00:00:00 → 00:00:02เทคนิคที่จะช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดของ
00:00:03 → 00:00:07ท่านรวมกับทั้งสามารถลดไขมันรอบเอวของ
00:00:07 → 00:00:12ท่านไปพร้อมๆกันนะครับ
00:00:12 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:19สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับรายการสุขภาพ
00:00:19 → 00:00:22ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:22 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องเทคนิคที่
00:00:25 → 00:00:28จะช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดของท่านทั้ง
00:00:28 → 00:00:31สามารถลดไขมันรอบเอวของท่านไปพร้อมๆกัน
00:00:31 → 00:00:35เพียงแค่ท่านเติม 50 นี้ไม่จำเป็นต้อง
00:00:35 → 00:00:37เติม 50d ทั้งหมดพร้อมกันแต่ 50 นี้สลับ
00:00:37 → 00:00:40สลับกันเติมนะครับแล้วทานติดต่อกันนาน 1
00:00:40 → 00:00:42เดือนโดยเทคนิคที่ถูกต้องที่ผมจะเล่าให้
00:00:42 → 00:00:45ฟังเนี่ยนะครับรับรองเลยครับรอบเอวของ
00:00:45 → 00:00:48ท่านน้ำหนักของท่านนะครับค่าน้ำตาลสะสม
00:00:48 → 00:00:51ของท่านลดลงแน่นอนครับคราวนี้ครับผมขอ
00:00:51 → 00:00:55อนุญาตสรุป 5 สิ่งที่ท่านเติมลงไปในอาหาร
00:00:55 → 00:00:58ของท่านทุกๆวันติดต่อกัน 1 เดือนจะทำให้
00:00:58 → 00:01:01รอบเอวของท่านหรือลงไวมากระดับน้ำตาลใน
00:01:01 → 00:01:04เลือดของท่านดีขึ้นแบบสุดๆครับอันดับแรก
00:01:04 → 00:01:07ก็คือไขมันธรรมชาติชั้นดีไม่ว่าจะเป็นพืช
00:01:07 → 00:01:10หรือสัตว์ก็ตามนะครับถ้าเป็นพืชก็พวก
00:01:10 → 00:01:13อะโวคาโดเนื้อมะพร้าวน้ำมันมะกอก Extra
00:01:13 → 00:01:15Virgin น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นหรือน้ำมัน
00:01:15 → 00:01:17อะโวคาโดนะครับผสมผสานกันไปไม่จำเป็นที่
00:01:17 → 00:01:20จะต้องทานทุกวันนะครับเพิ่มจากเดิมสัก 20%
00:01:20 → 00:01:23ก็คือโอเคแล้วนะครับอันที่ 2 คือเนื้อ
00:01:23 → 00:01:25สัตว์นะครับเนื้อสัตว์ติดมันหรืออาจจะ
00:01:25 → 00:01:27เป็นไข่ + ไข่แดงนะครับที่มาจากธรรมชาติ
00:01:27 → 00:01:30ล้วนๆนะครับอาหารทะเลสำหรับสับเปลี่ยนกัน
00:01:30 → 00:01:34ไปนะครับร่างกายก็จะรับรู้ว่าเออเรามีไข
00:01:34 → 00:01:37มันดีเข้าไปและสามารถเผาผลาญไขมันมาใช้
00:01:37 → 00:01:40เป็นพลังงานได้นั่นเองครับทั้งนี้ทั้ง
00:01:40 → 00:01:42นั้นถ้าท่านเติมไขมันเข้าไปแล้วสิ่งที่
00:01:42 → 00:01:45ควรลดลงก็คือแป้งและน้ำตาลรวมทั้งอาหาร
00:01:45 → 00:01:49แปรรูปต่างๆนั่นเองครับมาต่อกันที่อาหาร
00:01:49 → 00:01:52อย่างที่ 2 ครับนั่นก็คือไฟเบอร์ครับ
00:01:52 → 00:01:56ไฟเบอร์หรือพวกกากใยแนะนำเป็นผักแป้งตับ
00:01:56 → 00:01:59นะครับผักแป้งต่ำใบเขียวต่างๆนะครับจะมี
00:01:59 → 00:02:02ทั้งได้โปรตีนสูงมีกากใยสูงนะครับแนะนำ
00:02:02 → 00:02:05ให้ทานเป็น 40-50% ของมื้ออาหารเลยนะครับ
00:02:05 → 00:02:08แบ่งทานสุกครึ่งหนึ่งทานดิบครึ่งหนึ่งที่
00:02:08 → 00:02:11ผมแนะนำนะครับเช่นพวกคะน้าผักบุ้งนะครับ
00:02:11 → 00:02:14ถ้าเราอยากจะแบบลดน้ำตาลในเลือดเพิ่มเติม
00:02:14 → 00:02:17นะครับมะระขี้นกทานกับน้ำพริกนะครับตำลึง
00:02:17 → 00:02:21ได้ไม่มีปัญหาหรือนะครับพืชผักตระกูล
00:02:21 → 00:02:24กะหล่ำนะครับเช่นพวกกะหล่ำปลีกะหล่ำดอก
00:02:24 → 00:02:27บล็อคโคลี่พวกนี้ก็สามารถทานได้ผักกาดก็
00:02:27 → 00:02:30ทานได้ทานสลับสลับกันไปนะครับวันหนึ่งนะ
00:02:30 → 00:02:32ครับผักครึ่งหนึ่งนะครับผักครึ่งหนึ่งนะ
00:02:32 → 00:02:35ครับชีวิตท่านเปลี่ยนไปแน่นอนนะครับอย่าง
00:02:35 → 00:02:38ที่ 3 ครับคือตัว Apple Cider vinegar
00:02:38 → 00:02:40นะครับแนะนำเลยนะครับตัวนี้นะครับ Apple
00:02:40 → 00:02:43cytalenga ดื่มติดต่อกันอย่างถูกวิธีทุก
00:02:43 → 00:02:46วันติดต่อกัน 2-4 สัปดาห์น้ำตาลในเลือด
00:02:46 → 00:02:49ท่านจะเป๊ะมากๆนะครับมีการวิจัยเลยถ้า
00:02:49 → 00:02:50เติม Apple Cider VEGA ลงไปในอาหารเลย
00:02:50 → 00:02:53ก็ตามดูดซึมน้ำตาลลดลง 30% ครับสุดยอดมาก
00:02:53 → 00:02:56ๆนะครับวิธีการดื่มนะครับถ้าสามารถดื่ม
00:02:56 → 00:02:58แอปเปิ้ลไซเดอร์ในการได้ทั้งวันเลยนะไม่
00:02:58 → 00:03:00หลุด intermit and F นะครับถ้าท่านไม่
00:03:00 → 00:03:02ได้เติมน้ำตาลหรือสารทดแทนความหวานนะครับ
00:03:02 → 00:03:05ตัวแอปเปิ้ลไซเดอร์เวิลิกานะครับ 1 ช้อน
00:03:05 → 00:03:08โต๊ะนะครับผสมน้ำ 300 ซีซีใช้หลอดดูดนะ
00:03:08 → 00:03:11ครับแบบนี้ครับทานพร้อมอาหารหรือทานก่อน
00:03:11 → 00:03:13เมื่ออาหารเล็กน้อยนะครับเพื่อทำให้ระบบ
00:03:13 → 00:03:16ดูดซึมของท่านนั้นดีขึ้นนั่นเองครับหรือ
00:03:16 → 00:03:18ใครอยากจะทานก่อนนอนเพื่อคุมระดับน้ำตาล
00:03:18 → 00:03:20ในเลือดในช่วงเช้านะครับหรือในช่วงกลาง
00:03:20 → 00:03:24คืนก็สามารถที่จะทำได้นั่นเองนะครับต่อมา
00:03:24 → 00:03:26ครับอย่างที่ 4 ครับที่ควรเติมเข้าไปเลย
00:03:26 → 00:03:30ก็คือน้ำสะอาดครับต้องบอกตามตรงครับว่าคน
00:03:30 → 00:03:33ส่วนใหญ่มากกว่า 90% ดื่มน้ำไม่เพียงพอนะ
00:03:33 → 00:03:35ครับไม่เพียงพอวันหนึ่งควรจะได้ 3 ลิตรนะ
00:03:35 → 00:03:37ครับคนส่วนใหญ่ได้ฤทธิ์เดียวเท่านั้นแหละ
00:03:37 → 00:03:39ครับนะครับเพราะฉะนั้นการเติมน้ำลงไปใน
00:03:39 → 00:03:41อาหารต่างๆหรือการดื่มน้ำไม่เพียงพอสำคัญ
00:03:41 → 00:03:44มากๆนะครับตอนเช้าผมตื่นมาปุ๊บดื่มเลย 300
00:03:44 → 00:03:47cc แล้วมีน้ำวางอยู่ทั่วบ้านเลยอยู่ทุกๆ
00:03:47 → 00:03:50ที่ที่เราสามารถที่จะดื่มน้ำสะอาดได้ไม่
00:03:50 → 00:03:52จำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำวิตามินน้ำนุ่น
00:03:52 → 00:03:54นั้นนี่ขอให้เป็นน้ำสะอาดน้ำเปล่าโอเคมาก
00:03:54 → 00:03:57ๆไม่หลุด If ด้วยนะครับและยังช่วยกระตุ้น
00:03:57 → 00:03:59ระบบเผาผลาญเป็นแบบเขาเรียกว่า
00:03:59 → 00:04:02เหมือนน้ำมันหล่อลื่นเครื่องยนต์หรือร่าง
00:04:02 → 00:04:04กายของเราให้เผาผลาญได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง
00:04:04 → 00:04:07นะครับวิธีดูง่ายๆถ้าไม่ได้นับก็คือดูสี
00:04:07 → 00:04:09ปัสสาวะนะครับถ้าสีเหลืองอ่อนหรือสีใสแปล
00:04:09 → 00:04:12ว่าพอร์ตถ้าสีเข้มแปลว่าดื่มน้ำไม่พอให้
00:04:12 → 00:04:14รีบดื่มนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านหิว
00:04:14 → 00:04:17น้ำแปลว่าท่านขาดน้ำมากจนเกินไปแล้วท่าน
00:04:17 → 00:04:19ไม่ควรหิวน้ำเลยนะครับท่านควรดื่มน้ำ
00:04:19 → 00:04:22เฉลี่ยๆกันให้พอเพียงทั้งวันและข้อที่ 5
00:04:22 → 00:04:26ครับนั่นคือสมุนไพรไทยครับเพิ่มสมุนไพร
00:04:26 → 00:04:28ไทยนะครับสัก 3-4 ตัวนี้ลงไปนะครับใน
00:04:28 → 00:04:31อาหารสลับสับเปลี่ยนกันไปไขมันในเลือดนะ
00:04:31 → 00:04:35ครับความดันนะครับเบาหวานรอบเอวของท่าน
00:04:35 → 00:04:39รับรองยอดเยี่ยมครับอันดับแรกกระเทียมนะ
00:04:39 → 00:04:43ครับจะสดนะครับจะแห้งนะครับจะปรุงอะไรก็
00:04:43 → 00:04:45ได้นะครับเอาเลยนะครับแต่ว่าไม่จำเป็น
00:04:45 → 00:04:47ต้องไปซื้อแบบเม็ดมาทานก็ได้นะครับกินแบบ
00:04:47 → 00:04:50ธรรมชาติก็พอนะครับอันที่ 2 กระเพรานะ
00:04:50 → 00:04:52ครับกระเพราก็ดีมากๆนะครับในการคุมน้ำตาล
00:04:52 → 00:04:55นะครับกระเพราเนื้อสัตว์นะครับกินกับไข่
00:04:55 → 00:04:58ต้ม 2 ฟองข้าวไม่ต้องเอาก็ได้นะครับแบบ
00:04:58 → 00:05:01นี้โอ้โหโลหะไดเอทดีแบบสุดๆและสุดท้ายก็
00:05:01 → 00:05:04อาจจะเติมน้ำขิงเข้าไปท้ายมื้ออาหารเพื่อ
00:05:04 → 00:05:06ช่วยระบบการย่อยอาหารและควบคุมน้ำตาลน้ำ
00:05:06 → 00:05:09ขิงไม่ใส่น้ำตาลเลยนะครับเป็นน้ำขิงเฉยๆ
00:05:09 → 00:05:11เลยนะครับแต่ว่าตัวน้ำขิงไม่แนะนำให้ทาน
00:05:11 → 00:05:14ตอนอินเตอร์นะครับเพราะว่าจะหลุด RS นั่น
00:05:14 → 00:05:17เองนะครับก็ลองดูครับ 5 อย่างนี้ครับลอง
00:05:17 → 00:05:19เอาไปเติมในอาหารของท่านกันดูผมว่าทำแบบ
00:05:19 → 00:05:22นี้เป็นประจำสัก 1 เดือนชีวิตท่านจะดี
00:05:22 → 00:05:23ขึ้นอย่างคาดไม่ถึงครับโชคดีครับทุกคน
00:05:23 → 00:05:26สวัสดีครับบ๊ายบาย