00:00:00 → 00:00:05L ให้หัวใจไม่วายฉับพลันให้คุณไม่เส้น
00:00:05 → 00:00:10เลือดในสมองอุดตันตายแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:00:10 → 00:00:15โอคไสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่
00:00:15 → 00:00:19รักทุกท่านนะครับวันนี้หมหวังว่าเพื่อนๆ
00:00:19 → 00:00:23ทุกท่านจะแข็งแรงนะครับและสบายดีกันทุกคน
00:00:23 → 00:00:27นะครับวันนี้หมจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะ
00:00:27 → 00:00:32ครับ 4 วิธีที่ช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอล
00:00:32 → 00:00:35ตัวเลวจริงๆนะครับวันนี้จะเจาะลึกมากๆเลย
00:00:35 → 00:00:39จะเจาะถึงว่าไขมันอะไรที่เลวจริงๆและไข
00:00:39 → 00:00:41มันพวกเนี้ยจะเป็นตัวที่ไปเกาะหลอดเลือด
00:00:41 → 00:00:46คุณจะเป็นตัวที่ทำให้เรามีอาการหัวใจวาย
00:00:46 → 00:00:50มีอาการเส้นในสมองตีกแล้วก็อาจจะเป็นผัก
00:00:50 → 00:00:53หรือว่าอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตฉับพลันนะ
00:00:53 → 00:00:57ครับเพราะว่าโรคนี้ไม่มีอาการมีอาการคือ
00:00:57 → 00:01:00อาจตายทันกระทันหันได้เลยนะครับ
00:01:00 → 00:01:03แล้วก็เรื่องของโรคไขมันเลวสูงหรือว่าโรค
00:01:03 → 00:01:06คอเลสเตอรอลสูงงเนี่ยหลายคนยังสับสนมาก
00:01:06 → 00:01:10เพราะไขมันมีหลายตัวมากมีไขมันดีมีไขมัน
00:01:10 → 00:01:14เลวมีคอเลสเตอรอลมี ldl มีไตกีซนะครับ
00:01:14 → 00:01:17แล้วจริงๆมันมีลึกบยกว่านั้นอีกเนาะมันมี
00:01:17 → 00:01:20เรื่องของ ldl sub particle หรือว่า
00:01:20 → 00:01:24โมเลกุลของไขมันเลวที่มันเลวหรือเลวจริงๆ
00:01:24 → 00:01:27หรือเลวไม่จริงนะครับอ่ามันมีเรื่องของ
00:01:27 → 00:01:30Apple B นะครับมันมีเรื่องของ ldl
00:01:30 → 00:01:32แพทเทิร์น a กับแพทเทิร์น B นะครับมันมี
00:01:32 → 00:01:36หลายเรื่องมากในเรื่องของไขมันเลวนะครับ
00:01:36 → 00:01:41แต่วันนี้เพื่อนๆครับหมมีข่าวดีใครที่ดู
00:01:41 → 00:01:46ไลฟนี้จบคุณจะได้วิธีนะผมจะให้สีเทคนิค
00:01:46 → 00:01:49ก่อนนะถ้าถึง 1,000 แชร์เดี๋ยวผมจะให้ 8
00:01:49 → 00:01:52วิธีเลยนี่มเออนะฝากแชร์ด้วยทุกคนเสียง
00:01:52 → 00:01:57ชัดมภาพชัดยสวัสดีคุณเรสวัสดีคุณซ่านะ
00:01:57 → 00:02:00ครับสวัสดีคุณวาเรศสวัสดีคุณุชาสวัสดีคุณ
00:02:00 → 00:02:05นี่ภาพชัดพิมพ์ว่าชัดลงมาหน่อยเสียงชัด
00:02:05 → 00:02:08พิมพ์ว่าเสียงชัดหน่อยนะครับอ่ะฝากุมงาน
00:02:08 → 00:02:11เช็คด้วยนะครับสวัสดีคุณมีซ่านะครับอวัน
00:02:11 → 00:02:15นี้หลายคนสวัสดีนะครับอ่าโอเคเพื่อนๆครับ
00:02:15 → 00:02:19ถ้าคุณไม่รู้สิ่งนี้นะก็คือไอ้ไขมันเลว
00:02:19 → 00:02:24เนี่ยถ้ามันเลวจริงๆมันจะเกาะหลอดเลือด
00:02:24 → 00:02:27เพื่อนๆแล้วจะทำให้อุดตันแล้วก็เสียชีวิต
00:02:27 → 00:02:30ได้แต่ถ้าคุณดูจนจบ
00:02:30 → 00:02:33ยาอาจจะค่อยๆลดลงก็ได้นะครับแต่ผมไม่ได้
00:02:33 → 00:02:36บอกว่าวันนี้ให้ไม่ไม่ได้บอกว่าแอนตี้ยา
00:02:37 → 00:02:39ถ้าคุณหมอให้ยามากินนะครับเพื่อนๆต้องกิน
00:02:40 → 00:02:43ยาลดไขมันวันนี้โมไปออกตรวจมาสดๆนะครับ
00:02:43 → 00:02:48เจอคนไข้ที่ ldl 200 กว่านะครับแต่ไกี
00:02:48 → 00:02:50สลายอาจจะไม่ได้สูงมากไกีสลายอยู่ที่แค่
00:02:50 → 00:02:54130 นะแต่ก็ไม่ได้ว่าดีมากเนาะมีพุงนิด
00:02:54 → 00:02:59หน่อยไม่เยอะนะครับแต่ ldl เนี่ยสูง ldl
00:02:59 → 00:03:01เนี่ยสูงผมก็เลยเนี่ยจะเอาความรู้นะครับ
00:03:01 → 00:03:04มาให้เพื่อนๆด้วยนะฝากแชร์ด้วยนะครับใคร
00:03:04 → 00:03:08มีพุงนะพิมพ์ว่ามีพุงหน่อยใครไขมันใน
00:03:08 → 00:03:09เลือด
00:03:09 → 00:03:13สูงบอกลงมาหน่อยไขมันสูงเท่าไหร่หรือใคร
00:03:13 → 00:03:15ที่ติดตามหมโอ๊คเรียนกับหมโอ๊คทั้งผ่าน
00:03:15 → 00:03:18Live และผ่านในคอร์สใน VIP Club ใน is
00:03:18 → 00:03:21Master CL และเดี๋ยวจะเปิด sixpack
00:03:21 → 00:03:24doct Master Class ใครเรียนกับโอไป
00:03:24 → 00:03:26แล้วไขมันลงกันไปเท่าไหร่แล้วบ้างนะครับ
00:03:26 → 00:03:30สวัสดีคุณนุชาบอกว่าภาพชัดเสียงชัดโอเค
00:03:31 → 00:03:35งั้นเราลุยกันเลยเนาะเพื่อนๆครับไขมันเลว
00:03:35 → 00:03:38มีอยู่ 2 ตัวใหญ่ๆนะครับใครมีผลแหลบไป
00:03:38 → 00:03:44หยิบออกมานะ 1 ไกีสลน 2 ldl ไกีสลถ้ามาก
00:03:44 → 00:03:48กว่า 150 ไม่ดี ldl ถ้ามากกว่า 130 ก็
00:03:48 → 00:03:51เริ่มจะไม่ดีแต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ดี
00:03:51 → 00:03:55เสมอไปบางคน ldl 190 แต่เป็น ldl ที่
00:03:55 → 00:03:59particle เล็กนะอันนี้อันนี้ไม่ดีเล็ก
00:03:59 → 00:04:03หนาแน่นไม่ดีแต่ LD L ldl ที่ใหญ่ไม่
00:04:03 → 00:04:07หนาแน่นอันนี้ดีแต่ต้องดูค่า Apple B นะ
00:04:07 → 00:04:11ครับ Apple b มีงานวิจัยออกมาพฟแล้วว่า
00:04:11 → 00:04:14ldl ไม่ว่าจะโมเลกุลเล็กหรือใหญ่ถ้ามี
00:04:14 → 00:04:17particle Apple B นะครับสะกด A O
00:04:17 → 00:04:21แล้วตัว B ใหญ่ถ้ามี Apple B ใหญ่โอกาส
00:04:21 → 00:04:24เกาะเลือดเกาะหลอดเลือดเกาะผนังหลอดเลือด
00:04:24 → 00:04:29อุดตันสูงนะครับสูงแล้วเกิดอะไรขึ้นเช็ค
00:04:29 → 00:04:33ด่วนอาการอันตรายไขมันในเลือดคุณสูงจากมี
00:04:33 → 00:04:37โมเลกุล Apple B หรือว่า ldl ชนิดที่มัน
00:04:37 → 00:04:39เลวจริงๆความรู้นี้เป็นความรู้ค่อนข้าง
00:04:39 → 00:04:42ใหม่นะครับแล้วหลายคนก็ยังไม่รู้คุณหมอ
00:04:42 → 00:04:44บางท่านอาจจะยังไม่ได้อัถ้าไม่ได้อัปเดต
00:04:45 → 00:04:47ก็จะไม่รู้นะครับว่า ldl มันมีเจาะเลึกลง
00:04:47 → 00:04:51ไปอีกเยอะแยะมากมายถ้าเกิดคุณมี Apple B
00:04:51 → 00:04:54ที่สูงหรือถ้าคุณมีพุงคุณสูบบุหรี่คุณ
00:04:54 → 00:04:56เป็นเบาหวานคุณเป็นความ
00:04:56 → 00:05:00ดันคุณจะยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเฉียบ
00:05:00 → 00:05:03พลันแล้วคุณจะเสียใจถ้าเพื่อนๆดูไลฟ์นี้
00:05:03 → 00:05:07ไม่จบนะครับอาการมีอะไรเช็คตัวเองเลยนะ 1
00:05:07 → 00:05:10คุณแน่นหน้าอกใครแน่นหน้าอกนะครับใครมี
00:05:10 → 00:05:16อาการจุกแน่นแล้วก็ปวดร้าวไปกราบนะ 2
00:05:16 → 00:05:21อาการที่ 2 ครับถ้าเพื่อนๆอยู่ดีๆเนาะก็
00:05:21 → 00:05:26มือชาปากชานะครับอ่อนแรงแขนขาอ่อนแรง
00:05:26 → 00:05:333 3 ตามองไม่ชัดตามัว 4 คุณทรงตัวไม่
00:05:33 → 00:05:36ได้มี Balance ผิดปกตินะ
00:05:36 → 00:05:415 คุณเริ่มพูดไม่ชัดลิ้นเริ่มพันกันอ่า
00:05:41 → 00:05:43นี้คือมีแล้วอันนี้คือเริ่มเริ่มมีอะไร
00:05:43 → 00:05:47อุดตันที่สมองแล้วะนะครับ 6 อยู่ๆคุณจุก
00:05:47 → 00:05:50นั่งหน้าอกแล้วก็วูบลงไปเลยอันนี้ไปโรง
00:05:50 → 00:05:53พยาบาลไม่ทันก็ตายได้นะคุณมีอาการข้อไหน
00:05:53 → 00:05:57เคยมีอาการแบบไหนอันนี้เป็นสัญญาณเตือนนะ
00:05:57 → 00:06:01ครับเป็นอาการเตือนเลยถ้าสัญญาณเตือนถ้า
00:06:01 → 00:06:04คุณมีสิ่งเหล่านี้นะครับเพื่อนๆเช็คตัว
00:06:05 → 00:06:07เองนะถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้คุณเสี่ยงเป็น
00:06:07 → 00:06:12หัวใจวายสูงมากแล้วเสี่ยงตายแบบไม่รู้ตัว
00:06:12 → 00:06:181 คุณอ้วนมากๆพุงใหญ่แล้วแน่นใครพุงใหญ่
00:06:18 → 00:06:20แล้วแน่นกดแล้วแบบเฮ้ยมันไม่นิ่มนะมัน
00:06:20 → 00:06:22แน่นมันแข็งนะ
00:06:22 → 00:06:27ครับอันนี้พอาจจะมีภาวะไขมันพอกตับนะไข
00:06:27 → 00:06:29มันพอกตับเพิ่มความเสี่ยงต่อหัวใจวายและ
00:06:29 → 00:06:33Stroke หรือว่าอัมพฤกอัมพาตสูงใครเป็นไข
00:06:33 → 00:06:36มันพอกตับพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าไขมันพอก
00:06:36 → 00:06:39ตับมีเพื่อนพิมพ์บอกว่า ldl 152 คุณซัง
00:06:39 → 00:06:43ได้ 152 เนี่ยมันเริ่มสูงละแต่อย่างที่
00:06:43 → 00:06:45หมอบอกไปว่าเราไม่รู้หรอกว่ามันเป็น
00:06:45 → 00:06:48particle แบบไหนถ้าเราไม่ไปตรวจนะครับ
00:06:48 → 00:06:52ซึ่งเราอยากดู Apple b กับ lpa เล็กนะ
00:06:52 → 00:06:55ครับถ้า Apple B ใหญ่ Apple ตัว B ใหญ่
00:06:55 → 00:06:59มากกว่า 80 หรือ 90 ขึ้นไปไม่ใช่ ldl นะ
00:06:59 → 00:07:01คือ Apple B โมเลกุล Apple B จำนวนของ
00:07:01 → 00:07:04Apple B มากกว่า 80 หรือ 90 มิลกรัม per
00:07:04 → 00:07:07เดซิลิตรไม่ดีซึ่งอันนี้ไม่ต้องจำตัวเลข
00:07:07 → 00:07:09เพื่อนๆครับเอาว่าถ้าใครอยากจะมาตรวจกับ
00:07:09 → 00:07:13โมกมาตรวจเชิงลึกแล้วก็มาฟื้นฟูและป้อง
00:07:13 → 00:07:16กันให้คุณไม่หัวใจวายก็นัดตรวจได้เนาะนับ
00:07:16 → 00:07:18กับทางคลินิกแต่อาจจะต้องรอนิดนึงนะครับ
00:07:18 → 00:07:22พิมพ์ว่านัดตรวจพิมพ์ว่านัดตรวจถ้าคุณมี
00:07:22 → 00:07:26พุงใหญ่ๆคุณเสี่ยงถ้าอันที่ 2 คุณ
00:07:26 → 00:07:29ldl สูงกว่า 190 อันนี้เริ่มไม่ดีสูง
00:07:30 → 00:07:32กว่า 160 จริงๆก็เริ่มไม่ค่อยดีะแต่อย่าง
00:07:32 → 00:07:36ที่ผมบอกไปบางคน 190 แต่ Apple B ต่ำ lpa
00:07:36 → 00:07:39เล็กน้อยก็ไม่เป็นไรนะครับมันมีหลายกรณี
00:07:39 → 00:07:43นะพิมพ์บอกมกเลยมันมีหลายกรณีอันที่ 3 นะ
00:07:44 → 00:07:47คุณสูบบุหรี่โคตรเสี่ยงบุหรี่นี่แย่มาก
00:07:47 → 00:07:51เส้นเลือดแข็งแก่เร็วตายเร็วเป็นมะเร็ง
00:07:51 → 00:07:54พิมพ์บอกเลยบุหรี่ตายเร็วนะครับบุหรี่ตาย
00:07:54 → 00:07:57เร็วนะมเอาใจช่วยเพื่อนๆคนไหนที่กำลัง
00:07:57 → 00:08:00เลิกบุหรี่นะให้เลิกให้ได้นะครับอันที่ 4
00:08:00 → 00:08:03ใครเสี่ยงอีกที่เป็นหัวใจวนถ้าคุณความดัน
00:08:03 → 00:08:06สูงแล้วคุณคุมไม่อยู่ความดันสูงบวกกับ
00:08:06 → 00:08:10อ้วนพุงใหญ่มีภาวะขขมันพอกตับโคตรเสี่ยง
00:08:10 → 00:08:13เลยเพื่อนๆโคตรเสี่ยงนะครับ 5 คุณเป็นผู้
00:08:14 → 00:08:17ชายอายุมากกว่า 50 หรือผู้หญิงมากกว่า 60
00:08:17 → 00:08:21แล้วก็มีปัจจัยเสี่ยงที่ผมบอกไป 6 ใคร
00:08:21 → 00:08:24เสี่ยงหัวใจวายไม่รู้ตัวถ้าคุณเป็นโรคเบา
00:08:24 → 00:08:29หวานคุมน้ำตาลไม่ดีมีอาการชา
00:08:29 → 00:08:32ไม่ดีแล้วอันนี้ไม่ค่อยดีนะถ้าคุณมี 6
00:08:32 → 00:08:33อย่างนี้จริงๆมันยังมีอีก
00:08:33 → 00:08:37เนาะคุณก็จะยิ่งเสี่ยงนะครับต่อหัวใจวาย
00:08:37 → 00:08:41แบบไม่รู้ตัวนะใครมีข้อไหนใครเป็นเบาหวาน
00:08:41 → 00:08:45บ้างสวัสดีคุณปลายน้ำสวัสดีคุณสุนทรนะ
00:08:45 → 00:08:48ครับคุณพุทบอกไขมันพอกตับคุณกรนิกาบอกไข
00:08:48 → 00:08:51มันพอกตับเรื่องไขมันพอกตับแล้วเราเข้า
00:08:51 → 00:08:55เรื่องเลยนะ 4 วิธีที่จะช่วยป้องกันให้
00:08:55 → 00:08:59เพื่อนๆไม่อยากเป็นหัวใจวายและเป็นสกตาย
00:08:59 → 00:09:04ก่อนไวคืออันแรกนะครับลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
00:09:04 → 00:09:09ลดไขมันถ้าจะเอาแบบละเอียดเลยก็คือลดไข
00:09:09 → 00:09:13มันในช่องท้องอ่าแล้วจะทำยังไงนะครับจริง
00:09:13 → 00:09:15ๆถ้าแค่เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้เนี่ยเจ้า
00:09:15 → 00:09:18โมเลกุล Apple B มันก็จะค่อยๆลดลงละนะ
00:09:18 → 00:09:23ครับเพื่อนๆต้องลดให้ได้ 6-12 เเพื่อนๆ
00:09:23 → 00:09:25หนักเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมาเดี๋ยวผมจะช่วย
00:09:25 → 00:09:28คำนวณให้ว่าต้องลดกันเท่าไหร่นะครับพิมพ์
00:09:28 → 00:09:31น้ำหนักพิมพ์ว่าน้ำหนักกี่กิโลนะครับน้ำ
00:09:31 → 00:09:36หนัก 70 กน้ำหนัก 80 กกถ้าเพื่อนๆรู้ตัว
00:09:36 → 00:09:40นะว่าอ้วนมากนะครับถ้าเพื่อนๆรู้ว่าอ้วน
00:09:40 → 00:09:46มากสิ่งที่คุณต้องทำคืออันแรกลดไขมันอัน
00:09:46 → 00:09:53ที่ 2 เลี่ยงการกินอาหารที่พลังงานสูงแต่
00:09:53 → 00:09:57สารอาหารต่ำอันนี้คีย์แพงมากเลยนะไฮไลท์
00:09:57 → 00:09:59สิ่งนี้อนี้คียแพงมาก
00:09:59 → 00:10:06เลี่ยงอาหารพลังงานสูง High calor but
00:10:06 → 00:10:07low
00:10:07 → 00:10:12nutrient หรือว่า calor dense แต่
00:10:12 → 00:10:17nutrient po calor Dance nutrient
00:10:17 → 00:10:21po คือตายเร็วตายเร็วภาษาไทยเนาะเอาใหม่
00:10:21 → 00:10:25ถ้าไม่อยากหัวใจวายเลี่ยงกินอาหารที่พลัง
00:10:25 → 00:10:30งานสูงหรือพลังงานหนาแน่นแต่
00:10:30 → 00:10:33สารอาหารต่ำพวกเเขาเรียกว่าพลังงานว่าง
00:10:33 → 00:10:37เปล่ามีอะไรบ้างพลังงานว่างเปล่านะครับ
00:10:37 → 00:10:39คืออันนี้นะเพื่อนๆอยากรู้มคืออะไรนะครับ
00:10:39 → 00:10:42อันนี้คือต้องบอกเลยว่านี้คือยาพิษนะครับ
00:10:42 → 00:10:46แต่ผมต้องต้องต้องกล้องนิดนึงก่อนเดี๋ยวม
00:10:46 → 00:10:48ต้องปิดกล้องนิดนึงก่อนนะ
00:10:48 → 00:10:54ครับนี่ให้ดูนะครับนะอันนี้นะครับอ่าอัน
00:10:54 → 00:10:59นี้คือถ้าคุณไม่อยากจะเป็นเบาหวัหรือไม่
00:10:59 → 00:11:02อยากจะเส้นเลือดอุดตันนะครับคุณต้อง
00:11:02 → 00:11:07เลี่ยงคำว่ากลูโคสไัคุณต้องเลี่ยงคำว่า
00:11:07 → 00:11:08น้ำมัน
00:11:08 → 00:11:12พืช Fully hydrogenated Vegetable Oil
00:11:13 → 00:11:16อันเนี้ยอันเนี้ยคือแบบแย่มากๆนะครับยัง
00:11:16 → 00:11:19มี acidity Regulator มีอะไรอีกก็ไม่รู้
00:11:19 → 00:11:23สาร nss นะสารป้องกันการจับอะไรเต็มไปหมด
00:11:23 → 00:11:26เลยนะครับยังมีสารแพ้ด้วยมีนมวัวด้วยนะ
00:11:26 → 00:11:32ครับอันนี้คือระวังนะนะอ่าคือครีมเทียม
00:11:32 → 00:11:33นั่น
00:11:33 → 00:11:37เองครีมเทียมนั่นเองทุกคนครีมเทียมแย่มาก
00:11:37 → 00:11:43นะครับโอเคยครีมเทียมอย่าไปกินทุกทุกๆผง
00:11:43 → 00:11:50ชงทุกๆผงชงนะครับที่มีครีมที่มีน้ำตาลไม่
00:11:50 → 00:11:55ว่าจะเป็นชากาแฟชานมเอ่อนม
00:11:55 → 00:12:00ปั่นอะไรที่มันสำเร็จรูปเป็นผง
00:12:00 → 00:12:03เลี่ยงได้เลี่ยงนะทุกคนนะครับใครชอบกิน
00:12:03 → 00:12:06แบบไหนนะเพราะอันนี้มันจะเพิ่มไขมันเลว
00:12:06 → 00:12:10เจ้า Apple B นะครับดังนั้นข้อแรกลดน้ำ
00:12:10 → 00:12:15หนักด้วยการลดอาหารที่พลังงานสูงแต่
00:12:15 → 00:12:20แคลอรี่ต่ำที่มี Trans Fat ที่มีไขมัน
00:12:20 → 00:12:25สังเคราะห์จากมนุษย์ที่มีไขมันพืช
00:12:25 → 00:12:28สังเคราะห์นะครับผมย้ำคำว่าสังเคราะห์นะ
00:12:28 → 00:12:31ไขมันพืชที่ดีก็มีเดี๋ยวดูให้จบเดี๋ยวผม
00:12:31 → 00:12:35จะบอกนะอันนี้คือเทคนิคที่ 1 เลยคุณไหน
00:12:35 → 00:12:38ใครชอบกินอะไรชงๆสำเร็จรูปบ้างใครกินอะไร
00:12:38 → 00:12:43ชงๆสำเร็จรูปกด 1 มาหน่อยหรือใครไม่กินกด
00:12:43 → 00:12:480 หรือใครอยากจะดูสูตรอ่าใครอยากจะดู
00:12:48 → 00:12:52สูตรชาเขียวหรือโปรตีนที่ผมที่ผมกำลังทำ
00:12:52 → 00:12:54อยู่นะพิมพ์ว่าโปรตีนก็ได้นะครับอันนั้น
00:12:54 → 00:12:59จะไม่มีไขมันเลวเลยนะและแล้วต้องกินอะไร
00:12:59 → 00:13:02อีกหมโอ๊คเรากินสลับกันไงยังอยู่เทคนิค
00:13:02 → 00:13:06ที่ 1 นะลดไขมันเลวให้หัวใจไม่วายเส้น
00:13:06 → 00:13:09เลือดไม่อุดตันตายก่อนไวเลี่ยง calor
00:13:09 → 00:13:13dense nutrient po ให้กินสลับกันกิน
00:13:13 → 00:13:18สลับกันคือแอ po but nutrient dense
00:13:18 → 00:13:22แี่คือพลังงาน po แปลว่าน้อยพลังงานน้อย
00:13:22 → 00:13:25แต่ nutrient แปลว่าอะไร nutrient แปลว่า
00:13:25 → 00:13:29สารอาหาร Den แปลว่าหนาแน่นให้กินอาหาร
00:13:29 → 00:13:32นั่นก็คืออาหารสูตรเหรียญทองของโอ๊คนะ
00:13:32 → 00:13:35ครับผมมีลิสต์อาหารเหรียญทอง 8 อย่างตั้ง
00:13:35 → 00:13:39แต่ผักผลไม้โปรตีนแป้งน้ำตาลไขมันมีให้
00:13:39 → 00:13:43ถ้าอยากได้พิมพ์ว่ารดไขมันพิมพ์ว่ารดไข
00:13:43 → 00:13:46มันแล้วไปขอสูตรอาหารเหรียญทองที่จะทำให้
00:13:46 → 00:13:50คุณสุขภาพดีแบบธรรมชาติแบบเป็นการรักษา
00:13:50 → 00:13:54ด้วยอาหารการกินอาหารให้เป็นยาพิมพ์ว่าลด
00:13:54 → 00:13:57ไขมันนะครับขอดูใน LINE แอดได้นะอันนี้
00:13:57 → 00:14:00คือข้อที่ 1 นะข้อที่ 2 ครับถ้าคุณอยาก
00:14:00 → 00:14:03ป้องกันไม่ใช่หัวใจคุณวายไขมันเร็วไม่
00:14:03 → 00:14:06ขึ้นนะครับคือ
00:14:06 → 00:14:10เปลี่ยนแหล่งแป้งน้ำ
00:14:11 → 00:14:16ตาลเปลี่ยนแหล่งแป้งน้ำตาลเป็นไขมันดีที่
00:14:16 → 00:14:22ไม่อิ่มตัวโซ่เชิงเดี่ยวภาษาอังกฤษคือ
00:14:22 → 00:14:27replace refined Sugar with
00:14:27 → 00:14:29unsaturated fatty acids
00:14:29 → 00:14:34โดยเฉพาะ Mono and Poly unsaturated
00:14:34 → 00:14:38fatty Acid โดยเฉพาะไขมันหมิมตัวโซ่
00:14:38 → 00:14:42เชิงเดี่ยวและไขมันหมิมตัวโซ่เชิงซ้อนนะ
00:14:42 → 00:14:44ครับมีอะไรบ้างเดี๋ยวโมพามาดูนะแล้วแล้ว
00:14:44 → 00:14:48ไอ้น้ำตาลที่คุณต้องเลี่ยงคือนี่เนาะนม
00:14:48 → 00:14:52เปรี้ยวนะครับนะนมช็อกโกแลตนะครับนะอัน
00:14:52 → 00:14:54นี้คือหลายคนไม่รู้ว่ามันมีอยู่ในนั้น
00:14:54 → 00:14:56ด้วยนะครับนะมันคือน้ำตาลนั่นเองนั่นแหละ
00:14:56 → 00:14:59นะครับกับข้างหลังผมอันนี้ข้างหลังผมนี่
00:15:00 → 00:15:03คือข้างหลังผมนี่คือซีเรียลใครกินพวกนี้
00:15:03 → 00:15:06ใครกินซีเรียลตอนเช้าอันนี้คือเขาเรียก
00:15:06 → 00:15:08ว่า refine
00:15:08 → 00:15:12Sugar แล้วมีอันนึงที่โคตรแย่ทุกคนอีก
00:15:12 → 00:15:15อันนึงที่แบบแย่มากๆก็คือขนมปังนะครับแต่
00:15:15 → 00:15:19ผมหาขนมปังยังไม่เจอนะมีหลายคนถามว่าหมอร
00:15:19 → 00:15:23นมวัวแหละนมวัวแหละไม่หวานกินได้มอยาก
00:15:23 → 00:15:27อยากได้เรื่องแคลเซียมเรื่องกระดูกคุนนะ
00:15:27 → 00:15:30ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ถ้าคุณไม่แพ้นมก็กิน
00:15:30 → 00:15:33ไปถ้าคุณแพ้นมก็เลี่ยงไปกินแคลเซียมจาก
00:15:33 → 00:15:37พืชจากผักจากปลาข้าสารหรือจากแคลเซียม
00:15:37 → 00:15:40ออร์แกนิคสกัดจากเปลือกไข่ก็ได้นะครับ
00:15:40 → 00:15:43ศึกษาสูตรเพิ่มเรื่องแคลเซียมพิมพ์ว่า
00:15:43 → 00:15:46แคลเซียมเรื่องแป้งนะครับเรื่องเรื่อง
00:15:46 → 00:15:52แป้งขัดสีเปลี่ยนเป็น unsat Fat หรือ poy
00:15:52 → 00:15:56S Fat นะอ่านี้คือภาษาอังกฤษนะครับนะ
00:15:56 → 00:15:59ซึ่งผมกำลังเดี๋ยอยู่ตรงไหนรู้บ้างว่ามี
00:15:59 → 00:16:04อะไรไขมันดีไม่อิ่มตัวโซ่เชิงเดี่ยวและ
00:16:04 → 00:16:07โซ่เชิงซ้อนนะครับมีอยู่ในๆบ้างผมจะพา
00:16:07 → 00:16:11เพื่อนๆมาดูแต่คนคนเยอะมากเลยนะเดินไม่
00:16:11 → 00:16:14ถึงนะ
00:16:14 → 00:16:21ครับอ่ารถอ่านี่พวกนี้ก็คือ refine พวก
00:16:21 → 00:16:24นี้ก็คือเพิ่มโอกาสเสี่ยงหมดเลยนะเอออีก
00:16:24 → 00:16:27อันนึงเพื่อนๆที่คุณต้องเลี่ยงถ้าอยากจะ
00:16:27 → 00:16:31ลดโอกาสการเกิดไขมันพอกตับและหัวใจวายและ
00:16:31 → 00:16:35เส้นเสมองตีบคือน้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาล
00:16:35 → 00:16:38ฟรุกโตสที่อยู่ในน้ำผักผลไม้นะครับทั้ง
00:16:38 → 00:16:43หมดเลยคุกกี้เค้กเบเกอรี่นะใครกินใครกิน
00:16:43 → 00:16:46พิมพ์ลงมาหน่อยว่ากินนะครับนี่พวกน้ำ
00:16:46 → 00:16:49ผลไม้สำเร็จรูปทั้งหลายเลี่ยงนะไขมันเรว
00:16:50 → 00:16:54อยู่ในไหนอยากรู้กดไลคแล้วพิมพ์ว่าลดไข
00:16:54 → 00:16:58มันลงมานะครับหรือพิมพ์ว่าบำรุงหัวใจก็
00:16:58 → 00:17:04ได้นะโหาไม่อ้าเจอแล้วนี่อ่ะผมอยู่นี้
00:17:04 → 00:17:11ะถ้าคุณอยากจะลดไขมันเลวลด ldl ที่มันเลว
00:17:11 → 00:17:16นะครับแบบธรรมชาติไขเปลี่ยนน้ำตาลแป้งขัด
00:17:16 → 00:17:19สีขนมปังซีเรียลข้าวขัดสีเส้นเยอะๆหรือ
00:17:19 → 00:17:23ว่านมข้นหวานหรือว่านมหวานทุกอย่างเลย
00:17:23 → 00:17:27เป็นพวกนี้นะครับพวกนี้คือน้ำมันมะกอกนะ
00:17:27 → 00:17:30ครับน้ำมันมะกอกนี่คือโคตรดีนะครับแต่
00:17:30 → 00:17:33ต้องเลือกให้เป็นนะครับใครอยากรู้ว่าต้อง
00:17:33 → 00:17:36เลือกยังไงไปดูคลิปที่ผมเคยไปออกทีวีไย
00:17:36 → 00:17:39pvs นะครับเรื่องของการเลือกน้ำมันพิมพ์
00:17:39 → 00:17:43ว่าน้ำมันนะครับพิมพ์ว่าน้ำมันนะเรากดเไป
00:17:43 → 00:17:46ดูใน YouTube ของไทย pvs นะครับผมเคยไป
00:17:46 → 00:17:48ให้ความรู้เป็น 10 10 กว่ารอบเลยในไย PBS
00:17:49 → 00:17:52นะครับแล้วถ้าจะกินเลือกน้ำมันอเอ่อน้ำำ
00:17:53 → 00:17:57มันมะกอกกินสดนะซึ่งผมสอนสูตไว้อยู่ใน
00:17:57 → 00:18:00YouTube P yt แล้วผมจะสอนแบบอย่างลึก
00:18:00 → 00:18:03ใน VIP Club นะครับใน sixpack doct
00:18:03 → 00:18:05Master Class ซึ่งผมกำลังจะสอนใน
00:18:05 → 00:18:07สัปดาห์หน้านี้เดี๋ยวผมจะเจาะลึกเลยว่า
00:18:07 → 00:18:09ต้องเลือกแบบไหนเลือกแบรนด์ไหนอันไหนกิน
00:18:09 → 00:18:11ได้ไหนกินไม่ได้แบรนด์ไหนหลอกเรานะครับ
00:18:11 → 00:18:14ใครอยากเรียนพิมพ์ว่า VIP ไปขอราคาพิเศษ
00:18:14 → 00:18:16ได้นะเรื่อง sixpack doct Master Class
00:18:16 → 00:18:19นะครับนะตอนนี้เป็นพรีออเดอร์อยู่แล้ว
00:18:19 → 00:18:22สิ่งที่คุณต้องเลี่ยงสุดชีวิตเลยคือพวก
00:18:22 → 00:18:26พวกนี้นะครับพวกไขมันที่แปลงรูปพวกนี้
00:18:26 → 00:18:29ทั้งหลายหมดเลยเห็นมั้ยข้างหลังเนี่ยพวก
00:18:29 → 00:18:33นี้มีอะไรพวกนี้คือ refine Vegetable
00:18:33 → 00:18:38Oil นะครับแล้วหมโอ๊คอ่ะแล้วไขมันดีถ้า
00:18:38 → 00:18:42เป็นอาหารธรรมชาติรู้แล้วมะกอกมีอะโวคาโด
00:18:42 → 00:18:47มีอ่ะเมล็ดแกมีนะครับเมล็ดเจียร์มีนะซึ่ง
00:18:47 → 00:18:51ผมจะกินเมล็ดแฟกแบบป่นแล้วก็แบบสกัดเย็น
00:18:51 → 00:18:54นะครับเป็นโอเมก้า 3 จาก meret flx ที่
00:18:54 → 00:18:57มีโคไซ Q10 คู่กันนะครับแล้วผมแนะนำให้คน
00:18:58 → 00:19:01ไข้ทุกคนเลยนะที่กินยาลดไขมันอยู่ตนี้ทุก
00:19:01 → 00:19:04คนที่กินสแตตินอยู่คุณต้องกิน coq10 จะ
00:19:04 → 00:19:07ของแบรนด์ไหนเพเพื่อนๆก็ศึกษากันตามสะดวก
00:19:07 → 00:19:09เลยแต่ต้องเป็นอย่างน้อย 100 มิลกรัมแล้ว
00:19:10 → 00:19:13ให้มีโอเมก้า 3 ด้วยนะครับศึกษาสูตร coq10
00:19:14 → 00:19:18ักสีโอเมก 3 โคพิมพ์ว่า coq10 นะพิมพ์ว่า
00:19:18 → 00:19:21coq10 หรือพิมพ์ว่าหัวใจนะครับแล้วให้
00:19:21 → 00:19:24กินคู่กับยารถไขมันถ้าคุณแยาลดไขมันอย่า
00:19:24 → 00:19:29หยุดยาลดไขมันห้ามหยุดเพราะฟังให้ดีๆใคร
00:19:29 → 00:19:31บ้างควรกินยารดไขมันจริงๆผมไม่ค่อย
00:19:31 → 00:19:33สนับสนุนมากเท่าไหร่ถ้าไม่จำเป็นจริงๆถ้า
00:19:33 → 00:19:37จำเป็นจริงๆผมสนับสนุนอย่างเช่นฟังให้ดีๆ
00:19:37 → 00:19:41ฟังให้ดีๆถ้าคุณ Apple B มากกว่า 90 คุณ
00:19:41 → 00:19:45อ้วนคุณตกีสลายสูงคุณเป็นไขมันพอกตับนะ
00:19:45 → 00:19:48คุณสูบบุหรี่คุณเป็นเบาหวานนะแล้ว L คุณ
00:19:48 → 00:19:52สูงพุงคุณใหญ่น้ำตาลคุณสูงให้คุณกินยารส
00:19:52 → 00:19:55ไขมัน 2 ตัวนะครับ 1 คุณไปปรึกษาแพทย์
00:19:55 → 00:19:57เรื่องแพทย์หัวใจโรคหัวใจกับแพทย์อ่า
00:19:57 → 00:19:59เรื่องของ
00:19:59 → 00:20:03ไถ่มาลเลือดสูงก่อนนะครับเพิ่มเรื่อง rua
00:20:03 → 00:20:07statin rua statin 40 มิกกับ exam
00:20:07 → 00:20:10ถ้าจะกินจริงๆนะอ่าแต่คุณต้องไปดูว่าคุณ
00:20:11 → 00:20:14จำเป็นต้องกินด้วยแล้วถ้าไม่อยากกินกิน
00:20:14 → 00:20:17ตัวไหนได้นะครับมันจะมีในเรื่องของสาร
00:20:17 → 00:20:18สกัด
00:20:18 → 00:20:23โคลินโคลิน K ที่อยู่ในข้าวยีสแดง Red ye
00:20:23 → 00:20:26Rice นะครับอันนี้มีเปอร์เพื่อนๆไป
00:20:26 → 00:20:28เสิร์ชใน Google นะข้าวยีสแดง Red ye
00:20:28 → 00:20:29rice ที่มี
00:20:29 → 00:20:32โคอินนะครับซึ่งถ้าที่อเมริกากับยุโรปถ้า
00:20:32 → 00:20:36มันมีโคอิสูงๆเนี่ยเขจะจัดว่าเป็นยานะเขา
00:20:36 → 00:20:38จะจัดว่าเป็นยาอันนี้เพื่อนๆไปศึกษาดู
00:20:38 → 00:20:41สูตรของโมกได้นะครับของผมจะมีไอซินมีข้าว
00:20:41 → 00:20:44ยีสแดงมีโคทแล้วก็มีโครเมียมให้ด้วยเป็น
00:20:44 → 00:20:47ตัวช่วยลดไขมันเลวแบบธรรมชาติแต่ไม่ใช่
00:20:47 → 00:20:50การทดแทนการกินยาย้ำไม่ใช่การทดแทนการกิน
00:20:50 → 00:20:53ยาแต่กินคู่กันได้ต้องมีโ q1 อยากดูสูตร
00:20:53 → 00:20:56ข้าวยีสแดง Red ยีส Rice โครเมียม nasin
00:20:56 → 00:21:00พิมพ์ว่าสมดุลไขมันสมดุลไขมันแล้วเช็คใน
00:21:00 → 00:21:02inbox นะครับเดี๋ยว Facebook จะส่งข้อ
00:21:02 → 00:21:05มูลไปให้นะกินคู่กับโ Q10 แล้วคุณก็กิน
00:21:05 → 00:21:09น้ำมันมะกรอกคุณกินอะโวคาโดคุณกินถั่ว
00:21:09 → 00:21:12เปลือกอ่อนคุณเลี่ยงน้ำมันพวกนี้นะครับ
00:21:12 → 00:21:14คือน้ำมันพวกเนี้ยมันไม่อิ่มตัวก็จริงมัน
00:21:14 → 00:21:17ก็เหมือนกับน้ำมันพวกนี้แต่มันต่างกันที่
00:21:17 → 00:21:20การสกัดการกลั่นการสร้างของมันมัน
00:21:20 → 00:21:23สังเคราะห์แบบผ่านกรรมวิธีเยอะมากมันจะ
00:21:23 → 00:21:25ไม่ใช่สกัดเย็นโอเคนะเรื่องน้ำมันนี่
00:21:25 → 00:21:29สำคัญมากนี่คือข้อที่ 2 แล้วให้ทำข้อที่ 3
00:21:29 → 00:21:31คือข้อที่ 3 คือ
00:21:31 → 00:21:35เปลี่ยนไขมันเลวไขมันอิ่มตัวเลวนะจากใน
00:21:35 → 00:21:39เนื้อแดงแปรงรูปจากในเนื้อสำเร็จรูปจากใน
00:21:39 → 00:21:44ไส้กรอกจากในเบเกอรี่จากในแฮมในมาเจีนะ
00:21:44 → 00:21:49ครับจากในไหนๆเดี๋ยวผมต้องเดินมานี่ๆจาก
00:21:49 → 00:21:52ในพวกนี้ถ้าคุณกินสิ่งนี้ทุกวันอันนี้คุณ
00:21:52 → 00:21:57หัวใจอาจจะไม่ค่อยไม่ค่อยน่าประทับใจนัก
00:21:57 → 00:21:59นะครับอ่า
00:21:59 → 00:22:02ให้คุณเปลี่ยนนะให้คุณเปลี่ยนมาเป็นกินผม
00:22:02 → 00:22:07หามน่ะอ่าๆๆตรงนี้มยนี่อ่ะถึงเลยนะครับ
00:22:08 → 00:22:13นี่ให้คุณกินถั่วแบบนี้นี่กินถั่วอัลมอน
00:22:13 → 00:22:16นะครับกินพวกอ่าถั่วธรรมชาติ
00:22:17 → 00:22:21maia macademi พีคานนะครับดีหมดเลยนะ
00:22:21 → 00:22:25ครับอันนี้ก็โคตรดีอันนี้คือไขมันดีนะ
00:22:25 → 00:22:29100% คาคานี่คือโคตรดีนะครับ
00:22:29 → 00:22:35อยากบำรุงหัวใจอยากฟื้นฟูอยากชะลอไวกินคา
00:22:35 → 00:22:38ขาวดิบกินช็อกโกแลตดิบเพราะว่าอะไรเพราะ
00:22:38 → 00:22:41มันมีแมกนีเซียมมันมีกากใยมันมีพอลิฟีนอล
00:22:41 → 00:22:45มันมี resveratrol แล้วมันมีสารพืชเข้มๆ
00:22:45 → 00:22:48เยอะมากแถมมีกากยสูงด้วยช่วยขับถ่ายด้วย
00:22:48 → 00:22:52นะครับเรื่องของแมกนีเซียมเนาะเรื่องของ
00:22:52 → 00:22:55อ่า resveratrol นะครับ resveratrol
00:22:55 → 00:22:58เนี่ยมันเป็นสารสกัดที่ถ้าเาสกัดเป็น
00:22:58 → 00:23:01อาหารเสริมช่วยยืดชีวิตสัตว์ทดลองได้นะ
00:23:01 → 00:23:03ครับดังนั้นมันเป็นฮิตมากในเรื่องของวง
00:23:03 → 00:23:07การชะลอไวนะครับศึกษาเพิ่มเรื่องเรทอพิมพ
00:23:07 → 00:23:09ว่าย้อนไวเรื่องของแมกนีเซียมเนี่ยมัน
00:23:09 → 00:23:13ช่วยยังไงแมกนีเซียมเนี่ยมันจะช่วยทำให้
00:23:13 → 00:23:16อินซูลินคุณทำงานดีขึ้นพออินซูลินคุณทำ
00:23:16 → 00:23:19งานดีขึ้นปุ๊บการเก็บไขมันการผ่าผ่าน้ำ
00:23:20 → 00:23:22ตาลคุณก็จะดีขึ้นนะและอินซูลินที่ทำงาน
00:23:22 → 00:23:25ได้ดีขึ้นมันก็หมายความว่าลดความดื้อของ
00:23:25 → 00:23:28อินซูลินลดภาวะ insulin resistance หรือ
00:23:28 → 00:23:31ว่า ir ตัวย่อลด Power insulin
00:23:31 → 00:23:34resistance ทำให้อัตราเสียงในการเกิดรวก
00:23:34 → 00:23:37หัวใจวายหลอดเลือดตีต่าอุตันลดลงนะครับ
00:23:37 → 00:23:40เรื่องของแมกนีเซียมช่วยอินซูลินทำงานได้
00:23:40 → 00:23:43ดีขึ้นช่วยนอนหลับด้วยไม่ใช่ยานอนหลับนะ
00:23:43 → 00:23:46ทำให้คุณผ่อนคลายเรื่องเกร็งกระตุกเรื่อง
00:23:46 → 00:23:50กระดูกนะครับแมกนีเซียมนะกินจากอะไรนะ
00:23:50 → 00:23:52เมื่อกี้ผมบอกไปใครไม่ทันนะครับซึ่งมันก็
00:23:52 → 00:23:54มีเป็นอาหารเสริมเหมือนกันอาหารเสริมมี
00:23:54 → 00:23:56หลายชนิดมากแมกนีเซียมมีหลายฟอร์มนะครับ
00:23:56 → 00:23:59ถ้าเลือกแล้วงงไปเลือกสูตรมโอ๊คแล้วไปลอก
00:23:59 → 00:24:01เลียนแบบหากันเอาเองได้พิมพ์ว่า
00:24:01 → 00:24:03แมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้ว
00:24:03 → 00:24:08ทักใน Facebook inbox นะแล้วกากใยที่ดี
00:24:08 → 00:24:13ที่คุณต้องกินอีกนะครับคือกากใยที่มี
00:24:13 → 00:24:15โปรตีนและมี
00:24:15 → 00:24:20โอติกถ้าคุณอยากจะชะลอกระดูกคุณไม่อยาก
00:24:20 → 00:24:23ล้มง่ายไม่อยากไขมันอุดตันในเลือดไม่อยาก
00:24:23 → 00:24:27ให้แคลเซียมหลงเหลือในเต้านมในหลอดเลือด
00:24:27 → 00:24:32คุณต้องกินวิตามินนี้จากแหล่งธรรมชาติ
00:24:32 → 00:24:37นั่นก็คือวิตามิน K2 วิตามิน K2 และ
00:24:37 → 00:24:41วิตามิน D3 จากแหล่งธรรมชาตินะครับใครรู้
00:24:41 → 00:24:44บ้างจากแหล่งธรรมชาติมีอยู่ในไหนนะโมก
00:24:44 → 00:24:48เดินหาไม่เจอนะมันอยู่ตรงที่คนเยอะนะครับ
00:24:48 → 00:24:49มันก็
00:24:49 → 00:24:55คือถั่วเทมเปะหรือว่าถั่วเหลืองหมักทุก
00:24:55 → 00:24:58ทุกประเภทเม้จะเป็นเม้จากถั่วด
00:24:59 → 00:25:02เมจากถั่วเหลืองจะเป็นนัตตะมันมีวิตามิน
00:25:02 → 00:25:06K2 นะครับวิตามิน K2 แล้วหมอแนะนำว่ากิน
00:25:06 → 00:25:09K2 คู่กับ D3 ด้วยเป็นอีกอ่าเป็นอีก
00:25:09 → 00:25:12ฮอร์โมนนึงเป็นฮอร์โมนไม่ใช่ฮอร์โมนเพศนะ
00:25:12 → 00:25:14หลายคนเข้าใจผิดมันเป็น
00:25:15 → 00:25:19ฮอร์โมนแล้วมีงานวิจัยเยอะมากพบว่าผู้สูง
00:25:19 → 00:25:24อายุนะครับผู้สูงอายุที่ระดับวิตามิน D3
00:25:24 → 00:25:29ต่ำติดเชื้อง่ายป่วยบ่อยเป็นปอดอักเสบ
00:25:29 → 00:25:32แล้วก็ตายก่อนวัยรวมถึงรวม
00:25:32 → 00:25:36ถึงการที่เรามีระดับวิตามิน D3 ที่ต่ำ
00:25:36 → 00:25:40กว่า 30 มีความเชื่อมโยงมีความเชื่อมโยง
00:25:40 → 00:25:43หรือว่า association กับการตายจากทุก
00:25:43 → 00:25:47สาเหตุ increase mortality from All
00:25:47 → 00:25:50cost นะเป็น association นะครับเป็นความ
00:25:50 → 00:25:55เชื่อมโยงในกลุ่มประชากรขอเชิญคุณติดตเ
00:25:55 → 00:26:01ปากที่ขอเชิญคุณ3ิค่ะค่ะครับและบางกลุ่ม
00:26:01 → 00:26:03ที่กินแคลเซียม
00:26:03 → 00:26:07ผิดกลุ่มคนที่กินแคลเซียมผิดผิดชนิดกิน
00:26:07 → 00:26:11แบบไม่ค่อยกินฟอร์มคาร์บอเนตนะครับหรือ
00:26:11 → 00:26:14ไซตแล้วไม่มี K2 แคลเซียมคุณจะตกค้างใน
00:26:14 → 00:26:18หลอดเลือดหลายคนไม่รู้นะว่าตัวที่อุดตาใน
00:26:18 → 00:26:20หลอดเลือดเนี่ยมันไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว
00:26:20 → 00:26:22มันไม่ใช่คอเลสเตอรอลอย่างเดียวแต่มันมี
00:26:22 → 00:26:25เรื่องของแคลเซียมด้วยนะครับซึ่งแคลเซียม
00:26:25 → 00:26:29มันคือหินปูนหินปูนในหลอดึที่จะไปอุดตาใน
00:26:29 → 00:26:31หลอดเลือดเนี่ยมาได้จากทั้งเรากินเข้าไป
00:26:31 → 00:26:34กับเกิดเาอักเสบในหลอดเลือดเองนะครับมา
00:26:34 → 00:26:37ได้ 2 ทางอันนี้หลายคนไม่รู้เลยนะสิ่งที่
00:26:37 → 00:26:40อุดตันในหลอดเลือดหลายคนไม่รู้คือกิน
00:26:40 → 00:26:42แคลเซียมผิดชนิดกับในหลอดเลือดคุณเนี่ยมี
00:26:42 → 00:26:45ปัญหาอยู่แล้วก็คือความดันสูงน้ำตาลสูง
00:26:45 → 00:26:49หรือว่าอาจจะติดเชื้อในกระแสเลือดนะสอัน
00:26:49 → 00:26:51นั้นอันนั้นอันนั้นอันนั้นฉุกเฉินเกินนะ
00:26:51 → 00:26:54อันนั้นต้องไปต้องไปดิบยาฆ่าเชื้อนะครับ
00:26:54 → 00:26:57ไปดูสูตรวิตามิน D3 K2 ของโอ๊คนะครับถ้า
00:26:57 → 00:26:59ใครยังไม่รู้นะหน้าตาเป็นยังไงเลือกยังไง
00:26:59 → 00:27:04นะครับพิมพ์ว่า DK นะครับ D Ed ค ak กิน
00:27:04 → 00:27:06จากแหล่งธรรมชาติมันอยู่ในไหนถั่วเหลือง
00:27:06 → 00:27:11หมักมีอยู่ในมิโซะนะหรือถ้าวิตามินดีตาก
00:27:11 → 00:27:14แดดแต่ระวังหน้าไหม้นะครับอ่าตักแดระวัง
00:27:14 → 00:27:17หน้าไหม้ขอบคุณทุกแชร์เลยฝากแชร์ด้วยทุก
00:27:17 → 00:27:20คนนะครับสวัสดีคุณธวัฒน์นะครับสวัสดีคุณ
00:27:20 → 00:27:24โอ้หลายคนเข้าคอมเมนต์วเพิ่งเด้งนะครับ
00:27:24 → 00:27:27ไหนใครขายมาในเลือดสูงกันเท่าไหร่นะครับ
00:27:27 → 00:27:30คอมเมลบอกบอกผมหน่อยเนาะวิธีที่ 3 ที่คุณ
00:27:30 → 00:27:34จะช่วยลดโอกาสการเกิดไขมันอุตันและ
00:27:34 → 00:27:39คอเลสเตอรอลในเลือดอุตันก็คือการกินกากใย
00:27:39 → 00:27:44กากใยที่มีกากใยละลายในน้ำสูงๆนะครับเ
00:27:44 → 00:27:47เรียกว่า High soluble Fiber Food
00:27:47 → 00:27:50High soluble Fiber
00:27:50 → 00:27:53Food อยู่ในไหนบ้างอ่าผมกำลังหาให้
00:27:53 → 00:27:54เพื่อนๆ
00:27:54 → 00:27:57อยู่ใครรู้จักกากใยพิมพ์ว่ากากใยลงมา
00:27:57 → 00:28:01หน่อยนะเพื่อนๆกินกากใยกินไฟเบอร์จาก
00:28:01 → 00:28:04แหล่งอะไรกันนะครับ
00:28:04 → 00:28:07นะเดี๋ยวงหา
00:28:07 → 00:28:11ก่อน
00:28:11 → 00:28:16เอ่อคุณสุภาพรถามว่าถ้าเป็นนิ่วที่ไตทาน
00:28:16 → 00:28:20ช็อกโกแลตได้มยกรัวตายขับยากไม่ต้องกินนะ
00:28:20 → 00:28:22ครับนะไม่ต้องกินนะครับถ้าเป็นช็อกโกแลต
00:28:22 → 00:28:24แบบหวานๆไม่ต้องกินนะไม่แนะนำให้กิน
00:28:24 → 00:28:28ช็อกโกแลตหวานๆนะครับอ่านี่ผมถึงตรงนี้
00:28:28 → 00:28:33นี่คือกากใยธรรมชาตินะครับที่คุณต้องซึ่ง
00:28:33 → 00:28:35อันนี้ผมชี้ให้เพื่อนๆดูคร่าวๆนะมันมี
00:28:35 → 00:28:37หลายชนิดนะครับคือถั่วเปลือกอ่อนทั้งหลาย
00:28:38 → 00:28:41ถ้าให้ดีมากๆเลยคืออันนี้อันนี้คือซนะ
00:28:41 → 00:28:46Super sol Fiber คือเาเรียกว่าถั่ว
00:28:46 → 00:28:49เปลือกอ่อนกระบานโซ่ beans ถั่วเปลือก
00:28:49 → 00:28:51อ่อนถั่วลูกไก่นะเออมันเป็นถั่วเปลือก
00:28:51 → 00:28:55อ่อนชนิดนึงนะครับกระบานบีนเนี่ยกากใย
00:28:55 → 00:28:59ละลายในน้ำได้สูงอยากเเรียกกากใหญ่ที่
00:28:59 → 00:29:03ละลายน้ำสูงแล้วมันจะช่วยดูดซึมดูดซับ
00:29:03 → 00:29:07คอเลสเตอรอลนะครับอ่าแล้วมหน่ำซ้ำพวกกาก
00:29:07 → 00:29:09ใยเหล่าเนี้ยมันยังไปเป็นอาหารให้
00:29:09 → 00:29:12โปรไบโอติกในร่างกายของเราได้นะครับมัน
00:29:12 → 00:29:15ยังไปเป็นโเป็นพรีไบโอติกเป็นอาหารให้
00:29:15 → 00:29:17เชื้อดีในล้ำไส้ยิ่งคุณเชื้อดีเยอะเท่า
00:29:18 → 00:29:20ไหร่ยิ่งคุณฟีดคุณกินอาหารที่มีกากยาย
00:29:20 → 00:29:23เข้ามาในร่างกายมากเท่าไหร่เชื้อในลำไส้
00:29:23 → 00:29:26ของเพื่อนๆจะยิ่งมีเชื้อดีมากขึ้นเท่า
00:29:26 → 00:29:29นั้นและเชื้อดีในลำไส้มันจะช่วยลดความ
00:29:29 → 00:29:32อักเสบในร่างกายนะมันจะช่วยลดความอักเสบ
00:29:32 → 00:29:37ในร่างกายมันจะช่วยทำให้คนอิ่มนานทำให้คน
00:29:37 → 00:29:41ขับถ่ายดีขึ้นนะครับเรื่องของเชื้อดีหรือ
00:29:41 → 00:29:45โอติกถามว่าไปกินโอติกแล้วได้มยไม่เหมือน
00:29:45 → 00:29:49กันนะแต่ก็กินได้ไม่ทดแทนกันไม่ได้นะคุณ
00:29:49 → 00:29:52จะไปกินโบติกเลยแล้วไม่กินกากใยเลยบอิอาจ
00:29:52 → 00:29:56จะหลงเหลืออยู่ไม่นานแต่ดีที่สุดดีที่สุด
00:29:56 → 00:29:58อยากจะห่างไกลโรคหัวใจโรคลลำไส้โรคมะเร็ง
00:29:58 → 00:30:02ลำไส้ให้กินกากใยจากแหล่งธรรมชาติแล้ว
00:30:02 → 00:30:06ค่อยแล้วค่อยเสริมโปรไบโอติกตามเข้าไปนะ
00:30:06 → 00:30:10ครับแบบนี้ดีที่สุดนะเพราะมีหลายการศึกษา
00:30:10 → 00:30:13พบว่าคนที่อ้วนมากๆเชื้อเลวเยอะเชื้อดี
00:30:14 → 00:30:18น้อยพิมพ์บอกม้งเลยคนอ้วนมากๆเชื้อเลว
00:30:18 → 00:30:22เยอะเชื้อดีน้อยโบติกกินไม่พอไม่กินกาก
00:30:23 → 00:30:25ใหญ่ tic สกินไม่พอผมไม่ได้บอกว่ากิน
00:30:25 → 00:30:28อาหารเสริมไม่พอนะไม่ใช่นะแต่คือคุณกิน
00:30:28 → 00:30:31อาหารธรรมชาติที่เชื้อดีไม่พอที่ผมได้บอก
00:30:31 → 00:30:33ไปก็คือถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง
00:30:33 → 00:30:36หมักทั้งหลายนะครับแล้วถ้าคุณจะเสริมบิ
00:30:36 → 00:30:40เดี๋ยวนี้มันมีเป็นรอยเป็นพันแบรนด์เลือก
00:30:40 → 00:30:43ชนิดสายพันธุ์ปริมาณและเทคโนโลยีในการทน
00:30:43 → 00:30:46ทานต่อกรดให้ดีนะครับไปดูสูตรของมอคได้
00:30:46 → 00:30:50ของผมมีตัวอย่างให้ถ้าใครอยากได้ก็พิมพ์
00:30:50 → 00:30:54ว่า probiotic ใครอยากดูแล้วลอกสูตรพิมพ์
00:30:54 → 00:30:54ว่า
00:30:55 → 00:30:59tic นะครับคุณเรถามว่าเม็ดมินทานอยู่ทาน
00:30:59 → 00:31:01โคคินได้มทาน
00:31:01 → 00:31:06ได้เมดมินเนี่ยเป็นยาทำให้เเรียกว่าทำให้
00:31:06 → 00:31:08อินซูลินเราทำงานได้ดีขึ้นทำให้เซลล์เรา
00:31:08 → 00:31:11มันอ่อนไหวต่ออินซูลินเปิดประตูให้เอาน้ำ
00:31:11 → 00:31:14ตาลเข้ามาเก็บได้ดีมากขึ้นซึ่งอันนี้ผม
00:31:14 → 00:31:17แนะนำว่าก็ควรกินนะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะ
00:31:17 → 00:31:20ครับใครที่เป็นเบาหวานใครที่กินเฟินอยู่
00:31:20 → 00:31:23พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าเบาหวานนะครับพิมพ
00:31:23 → 00:31:26ลองบอกหน่อยว่าเบาหวานแล้วผมแนะนำแบบนี้
00:31:26 → 00:31:29ตัวที่จะช่วยเรื่องเบาหานหวานเสริมให้นะ
00:31:29 → 00:31:32หลังจากเพื่อนๆไปดูสูตรรสเบาหวานสูตรรส
00:31:32 → 00:31:35น้ำตาลของผมแล้วเนี่ยตัวที่ช่วยได้คือมี
00:31:35 → 00:31:39อยู่ 2 ตัวใหญ่ๆ่นะครับ 1 คือเบบีเป็นของ
00:31:39 → 00:31:42เป็นสารสกัดของฝั่งตะวันตกอีกตัวนึงคือ
00:31:42 → 00:31:45ผักเชียงดาผักเชียงดาของบ้านเราเองของ
00:31:45 → 00:31:48ประเทศไทยเราเองนะครับซึ่งหมโอ๊คมีสวนของ
00:31:48 → 00:31:51คุณน้าของผมนะครับอยู่ที่ลำปางเป็น
00:31:51 → 00:31:55ออร์แกนิคเชียงดานะใครที่อยากฟื้นฟูตับ
00:31:55 → 00:31:58อ่อนอยากเสริมตัวช่วยเบาหวาน
00:31:58 → 00:32:02แต่ไม่ใช่ยารักษาเบาหวานนะครับต้องทำคู่
00:32:02 → 00:32:05กันและทำคู่กับการออกกำลังกายการปรับ
00:32:05 → 00:32:09พฤติกรรมนะถ้าอยากได้สูตรพิมพ์ว่าเชียงดา
00:32:09 → 00:32:13กับรถหวานนะครับ 2 คำนะแยกกันเชียงดากับ
00:32:13 → 00:32:16รถหวานแล้วให้เพื่อนๆเช็คใน inbox นะครับ
00:32:16 → 00:32:19นะข้อสุดท้ายข้อที่ 4 นะ
00:32:19 → 00:32:22ครับข้อที่ 4
00:32:22 → 00:32:26คือคุณต้องฝึกการทำ
00:32:26 → 00:32:31If ถ้าถ้าคุณอยากลดไขมันเลวคุณเว้นช่วง
00:32:31 → 00:32:33ระยะเวลาการกิน
00:32:33 → 00:32:37อาหารคุณเว้นช่วงใส่อาหารใส่พลังงานเข้า
00:32:37 → 00:32:40ไปในปากเพราะแค่เนี้ยมันจะช่วยทำให้เรา
00:32:40 → 00:32:45เนี่ยกินอาหารได้น้อยลงมันจะช่วยทำให้เรา
00:32:45 → 00:32:48รับพลังงานโดยเฉพาะพลังงานห่วยๆเนี่ยเข้า
00:32:48 → 00:32:51มาได้น้อยลงนะอันนี้คือถ้าเกิดว่าถ้าคุณ
00:32:51 → 00:32:57เป็นคนที่กินจุกจิกนะครับ If เนี่ยจะเป็น
00:32:57 → 00:33:00เป็นคำตอบที่ดีมากสอันนึงสำหรับเพื่อนๆนะ
00:33:00 → 00:33:01ครับ
00:33:01 → 00:33:06นะใครทำ If อยู่ทำสูตรไหนคอมเมนลงมาบอก
00:33:06 → 00:33:09กันหน่อยนะครับคอมเมนลงมาบอกกันหน่อยซึ่ง
00:33:09 → 00:33:13ผมมีคอร์ส If Master Class นะครับที่
00:33:13 → 00:33:17เจาะลึกเรื่อง If If ในผู้หญิงในผู้สูง
00:33:17 → 00:33:19อายุ If ใน
00:33:19 → 00:33:23อ่าในกลุ่มวัยที่อาจจะคิดว่าทำ If ไม่ได้
00:33:23 → 00:33:28นะครับต้องทำ If ยังไงนะใครอยากเรียนแบบ
00:33:28 → 00:33:30ลึกๆไม่ต้องลองผิดลองถูกแต่เอาไปลงมือทำ
00:33:30 → 00:33:37ได้เลยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ If นะครับนะสน
00:33:37 → 00:33:40ใจ If ใครที่ลง If ในเดือนนี้จะได้ลง
00:33:40 → 00:33:42เรียนใน sixpack doct Master Class ใน
00:33:42 → 00:33:46สัปดาห์หน้าด้วยนะครับนะใครอยากได้
00:33:46 → 00:33:50โปรโมชั่นราคาพิเศษพิมพ์ว่าสนใจ If นะ
00:33:50 → 00:33:53พิมพ์ว่าสนใจ If นะครับขอดูรีวิวและขอโปร
00:33:53 → 00:33:57ราคาพิเศษได้ใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูกนะ
00:33:57 → 00:34:00ครับตอนนี้เหลืออีก 2 สิทสุดท้ายเท่านั้น
00:34:00 → 00:34:05นะคุณา่นบอก 16/8 โอเคนะคุณดาวันบอกว่าไ
00:34:05 → 00:34:09มัน 341 อันนี้เยอะไปหน่อยนึงนะครับ
00:34:09 → 00:34:11That's A Little Bit too High คุณ
00:34:11 → 00:34:13ดาวอาจจะต้องไปตรวจเรื่องของ Apple B
00:34:13 → 00:34:17lpa OX ldl นะครับ Apple B ก่อนเลย 1
00:34:17 → 00:34:20นะ LP Little a แล้วก็ ldl Pattern a
00:34:20 → 00:34:22Pattern B เนี่ยไปดูด้วยนะครับถ้าเป็น
00:34:22 → 00:34:24ldl Pattern B
00:34:24 → 00:34:28ก็ก็ไม่ค่อยดีนะครับเนาะเนา
00:34:28 → 00:34:33อ่าโอเคนะผมให้ไปวันนี้ 4 วิธีแล้วที่จะ
00:34:33 → 00:34:36ช่วยให้คุณป้องกันโรคหัวใจวายเสนในสมอง
00:34:36 → 00:34:38ตีบนะ
00:34:38 → 00:34:43ครับมีเพื่อนถามว่าถ้าไขมันกรอกตับไขมัน
00:34:43 → 00:34:49พอกตับตับไม่ดีแล้วก็อ้วนผิวดำนะครับควร
00:34:49 → 00:34:54ทำยังไง 1 ไปหาสาเหตุก่อน 2 ตรวจสุขภาพ
00:34:54 → 00:34:59ตรวจร่างกายพบแพทย์ 3 ทำ If 4 ลดน้ำตาล 5
00:34:59 → 00:35:04ลดไขมันเลว 6 กินกากยมากขึ้น 7 เพิ่มสาร
00:35:04 → 00:35:10สกัดบางตัวนะครับอย่างเช่นแคนะ n nac n
00:35:10 → 00:35:16ิสน NC กับ 2 milk tile milk tile
00:35:16 → 00:35:20บำรุงตับนะครับเป็นสมุนไพรสกัดมีงาศึกษา
00:35:20 → 00:35:24เยอะทั้งแคทั้ง Milk tile 2 ตัวนะครับ
00:35:24 → 00:35:28ศึกษาสูตรแคพิมพ์ว่าแคสระแอนหนูคอควาย
00:35:28 → 00:35:31แล้วส่งมาใน Messenger หมเช็คใน inbox
00:35:31 → 00:35:34อันที่ 2 ตัวบำรุงตับใครอยากได้ตัวบำรุง
00:35:34 → 00:35:38ตับพิมพ์ว่าบำรุงตับนะครับอ่าถ้าจะกิน
00:35:38 → 00:35:41กลูต้าไทโอนเลยได้มยคือเมืองไทยหากลูต้า
00:35:41 → 00:35:44ไทโอนที่กินแล้วไปดูดซิมได้เนี่ยค่อนข้าง
00:35:44 → 00:35:47น้อยมันมีชื่อว่า liposomal Gluta ไทโอน
00:35:47 → 00:35:51นะครับ liposomal Gluta ไทโอนก็ถ้าใคร
00:35:51 → 00:35:54อยากดูเป็นตัวอย่างหรืออยากได้นะไปช่วย
00:35:54 → 00:35:57บำรุงตับบำรุงผิวก็พิมพ์ว่ากลูต้านะนะ
00:35:57 → 00:36:01ครับกรอูตเต่าเมโทสระอากูต้านะครับโอเค
00:36:01 → 00:36:05เดี๋ยวตอนนี้๊กจะต้อง
00:36:05 → 00:36:10เดินนะหมจะต้องเดินกลับบ้านนะวันนี้นี้
00:36:10 → 00:36:12วันนี้วันนี้อ่าตรวจเสร็จแล้ว
00:36:12 → 00:36:17ก็มาให้ความรู้เพื่อนๆนะครับนะอ่ะใครมีคำ
00:36:17 → 00:36:20ถามมีเพื่อนถามว่าถ้าไขมันในเลือดสูงนะ
00:36:20 → 00:36:26ครับอ่าถ้าไขมันในเลือดสูงแล้วกินยาลดไข
00:36:26 → 00:36:28มัน
00:36:28 → 00:36:29ไม่อยาก
00:36:29 → 00:36:34กินเลยได้ไหคำตอบก็คือไม่ได้ต้องกินโอเค
00:36:34 → 00:36:38ไหถ้าคุณหมอจ่ายมาก็ต้องกินแต่สิ่งที่
00:36:38 → 00:36:41เพื่อนควรจะต้องทำก็คือสูตรที่ผมให้ไปใน
00:36:41 → 00:36:46ไฟ์วันนี้นะครับ 4 ข้อมีอะไรบ้างอ่าใครจำ
00:36:46 → 00:36:48ได้ใครจดทาน 4 ข้อมีอะไร
00:36:48 → 00:36:54บ้างแล้วพอคุณทำ 4 ข้อนี้คุณเสริมสาร
00:36:54 → 00:36:57อาหารที่จะช่วยนะมันเป็นสารอาหารที่ช่วย
00:36:57 → 00:36:59นะหลังจากคุณกินยาแล้วปรับ
00:36:59 → 00:37:01พฤติกรรม
00:37:02 → 00:37:06คือ redis Rice นะสมดุลคอเลสเตอรอล
00:37:06 → 00:37:10วิตามิน D3 K2
00:37:10 → 00:37:14แมกนีเซียมอีกตัวนึงผมลืมพูดไปก็คือ
00:37:14 → 00:37:17เรื่องของน้ำมันกุ้งคลิวสกัดปล่อยปหน้า
00:37:17 → 00:37:20บ้านไปน้ำมันกุ้งคิวสกัดนะ
00:37:20 → 00:37:24ครับมันเป็นน้ำมันสกัดจากกุ้งคิวที่มี
00:37:24 → 00:37:26ฟอสโฟลิพิด
00:37:26 → 00:37:31อ่าฟอสโฟลิพิดที่บำรุงสมองได้ดีมากนะ
00:37:31 → 00:37:37ครับพิมพ์ว่าน้ำมันกุ้งนะครับพิมพ์ว่าน้ำ
00:37:37 → 00:37:41มันกุ้งโอ้โหคุณ Benz แอนั่งจดมาให้ทุกคน
00:37:41 → 00:37:47เลยนะมีเพื่อนจดมาให้ด้วยสุดยอดมากๆเลย
00:37:47 → 00:37:49สุดยอดมากๆขอบคุณมากๆเลยนะครับช่วยเพื่อน
00:37:49 → 00:37:54ๆท่านอื่นจดด้วยใครดูโมคุณต้องสุขภาพดี
00:37:54 → 00:37:59ขึ้นนึกถึงการฟื้นฟูและรักษาโรคแบบไม่ใช้
00:37:59 → 00:38:02ยานึกถึงมโอ๊คนึกถึงการชะลอวัยแบบไม่ใช้
00:38:02 → 00:38:06มีดหมอนึกถึงมโอ๊คนึกถึงการสร้างร่อง 11
00:38:06 → 00:38:11แบบไม่ผ่าตัดนึกถึงหมโอ๊คนะครับนะอ่าโอเค
00:38:11 → 00:38:14มยใครเรียนกับม
00:38:15 → 00:38:18โอ๊คใครเรียนกับโม๊คไปแล้วไขมันเลวลดลงไป
00:38:18 → 00:38:21ขนาดไหนกันแล้วบ้างนะครับใครที่เป็น FC
00:38:21 → 00:38:26โมคพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับโอเคไยทุกคนนะ
00:38:26 → 00:38:28ครับโม๊กทวนให้ใหม่นะ
00:38:28 → 00:38:33ครับ 4 เทคนิคป้องกันไขมันอุดตันในเลือด
00:38:34 → 00:38:37ลด ldl ลด Apple B
00:38:37 → 00:38:41แบบกินยาน้อยๆแต่ถ้ากินยาอยู่ก็ต้องกิน
00:38:41 → 00:38:45ต่อไปอันที่ 1 คุมน้ำหนักลดน้ำหนัก 6-12
00:38:45 → 00:38:48per แต่อย่ารีบลดนะครับเพราะเวลาคุณลด
00:38:48 → 00:38:51น้ำหนักลดไขมัน Apple B และ ldl ที่มัน
00:38:51 → 00:38:55เร็วมันจะลดลงเพื่อนๆน้ำหนักกันเท่าไหร่
00:38:55 → 00:38:58พิมพ์ลงมาและไปขอดูดูสูตรอาหารเหวียนทอง
00:38:58 → 00:39:04ของโมกพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับแล้วให้
00:39:04 → 00:39:10กินแล้วให้กินอาหารที่เป็นไขมันดีแทนแป้ง
00:39:10 → 00:39:14ขัดสีนะแทนแป้งขัดสีไขมันดีน้ำมันดีแทน
00:39:14 → 00:39:18แป้งขัดสีมีอะไรไปดูในไย PBS ที่โมกสอน
00:39:18 → 00:39:27ไว้พิมพ์ว่าน้ำมันนะครับพิมพ์ว่าน้ำมันนะ
00:39:27 → 00:39:31อันที่ 3 อ่าอันที่ 2 ก่อนนะครับอันที่ 2
00:39:32 → 00:39:37คือลดไขมันเลวลดน้ำมันพืชลดแน Fat ลดทุก
00:39:37 → 00:39:40อย่างเลยที่มันเป็นไขมันสังเคราะห์
00:39:40 → 00:39:42ลดทุกอย่างเลยที่เป็นไขมันสังเคราะห์นะ
00:39:42 → 00:39:46กินไขมันจากธรรมชาติดูสูตรอาหารเวียนท้อง
00:39:46 → 00:39:49โอคหรือจะเป็นเมล็ดแฟกสกัดเย็นเมล็ด
00:39:49 → 00:39:54เจียร์นะหรือโอเมก้า 3 นะครับจากปลาทะเล
00:39:54 → 00:39:59เนาะอ่าหรือเสริมสารสกัดนะครับที่มีทั้ง 2
00:39:59 → 00:40:03อย่างอยากดูสูตรพิมพ์ว่าหัวใจอันที่
00:40:03 → 00:40:073 อันที่ 3 คือเพิ่มกาก
00:40:07 → 00:40:11ใยที่ละลายในน้ำ increase soluble Fiber
00:40:11 → 00:40:15intake และเพิ่มในเรื่อง
00:40:15 → 00:40:20ของ probiotic จากแหล่งกากยเหล่านั้นนะ
00:40:20 → 00:40:23ครับนะ
00:40:23 → 00:40:26อ่าอยากดูสูตรเรื่องของกาก
00:40:26 → 00:40:29ใยพิมพ์ว่ากากใหญ่นะครับอยากดูสูตรเรื่อง
00:40:30 → 00:40:32ของเชื้อโปรไบโอติกเลือกยังไงพิมพ์ว่า
00:40:32 → 00:40:35โอติกอยากกินเหมือนมโอ๊คสอบถามน้องทีมงาน
00:40:35 → 00:40:40ใน inbox พิมพ์ว่า Pro นะครับอันสุดท้าย
00:40:40 → 00:40:43คือการกินวิตามิน K2 จากแหล่ง
00:40:43 → 00:40:46ธรรมชาติและไม่กินแคลเซียมที่จะไปตกค้าง
00:40:46 → 00:40:51ในหลอดเลือดนะแล้วก็วิตามิน D3 ห้ามต่ำ
00:40:51 → 00:40:55กว่า 50 จริงๆเอา 40 พอหยวนถ้าต่ำกว่า 30
00:40:55 → 00:40:57นี่คืออันตรายมาก
00:40:57 → 00:41:01อาจจะต้องไปกินเสริมนะครับหากันเอาเองได้
00:41:01 → 00:41:04ตามคลินิกโรงพยาบาลชะลอวยชั้นนำมีหมดนะ
00:41:04 → 00:41:09ครับพิมพ์ว่า DK D Ed Call ak นะ
00:41:09 → 00:41:14ครับ D Ed Call ak นะ
00:41:15 → 00:41:19ครับสุดท้ายเลยคือการทำ
00:41:19 → 00:41:23If โอเคนะทุกคนการทำ If นะครับใครไม่รู้
00:41:23 → 00:41:26ว่าทำยังไงไปดูหมใน YouTube ต่อได้นะครับ
00:41:26 → 00:41:28พิมพ์ว่า y
00:41:28 → 00:41:31นะหรือมาเรียนกันมาลุยไว้ด้วยกันใน VIP
00:41:31 → 00:41:34Club นะครับใน sixpack doct Master
00:41:34 → 00:41:38Class และใน If masterclass นะครับ
00:41:38 → 00:41:40พิมพ์ว่าสนใจ
00:41:40 → 00:41:44If โอเคทุกคนอ่ะวันนี้ประมาณนี้นะครับนะ
00:41:44 → 00:41:47จริงๆมันยังมีตัวอื่นที่ช่วยได้ในเรื่อง
00:41:47 → 00:41:51ของถ้าใครที่ค่าโมซินสูงใครไปตรวจเลือดมา
00:41:51 → 00:41:58แล้วโฮมินสูงนะไปตรวจเลือดมาแล้วโฮมินสูง
00:41:58 → 00:42:02อ่าโฮโมซิสตินสูงกินวิตามิน B รวมนะครับ
00:42:02 → 00:42:06นะรับสูตรพิมพ์ว่าวิตามินบนะครับบอ EB
00:42:06 → 00:42:11วิตามิน B นะครับโอเคทุกคนวันนี้โมต้องไป
00:42:11 → 00:42:13ก่อนนะครับกุนราตรีสวัสดิ์ใครมีคำถามอะไร
00:42:13 → 00:42:17สอบถามลงมาฝากมาในเพจนะครับเรามาเจอกันใน
00:42:17 → 00:42:19Six f doct Master Class ปลายเดือน
00:42:20 → 00:42:23นี้นะครับสัปดาห์หน้านะใครอยากได้ราคา
00:42:23 → 00:42:27พิเศษสำหรับในไฟนี้เท่านั้นปกติราคาเต็ม 3
00:42:27 → 00:42:3010,000 บาทนะครับตอนนี้ไลฟนี้เท่านั้น
00:42:30 → 00:42:33เหลือ 6,990 บาทเท่านั้นนะครับพิมพ์ว่า
00:42:33 → 00:42:38VIP นะครับพิมพ์ว่า VIP นะครับโอเค Good
00:42:38 → 00:42:41Night ราตรีสวัสดิ์นะครับ rsit O มาแนะ
00:42:41 → 00:42:44นำนะครับ