- คำถาม:
- อะไรคือการลดน้ำหนักแบบ If หรือ intermittent fasting?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักแบบ If หรือ intermittent fasting คือการอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยในแต่ละวันจะมีช่วงกินอาหาร (ช่วงฟีด) และช่วงไม่กินอาหาร (ช่วงฟ้า) ซึ่งคำว่า If ย่อมาจาก intermittent fasting แปลว่าอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยทั่วไปมีรูปแบบเช่น 16/8 หมายถึง อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง
แจกสูตร ลดน้ำหนักแบบ IF กินอะไรได้บ้าง เข้าใจในคลิปเดียว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:20นะวันนี้หมอเหนื่อยอธิบายให้ฟังนะจะได้
00:00:21เข้าใจอย่างละเอียดแล้วเอาไปปรับใช้เนาะ
00:00:23ในเรื่องของการทำ If นะครับ If คืออะไรนะ
00:00:26If เนี่ยมันย่อมาจากคำว่า intermittent
00:00:29fasting อ่านะก็เลยมีตัว I แล้วก็แล้วก็
00:00:32มีตัว f เนาะนะครับนะแล้วย่อมาจาก If
00:00:34intermittent เนี่ยมันแปลว่าเป็นช่วงๆ
00:00:37อ่าเป็นช่วงๆส่วนคำว่า fasting นะครับแปล
00:00:41ว่าอดอาหารอ้า Fast ในที่นี้ไม่ได้แปลว่า
00:00:45เร็วนะแต่ว่าอดอาหารเพราะฉะนั้นพอเอามา
00:00:47รวมกันเลยกลายเป็นอดอาหารเป็นช่วงๆเขาก็
00:00:50อดอาหารเป็นช่วงๆหมายความว่าใน 1 วันคุณ
00:00:53มีทั้งช่วงกินแล้วก็ช่วงที่คุณนั้นไม่ได้
00:00:55กินคราวนี้เมื่อกี้ที่หมอหนึ่งบอกว่ามัน
00:00:58แบ่งเป็น 2 ช่วงคือใน 1 วัน 24 ชั่วโมงจะ
00:01:00มีช่วงกินกับช่วงหยุดกินถูกไหมเราจะเรียก