00:00:00 → 00:00:02[เพลง]
00:00:02 → 00:00:05you Listening to พยาท Health facts
00:00:05 → 00:00:09podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ
00:00:09 → 00:00:12พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่
00:00:12 → 00:00:14คุณอาจไม่เคยรู้เมื่อ
00:00:14 → 00:00:15[เพลง]
00:00:15 → 00:00:17[ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:22ก่อนสวัสดีครับพยาไย Health FA podcast
00:00:22 → 00:00:24ใน EP นี้นะครับเดี๋ยวเราจะมาคุยกันใน
00:00:24 → 00:00:26เรื่องของอารมณ์ของเราที่บางครั้งเราอาจ
00:00:26 → 00:00:28จะหงุดหงิดบางครั้งเราอาจจะโมโหมีความ
00:00:28 → 00:00:31เครียดต่างๆรวมสิวขึ้นที่หน้าเบางครั้ง
00:00:31 → 00:00:33อาจจะไม่ได้เกิดจากตัวเราเองอย่างเดียวก็
00:00:33 → 00:00:35ได้นะครับอาจจะเกิดจากจุลินทรีย์ที่อยู่
00:00:35 → 00:00:36ในลำไส้ของเรากันด้วยนะครับเพราะฉะนั้น
00:00:36 → 00:00:38เดี๋ยวเรามาคุยกันแล้วก็เจาะลึกในเรื่อง
00:00:38 → 00:00:40นี้กันนะครับเพราะฉะนั้นวันนี้ครับเรา
00:00:40 → 00:00:42อยู่กันกับคุณหมอเพื่อนนะครับแพทย์หญิง
00:00:42 → 00:00:44กอบกุลยาจึงประเสริฐศรีนะครับผู้อำนวยการ
00:00:44 → 00:00:46ศูนย์พีเมียร Life Center โรงพยาบาพญา
00:00:46 → 00:00:49ไทย 2 คุณหมอสวัสดีครับสวัสดีค่ะไม่เจอ
00:00:49 → 00:00:53กันนานนะครับคุณหมอคิดถึงคิดถึงกองมากเลย
00:00:53 → 00:00:56ค่ะไฟแรกๆ EP แรกๆเลยใช่แล้วค่ะเราเป็น
00:00:56 → 00:00:59ยุคบุกเบิกค่ะน้องพัขาแล้วคุณหมอก็ไม่
00:00:59 → 00:01:02ว่างไม่มีคิ้วให้ผมเลยนะฮยินดีมากวันนี้
00:01:02 → 00:01:04ได้เจอกันอีกครั้งนึงนะคะชอบมากเพราะว่า
00:01:04 → 00:01:07ไฟที่นี่จัดดีมากนะคะหมอจะสวยมากในวันนี้
00:01:07 → 00:01:09ทุกคนจะดูไรมากนะครับเอาล่ะเรามาคุยกันใน
00:01:09 → 00:01:12เรื่องของจุลินทรีย์ในลำไส้กันดีกว่าว่า
00:01:12 → 00:01:15มันเกี่ยวข้องกับอารมณ์ความเครียดแล้วก็
00:01:15 → 00:01:17พวกสิวต่างๆในร่างกายของเราจริงมั้ครับ
00:01:17 → 00:01:20คุณหมอจริงค่ะคือหลายคนจะไม่รู้ว่าจริงๆ
00:01:20 → 00:01:24ถ้าคนจะงามต้องงามจากลำไส้นะคะถ้าจะชมใคร
00:01:24 → 00:01:27ว่างามให้ชมเว่างามไสนะคะนั่นแปลว่าคุณ
00:01:27 → 00:01:30รู้ในหลักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์อย่างแท้
00:01:30 → 00:01:33จริงคือดั้งเดิมเนี่ยค่ะน้องพัฒคะเอ่อเรา
00:01:33 → 00:01:36เรียนรู้ในเรื่องของจุลินทรียว่าเค้าเป็น
00:01:36 → 00:01:39ตัวร้ายเสมอเขาคือผู้ร้ายที่ทำให้เราเกิด
00:01:39 → 00:01:42โรคต่างๆเสมอนะคะแต่วิวัฒนาการณปัจจุบัน
00:01:42 → 00:01:44เนี่ยกลับกลายเป็นจริงๆแล้วเป็นสิ่งมี
00:01:44 → 00:01:47ชีวิตขนาดเล็กที่เขาช่วยในเรื่องของร่าง
00:01:47 → 00:01:50กายเรามากเลยทีเดียวค่ะอืมในเรื่องของ
00:01:50 → 00:01:52จุลินทรีย์ในลำไส้เราอาจจะมองว่าเค้าเป็น
00:01:52 → 00:01:54ตัวเลขจิ๋วๆอาจจะช่วยอะไรเราไม่ได้นะคะ
00:01:54 → 00:01:56แต่ในความเป็นจริงแล้วเนี่ยในเรื่องของ
00:01:56 → 00:01:59สมดุลอารมณ์นะคะที่สมองเราเนี่ยสร้าง
00:01:59 → 00:02:01สรรค์ความสุขที่ชื่อเซโรโทนินได้
00:02:01 → 00:02:04จุลินทรีย์ในลำไส้เราก็สร้างสารความสุข
00:02:04 → 00:02:06ชื่อเซโรโทนินได้เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้น
00:02:06 → 00:02:09เวลาที่เมื่อกี้พูดในเรื่องของอารมณ์แปร
00:02:09 → 00:02:12ปรวนรู้สึกว่าเครียดนอนไม่หลับสิ่งที่
00:02:12 → 00:02:14เกิดขึ้นตามมาของเราคือเริ่มรู้สึกว่า
00:02:15 → 00:02:17ท้องไส้ปั่นป่วนอ่าหลายคนเวลาเครียดจะรู้
00:02:17 → 00:02:21สึกว่าถ่ายไม่ค่อยดีนะคะมีแก๊สดันเยอะนะ
00:02:21 → 00:02:24คะนัมีความเกี่ยวข้องระหว่างสมองนะคะผิว
00:02:24 → 00:02:27หนังรวมถึงลำไส้ทางการแพทย์เราเรียกว่า
00:02:27 → 00:02:30กัด Brain Skin AIS ค่ะเพราะฉะนั้นใน
00:02:30 → 00:02:33ปัจจุบันการรักษาจุลินทรียในลำไส้นะคะให้
00:02:33 → 00:02:37สมดุลจึงส่งผลกระทบในด้านดีกับสุขภาพเรา
00:02:37 → 00:02:40ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอนดี metabolism
00:02:40 → 00:02:43ดีนะคะภูมิคุ้มกันแข็งแรงนะคะรวมถึงใน
00:02:43 → 00:02:46เรื่องของการคุมน้ำหนักได้ดีนะคะอันนี้ก็
00:02:46 → 00:02:48มีส่วนเยอะมากเลยคือคุณหมอพูดมาแค่นี้ก็
00:02:48 → 00:02:50รู้สึกว่าจุลินทรีย์มันเกี่ยวข้องกับทุก
00:02:50 → 00:02:53ส่วนของร่างกายของเราเลยผมเคยได้ยินมาว่า
00:02:53 → 00:02:54จริงๆแล้วร่างกายของเราประกอบด้วยจุ
00:02:54 → 00:02:57อินทรีย์แบบเยอะมากๆถูกต้องค่ะคือในเซลล์
00:02:57 → 00:03:01ของร่างกายเราเมี 60 ละล้านเซลล์แต่ว่า
00:03:01 → 00:03:04จุลินทรีย์ตัวดีในร่างกายเรามี 100 ล้าน
00:03:04 → 00:03:07ๆ้าตัวค่ะก็แปลว่าเยอะกว่าเกือบ 10 เท่า
00:03:07 → 00:03:09จุลินทรีย์ในร่างกายของเราเยอะกว่าเซลล์
00:03:09 → 00:03:11ของเราเนี่ยเกือบ 10 เท่าว้าวเพราะฉะนั้น
00:03:11 → 00:03:13เเป็นส่วนสำคัญมากๆของร่างกายเราเลยใช่
00:03:13 → 00:03:16ค่ะตั้งแต่เราอยู่ข้างในคันมารดานะคะคือ
00:03:16 → 00:03:19เราเป็นทารกนะคะอยู่ในท้องแม่เนี่ยเราจะ
00:03:19 → 00:03:22ไม่มีจุลินทรีย์เลยนั่นคือซีโรค่ะสภาวะ
00:03:22 → 00:03:25ไร้จุลินทรีย์แต่เวลาที่เราเกิดมา 2
00:03:25 → 00:03:29ชั่วโมง 10,000 ล้านตัวจะเกิดขึ้นทันที
00:03:29 → 00:03:33อ้าจากจากอากาศที่เราสูดดมจากคนที่สัมผัส
00:03:33 → 00:03:36เราคนแรกๆนะคะจากน้ำนมของแม่เพราะฉะนั้น
00:03:36 → 00:03:39จุลินทรีย์ตัวดีสำหรับเด็กที่คลอดทางช่อง
00:03:39 → 00:03:42คลอดกับเด็กที่คลอดทางหน้าท้องก็มีตัวดี
00:03:42 → 00:03:45ตัวร้ายที่แตกต่างกันภูมิคุ้มกันของเด็ก
00:03:45 → 00:03:47ที่เกิดทางช่องคลอดเขาจะได้จุลินทรีย์
00:03:47 → 00:03:50แลคโตบาซิลัสนะคะไบฟิโดแบคทีเรียมจากช่อง
00:03:50 → 00:03:53คลอดของแม่เพราะฉะนั้นเขาก็จะมีภูมิคุ้ม
00:03:53 → 00:03:56กันที่แข็งแรงกว่าคนที่คลอดทางทางหน้า
00:03:56 → 00:03:58ท้องเพราะคนที่คลอดทางหน้าท้องก็จะมี
00:03:58 → 00:04:01เชื้ออีโคไลปนนะคะมีแบคทีเรียตัวร้ายปน
00:04:01 → 00:04:04เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเกิดมาครบ 1
00:04:04 → 00:04:08สัปดาห์เราจะมี 100 ล้านล้านตัวเท่ากับ
00:04:08 → 00:04:10เราที่นั่งกันในตอนนี้เรียกว่าเ้ามาเร็ว
00:04:10 → 00:04:13มากเลยถูกต้องค่ะเพราะฉะนั้นถ้าเกิดทางดี
00:04:13 → 00:04:15ก็คือเราต้องเริ่มตั้งแต่ตอนคลอดเลยนะ
00:04:15 → 00:04:17ครับเพราะธรรมชาติคือดีที่สุดถูใช่ค่ะ
00:04:17 → 00:04:20แล้วก็ในเรื่องของนมมารดาด้วยอืดังงั้น
00:04:20 → 00:04:22แปลว่าเราสามารถมาเติมจุลินทรีย์ที่มันดี
00:04:22 → 00:04:25เข้าไปในร่างกายได้สิครับถูกต้องเลยค่ะ
00:04:25 → 00:04:28แม้แต่ PM 2.5 เองก็ส่งผลกับจุลินทรีย์
00:04:28 → 00:04:33ตัวร้ายให้มากขึ้นได้
00:04:33 → 00:04:38คะมย่อมกับจุนในลำไสทั้งคงพูดถึงจนสิทธิ
00:04:38 → 00:04:41ดีในลำไส้แล้วก็ไม่ดีในลำไส้ดีกว่าครับ
00:04:41 → 00:04:44เริ่มต้นจากตัวร้ายหรือตัวดีก่อนดีครับ
00:04:44 → 00:04:47ได้ทั้งหมดเลยค่ะงเอาตัวร้ายก่อนแล้วกัน
00:04:47 → 00:04:49มาเรามาดูกันว่าผู้ร้ายที่ทำร้ายเรานะคะ
00:04:49 → 00:04:53เวลาที่เราอยู่แต่ละโซนของแต่ละประเทศ
00:04:53 → 00:04:55จุลินซีดีร้ายก็แตกต่างเคยเห็นเวลาที่
00:04:56 → 00:04:58ต่างประเทศเข้ามาที่บ้านเราไคะเขาจะท้อง
00:04:58 → 00:05:01เสียง่ายอเขาจะปรับอาหารเราไม่ค่อยได้
00:05:01 → 00:05:03เพราะว่าเราจะคุ้นชินกับเจ้าถิ่นของ
00:05:03 → 00:05:07แบคทีเรียตัวร้ายของบ้านเราเช่นคำว่าอีคน
00:05:07 → 00:05:10เชื้อเนี้ยทุกคนต้องเคยได้ยินนะคะอีโคไล
00:05:10 → 00:05:12เนี่ยเรามีอยู่ทั้งข้างในน้ำนะคะสิ่งแวด
00:05:12 → 00:05:16ล้อมเป็นธรรมชาติของโซนเอเชียนเรานะคะที่
00:05:16 → 00:05:18จะมีตัวนี้เยอะเพราะฉะนั้นน้ำแข็งเองอ่ะ
00:05:18 → 00:05:21เวลาที่เราทานเนี่ยต่างชาติทานน้ำแข็งเรา
00:05:21 → 00:05:23เนี่ยก็ท้องเสียง่ายเพราะ sensitive กับ
00:05:23 → 00:05:25อีโคไลที่อยู่ข้างในนั้นแต่เราทานแล้ว
00:05:25 → 00:05:30เป็นยังไงคะธรรมดารู้สึกสบายรู้สึกทานแบบ
00:05:30 → 00:05:32ว่าอร่อยนะคะเพราะฉะนั้นเอ่อหนึ่งในส่วน
00:05:32 → 00:05:34ของตัวร้ายเช่นอีลายเนี่ยก็จะมากขึ้น
00:05:34 → 00:05:37สำหรับคนที่กรดไลย้อนก็จะมีชื่อตัวร้าย
00:05:37 → 00:05:40ที่ชื่อ H pine นะคะคำเหล่าเนี้ยมันอาจ
00:05:40 → 00:05:43จะเป็นคำที่ยากนิดนึงนะคะแต่อันเนี้ยคือ
00:05:43 → 00:05:45ตัวร้ายที่เกิดขึ้นทั้งสิ้นนะคะตัวร้าย
00:05:45 → 00:05:48เกิดจากอะไรบ้างถ้าเรานอนไม่ดีนะคะเรา
00:05:48 → 00:05:51เครียดนะคะมีการวัดว่าจุลินทรียในลำไส้
00:05:51 → 00:05:53ตัวร้ายจะมีเพิ่มมากขึ้นแม้กระทั่งเวลา
00:05:54 → 00:05:57ที่เราดื่มแอลกอฮอล์จิน 100 ML นะคะก็ทำ
00:05:57 → 00:06:00ให้ตัวร้ายเพิ่มมากขึ้นเช่นเช่นเดียวกัน
00:06:00 → 00:06:02ยกเว้นแอลกอฮอล์เดียวนะคะที่ทำให้
00:06:02 → 00:06:05จุลินทรีย์ดีเพิ่มขึ้นคือ Red Wi ค่ะไวน
00:06:05 → 00:06:10แดงนะคะที่ปริมาณ 248 ML นะคะไม่ได้เยอะ
00:06:10 → 00:06:13นะตัวเนี้ยค่ะจะช่วยทำให้มีจุลินทรีย์ตัว
00:06:13 → 00:06:15ดีที่เพิ่มมากขึ้นก็เพราะฉะนั้นวันนี้ใคร
00:06:15 → 00:06:17ที่ฟังอยู่นะครับกลับบ้านปุ๊บกระดกวันละ
00:06:17 → 00:06:21248 ML ต้อง 248 ด้วยนะใช่ค่ะ 250 ก็
00:06:21 → 00:06:24ไม่ได้อันนี้ตงตวงกันเลยหรือเปล่าเนี่ย
00:06:24 → 00:06:28อ่าก็คือเอ่อในเรื่องของคนสูตบุหรี่เองก็
00:06:28 → 00:06:31ตามนะคะถ้าเราสูบบุหรี่ในทุกๆวันเนี่ย
00:06:31 → 00:06:33จุลินทรีย์ตัวร้ายจะเพิ่มขึ้นแต่ถ้าเรา
00:06:33 → 00:06:37หยุดสูบเพียงแค่ 1 วันจุลินทรีย์จะกลับมา
00:06:37 → 00:06:39นะคะตัวดีเพิ่มขึ้นเป็นเท่าตัวเหมือนเรา
00:06:39 → 00:06:41ก่อนสูบเลยอืแต่เราก็จะไปลิมิตอยู่ที่
00:06:41 → 00:06:44ประมาณ 100 ล้านล้านตัวประมาณนั้นถ้าให้
00:06:44 → 00:06:47ดีเนี่ยเอ่อ 100 ละล้านตัวเราจะหมดไปกับ
00:06:47 → 00:06:50ความเครียดนะคะเ่อ PM 2.5 ฝุ่นละอองต่าง
00:06:50 → 00:06:53ๆแต่เราต้องเติมตัวดีวันละ 10,000 ล้าน
00:06:53 → 00:06:56ตัวด้วยตัวเองอืม 10,000 ล้านตัวผมจะไป
00:06:56 → 00:06:58เติมจากไหนกินนมเปรี้ยวเหรอครับน่ารักมาก
00:06:58 → 00:07:01ทำไมอจริงเหรอแค่แค่นี้ก็สามารถเติมได้
00:07:01 → 00:07:03แล้วเหรอครับจุลินทรีย์ตัวดีเมาจากอาหาร
00:07:04 → 00:07:08ที่ดีนะคะกิมจินัตโตะอ่านมเปรี้ยวนะคะ
00:07:08 → 00:07:13โยเกิร์ตต่างๆนะคะเทมเปนะคะมิโสะนะคะหรือ
00:07:13 → 00:07:16จริงๆถ้าในผักที่หมากดองของประเทศไทยเรา
00:07:16 → 00:07:18เองอันนี้ก็มีจุลินทรีย์ตัวดีเช่นเดียว
00:07:19 → 00:07:21กันแต่ตัวที่เข้มข้นที่สุดที่มี
00:07:21 → 00:07:24จุลินทรีย์ดีเยอะใน 1 ถ้วยเท่าๆกันนะคือ
00:07:24 → 00:07:28นัทโตะถั่วเน่าญี่ปุ่นผมว่าเลยคือนัโตะ
00:07:28 → 00:07:30ถั่วเน่าญี่ปุ่นค่ะใน 1 ถ้วย 100 กรัมเขา
00:07:31 → 00:07:34จะมี 100 เอ่อ 10,000 ล้านตัวพอดีคือคน
00:07:34 → 00:07:37ญี่ปุ่นเขาชอบทานนาโตะนี่มากแล้วถ้าเกิด
00:07:37 → 00:07:39อยากทานให้อร่อยเนี่ยลองเอาน้าโตะไปผสม
00:07:39 → 00:07:43กับไข่ดิบดูอืแล้วก็ใส่เโชยุลงไปอร่อยมาก
00:07:43 → 00:07:47นะครับแต่ผมก็ไม่ชอบอยู่ดีอันนี้อาจจะกิน
00:07:47 → 00:07:49ยากนิดนึงใช่ค่ะแต่ถ้าเป็นโยเกิร์ตที่
00:07:49 → 00:07:52เป็นเฟรชโยเกิร์ตนะคะที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล
00:07:52 → 00:07:55ลงไปนะคะเกิดแบบนี้หรอครับเอ่อเอ่อถ้าถ้า
00:07:55 → 00:07:58มันผ่านกรรมวิธีเช่นเข้ามาซีลเรียบร้อย
00:07:58 → 00:08:01แล้วข้างในกล่องเนี่ยนะคะเ่อใน Packaging
00:08:01 → 00:08:03เนี่ยค่ะเขาก็จะทำให้สูญเสียจุลินทรีย์
00:08:03 → 00:08:06ตัวดีไปถ้าหมักเลยบ่มเลยเสร็จปึ๊บนะคะ
00:08:06 → 00:08:08แล้วเราทานเลย 1 ถ้วยอันนี้ได้ 10,000
00:08:08 → 00:08:11ล้านตัวโหก็โอเคนะสมเใครที่ทำโยเกิร์ตกิน
00:08:11 → 00:08:13เองที่บ้านอ่าแบบนั้นแหละทำได้ไม่ยากนะ
00:08:13 → 00:08:17ทุกคนคือคุณแม่ผมชอบเอาโยเกิร์ตเนี่ยมาทำ
00:08:17 → 00:08:19เองคือเอาหัวเชื้อมาแล้วก็มานั่งทำเองแบบ
00:08:19 → 00:08:21เนี้ยแบบนั้นน่ะได้เต็มๆ 10,000 ล้านตัว
00:08:21 → 00:08:23แต่เวลาที่เขาเข้า Packaging นะคะมีน้ำ
00:08:23 → 00:08:26ตาลเข้ามาพวกเจุลินทรีย์ตัวดีจะลดลงจาก
00:08:26 → 00:08:28ที่เราทานได้ 10,000 ล้านตัวในถ้วยนึงเรา
00:08:28 → 00:08:31จะได้เพียงแค่แค่ประมาณ 2,000 - 5,000
00:08:31 → 00:08:33ล้านตัวโหายไปเกินครึ่งเหมือนกันนะครับ
00:08:33 → 00:08:35เกนครึเพราะฉะนั้นก็ไปลองดูก็ได้นะครับ
00:08:35 → 00:08:38แบบอาหารต่างๆที่เราอาจจะคิดว่ามันบางที
00:08:38 → 00:08:41มันมันไม่อร่อยหรอกแต่ว่าแต่น้าโตะบางคน
00:08:41 → 00:08:43ก็ชอบคุณหมอชอบทานน้าโตะมั้ยฮะเอ่อจริงๆ
00:08:43 → 00:08:46เป็นหนึ่งอย่างที่ยังพยายามอยู่ค่ะนอก
00:08:46 → 00:08:48นั้นที่พูดเนี่ยทานได้หมดแล้วค่ะใช่มยเออ
00:08:48 → 00:08:51นะครับแต่ผมเชื่อว่าหลายๆคนก็ชอบน้าโตะ
00:08:51 → 00:08:53มากๆเช่นเดียวกันนะครับซึ่งแบบนี้ถ้าเกิด
00:08:53 → 00:08:55เรามีจุลินทรีย์ไม่ดีเยอะเกินไปโอเคเรา
00:08:55 → 00:08:57เข้าใจแล้วแต่ถ้าเกิดเรามีจุลินทรีย์ที่
00:08:57 → 00:08:59มันดีเราเติมเข้าไปจนเยอะเกเกินไปมันจะ
00:09:00 → 00:09:02กลายเป็นผลเสียมั้ยครับอ่อจริงๆทุกอย่าง
00:09:02 → 00:09:05เนี่ยมันต้องเข้าสู่ตรงช่วงตรงกลางหมดนะ
00:09:05 → 00:09:08คะบาานนะคะซึ่งถ้าเราเติมจุลินทรียดีใน
00:09:08 → 00:09:11ทุกๆวันนะคะ 10,000 ล้านตัวซึ่งจะได้จาก
00:09:11 → 00:09:13อาหารก็ได้นะคะหรือออกกำลังกายก็ได้ถ้า
00:09:13 → 00:09:17ออกกำลังกายเราจะได้จุลินซีที่ชื่อว่าแนซ
00:09:17 → 00:09:20ซิฟิอ่ะยากจังเลยครับมีคำสั้นๆมั้ยฮะเพ
00:09:20 → 00:09:25อันเนี้ยไม่มีค่ะแซมสฟินะคะฟังดูแล้วเป็น
00:09:25 → 00:09:28คาถา Harry poter นี้นะคะเขาจะช่วยใน
00:09:28 → 00:09:30เรื่องของการ Burn เพราะฉะนั้นจุลินทรีย์
00:09:30 → 00:09:33ตัวดีถ้าเราเติมในทุกๆวันในปริมาณที่พอ
00:09:33 → 00:09:35เหมาะก็จะช่วยในร่างกาย 6 อย่างด้วยกัน
00:09:35 → 00:09:39ค่ะยังไงบ้าง 1 ค่ะคือการที่เราจะได้
00:09:39 → 00:09:41วิตามินที่ดีร่างกายที่บอกว่าจริงๆแล้ว
00:09:41 → 00:09:44มนุษย์สามารถสร้างวิตามินเองได้นะคะถ้า
00:09:44 → 00:09:47เราไม่มีจุลินทีย์ตัวดีคอยช่วยเหลือในการ
00:09:47 → 00:09:49สร้างที่ลำไส้นะคะเราก็ไม่สามารถ
00:09:49 → 00:09:52สังเคราะห์วิตามิน B1 b6 B12 โฟลิ
00:09:52 → 00:09:56วิตามิน K ด้วยตัวเองได้นิด1ึนะจุรินซีดี
00:09:56 → 00:09:58มีหน้าที่ช่วยสร้างวิตามินดีให้กับร่าง
00:09:58 → 00:10:02กายต่างๆนะคะ 2 คือในเรื่องของผิวหนัง
00:10:02 → 00:10:05น้องพัทพูดไปแล้วนะคะข้างต้นเลยว่าสิวนะ
00:10:05 → 00:10:08คะผื่นแพ้ง่ายนะคะเกิดตลอดเนี่ยนั่นเป็น
00:10:08 → 00:10:11เพราะว่าสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราไม่
00:10:11 → 00:10:14ดีนั่นเองนะคะคนที่ชอบทาน Daily produc
00:10:14 → 00:10:18เยอะนะคะนมวัวนะคะผลิตภัณฑ์ต่างๆวิปครีม
00:10:18 → 00:10:23เค้กนะคะลาน่าเค้กนะคะสปาเกตี้คาโบนาร่า
00:10:23 → 00:10:27นะคะไอศครีมนะคะเรียกง่ายๆว่าของอร่อย
00:10:27 → 00:10:29ทั้งหลายเหล่านี้ค่ะจะยิ่งทำให้
00:10:29 → 00:10:31จุลินทรีย์ตัวร้ายเพิ่มมากยิ่งขึ้นแล้วทำ
00:10:32 → 00:10:34ให้ผิวของเรา sensitive เพราะว่ามีความ
00:10:34 → 00:10:36เชื่อมระหว่างกัด Brain Skin นั่นหมาย
00:10:36 → 00:10:39ความว่าอาหารที่เรากินไม่ดีส่งผลกับผื่น
00:10:39 → 00:10:42แพ้ผิวหนังเกิดง่ายลมพิษเกิดง่ายนะคะรวม
00:10:42 → 00:10:45ถึงแอคเน่สิวก็เกิดง่ายเช่นเดียวกัน 3
00:10:45 → 00:10:47ค่ะภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงที่สุดของร่าง
00:10:47 → 00:10:51กายเกิดขึ้นที่ลำไส้ค่ะเพราะ 70% ของภูมิ
00:10:51 → 00:10:54คุ้มกันร่างกายสร้างจากผนังลำไส้ของเรานะ
00:10:54 → 00:10:57คะต่อมน้้ำเหลืองเล็กๆนะคะเามีหน้าที่
00:10:57 → 00:11:01สร้าง secretory IG คือแอนติบอดี้ที่จะ
00:11:01 → 00:11:04ไปต้าน covid-19 แอนติบอดี้ที่จะไปฆ่านะ
00:11:04 → 00:11:07คะ PM 2.5 ไวรัสต่างๆค่ะก็คือว่าเวลาที่
00:11:08 → 00:11:10เรากินแล้วเข้าไปปุ๊บเนี่ยเราต้องผ่าน
00:11:10 → 00:11:12ด่านแรกก่อนคือลำไส้เพราะฉะนั้นตรงนี้ก็
00:11:12 → 00:11:14เลยมีการสร้างภูมุกันขึ้นมาเยอะมากเพื่อ
00:11:14 → 00:11:17ป้องกันของที่จะเข้าไปในร่างกายของเราถูก
00:11:17 → 00:11:19ต้องใช่ค่ะหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆภูมิ
00:11:19 → 00:11:22คุ้มกันที่สำคัญที่สุดเราอยู่ที่ลำไส้นะ
00:11:22 → 00:11:25คะ 4 นะคะคุณเ้าอ้วนเผอมก็ขึ้นกับ
00:11:25 → 00:11:27จุลินทรีย์ในลำไส้ค่ะเพราะจุลินทรีย์ในลำ
00:11:27 → 00:11:31ไส้เองเขาจะสามารถสร้างกรดไขมันขนาดสั้น
00:11:31 → 00:11:35นะคะชื่อ propionate ิิสอิตนะคะเจ้ากรดไข
00:11:36 → 00:11:38มันเหล่านี้มีหน้าที่สร้างจากลำไส้ปึ๊บ
00:11:39 → 00:11:42ขึ้นไปสั่งสมองให้ควบคุมความหิวอิ่มค่ะ
00:11:42 → 00:11:45อ้าหลายคนที่รู้สึกว่าโอ้ยกินเท่าไหร่ก็
00:11:45 → 00:11:47ไม่รู้จักอิ่มสักทีนะคะกลับมาดูด้วยว่า
00:11:47 → 00:11:50จุลินทรีย์ในลำไส้มีแต่ตัวร้ายหรือเปล่า
00:11:50 → 00:11:53ค่ะ 5 นะคะในเรื่องของ Sleep นะคะการนอน
00:11:53 → 00:11:56แล้วก็อารมณ์ค่ะอย่างที่บอกไปนะคะว่าจริง
00:11:56 → 00:11:59ๆแล้วลำไส้เราสามารถสร้างสารความสุขที่
00:11:59 → 00:12:01ชื่อเซโรโทนินได้เหมือนสมองเช่นเดียวกัน
00:12:01 → 00:12:04เพราะฉะนั้นนอนหลับสบายอารมณ์ดีก็ขึ้น
00:12:04 → 00:12:07อยู่กับสมดุลลำไส้ส่วนอันที่ 6 สุดท้าย
00:12:07 → 00:12:10แต่สำคัญที่สุดคือความเสี่ยงของมะเร็งค่ะ
00:12:11 → 00:12:13ถ้าคุณมีจุลินทรีย์ในลำไส้ตัวร้ายเยอะนะ
00:12:13 → 00:12:17คะอาหารที่ทานถึงเป็นโปรตีนดีปลาถั่วแข่ง
00:12:17 → 00:12:20เห็ดสาหร่ายแต่จุลินทรีย์ตัวร้ายเขย่อย
00:12:20 → 00:12:23สารเหล่านั้นให้กลายเป็นสารก่อมะเร็งที่
00:12:23 → 00:12:26ชื่อไนโตรซามีนนะคะเพราะฉะนั้นก็จะเกิดใน
00:12:26 → 00:12:28เรื่องของแคนเซอร์หรือว่ามะเร็งตามมาได้
00:12:28 → 00:12:30ค่ะฟังแล้วตอนแรกคิดว่ามันไม่น่าใช่
00:12:30 → 00:12:33เรื่องใหญ่มากแต่นี่มันเรื่องใหญ่มากๆเลย
00:12:33 → 00:12:35เพราะฉะนั้นนะครับอย่าลืมไปลดจุลินทรีย์
00:12:35 → 00:12:38ตัวร้ายแล้วก็เพิ่มตัวดีด้วยนะครับแล้วก็
00:12:38 → 00:12:40บางครั้งเราอาจจะอืเราอาจจะหิวบ่อยเราอาจ
00:12:40 → 00:12:42จะน้ำหนักขึ้นบางทีอย่าโทษตัวเองครับโทษ
00:12:42 → 00:12:44จุลินทรีย์นะ
00:12:44 → 00:12:47ครับกลับมาดูด้วยว่าจุลินทร์ในลำไส้ของ
00:12:47 → 00:12:50คุณเป็นอย่างไรนะคะถ้าเราหันหลังกลับไป
00:12:50 → 00:12:54มองที่โถส้วมแล้วคุณพบว่าอุจจาระของคุณ
00:12:54 → 00:12:58ออกมาคล้ายกล้วยหอมทองนะคะเขาเหมือนนัก
00:12:58 → 00:13:01กระโดดน้ำชันยอดนั่นก็คือลงไปแล้วเนี่ยนะ
00:13:01 → 00:13:05คะน้ำจะไม่กระเซ็นนะคะหลังจากเรากลับไป
00:13:05 → 00:13:08มองอีกทีนึงนะคะอุจระของคุณจะโผล่มาอย่าง
00:13:08 → 00:13:12กึ่งจมกึ่งลอยนั่นแปลว่าสมดุลในลำไส้ของ
00:13:12 → 00:13:15คุณดีมากนะคะอ่าเห็นภาพตามเลยนะครับตอน
00:13:15 → 00:13:18นี้อ่าหลายๆท่านอาจจะนึกภาพตามอยู่นะครับ
00:13:18 → 00:13:21แล้วถ้าเกิดมันไม่ดีล่ะครับมันจะออกมา
00:13:21 → 00:13:23เป็นอย่างไรเอิ่มหลากหลายแบบเลยค่ะเขาอาจ
00:13:23 → 00:13:26จะจมดิ่งสู่พื้นสมุดนะคะหรือไม่ก็อาจจะ
00:13:26 → 00:13:29แตกกระเซ็นอยู่ด้านบนนะคะอันนี้ก็ต้องกับ
00:13:29 → 00:13:31กลับมาดูแล้วว่าจริงๆแล้วเนี่ยเรามี
00:13:31 → 00:13:33จุลินทรีย์ตัวร้ายเช่นในวันนั้นเราอาจจะ
00:13:33 → 00:13:36ทานไฟเบอร์น้อยนะคะเา้าก็จะอาจจะไม่เกาะ
00:13:36 → 00:13:38ตัวกันหรือเปล่านะคะหรือว่าเราทานอะไรที่
00:13:38 → 00:13:41มันค่อนข้างที่จะมีแบคทีเรียตัวร้ายที่ทำ
00:13:41 → 00:13:44ให้ท้องเสียเยอะหรือเปล่านะคะเพรางั้นก็
00:13:44 → 00:13:47หันกลับมาดูลำไส้นะคะรวมถึงอุจจาระซึ่ง
00:13:47 → 00:13:49เป็นสิ่งสำคัญที่จะบ่งบอกสุขภาพในอนาคต
00:13:50 → 00:13:52ของคุณครับพอเราตรวจเช็คของเราเรียบร้อย
00:13:52 → 00:13:54มานี่แล้วะเราเห็นว่าโอ้สภาพมันดูไม่ค่อย
00:13:54 → 00:13:57ดีะแล้วเราสามารถไปตรวจเช็คแบบให้คุณหมอ
00:13:57 → 00:13:59เช็คให้แบบนี้ได้มั้ยครับง่ายที่สุดเลยนะ
00:14:00 → 00:14:03คะคือนำอุจจาระเนี่ยมาตรวจว่าจุลินทรีย์
00:14:03 → 00:14:06ตัวดีตัวร้ายมีชื่ออะไรนะคะตัวร้ายเนี่ย
00:14:06 → 00:14:09มีชื่ออะไรเยอะแค่ไหนหรือว่าตัวดีเนี่ยเา
00:14:09 → 00:14:12ควรที่จะเพิ่มอะไรที่เหมาะกันแน่เพราะการ
00:14:12 → 00:14:15ทานโปรไบโอติกณปัจจุบันนะคะถ้าทานให้
00:14:15 → 00:14:18เหมาะสมคือทานให้สายพันธุ์ตรงกับสิ่งที่
00:14:18 → 00:14:21เราต้องการจะดีที่สุดอ่านะคะคือโดย
00:14:21 → 00:14:23ปัจจุบันเนี้ยเราจะมีการตรวจในเรื่องของ
00:14:23 → 00:14:27กัดไมโครไบโอมคือเอาอุจจาระมาตรวจดูว่า
00:14:27 → 00:14:30จุลินทรีดีตัวร้ายเนี่ยมีเยอะแค่ไหนและ
00:14:30 → 00:14:34ตัวดีสำหรับคนๆนั้นนะคะที่ต้องการที่จะ
00:14:34 → 00:14:37เพิ่มเติมเนี่ยเาชื่ออะไรกันแน่ก็เลยต้อง
00:14:37 → 00:14:39มาปรึกษาคุณหมอว่าตัวไหนที่ดีกับเราและ
00:14:39 → 00:14:42ตัวไหนที่ไม่ดีกับเราถูกต้องค่ะอ่าถ้าจะ
00:14:42 → 00:14:44ให้ดีเนี่ยเราจะต้องได้รับโปรไบโอติกหรือ
00:14:44 → 00:14:47ว่าจุรินทรีย์ตัวดีเนี่ยให้เหมาะสมกับ
00:14:47 → 00:14:49สิ่งที่เราต้องการครับอืคือตอนนี้ผมได้
00:14:49 → 00:14:52ยินคำว่าพรีไบโอติกแล้วก็โปรไบโอติกมันมี
00:14:52 → 00:14:55ความแตกต่างกันยังไงครับพรีไบโอติกก็คือ
00:14:55 → 00:14:57เป็นอาหารของจุลินทรีย์ตัวดีนะคะส่วน
00:14:57 → 00:15:01โปรไบโอติกก็คือจุลินซีตัวดีนะคะนั่นเอง
00:15:01 → 00:15:02งั้นก็แปลว่าพรีไบโอติกคืออาหารของ
00:15:02 → 00:15:05โปรไบโอติกอืมถูกต้องแล้วงี้เราต้องกิน
00:15:05 → 00:15:08พรีหรือกินโปรครับถ้าให้ดีต้องกินทั้งคู่
00:15:08 → 00:15:09แล้วมันก็จะรวมกันกลายเป็นคำว่า
00:15:10 → 00:15:13ซินไบโอติกค่ะอ้าโอเคเข้าใจแล้วนะครับก็
00:15:13 → 00:15:16มาปรึกษาคุณหมอกันได้นะครับสามารถเดินมา
00:15:16 → 00:15:19ที่โรงพยาบาลแล้วบอกว่าอยากจะตรวจต้อง
00:15:19 → 00:15:21ต้องเดินไปหาแผนกไหนครับอันนี้มาได้เลยนะ
00:15:21 → 00:15:24คะถ้าดูจุลินทรีในลำไส้นะคะหรือว่ากัด
00:15:24 → 00:15:27ไมโครไบโอมนะคะก็จะอยู่ในศูนย์เอิ่มเ้า
00:15:27 → 00:15:30เรียกว่า preventive med นะคะหรือว่า
00:15:30 → 00:15:31Anti aging Medicine นะคะศูนย์
00:15:31 → 00:15:34เวชศาสตร์ชะลอวัยศูนย์อเวชศาสตร์ป้องกัน
00:15:34 → 00:15:38นะคะซึ่งเ่อในเครือโรงพยาบาลพญาไทยของเรา
00:15:38 → 00:15:41เนี่ยก็มีทั้ง 1 2 3 นะคะครบเลยถ้าพญา
00:15:41 → 00:15:44ไทย 2 ก็จะเจอกับคุณหมอเพื่อนค่ะอืก็คือ
00:15:44 → 00:15:51เรามันอยู่ในการเอิ่มชะลอไวด้วยหรอครับเอ
00:15:51 → 00:15:53ทำไมถึงถึงถึงอยู่ใน category นี้ครับคุณ
00:15:53 → 00:15:55มเพราะว่าเราต้องการที่จะป้องกันก่อนที่
00:15:55 → 00:15:58จะเป็นโรคถ้าจุลินทรีย์ตัวร้ายเราบางตัวเ
00:15:58 → 00:16:02ออกออกมานะคะว่าคุณมีโอกาสในอนาคตที่จะมี
00:16:02 → 00:16:05ความเสี่ยงในเรื่องของเอ่อไขมันพอกตับเรา
00:16:05 → 00:16:07ก็ต้องกลับเข้ามาดูก่อนว่าต้องป้องกันยัง
00:16:07 → 00:16:10ไงบ้างนะคะเพราะว่าจุลินทรียในลำไส้บ่ง
00:16:10 → 00:16:14บอกในเรื่องของโรคที่คุณเสี่ยงในอนาคตได้
00:16:14 → 00:16:16เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นไม่ใช่แค่มาตรวจ
00:16:16 → 00:16:18อย่างเดียวเราสามารถเหมือนเป็นการทำนาย
00:16:18 → 00:16:20อนาคตได้ด้วยผ่านจุลินทรีย์ในลำไส้
00:16:20 → 00:16:23จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นส่วนหนึงนะคะซึ่งณ
00:16:23 → 00:16:26ตอนนี้เรามีงานวิจัยหลากหลายมากขึ้นว่า
00:16:26 → 00:16:28จุลินทรีย์ชื่ออะไรมีส่งผลกระทบในอนา
00:16:28 → 00:16:32อนาคตในการเป็นโรคอะไรได้บ้างเราจึงนำมา
00:16:32 → 00:16:34ในการดูแลในเรื่องของการป้องกันว่าถ้าเรา
00:16:34 → 00:16:37มีตัวร้ายตัวนี้เยอะเราต้องระวังโรคอะไร
00:16:37 → 00:16:39ในอนาคตค่ะดีมากเลยนะครับเพราะฉะนั้นอย่า
00:16:39 → 00:16:41ลืมไปปรึกษาคุณหมอเพื่อนได้เลยนะครับถ้า
00:16:41 → 00:16:42เกิดอยากไปเจอคุณหมอเพื่อนต้องไปเจอที่
00:16:42 → 00:16:44ไหนยังไงครับ prier Life Center นะคะ
00:16:44 → 00:16:48โรงพยาบาลพญาไทย 2 ค่ะครับผมก็ไปปรึกษา
00:16:48 → 00:16:50กันได้นะครับแล้วก็นี่คือพญาไทย He FA
00:16:50 → 00:16:52podcast ใน EP นี้ครับต้องขอขอบคุณคุณ
00:16:52 → 00:16:55หมอเพื่อนมากๆเลยนะครับขอบคุณครับเจอกัน
00:16:55 → 00:16:57EP หน้าครับ
00:16:57 → 00:17:00ขอค y
00:17:00 → 00:17:04[เพลง]