนะครับ 5 อ่ะ 5 อีกตัวนึง 5

00:31:14 → 00:31:18 คือคาคาเนาะคาคาก็ช่วยลดความเครียดสบายๆ

00:31:19 → 00:31:21 ได้เหมือนกันนะครับมันเป็นมันมีสารอยู่ใน

00:31:21 → 00:31:24 นั้นนะครับชื่อว่าแอลทริโอบรมีนนะครับ

00:31:24 → 00:31:28 LCโอรมีนมันช่วยทำให้เราผ่อนคลายนะครับ

00:31:28 → 00:31:30 เนาะก็ลองไปหา 5 ตัวนี้กันมากินดูนะ

00:31:30 → 00:31:33 ครับชาออรแกนิคคาคาออร์แกนิคนะฮะราก

00:31:33 → 00:31:37 โสมิเนียสกัดแมกนีเซียมนะครับแล้วก็อีก

00:31:37 → 00:31:40 อันนึงอะไรนะไม่ผมพูดอะไรไปนะวิตามินอะไร

00:31:40 → 00:31:44 นะใครจำได้นะครับอ่าถ้าเพื่อนๆใน TikTok

00:31:44 → 00:31:47 หากันไม่ได้นะครับอย่าลืมแอดแอปสีเขียว

00:31:47 → 00:31:50 ถามทีมงานหมอให้เขาช่วยหาให้ได้นะครับ

00:31:50 → 00:31:52 เนาะหรือจะดูเป็นตัวอย่างแล้วเพื่อนๆจะ

00:31:52 → 00:31:54 ลอกไปหากันเอาเองก็ได้ผมไม่ว่านะฮะแต่

00:31:55 → 00:31:58 ระวังของถูกของปลอมของกอล์ฟของเถื่อนของ

00:31:58 → 00:32:00 ที่รับปลายทางเสร็จแล้วได้อะไรไปก็ไม่รู้

00:32:00 → 00:32:03 ต้องระวังนะครับตอนนี้มิจฉาชีพระบาดเยอะ

00:32:03 → 00:32:06 มากนะฮะก็ใครที่จะสั่งมัฉะออรแกนิคแต่ว่า

00:32:06 → 00:32:09 ไปสั่งจากเพจอื่นก็โจรล้าน%อ์เนะครับที่

00:32:09 → 00:32:11 ที่เจอคลิปผมนะเพื่อนๆต้องระวังผมต้องพูด

00:32:11 → 00:32:14 เสมอเลยตอนนี้มีเพจจีนนะครับเพจชื่ออะไร

00:32:14 → 00:32:17 ก็ไม่รู้อ่านก็ไม่ออกเปิดเพจแล้วเอาคลิป

00:32:17 → 00:32:20 หมอโอ๊คยิงแอดหาเพื่อนๆแล้วก็เพื่อนๆก็

00:32:20 → 00:32:25 หลงเชื่อกันเยอะมากเลยนะครับเป็นแบบมัจฉะ

00:32:25 → 00:32:29 799 1 แถม 1 นะฮะเป็นกระป๋องอย่าไปซื้อ

00:32:29 → 00:32:32 นะครับอย่าไปหลงกลราคาถูกกับเก็บปลายทาง

00:32:32 → 00:32:35 นะครับคุณจะโดนเค้าหลอกนะครับถ้าอยากได้

00:32:35 → 00:32:38 ของจริงของแท้ไปที่ Lineoficial @SOK

00:32:38 → 00:32:41 บ้านสีเขียวเท่านั้นนะครับเพิ่มเพื่อนมา

00:32:41 → 00:32:43 ที่บ้านสีเขียวเท่านั้นนะครับหรือใน

00:32:43 → 00:32:46 Facebook พิมพ์ว่ามัจฉะนะครับมัฉะนะฮะ

00:32:46 → 00:32:50 อ่าเดี๋ยวผมค่อยๆตอบคำถามนะฮะคุณกาสพิมพ์

00:32:50 → 00:32:53 ว่าหลับยากคุณวิจารุพิมพ์ว่าหลับยากคุณ

00:32:53 → 00:32:57 หยา KB พิมพ์ว่าหลับยากไม่ทราบว่าพี่ 3

00:32:57 → 00:33:01 ท่านนี้หลับยากแล้วได้การได้มีการปรับ

00:33:01 → 00:33:03 พฤติกรรมยังไงมยเคยลองใส่แว่นตาตัดแสงสี

00:33:03 → 00:33:06 ฟ้าของโบ๊คหรือยังนะครับถ้ายังผมแนะนำให้

00:33:06 → 00:33:09 เริ่มจากแว่นตัดแสงสีฟ้าใส่ทุกวันหลัง

00:33:09 → 00:33:11 19:00 น.ไปใส่เลยนะครับใส่ทุกวันหลัง

00:33:11 → 00:33:14 19:00 น.แล้วจะรู้ว่ามันง่วงแบบธรรมชาติ

00:33:14 → 00:33:16 นะครับแล้วเราค่อย step up ไปเพิ่ม

00:33:16 → 00:33:19 แมกนีเซียมไปเพิ่มรากสูงเป็นสกัดนะฮะไป

00:33:19 → 00:33:23 เพิ่มในเรื่องของอ่าเมลาโทนินนะครับหรือ

00:33:23 → 00:33:25 จะทำพร้อมกัน 4 อย่างนี้เลยก็จะยิ่งดีนะ

00:33:25 → 00:33:29 ครับอ่าคำถามนะฮะโอ้คุณพิมพ์บอกว่าหลับ

00:33:29 → 00:33:31 ยากนอน 2:00 น.ดึกมากนะครับดึกมาก

00:33:31 → 00:33:33 แมกนีเซียม Plus B ทานก่อนนอนได้มั้ยไม่

00:33:33 → 00:33:35 ทราบครับผมไม่รู้ว่ามันคืออะไรนะครับผม

00:33:35 → 00:33:38 ไม่ได้กินแมกนีเซียม Plus B นะครับ

00:33:38 → 00:33:40 วิตามินบีไม่ควรกินก่อนนอนนะครับวิตามิน

00:33:40 → 00:33:44 บีควรกินตอนเช้านะครับถ้าจะก่อนนอนผมจะ

00:33:44 → 00:33:47 กินเป็นแมกนีเซียมกลายซินตกับแอลซนตนะ

00:33:47 → 00:33:51 ครับคุณคุณตุ๊ซenนะครับคุณตุ๊ซenนะฮะหรือ

00:33:51 → 00:33:55 คุณตูซenนะครับวิตามินบีไม่ควรทานก่อนนอน

00:33:55 → 00:33:58 เพราะว่าเดี๋ยวมันจะกระตุ้นเรานะครับมัน

00:33:58 → 00:34:00 มันให้พลังงานนะฮะแล้วมันช่วยระบบเผาผลาญ

00:34:00 → 00:34:03 ดังนั้นวิตามินบีเรากินตอนเช้าดีกว่านะ

00:34:03 → 00:34:06 ครับถ้าคุณตุ๊อยากจะกินอ่าแมกนีเซียมที่

00:34:06 → 00:34:08 ช่วยเรื่องนอน

00:34:08 → 00:34:11 glycinate นะครับของหมอก็ช่วยเรื่องนอน

00:34:11 → 00:34:13 กับแซนateก็ได้ 2 ตัวนี้นะครับเพื่อนๆใน

00:34:13 → 00:34:16 บ้านสีฟ้าพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับถ้า

00:34:16 → 00:34:18 อยากดูสูตร 2 ตัวนี้นะครับแล้วถามทีมงาน

00:34:18 → 00:34:22 โอ๊คเนาะนะฮะอ่ะ

00:34:22 → 00:34:25 มีเพื่อนถามลงมาว่านะครับ

00:34:25 → 00:34:28 อ่ะคอมเมนต์หายไปแล้วนะฮะ

00:34:28 → 00:34:31 โอเคนะคอมเมนต์ในtiิTokนะครับสวัสดีคุณ

00:34:31 → 00:34:34 น้ำเตยจ๋านะฮะคุณธนิดาบอกว่าน้ำมันมะกอก

00:34:34 → 00:34:38 สกัดเย็นทานตอนไหนดีทานตอนไหนก็ได้นะครับ

00:34:38 → 00:34:41 ที่ไม่ได้ทำfastติ้ได้หมดเลยนะครับจะทำ

00:34:41 → 00:34:44 เช้าจะกินเช้าสายบ่ายเย็นก็ได้แต่ขอให้

00:34:44 → 00:34:46 อยู่ในช่วง feeding window นะครับคุณ

00:34:46 → 00:34:49 วันวิมลถามว่าผ่าตัดสมองแล้วมีอาการพูด

00:34:49 → 00:34:52 ซ้ำๆเข้าห้องน้ำตลอดต้องเสริมวิตามินตัว

00:34:52 → 00:34:55 ไหนโอ้โหอันนี้อันนี้มันไม่มีวิตามินตัว

00:34:55 → 00:34:59 ไหนจะมาจะมาแบบแก้ไขอาการเหล่านี้ได้แต่

00:34:59 → 00:35:02 ถ้าจะพูดถึงในแง่ของบำรุงสมองโดยรวมนะ

00:35:02 → 00:35:05 ครับก็ 1 เลยวิตามิน D3 สำคัญมากๆใน

00:35:05 → 00:35:08 เรื่องของสมองนะครับ D3 แต่ควรกินคู่กับ

00:35:08 → 00:35:11 K2 นะพี่วิมถ้าอยากได้ก็เพิ่มเพื่อนที่

00:35:11 → 00:35:15 แอปสีเขียวนี้มานะครับเพิ่ม Line @signak

00:35:15 → 00:35:18 มานะครับ 2 คือวิตามิน B รวม Active form

00:35:18 → 00:35:21 ต้องเป็น Active form ด้วยนะในประเทศไทย

00:35:21 → 00:35:25 อาจจะยังไม่มี Active form นะครับ 3 คือ

00:35:25 → 00:35:29 กรดไขมันโอเมก้า 3 นะครับแต่แต่ถ้าผ่าตัด

00:35:29 → 00:35:32 สมองมาต้องไปดูว่าว่ากินยาอะไรมั้ยนะฮะ

00:35:32 → 00:35:36 อ่ะ 4 นะครับคือแมกนีเซียมที่ผมพูดไปนะ

00:35:36 → 00:35:39 ครับแมกนีเซียมนะครับแล้วก็ 5 โคอนไซม์ Q1

00:35:39 → 00:35:43 นะครับอ่าแต่ผมจะบอกแบบนี้ว่าถ้าถึงกับ

00:35:43 → 00:35:46 ผ่าตัดสมองมาแล้วนะมัน

00:35:46 → 00:35:49 จะไปพึ่งว่ากินวิตามินหรือสารสกัดแล้วมัน

00:35:49 → 00:35:51 จะแบบกลับไปเป็นเหมือนเดิมมันก็ยากเนาะ

00:35:51 → 00:35:54 แต่กินยังไงก็ดีกว่าไม่กินนะครับแต่ถาม

00:35:54 → 00:35:56 ว่าจะดีมากดีน้อยอันนี้ก็ต้องดูพฤติกรรม

00:35:56 → 00:36:02 และปัจจัยอื่นๆด้วยนะครับอ่าคุณสุธี

00:36:02 → 00:36:04 นะฮะถามว่ากินแมกนีเซียมรู้สึกเหมือนหัว

00:36:04 → 00:36:08 ใจกระตุกเกี่ยวกันมั้ยไม่แน่ใจว่ากินโดส

00:36:08 → 00:36:12 อะไรกินฟอร์มไหนนะครับถ้ากระตุกจะต้องไป

00:36:12 → 00:36:15 ทำคลื่นกระแสหัวใจไฟฟ้านะฮะผมไม่เข้าใจคำ

00:36:15 → 00:36:19 ว่ากระตุกนะฮะกระตุกหรือมันเต้นผิดจังหวะ

00:36:19 → 00:36:21 เพราะถ้าภาษาหมอมันไม่มีหัวใจกระตุกนะ

00:36:21 → 00:36:24 ครับมันมีหัวใจเต้นผิดจังหวะนะฮะในภาษา

00:36:24 → 00:36:27 หมอเราจะมีหัวใจเต้นช้าเต้นเร็วหรือเต้น

00:36:27 → 00:36:30 ผิดติดจังหวะหรือว่าหยุดเต้นนะครับมันมี

00:36:30 → 00:36:32 อยู่ 4 อย่างใหญ่ๆนะฮะแต่ในนี้มันก็มีแยก

00:36:32 → 00:36:35 ออกไปอีกนะครับเนาะมันมี Brady Cardia

00:36:35 → 00:36:37 Ty Cardia แล้วก็ Arismia แล้วก็

00:36:37 → 00:36:40 Cardiac Arest นะครับแต่ในนั้นมันก็มี

00:36:40 → 00:36:45 อะไรยิบย่อยอีกเยอะมากๆนะครับเนาะผมแนะนำ

00:36:45 → 00:36:51 ว่าลองหยุดทานดูสัก 1 อาทิตย์นะฮะอ่านะ

00:36:51 → 00:36:52 แต่จริงๆแมกนีเซียมไม่ได้ทำให้หัวใจเต้น

00:36:52 → 00:36:55 กระตุกนะครับยกเว้นคุณจะมีคุณจะไปกิน

00:36:55 → 00:36:58 โดสโอวอรหรือโอ้โหไม่ค่อยไม่เคยเจอนะครับ

00:36:58 → 00:37:00 ผมไม่เคยเจอกินแมกนีเซียมแล้วหัวใจเต้น

00:37:00 → 00:37:04 กระเต้นกระตุกนะครับผมเนาะเอออันนี้ผมแนะ

00:37:04 → 00:37:07 นำว่าไปตรวจเรื่องแพนิคด้วยนะครับไปหา

00:37:07 → 00:37:10 จิตเวทนิดนึงนะครับเนาะไปหาคุณหมอจิตเวท

00:37:10 → 00:37:13 นิดนึงนะครับไปหาคุณหมอหัวใจไปทำคลื่น

00:37:13 → 00:37:17 กระแสไฟฟ้าหัวใจดูนิดนึงนะครับว่าเออไอ้

00:37:17 → 00:37:19 หัวใจ

00:37:19 → 00:37:22 เหมือนตกใจเหมือนใจหายตกใจอันนี้คือผมว่า

00:37:22 → 00:37:24 ไม่ไม่เกี่ยวกับแมกนีเซียมนะฮะตรงกันข้าม

00:37:24 → 00:37:27 ซะด้วยซ้ำนะครับแมกนีเซียมช่วยให้เราผ่อน

00:37:27 → 00:37:29 คลายนะครับไม่ได้ทำให้หัวใจเต้นเร็วหรือ

00:37:29 → 00:37:32 เต้นกระตุกนะครับคนส่วนใหญ่เวลากินอาหาร

00:37:32 → 00:37:35 เสริมไปแล้วชอบโทษอาหารเสริมนะครับอย่า

00:37:35 → 00:37:37 เพิ่งโทษอาหารเสริมถ้าคุณไม่แน่ใจนะลอง

00:37:37 → 00:37:39 หยุดกินก่อนนะฮะเพื่อนๆลองหยุดกินสิ่ง

00:37:39 → 00:37:42 นั้นก่อนนะแล้วดูว่ายังมีอาการหยุดกินสัก

00:37:42 → 00:37:45 3 วันดูว่ายังมีอาการอยู่มั้ยถ้ายังมี

00:37:45 → 00:37:47 อาการอยู่ก็ไม่ค่อยเกี่ยวแล้วนะครับคือ

00:37:47 → 00:37:49 มันมีปัจจัยอย่างอื่นอีกเป็น 108,900 นะ

00:37:49 → 00:37:52 ฮะที่ทำให้เราหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือว่า

00:37:52 → 00:37:55 หายใจเหมือนตกใจอันนี้ผมก็ยังไม่ยังไม่

00:37:55 → 00:37:57 เข้าใจความหมายเนาะเอาเอาเป็นว่าไปหาคุณ

00:37:57 → 00:38:00 หมอใกล้บ้านก่อนนะครับใครที่มีอาการอะไร

00:38:00 → 00:38:04 ก็แล้วแต่อย่าคืออย่าอยู่อย่าอยู่บ้านน่ะ

00:38:04 → 00:38:07 ถ้ามีอาการทางหัวใจผิดจังหวะหรือว่า

00:38:07 → 00:38:10 กระตุกหรือหัวใจหวิวหัวใจเต้นเร็วเจ็บ

00:38:10 → 00:38:13 แน่นหน้าอกหายใจติดขัดหายใจแล้วเสียดหาย

00:38:13 → 00:38:16 ใจแล้วเจ็บปอดเอ่อเหมือนหน้าอกมีอะไรมา

00:38:16 → 00:38:19 ทับอันนี้ไปหาคุณหมอโดยด่วนๆด่วนๆจ้ะด่วน

00:38:19 → 00:38:22 ๆอย่ามานั่งอยู่บ้านแล้วคิดว่าโอ้มันมา

00:38:22 → 00:38:25 จากอาหารเสริมมั้ยเออไม่ต้องรอครับไปหา

00:38:25 → 00:38:27 คุณหมอเถอะเลยนะครับเพราะว่าบางทีมันอาจ

00:38:27 → 00:38:31 จะอันตรายกว่านั้นนะครับ

00:38:31 → 00:38:33 อ่ะสวัสดีคุณพิณขอบคุณมากที่ช่วยแชร์นะ

00:38:33 → 00:38:37 ครับคุณหยาสวัสดีครับเครียดกรรมพันธ์โอ้

00:38:37 → 00:38:40 อันนี้ผมเข้าใจเลยผมก็เครียดกรรมพันธ์

00:38:40 → 00:38:43 เหมือนกันนะครับแต่ว่าพอเวลาเราเครียดนะ

00:38:43 → 00:38:46 ฮะเราก็จับตัวเองให้ได้ฟังผมไปแล้ววันนี้

00:38:46 → 00:38:48 ฟังผมไปแล้วเครียดมากสมองเสื่อมเร็วดัง

00:38:48 → 00:38:50 นั้นเราก็จับตัวเองให้ได้เวลาเราเครียด

00:38:51 → 00:38:52 เราก็

00:38:52 → 00:38:54 โฟกัสกับสิ่งอื่น

00:38:54 → 00:38:56 >> เราเครียดเพราะเราโฟกัสโฟกัสกับสิ่งที่

00:38:56 → 00:38:59 เราไม่พอใจถูกป่ะใช่มยผมถามเพื่อนๆหน่อย

00:39:00 → 00:39:03 ครับคนที่เครียดง่ายเครียดยากเวลาที่เรา

00:39:03 → 00:39:06 เครียดเนี่ยตอนนั้นเนี่ยนึกถึงอะไรกันนึก

00:39:06 → 00:39:11 ถึงอะไรกันนะครับอ่านึกถึงอะไรกันนะฮะเรา

00:39:11 → 00:39:16 เปลี่ยนโฟกัสของจิตเรานะครับเปลี่ยนโฟกัส

00:39:16 → 00:39:19 ของเสียงในหัวไปโฟกัสกับอย่างอื่นนะครับ

00:39:19 → 00:39:21 แล้วเราจะอาจจะเครียดน้อยลงแต่อย่าไป

00:39:21 → 00:39:23 โฟกัสกับสิ่งที่มันแย่กว่าเดิมนะเดี๋

00:39:23 → 00:39:26 เครียดหนักกว่าเดิมนะครับผ่าตัดตัดสมอง

00:39:26 → 00:39:29 แล้วทานขมิ้น

00:39:29 → 00:39:34 ตลอดเลยมันอะไรนะฮะผ่าตัดสมองแล้ว

00:39:34 → 00:39:36 มาอ่านแล้วไม่เข้าใจเลยครับเนาะช่วยพิมพ์

00:39:36 → 00:39:39 ใหม่นะฮะคุณสุลวันะครับสุรวัฒน์นะผมอ่าน

00:39:39 → 00:39:45 แล้วผมไม่เข้าใจนะฮะอ่ะ

00:39:45 → 00:39:48 ไม่คุณหยาบอกว่าให้ตอบด้วยไม่ให้ไม่แน่ใจ

00:39:48 → 00:39:50 ว่าจะให้ตอบอะไรนะครับไม่ไม่เห็นคำถามนะ

00:39:50 → 00:39:54 ครับไม่เห็นคำถามนะฮะแนะนำให้แอด Line

00:39:54 → 00:39:57 Official แล้วมาถามถามทิ้งคำถามไว้ในให้

00:39:57 → 00:40:01 กับแอดมินผมนะครับคุณใช่ดวงถามว่า

00:40:01 → 00:40:03 แมกนีเซียมกับ evening พิมสทานด้วยกันได้

00:40:03 → 00:40:05 มย

00:40:05 → 00:40:08 ก็ได้นะครับไม่ได้เห็นข้อห้ามนะฮะเพียง

00:40:08 → 00:40:10 แต่ว่า

00:40:10 → 00:40:14 ถ้าเป็นผมนะผมจะกินแมกนีเซียม

00:40:14 → 00:40:16 เปล่านะครับเพราะว่ากิน Evening Prim

00:40:16 → 00:40:18 Rose มันต้องกินกับอาหารด้วยเนาะนะครับ

00:40:18 → 00:40:21 มันเป็นกรดไขมันดีแมกนีเซียมบางทีเราไม่

00:40:21 → 00:40:23 จำเป็นต้องกินกับอาหารก็ได้นะครับ

00:40:23 → 00:40:26 แมกนีเซียมเราทานท้องว่างนะครับช่วง

00:40:26 → 00:40:28 fasting ก็ได้ไม่หลุด fast นะฮะแต่ถ้า

00:40:28 → 00:40:29 เราไปกิน Evening PR Rose ตอนนี้หลุด

00:40:29 → 00:40:33 Fast นะครับอันนี้จะหลุด Fasting นะครับ

00:40:33 → 00:40:37 คุณนวลอถามว่าพี่เป็นหัวใจเต้นแรงเต้น

00:40:37 → 00:40:40 เร็วกินวิตามินของคุณหมอตอนนี้ดีขึ้นค่ะ

00:40:40 → 00:40:42 กินอยู่หลายตัวเหมือนกันโอ้ยขอบคุณมากเลย

00:40:42 → 00:40:47 นะครับพี่นวลนะฮะพี่นวลอออธิยะนะครับ

00:40:47 → 00:40:50 ขอบคุณมากเลยนะฮะนี่ผมไปกดไลก์คอมเมนต์

00:40:50 → 00:40:55 นี้ให้เลยนะครับสุดยอดมากๆนะฮะพี่นวล

00:40:55 → 00:40:58 ออนะฮะทานวิตามินหรือสารสกัดอะไรของหมอ

00:40:58 → 00:41:00 โอ๊คอยู่บ้างนะครับแต่ผมอยากจะบอกแบบนี้

00:41:00 → 00:41:02 นะว่า

00:41:02 → 00:41:04 วิตามินและอาหารเสริมหรือสารอาหารเนี่ย

00:41:04 → 00:41:06 มันเป็นเพียง 1 ปัจจัยเท่านั้นน่ะนะครับ

00:41:07 → 00:41:09 เนาะมันเป็นเพียง 1 ปัจจัยเท่านั้นนะครับ

00:41:09 → 00:41:12 จริงๆแล้วมันมีปัจจัยอื่นๆอีกนะครับ

00:41:12 → 00:41:14 เพื่อนใน TikTok ถามว่าถั่วหน้าตกยี่ห้อ

00:41:14 → 00:41:17 ไหนดียี่ห้อไหนก็ได้เลยนะครับยี่ห้อไหนก็

00:41:17 → 00:41:20 ได้ It doesn't really matter นะมัน

00:41:20 → 00:41:23 ไม่ไม่ได้สำคัญยี่ห้อสำคัญที่ปริมาณ

00:41:23 → 00:41:27 นัตโตะนะครับโอเคมยด้วยที่ว่าผมเป็นหมอผม

00:41:27 → 00:41:30 ไม่พูดถึงยี่ห้อขนาดโปรตีนของผมเองผมยัง

00:41:30 → 00:41:34 ปิดยี่ห้อเลยให้เพื่อนๆดูนะครับดังนั้น

00:41:34 → 00:41:37 ไม่อ่าไม่ผมไม่อยากโปรโมทยี่ห้อเนาะไม่

00:41:37 → 00:41:39 อยากโปรโมทการค้าเรื่องเรื่องยี่ห้อนะ

00:41:39 → 00:41:43 ครับเนาะยี่ห้อไหนก็ได้ที่มีปริมาณหน้า

00:41:43 → 00:41:46 โต๊ะเยอะที่สุดและมีปริมาณอย่างอื่นน้อย

00:41:46 → 00:41:49 ที่สุดตามนั้นเลยนะครับฝากพลิกฉลากอ่านนะ

00:41:49 → 00:41:52 ครับคุณแพทถามว่าแมกนีเซียมควรกินฟอร์ม

00:41:52 → 00:41:54 ไหนกี่มิลลิกรัมนะครับขึ้นอยู่กับสิ่งที่

00:41:54 → 00:41:57 เราต้องการอยากได้นะครับคุณแพทนะฮะกี่

00:41:57 → 00:41:59 มิลลิกรัมเราต้องดูที่ elemental

00:41:59 → 00:42:01 magนnesiumอย่าดูที่ค่าแมกนีเซียมทั้งหมด

00:42:01 → 00:42:03 เพราะว่าแมกนีเซียมคียเดส่วนใหญ่

00:42:03 → 00:42:05 elemental magนีumจริงๆแล้วคุณต้องเอาไป

00:42:05 → 00:42:07 หาร 5 จากปริมาณทั้งหมดนะครับอันนี้ความ

00:42:08 → 00:42:09 รู้นี่หลายคนไม่รู้เนาะคือบางที่

00:42:10 → 00:42:11 แมกนีเซียมอย่างของผมเองเนี่ยแมกนีเซียม

00:42:12 → 00:42:14 เม็ดนึง 500 มลกรั

00:42:14 → 00:42:16 ที่เป็นkeyateฟจริงๆแล้วอาจจะมี elemental

00:42:16 → 00:42:18 magนnesiumเพียงแค่ 100-150 มิลกัเท่า

00:42:18 → 00:42:22 นั้นนะครับดังนั้นเราต้องอ่านฉลากให้เป็น

00:42:22 → 00:42:24 นะครับฉลากเไม่ได้หลอกเราแต่ว่าเราไม่

00:42:24 → 00:42:27 เข้าใจว่าแมกนีเซียมฟอร์มอิโนซidคีเรส

00:42:27 → 00:42:30 ทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น thorate อทate

00:42:30 → 00:42:32 แทรinate

00:42:32 → 00:42:37 ไทตเนี่ยนะฮะมันพ่วงกับกรดอะมิโนเนาะดัง

00:42:37 → 00:42:41 นั้นคุณต้องอ่านปริมาณ elemental

00:42:41 → 00:42:44 magnนesีiumแต่บางที่ก็ไม่บอกถ้าบางที่

00:42:44 → 00:42:46 ไม่บอกให้เพื่อนๆหารปริมาณมิลลิกรัมนั้น

00:42:46 → 00:42:49 น่ะหารไปเลยอย่างน้อย 4 ถึงหรือ 5 นะครับ

00:42:49 → 00:42:53 แต่ถ้าเราจะพูดถึงว่าวันนึงนะวันนึงตาม

00:42:53 → 00:42:56 ความคำแนะนำขององค์กรแพทย์ใหญ่ๆเค้าแนะนำ

00:42:56 → 00:42:58 เท่าไหร่นะเค้าก็จะแนะนำประมาณ 400

00:42:58 → 00:43:00 มิลกัมในผู้หญิงหรือประมาณ 500 มิลกัม

00:43:00 → 00:43:02 ด้วยผู้หญิงแล้วในผู้ชายก็ 500-600

00:43:02 → 00:43:05 มิลกรัมนะครับบางคนอาจจะได้มากกว่านั้น

00:43:05 → 00:43:08 ถ้าเราขาดมันมากๆนะแต่อย่างที่ผมบอกไป

00:43:08 → 00:43:10 เนี่ยเพื่อนๆต้องอ่านฉลากแล้วต้องเอาไอ้

00:43:10 → 00:43:13 ตัวมิลลิกรัมทั้งหมดเนี่ยไปหาค่า

00:43:13 → 00:43:16 elemental magนีเซียมอีกทีนึงนะครับหลาย

00:43:16 → 00:43:19 คนสับสนเรื่องนี้นะหลายคนบอกทำไม

00:43:19 → 00:43:20 หมกนีเซียม

00:43:20 → 00:43:23 หลายเม็ดทั้งๆที่เม็ดนึงมัน 500 มลกัจริง

00:43:23 → 00:43:26 ๆไม่ใช่นะฮะจริงๆแมกนีเียมคีเรตที่มัน 500

00:43:26 → 00:43:29 มกรัมต่อ 1 เม็ดเนี่ยมันมีกดอะมิโนอยู่

00:43:29 → 00:43:31 ประมาณ 70-80% นี่เขาจะช่วยในเรื่องการ

00:43:31 → 00:43:34 ดูดซึมแล้วอีก 20-30%

00:43:34 → 00:43:37 อาจจะเป็นแมกนีเซียม Elemental Magnesium

00:43:37 → 00:43:39 นะครับเนาะอันนี้มันเป็นทรัพย์มันมันลึก

00:43:39 → 00:43:43 นิดนึงนะผมพูดไปแล้วเข้าใจมยนะครับเก็มั้

00:43:43 → 00:43:47 ครับเก็ตมั้ฮะสวัสดีคุณนุกูลนะครับผมฮะ

00:43:47 → 00:43:50 คุณตุกูลนะฮะบอกว่า Elemental Magnesium

00:43:50 → 00:43:52 100% นะฮะ

00:43:52 → 00:43:56 ถ้าถ้าคุณนะครับถ้าคุณนุกูลหาได้นะครับผม

00:43:56 → 00:43:58 นะฮะอ่าคุณลuckกี้นะครับบอกว่า

00:43:58 → 00:44:01 โปรโบไบโอติกกินพร้อมยาความดันเบาหวาน

00:44:01 → 00:44:04 อื่นๆได้มั้ได้ครับผมได้นะครับเนาะดัง

00:44:04 → 00:44:07 นั้นคุณแพทแพทแพตตี้ถ้าฟังผมอยู่นะอยาก

00:44:07 → 00:44:11 กินแมกนีเซียมเพราะจุดประสงค์ใดนะครับ

00:44:11 → 00:44:14 เนาะเพราะจุดประสงค์ใดงั้นงั้นเราพูดถึง

00:44:14 → 00:44:16 เรื่องนี้เลยดีกว่านะผมแทรกแทรกเข้ามานะ

00:44:16 → 00:44:18 ฮะแทรกเข้ามาก่อนที่จะถึงเรื่องของปัจจัย

00:44:18 → 00:44:21 เสี่ยงอันที่ 7 ส่งสมองเสื่อมนะฮะก็คือ

00:44:21 → 00:44:26 เกลือแร่ชนิดนี้ลดความดันได้แต่ไม่ใช่ยา

00:44:26 → 00:44:29 ความดันนะฮะมันสุดยอดเกลือแร่ที่บำรุง

00:44:29 → 00:44:34 เส้นเลือดบำรุงกล้ามเนื้อบำรุง

00:44:34 → 00:44:38 แทบจะทุกอวัยวะเพราะมันใช้ในมันใช้เป็น

00:44:38 → 00:44:41 โฟcคตorนะครับในปฏิกิริยาชีวเคมีของร่าง

00:44:41 → 00:44:44 กายเป็น 2-300 ปฏิกิริยานะครับไม่ว่าจะ

00:44:44 → 00:44:48 เป็นระบบเผาผลาญการเก็งตัวกล้ามเนื้อนะฮะ

00:44:48 → 00:44:52 อ่าการใช้พลังงานนะการเก็บน้ำตาลนะครับ

00:44:52 → 00:44:55 การสร้างฮอร์โมนนะครับและอื่นๆอีกเยอะมาก

00:44:55 → 00:44:58 ๆรวมถึงการยืดและหดตัวของหลอดเลือดนะครับ

00:44:59 → 00:45:01 ดังนั้นคนที่ความดันสูงที่หลอดเลือดมัน

00:45:01 → 00:45:03 แข็งตัวแล้วมันไม่ยืดหยุ่นเนี่ยบางคน

00:45:03 → 00:45:06 เพียงแค่เสริมแมกนีเซียมก็ดีขึ้นนะครับ

00:45:06 → 00:45:08 ไม่ได้หมายความว่าทุกคนนะฮะเกลือแร่นั้น

00:45:08 → 00:45:12 คือน้องแมกนีเซียมนั่นเองนะครับซึ่งถ้า

00:45:12 → 00:45:14 เราความดันสูงนะฮะเราดื้ออินซูลินก็คือ

00:45:14 → 00:45:17 เราเป็นเบาหวานนะครับคุณก็จะเสี่ยงเป็น

00:45:17 → 00:45:21 โรคสมองเสื่อมมากขึ้นนะครับดังนั้นเราแก้

00:45:21 → 00:45:25 ไขเราอุดรอยรั่วนะครับการเป็นความดันและ

00:45:25 → 00:45:28 เบาหวานเป็น 2 รอยรั่วที่เร่งให้สมอง

00:45:28 → 00:45:32 เสื่อมนะฮะแล้วสิ่งที่หลายคนขาดนะครับก็

00:45:32 → 00:45:37 คือแมกนีเซียมนะฮะเพราะคนไทยผมมองว่า 90%

00:45:37 → 00:45:41 นะฮะกินแป้งขัดสีกันทั้งนั้นเลยนะครับกิน

00:45:41 → 00:45:46 ข้าวขาวขนมปังเส้นนะฮะขนมจีนซาลาเปา

00:45:46 → 00:45:51 เบเกอรี่ใช่มยนะพวกเนี้ยมันถูกขัดเอากาก

00:45:51 → 00:45:54 และวิตามินและเกลือแลกออกไปหมดแล้วนะครับ

00:45:54 → 00:45:57 รวมถึงใครที่ติดหวานดื่มน้ำหวานเยอะๆนะฮะ

00:45:57 → 00:46:00 ทุกอย่างที่หวานน่ะมันจะยิ่งทำให้ร่างกาย

00:46:00 → 00:46:03 เราขับเอาเกลือแร่แมกนีเซียมออกไปนะครับ

00:46:03 → 00:46:06 แล้วคุณก็จะมีปัญหาเรื่องดื้ออินซูลิน

00:46:06 → 00:46:08 เรื่องหลอดเลือดแข็งตัวนะฮะเรื่องเครียด

00:46:08 → 00:46:11 ง่ายเรื่องกล้ามเนื้อเก็งกระตุกเรื่องปวด

00:46:11 → 00:46:14 หัวเรื่องเป็นไมเกรนเรื่องท้องผูกนะครับ

00:46:14 → 00:46:18 เรื่องซึมเศร้านะฮะเรื่องนอนไม่หลับนะฮะ

00:46:18 → 00:46:19 พวกเนี้ย

00:46:19 → 00:46:23 เป็นหนึ่งสัญญาณที่บอกว่าคุณอาจจะขาด

00:46:23 → 00:46:26 เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับคุณอาจจะขาด

00:46:26 → 00:46:29 เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับดังนั้นกิน

00:46:29 → 00:46:32 แมกนีเซียมจากธรรมชาตินะครับตามสูตรอาหาร

00:46:33 → 00:46:36 เหรียญทองที่ผมมีให้ใน Line Official @s

00:46:36 → 00:46:38 นะครับซึ่งมีอะไรบ้างถั่วอ่อนหลากชนิดนะ

00:46:39 → 00:46:41 ครับถั่วเปลือกอ่อนถั่วเขียวถั่วดำถั่ว

00:46:41 → 00:46:44 แดงถั่วขาวถั่วลูกไก่ถั่ว 5 สีข้าวขี้นัว

00:46:44 → 00:46:46 ถั่วเลนทิถั่วเหลืองถั่วซุกินะครับเพื่อน

00:46:46 → 00:46:50 ๆกินให้ครบทุกตัวเลยนะแล้วชีวิตจะยืนยาว

00:46:50 → 00:46:53 ขึ้นแน่นอนนะฮะงานวิจัยเป็นร้อยฉบับ

00:46:53 → 00:46:55 เรื่องถั่วเปลือกอ่อนว่ามันเป็นอาหารชะลอ

00:46:55 → 00:46:59 วัยและอาหารลดโรค 2 คือเมล็ดฟักทองเมล็ด

00:46:59 → 00:47:02 ทันตะวันนะฮะพวกเมล็ดธัญพืชเนี่ย

00:47:02 → 00:47:05 แมกนีเซียมเยอะ 3 นะครับผักใบเขียวผักสี

00:47:05 → 00:47:09 เข้มๆแมกนีเซียมเยอะ 4 นะครับคาคาคาคาก็

00:47:10 → 00:47:12 คือช็อกโกแลตแท้แต่เลือกออรแกนิคเท่านั้น

00:47:12 → 00:47:17 นะฮะอ่ะ 5 นะครับมีมากในก็จะเป็นสารสกัด

00:47:17 → 00:47:21 แล้วทีนี้นะครับเนาะถั่วธัญพืชผักนะฮะ

00:47:21 → 00:47:26 คาคาวนะครับแล้วก็จริงๆจะพูดว่ายังไงดี

00:47:26 → 00:47:28 คือไม่อยากให้เพื่อนๆกินแต่อาหารเสริม

00:47:28 → 00:47:30 เนาะนะครับดังนั้นเพื่อนๆไปกินไอ้ 4

00:47:30 → 00:47:33 อย่างนี้ก่อนแล้วถ้าจะเสริมก็ไปว่ากันว่า

00:47:33 → 00:47:35 เราจะเสริมแมกนีเซียมฟอร์มไหนนะครับหลักๆ

00:47:35 → 00:47:38 ที่ผมกินจะมีอยู่ 3 ฟอร์มนะฮะฟอร์มที่

00:47:38 → 00:47:41 เป็นคีเรสรวมจะมีทั้งไซเทรตออกไซด์แล้ว

00:47:41 → 00:47:44 ก็ซิเนตนะครับอันนี้ก็จะได้แบบองค์รวม

00:47:44 → 00:47:47 เรื่องขับทายเรื่องการผ่อนคลาย

00:47:47 → 00:47:50 เรื่องหลอดเลือดนะฮะแต่ถ้าเราอยากได้

00:47:50 → 00:47:54 เรื่องนอนแทรก

00:47:54 → 00:47:56 แทรคาย

00:47:56 → 00:47:58 และนอนด้วยซิเนต

00:47:58 → 00:48:01 นะครับซิเนตหรือว่ากรดอะมิโนไกรซีนเนี่ย

00:48:01 → 00:48:03 เป็นท็อปฟอร์มของกรดอะมิโนที่ทำให้เรา

00:48:04 → 00:48:06 ผ่อนคลายนะครับglซิเนatemagนnesium

00:48:06 → 00:48:09 glซิเนตนะฮะแต่ถ้าเราอยากจะได้นอนอย่าง

00:48:09 → 00:48:12 เดียวเลยแบบให้แมกนีเซียมมันผ่าน blood

00:48:12 → 00:48:14 brain barrier หรือผ่านไปในสมองเราได้

00:48:14 → 00:48:18 นะครับก็ l3onate ก่อนนอนนะครับซึ่งใน

00:48:18 → 00:48:22 ท้องตลาดถ้าเพื่อนๆจะจะหาแมกนีumแonateนะ

00:48:22 → 00:48:26 ครับต้องดูคำว่า maine ด้วยนะนะครับเพราะ

00:48:26 → 00:48:29 ตอนนี้ของปลอมเยอะของเถื่อนเยอะ max สะกด

00:48:29 → 00:48:32 M G T I N นะครับซึ่งอันเนี้ยเวลา

00:48:32 → 00:48:35 เพื่อนๆพลิกฉลากอ่านนะฮะแมกนีเซียม

00:48:35 → 00:48:38 แอลซิโรนateส่วนใหญ่แล้วมันจะปริมาณ 3-4

00:48:38 → 00:48:42 เม็ด 3-4 แคปซูลมันจะให้ปริมาณแมกนีเซียม

00:48:42 → 00:48:45 ตรงนั้นน่ะมันจะเขียนว่า 2,000 มลกรัเลย

00:48:45 → 00:48:47 นะครับมันจะเขียนว่า 2,000 1000 มิลกรั

00:48:47 → 00:48:50 แต่จริงๆแล้วคุณได้ Elemental Magnesium

00:48:50 → 00:48:53 แค่ 150 ไม่เกิน 200 มิลกัเท่านั้นนะครับ

00:48:53 → 00:48:56 อันนี้แล้วแต่สูตรนะครับหลายคนงงว่าเฮ้ย

00:48:56 → 00:48:59 ทำไมแมกนีเซียมแอลซิโนATEส่วนใหญ่ให้กิน 4

00:48:59 → 00:49:03 เม็ดนะฮะแล้วมันไม่เยอะเกินไปหรอนะครับ

00:49:03 → 00:49:05 จริงๆแล้วมันไม่เยอะเกินไปเพราะว่าไอ้

00:49:05 → 00:49:07 80-90%

00:49:07 → 00:49:09 มันเป็นกดอะมิโนอลซีโอเนต

00:49:09 → 00:49:12 นะครับและอีก 10 กว่า 10-20% เนี่ยมัน

00:49:12 → 00:49:16 เป็นแมกนีเซียมนะครับดังนั้นแมกนีเซียม

00:49:16 → 00:49:19 ที่เป็น keyate form นะฮะมันจะพ่วงมากับ

00:49:19 → 00:49:23 กรดอะมิโนเสมอนะครับดังนั้นไอ้ตัวธาตุ

00:49:23 → 00:49:26 elemental magนีumจริงๆเนี่ยมันอาจจะมี

00:49:26 → 00:49:28 อยู่แค่ 10 ไม่เกิน 20% นะครับดังนั้น

00:49:28 → 00:49:31 เวลาเราอ่านฉลากเราต้องอ่านฉลากดีๆเพราะ

00:49:31 → 00:49:34 บางแหล่งก็ไม่บอกอีกแต่วันนี้เพื่อนๆฟัง

00:49:34 → 00:49:36 ผมและฟังผมโอ๊และคุณได้ความรู้แบบแน่นๆ

00:49:36 → 00:49:39 จุกๆและนะครับก็

00:49:39 → 00:49:42 อ่านฉลากนะครับเราจะดูค่า elemental

00:49:42 → 00:49:46 magนีumนะครับเราอย่าไปดูค่ารวมทั้งหมด

00:49:46 → 00:49:48 เพราะเราดูค่ารวมทั้งหมดแล้วเราจะตกใจโอ

00:49:48 → 00:49:51 มันเยอะมากมันเกินหรือเปล่านะครับกินไป

00:49:51 → 00:49:53 แล้วมันจะเป็นอะไรมั้ยไม่เป็นอะไรนะครับ

00:49:53 → 00:49:56 แมกนีเซียมมัน

00:49:56 → 00:50:00 คือแต่ก็อย่าไปกินแบบเยอะมากนะเอาพอดีๆนะ

00:50:00 → 00:50:03 ครับแมกนีเซียมต้องกินพอดีๆนะครับเนาะมาก

00:50:03 → 00:50:06 ไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดีนะครับถ้าใครอยาก

00:50:06 → 00:50:09 ได้ความรู้เพิ่มเรื่องแมกนีเซียมนะครับ

00:50:09 → 00:50:11 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะฮะหรืออยากดูสูตร

00:50:11 → 00:50:13 แมกนีเซียมตัวที่ผมกินก็พิมพ์ว่า

00:50:13 → 00:50:16 แมกนีเซียมใน TikTok ถ้าใครอยากได้สูตร

00:50:16 → 00:50:21 นี้แอดไปที่แอปสีเขียว @sign doโอนะครับ

00:50:21 → 00:50:23 สวัสดีคุณหมออุ๋ยนะครับผมพลังบวกสร้าง

00:50:23 → 00:50:26 ชีวิตนะครับอ่าขอบคุณที่แชร์ไลฟ์ให้กันนะ

00:50:26 → 00:50:29 ครับผมร้านคุณอ้อยติดตามขอบคุณมากขอบคุณ

00:50:29 → 00:50:33 ติtอกเพื่อนๆในตอกๆทุกคนที่อ่ากดไลก์กด

00:50:33 → 00:50:35 แชร์ให้กันนะครับขอบคุณมากเลยนะครับ

00:50:35 → 00:50:37 เดี๋ยวผมขอกดหัวใจรัวๆให้ตัวเองก่อนอ่า

00:50:37 → 00:50:41 ทุกคนตอนนี้ไลฟ์กี่กี่หัวใจแล้วนะฮะอ่า

00:50:41 → 00:50:44 ตอนนี้ไลฟ์อยู่ที่ 4,000 4,000 หัวใจเอง

00:50:44 → 00:50:47 นะนะครับ TikTok

00:50:47 → 00:50:49 กดไลก์เยอะๆให้หน่อยได้มั้ยนะครับผมเอา

00:50:49 → 00:50:52 ไว้ถึง 10,000 หัวใจเลยนะฮะไลฟ์นี้ขอ

00:50:52 → 00:50:54 อย่างน้อย 10,000 หัวใจได้มั้ยทุกคนนะ

00:50:54 → 00:50:57 ครับ 10,000 หัวใจ 10,000 หัวใจนะครับมา

00:50:57 → 00:51:00 เอาให้ถึง 10,000 หัวใจหน่อยนะฮะโอเคนะ

00:51:00 → 00:51:03 ครับขอบคุณทุกคนที่กดหัวใจให้กันนะฮะคือ

00:51:03 → 00:51:06 ถ้าเรากดหัวใจให้กันน้อยนะครับ TikTok

00:51:06 → 00:51:09 alorิึมเค้าก็จะไม่ดันไลฟ์หมอให้เพื่อนๆ

00:51:09 → 00:51:14 ท่านอื่นนะครับอ่ะคุณทัศพรถามว่าคุยแล้ว

00:51:14 → 00:51:16 เสียงหายเป็นเพราะอะไรหมายถึงเสียงบอกหาย

00:51:16 → 00:51:19 หรอเพื่อนๆเสียงผมยังดีอยู่มั้ครับพี่ทวี

00:51:19 → 00:51:22 บอกว่าอยากได้แว่นตัดแสงสีฟ้าที่หมอเคย

00:51:22 → 00:51:25 แนะนำเพื่อนๆในตู่ถ้าใครที่อยากได้แว่น

00:51:25 → 00:51:28 ตัดแสงสีฟ้านะครับแอด Line Official ผม

00:51:28 → 00:51:30 มานะครับ @ Line @ เพิ่มเพื่อนใน Line

00:51:30 → 00:51:36 แ@นะครับ@sโอakนะครับพี่ทวี P นะฮะ

00:51:36 → 00:51:39 คุณรดารัตน์บอกขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆยิน

00:51:39 → 00:51:43 ดีมากๆเลยนะครับอ่ะเพื่อนๆในบ้านสีฟ้าคน

00:51:43 → 00:51:45 ไหนที่พิมพ์ว่า Magnesium นะฮะเช็คใน

00:51:45 → 00:51:47 inbox ทักใน inbox อีกทีนึงแล้วพิมพ์ว่า

00:51:47 → 00:51:51 แมกนีเซียมนะครับ

00:51:51 → 00:51:55 ขอบคุณคุณหยาที่แชร์ให้นะครับคุณหยาบอก

00:51:55 → 00:51:58 อยากได้โปรตีนพืชถ้าเพื่อนๆในแอปสีฟ้าที่

00:51:58 → 00:52:00 อยากได้โปรตีนพืชสูตรดร.โอคนะฮะช่วยพิมพ์

00:52:00 → 00:52:03 ว่าโปรตีนพืชแล้วเช็คในกล่องข้อความใน

00:52:04 → 00:52:07 inbox หรือ @ Line @signak

00:52:07 → 00:52:10 สั่งจากแอปสีเขียวนะครับโปรตีนพืชตัวนี้

00:52:10 → 00:52:13 นะครับเป็นโปรตีน High End รถ Dark

00:52:13 → 00:52:16 Chocโกแลตแบบบริสุทธิ์ที่สุดที่มีมาใน

00:52:16 → 00:52:19 ตลาดณตอนนี้ที่ผมเห็นนะฮะในด้านโภชนาการ

00:52:19 → 00:52:22 นะครับเพราะว่า 1 เลยนะฮะโปรตีนของโมคลด

00:52:22 → 00:52:26 Dark Gกโก้ใช้โกโก้ 100% dark โกโก้

00:52:26 → 00:52:30 100% ลดผมกลมกล่อมไม่หวานนะฮะใครที่ชอบ

00:52:30 → 00:52:32 สายนัวสายช็อกโกแลตใครที่ชอบสายช็อกโกแลต

00:52:33 → 00:52:36 แท้ๆไม่อยากได้น้ำตาลและน้ำตาลเทียมนะฮะ

00:52:36 → 00:52:38 ไม่ใช่แค่ไม่ใส่น้ำตาลอย่างเดียวแต่ไม่

00:52:38 → 00:52:41 ใส่น้ำตาลเทียมด้วยนะครับแล้วที่สำคัญก็

00:52:41 → 00:52:44 คือไขมันเนี่ย 1 ซองไม่ถึง 1 กรัมนะครับ

00:52:44 → 00:52:48 ก็คือไม่มีไขมันเร็วเลยนะครับ 3 นะฮะน้ำ

00:52:48 → 00:52:51 ตาลเป็น 0 น้ำตาลเทียมเป็น 0 แล้วก็กากใย

00:52:51 → 00:52:55 สูงถึง 6,000 มลกรันะครับสูงถึง 6 กรัม

00:52:55 → 00:52:58 เหมือนกินเหมือนกินสลัดเกือบครึ่งกิลนะฮะ

00:52:58 → 00:53:01 4 นะครับผมใส่วิตามินในนี้ไป 10 อย่าง

00:53:01 → 00:53:04 และไม่ใส่วิตามินเอกับวิตามินอีซึ่งไม่

00:53:04 → 00:53:07 ควรกินเสริมนะฮะจริงๆแล้วยกเว้นแพทย์จ่าย

00:53:07 → 00:53:10 เท่านั้นอันนี้เป็นความรู้ที่หลายคนผมบอก

00:53:10 → 00:53:11 เลยว่าไม่รู้นะครับว่าวิตามิน A กับ

00:53:11 → 00:53:16 วิตามิน E มากๆไม่ดีนะครับ A กับ E นะฮะ

00:53:16 → 00:53:19 ต้องระวังนะครับให้แพทย์จ่ายอย่างเดียว

00:53:19 → 00:53:22 อย่าไปซื้อกินเองมั่วซั่วนะครับ A กับ E

00:53:22 → 00:53:24 ต้องระวังซึ่งผมไม่ใส่ไปให้งานวิจัยเยอะ

00:53:24 → 00:53:27 มากในปี 2 ปีที่ผ่านมาพบว่าคนที่ไปกิน

00:53:27 → 00:53:30 วิตามินเอกับวิตามินเป็น E มากๆไม่ดีนะ

00:53:30 → 00:53:33 ครับ 6 อันนี้มีโปรไบโอติกใส่ให้อยู่ 2

00:53:33 → 00:53:35 สายพันธุ์ไปบำรุงลำไส้ด้วยนะครับสุดท้าย

00:53:35 → 00:53:38 เลยผมตรวจส่งตรวจทั้งโลหะหนักทั้ง

00:53:38 → 00:53:42 แอฟท็อกซินทั้งสารพิษสารเคมีแล้วเป็นฮาาว

00:53:42 → 00:53:45 ด้วยนะครับโปรตีนพืชตัวนี้นะครับอ่าตัว

00:53:45 → 00:53:47 โปรตีนพืชตัวนี้นะฮะอ่ะผมจะตั้งยังไงให้

00:53:47 → 00:53:51 มันเห็นชัดๆดีนะฮะก็ใครที่สนใจก็เพิ่ม

00:53:51 → 00:53:54 เพื่อนไปในแอปสีเขียวนะครับนายตอบๆเพิ่ม

00:53:54 → 00:53:57 เพื่อนไปที่แอปสีเขียวในบ้านสีฟ้านะครับ

00:53:57 → 00:53:59 พิมพ์ว่าโปรตีนตีนพืชนะครับพิมพ์ว่า

00:53:59 → 00:54:01 โปรตีนพืชแล้วทักใน inbox อีกรอบนึงนะ

00:54:01 → 00:54:05 ครับโรคไตกินได้มยถ้าไตระยะ 3B ลงมาผมไม่

00:54:05 → 00:54:08 แนะนำดีกว่านะครับแต่ถ้าเกิดแค่ไตเสี่ยม

00:54:08 → 00:54:10 ระยะ 2 หรือ 3A เนี่ยกินได้เพราะว่ามัน

00:54:10 → 00:54:13 เป็นโปรตีนพืชแท้นะครับมันเป็นโปรตีนพืช

00:54:13 → 00:54:16 แท้ที่โปรตีนพืชเนี่ยมันถนอมไตนะครับมัน

00:54:16 → 00:54:19 จะไม่ใช่เหมือนโปรตีนจากสัตว์หรือสัตว์

00:54:19 → 00:54:22 แปรรูปที่อาจจะถ้ากินมากๆนะคือไม่ได้บอก

00:54:22 → 00:54:25 ว่ากินโปรตีนจากสัตว์แล้วไตเสื่อมนะแต่ละ

00:54:25 → 00:54:27 คนที่เป็นไตเสื่อมอยู่ต้องเลี่ยงโปรตีน

00:54:27 → 00:54:31 จากสัตว์นะครับหรือกินให้น้อยนะฮะ

00:54:31 → 00:54:35 โอเคนะครับคุณหยาบอกว่าอยากได้โปรตีนพืช

00:54:35 → 00:54:40 ของหมอโอ๊คค่ะก็สั่งได้เลยนะครับเนาะจาก

00:54:40 → 00:54:43 ที่แอปสีเขียวนะครับ @sign doโอคนะฮะคุณ

00:54:43 → 00:54:46 เจี๊ยบบอกว่าหนังตาตก 1 ด้านไปหาคุณหมอตา

00:54:46 → 00:54:50 นะครับผมไปผ่าตัดหนังตานะครับแก้ง่ายๆ

00:54:50 → 00:54:52 เท่านั้นเลยนะครับไม่มีวิตามินอะไรช่วย

00:54:52 → 00:54:55 เรื่องหนังตาตกนะครับไม่มีนะฮะต้องไปต้อง

00:54:55 → 00:54:58 ต้องไปต้องไปผ่าตัดหนักหนังตานะครับหรือ

00:54:58 → 00:55:00 จะไปเสริมสารสกัดบำรุงตาแต่มันไม่ได้แก้

00:55:00 → 00:55:04 เรื่องหนังตาตกนะครับอ่ะกลับมาทุกคนนะ

00:55:04 → 00:55:06 ครับ

00:55:06 → 00:55:10 นิสัยที่เร่งให้สมองเสื่อมอันนี้สูงวัย

00:55:10 → 00:55:13 หลายคนทำแบบไม่รู้ตัวนะครับก็คือการที่

00:55:13 → 00:55:17 เราไม่ฝึกสิ่งใหม่ๆไม่กระตุ้นสมองนะฮะทำ

00:55:17 → 00:55:23 อะไรเดิมๆซ้ำๆซากๆจำเจนะครับอันนี้มีอ่า

00:55:23 → 00:55:25 การศึกษาจาก Journal of Biomedical

00:55:25 → 00:55:28 Science นะเพบว่าการที่คุณทำอะไรซ้ำๆ

00:55:28 → 00:55:31 เดิมๆทำกิจกรรมเดิมๆนะฮะไม่ได้ใช้ความคิด

00:55:31 → 00:55:35 ไม่ได้มีการประติดประต่อไม่ได้มีการอ่า

00:55:35 → 00:55:39 ประสานกันประสานงานกันระหว่างร่างกายมือ

00:55:39 → 00:55:42 ความคิดอย่างเช่นการเล่นดนตรีการเล่นกีฬา

00:55:42 → 00:55:46 นะฮะพวกเนี้ยถ้าคุณไม่มีการกระตุ้นสมองนะ

00:55:46 → 00:55:48 ครับเนาะแบบนั่งดูอะไรอย่างเดียวนั่งดู

00:55:48 → 00:55:52 ทีวีนั่งสไลด์อย่างเดียวนะนั่งไถโซเชียล

00:55:52 → 00:55:55 medดีiaอย่างเดียวนะครับสมองรับอย่าง

00:55:55 → 00:55:59 เดียวแต่ไม่ได้มีการประเมินผลและย้อนกลับ

00:55:59 → 00:56:02 ออกมานะครับไม่มีการสั่งงานจากสมองไปมือ

00:56:02 → 00:56:06 นิ้วหรือกล้ามเนื้อใดๆหรือเราจะต้องเรียน

00:56:06 → 00:56:09 รู้อะไรใหม่ๆเนี่ยสมองคุณจะเสื่อมเร็วนะ

00:56:09 → 00:56:12 ครับถ้าคุณไม่ฝึกทำอะไรใหม่ๆไม่ฝึกเล่น

00:56:12 → 00:56:16 กีฬาหรือไม่ฝึกเล่นดนตรีหรือไม่ฝึกเรียน

00:56:16 → 00:56:19 ภาษาใหม่หรือไม่ฝึกทำอะไรใหม่ๆยกตัวอย่าง

00:56:19 → 00:56:21 ง่ายๆนะผมให้กิจกรรมง่ายๆต้านสมองเสื่อม

00:56:21 → 00:56:23 เพื่อนๆเลยแล้วทำกันได้คืนนี้เลยก่อนจะ

00:56:24 → 00:56:26 นอนลองแปรงฟันด้วยมือที่ไม่ถนัด

00:56:27 → 00:56:29 นะฮะอ่าอันนี้เคล็ดลับง่ายๆเลยก่อนนอน

00:56:29 → 00:56:32 แปรงฟันด้วยมือซ้ายนะครับแปรงฟันด้วยมือ

00:56:32 → 00:56:36 ซ้ายหวีผมด้วยมือซ้ายนะครับใช้มือถือเปิด

00:56:36 → 00:56:40 อะไรด้วยมือซ้ายนะครับลองเขียนด้วยมือ

00:56:40 → 00:56:44 ซ้ายเนี่ยเออนะทำกิจวัตรประจำวันด้วยมือ

00:56:44 → 00:56:46 ที่ไม่ถนัดอันเนี้ยจะช่วยชะลอสมองเสื่อม

00:56:47 → 00:56:50 เพื่อนๆได้นะครับอ่ามีใครจะลองไปทำดู

00:56:50 → 00:56:54 พิมพ์ว่าฉันจะลองทำฉันจะลองทำคืนนี้เลยไป

00:56:54 → 00:56:57 แปรงฟันด้วยมือซ้ายท้ายแล้วคุณจะรู้ว่า

00:56:57 → 00:57:00 เฮ้ยมันเอาเรื่องนะเว้ยแปลงแป๊บเดียวแล้ว

00:57:00 → 00:57:03 มือเมื่อยนะฮะนี่อันนี้อันนี้ชะลอสมอง

00:57:03 → 00:57:07 เสื่อมได้นะครับหรือจะลองใช้เมาส์ด้วยมือ

00:57:07 → 00:57:10 ซ้ายนะครับเออลองดูนะครับมันจะทำมันจะ

00:57:10 → 00:57:13 สร้างเค้าเรียกว่า Neuronal Circuit

00:57:13 → 00:57:15 ใหม่ๆนะครับมันจะสร้างการเชื่อม

00:57:15 → 00:57:18 ปฏิสัมพันธ์ของเซลล์สมองใหม่ๆนะครับเนาะ

00:57:18 → 00:57:21 ลองไปทำกันดูนะฮะใครจะลองทำพิมพ์ลองทำนะ

00:57:21 → 00:57:25 พิมพ์ว่าลองทำนะครับอ่ะนี่นี่คุณ

00:57:25 → 00:57:28 สิรินรัตน์บอกว่าฉันจะลองทำใช่ไปทำกันดู

00:57:28 → 00:57:31 นะครับเนาะเออเปิดขวดด้วยมือซ้ายแปรงฟัน

00:57:31 → 00:57:33 ด้วยมือซ้ายนะครับ

00:57:33 → 00:57:36 คุณ Everything ถามว่าซูคารโลซานทั้งวัน

00:57:36 → 00:57:39 เป็นอะไรมั้ยคือตอนเนี้ยมันยังไม่มีงาน

00:57:39 → 00:57:43 วิจัยในระยะยาวของซูคารโรสนะครับแต่ใน

00:57:43 → 00:57:46 ระยะสั้นงานวิจัยก็ conflicting นะฮะยัง

00:57:46 → 00:57:49 ถกเถียงกันอยู่ว่าบางงานวิจัยก็พบว่ามัน

00:57:49 → 00:57:51 ไม่ดีต่อเชื้อในลำไส้นะบางงานวิจัยก็บอก

00:57:51 → 00:57:54 ว่ามันไม่เป็นอะไรนะ

00:57:54 → 00:57:59 แต่สิ่งที่อันนี้ผม

00:57:59 → 00:58:02 สกัดออกมาเองนะผมคิดขึ้นมาเองนะก็คือมัน

00:58:02 → 00:58:06 ทำให้คุณติดหวานนะครับซูคาโรสเนี่ยแล้ว

00:58:06 → 00:58:09 ถ้าในงานวิจัยก็คือมันเพิ่มอินซูลินใน

00:58:09 → 00:58:12 มื้อถัดไปนะครับคนที่กินซูคาโรสเยอะๆมัน

00:58:12 → 00:58:16 ไม่กระตุ้นอินซูลินในมื้อนั้นนะครับแต่ใน

00:58:16 → 00:58:19 มื้อถัดไปอันนี้มีงานวิจัยเลยเพบว่ามัน

00:58:19 → 00:58:22 มันสปคักลูโคสหรือมันทำให้มีน้ำตาลใน

00:58:22 → 00:58:25 เลือดพุ่งสูงในมื้อถัดไปได้นะครับเมื่อ

00:58:25 → 00:58:28 เทียบกับแล้วคุณไม่ได้กินซูคาโรสหรือฟame

00:58:28 → 00:58:33 poทasเซiumนะฮะหรือสป้านะฮะพวกนี้ผมไม่

00:58:33 → 00:58:36 ใส่ไงหมอเลยไม่ได้ใส่ในโปรตีนพืชของผมนะ

00:58:37 → 00:58:40 ครับผมรู้ว่ามันไม่ดีนะโปรตีนพืชที่ผมทำ

00:58:40 → 00:58:42 ดีที่สุดเท่านั้นนะฮะทำให้เพื่อนๆได้กิน

00:58:42 → 00:58:44 สิ่งที่ดีที่สุดเกรดคุณหมอเท่านั้นนะฮะ

00:58:44 → 00:58:48 เกรดแพทย์นะฮะเนาะแต่ก็อย่างไรก็ตามไม่

00:58:48 → 00:58:51 ต้องมากินตามผมก็ได้นะครับเพื่อนๆจะไม่

00:58:51 → 00:58:54 กินผมก็ไม่ว่ากันนะครับแต่ถ้าใครที่อยาก

00:58:54 → 00:58:57 ได้โปรตีนพืชที่ไม่มีน้ำตาลเทียมไม่มีของ

00:58:57 → 00:59:01 อะไรที่มันไม่ดีเลยก็อยากสนับสนุนผมก็แอด

00:59:01 → 00:59:04 มาที่ @signak นะครับ @sign o เพิ่มมานะ

00:59:04 → 00:59:06 ครับ

00:59:06 → 00:59:09 คุณวันเพ็ญบอกจะลองทำพี่พระจันทร์บอกจะ

00:59:09 → 00:59:12 ลองทำคุณเจินวดีขอบคุณมากส่งหัวใจมาให้นะ

00:59:12 → 00:59:14 ครับ Facebook นะฮะคอมเมนต์ไม่ค่อยขึ้นนะ

00:59:15 → 00:59:17 ครับยังดูกันอยู่มั้ยหรือหลับกันไปแล้วนะ

00:59:17 → 00:59:21 ฮะยูตู่สวัสดีนะครับอ้าเก่งมากเลยคุณอารี

00:59:21 → 00:59:24 บอกฉันจะลองทำนะครับผมพี่ทัศพรบอกว่าคุณ

00:59:24 → 00:59:26 อ่าอันนี้เสียงหายอันนี้ไม่รู้เหมือนกัน

00:59:26 → 00:59:29 นะฮะตอบไปแล้วนะครับถ้าเสียงไม่ดียังไงก็

00:59:29 → 00:59:32 ก็บอกผมด้วยนะครับอ่าขอบคุณทุกคนที่มา

00:59:32 → 00:59:35 พิมพ์คอมเมนต์คุยกันนะฮะบางทีคอมเมนต์มัน

00:59:35 → 00:59:37 ไม่ขึ้นเนาะถ้าผมไม่ได้อ่านคอมเมนต์ของ

00:59:37 → 00:59:42 ใครก็ขออภัยไว้ล่วงหน้าแล้วกันนะฮะอ่ะ

00:59:42 → 00:59:46 นะไปทำกันดูแปลงฟันมือซ้ายหวีด้วยมือซ้าย

00:59:46 → 00:59:51 นะครับข้อที่ 9 นิสัยขี้เหงาทำให้สมอง

00:59:51 → 00:59:54 เสื่อมเร็วนะครับการที่คุณ

00:59:54 → 00:59:58 อยู่ตัวคนเดียวไม่เข้าสังคมไม่พบปะคนไม่

00:59:58 → 01:00:02 มีมนุษยสัมพันธ์นะฮะอยู่ในห้องคนเดียวทำ

01:00:02 → 01:00:05 อะไรคนเดียวสูญเสียโซเชียล

01:00:05 → 01:00:09 นะสูญเสียการไปมีปฏิสัมพันธ์กับคนแบบข้าง

01:00:09 → 01:00:11 นอกนะอันนี้ผมไม่ได้หมายถึงว่าแบบเล่น

01:00:11 → 01:00:14 โซเชียลและ socializ ไม่ใช่นะครับผมหมาย

01:00:14 → 01:00:20 ถึงคุณไปเจอพบปะผู้คนไปพูดพบปะคนไปมี

01:00:20 → 01:00:22 สังสรรค์กับเพื่อนบ้างมากนะครับเค้ามีการ

01:00:23 → 01:00:26 ศึกษาเพบว่านะฮะคนที่ไม่มีปฏิสัมพันธ์

01:00:26 → 01:00:29 หรือขาดการสื่อสารการร่วมกิจกรรมทางสังคม

01:00:29 → 01:00:31 นะฮะอันนี้เพิ่มความเสี่ยงให้คุณเป็นโรค

01:00:31 → 01:00:35 สมองเสื่อมได้นะครับและความเหงาอ่ะความ

01:00:36 → 01:00:40 เหงามันเพิ่มมันเพิ่มโรคให้คุณได้นะครับ

01:00:40 → 01:00:42 loneliness นะฮะหรือการที่คุณไม่มี

01:00:42 → 01:00:46 ปฏิสัมพันธ์กับใครเลยนะครับดังนั้นเออไป

01:00:46 → 01:00:49 เข้าวัดบ้างไปเล่นกิไปเล่นกีฬากับเพื่อน

01:00:49 → 01:00:52 ฝูงบ้างนะครับไปเที่ยวกับเพื่อนบ้างนะฮะ

01:00:52 → 01:00:55 ไปหาเพื่อนไปพูดคุยกันบ้างนะครับแต่ไม่

01:00:55 → 01:00:57 ใช่ไปกินเหล้าเมายากันนะเออไม่ใช่ไปกิน

01:00:57 → 01:00:59 เหล้ากันก็บอกว่าเอ้ยหมอโอ๊คบอกให้มาโซ

01:00:59 → 01:01:02 ชุลฉันก็ไปกินเหล้ากันเลยอันนี้สมองอัน

01:01:02 → 01:01:05 นี้สมองจะเสื่อมนะครับถ้าจะกินเหล้ากับ

01:01:05 → 01:01:09 เพื่อนได้มั้ยก็จิบๆแล้วกันนะครับจิบๆวาย

01:01:09 → 01:01:12 แดงนะครับจิบๆนะผมใช้คำว่าจิบๆนะไม่ใช่

01:01:12 → 01:01:16 แบบกระดกแก้วนะครับโอเคนะข้อสุดท้ายทุกคน

01:01:16 → 01:01:20 นะครับข้อสุดท้าย

01:01:20 → 01:01:24 3 โรคร้ายเร่งสมองเสื่อมโคตรไวนะครับ

01:01:24 → 01:01:29 โคตรไว 1 โรคอ้วนลงพุง 2 โรคความดันสูง

01:01:29 → 01:01:34 แล้วก็ 3 โรคเบาหวานนะครับโรคอ้วนความดัน

01:01:34 → 01:01:40 สูงเบาหวานนะฮะเร่งสมองเสื่อมไวโคตรรวม

01:01:40 → 01:01:43 ถึงโรคไขมันในช่องท้องด้วยนะไขมันพอกตับ

01:01:43 → 01:01:47 ไขมันพอกอวัยวะนะฮะพวกนี้หรือการที่คุณมี

01:01:47 → 01:01:49 ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงก็คือเบาหวานนั่น

01:01:49 → 01:01:51 แหละนะครับหรือภาวะก่อนเบาหวานนะฮะ

01:01:51 → 01:01:54 พiabetesหรือ diabetes ทำให้คุณสมอง

01:01:54 → 01:01:58 เสื่อมเร็วนะครับดังนั้นแก้ไขยังไงแก้ไข

01:01:58 → 01:02:02 ด้วยการไปหาคุณหมอก่อนนะครับแก้ไขด้วยการ

01:02:02 → 01:02:06 ไปพบแพทย์ทุกๆ 6 เดือนถึง 1 ปีนะครับจริง

01:02:06 → 01:02:09 ๆถ้าเป็นไปได้ผมแนะนำทุกๆ 6 เดือนไปหาคุณ

01:02:09 → 01:02:13 หมอทุกๆ 6 เดือนนะครับเนาะอย่าแบบฉันไม่

01:02:13 → 01:02:16 เป็นอะไรฉันแข็งแรงแล้วฉันไม่ไปตรวจเลือด

01:02:16 → 01:02:18 นะครับ

01:02:18 → 01:02:22 บางทีมันสายเกินไปนะหรือบางทีแทนที่เราจะ

01:02:22 → 01:02:25 ได้ดูแลสุขภาพตั้งแต่ตอนเนี้ยแต่เราไม่ไป

01:02:25 → 01:02:27 ตรวจ 5 ปีแล้วเราไปรู้อีกทีนึงโอ้โหหิน

01:02:27 → 01:02:30 ปูนเกาะเต็มหลอดเลือดกระดูกพุนไปแล้วไต

01:02:30 → 01:02:32 เสื่อมไปแล้วตับพังไปแล้วแล้วมันย้อนกลับ

01:02:32 → 01:02:36 มาไม่ได้นะครับดังนั้นไปตรวจสุขภาพใคร

01:02:36 → 01:02:39 อยากจะมาตรวจมาเจอมาตรวจกับหมูหรืออยากจะ

01:02:39 → 01:02:43 นัดเป็นออนไลน์ปรึกษาคนก็ทักแอดมินไปที่

01:02:43 → 01:02:46 Line สีเขียวนะครับแอปสีเขียว @signok

01:02:46 → 01:02:48 หรือเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่านัดตรวจ

01:02:48 → 01:02:51 นะครับด้วยใน Facebook พิมพ์ว่านัดตรวจนะ

01:02:51 → 01:02:55 ครับนัดตรวจนะฮะ

01:02:55 → 01:02:57 คุณพระจันทร์บอกว่าย้อนได้มั้ยมาช้าไปได้

01:02:57 → 01:03:01 นะครับสามารถดูไลฟ์นี้ได้ใครที่เข้ามาใน

01:03:01 → 01:03:05 บ้านสีฟ้าแล้วมาไม่ทันช่วยแชร์แล้วดูย้อน

01:03:05 → 01:03:07 หลังตั้งแต่ต้นจนจบนะครับวันนี้ความรู้

01:03:07 → 01:03:10 เยอะมากๆผมบอกเลยนะฮะพี่สุจินสวัสดีพี่

01:03:10 → 01:03:13 สุจินนะครับผมขอบคุณมากๆเลยพี่สุจินทัก

01:03:13 → 01:03:18 ทายกันทุกวันเลยนะครับขอบคุณมากๆนะฮะคุณ

01:03:18 → 01:03:19 เรื่องเล่า

01:03:19 → 01:03:22 นะฮะคนประกันส่งหัวใจให้หมูขอบคุณมากเลย

01:03:22 → 01:03:25 นะครับคุณเจ๊รักขายทุกอย่างกดติดตามกัน

01:03:25 → 01:03:28 ขอบคุณมากนะฮะขอบคุณติtอกทุกคนวันนี้เอา

01:03:28 → 01:03:31 ถึง 10,000 ไลก์ได้มั้ยนะฮะวันนี้คนดูนะ

01:03:31 → 01:03:34 ฮะคนดูน่าจะไปทำกิจกรรมอย่างอื่นกันนะฮะ

01:03:34 → 01:03:38 งั้นผมขอกดหัวใจให้ตัวเองรัวๆนะฮะอ่ะเอา

01:03:38 → 01:03:42 ค้างไปแล้วนะฮะค้างไปแล้วคยังอยู่มั้ย

01:03:42 → 01:03:44 TiิTokนะครับ TikTok ยังอยู่มั้ยกดหัวใจ

01:03:44 → 01:03:49 ให้ตัวเองทุกคนวันนี้เป้าหมายหัวใจสัก 15

01:03:49 → 01:03:51 ดวงจะถึงมั้ยนะครับเพื่อนๆครับมีเป้าหมาย

01:03:51 → 01:03:55 หัวใจ 15 ดวงนะฮะคุณป่องส่งมาให้รัวๆอีก

01:03:55 → 01:03:58 แล้วคุณป่องขอบคุณมากคุณป่องนะฮะมาปุ๊บ

01:03:58 → 01:04:01 ส่งปั๊บเลยส่งมาให้ผม 10 ดวงเลยนะครับดัง

01:04:01 → 01:04:03 นั้นขาดอีกแค่ 4 ดวงเท่านั้นนะครับสำหรับ

01:04:03 → 01:04:07 หัวใจนะครับขอบคุณมากนะฮะอ่ะทีนี้ผมบอกไป

01:04:07 → 01:04:12 แล้วนะ 10 นิสัยที่ทำให้คุณสมองเสื่อม

01:04:12 → 01:04:15 เร็วอยากให้ทวนมั้ยอ่ะใครมาสายอยากให้ทวน

01:04:15 → 01:04:18 ช่วยกันกดหัวใจกดแชร์รั้วๆให้หมอก่อนนะ

01:04:18 → 01:04:20 ครับนะคือต้องบอกเพื่อนๆแบบนี้ว่าผมไม่

01:04:21 → 01:04:23 ได้อยากได้ยอดไลฟ์ยอดอะไรอ่ะนะฮะคือมัน

01:04:24 → 01:04:26 ไม่ได้สำคัญสำหรับผมอ่ะนะแต่ว่ามันสำคัญ

01:04:26 → 01:04:29 สำหรับอัลกอิธึมนะครับมันสำคัญสำหรับ

01:04:29 → 01:04:31 แพลตฟอร์มที่มันจะดันไลฟ์นี้ให้กับเพื่อน

01:04:31 → 01:04:34 ๆท่านอื่นนะครับดังนั้นถ้าเราอยากช่วย

01:04:34 → 01:04:37 พันธกิจหมวกให้คนไทยแข็งแรงสมองดีนะครับ

01:04:37 → 01:04:41 ก็ช่วยกันกดจิ้มหัวใจรัวๆนะครับกดไลก์กด

01:04:41 → 01:04:44 แชร์จิ้มหัวใจรัวๆลงมาให้หน่อยนะครับให้

01:04:44 → 01:04:46 TikTok ถึงสซัก 10,000 หัวใจนะครับให้

01:04:46 → 01:04:49 ติTokถึง 10,000 หัวใจนะฮะอ่ะจะถึง 10,000

01:04:49 → 01:04:55 หัวใจมั้ยนะครับ

01:04:55 → 01:04:58 อ่าคุณแก๊สถามว่าชาเขียวมัฉาดื่มยี่ห้อ

01:04:58 → 01:05:00 ไหนไม่บอกยี่ห้อครับเพราะผมไม่โปรโมท

01:05:01 → 01:05:05 ยี่ห้อนะฮะเป็นหมอโปรโมทยี่ห้อไม่ได้ขนาด

01:05:05 → 01:05:07 โปรตีนผมเองผมยังไม่โปรโมทยี่ห้อตัวเอง

01:05:07 → 01:05:13 เลยเห็นมั้ยครับนะฮะเป็นคุณหมอพูดยี่ห้อ

01:05:13 → 01:05:17 ไม่ได้นะครับถ้ามีจรรยาบรรณนะครับแม้ผม

01:05:17 → 01:05:19 ยังต้องแปะอันนี้ของผมเองเลยเนี่ยนะเขียน

01:05:19 → 01:05:22 แค่แพนโปรตีนนะครับถ้าอยากรู้ว่าผมกินอัน

01:05:22 → 01:05:25 ไหนนะฮะซึ่งผมก็ย้ำเสมอว่าไม่ต้องมากิน

01:05:25 → 01:05:28 ตามผมก็ได้แต่เลือกแบบอรอแกนิคนะเจ้า

01:05:28 → 01:05:30 มัจฉาเนี่ยให้เลือกแบบอรแกanicที่มี

01:05:30 → 01:05:33 Certificate ด้วยนะครับที่Gส DK เพิ่ม

01:05:33 → 01:05:37 เพื่อนไปที่ Line แอปสีเขียวนะครับ @sign

01:05:37 → 01:05:39 oak นะครับเรื่องมัชฉาออรแกนิคประโยชน์

01:05:39 → 01:05:41 มหาศาลมากๆนะครับแล้วมันเป็นอีกหนึ่ง

01:05:41 → 01:05:46 หนึ่ง 1 อาหารนะมันคือจริงๆมันคือผักที่

01:05:46 → 01:05:48 มาทำเป็นชานะครับมันเป็นสุดยอด

01:05:48 → 01:05:51 ซุเปอร์ฟู้ดที่ช่วยบำรุงสมองแล้วก็สู้โรค

01:05:51 → 01:05:53 เรื้อรังนะครับประโยชน์นี่โคตรของโคตร

01:05:53 → 01:05:59 เยอะนะมัฉะนะครับแต่อย่าไปหลงกล

01:05:59 → 01:06:02 เห็นหน้าหมอโอ๊คแล้วเ้าบอกว่า 1 แถม 1

01:06:02 → 01:06:06 เก็บเงินปลายทางโจรล้าน%อ์เ

01:06:06 → 01:06:10 อยู่ในแอปสีฟ้าแอปสีฟ้าโจรระบาดโจรจาก

01:06:10 → 01:06:14 ประเทศจีนเปิดเพจอะไรก็ไม่รู้นะครับแล้ว

01:06:14 → 01:06:19 ก็ยิงเอาคลิปโกเป็นไปยิงแอดแล้วก็ขาย

01:06:19 → 01:06:24 มัชฉาปลอม 7991 แถม 1 อย่าโดนของถูกหลอก

01:06:24 → 01:06:28 คุณจนคุณเสียเงินฟรีนะครับนะฮะอยากได้ของ

01:06:28 → 01:06:33 ดีของแท้ออร์แรนิคของผมจะเป็นถุงละเกือบ

01:06:33 → 01:06:36 ครึ่งกิลนะครับถุงละเกือบครึ่งกิลแล้วมา

01:06:36 → 01:06:39 จากญี่ปุ่นแล้วไปตรวจออร์แกนิคที่อเมริกา

01:06:39 → 01:06:41 นะครับถ้าอยากได้เพียงว่าอรแกanicในแอปสี

01:06:41 → 01:06:46 ฟ้าแอปสีดำแอดแอปสีเขียวไป @sn ดร.โอ๊คนะ

01:06:46 → 01:06:50 ครับผมย้ำว่าไม่โปรโมทยี่ห้ออ๋อกินยี่ห้อ

01:06:50 → 01:06:54 นั้นยี่ห้อนี้ไม่พูดครับไม่บอกฮะเพราะว่า

01:06:54 → 01:06:57 มันไม่เอาอ่ะนะครับเพื่อนๆเลือกให้เป็นดี

01:06:57 → 01:07:00 กว่าเพื่อนๆเลือกให้เป็นอย่าโดนหลอก

01:07:00 → 01:07:03 อันเนี้สำคัญที่สุดเลือกที่มันมีตรา

01:07:03 → 01:07:06 สัญลักษณ์ออร์แกนิคถ้าไม่มีออร์แกนิคก็

01:07:06 → 01:07:08 แสดงว่าไม่ออร์แกนิคถ้าเค้าเคลมว่า

01:07:08 → 01:07:10 ออร์แกนิคน่ะไม่มีสัญลักษณ์ออร์แกนิคก็

01:07:10 → 01:07:12 คือไม่ออร์แกนิคเขาก็อาจจะมีเรื่องปุ๋ย

01:07:12 → 01:07:15 สังเคราะห์ยาฆ่าหญ้าแมลงยาฆ่าหญ้ายาฆ่า

01:07:16 → 01:07:19 แมลงเคมีสังเคราะห์ก็ต้องระวังเพราะว่า

01:07:19 → 01:07:22 มัจฉะส่วนใหญ่ฟาร์มที่เขาปลูกกันส่วนใหญ่

01:07:22 → 01:07:25 ถ้าเขาไม่ได้ตรวจออร์แกนิคเขาก็คงใช้แหละ

01:07:25 → 01:07:27 ครับเพราะมันประหยัดแล้วมันรวดเร็วแล้ว

01:07:27 → 01:07:31 มันได้ยินเยอะกว่าแต่ผู้บริโภคก็ก็รับ

01:07:31 → 01:07:34 ความเสี่ยงเนาะผมไม่ได้หมายความว่าคุณจะ

01:07:34 → 01:07:36 ป่วยหรือจะเป็นอะไรอันนี้ก็ต้องรับความ

01:07:36 → 01:07:38 เสี่ยงนะครับถ้าใครจะซื้อมัจฉากกินเป็น

01:07:38 → 01:07:41 ประจำก็ต้องดูแหล่งด้วยนิดนึงนะครับถ้า

01:07:41 → 01:07:44 เราจะลงทุนกับสุขภาพแล้วก็เอาให้มันดีนะ

01:07:44 → 01:07:44 ฮะ

01:07:44 → 01:07:47 แล้วก็อย่าไปเห็นอะไรราคาถูกๆ 1 แถม 1

01:07:47 → 01:07:50 อันเนี้ยของเก๊แน่นอนนะผมผมกล้าพูดเพราะ

01:07:50 → 01:07:53 ว่า

01:07:53 → 01:07:56 ทักแอดมินหมอมาเยอะนะครับว่าส่งอะไรมา

01:07:56 → 01:07:59 ซึ่งจริงๆแล้วไม่มีใครส่งอะไรไปเลยนะครับ

01:07:59 → 01:08:05 แต่โดนเพจมิจฉาชีพเอาคลิปดูดไปใช้ยิงแอด

01:08:05 → 01:08:09 นะครับแล้วก็โดนโดนโดนของถูกหลอกมานะฮะก็

01:08:09 → 01:08:13 ก็อย่าไปซื้อนะทุกคน 7991 แถม 1 เป็น

01:08:13 → 01:08:15 กระป๋องไม่มีไม่ใช่ของผมนะครับไม่ใช่ของ

01:08:15 → 01:08:18 โอ๊คนะฮะ

01:08:18 → 01:08:21 นี่คุณกัญญนาบอกว่าอร่อยมากมัดฉะนื่มทุก

01:08:21 → 01:08:25 วันนะฮะใช่ค่ะต้องออรแกนิคอืมเป็นไงฮะอ่า

01:08:25 → 01:08:29 พี่กาญจนามัดฉากของผมเนี่ยมันจะออกมันจะ

01:08:29 → 01:08:32 ไม่ค่อยขมนะครับมันจะลื่นนะฮะอาจจะมีปลาย

01:08:32 → 01:08:35 ออกเปรี้ยวนิดหน่อยนิดนิดเดียวเท่านั้นนะ

01:08:35 → 01:08:38 ครับนิดเดียวนะฮะไม่ค่อยขมนะครับไม่ค่อย

01:08:38 → 01:08:40 ขมเลยถ้ามันออร์แกนิคมันจะขมน้อยนะฮะมัน

01:08:40 → 01:08:43 จะไม่ค่อยขมนะฮะแล้วสีมันจะออกเขียว

01:08:43 → 01:08:45 นะครับมันจะออกเขียวไม่ใช่ออกแบบเขียว

01:08:45 → 01:08:48 ขุ่นนะฮะมันจะออกเขียวนะครับมัดฉาทานได้

01:08:48 → 01:08:52 ทั้งวันเลยได้มยคือบางคนถ้าอ่อนไหวต่อ

01:08:52 → 01:08:54 กาเฟอีนก็ไม่ได้นะครับแต่ถ้าคุณไม่ได้

01:08:54 → 01:08:57 อ่อนไหวต่อกาฟอีนเหมือนผมก็ได้ครับแต่ถ้า

01:08:57 → 01:09:00 คุณอ่อนไหวต่อกาเฟอีนไม่ได้ครับเนาะมัน

01:09:00 → 01:09:02 ไม่มีทุกคนกินเหมือนกันแบบนี้แล้วชีวิตจะ

01:09:02 → 01:09:05 ดีไม่มีครับมันเป็น specicific เป็นแบบ

01:09:05 → 01:09:09 เจาะจงสำหรับบุคคลมัจฉะหมอแนะนำให้ดื่ม

01:09:09 → 01:09:12 ตอนเช้าตอนสายไม่เกินบ่ายนะฮะแล้วถ้าคุณ

01:09:12 → 01:09:15 แบบเป็นคอกาแฟจริงๆเนาะคุณดื่มกาแฟแล้ว

01:09:15 → 01:09:18 คุณหลับได้มัฉะก็ไม่มีปัญหาแต่ถ้าคุณดื่ม

01:09:18 → 01:09:20 กาแฟนิดเดียวแล้วใจสั่นก็มัจฉะตอนเช้านิด

01:09:20 → 01:09:23 หน่อยนิดหน่อยก่อนเทสตัวเองดูก่อนนะครับ

01:09:23 → 01:09:26 เทสตัวเองดูก่อนนะครับนี่คุณกาญจนาบอก

01:09:26 → 01:09:30 นุ่มค่ะไม่ขมอ่ะเห็นมั้ยคือของดีของแท้

01:09:30 → 01:09:34 ของออร์แกนิคของที่มันของจริงอ่ะตามราคา

01:09:34 → 01:09:37 ตามคุณภาพแต่จริงๆของผมผมมองว่าราคาไม่

01:09:37 → 01:09:40 ได้สูงเลยนะเพราะถ้าคุณจะไปซื้อฉะแกนิค

01:09:40 → 01:09:43 จริงๆตามบูทมันกิโลละหมืนะครับแต่ของผม

01:09:43 → 01:09:46 ครึ่งกลแค่หลักหลัก 2,000 กว่าบาทนะครับ

01:09:46 → 01:09:49 เนาะเออแต่คุณไม่ไปครึ่งกิโลอ่ะนะฮะ 454

01:09:49 → 01:09:52 กรัมก็กินกันได้ยาวๆนะครับกินกันได้ยาวๆ

01:09:52 → 01:09:56 นะฮะดีกว่าไป 7991 แถม 1 แล้วเป็นของโจร

01:09:56 → 01:09:58 ก็เหมือนเอาเงินไปละลายเล่นนะครับก็ต้อง

01:09:58 → 01:10:01 ระวังอันนี้นะครับเนาะแล้วก็ผมไม่มีแบบ

01:10:01 → 01:10:03 กระป๋องนะใครไปได้ยินเสียงหมอโอ๊คแล้วเา

01:10:03 → 01:10:07 ขายมัฉาแบบกระป๋องไม่ใช่ของผมนะครับไม่

01:10:07 → 01:10:10 ใช่ของผมตีต่างว่าบวกลบอาจจะเป็นของ

01:10:10 → 01:10:13 มิจฉาชีพอันรับความเสี่ยงกันด้วยนะแต่ผม

01:10:13 → 01:10:15 ไม่แนะนำนะเพื่อนๆครับเนาะแล้วผมก็ไม่แนะ

01:10:15 → 01:10:18 นำชื่อแบรนด์ด้วยนะครับนี่คุณทัศพรบอกว่า

01:10:18 → 01:10:21 มัฉาคุณหมอดื่มแล้วสดชื่นมากๆค่ะจากบ้าน

01:10:21 → 01:10:24 สีแดงนะครับขอบคุณมากๆเลยนะฮะอ่าขอบคุณ

01:10:24 → 01:10:27 มากๆนะฮะ

01:10:27 → 01:10:29 ผมบอกเลยว่ามันมันมันแล้วถ้าดื่มก่อนไป

01:10:29 → 01:10:32 ออกกำลังกายนี่โคตรเบิร์นนะฮะบอกเลยว่า

01:10:32 → 01:10:35 โคตรเบิร์นนะครับโคตรหนองโคตรเบิร์นนะฮะ

01:10:35 → 01:10:39 อ่ะทุกคนนะครับผมให้ไปแล้ว 10 อย่างถึง

01:10:39 → 01:10:41 10,000 เกือบถึง 10,000 หัวใจแล้วในติ๊ก

01:10:41 → 01:10:43 ตอกนะครับผมนะมีใครดื่มมัจฉะแล้วเป็นยัง

01:10:44 → 01:10:46 ไงบ้างนะครับมีใครดื่มมัจฉะแล้วเป็นยังไง

01:10:46 → 01:10:51 บ้างนะฮะ

01:10:51 → 01:10:55 เคนะครับตอนนี้เป้าหมายหัวใจของเรานะครับ

01:10:55 → 01:11:00 ผมขาดอีกแค่ 3 ดวงเองนะฮะขาดอีกแค่ 3 ดวง

01:11:00 → 01:11:05 เองนะครับจะถึง 15 แล้วนะครับอ่ะ

01:11:05 → 01:11:08 อืมเมื่อกี้มีใครได้จดทันมนะครับอ่า

01:11:08 → 01:11:11 เดี๋ยวผมจะให้อาหารแล้วกันนะกินอาหารอะไร

01:11:11 → 01:11:15 บำรุงสมองโอ้โห

01:11:15 → 01:11:19 พี่ป่องนะครับพี่ป่องส่งหัวใจมาให้แล้ว

01:11:19 → 01:11:21 อีก 5 ดวงขอบคุณมากเลยเป้าหมายอาชีพเรียบ

01:11:21 → 01:11:24 ร้อยแล้วขอบคุณพี่พี่พองหรือพี่ป่องนะผม

01:11:24 → 01:11:27 ออกเสียงผิดก็ขออภัยนะฮะพี่พองนะฮะหรือ

01:11:27 → 01:11:31 พี่ป่องนะครับเนาะขอบคุณมากๆเลยนะครับส่ง

01:11:31 → 01:11:34 ให้ตลอดเลยจำได้นะเนี่ยนะประกาศนะเพื่อนๆ

01:11:34 → 01:11:37 เดือนหน้านะกันยายนนะครับ 13 14 15

01:11:37 → 01:11:40 กันยายนที่ impacten เมืองทองธานีหมอจะ

01:11:40 → 01:11:43 จัดงานนะครับอย่าลืมมาเจอมาเจอกันนะครับ

01:11:43 → 01:11:46 จัดบูทนะครับในงาน The Fis นะฮะกันยายน

01:11:46 → 01:11:50 13 14 15 นะครับนะหรือพิมพ์ว่าเมือง

01:11:50 → 01:11:52 ทองเนาะเพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ว่าเมือง

01:11:52 → 01:11:54 ทองถ้าอยากดูรายละเอียดนะครับเมืองทองนะ

01:11:54 → 01:11:59 ฮะเมืองทองนะครับโอเค

01:11:59 → 01:12:01 ทวนให้เลยนะเดี๋ยวผมทวนให้ว่าอะไรบ้างทำ

01:12:01 → 01:12:04 อะไรบ้างสมองเสื่อมเร็วเอาแบบเร็วๆกระชับ

01:12:04 → 01:12:06 กระชับนะถึง 10,000 ถึง 10,000 หัวใจแล้ว

01:12:06 → 01:12:10 แล้วก็ถึง 15 ดวงแล้วนะครับอ้าเนี่ยทวน

01:12:10 → 01:12:14 แบบเร็วๆนะฮะผมแถมให้เพิ่มอีกอีก 3-4 อัน

01:12:14 → 01:12:17 ด้วยนะครับเนาะ

01:12:17 → 01:12:21 ทำ 10 อย่างนี้สมองเสื่อมโคตรไว

01:12:21 → 01:12:23 อัลไซเมอร์รับประทานแน่นอนนะครับอันดับ

01:12:23 → 01:12:27 แรกสูบบุหรี่อันดับที่ 2 ดื่มแอลกอฮอล์

01:12:27 → 01:12:29 เป็นประจำบุหรี่นี่บุหรี่มือสองด้วย

01:12:30 → 01:12:33 บุหรี่ไฟฟ้าด้วยนะครับ 3 นะฮะขาดการออก

01:12:34 → 01:12:37 กำลังกายหรือคุณไม่ออกกำลังกายเป็น couch

01:12:37 → 01:12:41 potato นั่งอยู่แต่บนโซฟาบนเตียงดูทีวี

01:12:41 → 01:12:45 ไม่ออกกำลังกายสมองเสื่อมนะฮะ 4 กินอาหาร

01:12:45 → 01:12:49 ที่ไม่ดีหรือกินอาหารปลายสายหรืออาหาร

01:12:49 → 01:12:52 สูตรสีแดงผมมีสูตรอาหารที่กินแล้วเป็นโรค

01:12:52 → 01:12:55 เรื้อรังและสมองเสื่อมเร็วใครยังไม่มีก็

01:12:55 → 01:12:58 พิมพ์ว่าสูตรสีแดงหรือไปที่ Line อัซign

01:12:58 → 01:13:02 Octอนะครับโดยเฉพาะอาหารทอดอาหารเค็ม

01:13:02 → 01:13:06 อาหารหวานจัดมันจัดนะครับหวานจัดมันจัด

01:13:06 → 01:13:08 เค็มจัดทอด

01:13:08 → 01:13:12 พวกนี้สมองเสื่อมไวนะครับ 5 อดหลับอดนอน

01:13:12 → 01:13:15 นอนน้อยกว่า 6 ช่มงติดต่อกันนะครับ 6 คุณ

01:13:15 → 01:13:18 เครียดเรื้อรังก็เสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์นะ

01:13:18 → 01:13:21 ฮะดังนั้นไปหาวิธีลดเครียดด้วยนะครับ 7

01:13:21 → 01:13:24 คุณไม่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆคุณไม่มี activity

01:13:24 → 01:13:27 ใหม่ๆเลยคุณไม่มีการฝึกทักษะหรือเรียนรู้

01:13:27 → 01:13:30 อะไรใหม่ๆเลยสมองเสื่อมเร็วนะครับ 8 คุณ

01:13:30 → 01:13:34 ใช้สารเสพติดนะครับไม่ว่าจะเป็นอะไรก็

01:13:34 → 01:13:38 แล้วแต่ที่เป็นสารเสพติดนะฮะ 9 นะครับคุณ

01:13:38 → 01:13:41 ไม่มี relationship หรือไม่เข้าสังคมเลย

01:13:41 → 01:13:45 ไม่มี socialization กับคนแบบ face to

01:13:45 → 01:13:48 face เลยนะฮะหรือจะเป็นผ่านวดีโอ Call

01:13:48 → 01:13:51 ก็ไม่แย่แต่ไม่ใช่ไม่ใช่ร่ายไถฟีดโซเชียล

01:13:51 → 01:13:55 Media นั้นไม่นับนะฮะ 10 คุณไม่ดูแลโรค

01:13:55 → 01:13:59 เรื้อรังที่คุณเป็นคุณไม่กินยาคุมความดัน

01:13:59 → 01:14:01 คุมเบาหวานที่คุณหมอให้มาคุณไม่ตรวจ

01:14:01 → 01:14:04 สุขภาพแล้วคุณไม่รู้ว่าคุณมี 4 โรคที่ทำ

01:14:04 → 01:14:07 ให้คุณสมองเสื่อมเร็วนะครับอ้วนลงพุงไข

01:14:07 → 01:14:11 มันพอกตับหรือพอกอวัยวะเบาหวานและความดัน

01:14:11 → 01:14:15 4 โรคนี้ทำให้คุณสมองเสื่อมเร็วโคตรนะฮะ

01:14:15 → 01:14:20 10 อย่างนี้มีใครมีข้อไหนบ้างนะฮะแบ่ง

01:14:20 → 01:14:23 ปันกันได้มั้ยถ้าไม่ได้ก็ไม่เป็นไรแต่ถ้า

01:14:23 → 01:14:25 แบ่งปันกันได้ก็พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่า 10

01:14:25 → 01:14:29 ข้อที่หมอบอกเพื่อนๆไปเนี่ยมีข้อไหนบ้าง

01:14:29 → 01:14:31 ที่เราทำกันอยู่นะครับที่ทำให้เราสมองอาจ

01:14:31 → 01:14:33 จะเสี่ยงสมองเสื่อมเร็วคือไม่ได้บอกว่าทำ

01:14:33 → 01:14:36 ปุ๊บสมองเสื่อมปั๊บนะสมองเสื่อมหรือ

01:14:36 → 01:14:40 Alzheimers dementi มันเป็นมันมันมาตาม

01:14:40 → 01:14:42 อายุด้วยนะดังนั้นข้อที่ 11 ปัจจัยเสี่ยง

01:14:42 → 01:14:46 ของเขาก็คืออายุเกิน 65 ปีนะครับก็เสี่ยง

01:14:46 → 01:14:49 หรือถ้าคุณมีกรรมพันธ์ Apo E นะครับ Apo

01:14:49 → 01:14:52 E นะครับคุณก็เสี่ยงเป็นสมองเสื่อมนะฮะ

01:14:52 → 01:14:55 Apo E นะครับเนาะอ่ะพวกนี้ทำให้คุณสมอง

01:14:55 → 01:14:58 เสื่อมหมดเลยนะครับกับกีฬาที่กระแทกสมอง

01:14:59 → 01:15:02 หรืออะไรที่กระทบกระแทกหัวเรานะครับก็จะ

01:15:02 → 01:15:06 ทำให้สมองเสื่อมนะฮะการขาดวิตามิน

01:15:06 → 01:15:08 ก็ทำให้สมองเพิ่มความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม

01:15:08 → 01:15:12 ได้วิตามินดีดอกเลข 3 หรือการให้คุณขาด

01:15:12 → 01:15:15 วิตามิน B ด้วยวิตามิน B นี่สำคัญต่อสมอง

01:15:15 → 01:15:21 มากๆ B รวมนะครับ B รวมนะฮะ B H โ B B1

01:15:21 → 01:15:24 2 3 5 6 7 9 12 นะครับ 1 2 3 B

01:15:24 → 01:15:28 1 2 3 4 5 6 7 9 12 นะครับที่จะ

01:15:28 → 01:15:30 ช่วยชะลอโรคสมองเสื่อมวันนี้มีงานวิจัย

01:15:30 → 01:15:33 เลยนะครับมีงานวิจัยเรื่องวิตามิน B กับ

01:15:33 → 01:15:35 สมองเสื่อมนะครับเนาะ

01:15:35 → 01:15:39 อ่ะเหลืออะไรอีกโอเมก้า 3 นะครับกรดไขมัน

01:15:39 → 01:15:42 โอเมก้า 3 บำรุงสมองนะฮะโดยเฉพาะ DHA นะ

01:15:42 → 01:15:45 ครับตัว D ตัว H ตัว A นะครับDoโคซา

01:15:45 → 01:15:47 HexาIC

01:15:47 → 01:15:51 นะครับเป็นกรดไขมันดีที่พบในปลาทะเลนะ

01:15:51 → 01:15:54 ครับเนาะเออแล้วก็ในสารสกัดโอเมก้า 3 นะ

01:15:54 → 01:15:57 ครับดังนั้นการกินอาหารทะเลบ้างเสริม

01:15:57 → 01:16:00 โอเมก้า 3 บ้างนะครับสำคัญต่อสมองเสริม

01:16:00 → 01:16:03 วิตามิน D3 K2 ด้วยแมกนีเซียมก็เป็น

01:16:03 → 01:16:07 เกลือแรกจำเป็นมากๆต่อสมองนะครับกินมัจฉะ

01:16:07 → 01:16:09 ดื่มมัจฉะทุกวันแต่อย่าทำให้มันนอนไม่

01:16:09 → 01:16:12 หลับนะดื่มมัจฉะถ้าเรานอนไม่ค่อยหลับก็

01:16:12 → 01:16:15 ดื่มตอนเช้าตอนเที่ยนหยุดตอนบ่ายหยุดแล้ว

01:16:15 → 01:16:19 ก็ลดปริมาณลงนะครับคาคาแท้นะครับคาคา

01:16:19 → 01:16:22 ออร์แกนิคก็ช่วยบำรุงสมองนะครับถั่ว

01:16:22 → 01:16:25 เปลือกอ่อนหลากชนิดนะฮะถั่วขาวถั่วเขียว

01:16:25 → 01:16:29 ถั่วดำถั่วและญี่ปุ่นถั่วนัดโตะถั่ว 5 สี

01:16:29 → 01:16:32 ข้าวขี้นัวถั่วเลนทิลถั่วลูกไก่ถั่วซุกิ

01:16:32 → 01:16:36 ถั่วพินโตะอได้หมดเลยเอาทุกถั่วแต่ไม่

01:16:36 → 01:16:39 หวานนะครับเอาไปหุงด้วยหม้อแรงดันแล้วก็

01:16:39 → 01:16:44 กินแทนข้าวนะครับอ่านะฮะ

01:16:44 → 01:16:47 ไม่มีนะครับกินโอเมก 3 แล้วเป็นโรคหัวใจ

01:16:47 → 01:16:50 ไม่มีแค่ว่ามันเพิ่มความเสี่ยงให้หัวใจ

01:16:50 → 01:16:52 เต้นผิดจังหวะในคนที่เป็นหัวใจเต้นผิด

01:16:52 → 01:16:56 จังหวะอยู่แล้วนะครับมันไม่มีคือโอเมก้า 3

01:16:56 → 01:16:59 ไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคหัวใจตรงกันข้ามซะ

01:16:59 → 01:17:02 ด้วยซ้ำนะครับงานวิจัยนั้นมันตีความกัน

01:17:02 → 01:17:07 แบบผิดติดเยอะนะครับเนาะมันโอ้โหถ้าคุณ

01:17:07 → 01:17:10 ชำแหละงานวิจัยจริงๆอ่ะมันไม่ใช่นะครับนะ

01:17:10 → 01:17:12 มันไม่ใช่นะฮะโอเมก้า 3 ไม่ได้ทำให้เป็น

01:17:12 → 01:17:15 โรคหัวใจ

01:17:15 → 01:17:17 แต่โรคหัวใจนี่คุณต้องไม่ต้องไม่ต้องไม่

01:17:17 → 01:17:21 ดูด้วยว่าโรคหัวใจอะไรหัวใจขาดเลือดหัวใจ

01:17:21 → 01:17:25 เต้นผิดจังหวะหรืออะไรนะครับโอเมก้า 3

01:17:25 → 01:17:27 อาจจะช่วยลดความเสี่ยงเรื่องหัวใจไวซะ

01:17:27 → 01:17:32 ด้วยซ้ำแต่ถ้าคุณเป็นโรค ermia ermia

01:17:32 → 01:17:35 หัวใจเต้นผิดจังหวะคุณก็กินโอเมก้า 3

01:17:35 → 01:17:39 อย่าเยอะเกินนะครับกินพอดีพอดีนะครับหรือ

01:17:39 → 01:17:44 คุณกลัวคุณไปฟังใครมาแล้วกลัวจนหัวหดก็

01:17:44 → 01:17:47 ไม่ต้องกินนะครับนะเพราะจิตเป็นกายนาย

01:17:47 → 01:17:49 เป็นบ่าวคุณคิดว่าคุณกินแล้วมันจะเป็น

01:17:49 → 01:17:51 เดี๋ยวคุณก็จะเป็นคุณก็จะเป็นไม่ใช่เพราะ

01:17:51 → 01:17:53 มาจากโอเมก้า 3 หรอกแต่เป็นเพราะ

01:17:53 → 01:17:55 subconscious mind ของคุณนั่นแหละนะ

01:17:55 → 01:17:58 ครับมันเรียกว่า effect และอีกอันนึง

01:17:58 → 01:18:01 เรียกว่า Noebo effect นะฮะมันมี place

01:18:01 → 01:18:05 กับ Noble เฟเฟectนะครับคือกินยาหลอกแล้ว

01:18:05 → 01:18:09 ได้ประโยชน์ Noebo effect คือเอ่อเรียก

01:18:09 → 01:18:12 ว่าอะไรอ่ะไม่ได้กินอะไรแล้วกลัวไปเองจน

01:18:12 → 01:18:15 เป็นโรคนะครับมันมี 2 แบบนะมันมีมันมี

01:18:15 → 01:18:17 place effect กับ Noble effect อ่ะเคย

01:18:17 → 01:18:20 ได้ยินมั้ย Noble effect นะครับเออหลาย

01:18:20 → 01:18:23 คนอาจจะเคยได้ยิน place effect นะฮะ P A

01:18:23 → 01:18:27 C E B O นะครับ Plus นะครับกับ No นะ

01:18:27 → 01:18:29 ฮะเนาะ

01:18:29 → 01:18:31 คือมันเป็นความเชื่อมโยง

01:18:31 → 01:18:35 นะครับที่คุณบีบพูดมาว่าโอเมก้า 3 ทำให้

01:18:35 → 01:18:38 เป็นโรคหัวใจมันเป็นความเชื่อมโยงไม่ใช่

01:18:38 → 01:18:41 เหตุและผลนะครับเวลาเราฟังงานวิจัยมาเวลา

01:18:42 → 01:18:45 เราฟังงานวิจัยหรือฟังคนที่มาพลาดหัวว่า

01:18:45 → 01:18:47 กินอันนั้นอันนี้แล้วเป็นอันโน้นมั่วซั่ว

01:18:47 → 01:18:50 ไปหมดเลยคุณต้องไปดูงานวิจัยเค้าก่อนนะ

01:18:50 → 01:18:54 ครับว่ามันเป็นงานวิจัยแบบไหนมันเป็นงาน

01:18:54 → 01:18:57 วิจัยแบบสังเกต Observational Study

01:18:57 → 01:19:00 หรือมันเป็นงานวิจัยแบบควบคุมแบบปิดตา

01:19:00 → 01:19:02 สุ่มคนทำงานวิจัยและผู้ร่วมงานวิจัยเ

01:19:02 → 01:19:04 เรียกว่า randomized control trial

01:19:04 → 01:19:07 เป็น double blind possible control

01:19:07 → 01:19:09 randomized control trial หรือเปล่านะ

01:19:09 → 01:19:12 ครับซึ่งไอ้ไอ้ตัวเนี้ยไอ้ double bind

01:19:12 → 01:19:13 ใน randomized control trial อันเนี้ย

01:19:13 → 01:19:16 ถึงจะบอกเหตุและผลแต่ถ้าคุณไปดูงานวิจัย

01:19:16 → 01:19:19 ที่พูดถึงการเก็บข้อมูลย้อนหลังแล้วมาตี

01:19:19 → 01:19:22 ความอันนี้เป็นความเชื่อมโยงนะครับไม่ได้

01:19:22 → 01:19:25 หมายความว่ามันเป็นเหตุและผลความสัมพันธ์

01:19:25 → 01:19:28 ไม่ใช่เหตุและผลเก็ทตรงนี้มั้ยอ่ะเก็ทตรง

01:19:28 → 01:19:32 นี้ก่อนแล้วเวลาคุณไปฟังอะไรใครมาถ้าจะ

01:19:32 → 01:19:37 ให้ดีไปเปิดงานวิจัยนั้นแล้วอ่านเองแต่ผม

01:19:37 → 01:19:41 เข้าใจว่ามันใช้การตีความและความรู้ขั้น

01:19:41 → 01:19:45 สูงในการอ่านและชำแหละงานวิจัยนะครับเนาะ

01:19:45 → 01:19:48 แต่ผมคเฟิร์มว่าโอเมก้า 3 ไม่ได้ทำให้

01:19:48 → 01:19:52 เป็นโรคหัวใจไม่มีงานวิจัยไหนออกมาเป็น

01:19:52 → 01:19:54 randomized control trial แบ่งกลุ่มคน

01:19:54 → 01:19:56 2 กลุ่มกลุ่มนึงไม่กินโอเมก้า 3 กลุ่ม

01:19:56 → 01:19:59 นึงกินโอเมก้า 3 เก็บไประยะเวลากี่ปีแล้ว

01:19:59 → 01:20:03 มาดูว่าเป็นโรคหัวใจมั้ยไม่มีครับไม่มี

01:20:03 → 01:20:06 ครับและตรงกันข้ามซะด้วยซ้ำนะครับตรงกัน

01:20:06 → 01:20:10 ข้ามซะด้วยซ้ำลองไปเสิร์ชคำว่า omega 3

01:20:10 → 01:20:14 index หรือว่าดัชนีโอเมก้า 3 นะครับคน

01:20:14 → 01:20:18 ที่ดัชนีโอเมก้า 3 สูงนะครับประมาณ 7-9%

01:20:18 → 01:20:22 นะฮะอายุยืนที่สุดเมื่อเทียบกับคนที่กรด

01:20:22 → 01:20:25 โอเมก้า 3 ดัชนีโอเมก้า 3 ต่ำนะครับอัน

01:20:25 → 01:20:29 นี้เค้าเรียกว่าโอเมa 3 index นะครับผม

01:20:29 → 01:20:32 ไม่ได้คิดขึ้นมาเองนะอันนี้มีงานวิจัยแบบ

01:20:32 → 01:20:36 เจาะลึกมากๆเรื่องคนที่มี omeg 3 index

01:20:36 → 01:20:38 กับอายุที่ยืนยาวกว่านะครับเพราะ OM 3

01:20:38 → 01:20:41 มันต้านอักเสบมันไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรค

01:20:41 → 01:20:44 หัวใจมันลดไขมันเร็วซะด้วยซ้ำนะครับแต่

01:20:44 → 01:20:47 ทั้งนี้ทั้งนั้นนะฮะโอเมก้า 3 มันก็ไม่

01:20:47 → 01:20:51 ใช่ยาวิเศษนะครับผมก็ย้ำเสมอว่าถ้าคุณ

01:20:51 → 01:20:53 เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะเก่าอยู่

01:20:53 → 01:20:57 โอเมก้า 3 ก็กินพอดีพอดีนะครับกินพอดีพอ

01:20:57 → 01:21:00 ดีกินกินน้อยน้อยนะครับกินจากอาหาร

01:21:00 → 01:21:04 ธรรมชาติกินจากพืชบ้างสารสกัดก็ได้แต่

01:21:04 → 01:21:06 อย่าไปแบบโอเวอร์วันละ 3,000 มิลกรัมมัน

01:21:06 → 01:21:09 ก็เยอะไปถ้าคุณถ้าคุณเป็นโรคหัวใจเต้นผิด

01:21:09 → 01:21:12 จังหวะเก่าอยู่แล้วก็กินแค่ 500 มกัผมว่า

01:21:12 → 01:21:15 ก็เพียงพอนะฮะ 500-1,000 มิลกรัมก็เพียง

01:21:15 → 01:21:18 พอนะครับแล้วคุณค่อยไปเสริม DHA แยกนะ

01:21:18 → 01:21:22 ครับคุณค่อยไปเสริม DHA แยกนะครับ

01:21:22 → 01:21:26 เนาะคุณ BB หวังว่าจะสบายใจนะครับคือผม

01:21:26 → 01:21:29 บอกเลยว่าพวกสำนักงานข่าวทั้งหลายเนี่ย

01:21:29 → 01:21:33 เวลามีงานวิจัยนึงออกมาก็ด่วนสรุปพลาดหัว

01:21:33 → 01:21:36 กันให้มันให้มันได้ยอดวิวให้มันยอดได้ยอด

01:21:36 → 01:21:38 engagement อ่ะผมพูดแบบนี้นะครับอย่าง

01:21:38 → 01:21:41 เช่นไม่กินอาหารเช้าแล้วสมองเสื่อมมั่ว

01:21:41 → 01:21:43 ซั่วนะครับแล้วทำไมคนที่กินอาหารเช้าแล้ว

01:21:43 → 01:21:47 อ้วนเป็นตุเป็นตะเป็นเบาหวานนะฮะเออนะ

01:21:47 → 01:21:50 ครับโอเมก้า 3 คือฟิช oil หรือคะไม่ใช่

01:21:50 → 01:21:54 ค่ะ Fish oil มีโอเมก้า 3 แต่โอเมก้า 3

01:21:54 → 01:21:57 ไม่ใช่ Fish oil นะครับโอเมก้า 3 เป็น

01:21:57 → 01:22:01 องค์ประกอบ 1 นะครับที่อยู่ในน้ำมันปลา

01:22:01 → 01:22:04 และในพืชบางชนิดนะครับอย่างเช่นเมล็ดแฟลก

01:22:04 → 01:22:07 เมล็ดเจียร์เมล็ดกัญชงนะฮะก็มีโอเมก้า 3

01:22:07 → 01:22:10 แต่เป็นแบบพืชซึ่งดูดซึมได้น้อยกว่าใน

01:22:10 → 01:22:13 สัตว์นะครับในสัตว์ก็จะมีปลาปลาทะเลส่วน

01:22:13 → 01:22:15 ใหญ่จะเป็นอาหารทะเลนะครับที่มีโอเมก้า 3

01:22:16 → 01:22:18 รวมถึงพวกแกะแพะที่เลี้ยงด้วยธรรมชาติ

01:22:18 → 01:22:20 เนี่ยไขมันสัตว์ที่เลี้ยงด้วยธรรมชาติก็

01:22:20 → 01:22:24 จะมีโอเมก้า 3 สูงนะครับเนาะ

01:22:24 → 01:22:27 แต่ที่ถามมาว่าเอ๊ะแล้ว

01:22:27 → 01:22:30 น้ำมันมันปลาคือโอเมก้า 3 มั้ไม่ใช่นะ

01:22:30 → 01:22:32 ครับน้ำมันปลามีโอเมก้า 3 แต่โอเมก้า 3

01:22:32 → 01:22:35 ไม่ใช่น้ำมันปลากินอะไรกินน้ำมันปลาก็ได้

01:22:35 → 01:22:38 โอเมก้า 3 จะได้น้อยนะครับผมเองหมกเองผม

01:22:38 → 01:22:41 จะกินเป็นโอเมก้า 3 ที่มันสกัดเข้มข้นก็

01:22:41 → 01:22:43 คือน้ำมันปลาที่มีเปอร์เซ็นต์โอเมก้า 3

01:22:43 → 01:22:47 ประมาณ 60 กับ 70% นะครับอันนี้คือดีนะ

01:22:47 → 01:22:51 ครับแต่ถ้าแบบแพงโคตรๆเลยก็คือแบบโอเมก้า

01:22:51 → 01:22:54 3 สกัดเพียวๆแต่มันแพงอ่ะแล้วก็เมืองไทย

01:22:54 → 01:22:57 หาไม่ค่อยได้ถ้าได้ก็คือแบบเม็ดละ 50 บาท

01:22:57 → 01:22:59 อ่ะเนี่ยเม็ดแล้วแบบแพงหูฉีกนะครับซึ่งผม

01:22:59 → 01:23:02 มองว่ามันไม่ได้มีความจำเป็นขนาดนั้นนะ

01:23:02 → 01:23:05 ครับถ้าเพื่อนๆคนไหนนะฮะฟังถึงตรงนี้แล้ว

01:23:05 → 01:23:07 สนใจอยากได้ OMX จริงๆ OM ก็ 3 ประโยชน์

01:23:08 → 01:23:11 มันมหาศาลนะแล้วทุกคนที่ไม่ได้กินยา

01:23:11 → 01:23:15 วอรไฟินนะควรกินทุกคนที่ไม่ได้เป็นหัวใจ

01:23:15 → 01:23:18 เต้นผิดจังหวะควรกินนะครับเพราะมันลดไข

01:23:18 → 01:23:21 มันเลวลดไตกีซรายมันบำรุงหัวใจมันลดสมอง

01:23:21 → 01:23:24 เสื่อมมันบำรุงเยื่อบุเซลล์มันบำรุงผิว

01:23:24 → 01:23:27 พรรณมันบำรุงดวงตามันบำรุงหลอดเลือดมัน

01:23:27 → 01:23:32 บำรุงคือดีมากๆอ่ะแต่มันก็มีข้อควรระวัง

01:23:32 → 01:23:34 นะฮะข้อควรระวังในเรื่องโอเมก้า 3 นะครับ

01:23:34 → 01:23:37 3 เรื่องนะเดี๋มงานตัดย้อนหลังให้หมอ

01:23:37 → 01:23:40 ด้วยนะฮะอันแรกก็คือถ้าคุณกินยาละลายลิ่ม

01:23:40 → 01:23:44 เลือดที่มีชื่อว่าวอฟไฟinไม่ใช่แอสินไม่

01:23:44 → 01:23:50 ใช่คอพิidโดลนะครับวอไฟinหรือพวกแอนที่

01:23:50 → 01:23:53 อ่าเค้าเรียกว่าแอนิโคulนะครับยาละลาย

01:23:53 → 01:23:57 ลิ่มเลือดไม่ใช่ยาต้านเกล็ดเลือดและไม่

01:23:57 → 01:23:59 ใช่ยาต้านการแข็งตัวของเลือดคนละตัวกัน

01:23:59 → 01:24:02 เพราะคนไทยหลายคนก็เหมารวมว่ายาต้านเก็ด

01:24:02 → 01:24:04 เลือดยาการแข็งตัวของเลือดและยาละลาย

01:24:04 → 01:24:07 เลือดตัวเดียวกันจริงๆไม่ใช่นะครับ War

01:24:07 → 01:24:11 warfarin นะครับ Warfarin นะฮะ 2 คนที่

01:24:11 → 01:24:14 เป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะต้องระวังโอเมก้า 3

01:24:14 → 01:24:17 คือกินได้แต่อย่าไปกินแบบกโอโหอย่าไปกิน

01:24:17 → 01:24:21 เยอะจนเกินเหตุนะครับเนาะ 3 คนที่มีภาวะ

01:24:21 → 01:24:24 เลือดออกง่ายหยุดยากอันเนี้ยก็อาจจะระวัง

01:24:24 → 01:24:27 เรื่องโอเมก้า 3 นะครับก็คือกินพอดีพอดี

01:24:27 → 01:24:31 หรือปรึกษาคุณหมอก่อนนะครับหรือว่า 4 คุณ

01:24:31 → 01:24:34 กำลังเป็นไข้เลือดออกอยู่นะฮะหรือเป็นโรค

01:24:34 → 01:24:37 อะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้การแข็งตัวของเลือด

01:24:37 → 01:24:42 ของคุณผิดปกตินะครับก็อาจจะกินโอเมก้า 3

01:24:42 → 01:24:46 โดยการปรึกษาแพทย์ก่อนนะฮะดูโดสให้ดีก่อน

01:24:46 → 01:24:49 นะครับเนาะมีแค่นี้อย่างอื่นไม่ได้มีข้อ

01:24:49 → 01:24:51 ห้ามอะไรเลยเรื่องโอเมก้า 3 แล้วมันเป็น

01:24:51 → 01:24:55 สุดยอดไขมันดีที่คนที่เป็นคอเลสเตอรอลสูง

01:24:55 → 01:24:57 ควรกินคนที่เป็นไข่มนพอกตับควรกินคนที่

01:24:57 → 01:25:00 เป็นเบาหวานควรกินคนที่เป็นความดันสูงควร

01:25:00 → 01:25:03 กินคนที่เป็นโรคไตก็กินได้นะครับกินได้

01:25:03 → 01:25:06 ทุกโรคยกเว้นไอ้ที่ผมบอกมา 4 อย่างเนี้ย

01:25:06 → 01:25:08 นะครับอย่างอื่นคุณกินได้หมดเลยนะฮะ

01:25:08 → 01:25:11 โอเมก้า 3 เป็นโคตรไขมันดีนะครับบำรุง

01:25:11 → 01:25:15 สมองด้วยต้านสมองเสื่อมอาจจะช่วยชะลอลิ่ม

01:25:15 → 01:25:18 เลือดอุดตันในหัวใจได้ด้วยนะครับนะเก็ทนะ

01:25:18 → 01:25:21 ครับใครคือผมจะกินเป็นโอเมก้า 3 เม็ดเล็ก

01:25:21 → 01:25:24 ๆนะฮะผมจะกินโอเมก้า 3 มีทั้งเม็ดเล็กและ

01:25:24 → 01:25:27 เม็ดใหญ่นะครับผมก็สลับกันผมกินโอเมก้า 3

01:25:27 → 01:25:30 หลายแบรนด์สลับๆไปนะครับกินทั้งจากพืชและ

01:25:30 → 01:25:32 จากสัตว์ดีที่สุดนะครับใครอยากได้สูตร

01:25:32 → 01:25:35 โอเมก้า 3 ก็พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะฮะใน

01:25:35 → 01:25:38 บ้านสีฟ้านะพิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นะครับทัก

01:25:38 → 01:25:41 ใน inbox นะฮะใน TikTok ก็ทักแอปสีเขียว

01:25:41 → 01:25:44 @sโอนะครับ

01:25:44 → 01:25:47 คุณอริสาถามว่าแล้วถ้าแพ้อาหารทะเลกินจาก

01:25:47 → 01:25:51 พืชได้มั้ได้นะครับผมได้กินจากพืชแทนคุณ

01:25:51 → 01:25:54 อริสาครับหมอก็มีสูตรโอเมก้า 3 จาก

01:25:54 → 01:25:57 สาหร่ายนะครับจาก J นะฮะเป็นโอเมก้า 3

01:25:57 → 01:26:00 สูตร J มีนะครับถ้าถ้าอยากได้ก็เพิ่ม

01:26:00 → 01:26:03 เพื่อนไปที่แอปสีเขียวแค่ราคามันสูงกว่า

01:26:04 → 01:26:06 จากปลานะฮะโอเมก้า 3 สูตร J ราคามันแอบ

01:26:06 → 01:26:12 สูงกว่าปลานิดหน่อยนะครับพี่อาริอาริสร

01:26:12 → 01:26:14 ถามว่าทานมัจฉะตอนท้องว่างมีผลข้างเคียง

01:26:14 → 01:26:18 มั้ยไม่มีครับมัจฉะไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงของ

01:26:18 → 01:26:21 กดไหลย้อนนะครับถ้าไม่ได้ไปเติมนมนะฮะนะ

01:26:21 → 01:26:23 แต่ผมแนะนำเป็นมัจฉะออร์แกนิคนะครับพี่

01:26:23 → 01:26:27 อริสลอย่าอ่าโดนของปลอมหลอกเรื่องวัฉะ 1

01:26:27 → 01:26:30 แถม 1 หลักร้อยนะครับของโจรนะฮะแล้วก็แบบ

01:26:30 → 01:26:33 กระป๋องก็ไม่ใช่ของผมนะครับพี่อริสราถ้า

01:26:33 → 01:26:37 คุมถ้าอยากได้ก็ไปที่แอปสีเขียวเพิ่ม

01:26:37 → 01:26:40 เพื่อน @sign นะครับทีมงานหรี่เสียงหน่อย

01:26:40 → 01:26:43 ครับเสียงดังมากเลยทีมงานหรี่เสียงหน่อย

01:26:43 → 01:26:46 นะฮะ

01:26:46 → 01:26:50 โอเมก้า 3 หรือสารเสริมอาหารที่ดีไม่ทำ

01:26:50 → 01:26:53 เป็นยาคะเป็นยาสิครับอืมถ้าบ้านเราอ่ะ

01:26:53 → 01:26:56 เป็นยาิสิครับชื่อว่าโอไม่อ่าไม่พูดชื่อ

01:26:56 → 01:26:59 อีกเดี๋ยวพูดชื่อการค้านะฮะไม่ได้อีกเอา

01:26:59 → 01:27:03 ว่าขึ้นต้นด้วยตัว O นะฮะลงท้ายด้วยตัว R

01:27:03 → 01:27:05 นะฮะยาที่เป็นโอเมก้า 3 ด้วยโสดสกัดเป็น

01:27:05 → 01:27:08 EPA แบบโดสสูงๆอนะครับแล้วก็ราคาเม็ดละ

01:27:08 → 01:27:12 5-60 บาทซึ่ง

01:27:12 → 01:27:17 มันแพงไปถ้าถามหมอนะของผมสูสีแล้วก็ราคา

01:27:17 → 01:27:19 น่ารักกว่าเยอะเลยนะครับเนาะแต่ไม่ต้อง

01:27:19 → 01:27:23 กินของผมนะไปหากันเอาเองก็ได้ผมไม่ว่ากัน

01:27:23 → 01:27:26 นะครับแต่ก็อย่าอย่าลืมว่าของถูกส่วนใหญ่

01:27:26 → 01:27:28 มักไม่ค่อยไม่ค่อยมีอยู่ไม่ค่อยดีไม่ค่อย

01:27:28 → 01:27:30 มีอยู่จริงนะฮะของถูกที่ดีส่วนใหญ่ไม่

01:27:30 → 01:27:33 ค่อยมีอยู่จริงนะฮะระวังนะใครจะไปช้อปกัน

01:27:33 → 01:27:36 เอาเองแล้วก็เห็นของถูกๆก็คุณต้องคำนวณ

01:27:36 → 01:27:39 ราคาหารราคาเม็ดด้วยบ้านเราเนี่ยชอบขาย

01:27:39 → 01:27:42 โดสเล็กๆกันแบบกล่องนึงมี 7 เม็ดหลักร้อย

01:27:42 → 01:27:44 กว่าบาทแต่พอไปคำนวณเม็ดจริงๆแล้วโอ้โห

01:27:44 → 01:27:48 เม็ดละ 4-50 บาท 3 4 50 บาทเนี่ยเนาะคน

01:27:48 → 01:27:51 ไทยเราแบบเห็นของราคาถูกไงก็ซื้อนะครับ

01:27:51 → 01:27:56 แต่ไม่ได้คำนวณถึงปริมาณคุณภาพนะฮะแล้วก็

01:27:56 → 01:27:59 สารประกอบเนาะคือผมไม่ได้ว่าเรานะคือผม

01:27:59 → 01:28:02 เข้าใจอ่ะพฤติกรรมคนไทยคือชอบของถูกแต่

01:28:02 → 01:28:04 เราต้องอ่านฉลากให้เป็นด้วยเนาะเราต้อง

01:28:04 → 01:28:07 คำนวณด้วยว่า 1 เม็ด 1 กล่องมีกี่เม็ด

01:28:07 → 01:28:09 แล้วกี่บาทแล้ว 1 เม็ดให้สารเท่าไหร่นะ

01:28:10 → 01:28:13 ครับ 3 มีปัญญานะครับเนาะขึ้นต้นด้วยตัว o

01:28:13 → 01:28:16 ลงท้ายด้วยตัว r แต่ผมมันต้องจ่ายด้วย

01:28:16 → 01:28:18 แพทย์แต่จริงๆแล้วถ้าต่างประเทศมันก็คือ

01:28:18 → 01:28:21 อาหารเสริมอ่ะเพียงแต่บ้านเรากดกดอาจจะ

01:28:21 → 01:28:24 เยอะนะฮะบ้านเรากดเยอะนะครับผมเนาะอย่า

01:28:24 → 01:28:27 ถามผมนะว่าทำไมถึงมีกฎเยอะนะฮะผมไม่ตอบนะ

01:28:27 → 01:28:33 ผมคงไม่ตอบวันนี้นะฮะ

01:28:33 → 01:28:35 โอเคนะครับวันนี้คำถามน่าจะประมาณนี้นะ

01:28:35 → 01:28:39 ครับทุกคนนะฮะคุณรัตนพิมพ์ว่าโอเมก้า 30

01:28:39 → 01:28:43 J พี่รัต PTPN ทักใน inbox นะครับเนาะ

01:28:43 → 01:28:45 โอเคคืนนี้ประมาณนี้นะครับเดี๋ยวผมเอend

01:28:45 → 01:28:48 Live ใน Facebook ก่อนนะครับ Facebook

01:28:48 → 01:28:53 มีคำถามอะไรคอมเมนต์ลงมานะครับผมนะอ่ะ

01:28:53 → 01:28:57 อ่าติTokมีคำถามมั้ยนะครับเรื่องพฤติกรรม

01:28:57 → 01:29:00 ทำร้ายสมองนะครับเร่งสมองเสื่อมนะครับ

01:29:00 → 01:29:05 คาคาช่วยเรื่องตับมั้ย

01:29:05 → 01:29:08 โอ้โหเรื่องอะไรกับตับเหรอฮะต้องถามนี้

01:29:08 → 01:29:12 ช่วยเรื่องอะไรกับตับครับอ่าช่วยเรื่อง

01:29:12 → 01:29:13 อะไร

01:29:13 → 01:29:15 ตอบไม่ได้เลยนะฮะเพราะไม่รู้ว่าเรื่องตับ

01:29:15 → 01:29:17 นี่เรื่องอะไรตับนี่มีประมาณเป็นรเรื่อง

01:29:17 → 01:29:19 เลยนะฮะถ้าเรื่องเรื่องโรคเกี่ยวกับตับ

01:29:19 → 01:29:23 เนี่ยมีเป็นร้อยๆเรื่องเลยนะครับ

01:29:23 → 01:29:27 อ่านะฮะคือคาคายังไงกินก็ดีแต่ถ้ามันไม่

01:29:27 → 01:29:29 ออร์แกนิคก็ก็ตัวใครตัวมันอันนี้นะครับ

01:29:29 → 01:29:31 ถ้ามันไม่ได้ปลอดสารจริงไม่ได้มี

01:29:31 → 01:29:35 certificate จริงแต่เค้าเคมว่ามันปลอด

01:29:35 → 01:29:39 สารก็แล้วมันแล้วมันถูกๆมากเพื่อนๆก็

01:29:39 → 01:29:41 ระวังไว้ด้วยนะครับผมเตือนนะฮะเพราะว่า

01:29:41 → 01:29:43 TikTok

01:29:43 → 01:29:47 เอาคลิปผมไปขายของคนอื่นเป็นพันๆคลิปนะฮะ

01:29:47 → 01:29:49 เพื่อนๆจะไปซื้อของใครที่เป็นคาคาวแบบ

01:29:49 → 01:29:51 กระป๋องก็ต้องเรียนแจ้งว่าไม่ใช่ของหมอ

01:29:51 → 01:29:53 โอ๊คนะครับนะทัก inbox กันมาเยอะมากว่า

01:29:53 → 01:29:56 สั่งของคุณหมอมาแล้วสรุปไม่ใช่ของผมนะ

01:29:56 → 01:30:01 ครับโดนคนหวังผลประโยชน์เอาไปหลอกขายนะฮะ

01:30:01 → 01:30:04 ต้องระวังนะครับทุกคนคาเคาช่วยเรื่องอะไร

01:30:04 → 01:30:10 บ้างเยอะเลยครับเยอะมากๆนะฮะช่วยเยอะมากๆ

01:30:10 → 01:30:13 เรื่องผิวเรื่องสมองเรื่องไขมันดีนะฮะ

01:30:13 → 01:30:16 เรื่องสเต็มเซลล์เรื่องไขมันในเลือดนะ

01:30:16 → 01:30:25 ครับโอ้โหเยอะมากๆนะฮะ

01:30:25 → 01:30:28 โอเคนะครับถ้าไม่มีคำถามนะ TikTok วันนี้

01:30:28 → 01:30:31 ประมาณนี้นะครับพี่ User นะครับค่าเคาของ

01:30:31 → 01:30:35 หมอถ้าอยากได้นะครับพี่ user นะฮะแอด Line

01:30:35 → 01:30:37 มาเท่านั้นครับแอด Line มาเท่านั้นนะครับ

01:30:38 → 01:30:41 ผมพี่ User นะฮะถ้าไปสั่งของคนอื่น

01:30:41 → 01:30:43 >> ทักไปแล้วข้อความ

01:30:43 → 01:30:45 >> ผมก็ไม่ทราบเหมือนกันนะฮะถ้าอยากได้ราคา

01:30:45 → 01:30:48 ถูกคุณภาพไม่ค่อยสูงก็ไม่ว่ากันแต่ก็ไม่

01:30:48 → 01:30:51 ใช่ของผมนะครับใครที่จะไปสั่งคาคาแบบราคา

01:30:51 → 01:30:55 หลักร้อย 100 กว่าบาทนะฮะ 1 ถาม 1 อะไร

01:30:55 → 01:30:58 อย่างเงี้ยนะฮะก็อย่าประหยัดเกินจนเสีย

01:30:58 → 01:31:01 สุขภาพนะครับทุกคนนะฮะระวังนิดนึงนะครับ

01:31:01 → 01:31:03 อืม

01:31:03 → 01:31:07 โอเควันนี้ประมาณนี้นะครับทุกคนครับ

01:31:07 → 01:31:10 ถ้าไม่มีคำถามนะฮะหวังว่าทุกคนถ้าใครอยาก

01:31:10 → 01:31:15 ดูซ้ำเรื่องเอ่อเรื่องนี้นะฮะผมมีใน

01:31:15 → 01:31:19 Facebook กับ YouTube นะครับผมนะฮะ

01:31:19 → 01:31:21 คุณ User บอกว่าเคยเห็นที่หลอกด้วยค่ะใช่

01:31:21 → 01:31:24 ครับมันเยอะมากผมก็

01:31:24 → 01:31:28 คือเคยให้ทีมงานทักไปนะฮะเคยให้ทีมงานทัก

01:31:28 → 01:31:32 ไปจนเรียกว่าอะไรอ่ะจนโดนจนทีมงานโดนจน

01:31:32 → 01:31:35 ติTokบล็อกอ่ะทักไปทักไปบอกคนที่เอาคลิป

01:31:35 → 01:31:38 ผมไปหลอกขายของชาวบ้านเพื่อเอาเงินเข้า

01:31:38 → 01:31:41 กระเป๋าตังค์ตัวเองเนี่ยนะฮะจนทีมงานผม

01:31:41 → 01:31:44 โดนtiิTokบล็อกบอกว่าไปสแปมหาคนอื่นนะฮะ

01:31:44 → 01:31:46 ก็แปลกดีเหมือนกันฮะบ้านเราสนับสนุนหนุน

01:31:46 → 01:31:48 ให้

01:31:48 → 01:31:51 คนที่หวังผลประโยชน์หรือคือไม่อยากเรียก

01:31:51 → 01:31:54 ว่ามิจฉาชีพแล้วกันนะแต่ว่าก็กึ่งๆอ่ะนะ

01:31:54 → 01:31:57 ฮะการที่คุณละเมิดลิขสิทธิ์คนอื่นไปขาย

01:31:57 → 01:32:00 ของเอาเงินเข้ากระเป๋าตังค์ตัวเองเพื่อนๆ

01:32:00 → 01:32:03 ว่ามันมันสมควรมั้ครับเนาะให้เพื่อนๆตัด

01:32:03 → 01:32:06 สินดีกว่านะผมไม่ตัดสินแล้วกันนะฮะผมมี

01:32:06 → 01:32:09 หน้าที่ให้ความรู้นะฮะให้สูตรต่างๆให้

01:32:09 → 01:32:11 เพื่อนๆสุขภาพดีนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆจะไป

01:32:11 → 01:32:14 ซื้ออะไรกันผมไม่ว่านะไม่ต้องซื้อของผมก็

01:32:14 → 01:32:17 ได้นะครับไม่ต้องกินของหมอก็ได้นะครับแต่

01:32:17 → 01:32:21 ถ้าจะไปกินกันเองก็เลือกให้เป็นเลือกให้

01:32:21 → 01:32:23 ดีอย่าโดนหลอกโดยเฉพาะอย่าโดนหลอกว่าเป็น

01:32:24 → 01:32:26 ของผมเนี่ยนะครับก็เจอทุกวันน่ะนะครับก็

01:32:26 → 01:32:30 ไม่รู้จะแก้ยังไงนะฮะ

01:32:30 → 01:32:34 คุณพรแนะนำมีอะไรช่วยเรื่องการนอน

01:32:34 → 01:32:38 ก็เยอะมากนะครับก็ต้องไปดูนะฮะว่าเรานอน

01:32:38 → 01:32:40 ไม่หลับเป็นแบบไหนเราเริ่มนอนหลับยากเรา

01:32:40 → 01:32:42 ตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับหรือเราตื่นตอน

01:32:43 → 01:32:47 เช้าตู่แบบมันตื่นเองนะฮะต้องไปดูอะไร

01:32:47 → 01:32:50 ช่วยนอนไปแก้พฤติกรรมที่ทำทำให้เรานอนไม่

01:32:50 → 01:32:52 ได้ก่อนก็คือเนี่ยเล่นมือถือก่อนนอนหรือ

01:32:52 → 01:32:56 ไม่ใส่อ่าแว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับหรือไม่

01:32:56 → 01:33:00 เปลี่ยนเป็นแสงสีส้มนะแสงสีเหลืองนะครับ

01:33:00 → 01:33:02 เนี่ยผมจะให้ดูว่าเนี่ยการที่เพื่อนๆเล่น

01:33:02 → 01:33:04 มือถือเนี่ยแล้วมันมีแสงสาดหน้าเพื่อนๆ

01:33:04 → 01:33:08 เนี่ยเห็นมั้ยอ่ะแสบตามั้ยแสบตามั้ยทุกคน

01:33:08 → 01:33:11 เนี่ยอันเนี้แสบตามั้ยเนี่ยทำให้คุณนอน

01:33:11 → 01:33:14 ไม่หลับนะฮะจอมือถือคุณเนี่ยทำให้คุณนอน

01:33:14 → 01:33:18 ไม่หลับก่อนเลย 1 นะฮะมีวิธีแก้ 2 วิธีนะ

01:33:18 → 01:33:21 ฮะวิธีที่ 1 ไม่ 100% ก็คือคุณปรับ Night

01:33:21 → 01:33:23 Mode นะครับแต่ Night Mode มันก็ไม่ได้

01:33:23 → 01:33:26 กองแสงสีฟ้า 100% นะครับกับหรี่ไฟทุกที่

01:33:26 → 01:33:30 เลยนะฮะผมก็แสบตาเหมือนกันเนี่ยผมก็มีอีก

01:33:30 → 01:33:32 อันนึง 2 หน้าผมอยู่เนี่ยนะฮะอ่ะผมเอาออก

01:33:32 → 01:33:34 ก่อนแล้วกันเพราะว่าหมอแสบตามากแล้วตอน

01:33:34 → 01:33:38 เนี้ยนะครับอ่าวิธีที่ 1 ก็คือ

01:33:38 → 01:33:42 แว่นอ่ะไม่ใช่วะวิธีที่ 1 คือปิด

01:33:42 → 01:33:46 หรี่ไฟนะครับหรี่ไฟวิธีที่ 2 คือเปิด

01:33:46 → 01:33:49 Night Mode วิธีที่ 3 ที่ 100% ก็คือ

01:33:49 → 01:33:52 ใส่แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับแต่วันนี้ผมผม

01:33:52 → 01:33:55 ไม่ได้พกมานะฮะหมอไม่ได้พกมาอ่ะผมเอาไฟมา

01:33:55 → 01:33:59 ใกล้ๆหน้าหมอก่อนนะอ่ะคือผมไม่ได้พกมาถ้า

01:34:00 → 01:34:02 เราเอาถอดนี้ได้มั้ยไม่ได้นะครับอ่ะไม่

01:34:02 → 01:34:05 เป็นไรแบบนี้พอได้อยู่นะทุกคนไม่ได้มืดไป

01:34:05 → 01:34:08 นะฮะอ่ะผมก็ไม่อยากให้มันมืดไปเนาะใส่

01:34:08 → 01:34:11 แว่นตาตัดแสงสีฟ้านะครับเค้าเรียกว่า Blue

01:34:11 → 01:34:12 Light Blocking Glasses มันจะเป็น

01:34:12 → 01:34:14 เลนส์สีส้ม

01:34:14 → 01:34:17 ผมมีให้นะถ้าอยากได้ก็ไปที่แอปสีเขียวนะ

01:34:17 → 01:34:21 ครับจะมีตลับแว่นไปให้ด้วยเนาะเอ่อใส่

01:34:21 → 01:34:23 หลังจาก 19:00 น.แล้วคุณจะตัดแสงสีฟ้า

01:34:23 → 01:34:26 100% และทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมองผ่าน

01:34:26 → 01:34:28 แว่นจะเป็นสีส้มไม่ต้องตกใจนะครับเพราะ

01:34:28 → 01:34:32 ว่าแสงสีฟ้ามันทำให้ต่อมใต้สมองหรือไพล

01:34:32 → 01:34:34 แกนคุณเนี่ยมันไม่หลั่งเมลาโทนินแบบ

01:34:34 → 01:34:36 ธรรมชาติไอ้เมลาทอนินที่ชอบกินกันเป็น

01:34:36 → 01:34:40 อาหารเสริมเนี่ยมันหลั่งได้เองนะแล้วมัน

01:34:40 → 01:34:43 ควรหลั่งได้เองตามธรรมชาติถ้าคุณไปดู

01:34:43 → 01:34:45 บรรพบุรุษเรานะเพื่อนๆไปดูบรรพบุรุษเรา

01:34:45 → 01:34:47 สมัย

01:34:47 → 01:34:49 ยุคหินน่ะที่เขาตื่นนอนตอนพระอาทิตย์ขึ้น

01:34:49 → 01:34:51 แล้วหลับหลังพระอาทิตย์ตกเนี่ย

01:34:51 → 01:34:53 เพราะว่าเมลาatonนินเค้าหลั่งกันนำ

01:34:53 → 01:34:55 ธรรมชาติครับเ้าไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่า

01:34:55 → 01:34:57 circadian disruption นะฮะไม่เกิดสิ่ง

01:34:57 → 01:34:59 ที่เรียกว่าจังหวะนาฬิกาชีวิตถูกปั่นป่วน

01:34:59 → 01:35:03 แปรป่วนจากไอ้แสงสีฟ้าทั้งหลายแสงมือถือ

01:35:03 → 01:35:07 แสงทีวีแสง iPad แสงต่างๆพวกนี้มันทำให้

01:35:07 → 01:35:10 เราไม่ง่วงนอนนะครับแล้วเราก็นอนมีปัญหา

01:35:10 → 01:35:13 นะฮะ 2 ก็คือคุณกินหนักๆก่อนนอนเนาะอย่า

01:35:13 → 01:35:16 ไปกินมื้อหนักๆก่อนนอนนะครับ 3 ใครที่ออก

01:35:16 → 01:35:19 กำลังกายหนักๆก่อนนอนก็ไม่ดีนะครับ 4 คน

01:35:20 → 01:35:21 ที่ดูอะไรเครียดเครียดดูอะไรกระตุ้น

01:35:21 → 01:35:25 กระตุ้นก่อนนอนก็หลับยากนะครับ 5 ถ้าใคร

01:35:25 → 01:35:27 ที่ห้องมันร้อนเกินไปก็นอนหลับมีปัญหาดัง

01:35:27 → 01:35:30 นั้นห้องต้องเย็นนะฮะห้องต้องมืดห้องต้อง

01:35:30 → 01:35:35 ผ่อนคลายนะครับ 6 นะฮะคนที่ไม่โดนแดดตอน

01:35:35 → 01:35:38 เช้านะครับแบบทั้งวันทั้งคืนไม่โดนแดด

01:35:38 → 01:35:41 อยู่แต่ในห้องอย่างเงี้ยนาฬิกาชีวิตคุณ

01:35:41 → 01:35:44 ไม่ได้ปรับเปลี่ยนไม่ได้จูนกับนาฬิกาโลก

01:35:44 → 01:35:47 ก็คือพระอาทิตย์นะครับคุณก็จะนอนหลับมี

01:35:47 → 01:35:50 ปัญหานะครับเนาะดังนั้นตื่นเช้ามาปุ๊บนะ

01:35:50 → 01:35:54 ออกไปรับแดดทันทีเลยนะฮะแบบออกไปนอกบ้าน

01:35:54 → 01:35:56 ด้วยนะรับแดดแล้วก็ตอนพระอาทิตย์ใกล้ตก

01:35:56 → 01:36:01 เนี่ยออกไปมองกวาดกวาดตามองท้องฟ้านะครับ

01:36:01 → 01:36:03 กวาดตามองท้องฟ้าให้เรารับ red light

01:36:03 → 01:36:06 นิดนึงนะครับแล้วก็ให้ต่อมใต้สมองเรา

01:36:06 → 01:36:08 เนี่ยมันบอกว่าเฮ้ยนี่มันพระอาทิตย์ใกล้

01:36:08 → 01:36:11 ตกแล้วนะอีกสัก 2 ช่โมงเมลาโทนินหลังได้

01:36:11 → 01:36:15 แล้วนะครับ 7 นะฮะคุณต้องต้องไปเช็ค

01:36:15 → 01:36:19 เรื่องกาเฟอีนในแต่ละวันด้วยนะครับบางคน

01:36:19 → 01:36:21 เนี่ยดื่มดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเยอะนะ

01:36:21 → 01:36:25 ครับดื่มน้ำอัดลมเยอะนะฮะหรือว่าดื่มชา

01:36:25 → 01:36:28 กาแฟหลังมื้อเที่ยงมื้อเย็นไปแล้วก็จะนอน

01:36:28 → 01:36:33 หลับมีปัญหานะครับเนาะ 8 นะฮะคนที่ไม่ออก

01:36:33 → 01:36:37 กำลังกายเลยก็อาจจะนอนมีปัญหาได้นะครับ 9

01:36:37 → 01:36:39 คนที่

01:36:39 → 01:36:41 เค้าเรียกว่าอะไรอ่ะนอน

01:36:41 → 01:36:45 ไม่เป็นเวลาแล้วก็เสาร์อาทิตย์ตื่นสาย

01:36:45 → 01:36:47 อย่างเงี้ยคนที่แบบเข้านอนตื่นนอนไม่

01:36:47 → 01:36:49 เหมือนกันทุกวันนะครับดังนั้นเราพยายาม

01:36:49 → 01:36:53 อยากจะให้เราเนี่ยเข้านอนตื่นนอนเป็นเวลา

01:36:53 → 01:36:57 เดียวกันทุกวันนะฮะอย่าแบบเสาร์อาทิตย์

01:36:57 → 01:37:00 ตื่นเที่ยงแล้ววันไปทำงานก็ตื่นเช้าอัน

01:37:00 → 01:37:02 นี้มันมันก็รวนเนาะแต่ผมเข้าใจแหละผมก็

01:37:02 → 01:37:05 เคยเป็นแบบนั้นเป็นแบบนั้นมาก่อนนะครับ

01:37:05 → 01:37:08 เนาะประมาณนี้ถ้าจะถ้าจะถามว่ากินอะไรให้

01:37:08 → 01:37:10 หลับดีแล้วไปทำไอ้ทุกสิ่งเหล่านี้ให้ได้

01:37:10 → 01:37:13 ก่อนมื้อเย็นกินให้เบาที่สุดนะครับไม่

01:37:13 → 01:37:15 ต้องงดมื้อเย็นก็ได้นะแต่มื้อเย็นกินให้

01:37:15 → 01:37:18 เบาที่สุดนะครับจะกินแค่โปรตีนพืชของผม 1

01:37:18 → 01:37:22 ซองกับโยเกิร์ตนิดหน่อยก็พอนะครับอ่ะเดี๋

01:37:22 → 01:37:24 ให้ทีมงานหยิบมาเลยดีกว่าทีมงานหยิบ

01:37:24 → 01:37:26 โยเกิร์ตให้หน่อยได้มั้ยจะกินโยเกิร์ตเลย

01:37:26 → 01:37:28 นะฮะจริงๆนี่มันก็ดึกแล้วอ่ะ

01:37:28 → 01:37:28 >> ยี่ห้อ

01:37:28 → 01:37:30 >> เออมียี่ห้ออีกอ่ะไม่เป็นไรไม่ต้องหยิบก็

01:37:30 → 01:37:31 ได้นะฮะ

01:37:31 → 01:37:35 >> เออไม่เป็นไรไม่หยิบก็ได้มียี่ห้อโอเคอ่ะ

01:37:35 → 01:37:37 คุณกฤษนาบอกว่าผมใช้วิธีเดินตอนเช้าเดิน

01:37:37 → 01:37:40 ตอนเย็นรวม 19,000 โคตรเก่งเลยเดินได้

01:37:40 → 01:37:43 19,000 นี่คือไม่ธรรมดานะครับไม่ธรรมดา

01:37:43 → 01:37:48 นะฮะแต่ถ้าเราพูดถึงว่าจะกินอะไรเสริม

01:37:48 → 01:37:51 เพื่อให้นอนหลับก็กลับไปที่ไอ้ 10

01:37:51 → 01:37:53 พฤติกรรมแรกที่ผมบอกให้ไปเปลี่ยนก่อนเนาะ

01:37:53 → 01:37:55 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 10 อย่างนั้นก่อน

01:37:55 → 01:37:57 แล้วถ้าจะกินเสริมจริงๆนะครับก็ไปใส่แว่น

01:37:57 → 01:38:01 ตัดแสงสีฟ้าก่อนเปลี่ยนแสงสีฟ้าสีขาวทั้ง

01:38:01 → 01:38:04 หลายเป็นสีส้มสีเหลืองนะครับสีแดงเนี่ยสี

01:38:04 → 01:38:08 แดงทำให้ง่วงนอนนะฮะสายแว่นตัดแสงสีฟ้านะ

01:38:08 → 01:38:10 ครับถ้าใครอยากได้แว่นก็เพิ่มเพื่อนไปที่

01:38:10 → 01:38:13 แอปสีเขียวนะครับ 2 นะฮะคือเรื่องของ

01:38:13 → 01:38:16 แมกนีเซียมนะอันแรกคือแว่นตาตัดแสงสีฟ้า

01:38:16 → 01:38:19 ไปใส่ซะหลัง 19:00 น.ใครที่หลับยาก 2

01:38:19 → 01:38:21 เสริมแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมคีเรต

01:38:21 → 01:38:26 glลซินตหรือแอลทริตนะฮะ 3 นะครับคือพวก

01:38:26 → 01:38:29 อ่าเมลาโทนินเนาะแต่กินโดสต่ำๆนะอย่าไป

01:38:29 → 01:38:32 กินแบบ 10 มกรันะครับอย่างมากเลยอย่าเกิน

01:38:32 → 01:38:35 3 มกรันะครับแต่อยากให้เริ่มที่แบบ 0.5

01:38:35 → 01:38:38 หรือ 1 มิลกรัก่อนนะครับแล้วค่อย step up

01:38:38 → 01:38:42 เป็น 3 มลกรันะครับ 3 นะฮะเอ้ย 4 คือ

01:38:42 → 01:38:44 เรื่องของรากโสมอินเดียสกัดหรือว่า

01:38:44 → 01:38:47 arhvaganda extract นะครับรากสมม

01:38:47 → 01:38:49 อินเดียสกัดมันเป็นสารสกัดอันนึงที่ทำให้

01:38:49 → 01:38:52 คุณผ่อนคลายแล้วก็ทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็ว

01:38:52 → 01:38:55 หลังจากออกกำลังกายนะฮะแล้วก็หลับดีนะ

01:38:55 → 01:38:58 ครับสุดท้ายมันก็จะมีเรื่องของสารสกัด

01:38:58 → 01:39:02 อื่นๆเนาะอย่างเช่น

01:39:02 → 01:39:05 นะครับแมกนีเซียมแอลตatelมอนบัม Extract

01:39:05 → 01:39:10 นะครับอ่าคูom extract lavender extract

01:39:10 → 01:39:13 นะฮะพวกนี้ก็เป็นสารสกัดที่อ่าอาจจะช่วย

01:39:13 → 01:39:17 นอนหลับได้แต่มันก็ไม่ใช่ไม่ใช่ยานอนหลับ

01:39:17 → 01:39:20 นะครับไม่มีอะไรจะแรงเท่ายานอนหลับแต่ยา

01:39:20 → 01:39:22 นอนหลับถ้าคุณกินมากๆก็เตรียมตัวสมอง

01:39:22 → 01:39:25 เสื่อมนะฮะเออยานอนหลับนี้เมื่อกี้ไม่ได้

01:39:25 → 01:39:28 พูดเนาะที่เป็นอีกอันนึงเนี่ยที่กินมากๆ

01:39:28 → 01:39:31 แล้วสมองคุณก็จะเสื่อมนะครับเนาะอ่ะลองไป

01:39:31 → 01:39:35 ทำกันดูนะครับใครอยากได้สารสกัดตัวไหนผม

01:39:35 → 01:39:37 ไม่พูดแบรนด์ไม่พูดยี่ห้อนะนะครับถ้าอยาก

01:39:37 → 01:39:40 ดูตัวที่ผมใช้ก็ไปที่แอปสีเขียวนะครับ

01:39:40 → 01:39:43 เพิ่มเพื่อนนี่นะฮะเพิ่มเพื่อนไปที่ Line

01:39:43 → 01:39:45 assign oak นะครับเพิ่มไปที่ตรงนี้นะฮะ

01:39:45 → 01:39:48 เห็นมย Line assign Dr. โคนะครับพี่

01:39:48 → 01:39:51 กฤศนาบอกว่าดื่มน้ำเต้าหคู่สูตรเข้มข้น

01:39:51 → 01:39:55 ของได้มยไม่แน่ใจครับต้องไปดูโภชนาการ

01:39:55 → 01:39:58 ของเค้านะครับว่าน้ำตาลเท่าไหร่ไขมันเท่า

01:39:58 → 01:40:01 ไหร่นะครับต้องไปดูโภชนาการอันนี้ผมไม่

01:40:01 → 01:40:04 แน่ใจโภชนาการของเค้านะฮะไม่เคยกินเลยไม่

01:40:04 → 01:40:08 รู้นะฮะไว้เดี๋ยวผมไปเจอผมจะหยิบมาอ่านดู

01:40:08 → 01:40:11 นะครับคุณพรโอเคมั้ยคุณพรยังฟังอยู่มั้ย

01:40:11 → 01:40:14 นะฮะตอบคำถามคุณพรแบบยาวแบบละเอียดโคตร

01:40:14 → 01:40:17 เลยนะครับได้ประโยชน์มั้ยทุกคนครับถ้า

01:40:17 → 01:40:19 ไลฟ์นี้ได้ประโยชน์พิมพ์บอกโมคด้วยนะครับ

01:40:19 → 01:40:22 ว่าได้ประโยชน์นะครับเพื่อนๆครับไลฟ์นี้

01:40:22 → 01:40:25 ได้ประโยชน์กันมั้ยนะฮะได้ประโยชน์พิมพ์

01:40:25 → 01:40:27 บอกหน่อยว่าได้ประโยชน์นะครับคืนนี้ก็

01:40:27 → 01:40:30 กนท์นะครับฝันดีราตีสวัสดิ์นะครับใครที่

01:40:30 → 01:40:33 อยากดูซ้ำเรื่อง 10 พฤติกรรมเร่งสมอง

01:40:33 → 01:40:36 เสื่อมเร่งอัลไซเมอร์นะครับผมมีคลิปให้ใน

01:40:36 → 01:40:39 บ้านสีฟ้าแล้วก็บ้านสีแดงนะครับสามารถไป

01:40:39 → 01:40:43 ดูรีรันได้ไม่ลบคลิปแต่ใน TikTok จะไม่

01:40:44 → 01:40:47 เจอไลฟ์ซ้ำเนาะมันจะไม่มีไลฟ์คงไว้ให้นะ

01:40:47 → 01:40:49 ครับใครได้ประโยชน์ก็พิมพ์บอกผมด้วยนะ

01:40:49 → 01:40:52 ครับว่าได้ประโยชน์นะครับหรือถ้าฟังแล้ว

01:40:52 → 01:40:54 มันไม่ได้ประโยชน์เลยนะฮะอยากจะฟีดแบคกัน

01:40:54 → 01:40:58 ก็ยินดีนะครับนะถ้าอยากจะฟีดแบคกันก็ยิน

01:40:58 → 01:41:01 ดีนะครับอ่ะผมดูก่อนว่า

01:41:01 → 01:41:09 ขาดคำถามไหนไปอีกมั้ยนะครับ

01:41:09 → 01:41:12 โอเคไม่น่าเหลือคำถามอะไรแล้วนะครับตอน

01:41:12 → 01:41:16 นี้นะฮะผมให้เวลาอีก 1 นาทีสุดท้ายนะครับ

01:41:16 → 01:41:18 ว่ามีคำถามอะไรอีกมั้ยเนาะคุณพรบอกได้

01:41:19 → 01:41:21 ประโยชน์มากค่ะขอบคุณนะฮะคุณพรอย่าลืม

01:41:21 → 01:41:24 แชร์ไลฟ์นี้ให้คนอื่นด้วยนะครับให้คนอื่น

01:41:24 → 01:41:26 มาติดตามให้ครอบครัวมาติดตามผมด้วยนะถ้า

01:41:27 → 01:41:30 ใครที่ฟังผมไปแล้วเกือบเกือบ 2 ช่โมง

01:41:30 → 01:41:32 เนี่ยนะครับถ้าคุณได้ประโยชน์อย่าลืมบอก

01:41:32 → 01:41:36 ต่อแชร์คลิปแชร์ช่องของผมให้เพื่อนๆด้วย

01:41:36 → 01:41:39 นะครับเนาะคุณไมิ่งกดติดตามกันขอบคุณมาก

01:41:39 → 01:41:42 เลยนะครับขอบคุณทุกคนเพื่อนๆใน TikTok

01:41:42 → 01:41:45 ตัวนี้ 1,100,000 คนอีกไม่นานก็น่าจะเป็น

01:41:45 → 01:41:48 1,200,000 คนนะครับก็ขอบคุณเพื่อนๆทุกคน

01:41:48 → 01:41:51 นะครับที่ช่วยกันแชร์ช่วยพันธกิจผมนะฮะ

01:41:51 → 01:41:54 พันธกิจโมคือช่วยให้เพื่อนๆคนไทยทุกคน

01:41:54 → 01:41:59 แข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขผมหมอโอ๊ค

01:41:59 → 01:42:02 นายแพทย์สุภฤกษ์แพทย์เวชิบัติและ

01:42:02 → 01:42:07 เวทศาสตร์ชะลอวายฟื้นฟูสุขภาพสวัสดีครับ