00:00:00 → 00:00:03 555 อาหารนะครับที่จะทำให้ไขมันเกาะตัด

00:00:03 → 00:00:08 แบบรวดเร็วสุดครับ

00:00:08 → 00:00:12 [เพลง]

00:00:12 → 00:00:15 สวัสดีครับผมมาทำนะครับวันนี้คุณน้องจะทำ

00:00:15 → 00:00:17 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:17 → 00:00:19 มีสาระครับไม่

00:00:19 → 00:00:23 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องไขมันเกาะ

00:00:23 → 00:00:26 ตับครับไขมันเกาะตับเนี่ยอาจจะทำให้ท่าน

00:00:26 → 00:00:29 เป็นตัดแข็งได้โดยไม่รู้ตัวครับและวันนี้

00:00:30 → 00:00:33 ผมจะมาคุยเรื่องของ 5 อาหารนะครับที่จะทำ

00:00:33 → 00:00:37 ให้ไขมันเกาะตัดแบบรวดเร็วสุดๆครับโอเค

00:00:37 → 00:00:38 ครับผ่อนไปครับอยู่ในกดไลค์กดแชร์กด

00:00:38 → 00:00:41 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับคราว

00:00:41 → 00:00:44 นี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับอาหาร 5 ชนิด

00:00:44 → 00:00:47 ที่ทำให้ไขมันเกาะตับแบบสุดๆครับบอกเลย

00:00:47 → 00:00:51 ครับว่าเมื่อไหร่ไขมันเกาะตัดนะครับอนาคต

00:00:51 → 00:00:54 มืดมนแล้วครับคือในช่วงภาวะไขมันเกาะตับ

00:00:54 → 00:00:57 เนี่ยยังเรียกว่าโจรกลับใจได้นะครับเพราะ

00:00:57 → 00:01:00 ว่าถ้าเรานะครับ

00:01:00 → 00:01:02 ถ้าไม่ผ่านอาหารที่กระตุ้นไขมันให้ไปเกาะ

00:01:02 → 00:01:05 ต่างๆเราจะกลับมาเป็นปกติดีแต่ถ้าเราทาน

00:01:05 → 00:01:07 ไปเรื่อยๆนะครับอ่าในอาหาร 5 อย่างที่ผม

00:01:07 → 00:01:10 จะเล่าให้ฟังเนี่ยทานไปเรื่อยๆจะตายเป็น

00:01:10 → 00:01:13 ตับแข็งและเมื่อไหร่ตับแข็งครับแย่ๆครับ

00:01:13 → 00:01:17 โอเคครับอาหารชนิดแรกครับนั่นคือน้ำผลไม้

00:01:17 → 00:01:21 ครับใช่ครับน้ำผลไม้ฟังไม่ผิดน้ำผลไม้นี่

00:01:21 → 00:01:23 แหละครับที่ดูเหมือนสุขภาพดีแบบนี้กำลัง

00:01:23 → 00:01:25 ตามด้วยนะเพราะอะไรครับเพราะว่าน้ำผลไม้

00:01:25 → 00:01:30 เนี่ยมีปริมาณน้ำตาลฟรุกโตสใน 1 แก้ว

00:01:30 → 00:01:33 หนึ่งสูงมากๆนะครับและต้องบอกเลยว่าน้ำ

00:01:33 → 00:01:36 ตาลโตเนี่ยสามารถย่อยสลายและสามารถที่จะ

00:01:36 → 00:01:39 แวะดูดซึมเนี่ยได้ค่อนข้างยากจะต้องไป

00:01:39 → 00:01:41 ผ่านกระบวนการที่ตัดเป็นหลักดังนั้นแล้ว

00:01:41 → 00:01:44 เนี่ยเมื่อเราทำน้ำตาลฟรุกโตสแม้จะเป็น

00:01:44 → 00:01:47 จับผลไม้นะครับเข้าไปมามากๆตัดจะทำงานน่ะ

00:01:47 → 00:01:50 และเกิดไขมันเกาะตับนั้นเอกเพราะฉะนั้น

00:01:50 → 00:01:53 แล้วน้ำผลไม้ทานเพื่อความอร่อยโอเคผมไม่

00:01:53 → 00:01:56 ว่านะครับเอาได้นิดหน่อยนะครับแต่ทาน

00:01:56 → 00:01:59 เพื่อสุขภาพผมแนะนำให้ไปทานผลไม้เป็นลูก

00:01:59 → 00:02:02 ดีกว่าตัวอย่างเช่นน้ำส้ม 1 แก้วอาจจะใช้

00:02:02 → 00:02:05 ส้ม 10 ผลแต่ว่าเราทานส้ม 2 คนแล้วก็อิ่ม

00:02:05 → 00:02:09 แล้วแล้วแถมได้ไฟเบอร์ได้อ่าวิตามินได้

00:02:09 → 00:02:11 อะไรหลายๆอย่างดีกว่านะครับแล้วก็น้ำตัด

00:02:11 → 00:02:14 ด้วยนะครับโอเคครับมาต่อกันที่อาหารชนิด

00:02:14 → 00:02:18 ที่สองในก็คือฆ่าแป้งนะครับแล้วก็เส้น

00:02:18 → 00:02:21 ต่างๆที่ขัดขาวเลยนะครับพวกข้าวแป้งเส้น

00:02:21 → 00:02:23 ต่างๆที่ตัดขาวเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรตค่อน

00:02:23 → 00:02:26 ข้างสูงเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายทานของ

00:02:26 → 00:02:28 คาร์โบไฮเดรตสูงมากๆจะเกิดภาวะอินซูลิน

00:02:28 → 00:02:30 resistance นะครับก็คือภาวะดื้อต่อ

00:02:30 → 00:02:34 อินซูลินจะทำให้เกิดภาวะไขมันครอบตัดได้

00:02:34 → 00:02:37 ง่ายนะครับอย่างนั้นบางคนก็ถามบอกว่าไอ้

00:02:37 → 00:02:38 งั้นกินข้าวพวกข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่

00:02:38 → 00:02:42 นี้ได้มั้ยคือก็ต้องบอกว่ามันดีกว่านะ

00:02:42 → 00:02:44 ครับมันดีกว่าถ้าผัดสีแป้งขัดสีขนมปังขัด

00:02:44 → 00:02:47 สีแน่นอนนะครับแต่ว่านะครับในปริมาณที่

00:02:47 → 00:02:49 เท่ากันก็ได้ขบวนเดี๋ยวเท่ากันดังนั้น

00:02:49 → 00:02:52 แล้วถ้าท่านๆมากเกินไปเช่นถุงมือท่อนทาน

00:02:52 → 00:02:55 ข้าว 2 ถ้วยท่านลำปาง 3 แผ่นอย่างเนี้ยผม

00:02:55 → 00:02:58 ว่ามันเลี้ยวไปโดยส่วนตัวแนะนำข้าว 1

00:02:58 → 00:03:01 ถ้วยนะครับต่อมื้อหรือขอทานข้าวแล้วก็ไม่

00:03:01 → 00:03:03 ทันขนมปังหรือขนมปัง 2 แผ่นมือนั่นก็คือ

00:03:03 → 00:03:05 สูงสุดแล้วนั่นเองครับเมื่อตอนที่อาหาร

00:03:05 → 00:03:08 ชนิดที่ 3 มาค่ะอันนี้ก็อันตรายสุดๆครับ

00:03:08 → 00:03:11 นั่นก็คือพิซซ่าและไฟบ่ายครับเมื่อไหร่ก็

00:03:11 → 00:03:14 ตามครับแป้งนะครับหรือคาร์โบไฮเดรตรวมกับ

00:03:14 → 00:03:17 ไขมันนะครับมันจะอร่อยมากๆนะครับโดยเฉพาะ

00:03:17 → 00:03:20 ผ่านการทอดนะครับไม่ว่าจะเป็นพิซซ่าเธอ

00:03:20 → 00:03:23 ไม่ว่าจะเป็นไฟเลยกินแล้วหยุดไม่อยู่พวก

00:03:23 → 00:03:26 นี้นะครับสมองเราจะไม่รับรู้เลยว่าเราทาน

00:03:26 → 00:03:29 อาหารเข้าไปแล้วอิ่มแล้วจะทานได้เรื่อยๆ

00:03:29 → 00:03:32 ทานได้เรื่อยๆอร่อยมากๆนะครับอร่อยมากๆ

00:03:32 → 00:03:34 ครับแล้วก็เสียสุขภาพมากๆนะครับเพราะว่า

00:03:34 → 00:03:37 ไม่ว่าจะเป็นในพิซซ่าหรือว่าในไฟล์เนี่ย

00:03:37 → 00:03:40 ถือว่ามีไขมันที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพรวม

00:03:40 → 00:03:43 ทั้งปริมาณแป้งที่สูงมากๆทานเท่าไหร่ก้อ

00:03:43 → 00:03:45 ไม่อิ่มทานเยอะนะครับแบบนี้ไขมันเกาะต่าง

00:03:45 → 00:03:50 ได้ง่ายสุดๆครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 4

00:03:50 → 00:03:55 บังคับนั่นก็คือการ 8 ฟรีวันใช่ทำกาแฟฟรี

00:03:55 → 00:03:58 วันนะครับโดยส่วนตัวผมแนะนำกาแฟดำนะครับ

00:03:58 → 00:04:01 กาแฟทรีอินวันเนี่ยไม่ก็เลยข้อไหล่เพราะ

00:04:01 → 00:04:03 ในกาแฟทรีอินวันมีอยู่ 3 อย่างครับมีกาแฟ

00:04:03 → 00:04:06 มีครีมเดี่ยวมีน้ำตาลประโยชน์มีแต่กาแฟนะ

00:04:07 → 00:04:10 ครับคิมกับน้ำตาลนี่โทษแบบมหาศาลมากเลยนะ

00:04:10 → 00:04:12 ครับทำให้ไขมันเกาะตับได้ง่ายมากๆนะครับ

00:04:12 → 00:04:15 เมื่อไขมันเกาะตับโรคทุกอย่างจะตามมานะ

00:04:15 → 00:04:18 ครับเพราะฉะนั้นผมแนะนำว่าว่าดื่มกาแฟดำ

00:04:18 → 00:04:21 ดีกว่าคัดมาต่อการที่อาหารชนิดที่ 5

00:04:21 → 00:04:24 บังคับอันนี้ก็หากินง่ายมากๆครับนั่นคือ

00:04:24 → 00:04:29 อาหารขนมถุงต่างๆครับพวกขนมถุงขนมปลอก

00:04:29 → 00:04:32 แปลกทั้งหลายทีมแล้วเอร็ดอร่อยที่อยู่ใน

00:04:32 → 00:04:34 ร้านสะดวกซื้อต่างๆนะครับโดยเฉพาะขนมที่

00:04:34 → 00:04:38 มีรสหวานมากๆถามว่าน่ากลัวเพราะอะไรขนม

00:04:38 → 00:04:40 พวกนี้มักจะผสมน้ำตาลที่ชื่อว่า High

00:04:40 → 00:04:43 fructose Corn syrup ซึ่งเป็นน้ำตาล

00:04:43 → 00:04:46 ที่นะครับมีความหวานมากกว่าน้ำตาลปกติ 1

00:04:46 → 00:04:49 2 เท่านะครับและก็ย่อยสลายยากนะครับต้อง

00:04:49 → 00:04:52 ผ่านกระบวนการที่ตัดเยอะมากๆทำให้ต่ำมีไข

00:04:52 → 00:04:54 มันมาพอกได้ง่ายมากๆนะครับต่ำเหนื่อยมาก

00:04:54 → 00:04:56 ก็กินอาหารพวกนี้แถมควรง่ายส่วนเพราะ

00:04:56 → 00:04:59 ฉะนั้นแล้วไม่แนะนำให้ทานครับอยากทาน

00:04:59 → 00:05:02 อาหารขอแนะนำให้ทานถั่วเปิดแผนไว้ว่าจะ

00:05:02 → 00:05:05 เป็นตัวลิสงถั่วอัลมอนด์ถั่วพิสตาชิโอนะ

00:05:05 → 00:05:07 ครับเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทานได้นะครับและ

00:05:07 → 00:05:10 นี่คืออาหาร 5 ชีวิตที่จะทำให้ไขมันเกาะ

00:05:10 → 00:05:13 ตัดท่านอย่างข้าไม่ใช่ครับก็ได้ครับคือ

00:05:13 → 00:05:14 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็เป็น

00:05:14 → 00:05:17 กันนะครับบ๊ายบาย

00:05:17 → 00:05:23 วิกฤตโควิชยิ่งช้ายิ่งสูญเสียถ้าเรา

00:05:23 → 00:05:26 สามารถประเมินความเสี่ยงได้เร็วขาดครอง

00:05:26 → 00:05:29 ผู้ป่วยได้เร็วขึ้นเท่ากับช่วยให้ผู้ป่วย

00:05:29 → 00:05:34 เข้าสู่ระบบการรักษาได้เร็วขึ้นช่วยลด

00:05:34 → 00:05:37 โอกาสการแพร่กระจายเชื้อและลดการสูญเสีย

00:05:37 → 00:05:40 ชีวิตได้

00:05:40 → 00:05:43 และข้อดีของการมีคุณหมอใกล้ตัวคือเรา

00:05:43 → 00:05:45 สามารถปรึกษาเรื่องของ with ได้ทันทีเลย

00:05:45 → 00:05:49 ค่ะได้คำตอบทุกข้อสงสัยเช่นเราเสียแค่ไหน

00:05:49 → 00:05:52 ต้องทำยังไงต่อที่สำคัญคือปรึกษาคุณหมอ

00:05:52 → 00:05:55 ได้ทุกที่ทุกเวลาเหมือนอยู่ที่ไหนก็ใกล้

00:05:55 → 00:05:58 หมอค่ะแค่โหลด App Doctor A To Z ลง

00:05:58 → 00:06:00 ทะเบียน

00:06:00 → 00:06:02 มีเรื่องให้คำปรึกษาของบิทฟรีเลือกแพทย์

00:06:02 → 00:06:05 เริ่มคุยกับคุณหมอได้เลยค่ะ

00:06:05 → 00:06:09 นี่คืออีกหนึ่งช่องทางในแบบฟ้าเลย์เพื่อ

00:06:09 → 00:06:12 ช่วยให้ทุกอย่างเร็วขึ้นรถกว่าในอรรถใน

00:06:12 → 00:06:17 โรงพยาบาลลดความเสี่ยงลดความสูญเสียเพิ่ม

00:06:17 → 00:06:21 โอกาสการรอดชีวิตจากทีมแพทย์โควิชจิตอาสา

00:06:21 → 00:06:24 ในมือคุณกว่า 400 ชีวิต

00:06:24 → 00:06:28 เราจะร่วมกันฝ่าวิกฤตโคมินในครั้งนี้ไป

00:06:28 → 00:06:32 ด้วยกันนะ