00:00:00 → 00:00:025 อาหารนะครับที่คุณกินปั๊บนะพรุ่งนี้
00:00:02 → 00:00:05อ้วนเลยทันทีโดยที่ไม่รู้เลยว่าเพราะอะไร
00:00:05 → 00:00:07นะครับเดี๋ยวหมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังว่า 5
00:00:07 → 00:00:09อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับหมอหนึ่งบอกเลย
00:00:09 → 00:00:11ว่าทุกคนน่ะกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:11 → 00:00:14ก็แอบงงบางคนนะทักมาถามหมอหนึ่งว่าคุณหมอ
00:00:14 → 00:00:16คะเมื่อวานน้ำหนัก 68 วันนี้ขึ้นมา 70
00:00:16 → 00:00:19เลยค่ะมีวิธีแก้ยคะเนี่ยฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:19 → 00:00:21นะครับจะได้เข้าใจเนาะว่าอะไรที่ทำให้
00:00:21 → 00:00:24อ้วนขึ้นภายใน 1 วันภายใน 24 ชั่วโมงบ้าง
00:00:24 → 00:00:26จะได้เลี่ยงนะครับส่วนใน 5 อาหารนี้เนี่ย
00:00:27 → 00:00:28บางคนอาจจะไม่ค่อยได้กินบ่อยนะแต่ก็อยาก
00:00:29 → 00:00:31ให้เอาทริกต่างๆที่หมอหนึ่งจะให้ในอาหาร
00:00:31 → 00:00:33แต่ละชนิดเนี่ยเอาไปลองปรับใช้กับอาหาร
00:00:33 → 00:00:35ที่คุณชอบดูเพราะว่าจริงๆแล้ว 5 อาหารที่
00:00:35 → 00:00:37จะพูดวันนี้เนี่ยไม่ได้หมายความว่ามันกิน
00:00:37 → 00:00:40ไม่ได้นะมันยังกินได้แต่คุณต้องรู้ว่าตัว
00:00:40 → 00:00:43อาหารน่ะมันไม่ได้ผิดหรอกแต่ตัวสารอาหาร
00:00:43 → 00:00:45หรือสิ่งที่เขาใส่ลงไปในนั้นต่างหากที่
00:00:45 → 00:00:47คุณควรจะต้องระวังเพราะฉะนั้นถ้ามีคลิป
00:00:47 → 00:00:50ไหนที่เขาบอกว่าหมูปิ้งกินไม่ได้จริงๆหมู
00:00:50 → 00:00:52ปิ้งไม่ได้ผิดแต่หมูปิ้งบางอันที่อาจจะ
00:00:52 → 00:00:55หวานหรืออาจจะมีมันเยอะแป้งเยอะหรือว่า
00:00:55 → 00:00:57ใช้น้ำมันผิดประเภทพวกนี้ต่างหากที่ผิด
00:00:57 → 00:00:59ตัวอาหารเองน่ะมันไม่ได้ผิดอะไรโอเคมั้ย
00:00:59 → 00:01:01นะครับเนาะเพราะฉะนั้นอยากให้เข้าใจหลัก
00:01:01 → 00:01:03การลึกๆของมันลงไปคุณจะได้เป็นคนที่ลดน้ำ
00:01:03 → 00:01:06หนักแบบมีความรู้ไม่ได้จำเอาแล้วก็เอาไป
00:01:06 → 00:01:07ปรับใช้อย่างเดียวนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:01:08 → 00:01:09ก็ตั้งใจฟังคลิปนี้ให้จบนะครับสวัสดีครับ
00:01:09 → 00:01:11ผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:01:11 → 00:01:14ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:01:14 → 00:01:16ฮีโร่นะครับอ่ะเพราะฉะนั้นตามธรรมเนียมนะ
00:01:16 → 00:01:18ครับก่อนที่เราจะไปคุยกันว่า 5 อาหารที่
00:01:18 → 00:01:20กินปั๊บพรุ่งนี้อ้วนเลยเนี่ยมันมีอะไร
00:01:20 → 00:01:22บ้างนะครับก็ขอแสดงความยินดีนะครับกับ
00:01:22 → 00:01:24เพื่อนๆของเราที่ลดน้ำหนักด้วยนะอย่างที่
00:01:24 → 00:01:26หมอหนึ่งบอกนะใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้วจะ
00:01:26 → 00:01:29รู้ว่าหลายๆคนน่ะลดน้ำหนักไม่ได้ไม่ใช่
00:01:29 → 00:01:31เพราะไม่มีความรู้รู้นะแต่ฟังมาหลายคลิป
00:01:31 → 00:01:34แล้วหมอ 1 อ่ะโหฟังทุกคลิปเลยนะบางคนกฟัง
00:01:34 → 00:01:37มาหลายหมอแล้วนะแต่ยังไม่กล้าลงมือทำ
00:01:37 → 00:01:39เพราะกลัวอะไรกลัวว่าจะทำไม่ได้สาเหตุมัน
00:01:39 → 00:01:41ไม่ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่มีความรู้
00:01:41 → 00:01:43เลยแต่มันเกิดจากการไม่กล้าลงมือทำวิธี
00:01:43 → 00:01:46เดียวที่จะกล้าลงมือทำก็คือคุณต้องเห็นคน
00:01:46 → 00:01:48ที่เา้าทำวิธีเดียวกับคุณแล้วประสบความ
00:01:48 → 00:01:50สำเร็จเห็นแบบเนี้ยบ่อยๆแล้วคุณจะมีกำลัง
00:01:50 → 00:01:52ใจนะครับอย่างคนเนี้ยเป็นนักเรียนในกลุ่ม
00:01:52 → 00:01:55ลดน้ำหนัก VIP ของหม 1 นะลดไปอีก 16 กกนะ
00:01:55 → 00:01:58ครับตอนอายุ 60 ปีนะเพราะฉะนั้นหลายๆคน
00:01:58 → 00:02:01ที่เคยคิดว่าน้ำหนักเยอะแล้วอ่ะน้ำระบท
00:02:01 → 00:02:03เผาผ่าาฉันน่าจะพังฉันน่าจะลดยากคนเนี้ย
00:02:03 → 00:02:06อายุ 60 แล้วอ่ะออกกำลังกายหนักก็ไม่ไหว
00:02:06 → 00:02:09หรอกแต่ปรับอาหารถูกไงลดไป 16 กกโดยที่
00:02:09 → 00:02:11ไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ใช้อาหารเสริมเลยนะครับ
00:02:11 → 00:02:14ผลเลือดดีขึ้นทุกตัวแล้วก็หุ่นสวยกลับไป
00:02:14 → 00:02:17ใส่เสื้อผ้าตัวเดิมได้แล้วเห็นป่ะชีวิตคน
00:02:17 → 00:02:18เราต้องการแค่นี้นะเพราะอายุเยอะขึ้น
00:02:18 → 00:02:21เรื่อยๆอยากสุขภาพดีไม่อยากกินยาไปตลอด
00:02:21 → 00:02:23ชีวิตขอกลับไปใส่เสื้อผ้าสวยๆเหมือนเดิม
00:02:23 → 00:02:25บางคนไม่ได้อยากมีซิกแพคด้วยนะแค่อยาก
00:02:25 → 00:02:27กลับไปผอมอ่ะแล้วก็เดินเหินสะดวกบางคน
00:02:28 → 00:02:30ต้องการแค่นี้บางคนต้องการแค่พอผอมแล้วมี
00:02:30 → 00:02:32ความมั่นใจมากขึ้นถ่ายรูปไม่ต้องหลบหลัง
00:02:32 → 00:02:34เพื่อนไม่ปวดเข่าไม่ปวดหลังแล้วก็เป็นตัว
00:02:34 → 00:02:36อย่างที่ดีให้คนในครอบครัวได้แค่นี้เอง
00:02:36 → 00:02:38บางคนต้องการแค่นี้นะครับเพราะฉะนั้นก็ขอ
00:02:39 → 00:02:40แสดงความยินดีกับนักเรียนคนนี้ด้วยนะครับ
00:02:40 → 00:02:42นะใครที่ติดตามหมอหนึ่งอยู่ก็อยากให้ได้
00:02:42 → 00:02:44กำลังใจไปด้วยกันอ่ะคราวนี้มาดูนะสิ่งที่
00:02:44 → 00:02:46เราจะคุยกันวันนี้เนี่ยไอ้ 5 อาหารที่หมอ
00:02:46 → 00:02:49หนึ่งพูดถึงเนี่ยมันบังเอินบังเอิญนะครับ
00:02:49 → 00:02:51ว่าเป็นอาหารที่นอกจากจะกินแล้วอ้วนทันที
00:02:51 → 00:02:55แล้วนะยังทำให้ไตวายด้วยอ้าเพราะอะไร
00:02:55 → 00:02:57เพราะว่ามันมีสารบางอย่างที่กินแล้วไม่
00:02:57 → 00:02:59ค่อยดีต่อไตเลยนะครับจริงๆคนที่อ้วนเนี่ย
00:02:59 → 00:03:01เนี่ยที่มีไขมันในเลือดสูงมันก็ไม่ค่อยดี
00:03:01 → 00:03:03ต่อไตแล้วนะใครที่น้ำหนักตัวเยอะๆจะรู้
00:03:03 → 00:03:06ว่าค่าไตอ่ะจะสูงกว่าคนทั่วไปแล้วก็จะ
00:03:06 → 00:03:08เริ่มมีความดันสูงเพราะว่าไตของคนเรามัน
00:03:08 → 00:03:10ทำหน้าที่ควบคุมความดันด้วยนะครับเพราะ
00:03:10 → 00:03:12ฉะนั้นพอเราน้ำหนักลดลงได้เลี่ยงอาหารพวก
00:03:12 → 00:03:15นี้ได้ความดันก็ลดลงไขมันในเลือดก็ลดลง
00:03:15 → 00:03:18น้ำตาลในเลือดก็ลดลงค่าไตก็ดีขึ้นมันมา
00:03:18 → 00:03:19เป็นแพ็คเกจเลยเพราะว่ามันเกี่ยวข้องกัน
00:03:19 → 00:03:22ทั้งหมดคราวนี้ก่อนที่จะไปฟังว่า 5 อาหาร
00:03:22 → 00:03:24มีอะไรเนี่ยก็ต้องอธิบายต่อก่อนว่าการที่
00:03:24 → 00:03:26น้ำหนักคุณขึึ้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่า
00:03:26 → 00:03:28คุณอ้วนขึ้นเสมอไปนะไม่งั้นบางคนจะเข้าใจ
00:03:28 → 00:03:30ว่าน้ำหนักขึ้นวันอ้วนขึ้นพรุ่งนี้น้ำ
00:03:30 → 00:03:33หนักลงคือผอมลงไม่ใช่อ้วนหรือผอมเราอย่า
00:03:33 → 00:03:35ดูตามน้ำหนักตัวเลขให้เราดูตามปริมาณไข
00:03:35 → 00:03:37มันในร่างกายแล้วมันจะดูจากอะไรได้บ้าง
00:03:37 → 00:03:40ไม่ค่อยแนะนำให้ดูตามพวกตาชั่งเท่าไหร่นะ
00:03:40 → 00:03:42ใครที่มีตาชั่งพวกตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์
00:03:42 → 00:03:45ที่บอกมวลไขมันมวลกล้ามเนื้ออย่าไปชั่ง
00:03:45 → 00:03:47บ่อยนะพวกเนี้ยมันใช้วิธีในการปล่อยกระแส
00:03:48 → 00:03:50ไฟฟ้าปล่อยประจุไฟฟ้าเข้ามาในร่างกายแล้ว
00:03:50 → 00:03:52ก็เทียบกับมวลน้ำในร่างกายประจุไฟฟ้ามัน
00:03:52 → 00:03:54วิ่งผ่านมวลน้ำมาถูกมั้ยแล้วก็ไปดูว่าน้ำ
00:03:54 → 00:03:56มีกี่เปอร์เซ็นต์อันนั้นมีกี่เปอร์เซ็นต์
00:03:56 → 00:03:58อันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์แล้วก็ไปคำนวณ
00:03:58 → 00:04:00เทียบกับน้ำหนักตัวซึ่งึในแต่ละวันมวลน้ำ
00:04:01 → 00:04:02คนเรามันไม่เท่ากันอยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:04:02 → 00:04:04หมอหนึ่งจะแนะนำว่าถ้าคุณลดน้ำหนักเนี่ย
00:04:04 → 00:04:07พยายามใช้ตาช่างธรรมดาเนี่ยชั่งเอาเลยนะ
00:04:07 → 00:04:10ก็ใช้สายวัดวัดรอบเอวรอบอกสะโพกพวกเนี้ย
00:04:10 → 00:04:12นะครับสัปดาห์นึงช่างครั้งนึงพอส่วนไอ้
00:04:12 → 00:04:14พวกเครื่องที่ใช้วัดพวกมวลไขมันมวลกล้าม
00:04:14 → 00:04:17เนื้อได้อ่ะเดือนละครั้งก็พอโอเคปป่าและ
00:04:17 → 00:04:19ควรจะเป็นเครื่องที่มีสแกน 4 แกนคือขึ้น
00:04:19 → 00:04:22ไปยืนเสร็จปั๊บมีมือจับด้วยเพราะอะไร
00:04:22 → 00:04:24เพราะว่าถ้ามันเป็นแบบที่ไม่ใช่มีมือจับ
00:04:24 → 00:04:26แบบที่คุณขึ้นไปยืนอย่างเดียวแบบนั้นน่ะ
00:04:26 → 00:04:29มันจะเป็นการเฉลี่ยนะครับมวลของกล้าม
00:04:29 → 00:04:31เนื้อกับไขมันเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย
00:04:31 → 00:04:33ป้ายสะดือลงไปพูดงั้นเถอะนั้นบางคนสรีระ
00:04:33 → 00:04:36เกิดมาเนี่ยเ้าเป็นพันธุกรรมที่ช่วงล่าง
00:04:36 → 00:04:38ใหญ่ก็มีโอกาสที่มวลไขมันมวลกล้ามเนื้อ
00:04:38 → 00:04:40มันจะไม่เท่ากับคนทั่วไปได้ถูกมยเพราะ
00:04:40 → 00:04:41ฉะนั้นถ้าเป็นสีแกนก็จะดีหรือถ้าเป็นไป
00:04:41 → 00:04:43ได้ไม่จำเป็นก็อย่าไปใช้เปลืองเงินนะครับ
00:04:43 → 00:04:46ให้ใช้ตาช่างธรรมดาที่มาตรฐานหน่อยนะแล้ว
00:04:46 → 00:04:49ก็ใช้สายวัดอันเนี้ยเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:04:49 → 00:04:51ที่ชัดที่สุดนะครับคราวนี้ย้อนกลับมาที่
00:04:51 → 00:04:53เราจะพูดไอ้ตาชั่งที่เราชั่งแล้วเราขึ้น
00:04:53 → 00:04:55ไปยืนเนี่ยน้ำหนักที่อยู่บนตาชั่งเนี่ย
00:04:55 → 00:04:58มันประกอบไปด้วยน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูก
00:04:58 → 00:05:00นะอุจจาระอาหารงค้างพวกเนี้ยเพราะฉะนั้น
00:05:00 → 00:05:02เวลาคุณจะดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายนะ
00:05:03 → 00:05:05คุณจำเป็นจะต้องทำเสียงที่เรียกว่าชั่ง
00:05:05 → 00:05:08น้ำหนักโดยที่ไม่มีปัจจัยอื่นรบกวนทำยัง
00:05:08 → 00:05:10ไงล่ะตื่นมาตอนเช้าอ่าก่อนจะอาบน้ำถอด
00:05:10 → 00:05:12เสื้อผ้าอะไรเสร็จแล้วใช่มั้ยเมักจะมีพวก
00:05:12 → 00:05:14เครื่องชั่งน้ำหนักที่อยู่ในห้องน้ำด้วย
00:05:14 → 00:05:16เหตุนี้แหละเพราะอะไรเพราะว่าพอมันโดนน้ำ
00:05:16 → 00:05:18ได้เนี่ยเวลาเราก่อนจะไปอาบน้ำเราปลด
00:05:18 → 00:05:20ทุกข์เสร็จแล้วอุจจาระแล้วปัสสาวะแล้วไม่
00:05:20 → 00:05:23มีน้ำหนักของเสื้อผ้าบางคนใส่กางเกงยีน
00:05:23 → 00:05:25น้ำหนักเพิ่มตงกิลนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:25 → 00:05:27ปัสสาวะแล้วอุจจาระแล้วยังไม่ได้กินอะไร
00:05:27 → 00:05:28เลยตอนเช้าแล้วขึ้นไปชั่งน้ำหนักนะมันจะ
00:05:28 → 00:05:31ได้น้ำหนักที่ไม่ค่อยมีปัจจัยอื่นมารบกวน
00:05:31 → 00:05:32นะครับอันเนี้ยคือน้ำหนักที่เราเรียกว่า
00:05:32 → 00:05:34น้ำหนักแห้งอ่านะน้ำหนักแห้งคราวนี้อยู่
00:05:34 → 00:05:36ดีๆทำไมน้ำหนักแห้งคนเรามันถึงเปลี่ยน
00:05:36 → 00:05:39แปลงได้ 1 วัน 2 กกเลยคุณลองคิดดูนะคนเรา
00:05:39 → 00:05:42มันจะสะสมไขมันได้หรอวันนึง 2 กกอ่ะมัน
00:05:42 → 00:05:44เป็นไปได้ยากแต่ส่วนใหญ่น้ำหนักที่
00:05:44 → 00:05:45เปลี่ยนแปลงเร็วๆมันเป็นน้ำหนักของสิ่ง
00:05:45 → 00:05:48ที่เราเรียกว่าน้ำนะอุจจาระก็ยังเป็นไป
00:05:48 → 00:05:50ได้นะแต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไวกว่าคือน้ำ
00:05:50 → 00:05:52นะครับเพราะฉะนั้นคนที่กินอาหารที่ทำให้
00:05:52 → 00:05:55ร่างกายบวมน้ำเยอะๆเนี่ยก็จะจิตตกเวลา
00:05:55 → 00:05:57ชั่งน้ำหนักทุกวันน่ะนะนี่คือสาเหตุที่
00:05:57 → 00:05:59หมอดนึบอกว่าอย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเพราะ
00:05:59 → 00:06:01อะไรบางทีที่เราจิตตกเมื่อวานเรากินสิ่ง
00:06:01 → 00:06:03ที่มันกระตุ้นให้ร่างกายกักน้ำเอาไว้น้ำ
00:06:03 → 00:06:05หนักขึ้นปั๊บอุ๊ยทำไมน้ำหนักขึ้นเราลดน้ำ
00:06:05 → 00:06:08หนักไม่ได้แน่เลยทำไป 3 วันปั๊บเลิกทำแต่
00:06:08 → 00:06:10จริงๆแล้วไม่ได้อ้วนขึ้นเลยนะแค่บวมน้ำ
00:06:10 → 00:06:12เฉยๆอแต่เราไม่รู้ตัวนะครับเพราะฉะนั้น
00:06:12 → 00:06:14เลยต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนว่าการบวมน้ำไม่
00:06:14 → 00:06:16เท่ากับอ้วนขึ้นแต่มันมีผลทางจิตใจซึ่ง
00:06:16 → 00:06:18จริงๆมันมีสาเหตุอื่นๆอีกนะใครที่อยู่ใน
00:06:18 → 00:06:20กลุ่มเรียนลมน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าปัจจัย
00:06:20 → 00:06:22ที่ทำให้บวมน้ำมีเยอะมากอาหารเป็นแค่ 1
00:06:22 → 00:06:24ในนั้นเนาะแต่ว่าไหนในคลิปเนี้ยเราจะพูด
00:06:24 → 00:06:27ถึงอาหารให้ฟังก่อนแล้วกันนะครับเนาะส่วน
00:06:27 → 00:06:29ใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ไปทบ
00:06:29 → 00:06:31ทวนคลิปที่เกี่ยวกับการบวมน้ำเกี่ยวกับ
00:06:31 → 00:06:32การดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเนาะในบท
00:06:32 → 00:06:35ที่ 6 กับบทที่ 23 นะครับนะอ่ะคราวนี้มา
00:06:35 → 00:06:38ดูนะ 5 อาหารอันนั้นมีอะไรบ้างนะครับอัน
00:06:38 → 00:06:42ที่ 1 เลยอ่าส้มตำพวกส้มตำปลาร้าพวกเนี้ย
00:06:42 → 00:06:45นะน้ำหนักขึ้นทันทีเลยนะแล้วบางคนก็งงว่า
00:06:45 → 00:06:47ทำไมน้ำหนักไม่ลงแต่มันไม่ได้อ้วนจากการ
00:06:47 → 00:06:50ที่คุณอ้วนไขมันนะน้ำหนักขึ้นใน 1 วัน
00:06:50 → 00:06:52ส่วนใหญ่จะบวมน้ำวันนี้บางคนบอกว่าไม่ได้
00:06:52 → 00:06:56กินส้มตำขหมอแต่สิ่งที่อยู่ในส้มตำเนี่ย
00:06:56 → 00:06:58ก็อยู่ในอาหารชนิดอื่นเหมือนกันแต่ยกตัว
00:06:58 → 00:07:00อย่างส้มตำให้เห็นเพราะว่ามันอร่อยและ
00:07:00 → 00:07:03หลายคนชอบกินแต่บางคนไม่รู้ว่าสิ่งที่ใส่
00:07:03 → 00:07:05อยู่ในอาหารต่างๆโดยเฉพาะอาหารที่เป็นกับ
00:07:05 → 00:07:08ข้าวแล้วมีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆอย่างเงี้ย
00:07:08 → 00:07:10เรียกว่ามีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆเห็นมั้ย
00:07:10 → 00:07:13เนี่ยนะมีตรงน้ำน้ำน้ำ้ำแบบเนี้ยพวกที่
00:07:13 → 00:07:15เป็นน้ำน้ำแบบเนี้ยหรือพวกที่เป็นแกงเป็น
00:07:15 → 00:07:18ต้มเป็นซุปต่างๆนะครับเวลาที่เรากินเข้า
00:07:18 → 00:07:20ไปเนี่ยสิ่งที่มันจะไปละลายอยู่ในน้ำ
00:07:20 → 00:07:23เนี่ยจะมีอยู่ 2 อย่างหลักๆที่ต้องระวัง
00:07:23 → 00:07:27อันที่ 1 คือน้ำตาลไอ้น้ำตาลเนี่ยทำให้
00:07:27 → 00:07:29อ้วนขึ้นจริงนะอย่างบางคนเนี่ยชอบกินส้ม
00:07:30 → 00:07:31ตำไม่รู้เลยว่าตอนที่เค้าตำเนี่ยเค้าตัก
00:07:31 → 00:07:34น้ำตาลปี๊บใส่ลงไปคนกินตำไทยแล้วใส่น้ำ
00:07:34 → 00:07:37ตาลปี๊บลงไปคนกินตำปูปลาร้านะตำปูปลาร้า
00:07:37 → 00:07:39เนี่ยก็มีน้ำตาลเหมือนกันถูกมยแล้วมีอีก
00:07:39 → 00:07:42สิ่งนึงด้วยนะที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนก็
00:07:42 → 00:07:45คือสิ่งที่เรียกว่าชูรสมีหลายยี่ห้อเลยนะ
00:07:45 → 00:07:48แต่เขาอาจจะไม่ใช้คำว่าผงชูรสนะบางร้านจะ
00:07:48 → 00:07:51ใช้คำว่า msg มันย่อมาจากคำว่า monosodium
00:07:51 → 00:07:55กลูตาเมตโมโนโซเดียมกาเจคือผงชูรสถามว่า 2
00:07:55 → 00:07:56ตัวนี้อันตรายยังไงน้ำตาลเนี่ยหมอหนึ่ง
00:07:56 → 00:07:58เคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:07:58 → 00:08:00ที่คุณอยากใช้ไขมันสะสมคุณต้องลดสิ่งที่
00:08:00 → 00:08:02เรียกว่าน้ำตาลการลดของมันของทอดบางทีไม่
00:08:02 → 00:08:04ได้ช่วยอะไรเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายของ
00:08:04 → 00:08:06คนเราเนี่ยสะสมไขมันจากน้ำตาลเป็นหลัก
00:08:07 → 00:08:09ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดสิ่งที่เรียก
00:08:09 → 00:08:11ว่าน้ำตาลได้หรือเวลาจะกินส้มตำเนี่ยนะ
00:08:11 → 00:08:13ให้เค้าใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดหรือถ้า
00:08:13 → 00:08:14เค้าปรุงมาแล้วจริงๆแล้วอยากจะกินจริงๆ
00:08:14 → 00:08:17ให้กินแต่สิ่งส่วนที่มันไม่ใช่น้ำบางคน
00:08:17 → 00:08:19อ้วนเพราะอะไรเอาข้าวเหนียวนะข้าวเหนียว
00:08:19 → 00:08:20นี่ก็แป้งใช่มั้ยนะกินแป้งเยอะๆก็อ้วน
00:08:20 → 00:08:22เนาะแล้วก็ไปจิ้มนะเอาไปจิ้มไอ้ส่วนที่
00:08:22 → 00:08:24มันเป็นน้ำๆของส้มตำแล้วก็กินน่ะโอ้โห
00:08:24 → 00:08:27เป็นไงสดชื่นตามด้วยน้ำอัดลมอีกนะครับมัน
00:08:27 → 00:08:30เลยอ้วนไงเนาะแต่ไอ้ส่วนที่เป็นผงชูรส
00:08:30 → 00:08:32เนี่ยจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเนี่ยบวมทำไม
00:08:32 → 00:08:35มันถึงบวมอย่างที่บอกนะชื่อมันชื่อ
00:08:35 → 00:08:38โมโนโซเดียมกลูตาเมตไอ้ตัวที่เป็นโซเดียม
00:08:38 → 00:08:40เนี่ยคือสิ่งที่ทำให้ตัวคุณบวมเพราะอะไร
00:08:40 → 00:08:43เพราะว่าปกติแล้วเนี่ยโซเดียมเนี่ยมันจะ
00:08:43 → 00:08:45อยู่ของตัวเองของมันเนี่ยมันจะชอบดึงน้ำ
00:08:45 → 00:08:47มาด้วยเพราะฉะนั้นคุณสังเกตเวลาคุณกิน
00:08:47 → 00:08:49อาหารที่มีชูรสเยอะๆนะคุณจะหิวน้ำเพราะ
00:08:49 → 00:08:51อะไรเพราะว่าเจ้าตัวโซเดียมเมันไปดึงน้ำ
00:08:51 → 00:08:53ออกมาสวดจากเซลล์ต่างๆในร่างกายของคุณทำ
00:08:53 → 00:08:56ให้คุณหิวน้ำเนาะเพราะฉะนั้นน้ำหนักตัว
00:08:56 → 00:08:58ของคุณมันก็เลยเพิ่มจากการที่คุณเนี่ยกัก
00:08:58 → 00:09:00น้ำไว้เยอะร่างกายกายมันบวมน้ำพอคุณหยุด
00:09:00 → 00:09:02กินพวกนี้ไปสัก 2-3 วันอยู่ดีๆน้ำหนักคุณ
00:09:02 → 00:09:04ก็ลงแล้วคุณก็ดีใจว่าเฮ้ยทำไมน้ำหนักลง
00:09:04 → 00:09:06จริงๆร่างกายมันคลายน้ำออกโอเคป่าเพราะ
00:09:06 → 00:09:09ฉะนั้นอาหารต่างๆที่จะลดน้ำหนักได้ดีนะจะ
00:09:09 → 00:09:12ต้องเป็นหนึ่งไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาล
00:09:12 → 00:09:13ให้น้อยที่สุดเดี๋ยวนี้หมอหนึ่งทำอาหารนะ
00:09:14 → 00:09:15ถ้าเป็นไปได้ก็ใช้หญ้าหวานแทนซึ่งมันใช้
00:09:15 → 00:09:18ปริมาณน้อยกว่ากันมากๆแล้วก็ไม่ได้ทำให้
00:09:18 → 00:09:20ร่างกายของคุณสะสมไขมันด้วยหรือถ้าจะใส่
00:09:20 → 00:09:23น้ำตาลก็ได้แต่ใส่แค่ปลายช้อนแค่พอได้รส
00:09:23 → 00:09:25ชาติโอเคมั้ยเนาะแต่ถ้าเป็นอาหารที่ทำมา
00:09:25 → 00:09:27แล้วก็อย่างที่บอกเลยนะครับเลี่ยงส่วนที่
00:09:27 → 00:09:30เป็นน้ำๆบางคนชอบไปกินก๋วยเตี๋ยน้ำเเปรุง
00:09:30 → 00:09:32มาแล้วเนี่ยซดน้ำซุปจนหมดเลยอ่ะอันนั้น
00:09:32 → 00:09:35น่ะน้ำตาลล้วนๆเลยชูรสก็เยอะแล้วก็บวม
00:09:35 → 00:09:38ด้วยโอเคมยแต่มันก็มีวิธีแก้อยู่นะนะครับ
00:09:38 → 00:09:40สำหรับใครที่กินไปแล้วไม่รู้ตัวว่ามันบวม
00:09:40 → 00:09:42อ่ะมันรู้ตัวอีกทีรู้สึกหนักหนังตามาก
00:09:42 → 00:09:44โซเดียมสูงพว่งนี้ใชช้น้ำหนักขึ้นแน่เลย
00:09:44 → 00:09:47ให้ดื่มน้ำเยอะๆนะพวกวิตามินบางอย่างก็พอ
00:09:47 → 00:09:49ช่วยได้อย่างเช่นพวกวิตามิน B รวมโดย
00:09:49 → 00:09:51เฉพาะพวกวิตามิน b6 อย่างเงี้ยก็พอช่วย
00:09:51 → 00:09:54ได้ก็เป็นวิธีที่สามารถขับโซเดียมออกจาก
00:09:54 → 00:09:56ร่างกายได้ก็ดื่มน้ำให้เยอะโอเคมยนะครับ
00:09:56 → 00:09:58เนาะนะอันนี้คืออันที่ 1 เพราะฉะนั้น
00:09:58 → 00:10:01อาหารที่ทำให้คุณบวมตัวแรกเลยคืออาหารที่
00:10:01 → 00:10:04มีน้ำๆแบบนี้เยอะๆกะเพรานี่ก็ใช่นะบางที
00:10:04 → 00:10:07กะเพราบางร้านหวานมากเลยนะใส่ชูรสเยอะ
00:10:07 → 00:10:10ด้วยน้ำชุ่มๆเลยนะแล้วหลายคนก็ชอบเอาน้ำ
00:10:10 → 00:10:12กะเพราตักราดใส่ข้าวแล้วก็กินข้าวปากอัน
00:10:12 → 00:10:14นั้นน่ะต้องระวังนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็
00:10:14 → 00:10:16ไม่ใช่เฉพาะส้มตำแต่อาหารทุกอย่างเลยนะ
00:10:16 → 00:10:19อ่ะถัดมานะครับอันที่ 2 น่าอะไรเอ่ยนะไม่
00:10:19 → 00:10:22พูดชื่อยี่ห้อนะมันคือบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:10:22 → 00:10:24ลูกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใครเรียนกับหมอ 1
00:10:24 → 00:10:26แล้วอ่านฉลากโภชนาการเป็นนะครับกลับไปทบ
00:10:26 → 00:10:28ทูนบทที่ 4 นะใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:10:28 → 00:10:30ไปทบทูนบทที่ที่ 4 นะเรื่องการอ่านฉลากไป
00:10:30 → 00:10:33พลิกฉลากดูเลยนะบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกือบ
00:10:33 → 00:10:37ทุกซองแป้งเยอะมากนะใครที่ลดน้ำหนักฟังมา
00:10:37 → 00:10:39คลิปอื่นๆของหมอ 1 จะรู้ว่าหมอ 1 พูดหลาย
00:10:39 → 00:10:42รอบแล้วว่าอยากลดน้ำหนักต้องลดปริมาณน้ำ
00:10:42 → 00:10:45ตาลกับแป้งเพราะระบบพลังงานร่างกายเรามี 2
00:10:45 → 00:10:46ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็
00:10:46 → 00:10:48ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักถูกมั้ยแต่เมื่อ
00:10:48 → 00:10:50ไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำ
00:10:50 → 00:10:52ตาลกับแป้งก่อนแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่
00:10:52 → 00:10:54ให้คุณกินแป้งนะเพราะว่าแป้งที่ดีต่อ
00:10:54 → 00:10:57สุขภาพเนี่ยมันคือแป้งที่มีใยอาหารเนี่ย
00:10:57 → 00:11:00มีเยอะเช่นอะไรข้ากล้องกินได้ธัญพืชกิน
00:11:00 → 00:11:03ได้ผักหวกก็กินได้นะผลไม้ลดไม่หวานก็กิน
00:11:03 → 00:11:05ได้แต่ให้ลดปริมาณมันลงไม่จำเป็นต้องตัด
00:11:05 → 00:11:08มันทิ้งเลยนะครับแต่พวกแป้งที่คุณภาพไม่
00:11:08 → 00:11:11ค่อยดีเนี่ยไม่ควรกินอย่างแป้งที่มาจาก
00:11:11 → 00:11:13บามีกึ่งสำเร็จรูปเนี่ยไม่ควรกินและพวก
00:11:13 → 00:11:15อาหารที่เป็นอาหารสำเร็จรูปนะอาหารกึ่ง
00:11:15 → 00:11:18สำเร็จรูปคุณไปดูนะโซเดียมจะสูงมากอ่ะ
00:11:18 → 00:11:20ย้อนกลับมาคำว่าโซเดียมอีกแล้วเนาะ
00:11:20 → 00:11:22โซเดียมไม่ใช่ตัวที่ไม่ดีนะแต่โซเดียมที่
00:11:22 → 00:11:25อยู่ในอาหารกึ่งสำเร็จรูปหรืออยู่ใน
00:11:25 → 00:11:28เครื่องปรุงต่างๆในปริมาณที่มากเกินไปน่ะ
00:11:28 → 00:11:30ไม่ค่อยดีกับการถลน้ำหนักเพราะฉะนั้นพวก
00:11:30 → 00:11:33อาหารที่เป็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปข้อที่ 1
00:11:33 → 00:11:35แป้งเยอะมากเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้อยาก
00:11:35 → 00:11:37ลดน้ำหนักต้องลดแป้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
00:11:37 → 00:11:40เลยไม่ค่อยเหมาะและในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
00:11:40 → 00:11:42จะมีสิ่งที่เรียกว่าโซเดียมอยู่เหมือนกัน
00:11:42 → 00:11:44เพราะฉะนั้นโซเดียมที่อยู่ในบะหมี่กึ่ง
00:11:44 → 00:11:46สำเร็จรูปก็จะทำให้ตัวคุณบวงคราวนี้หลาย
00:11:46 → 00:11:48คนก็เลยมักจะถามันนึงว่าคุณหมอคะแล้ว
00:11:48 → 00:11:51โซเดียมที่อยู่ในนมอยู่ในอาหารอื่นๆล่ะ
00:11:51 → 00:11:53บอกเลยว่าถ้านอกเหนือจาก 5 ข้อนี้คุณไม่
00:11:53 → 00:11:55จำเป็นต้องไปดูนะถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:55 → 00:11:57ไตที่ต้องจำกัดโซเดียมไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:57 → 00:12:00อะไรที่ต้องจำกัดโซเดียมนะนะคุณไม่จำเป็น
00:12:00 → 00:12:02ต้องไปดูเลยเพราะอะไรปริมาณมันไม่ได้เยอะ
00:12:02 → 00:12:04แล้วต่อให้มันเยอะในระดับนึงร่างกายคุณก็
00:12:04 → 00:12:07ขับออกได้ถ้าไตคุณยังดีเพราะว่าอะไรเพราะ
00:12:07 → 00:12:09ว่าไตทำหน้าที่ในการรักษาสมดุลเกี่ยวกับ
00:12:09 → 00:12:12เกลือแร่โซเดียมก็ด้วยนะครับแต่ถ้าไตคุณ
00:12:12 → 00:12:14ไม่ดีคุณถึงจะต้องจำกัดซึ่งอาหารทั่วไปใน
00:12:14 → 00:12:15ชีวิตประจำวันมันไม่ได้โซเดียมเยอะหรอก
00:12:15 → 00:12:17แต่มันจะเยอะในไอ้ 5 ข้อที่มหนึ่งพูด
00:12:17 → 00:12:19เนี่ยแหละโอเคมยเพราะฉะนั้นแป้งเยอะนะใน
00:12:19 → 00:12:21บรมมีคึงสำเร็จรูปเป็นไปได้ก็เลี่ยงไป
00:12:21 → 00:12:24ก่อนโอเคป่านะครับเนาะใช้วุ้นเส้นยังจะดี
00:12:24 → 00:12:26กว่านะนะครับหรือเดี๋ยวนี้ก็มีเส้นไข่ขาว
00:12:26 → 00:12:29แล้วเส้นไข่ขาวก็ใช้ได้นะครับอ่ะถัดมานะ
00:12:29 → 00:12:33ครับอันที่ 3 หลายคนกินหลายคนไม่ได้กิน
00:12:33 → 00:12:36ไม่เป็นไรแต่อยากให้รู้โอเคมยเพราะเชื่อ
00:12:36 → 00:12:38ว่าใน 1 ปีมันจะต้องมีวันที่ทุกคนต้อง
00:12:38 → 00:12:40ปาร์ตี้อ่ะแล้วปาร์ตี้แต่ละคนก็ต้องมี
00:12:40 → 00:12:42แอลกอฮอล์บ้างถูกมั้ยบางคนเป็นเหล้าบางคน
00:12:42 → 00:12:44เป็นไวนบางคนเป็นเบียร์แต่ไอ้ตัวที่กิน
00:12:44 → 00:12:47แล้วบวมเลยนะและไขมันพอกตับด้วยนะหมอ
00:12:47 → 00:12:52หนึ่งบอกเลยนะใช้คำว่าไขมันพอกตับใครที่
00:12:52 → 00:12:55มีคนในครอบครัวชอบกินเบียร์ไม่ว่าจะเป็น
00:12:55 → 00:12:58พ่อเป็นสามีเป็นลูกบอกเ้าไว้เลยเพราะอะไร
00:12:58 → 00:13:01รู้มั้ยถ้าคุณอยากผอมนะพวกแอลกอฮอล์โดย
00:13:01 → 00:13:03เฉพาะเบียร์เนี่ยเป็นตัวนึงที่มันเผาผลาญ
00:13:03 → 00:13:06ไม่ค่อยเหมือนชาวบ้านนะครับมันจะเผาผลา
00:13:06 → 00:13:09ที่ตับโดยตรงถ้าคุณกินพวกขนมปังกินพวกน้ำ
00:13:09 → 00:13:11ตาลอะไรต่างๆเนี่ยมันยังเผาผลาตามเซลล์
00:13:11 → 00:13:13ต่างๆได้เพราะมันชอบเอาน้ำตาลไปใช้ถูก
00:13:13 → 00:13:15มั้ยถ้าไม่ได้กินเยอะเกินไปก็ไม่อ้วนแต่
00:13:15 → 00:13:17เบียร์เนี่ยไม่ใช่พวกแอลกอฮอล์ต่างๆเนี่ย
00:13:17 → 00:13:19ไม่ใช่นะครับเซลล์ต่างๆมันไม่ได้เผาผลาญ
00:13:19 → 00:13:21ได้เลยมันจะต้องส่งไปเผาผลาที่ตับซึ่งมัน
00:13:21 → 00:13:24จะแย่งอย่างอื่นเผาผลาก่อนด้วยนะครับ
00:13:24 → 00:13:26เพราะฉะนั้นตับที่ได้พวกเบียร์พวกเหล้า
00:13:26 → 00:13:28แอลกอฮอล์เยอะเกินไปจะทำให้ไขมันพอกตับ
00:13:28 → 00:13:30ได้และทำให้ตับอักเสบโดยตรงได้ด้วยจาก
00:13:30 → 00:13:32แอลกอฮอลด้วยนะนะครับเพราะฉะนั้นอันเนี้ย
00:13:32 → 00:13:35ใครที่กินแบบนี้อยู่กินเบียร์อยู่แล้วไข
00:13:35 → 00:13:37มันพอกตับพอรเบียรปั๊บเดี๋ยวไขมันก็ลดลง
00:13:37 → 00:13:39หรือบางคนเนี่ยรูปร่างอาจจะไม่ได้อ้วนก็
00:13:39 → 00:13:41ได้นะแต่กินเบียร์กินแอลกอฮอล์เยอะไขมัน
00:13:41 → 00:13:43ก็พอกตับได้นะโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยทั้งๆ
00:13:43 → 00:13:45ที่ตัวเองก็ไม่ได้อ้วนมากนะครับคราวนี้
00:13:45 → 00:13:48อีกอันนึงนะเนื่องจากว่าพวกเบียร์เนี่ยนะ
00:13:48 → 00:13:50ก็จะมีส่วนทำให้ร่างกายของคุณบวมขึ้น
00:13:50 → 00:13:51เหมือนกันเพราะฉะนั้นบางคนไม่ต้องตกใจเลย
00:13:51 → 00:13:53เวลาปาร์ตี้สังสรรค์กินเบียร์เข้าไป 3
00:13:53 → 00:13:56กระป๋องวันรุ่งขึ้นตื่นมารู้สึกว่าทำไม
00:13:56 → 00:13:59ตัวบวมจังนะครับนะพอหยุดกินกินน้ำเยอะๆ
00:13:59 → 00:14:00เดี๋ยวพอมันขับออกเนี่ยเดี๋ยวก็จะดีขึ้น
00:14:00 → 00:14:02น้ำหนักก็จะลดลงเพราะฉะนั้นถ้ามีช่วงที่
00:14:02 → 00:14:04ต้องสังสรรคจริงๆคุณต้องรู้ก่อนว่าเบียร์
00:14:04 → 00:14:06ก็เป็นตัวนึงที่ทำให้น้ำหนักคุณขึ้นได้
00:14:06 → 00:14:09ทันทีในวันรุ่งขึ้นเลยเนาะส่วนตัวของหม 1
00:14:09 → 00:14:11เนี่ยถ้าสมมุติว่าจะเลือกนะต้องเลือกจริง
00:14:11 → 00:14:15ๆในการที่คุณจะสังสรรคนะให้เลือกใช้สิ่ง
00:14:15 → 00:14:17ที่เรียกว่าวายแดงดีกว่าไววายแดงนี่มัน
00:14:17 → 00:14:19ยังพอมีประโยชน์นะโอเคมั้ยโดยเฉพาะพวกวาย
00:14:19 → 00:14:21องุ่นน่ะองุ่นแดงพวกเยมันก็มีสารต่างๆที่
00:14:21 → 00:14:24ทำให้ร่างกายคุณเนี่ยยังได้สุขภาพดีด้วย
00:14:24 → 00:14:27นะกินก็พอให้กินได้สังสรรค์เฉยๆโอเคป่า
00:14:27 → 00:14:29ไม่ต้องกินเอาเมานะครับเนาะนะเพราะฉะนั้น
00:14:29 → 00:14:31ไวยแดงก็เป็นตัวนึงที่โอเคนะครับได้ก็จะ
00:14:31 → 00:14:35ดีกว่าพวกเบียร์เนาะคราวนี้อันที่ 4 น่า
00:14:35 → 00:14:37อันที่ 4 อันเนี้ยเป็นอันที่หลายคนน่ะไม่
00:14:37 → 00:14:40รู้แล้วชอบซื้อกินด้วยเพราะมันง่ายเรา
00:14:41 → 00:14:43เรียกมันว่า
00:14:43 → 00:14:47อาหารแปรรูปจะคล้ายๆกับบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:14:47 → 00:14:49รูปแต่อันเนี้ยมันคืออาหารแปรรูปแล้วส่วน
00:14:49 → 00:14:52ใหญ่ก็คือโปรตีนที่แปรรูปเช่นอะไรบ้างแฮม
00:14:52 → 00:14:56นะไส้กรอกนะจริงๆมันก็มีพวกเบคอนบาโลน่า
00:14:56 → 00:14:59พวกเนี้ยแฮมไส้กรอกเบคอนบาโลน่าทั้งหลาย
00:14:59 → 00:15:02ที่เป็นอาหารแปรรูปจริงๆพวกกุนเชียงหมูยอ
00:15:02 → 00:15:05ก็ใช่นะทั้งหมดเนี่ยถ้าไม่ได้มีคำว่า
00:15:05 → 00:15:09คีโตฟลูว่าพวกกีโตกินได้นะบอกไว้เลยนะ
00:15:09 → 00:15:11ครับพวกนี้ส่วนใหญ่มักจะมีสารตัวนึงที่
00:15:11 → 00:15:13เป็นสารที่ทำให้อาหารมันคงตัวเพราะมันแปร
00:15:14 → 00:15:15รูปแล้วคือต้องการแปรรูปเพื่อให้มันอยู่
00:15:15 → 00:15:18ได้นานขึ้นถูกมยเพราะฉะนั้นมันจะมีสารบาง
00:15:18 → 00:15:20ตัวที่ทำให้ร่างกายคุณสุขภาพไม่ดีแล้วเ
00:15:20 → 00:15:24บอกเลยนะพวกเนี้ยนะเป็นอันดับหนเลยนะที่
00:15:24 → 00:15:26ทำให้อะไรก่อมะเร็งพวกเนื้อแดงต่างๆอะไ
00:15:26 → 00:15:28ยังไม่ได้มีงานวิจัยอะไรที่ชัดเจนจ่าๆ
00:15:28 → 00:15:30ขนาดนั้นนะเพราะกินเนื้อแดงกินหมูกินวัว
00:15:30 → 00:15:32มันก็ยังมีประโยชน์ถูกมั้ยแต่พวกอาหารที่
00:15:32 → 00:15:35แปรรูปแบบเนี่ยมีสารเคมีเนี่ยเป็นมะเร็ง
00:15:35 → 00:15:37แล้วก็อ้วนด้วยแล้วก็ย่อยยากอีกต่างหาก
00:15:37 → 00:15:39เพราะมันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันถูกแปรรูป
00:15:39 → 00:15:42มาแล้วนะครับและพวกอาหารที่ถูกเก็บได้นาน
00:15:42 → 00:15:44ๆเนี่ยคุณไปสังเกตนะพวกอาหารเวฟต่างๆที่
00:15:44 → 00:15:46อยู่ในร้านสะดวกซื้อที่ต้องเอามาเสร็จ
00:15:46 → 00:15:48ปั๊บเข้าเวฟเอามาเสร็จปั๊บเข้าเวฟมัน
00:15:48 → 00:15:51สะดวกก็จริงแต่มันจะทำให้ตัวคุณบวมคุณไป
00:15:51 → 00:15:54ดองอ่านฉลากนะโซเดียมมันจะสูงมากเพราะมัน
00:15:54 → 00:15:56ทำให้อาหารอยู่ได้นานเทคนิคที่จำง่ายๆเลย
00:15:56 → 00:15:58นะครับอาหารอะไรที่เสียเร็วแล้วต้องรีบ
00:15:58 → 00:16:01กินอันนั้นมักจะดีกับสุขภาพอาหารอะไรที่
00:16:01 → 00:16:03เก็บได้นานอยู่ได้นานๆนานๆกินทีนะอย่าไป
00:16:03 → 00:16:06กินบ่อยเพราะอะไรยิ่งเก็บอาหารได้นานยิ่ง
00:16:06 → 00:16:09ทำให้คุณเนี่ยอายุสั้นลงอาหารที่เสียวัย
00:16:09 → 00:16:11ต้องรีบกินอายุคุณจะยืนขึ้นอาหารอะไรที่
00:16:11 → 00:16:14เก็บได้นานๆแนะนำให้กินแต่น้อยๆเพราะยิ่ง
00:16:14 → 00:16:16กินยิ่งอายุสั้นโอเคมั้ยแต่ไม่ได้หมาย
00:16:16 → 00:16:17ความว่ากินไม่ได้กินให้พอได้ความสุขแต่
00:16:18 → 00:16:19ไม่ใช่กินทุกวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าหมอ
00:16:19 → 00:16:21หนึ่งเลือกได้อย่างหมอคลิปที่แล้วที่หมอ
00:16:21 → 00:16:24หนึ่งทำคลิปว่าอาหารในเซเว่นกินอะไรดี
00:16:24 → 00:16:25เดี๋ยวหมอหนึ่งลงคลิปไว้ให้ลงลิงก์ไว้ให้
00:16:25 → 00:16:27เนาะนะครับอาหารในเซเว่นกินอะไรดีที่จะ
00:16:27 → 00:16:30ผอมถ้าเป็นไปได้หมเลยจะบอกเลยว่ามีหลาย
00:16:30 → 00:16:32อย่างที่ผอมได้แต่ถ้าต้องเร่งรีบจริงๆ
00:16:32 → 00:16:33อาหารเวฟเอาไว้สุดท้ายนะตั้งแต่หมอหนึรู้
00:16:34 → 00:16:36เรื่องนี้หมอหนึเลิกกินอาหารเวฟเลยนะถ้า
00:16:36 → 00:16:37เป็นไปได้มีอาหารที่เป็นร้านสะดวกซื้อ
00:16:38 → 00:16:39ข้างทางที่เป็นอาหารตามสั่งกินแบบนั้นน่ะ
00:16:39 → 00:16:41ดีกว่ายกเว้นว่าเร่งรีบจริงๆหาไม่ได้แล้ว
00:16:41 → 00:16:44จริงๆโอเคกินได้เพราะว่ามันก็ไม่มีทาง
00:16:44 → 00:16:46เลือกโอเคป่าแต่ถ้ามีทางเลือกได้เลือกดี
00:16:46 → 00:16:49กว่านะครับเนาะอันนี้ก็เป็นอีกอันนึงที่
00:16:49 → 00:16:51ไม่แนะนำให้กินน้ำหนักขึ้นทันทีเลยบวมนะ
00:16:51 → 00:16:54นะครับแล้วก็อันสุดท้ายนะครับอันนี้ต้อง
00:16:54 → 00:16:57บอกก่อนผมกินผมกินบ่อยด้วยแต่ไม่ได้หมาย
00:16:57 → 00:16:59ความว่ากินไม่ได้บางคนเห็นภาพปั๊บอุ๊ย
00:17:00 → 00:17:03ชาบูกินนไม่ได้กินได้และผมชอบกินด้วยปิ้ง
00:17:03 → 00:17:05ย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะครับว
00:17:05 → 00:17:08หนึบอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการกินชาบู
00:17:08 → 00:17:11เนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะอันที่ 1
00:17:11 → 00:17:15คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลยนะเน้น
00:17:15 → 00:17:19เนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนักได้
00:17:19 → 00:17:21ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่งที่
00:17:21 → 00:17:25ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไรน้ำ
00:17:25 → 00:17:30ซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 2 ตัวนี้แหละที่กิน
00:17:30 → 00:17:33ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลาจะลด
00:17:33 → 00:17:36น้ำหนักเนี่ยหมอหนึบอกว่าชาบูนลดน้ำหนัก
00:17:36 → 00:17:38ได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือโปรตีน
00:17:38 → 00:17:40ร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคนเนี่ย
00:17:40 → 00:17:43แป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของมัน
00:17:43 → 00:17:45ของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็นผอม
00:17:45 → 00:17:47เลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีนที่
00:17:47 → 00:17:49กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะหิว
00:17:49 → 00:17:52บ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:52 → 00:17:53บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:53 → 00:17:56ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:56 → 00:17:59กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:59 → 00:18:01กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:18:01 → 00:18:03ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:18:03 → 00:18:05มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:18:05 → 00:18:07เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:18:07 → 00:18:09ง่ายขึ้นแล้วไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:18:10 → 00:18:12แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:18:13 → 00:18:14ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:18:15 → 00:18:17มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็โยย
00:18:17 → 00:18:19แล้วเพราะระบบเผาผลาญมันไม่ดีเนาะระบบเผา
00:18:19 → 00:18:21ผลาญจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกินเนื้อ
00:18:21 → 00:18:23สัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอหนึ่ง
00:18:23 → 00:18:26ก็แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไรเพราะ
00:18:26 → 00:18:28เต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็นโปรตีน
00:18:28 → 00:18:30ที่มาจากจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีนจาก
00:18:30 → 00:18:32พืชจากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับโปรตีน
00:18:32 → 00:18:34ไว้ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมยแล้วก็
00:18:34 → 00:18:37กินผักร่วมด้วยทำไมผักืมสำคัญผักสำคัญ
00:18:37 → 00:18:40เพราะใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนานและ
00:18:40 → 00:18:42ช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเพราะน้ำตาลมันเข้า
00:18:42 → 00:18:44ร่างกายคุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมันช้าไป
00:18:44 → 00:18:46ด้วยจริงมยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้นสำคัญ
00:18:46 → 00:18:49ส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุปก็มัก
00:18:49 → 00:18:52จะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาลใส่
00:18:52 → 00:18:55อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ยนะ
00:18:55 → 00:18:58เพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เขาทำชาบูกิน
00:18:58 → 00:19:00แล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรักร้าน
00:19:00 → 00:19:02นั้นมากๆเลยวันหนึมีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:19:02 → 00:19:04ชื่อแล้วะกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมี
00:19:04 → 00:19:06ร้านหลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่
00:19:06 → 00:19:08หิวน้ำอ่ะแสดงว่าเรักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:19:09 → 00:19:11นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:19:11 → 00:19:13ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:19:13 → 00:19:16ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:19:16 → 00:19:18คำว่าคีโตเนี่ยเา้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:19:18 → 00:19:21ชุดรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้อิอ
00:19:21 → 00:19:23เป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้วก็ใช้พวก
00:19:23 → 00:19:26ผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้แทนต่อให้
00:19:26 → 00:19:28คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณก็ใช้พวก
00:19:28 → 00:19:30น้ำน้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอหนึ่ง
00:19:30 → 00:19:32บอกใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP
00:19:32 → 00:19:34จะรู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโต
00:19:34 → 00:19:37ผมไม่ได้สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละ
00:19:37 → 00:19:39วิธีมันมีวิมันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือน
00:19:39 → 00:19:41กันนะครับแต่เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมี
00:19:41 → 00:19:44ข้อดีคือมันทำให้คุณเนี่ยกินของมันของทอด
00:19:44 → 00:19:47ได้แต่คุณก็ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้
00:19:47 → 00:19:49เราไม่ต้องกินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อ
00:19:49 → 00:19:52เป็นคีโตอ๋อแนเบสมันมีข้อดีคือยอาหารทำ
00:19:52 → 00:19:54ให้คุณสุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมัน
00:19:55 → 00:19:57ของทอดบ้างอ่ะคนกินแนเบสบางทีเคไม่กินของ
00:19:57 → 00:19:59มันของทอดเลยแล้วเกินแต่อาหารที่แบบดูหา
00:19:59 → 00:20:01ยากอ่ะซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุกวันไม่
00:20:01 → 00:20:03ได้ถูกมั้ยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอาข้อดี
00:20:04 → 00:20:06ของมันมาประยุกต์ใช้จนทำให้คุณสามารถกิน
00:20:06 → 00:20:08อาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยแหละแต่พอเรามี
00:20:08 → 00:20:10ความรู้ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บเราก็เลยลด
00:20:10 → 00:20:12น้ำหนักได้โดยที่มีความสุขคือใช้ชีวิตได้
00:20:12 → 00:20:14ปกติโอเคป่าเนาะนะครับเพราะฉะนั้นคนที่
00:20:14 → 00:20:16ต่อให้ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วยวิธีคีโตก็
00:20:16 → 00:20:19กินคีโตก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กินหมูยอคีโต
00:20:19 → 00:20:21ได้เพราะมันไม่มีอะไรไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:20:21 → 00:20:24ชูรสโอเคมั้ยส่วนคนที่ชอบกินเนื้อสัตว์
00:20:24 → 00:20:26เราก็พอจะรู้เทคนิคแล้วออเราก็จำเป็นต้อง
00:20:26 → 00:20:28กินผักเหมือนกันนะก็จะทำให้ยอาหารในร่าง
00:20:28 → 00:20:32กายเราดีอิ่มนานลำไส้ดีและกินเนื้อสัตว์
00:20:32 → 00:20:34แล้วบวกผักก็ไม่เสี่ยงมะเร็งเห็นภาพป่า
00:20:34 → 00:20:36เนาะเพราะฉะนั้นก็หวังว่าจะได้ประโยชน์นะ
00:20:36 → 00:20:39ครับนะดังนั้นผมย้ำอีกครั้งนึงนะอาหารที่
00:20:39 → 00:20:41พูดมาทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าห้ามกิน
00:20:41 → 00:20:43ตลอดชีวิตถ้าจำเป็นอยากกินก็กินได้อย่าง
00:20:43 → 00:20:45ชาบูก็เหมือนกันชาบูไม่ได้ทำให้อ้วนถ้า
00:20:45 → 00:20:47กินเป็นน่ะก็ผอมส้มตำไม่ได้ทำให้อ้วนถ้า
00:20:47 → 00:20:50กินเป็นแล้วรู้ว่าสารอะไรที่ในนั้นที่เรา
00:20:50 → 00:20:52ควรเลี่ยงมันก็ผอมได้และมีความสุขด้วยนะ
00:20:52 → 00:20:54ครับเนาะเพราะฉะนั้นก่อนจากกันวันนี้ก็ขอ
00:20:54 → 00:20:56แสดงความยินดีกับนักเรียนท่านนี้อีก 1
00:20:56 → 00:20:58ครั้งนะครับที่ลดไปได้ 16 กลทั้งที่อายุ
00:20:58 → 00:21:0060 ปีแล้วก็ได้เป็นกำลังใจให้คนอื่นนะ
00:21:00 → 00:21:02ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักแบบนี้แล้วก็
00:21:03 → 00:21:04เป็น Healthy ฮีโร่เป็นกำลังใจให้กับคนใน
00:21:04 → 00:21:06ครอบครัวด้วยก็ยังเข้าไปจอยกันได้ในกลุ่ม
00:21:06 → 00:21:08เรียนนะครับนะหมอหนึมีกลุ่มเรียนที่ชื่อ
00:21:08 → 00:21:10ว่ากลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:21:10 → 00:21:12ชีวิตกลุ่ม VIP นะครับในนั้นเนี่ยเนื้อหา
00:21:12 → 00:21:15ก็จะมีหลายส่วนเลยที่แตกต่างที่หมอหนึยัง
00:21:15 → 00:21:16ไม่ได้เอามาลงใน YouTube นะเพราะอะไร
00:21:16 → 00:21:18เพราะว่ามันยาวมากนะในนั้นเนี่ยมีบทเรียน
00:21:18 → 00:21:21ทั้งหมด 21 บทแต่ความแตกต่างกับที่ทุกคน
00:21:21 → 00:21:22ได้ฟังอยู่กับคลิปใน YouTube ก็คือผมจะ
00:21:22 → 00:21:24ซอยมาให้ละนะว่าใน 1 วันคุณต้องทำอะไร
00:21:24 → 00:21:27บ้างพูดง่ายๆคือปัญหาที่คนทั่วไปมักจะเจอ
00:21:27 → 00:21:29นะคืออะไรรู้มั้ยเวเวลาอยากลดน้ำหนักแล้ว
00:21:29 → 00:21:31คิดว่าจะทำทุกอย่างพร้อมๆกันวันเดียวซึ่ง
00:21:31 → 00:21:33มันเป็นไปไม่ได้นะครับคนเราไม่สามารถทำ
00:21:33 → 00:21:35ทุกอย่างพร้อมกันวันเดียวได้สิ่งที่ดี
00:21:35 → 00:21:36กว่าซึ่งผมพิสูจน์มาแล้วกับนักเรียนกว่า
00:21:37 → 00:21:3820,000 คนคืออะไรรู้ป่าค่อยๆทำทีละอย่าง
00:21:38 → 00:21:41ทีละวันแล้วให้รู้ว่าทำแบบนี้ร่างกายเรา
00:21:41 → 00:21:44เกิดอะไรขึ้นพอเจอปัญหาวันรุ่งขึ้นบทถัด
00:21:44 → 00:21:46ไปมีวิธีแก้ปัญหารออยู่แล้วอ๋อแล้วทำอะไร
00:21:46 → 00:21:49ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้นทำแบบเไปเรื่อยๆนะ
00:21:49 → 00:21:51บางคน 7 วันเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วอ่ะนะ
00:21:51 → 00:21:53แล้วมารู้ตัวอีกทีอย่างคนเลดไป 16 กลแล้ว
00:21:53 → 00:21:55เพราะทั้งๆที่อายุเขาก็เยอะแล้วไม่คิดว่า
00:21:55 → 00:21:57จะลดได้มาก่อนนะครับแล้วก็ในแต่ละบทใน
00:21:57 → 00:21:59นั้นก็จะมีกำลังใจแทรกแกให้อยู่เรื่อยๆ
00:21:59 → 00:22:01ให้คุณเนี่ยสามารถทำไปได้เรื่อยๆในทุกๆ
00:22:01 → 00:22:03วันทุกๆวันทุกๆวันแบบเนี้ยนะครับแล้วก็
00:22:03 → 00:22:05สำคัญที่สุดเลยเวลาเจอน้ำหนักนิ่งแก้ยัง
00:22:05 → 00:22:08ไงเวลาที่ผอมแล้วทำยังไงให้ไม่กลับมาอ้วน
00:22:08 → 00:22:09อีกก็จะมีสอนอยู่ในนั้นจนครบเลยนะครับ
00:22:09 → 00:22:11เนาะเพราะฉะนั้นถ้าใครที่สนใจก็ดูราย
00:22:11 → 00:22:14ละเอียดได้ @line @hee Hero นะครับหรือ
00:22:14 → 00:22:16ว่ากดลิงก์ที่อยู่ในคอมเมนต์ก็ได้นะครับ
00:22:16 → 00:22:18ก็จะมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:22:18 → 00:22:20กลุ่มเรียนนะครับก็อย่าลืมนะครับถ้าชอบ
00:22:20 → 00:22:22คลิปดีๆแบบนี้อย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้
00:22:22 → 00:22:24ก็จะลงคลิปแบบนี้ให้อยู่เรื่อยๆนะครับก็
00:22:24 → 00:22:26อยากคุยอะไรกับันหนึ่งก็คอมเมนต์ไว้ได้
00:22:26 → 00:22:28ส่วนใครที่จะเข้ากลุ่มก็เจอกันในกลุ่มนะ
00:22:28 → 00:22:29ครับไปลน้ำหนักกันในกลุ่ม VIP ครับเดี๋ยว
00:22:29 → 00:22:31หมอ 1 ดูแลนะครับแล้วพบกันคลิปตัดไปนะ
00:22:31 → 00:22:33ครับส่วนใครยังไม่กดติดตามอย่าลืมกดติด
00:22:33 → 00:22:35ตามนะชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด
00:22:35 → 00:22:37ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก
00:22:37 → 00:22:39หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู
00:22:39 → 00:22:41จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด
00:22:41 → 00:22:43น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียน
00:22:43 → 00:22:44กับหมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวา
00:22:44 → 00:22:46มือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์
00:22:46 → 00:22:50ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ