- คำถาม:
- อะไรคือหลักการพื้นฐานของการทำ Intermittent Fasting หรือ IF ?
- คำตอบ:
- หลักการของ IF คือการจัดช่วงเวลาในการกินและอดอาหาร โดยไม่จำกัดว่าต้องห้ามกินอะไร แต่เน้นการควบคุมเวลาที่กิน เช่น ช่วงกิน (feeding window) และช่วงอด (fasting window) เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนน้ำตาล
ทำ Intermittent Fasting (IF) น้ำหนักลด เห็นผลจริง! ไม่โย่โย่!
จากช่อง:Talk to Me -สุขภาพดีมีทุกวัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44จะทำยังไงให้มันเวิร์คสุดๆโดยเฉพาะเรื่อง
00:00:46เผาผลาญไขมันนี่แหละค่ะ
00:00:48>> ได้เลยครับเอ่อหลักการเบื้องต้นก่อนนะ
00:00:51ครับเวลาเราอดอาหารเนี่ยร่างกายจะหลั่ง
00:00:54อินซูลินน้อยลงซึ่งอินซูลินเนี่ยปกติมัน
00:00:58จะเอาน้ำตาลไปเก็บเป็นไขมันพอมันน้อยลง
00:01:00การเก็บไขมันใหม่ก็น้อยลง
00:01:02>> อ๋อเหมือนปิดสวิตช์เก็บไขมันไปแป๊กนึงใช่
00:01:05ไหมคะ
00:01:05>> ใช่ครับประมาณนั้นเลยแล้วพออินซูลินลดลง