00:00:00 → 00:00:05 L ให้หัวใจไม่วายฉับพลันให้คุณไม่เส้น

00:00:05 → 00:00:10 เลือดในสมองอุดตันตายแบบไม่รู้ตัวนะครับ

00:00:10 → 00:00:15 โอคไสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่

00:00:15 → 00:00:19 รักทุกท่านนะครับวันนี้หมหวังว่าเพื่อนๆ

00:00:19 → 00:00:23 ทุกท่านจะแข็งแรงนะครับและสบายดีกันทุกคน

00:00:23 → 00:00:27 นะครับวันนี้หมจะมาให้ความรู้เพื่อนๆนะ

00:00:27 → 00:00:32 ครับ 4 วิธีที่ช่วยให้คุณลดคอเลสเตอรอล

00:00:32 → 00:00:35 ตัวเลวจริงๆนะครับวันนี้จะเจาะลึกมากๆเลย

00:00:35 → 00:00:39 จะเจาะถึงว่าไขมันอะไรที่เลวจริงๆและไข

00:00:39 → 00:00:41 มันพวกเนี้ยจะเป็นตัวที่ไปเกาะหลอดเลือด

00:00:41 → 00:00:46 คุณจะเป็นตัวที่ทำให้เรามีอาการหัวใจวาย

00:00:46 → 00:00:50 มีอาการเส้นในสมองตีกแล้วก็อาจจะเป็นผัก

00:00:50 → 00:00:53 หรือว่าอาจจะถึงขั้นเสียชีวิตฉับพลันนะ

00:00:53 → 00:00:57 ครับเพราะว่าโรคนี้ไม่มีอาการมีอาการคือ

00:00:57 → 00:01:00 อาจตายทันกระทันหันได้เลยนะครับ

00:01:00 → 00:01:03 แล้วก็เรื่องของโรคไขมันเลวสูงหรือว่าโรค

00:01:03 → 00:01:06 คอเลสเตอรอลสูงงเนี่ยหลายคนยังสับสนมาก

00:01:06 → 00:01:10 เพราะไขมันมีหลายตัวมากมีไขมันดีมีไขมัน

00:01:10 → 00:01:14 เลวมีคอเลสเตอรอลมี ldl มีไตกีซนะครับ

00:01:14 → 00:01:17 แล้วจริงๆมันมีลึกบยกว่านั้นอีกเนาะมันมี

00:01:17 → 00:01:20 เรื่องของ ldl sub particle หรือว่า

00:01:20 → 00:01:24 โมเลกุลของไขมันเลวที่มันเลวหรือเลวจริงๆ

00:01:24 → 00:01:27 หรือเลวไม่จริงนะครับอ่ามันมีเรื่องของ

00:01:27 → 00:01:30 Apple B นะครับมันมีเรื่องของ ldl

00:01:30 → 00:01:32 แพทเทิร์น a กับแพทเทิร์น B นะครับมันมี

00:01:32 → 00:01:36 หลายเรื่องมากในเรื่องของไขมันเลวนะครับ

00:01:36 → 00:01:41 แต่วันนี้เพื่อนๆครับหมมีข่าวดีใครที่ดู

00:01:41 → 00:01:46 ไลฟนี้จบคุณจะได้วิธีนะผมจะให้สีเทคนิค

00:01:46 → 00:01:49 ก่อนนะถ้าถึง 1,000 แชร์เดี๋ยวผมจะให้ 8

00:01:49 → 00:01:52 วิธีเลยนี่มเออนะฝากแชร์ด้วยทุกคนเสียง

00:01:52 → 00:01:57 ชัดมภาพชัดยสวัสดีคุณเรสวัสดีคุณซ่านะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับสวัสดีคุณวาเรศสวัสดีคุณุชาสวัสดีคุณ

00:02:00 → 00:02:05 นี่ภาพชัดพิมพ์ว่าชัดลงมาหน่อยเสียงชัด

00:02:05 → 00:02:08 พิมพ์ว่าเสียงชัดหน่อยนะครับอ่ะฝากุมงาน

00:02:08 → 00:02:11 เช็คด้วยนะครับสวัสดีคุณมีซ่านะครับอวัน

00:02:11 → 00:02:15 นี้หลายคนสวัสดีนะครับอ่าโอเคเพื่อนๆครับ

00:02:15 → 00:02:19 ถ้าคุณไม่รู้สิ่งนี้นะก็คือไอ้ไขมันเลว

00:02:19 → 00:02:24 เนี่ยถ้ามันเลวจริงๆมันจะเกาะหลอดเลือด

00:02:24 → 00:02:27 เพื่อนๆแล้วจะทำให้อุดตันแล้วก็เสียชีวิต

00:02:27 → 00:02:30 ได้แต่ถ้าคุณดูจนจบ

00:02:30 → 00:02:33 ยาอาจจะค่อยๆลดลงก็ได้นะครับแต่ผมไม่ได้

00:02:33 → 00:02:36 บอกว่าวันนี้ให้ไม่ไม่ได้บอกว่าแอนตี้ยา

00:02:37 → 00:02:39 ถ้าคุณหมอให้ยามากินนะครับเพื่อนๆต้องกิน

00:02:40 → 00:02:43 ยาลดไขมันวันนี้โมไปออกตรวจมาสดๆนะครับ

00:02:43 → 00:02:48 เจอคนไข้ที่ ldl 200 กว่านะครับแต่ไกี

00:02:48 → 00:02:50 สลายอาจจะไม่ได้สูงมากไกีสลายอยู่ที่แค่

00:02:50 → 00:02:54 130 นะแต่ก็ไม่ได้ว่าดีมากเนาะมีพุงนิด

00:02:54 → 00:02:59 หน่อยไม่เยอะนะครับแต่ ldl เนี่ยสูง ldl

00:02:59 → 00:03:01 เนี่ยสูงผมก็เลยเนี่ยจะเอาความรู้นะครับ

00:03:01 → 00:03:04 มาให้เพื่อนๆด้วยนะฝากแชร์ด้วยนะครับใคร

00:03:04 → 00:03:08 มีพุงนะพิมพ์ว่ามีพุงหน่อยใครไขมันใน

00:03:08 → 00:03:09 เลือด

00:03:09 → 00:03:13 สูงบอกลงมาหน่อยไขมันสูงเท่าไหร่หรือใคร

00:03:13 → 00:03:15 ที่ติดตามหมโอ๊คเรียนกับหมโอ๊คทั้งผ่าน

00:03:15 → 00:03:18 Live และผ่านในคอร์สใน VIP Club ใน is

00:03:18 → 00:03:21 Master CL และเดี๋ยวจะเปิด sixpack

00:03:21 → 00:03:24 doct Master Class ใครเรียนกับโอไป

00:03:24 → 00:03:26 แล้วไขมันลงกันไปเท่าไหร่แล้วบ้างนะครับ

00:03:26 → 00:03:30 สวัสดีคุณนุชาบอกว่าภาพชัดเสียงชัดโอเค

00:03:31 → 00:03:35 งั้นเราลุยกันเลยเนาะเพื่อนๆครับไขมันเลว

00:03:35 → 00:03:38 มีอยู่ 2 ตัวใหญ่ๆนะครับใครมีผลแหลบไป

00:03:38 → 00:03:44 หยิบออกมานะ 1 ไกีสลน 2 ldl ไกีสลถ้ามาก

00:03:44 → 00:03:48 กว่า 150 ไม่ดี ldl ถ้ามากกว่า 130 ก็

00:03:48 → 00:03:51 เริ่มจะไม่ดีแต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ดี

00:03:51 → 00:03:55 เสมอไปบางคน ldl 190 แต่เป็น ldl ที่

00:03:55 → 00:03:59 particle เล็กนะอันนี้อันนี้ไม่ดีเล็ก

00:03:59 → 00:04:03 หนาแน่นไม่ดีแต่ LD L ldl ที่ใหญ่ไม่

00:04:03 → 00:04:07 หนาแน่นอันนี้ดีแต่ต้องดูค่า Apple B นะ

00:04:07 → 00:04:11 ครับ Apple b มีงานวิจัยออกมาพฟแล้วว่า

00:04:11 → 00:04:14 ldl ไม่ว่าจะโมเลกุลเล็กหรือใหญ่ถ้ามี

00:04:14 → 00:04:17 particle Apple B นะครับสะกด A O

00:04:17 → 00:04:21 แล้วตัว B ใหญ่ถ้ามี Apple B ใหญ่โอกาส

00:04:21 → 00:04:24 เกาะเลือดเกาะหลอดเลือดเกาะผนังหลอดเลือด

00:04:24 → 00:04:29 อุดตันสูงนะครับสูงแล้วเกิดอะไรขึ้นเช็ค

00:04:29 → 00:04:33 ด่วนอาการอันตรายไขมันในเลือดคุณสูงจากมี

00:04:33 → 00:04:37 โมเลกุล Apple B หรือว่า ldl ชนิดที่มัน

00:04:37 → 00:04:39 เลวจริงๆความรู้นี้เป็นความรู้ค่อนข้าง

00:04:39 → 00:04:42 ใหม่นะครับแล้วหลายคนก็ยังไม่รู้คุณหมอ

00:04:42 → 00:04:44 บางท่านอาจจะยังไม่ได้อัถ้าไม่ได้อัปเดต

00:04:45 → 00:04:47 ก็จะไม่รู้นะครับว่า ldl มันมีเจาะเลึกลง

00:04:47 → 00:04:51 ไปอีกเยอะแยะมากมายถ้าเกิดคุณมี Apple B

00:04:51 → 00:04:54 ที่สูงหรือถ้าคุณมีพุงคุณสูบบุหรี่คุณ

00:04:54 → 00:04:56 เป็นเบาหวานคุณเป็นความ

00:04:56 → 00:05:00 ดันคุณจะยิ่งเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเฉียบ

00:05:00 → 00:05:03 พลันแล้วคุณจะเสียใจถ้าเพื่อนๆดูไลฟ์นี้

00:05:03 → 00:05:07 ไม่จบนะครับอาการมีอะไรเช็คตัวเองเลยนะ 1

00:05:07 → 00:05:10 คุณแน่นหน้าอกใครแน่นหน้าอกนะครับใครมี

00:05:10 → 00:05:16 อาการจุกแน่นแล้วก็ปวดร้าวไปกราบนะ 2

00:05:16 → 00:05:21 อาการที่ 2 ครับถ้าเพื่อนๆอยู่ดีๆเนาะก็

00:05:21 → 00:05:26 มือชาปากชานะครับอ่อนแรงแขนขาอ่อนแรง

00:05:26 → 00:05:33 3 3 ตามองไม่ชัดตามัว 4 คุณทรงตัวไม่

00:05:33 → 00:05:36 ได้มี Balance ผิดปกตินะ

00:05:36 → 00:05:41 5 คุณเริ่มพูดไม่ชัดลิ้นเริ่มพันกันอ่า

00:05:41 → 00:05:43 นี้คือมีแล้วอันนี้คือเริ่มเริ่มมีอะไร

00:05:43 → 00:05:47 อุดตันที่สมองแล้วะนะครับ 6 อยู่ๆคุณจุก

00:05:47 → 00:05:50 นั่งหน้าอกแล้วก็วูบลงไปเลยอันนี้ไปโรง

00:05:50 → 00:05:53 พยาบาลไม่ทันก็ตายได้นะคุณมีอาการข้อไหน

00:05:53 → 00:05:57 เคยมีอาการแบบไหนอันนี้เป็นสัญญาณเตือนนะ

00:05:57 → 00:06:01 ครับเป็นอาการเตือนเลยถ้าสัญญาณเตือนถ้า

00:06:01 → 00:06:04 คุณมีสิ่งเหล่านี้นะครับเพื่อนๆเช็คตัว

00:06:05 → 00:06:07 เองนะถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้คุณเสี่ยงเป็น

00:06:07 → 00:06:12 หัวใจวายสูงมากแล้วเสี่ยงตายแบบไม่รู้ตัว

00:06:12 → 00:06:18 1 คุณอ้วนมากๆพุงใหญ่แล้วแน่นใครพุงใหญ่

00:06:18 → 00:06:20 แล้วแน่นกดแล้วแบบเฮ้ยมันไม่นิ่มนะมัน

00:06:20 → 00:06:22 แน่นมันแข็งนะ

00:06:22 → 00:06:27 ครับอันนี้พอาจจะมีภาวะไขมันพอกตับนะไข

00:06:27 → 00:06:29 มันพอกตับเพิ่มความเสี่ยงต่อหัวใจวายและ

00:06:29 → 00:06:33 Stroke หรือว่าอัมพฤกอัมพาตสูงใครเป็นไข

00:06:33 → 00:06:36 มันพอกตับพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าไขมันพอก

00:06:36 → 00:06:39 ตับมีเพื่อนพิมพ์บอกว่า ldl 152 คุณซัง

00:06:39 → 00:06:43 ได้ 152 เนี่ยมันเริ่มสูงละแต่อย่างที่

00:06:43 → 00:06:45 หมอบอกไปว่าเราไม่รู้หรอกว่ามันเป็น

00:06:45 → 00:06:48 particle แบบไหนถ้าเราไม่ไปตรวจนะครับ

00:06:48 → 00:06:52 ซึ่งเราอยากดู Apple b กับ lpa เล็กนะ

00:06:52 → 00:06:55 ครับถ้า Apple B ใหญ่ Apple ตัว B ใหญ่

00:06:55 → 00:06:59 มากกว่า 80 หรือ 90 ขึ้นไปไม่ใช่ ldl นะ

00:06:59 → 00:07:01 คือ Apple B โมเลกุล Apple B จำนวนของ

00:07:01 → 00:07:04 Apple B มากกว่า 80 หรือ 90 มิลกรัม per

00:07:04 → 00:07:07 เดซิลิตรไม่ดีซึ่งอันนี้ไม่ต้องจำตัวเลข

00:07:07 → 00:07:09 เพื่อนๆครับเอาว่าถ้าใครอยากจะมาตรวจกับ

00:07:09 → 00:07:13 โมกมาตรวจเชิงลึกแล้วก็มาฟื้นฟูและป้อง

00:07:13 → 00:07:16 กันให้คุณไม่หัวใจวายก็นัดตรวจได้เนาะนับ

00:07:16 → 00:07:18 กับทางคลินิกแต่อาจจะต้องรอนิดนึงนะครับ

00:07:18 → 00:07:22 พิมพ์ว่านัดตรวจพิมพ์ว่านัดตรวจถ้าคุณมี

00:07:22 → 00:07:26 พุงใหญ่ๆคุณเสี่ยงถ้าอันที่ 2 คุณ

00:07:26 → 00:07:29 ldl สูงกว่า 190 อันนี้เริ่มไม่ดีสูง

00:07:30 → 00:07:32 กว่า 160 จริงๆก็เริ่มไม่ค่อยดีะแต่อย่าง

00:07:32 → 00:07:36 ที่ผมบอกไปบางคน 190 แต่ Apple B ต่ำ lpa

00:07:36 → 00:07:39 เล็กน้อยก็ไม่เป็นไรนะครับมันมีหลายกรณี

00:07:39 → 00:07:43 นะพิมพ์บอกมกเลยมันมีหลายกรณีอันที่ 3 นะ

00:07:44 → 00:07:47 คุณสูบบุหรี่โคตรเสี่ยงบุหรี่นี่แย่มาก

00:07:47 → 00:07:51 เส้นเลือดแข็งแก่เร็วตายเร็วเป็นมะเร็ง

00:07:51 → 00:07:54 พิมพ์บอกเลยบุหรี่ตายเร็วนะครับบุหรี่ตาย

00:07:54 → 00:07:57 เร็วนะมเอาใจช่วยเพื่อนๆคนไหนที่กำลัง

00:07:57 → 00:08:00 เลิกบุหรี่นะให้เลิกให้ได้นะครับอันที่ 4

00:08:00 → 00:08:03 ใครเสี่ยงอีกที่เป็นหัวใจวนถ้าคุณความดัน

00:08:03 → 00:08:06 สูงแล้วคุณคุมไม่อยู่ความดันสูงบวกกับ

00:08:06 → 00:08:10 อ้วนพุงใหญ่มีภาวะขขมันพอกตับโคตรเสี่ยง

00:08:10 → 00:08:13 เลยเพื่อนๆโคตรเสี่ยงนะครับ 5 คุณเป็นผู้

00:08:14 → 00:08:17 ชายอายุมากกว่า 50 หรือผู้หญิงมากกว่า 60

00:08:17 → 00:08:21 แล้วก็มีปัจจัยเสี่ยงที่ผมบอกไป 6 ใคร

00:08:21 → 00:08:24 เสี่ยงหัวใจวายไม่รู้ตัวถ้าคุณเป็นโรคเบา

00:08:24 → 00:08:29 หวานคุมน้ำตาลไม่ดีมีอาการชา

00:08:29 → 00:08:32 ไม่ดีแล้วอันนี้ไม่ค่อยดีนะถ้าคุณมี 6

00:08:32 → 00:08:33 อย่างนี้จริงๆมันยังมีอีก

00:08:33 → 00:08:37 เนาะคุณก็จะยิ่งเสี่ยงนะครับต่อหัวใจวาย

00:08:37 → 00:08:41 แบบไม่รู้ตัวนะใครมีข้อไหนใครเป็นเบาหวาน

00:08:41 → 00:08:45 บ้างสวัสดีคุณปลายน้ำสวัสดีคุณสุนทรนะ

00:08:45 → 00:08:48 ครับคุณพุทบอกไขมันพอกตับคุณกรนิกาบอกไข

00:08:48 → 00:08:51 มันพอกตับเรื่องไขมันพอกตับแล้วเราเข้า

00:08:51 → 00:08:55 เรื่องเลยนะ 4 วิธีที่จะช่วยป้องกันให้

00:08:55 → 00:08:59 เพื่อนๆไม่อยากเป็นหัวใจวายและเป็นสกตาย

00:08:59 → 00:09:04 ก่อนไวคืออันแรกนะครับลดน้ำหนักโดยเฉพาะ

00:09:04 → 00:09:09 ลดไขมันถ้าจะเอาแบบละเอียดเลยก็คือลดไข

00:09:09 → 00:09:13 มันในช่องท้องอ่าแล้วจะทำยังไงนะครับจริง

00:09:13 → 00:09:15 ๆถ้าแค่เพื่อนๆลดน้ำหนักลงได้เนี่ยเจ้า

00:09:15 → 00:09:18 โมเลกุล Apple B มันก็จะค่อยๆลดลงละนะ

00:09:18 → 00:09:23 ครับเพื่อนๆต้องลดให้ได้ 6-12 เเพื่อนๆ

00:09:23 → 00:09:25 หนักเท่าไหร่คอมเมนต์ลงมาเดี๋ยวผมจะช่วย

00:09:25 → 00:09:28 คำนวณให้ว่าต้องลดกันเท่าไหร่นะครับพิมพ์

00:09:28 → 00:09:31 น้ำหนักพิมพ์ว่าน้ำหนักกี่กิโลนะครับน้ำ

00:09:31 → 00:09:36 หนัก 70 กน้ำหนัก 80 กกถ้าเพื่อนๆรู้ตัว

00:09:36 → 00:09:40 นะว่าอ้วนมากนะครับถ้าเพื่อนๆรู้ว่าอ้วน

00:09:40 → 00:09:46 มากสิ่งที่คุณต้องทำคืออันแรกลดไขมันอัน

00:09:46 → 00:09:53 ที่ 2 เลี่ยงการกินอาหารที่พลังงานสูงแต่

00:09:53 → 00:09:57 สารอาหารต่ำอันนี้คีย์แพงมากเลยนะไฮไลท์

00:09:57 → 00:09:59 สิ่งนี้อนี้คียแพงมาก

00:09:59 → 00:10:06 เลี่ยงอาหารพลังงานสูง High calor but

00:10:06 → 00:10:07 low

00:10:07 → 00:10:12 nutrient หรือว่า calor dense แต่

00:10:12 → 00:10:17 nutrient po calor Dance nutrient

00:10:17 → 00:10:21 po คือตายเร็วตายเร็วภาษาไทยเนาะเอาใหม่

00:10:21 → 00:10:25 ถ้าไม่อยากหัวใจวายเลี่ยงกินอาหารที่พลัง

00:10:25 → 00:10:30 งานสูงหรือพลังงานหนาแน่นแต่

00:10:30 → 00:10:33 สารอาหารต่ำพวกเเขาเรียกว่าพลังงานว่าง

00:10:33 → 00:10:37 เปล่ามีอะไรบ้างพลังงานว่างเปล่านะครับ

00:10:37 → 00:10:39 คืออันนี้นะเพื่อนๆอยากรู้มคืออะไรนะครับ

00:10:39 → 00:10:42 อันนี้คือต้องบอกเลยว่านี้คือยาพิษนะครับ

00:10:42 → 00:10:46 แต่ผมต้องต้องต้องกล้องนิดนึงก่อนเดี๋ยวม

00:10:46 → 00:10:48 ต้องปิดกล้องนิดนึงก่อนนะ

00:10:48 → 00:10:54 ครับนี่ให้ดูนะครับนะอันนี้นะครับอ่าอัน

00:10:54 → 00:10:59 นี้คือถ้าคุณไม่อยากจะเป็นเบาหวัหรือไม่

00:10:59 → 00:11:02 อยากจะเส้นเลือดอุดตันนะครับคุณต้อง

00:11:02 → 00:11:07 เลี่ยงคำว่ากลูโคสไัคุณต้องเลี่ยงคำว่า

00:11:07 → 00:11:08 น้ำมัน

00:11:08 → 00:11:12 พืช Fully hydrogenated Vegetable Oil

00:11:13 → 00:11:16 อันเนี้ยอันเนี้ยคือแบบแย่มากๆนะครับยัง

00:11:16 → 00:11:19 มี acidity Regulator มีอะไรอีกก็ไม่รู้

00:11:19 → 00:11:23 สาร nss นะสารป้องกันการจับอะไรเต็มไปหมด

00:11:23 → 00:11:26 เลยนะครับยังมีสารแพ้ด้วยมีนมวัวด้วยนะ

00:11:26 → 00:11:32 ครับอันนี้คือระวังนะนะอ่าคือครีมเทียม

00:11:32 → 00:11:33 นั่น

00:11:33 → 00:11:37 เองครีมเทียมนั่นเองทุกคนครีมเทียมแย่มาก

00:11:37 → 00:11:43 นะครับโอเคยครีมเทียมอย่าไปกินทุกทุกๆผง

00:11:43 → 00:11:50 ชงทุกๆผงชงนะครับที่มีครีมที่มีน้ำตาลไม่

00:11:50 → 00:11:55 ว่าจะเป็นชากาแฟชานมเอ่อนม

00:11:55 → 00:12:00 ปั่นอะไรที่มันสำเร็จรูปเป็นผง

00:12:00 → 00:12:03 เลี่ยงได้เลี่ยงนะทุกคนนะครับใครชอบกิน

00:12:03 → 00:12:06 แบบไหนนะเพราะอันนี้มันจะเพิ่มไขมันเลว

00:12:06 → 00:12:10 เจ้า Apple B นะครับดังนั้นข้อแรกลดน้ำ

00:12:10 → 00:12:15 หนักด้วยการลดอาหารที่พลังงานสูงแต่

00:12:15 → 00:12:20 แคลอรี่ต่ำที่มี Trans Fat ที่มีไขมัน

00:12:20 → 00:12:25 สังเคราะห์จากมนุษย์ที่มีไขมันพืช

00:12:25 → 00:12:28 สังเคราะห์นะครับผมย้ำคำว่าสังเคราะห์นะ

00:12:28 → 00:12:31 ไขมันพืชที่ดีก็มีเดี๋ยวดูให้จบเดี๋ยวผม

00:12:31 → 00:12:35 จะบอกนะอันนี้คือเทคนิคที่ 1 เลยคุณไหน

00:12:35 → 00:12:38 ใครชอบกินอะไรชงๆสำเร็จรูปบ้างใครกินอะไร

00:12:38 → 00:12:43 ชงๆสำเร็จรูปกด 1 มาหน่อยหรือใครไม่กินกด

00:12:43 → 00:12:48 0 หรือใครอยากจะดูสูตรอ่าใครอยากจะดู

00:12:48 → 00:12:52 สูตรชาเขียวหรือโปรตีนที่ผมที่ผมกำลังทำ

00:12:52 → 00:12:54 อยู่นะพิมพ์ว่าโปรตีนก็ได้นะครับอันนั้น

00:12:54 → 00:12:59 จะไม่มีไขมันเลวเลยนะและแล้วต้องกินอะไร

00:12:59 → 00:13:02 อีกหมโอ๊คเรากินสลับกันไงยังอยู่เทคนิค

00:13:02 → 00:13:06 ที่ 1 นะลดไขมันเลวให้หัวใจไม่วายเส้น

00:13:06 → 00:13:09 เลือดไม่อุดตันตายก่อนไวเลี่ยง calor

00:13:09 → 00:13:13 dense nutrient po ให้กินสลับกันกิน

00:13:13 → 00:13:18 สลับกันคือแอ po but nutrient dense

00:13:18 → 00:13:22 แี่คือพลังงาน po แปลว่าน้อยพลังงานน้อย

00:13:22 → 00:13:25 แต่ nutrient แปลว่าอะไร nutrient แปลว่า

00:13:25 → 00:13:29 สารอาหาร Den แปลว่าหนาแน่นให้กินอาหาร

00:13:29 → 00:13:32 นั่นก็คืออาหารสูตรเหรียญทองของโอ๊คนะ

00:13:32 → 00:13:35 ครับผมมีลิสต์อาหารเหรียญทอง 8 อย่างตั้ง

00:13:35 → 00:13:39 แต่ผักผลไม้โปรตีนแป้งน้ำตาลไขมันมีให้

00:13:39 → 00:13:43 ถ้าอยากได้พิมพ์ว่ารดไขมันพิมพ์ว่ารดไข

00:13:43 → 00:13:46 มันแล้วไปขอสูตรอาหารเหรียญทองที่จะทำให้

00:13:46 → 00:13:50 คุณสุขภาพดีแบบธรรมชาติแบบเป็นการรักษา

00:13:50 → 00:13:54 ด้วยอาหารการกินอาหารให้เป็นยาพิมพ์ว่าลด

00:13:54 → 00:13:57 ไขมันนะครับขอดูใน LINE แอดได้นะอันนี้

00:13:57 → 00:14:00 คือข้อที่ 1 นะข้อที่ 2 ครับถ้าคุณอยาก

00:14:00 → 00:14:03 ป้องกันไม่ใช่หัวใจคุณวายไขมันเร็วไม่

00:14:03 → 00:14:06 ขึ้นนะครับคือ

00:14:06 → 00:14:10 เปลี่ยนแหล่งแป้งน้ำ

00:14:11 → 00:14:16 ตาลเปลี่ยนแหล่งแป้งน้ำตาลเป็นไขมันดีที่

00:14:16 → 00:14:22 ไม่อิ่มตัวโซ่เชิงเดี่ยวภาษาอังกฤษคือ

00:14:22 → 00:14:27 replace refined Sugar with

00:14:27 → 00:14:29 unsaturated fatty acids

00:14:29 → 00:14:34 โดยเฉพาะ Mono and Poly unsaturated

00:14:34 → 00:14:38 fatty Acid โดยเฉพาะไขมันหมิมตัวโซ่

00:14:38 → 00:14:42 เชิงเดี่ยวและไขมันหมิมตัวโซ่เชิงซ้อนนะ

00:14:42 → 00:14:44 ครับมีอะไรบ้างเดี๋ยวโมพามาดูนะแล้วแล้ว

00:14:44 → 00:14:48 ไอ้น้ำตาลที่คุณต้องเลี่ยงคือนี่เนาะนม

00:14:48 → 00:14:52 เปรี้ยวนะครับนะนมช็อกโกแลตนะครับนะอัน

00:14:52 → 00:14:54 นี้คือหลายคนไม่รู้ว่ามันมีอยู่ในนั้น

00:14:54 → 00:14:56 ด้วยนะครับนะมันคือน้ำตาลนั่นเองนั่นแหละ

00:14:56 → 00:14:59 นะครับกับข้างหลังผมอันนี้ข้างหลังผมนี่

00:15:00 → 00:15:03 คือข้างหลังผมนี่คือซีเรียลใครกินพวกนี้

00:15:03 → 00:15:06 ใครกินซีเรียลตอนเช้าอันนี้คือเขาเรียก

00:15:06 → 00:15:08 ว่า refine

00:15:08 → 00:15:12 Sugar แล้วมีอันนึงที่โคตรแย่ทุกคนอีก

00:15:12 → 00:15:15 อันนึงที่แบบแย่มากๆก็คือขนมปังนะครับแต่

00:15:15 → 00:15:19 ผมหาขนมปังยังไม่เจอนะมีหลายคนถามว่าหมอร

00:15:19 → 00:15:23 นมวัวแหละนมวัวแหละไม่หวานกินได้มอยาก

00:15:23 → 00:15:27 อยากได้เรื่องแคลเซียมเรื่องกระดูกคุนนะ

00:15:27 → 00:15:30 ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ถ้าคุณไม่แพ้นมก็กิน

00:15:30 → 00:15:33 ไปถ้าคุณแพ้นมก็เลี่ยงไปกินแคลเซียมจาก

00:15:33 → 00:15:37 พืชจากผักจากปลาข้าสารหรือจากแคลเซียม

00:15:37 → 00:15:40 ออร์แกนิคสกัดจากเปลือกไข่ก็ได้นะครับ

00:15:40 → 00:15:43 ศึกษาสูตรเพิ่มเรื่องแคลเซียมพิมพ์ว่า

00:15:43 → 00:15:46 แคลเซียมเรื่องแป้งนะครับเรื่องเรื่อง

00:15:46 → 00:15:52 แป้งขัดสีเปลี่ยนเป็น unsat Fat หรือ poy

00:15:52 → 00:15:56 S Fat นะอ่านี้คือภาษาอังกฤษนะครับนะ

00:15:56 → 00:15:59 ซึ่งผมกำลังเดี๋ยอยู่ตรงไหนรู้บ้างว่ามี

00:15:59 → 00:16:04 อะไรไขมันดีไม่อิ่มตัวโซ่เชิงเดี่ยวและ

00:16:04 → 00:16:07 โซ่เชิงซ้อนนะครับมีอยู่ในๆบ้างผมจะพา

00:16:07 → 00:16:11 เพื่อนๆมาดูแต่คนคนเยอะมากเลยนะเดินไม่

00:16:11 → 00:16:14 ถึงนะ

00:16:14 → 00:16:21 ครับอ่ารถอ่านี่พวกนี้ก็คือ refine พวก

00:16:21 → 00:16:24 นี้ก็คือเพิ่มโอกาสเสี่ยงหมดเลยนะเอออีก

00:16:24 → 00:16:27 อันนึงเพื่อนๆที่คุณต้องเลี่ยงถ้าอยากจะ

00:16:27 → 00:16:31 ลดโอกาสการเกิดไขมันพอกตับและหัวใจวายและ

00:16:31 → 00:16:35 เส้นเสมองตีบคือน้ำตาลฟรุกโตสน้ำตาล

00:16:35 → 00:16:38 ฟรุกโตสที่อยู่ในน้ำผักผลไม้นะครับทั้ง

00:16:38 → 00:16:43 หมดเลยคุกกี้เค้กเบเกอรี่นะใครกินใครกิน

00:16:43 → 00:16:46 พิมพ์ลงมาหน่อยว่ากินนะครับนี่พวกน้ำ

00:16:46 → 00:16:49 ผลไม้สำเร็จรูปทั้งหลายเลี่ยงนะไขมันเรว

00:16:50 → 00:16:54 อยู่ในไหนอยากรู้กดไลคแล้วพิมพ์ว่าลดไข

00:16:54 → 00:16:58 มันลงมานะครับหรือพิมพ์ว่าบำรุงหัวใจก็

00:16:58 → 00:17:04 ได้นะโหาไม่อ้าเจอแล้วนี่อ่ะผมอยู่นี้

00:17:04 → 00:17:11 ะถ้าคุณอยากจะลดไขมันเลวลด ldl ที่มันเลว

00:17:11 → 00:17:16 นะครับแบบธรรมชาติไขเปลี่ยนน้ำตาลแป้งขัด

00:17:16 → 00:17:19 สีขนมปังซีเรียลข้าวขัดสีเส้นเยอะๆหรือ

00:17:19 → 00:17:23 ว่านมข้นหวานหรือว่านมหวานทุกอย่างเลย

00:17:23 → 00:17:27 เป็นพวกนี้นะครับพวกนี้คือน้ำมันมะกอกนะ

00:17:27 → 00:17:30 ครับน้ำมันมะกอกนี่คือโคตรดีนะครับแต่

00:17:30 → 00:17:33 ต้องเลือกให้เป็นนะครับใครอยากรู้ว่าต้อง

00:17:33 → 00:17:36 เลือกยังไงไปดูคลิปที่ผมเคยไปออกทีวีไย

00:17:36 → 00:17:39 pvs นะครับเรื่องของการเลือกน้ำมันพิมพ์

00:17:39 → 00:17:43 ว่าน้ำมันนะครับพิมพ์ว่าน้ำมันนะเรากดเไป

00:17:43 → 00:17:46 ดูใน YouTube ของไทย pvs นะครับผมเคยไป

00:17:46 → 00:17:48 ให้ความรู้เป็น 10 10 กว่ารอบเลยในไย PBS

00:17:49 → 00:17:52 นะครับแล้วถ้าจะกินเลือกน้ำมันอเอ่อน้ำำ

00:17:53 → 00:17:57 มันมะกอกกินสดนะซึ่งผมสอนสูตไว้อยู่ใน

00:17:57 → 00:18:00 YouTube P yt แล้วผมจะสอนแบบอย่างลึก

00:18:00 → 00:18:03 ใน VIP Club นะครับใน sixpack doct

00:18:03 → 00:18:05 Master Class ซึ่งผมกำลังจะสอนใน

00:18:05 → 00:18:07 สัปดาห์หน้านี้เดี๋ยวผมจะเจาะลึกเลยว่า

00:18:07 → 00:18:09 ต้องเลือกแบบไหนเลือกแบรนด์ไหนอันไหนกิน

00:18:09 → 00:18:11 ได้ไหนกินไม่ได้แบรนด์ไหนหลอกเรานะครับ

00:18:11 → 00:18:14 ใครอยากเรียนพิมพ์ว่า VIP ไปขอราคาพิเศษ

00:18:14 → 00:18:16 ได้นะเรื่อง sixpack doct Master Class

00:18:16 → 00:18:19 นะครับนะตอนนี้เป็นพรีออเดอร์อยู่แล้ว

00:18:19 → 00:18:22 สิ่งที่คุณต้องเลี่ยงสุดชีวิตเลยคือพวก

00:18:22 → 00:18:26 พวกนี้นะครับพวกไขมันที่แปลงรูปพวกนี้

00:18:26 → 00:18:29 ทั้งหลายหมดเลยเห็นมั้ยข้างหลังเนี่ยพวก

00:18:29 → 00:18:33 นี้มีอะไรพวกนี้คือ refine Vegetable

00:18:33 → 00:18:38 Oil นะครับแล้วหมโอ๊คอ่ะแล้วไขมันดีถ้า

00:18:38 → 00:18:42 เป็นอาหารธรรมชาติรู้แล้วมะกอกมีอะโวคาโด

00:18:42 → 00:18:47 มีอ่ะเมล็ดแกมีนะครับเมล็ดเจียร์มีนะซึ่ง

00:18:47 → 00:18:51 ผมจะกินเมล็ดแฟกแบบป่นแล้วก็แบบสกัดเย็น

00:18:51 → 00:18:54 นะครับเป็นโอเมก้า 3 จาก meret flx ที่

00:18:54 → 00:18:57 มีโคไซ Q10 คู่กันนะครับแล้วผมแนะนำให้คน

00:18:58 → 00:19:01 ไข้ทุกคนเลยนะที่กินยาลดไขมันอยู่ตนี้ทุก

00:19:01 → 00:19:04 คนที่กินสแตตินอยู่คุณต้องกิน coq10 จะ

00:19:04 → 00:19:07 ของแบรนด์ไหนเพเพื่อนๆก็ศึกษากันตามสะดวก

00:19:07 → 00:19:09 เลยแต่ต้องเป็นอย่างน้อย 100 มิลกรัมแล้ว

00:19:10 → 00:19:13 ให้มีโอเมก้า 3 ด้วยนะครับศึกษาสูตร coq10

00:19:14 → 00:19:18 ักสีโอเมก 3 โคพิมพ์ว่า coq10 นะพิมพ์ว่า

00:19:18 → 00:19:21 coq10 หรือพิมพ์ว่าหัวใจนะครับแล้วให้

00:19:21 → 00:19:24 กินคู่กับยารถไขมันถ้าคุณแยาลดไขมันอย่า

00:19:24 → 00:19:29 หยุดยาลดไขมันห้ามหยุดเพราะฟังให้ดีๆใคร

00:19:29 → 00:19:31 บ้างควรกินยารดไขมันจริงๆผมไม่ค่อย

00:19:31 → 00:19:33 สนับสนุนมากเท่าไหร่ถ้าไม่จำเป็นจริงๆถ้า

00:19:33 → 00:19:37 จำเป็นจริงๆผมสนับสนุนอย่างเช่นฟังให้ดีๆ

00:19:37 → 00:19:41 ฟังให้ดีๆถ้าคุณ Apple B มากกว่า 90 คุณ

00:19:41 → 00:19:45 อ้วนคุณตกีสลายสูงคุณเป็นไขมันพอกตับนะ

00:19:45 → 00:19:48 คุณสูบบุหรี่คุณเป็นเบาหวานนะแล้ว L คุณ

00:19:48 → 00:19:52 สูงพุงคุณใหญ่น้ำตาลคุณสูงให้คุณกินยารส

00:19:52 → 00:19:55 ไขมัน 2 ตัวนะครับ 1 คุณไปปรึกษาแพทย์

00:19:55 → 00:19:57 เรื่องแพทย์หัวใจโรคหัวใจกับแพทย์อ่า

00:19:57 → 00:19:59 เรื่องของ

00:19:59 → 00:20:03 ไถ่มาลเลือดสูงก่อนนะครับเพิ่มเรื่อง rua

00:20:03 → 00:20:07 statin rua statin 40 มิกกับ exam

00:20:07 → 00:20:10 ถ้าจะกินจริงๆนะอ่าแต่คุณต้องไปดูว่าคุณ

00:20:11 → 00:20:14 จำเป็นต้องกินด้วยแล้วถ้าไม่อยากกินกิน

00:20:14 → 00:20:17 ตัวไหนได้นะครับมันจะมีในเรื่องของสาร

00:20:17 → 00:20:18 สกัด

00:20:18 → 00:20:23 โคลินโคลิน K ที่อยู่ในข้าวยีสแดง Red ye

00:20:23 → 00:20:26 Rice นะครับอันนี้มีเปอร์เพื่อนๆไป

00:20:26 → 00:20:28 เสิร์ชใน Google นะข้าวยีสแดง Red ye

00:20:28 → 00:20:29 rice ที่มี

00:20:29 → 00:20:32 โคอินนะครับซึ่งถ้าที่อเมริกากับยุโรปถ้า

00:20:32 → 00:20:36 มันมีโคอิสูงๆเนี่ยเขจะจัดว่าเป็นยานะเขา

00:20:36 → 00:20:38 จะจัดว่าเป็นยาอันนี้เพื่อนๆไปศึกษาดู

00:20:38 → 00:20:41 สูตรของโมกได้นะครับของผมจะมีไอซินมีข้าว

00:20:41 → 00:20:44 ยีสแดงมีโคทแล้วก็มีโครเมียมให้ด้วยเป็น

00:20:44 → 00:20:47 ตัวช่วยลดไขมันเลวแบบธรรมชาติแต่ไม่ใช่

00:20:47 → 00:20:50 การทดแทนการกินยาย้ำไม่ใช่การทดแทนการกิน

00:20:50 → 00:20:53 ยาแต่กินคู่กันได้ต้องมีโ q1 อยากดูสูตร

00:20:53 → 00:20:56 ข้าวยีสแดง Red ยีส Rice โครเมียม nasin

00:20:56 → 00:21:00 พิมพ์ว่าสมดุลไขมันสมดุลไขมันแล้วเช็คใน

00:21:00 → 00:21:02 inbox นะครับเดี๋ยว Facebook จะส่งข้อ

00:21:02 → 00:21:05 มูลไปให้นะกินคู่กับโ Q10 แล้วคุณก็กิน

00:21:05 → 00:21:09 น้ำมันมะกรอกคุณกินอะโวคาโดคุณกินถั่ว

00:21:09 → 00:21:12 เปลือกอ่อนคุณเลี่ยงน้ำมันพวกนี้นะครับ

00:21:12 → 00:21:14 คือน้ำมันพวกเนี้ยมันไม่อิ่มตัวก็จริงมัน

00:21:14 → 00:21:17 ก็เหมือนกับน้ำมันพวกนี้แต่มันต่างกันที่

00:21:17 → 00:21:20 การสกัดการกลั่นการสร้างของมันมัน

00:21:20 → 00:21:23 สังเคราะห์แบบผ่านกรรมวิธีเยอะมากมันจะ

00:21:23 → 00:21:25 ไม่ใช่สกัดเย็นโอเคนะเรื่องน้ำมันนี่

00:21:25 → 00:21:29 สำคัญมากนี่คือข้อที่ 2 แล้วให้ทำข้อที่ 3

00:21:29 → 00:21:31 คือข้อที่ 3 คือ

00:21:31 → 00:21:35 เปลี่ยนไขมันเลวไขมันอิ่มตัวเลวนะจากใน

00:21:35 → 00:21:39 เนื้อแดงแปรงรูปจากในเนื้อสำเร็จรูปจากใน

00:21:39 → 00:21:44 ไส้กรอกจากในเบเกอรี่จากในแฮมในมาเจีนะ

00:21:44 → 00:21:49 ครับจากในไหนๆเดี๋ยวผมต้องเดินมานี่ๆจาก

00:21:49 → 00:21:52 ในพวกนี้ถ้าคุณกินสิ่งนี้ทุกวันอันนี้คุณ

00:21:52 → 00:21:57 หัวใจอาจจะไม่ค่อยไม่ค่อยน่าประทับใจนัก

00:21:57 → 00:21:59 นะครับอ่า

00:21:59 → 00:22:02 ให้คุณเปลี่ยนนะให้คุณเปลี่ยนมาเป็นกินผม

00:22:02 → 00:22:07 หามน่ะอ่าๆๆตรงนี้มยนี่อ่ะถึงเลยนะครับ

00:22:08 → 00:22:13 นี่ให้คุณกินถั่วแบบนี้นี่กินถั่วอัลมอน

00:22:13 → 00:22:16 นะครับกินพวกอ่าถั่วธรรมชาติ

00:22:17 → 00:22:21 maia macademi พีคานนะครับดีหมดเลยนะ

00:22:21 → 00:22:25 ครับอันนี้ก็โคตรดีอันนี้คือไขมันดีนะ

00:22:25 → 00:22:29 100% คาคานี่คือโคตรดีนะครับ

00:22:29 → 00:22:35 อยากบำรุงหัวใจอยากฟื้นฟูอยากชะลอไวกินคา

00:22:35 → 00:22:38 ขาวดิบกินช็อกโกแลตดิบเพราะว่าอะไรเพราะ

00:22:38 → 00:22:41 มันมีแมกนีเซียมมันมีกากใยมันมีพอลิฟีนอล

00:22:41 → 00:22:45 มันมี resveratrol แล้วมันมีสารพืชเข้มๆ

00:22:45 → 00:22:48 เยอะมากแถมมีกากยสูงด้วยช่วยขับถ่ายด้วย

00:22:48 → 00:22:52 นะครับเรื่องของแมกนีเซียมเนาะเรื่องของ

00:22:52 → 00:22:55 อ่า resveratrol นะครับ resveratrol

00:22:55 → 00:22:58 เนี่ยมันเป็นสารสกัดที่ถ้าเาสกัดเป็น

00:22:58 → 00:23:01 อาหารเสริมช่วยยืดชีวิตสัตว์ทดลองได้นะ

00:23:01 → 00:23:03 ครับดังนั้นมันเป็นฮิตมากในเรื่องของวง

00:23:03 → 00:23:07 การชะลอไวนะครับศึกษาเพิ่มเรื่องเรทอพิมพ

00:23:07 → 00:23:09 ว่าย้อนไวเรื่องของแมกนีเซียมเนี่ยมัน

00:23:09 → 00:23:13 ช่วยยังไงแมกนีเซียมเนี่ยมันจะช่วยทำให้

00:23:13 → 00:23:16 อินซูลินคุณทำงานดีขึ้นพออินซูลินคุณทำ

00:23:16 → 00:23:19 งานดีขึ้นปุ๊บการเก็บไขมันการผ่าผ่าน้ำ

00:23:20 → 00:23:22 ตาลคุณก็จะดีขึ้นนะและอินซูลินที่ทำงาน

00:23:22 → 00:23:25 ได้ดีขึ้นมันก็หมายความว่าลดความดื้อของ

00:23:25 → 00:23:28 อินซูลินลดภาวะ insulin resistance หรือ

00:23:28 → 00:23:31 ว่า ir ตัวย่อลด Power insulin

00:23:31 → 00:23:34 resistance ทำให้อัตราเสียงในการเกิดรวก

00:23:34 → 00:23:37 หัวใจวายหลอดเลือดตีต่าอุตันลดลงนะครับ

00:23:37 → 00:23:40 เรื่องของแมกนีเซียมช่วยอินซูลินทำงานได้

00:23:40 → 00:23:43 ดีขึ้นช่วยนอนหลับด้วยไม่ใช่ยานอนหลับนะ

00:23:43 → 00:23:46 ทำให้คุณผ่อนคลายเรื่องเกร็งกระตุกเรื่อง

00:23:46 → 00:23:50 กระดูกนะครับแมกนีเซียมนะกินจากอะไรนะ

00:23:50 → 00:23:52 เมื่อกี้ผมบอกไปใครไม่ทันนะครับซึ่งมันก็

00:23:52 → 00:23:54 มีเป็นอาหารเสริมเหมือนกันอาหารเสริมมี

00:23:54 → 00:23:56 หลายชนิดมากแมกนีเซียมมีหลายฟอร์มนะครับ

00:23:56 → 00:23:59 ถ้าเลือกแล้วงงไปเลือกสูตรมโอ๊คแล้วไปลอก

00:23:59 → 00:24:01 เลียนแบบหากันเอาเองได้พิมพ์ว่า

00:24:01 → 00:24:03 แมกนีเซียมนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแล้ว

00:24:03 → 00:24:08 ทักใน Facebook inbox นะแล้วกากใยที่ดี

00:24:08 → 00:24:13 ที่คุณต้องกินอีกนะครับคือกากใยที่มี

00:24:13 → 00:24:15 โปรตีนและมี

00:24:15 → 00:24:20 โอติกถ้าคุณอยากจะชะลอกระดูกคุณไม่อยาก

00:24:20 → 00:24:23 ล้มง่ายไม่อยากไขมันอุดตันในเลือดไม่อยาก

00:24:23 → 00:24:27 ให้แคลเซียมหลงเหลือในเต้านมในหลอดเลือด

00:24:27 → 00:24:32 คุณต้องกินวิตามินนี้จากแหล่งธรรมชาติ

00:24:32 → 00:24:37 นั่นก็คือวิตามิน K2 วิตามิน K2 และ

00:24:37 → 00:24:41 วิตามิน D3 จากแหล่งธรรมชาตินะครับใครรู้

00:24:41 → 00:24:44 บ้างจากแหล่งธรรมชาติมีอยู่ในไหนนะโมก

00:24:44 → 00:24:48 เดินหาไม่เจอนะมันอยู่ตรงที่คนเยอะนะครับ

00:24:48 → 00:24:49 มันก็

00:24:49 → 00:24:55 คือถั่วเทมเปะหรือว่าถั่วเหลืองหมักทุก

00:24:55 → 00:24:58 ทุกประเภทเม้จะเป็นเม้จากถั่วด

00:24:59 → 00:25:02 เมจากถั่วเหลืองจะเป็นนัตตะมันมีวิตามิน

00:25:02 → 00:25:06 K2 นะครับวิตามิน K2 แล้วหมอแนะนำว่ากิน

00:25:06 → 00:25:09 K2 คู่กับ D3 ด้วยเป็นอีกอ่าเป็นอีก

00:25:09 → 00:25:12 ฮอร์โมนนึงเป็นฮอร์โมนไม่ใช่ฮอร์โมนเพศนะ

00:25:12 → 00:25:14 หลายคนเข้าใจผิดมันเป็น

00:25:15 → 00:25:19 ฮอร์โมนแล้วมีงานวิจัยเยอะมากพบว่าผู้สูง

00:25:19 → 00:25:24 อายุนะครับผู้สูงอายุที่ระดับวิตามิน D3

00:25:24 → 00:25:29 ต่ำติดเชื้อง่ายป่วยบ่อยเป็นปอดอักเสบ

00:25:29 → 00:25:32 แล้วก็ตายก่อนวัยรวมถึงรวม

00:25:32 → 00:25:36 ถึงการที่เรามีระดับวิตามิน D3 ที่ต่ำ

00:25:36 → 00:25:40 กว่า 30 มีความเชื่อมโยงมีความเชื่อมโยง

00:25:40 → 00:25:43 หรือว่า association กับการตายจากทุก

00:25:43 → 00:25:47 สาเหตุ increase mortality from All

00:25:47 → 00:25:50 cost นะเป็น association นะครับเป็นความ

00:25:50 → 00:25:55 เชื่อมโยงในกลุ่มประชากรขอเชิญคุณติดตเ

00:25:55 → 00:26:01 ปากที่ขอเชิญคุณ3ิค่ะค่ะครับและบางกลุ่ม

00:26:01 → 00:26:03 ที่กินแคลเซียม

00:26:03 → 00:26:07 ผิดกลุ่มคนที่กินแคลเซียมผิดผิดชนิดกิน

00:26:07 → 00:26:11 แบบไม่ค่อยกินฟอร์มคาร์บอเนตนะครับหรือ

00:26:11 → 00:26:14 ไซตแล้วไม่มี K2 แคลเซียมคุณจะตกค้างใน

00:26:14 → 00:26:18 หลอดเลือดหลายคนไม่รู้นะว่าตัวที่อุดตาใน

00:26:18 → 00:26:20 หลอดเลือดเนี่ยมันไม่ใช่ไขมันอย่างเดียว

00:26:20 → 00:26:22 มันไม่ใช่คอเลสเตอรอลอย่างเดียวแต่มันมี

00:26:22 → 00:26:25 เรื่องของแคลเซียมด้วยนะครับซึ่งแคลเซียม

00:26:25 → 00:26:29 มันคือหินปูนหินปูนในหลอดึที่จะไปอุดตาใน

00:26:29 → 00:26:31 หลอดเลือดเนี่ยมาได้จากทั้งเรากินเข้าไป

00:26:31 → 00:26:34 กับเกิดเาอักเสบในหลอดเลือดเองนะครับมา

00:26:34 → 00:26:37 ได้ 2 ทางอันนี้หลายคนไม่รู้เลยนะสิ่งที่

00:26:37 → 00:26:40 อุดตันในหลอดเลือดหลายคนไม่รู้คือกิน

00:26:40 → 00:26:42 แคลเซียมผิดชนิดกับในหลอดเลือดคุณเนี่ยมี

00:26:42 → 00:26:45 ปัญหาอยู่แล้วก็คือความดันสูงน้ำตาลสูง

00:26:45 → 00:26:49 หรือว่าอาจจะติดเชื้อในกระแสเลือดนะสอัน

00:26:49 → 00:26:51 นั้นอันนั้นอันนั้นอันนั้นฉุกเฉินเกินนะ

00:26:51 → 00:26:54 อันนั้นต้องไปต้องไปดิบยาฆ่าเชื้อนะครับ

00:26:54 → 00:26:57 ไปดูสูตรวิตามิน D3 K2 ของโอ๊คนะครับถ้า

00:26:57 → 00:26:59 ใครยังไม่รู้นะหน้าตาเป็นยังไงเลือกยังไง

00:26:59 → 00:27:04 นะครับพิมพ์ว่า DK นะครับ D Ed ค ak กิน

00:27:04 → 00:27:06 จากแหล่งธรรมชาติมันอยู่ในไหนถั่วเหลือง

00:27:06 → 00:27:11 หมักมีอยู่ในมิโซะนะหรือถ้าวิตามินดีตาก

00:27:11 → 00:27:14 แดดแต่ระวังหน้าไหม้นะครับอ่าตักแดระวัง

00:27:14 → 00:27:17 หน้าไหม้ขอบคุณทุกแชร์เลยฝากแชร์ด้วยทุก

00:27:17 → 00:27:20 คนนะครับสวัสดีคุณธวัฒน์นะครับสวัสดีคุณ

00:27:20 → 00:27:24 โอ้หลายคนเข้าคอมเมนต์วเพิ่งเด้งนะครับ

00:27:24 → 00:27:27 ไหนใครขายมาในเลือดสูงกันเท่าไหร่นะครับ

00:27:27 → 00:27:30 คอมเมลบอกบอกผมหน่อยเนาะวิธีที่ 3 ที่คุณ

00:27:30 → 00:27:34 จะช่วยลดโอกาสการเกิดไขมันอุตันและ

00:27:34 → 00:27:39 คอเลสเตอรอลในเลือดอุตันก็คือการกินกากใย

00:27:39 → 00:27:44 กากใยที่มีกากใยละลายในน้ำสูงๆนะครับเ

00:27:44 → 00:27:47 เรียกว่า High soluble Fiber Food

00:27:47 → 00:27:50 High soluble Fiber

00:27:50 → 00:27:53 Food อยู่ในไหนบ้างอ่าผมกำลังหาให้

00:27:53 → 00:27:54 เพื่อนๆ

00:27:54 → 00:27:57 อยู่ใครรู้จักกากใยพิมพ์ว่ากากใยลงมา

00:27:57 → 00:28:01 หน่อยนะเพื่อนๆกินกากใยกินไฟเบอร์จาก

00:28:01 → 00:28:04 แหล่งอะไรกันนะครับ

00:28:04 → 00:28:07 นะเดี๋ยวงหา

00:28:07 → 00:28:11 ก่อน

00:28:11 → 00:28:16 เอ่อคุณสุภาพรถามว่าถ้าเป็นนิ่วที่ไตทาน

00:28:16 → 00:28:20 ช็อกโกแลตได้มยกรัวตายขับยากไม่ต้องกินนะ

00:28:20 → 00:28:22 ครับนะไม่ต้องกินนะครับถ้าเป็นช็อกโกแลต

00:28:22 → 00:28:24 แบบหวานๆไม่ต้องกินนะไม่แนะนำให้กิน

00:28:24 → 00:28:28 ช็อกโกแลตหวานๆนะครับอ่านี่ผมถึงตรงนี้

00:28:28 → 00:28:33 นี่คือกากใยธรรมชาตินะครับที่คุณต้องซึ่ง

00:28:33 → 00:28:35 อันนี้ผมชี้ให้เพื่อนๆดูคร่าวๆนะมันมี

00:28:35 → 00:28:37 หลายชนิดนะครับคือถั่วเปลือกอ่อนทั้งหลาย

00:28:38 → 00:28:41 ถ้าให้ดีมากๆเลยคืออันนี้อันนี้คือซนะ

00:28:41 → 00:28:46 Super sol Fiber คือเาเรียกว่าถั่ว

00:28:46 → 00:28:49 เปลือกอ่อนกระบานโซ่ beans ถั่วเปลือก

00:28:49 → 00:28:51 อ่อนถั่วลูกไก่นะเออมันเป็นถั่วเปลือก

00:28:51 → 00:28:55 อ่อนชนิดนึงนะครับกระบานบีนเนี่ยกากใย

00:28:55 → 00:28:59 ละลายในน้ำได้สูงอยากเเรียกกากใหญ่ที่

00:28:59 → 00:29:03 ละลายน้ำสูงแล้วมันจะช่วยดูดซึมดูดซับ

00:29:03 → 00:29:07 คอเลสเตอรอลนะครับอ่าแล้วมหน่ำซ้ำพวกกาก

00:29:07 → 00:29:09 ใยเหล่าเนี้ยมันยังไปเป็นอาหารให้

00:29:09 → 00:29:12 โปรไบโอติกในร่างกายของเราได้นะครับมัน

00:29:12 → 00:29:15 ยังไปเป็นโเป็นพรีไบโอติกเป็นอาหารให้

00:29:15 → 00:29:17 เชื้อดีในล้ำไส้ยิ่งคุณเชื้อดีเยอะเท่า

00:29:18 → 00:29:20 ไหร่ยิ่งคุณฟีดคุณกินอาหารที่มีกากยาย

00:29:20 → 00:29:23 เข้ามาในร่างกายมากเท่าไหร่เชื้อในลำไส้

00:29:23 → 00:29:26 ของเพื่อนๆจะยิ่งมีเชื้อดีมากขึ้นเท่า

00:29:26 → 00:29:29 นั้นและเชื้อดีในลำไส้มันจะช่วยลดความ

00:29:29 → 00:29:32 อักเสบในร่างกายนะมันจะช่วยลดความอักเสบ

00:29:32 → 00:29:37 ในร่างกายมันจะช่วยทำให้คนอิ่มนานทำให้คน

00:29:37 → 00:29:41 ขับถ่ายดีขึ้นนะครับเรื่องของเชื้อดีหรือ

00:29:41 → 00:29:45 โอติกถามว่าไปกินโอติกแล้วได้มยไม่เหมือน

00:29:45 → 00:29:49 กันนะแต่ก็กินได้ไม่ทดแทนกันไม่ได้นะคุณ

00:29:49 → 00:29:52 จะไปกินโบติกเลยแล้วไม่กินกากใยเลยบอิอาจ

00:29:52 → 00:29:56 จะหลงเหลืออยู่ไม่นานแต่ดีที่สุดดีที่สุด

00:29:56 → 00:29:58 อยากจะห่างไกลโรคหัวใจโรคลลำไส้โรคมะเร็ง

00:29:58 → 00:30:02 ลำไส้ให้กินกากใยจากแหล่งธรรมชาติแล้ว

00:30:02 → 00:30:06 ค่อยแล้วค่อยเสริมโปรไบโอติกตามเข้าไปนะ

00:30:06 → 00:30:10 ครับแบบนี้ดีที่สุดนะเพราะมีหลายการศึกษา

00:30:10 → 00:30:13 พบว่าคนที่อ้วนมากๆเชื้อเลวเยอะเชื้อดี

00:30:14 → 00:30:18 น้อยพิมพ์บอกม้งเลยคนอ้วนมากๆเชื้อเลว

00:30:18 → 00:30:22 เยอะเชื้อดีน้อยโบติกกินไม่พอไม่กินกาก

00:30:23 → 00:30:25 ใหญ่ tic สกินไม่พอผมไม่ได้บอกว่ากิน

00:30:25 → 00:30:28 อาหารเสริมไม่พอนะไม่ใช่นะแต่คือคุณกิน

00:30:28 → 00:30:31 อาหารธรรมชาติที่เชื้อดีไม่พอที่ผมได้บอก

00:30:31 → 00:30:33 ไปก็คือถั่วเหลืองผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

00:30:33 → 00:30:36 หมักทั้งหลายนะครับแล้วถ้าคุณจะเสริมบิ

00:30:36 → 00:30:40 เดี๋ยวนี้มันมีเป็นรอยเป็นพันแบรนด์เลือก

00:30:40 → 00:30:43 ชนิดสายพันธุ์ปริมาณและเทคโนโลยีในการทน

00:30:43 → 00:30:46 ทานต่อกรดให้ดีนะครับไปดูสูตรของมอคได้

00:30:46 → 00:30:50 ของผมมีตัวอย่างให้ถ้าใครอยากได้ก็พิมพ์

00:30:50 → 00:30:54 ว่า probiotic ใครอยากดูแล้วลอกสูตรพิมพ์

00:30:54 → 00:30:54 ว่า

00:30:55 → 00:30:59 tic นะครับคุณเรถามว่าเม็ดมินทานอยู่ทาน

00:30:59 → 00:31:01 โคคินได้มทาน

00:31:01 → 00:31:06 ได้เมดมินเนี่ยเป็นยาทำให้เเรียกว่าทำให้

00:31:06 → 00:31:08 อินซูลินเราทำงานได้ดีขึ้นทำให้เซลล์เรา

00:31:08 → 00:31:11 มันอ่อนไหวต่ออินซูลินเปิดประตูให้เอาน้ำ

00:31:11 → 00:31:14 ตาลเข้ามาเก็บได้ดีมากขึ้นซึ่งอันนี้ผม

00:31:14 → 00:31:17 แนะนำว่าก็ควรกินนะถ้าคุณเป็นเบาหวานนะ

00:31:17 → 00:31:20 ครับใครที่เป็นเบาหวานใครที่กินเฟินอยู่

00:31:20 → 00:31:23 พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าเบาหวานนะครับพิมพ

00:31:23 → 00:31:26 ลองบอกหน่อยว่าเบาหวานแล้วผมแนะนำแบบนี้

00:31:26 → 00:31:29 ตัวที่จะช่วยเรื่องเบาหานหวานเสริมให้นะ

00:31:29 → 00:31:32 หลังจากเพื่อนๆไปดูสูตรรสเบาหวานสูตรรส

00:31:32 → 00:31:35 น้ำตาลของผมแล้วเนี่ยตัวที่ช่วยได้คือมี

00:31:35 → 00:31:39 อยู่ 2 ตัวใหญ่ๆ่นะครับ 1 คือเบบีเป็นของ

00:31:39 → 00:31:42 เป็นสารสกัดของฝั่งตะวันตกอีกตัวนึงคือ

00:31:42 → 00:31:45 ผักเชียงดาผักเชียงดาของบ้านเราเองของ

00:31:45 → 00:31:48 ประเทศไทยเราเองนะครับซึ่งหมโอ๊คมีสวนของ

00:31:48 → 00:31:51 คุณน้าของผมนะครับอยู่ที่ลำปางเป็น

00:31:51 → 00:31:55 ออร์แกนิคเชียงดานะใครที่อยากฟื้นฟูตับ

00:31:55 → 00:31:58 อ่อนอยากเสริมตัวช่วยเบาหวาน

00:31:58 → 00:32:02 แต่ไม่ใช่ยารักษาเบาหวานนะครับต้องทำคู่

00:32:02 → 00:32:05 กันและทำคู่กับการออกกำลังกายการปรับ

00:32:05 → 00:32:09 พฤติกรรมนะถ้าอยากได้สูตรพิมพ์ว่าเชียงดา

00:32:09 → 00:32:13 กับรถหวานนะครับ 2 คำนะแยกกันเชียงดากับ

00:32:13 → 00:32:16 รถหวานแล้วให้เพื่อนๆเช็คใน inbox นะครับ

00:32:16 → 00:32:19 นะข้อสุดท้ายข้อที่ 4 นะ

00:32:19 → 00:32:22 ครับข้อที่ 4

00:32:22 → 00:32:26 คือคุณต้องฝึกการทำ

00:32:26 → 00:32:31 If ถ้าถ้าคุณอยากลดไขมันเลวคุณเว้นช่วง

00:32:31 → 00:32:33 ระยะเวลาการกิน

00:32:33 → 00:32:37 อาหารคุณเว้นช่วงใส่อาหารใส่พลังงานเข้า

00:32:37 → 00:32:40 ไปในปากเพราะแค่เนี้ยมันจะช่วยทำให้เรา

00:32:40 → 00:32:45 เนี่ยกินอาหารได้น้อยลงมันจะช่วยทำให้เรา

00:32:45 → 00:32:48 รับพลังงานโดยเฉพาะพลังงานห่วยๆเนี่ยเข้า

00:32:48 → 00:32:51 มาได้น้อยลงนะอันนี้คือถ้าเกิดว่าถ้าคุณ

00:32:51 → 00:32:57 เป็นคนที่กินจุกจิกนะครับ If เนี่ยจะเป็น

00:32:57 → 00:33:00 เป็นคำตอบที่ดีมากสอันนึงสำหรับเพื่อนๆนะ

00:33:00 → 00:33:01 ครับ

00:33:01 → 00:33:06 นะใครทำ If อยู่ทำสูตรไหนคอมเมนลงมาบอก

00:33:06 → 00:33:09 กันหน่อยนะครับคอมเมนลงมาบอกกันหน่อยซึ่ง

00:33:09 → 00:33:13 ผมมีคอร์ส If Master Class นะครับที่

00:33:13 → 00:33:17 เจาะลึกเรื่อง If If ในผู้หญิงในผู้สูง

00:33:17 → 00:33:19 อายุ If ใน

00:33:19 → 00:33:23 อ่าในกลุ่มวัยที่อาจจะคิดว่าทำ If ไม่ได้

00:33:23 → 00:33:28 นะครับต้องทำ If ยังไงนะใครอยากเรียนแบบ

00:33:28 → 00:33:30 ลึกๆไม่ต้องลองผิดลองถูกแต่เอาไปลงมือทำ

00:33:30 → 00:33:37 ได้เลยนะครับพิมพ์ว่าสนใจ If นะครับนะสน

00:33:37 → 00:33:40 ใจ If ใครที่ลง If ในเดือนนี้จะได้ลง

00:33:40 → 00:33:42 เรียนใน sixpack doct Master Class ใน

00:33:42 → 00:33:46 สัปดาห์หน้าด้วยนะครับนะใครอยากได้

00:33:46 → 00:33:50 โปรโมชั่นราคาพิเศษพิมพ์ว่าสนใจ If นะ

00:33:50 → 00:33:53 พิมพ์ว่าสนใจ If นะครับขอดูรีวิวและขอโปร

00:33:53 → 00:33:57 ราคาพิเศษได้ใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูกนะ

00:33:57 → 00:34:00 ครับตอนนี้เหลืออีก 2 สิทสุดท้ายเท่านั้น

00:34:00 → 00:34:05 นะคุณา่นบอก 16/8 โอเคนะคุณดาวันบอกว่าไ

00:34:05 → 00:34:09 มัน 341 อันนี้เยอะไปหน่อยนึงนะครับ

00:34:09 → 00:34:11 That's A Little Bit too High คุณ

00:34:11 → 00:34:13 ดาวอาจจะต้องไปตรวจเรื่องของ Apple B

00:34:13 → 00:34:17 lpa OX ldl นะครับ Apple B ก่อนเลย 1

00:34:17 → 00:34:20 นะ LP Little a แล้วก็ ldl Pattern a

00:34:20 → 00:34:22 Pattern B เนี่ยไปดูด้วยนะครับถ้าเป็น

00:34:22 → 00:34:24 ldl Pattern B

00:34:24 → 00:34:28 ก็ก็ไม่ค่อยดีนะครับเนาะเนา

00:34:28 → 00:34:33 อ่าโอเคนะผมให้ไปวันนี้ 4 วิธีแล้วที่จะ

00:34:33 → 00:34:36 ช่วยให้คุณป้องกันโรคหัวใจวายเสนในสมอง

00:34:36 → 00:34:38 ตีบนะ

00:34:38 → 00:34:43 ครับมีเพื่อนถามว่าถ้าไขมันกรอกตับไขมัน

00:34:43 → 00:34:49 พอกตับตับไม่ดีแล้วก็อ้วนผิวดำนะครับควร

00:34:49 → 00:34:54 ทำยังไง 1 ไปหาสาเหตุก่อน 2 ตรวจสุขภาพ

00:34:54 → 00:34:59 ตรวจร่างกายพบแพทย์ 3 ทำ If 4 ลดน้ำตาล 5

00:34:59 → 00:35:04 ลดไขมันเลว 6 กินกากยมากขึ้น 7 เพิ่มสาร

00:35:04 → 00:35:10 สกัดบางตัวนะครับอย่างเช่นแคนะ n nac n

00:35:10 → 00:35:16 ิสน NC กับ 2 milk tile milk tile

00:35:16 → 00:35:20 บำรุงตับนะครับเป็นสมุนไพรสกัดมีงาศึกษา

00:35:20 → 00:35:24 เยอะทั้งแคทั้ง Milk tile 2 ตัวนะครับ

00:35:24 → 00:35:28 ศึกษาสูตรแคพิมพ์ว่าแคสระแอนหนูคอควาย

00:35:28 → 00:35:31 แล้วส่งมาใน Messenger หมเช็คใน inbox

00:35:31 → 00:35:34 อันที่ 2 ตัวบำรุงตับใครอยากได้ตัวบำรุง

00:35:34 → 00:35:38 ตับพิมพ์ว่าบำรุงตับนะครับอ่าถ้าจะกิน

00:35:38 → 00:35:41 กลูต้าไทโอนเลยได้มยคือเมืองไทยหากลูต้า

00:35:41 → 00:35:44 ไทโอนที่กินแล้วไปดูดซิมได้เนี่ยค่อนข้าง

00:35:44 → 00:35:47 น้อยมันมีชื่อว่า liposomal Gluta ไทโอน

00:35:47 → 00:35:51 นะครับ liposomal Gluta ไทโอนก็ถ้าใคร

00:35:51 → 00:35:54 อยากดูเป็นตัวอย่างหรืออยากได้นะไปช่วย

00:35:54 → 00:35:57 บำรุงตับบำรุงผิวก็พิมพ์ว่ากลูต้านะนะ

00:35:57 → 00:36:01 ครับกรอูตเต่าเมโทสระอากูต้านะครับโอเค

00:36:01 → 00:36:05 เดี๋ยวตอนนี้๊กจะต้อง

00:36:05 → 00:36:10 เดินนะหมจะต้องเดินกลับบ้านนะวันนี้นี้

00:36:10 → 00:36:12 วันนี้วันนี้อ่าตรวจเสร็จแล้ว

00:36:12 → 00:36:17 ก็มาให้ความรู้เพื่อนๆนะครับนะอ่ะใครมีคำ

00:36:17 → 00:36:20 ถามมีเพื่อนถามว่าถ้าไขมันในเลือดสูงนะ

00:36:20 → 00:36:26 ครับอ่าถ้าไขมันในเลือดสูงแล้วกินยาลดไข

00:36:26 → 00:36:28 มัน

00:36:28 → 00:36:29 ไม่อยาก

00:36:29 → 00:36:34 กินเลยได้ไหคำตอบก็คือไม่ได้ต้องกินโอเค

00:36:34 → 00:36:38 ไหถ้าคุณหมอจ่ายมาก็ต้องกินแต่สิ่งที่

00:36:38 → 00:36:41 เพื่อนควรจะต้องทำก็คือสูตรที่ผมให้ไปใน

00:36:41 → 00:36:46 ไฟ์วันนี้นะครับ 4 ข้อมีอะไรบ้างอ่าใครจำ

00:36:46 → 00:36:48 ได้ใครจดทาน 4 ข้อมีอะไร

00:36:48 → 00:36:54 บ้างแล้วพอคุณทำ 4 ข้อนี้คุณเสริมสาร

00:36:54 → 00:36:57 อาหารที่จะช่วยนะมันเป็นสารอาหารที่ช่วย

00:36:57 → 00:36:59 นะหลังจากคุณกินยาแล้วปรับ

00:36:59 → 00:37:01 พฤติกรรม

00:37:02 → 00:37:06 คือ redis Rice นะสมดุลคอเลสเตอรอล

00:37:06 → 00:37:10 วิตามิน D3 K2

00:37:10 → 00:37:14 แมกนีเซียมอีกตัวนึงผมลืมพูดไปก็คือ

00:37:14 → 00:37:17 เรื่องของน้ำมันกุ้งคลิวสกัดปล่อยปหน้า

00:37:17 → 00:37:20 บ้านไปน้ำมันกุ้งคิวสกัดนะ

00:37:20 → 00:37:24 ครับมันเป็นน้ำมันสกัดจากกุ้งคิวที่มี

00:37:24 → 00:37:26 ฟอสโฟลิพิด

00:37:26 → 00:37:31 อ่าฟอสโฟลิพิดที่บำรุงสมองได้ดีมากนะ

00:37:31 → 00:37:37 ครับพิมพ์ว่าน้ำมันกุ้งนะครับพิมพ์ว่าน้ำ

00:37:37 → 00:37:41 มันกุ้งโอ้โหคุณ Benz แอนั่งจดมาให้ทุกคน

00:37:41 → 00:37:47 เลยนะมีเพื่อนจดมาให้ด้วยสุดยอดมากๆเลย

00:37:47 → 00:37:49 สุดยอดมากๆขอบคุณมากๆเลยนะครับช่วยเพื่อน

00:37:49 → 00:37:54 ๆท่านอื่นจดด้วยใครดูโมคุณต้องสุขภาพดี

00:37:54 → 00:37:59 ขึ้นนึกถึงการฟื้นฟูและรักษาโรคแบบไม่ใช้

00:37:59 → 00:38:02 ยานึกถึงมโอ๊คนึกถึงการชะลอวัยแบบไม่ใช้

00:38:02 → 00:38:06 มีดหมอนึกถึงมโอ๊คนึกถึงการสร้างร่อง 11

00:38:06 → 00:38:11 แบบไม่ผ่าตัดนึกถึงหมโอ๊คนะครับนะอ่าโอเค

00:38:11 → 00:38:14 มยใครเรียนกับม

00:38:15 → 00:38:18 โอ๊คใครเรียนกับโม๊คไปแล้วไขมันเลวลดลงไป

00:38:18 → 00:38:21 ขนาดไหนกันแล้วบ้างนะครับใครที่เป็น FC

00:38:21 → 00:38:26 โมคพิมพ์ลงมาบอกหน่อยนะครับโอเคไยทุกคนนะ

00:38:26 → 00:38:28 ครับโม๊กทวนให้ใหม่นะ

00:38:28 → 00:38:33 ครับ 4 เทคนิคป้องกันไขมันอุดตันในเลือด

00:38:34 → 00:38:37 ลด ldl ลด Apple B

00:38:37 → 00:38:41 แบบกินยาน้อยๆแต่ถ้ากินยาอยู่ก็ต้องกิน

00:38:41 → 00:38:45 ต่อไปอันที่ 1 คุมน้ำหนักลดน้ำหนัก 6-12

00:38:45 → 00:38:48 per แต่อย่ารีบลดนะครับเพราะเวลาคุณลด

00:38:48 → 00:38:51 น้ำหนักลดไขมัน Apple B และ ldl ที่มัน

00:38:51 → 00:38:55 เร็วมันจะลดลงเพื่อนๆน้ำหนักกันเท่าไหร่

00:38:55 → 00:38:58 พิมพ์ลงมาและไปขอดูดูสูตรอาหารเหวียนทอง

00:38:58 → 00:39:04 ของโมกพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับแล้วให้

00:39:04 → 00:39:10 กินแล้วให้กินอาหารที่เป็นไขมันดีแทนแป้ง

00:39:10 → 00:39:14 ขัดสีนะแทนแป้งขัดสีไขมันดีน้ำมันดีแทน

00:39:14 → 00:39:18 แป้งขัดสีมีอะไรไปดูในไย PBS ที่โมกสอน

00:39:18 → 00:39:27 ไว้พิมพ์ว่าน้ำมันนะครับพิมพ์ว่าน้ำมันนะ

00:39:27 → 00:39:31 อันที่ 3 อ่าอันที่ 2 ก่อนนะครับอันที่ 2

00:39:32 → 00:39:37 คือลดไขมันเลวลดน้ำมันพืชลดแน Fat ลดทุก

00:39:37 → 00:39:40 อย่างเลยที่มันเป็นไขมันสังเคราะห์

00:39:40 → 00:39:42 ลดทุกอย่างเลยที่เป็นไขมันสังเคราะห์นะ

00:39:42 → 00:39:46 กินไขมันจากธรรมชาติดูสูตรอาหารเวียนท้อง

00:39:46 → 00:39:49 โอคหรือจะเป็นเมล็ดแฟกสกัดเย็นเมล็ด

00:39:49 → 00:39:54 เจียร์นะหรือโอเมก้า 3 นะครับจากปลาทะเล

00:39:54 → 00:39:59 เนาะอ่าหรือเสริมสารสกัดนะครับที่มีทั้ง 2

00:39:59 → 00:40:03 อย่างอยากดูสูตรพิมพ์ว่าหัวใจอันที่

00:40:03 → 00:40:07 3 อันที่ 3 คือเพิ่มกาก

00:40:07 → 00:40:11 ใยที่ละลายในน้ำ increase soluble Fiber

00:40:11 → 00:40:15 intake และเพิ่มในเรื่อง

00:40:15 → 00:40:20 ของ probiotic จากแหล่งกากยเหล่านั้นนะ

00:40:20 → 00:40:23 ครับนะ

00:40:23 → 00:40:26 อ่าอยากดูสูตรเรื่องของกาก

00:40:26 → 00:40:29 ใยพิมพ์ว่ากากใหญ่นะครับอยากดูสูตรเรื่อง

00:40:30 → 00:40:32 ของเชื้อโปรไบโอติกเลือกยังไงพิมพ์ว่า

00:40:32 → 00:40:35 โอติกอยากกินเหมือนมโอ๊คสอบถามน้องทีมงาน

00:40:35 → 00:40:40 ใน inbox พิมพ์ว่า Pro นะครับอันสุดท้าย

00:40:40 → 00:40:43 คือการกินวิตามิน K2 จากแหล่ง

00:40:43 → 00:40:46 ธรรมชาติและไม่กินแคลเซียมที่จะไปตกค้าง

00:40:46 → 00:40:51 ในหลอดเลือดนะแล้วก็วิตามิน D3 ห้ามต่ำ

00:40:51 → 00:40:55 กว่า 50 จริงๆเอา 40 พอหยวนถ้าต่ำกว่า 30

00:40:55 → 00:40:57 นี่คืออันตรายมาก

00:40:57 → 00:41:01 อาจจะต้องไปกินเสริมนะครับหากันเอาเองได้

00:41:01 → 00:41:04 ตามคลินิกโรงพยาบาลชะลอวยชั้นนำมีหมดนะ

00:41:04 → 00:41:09 ครับพิมพ์ว่า DK D Ed Call ak นะ

00:41:09 → 00:41:14 ครับ D Ed Call ak นะ

00:41:15 → 00:41:19 ครับสุดท้ายเลยคือการทำ

00:41:19 → 00:41:23 If โอเคนะทุกคนการทำ If นะครับใครไม่รู้

00:41:23 → 00:41:26 ว่าทำยังไงไปดูหมใน YouTube ต่อได้นะครับ

00:41:26 → 00:41:28 พิมพ์ว่า y

00:41:28 → 00:41:31 นะหรือมาเรียนกันมาลุยไว้ด้วยกันใน VIP

00:41:31 → 00:41:34 Club นะครับใน sixpack doct Master

00:41:34 → 00:41:38 Class และใน If masterclass นะครับ

00:41:38 → 00:41:40 พิมพ์ว่าสนใจ

00:41:40 → 00:41:44 If โอเคทุกคนอ่ะวันนี้ประมาณนี้นะครับนะ

00:41:44 → 00:41:47 จริงๆมันยังมีตัวอื่นที่ช่วยได้ในเรื่อง

00:41:47 → 00:41:51 ของถ้าใครที่ค่าโมซินสูงใครไปตรวจเลือดมา

00:41:51 → 00:41:58 แล้วโฮมินสูงนะไปตรวจเลือดมาแล้วโฮมินสูง

00:41:58 → 00:42:02 อ่าโฮโมซิสตินสูงกินวิตามิน B รวมนะครับ

00:42:02 → 00:42:06 นะรับสูตรพิมพ์ว่าวิตามินบนะครับบอ EB

00:42:06 → 00:42:11 วิตามิน B นะครับโอเคทุกคนวันนี้โมต้องไป

00:42:11 → 00:42:13 ก่อนนะครับกุนราตรีสวัสดิ์ใครมีคำถามอะไร

00:42:13 → 00:42:17 สอบถามลงมาฝากมาในเพจนะครับเรามาเจอกันใน

00:42:17 → 00:42:19 Six f doct Master Class ปลายเดือน

00:42:20 → 00:42:23 นี้นะครับสัปดาห์หน้านะใครอยากได้ราคา

00:42:23 → 00:42:27 พิเศษสำหรับในไฟนี้เท่านั้นปกติราคาเต็ม 3

00:42:27 → 00:42:30 10,000 บาทนะครับตอนนี้ไลฟนี้เท่านั้น

00:42:30 → 00:42:33 เหลือ 6,990 บาทเท่านั้นนะครับพิมพ์ว่า

00:42:33 → 00:42:38 VIP นะครับพิมพ์ว่า VIP นะครับโอเค Good

00:42:38 → 00:42:41 Night ราตรีสวัสดิ์นะครับ rsit O มาแนะ

00:42:41 → 00:42:44 นำนะครับ