00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมช่องกนขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำไม่อยากไต
00:00:08 → 00:00:11 พังห้ามทำ 4 อย่างนี้เด็ดขาดนะครับอ้า
00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต
00:00:14 → 00:00:17 เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะ
00:00:17 → 00:00:19 ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูป
00:00:19 → 00:00:22 ปัสสาวะแล้วก็ปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือต่าง
00:00:22 → 00:00:25 ๆในร่างกายถ้าไตของเราแย่ไปหรือว่าพังไป
00:00:25 → 00:00:28 เนี่ยจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้านเลยนะ
00:00:28 → 00:00:30 ครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นะครับที่ทำให้ไต
00:00:30 → 00:00:33 เสื่อมไตวายเร็วเนี่ยเกิดจากพฤติกรรมการ
00:00:33 → 00:00:36 ใช้ชีวิตของเรานั่นเองครับดังนั้นในคลิป
00:00:36 → 00:00:38 นี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี
00:00:38 → 00:00:41 พฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงเลย
00:00:41 → 00:00:43 นะครับห้ามทำเลยนะครับถ้าเราทำทุกวันทุก
00:00:43 → 00:00:46 วันไปเรื่อยๆแบบนี้ไตเสื่อมไตวายแน่นอนนะ
00:00:46 → 00:00:48 ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้าง
00:00:48 → 00:00:56 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:56 → 00:01:00 ครับข้อที่ 1 ทานยาโดยไม่จำเป็นนะครับข้อ
00:01:00 → 00:01:03 นี้สำคัญมากๆเลยนะครับแล้วหมอเจอเยอะเลย
00:01:03 → 00:01:05 นะครับต้องบอกว่าในปัจจุบันน่ะนะครับมี
00:01:05 → 00:01:08 ผลิตภัณฑ์ออกมาเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็น
00:01:08 → 00:01:11 ยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพรนะครับหรือว่าพวก
00:01:11 → 00:01:13 อาหารเสริมต่างๆนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรา
00:01:13 → 00:01:16 รับประทานโดยไม่จำเป็นมีหลายคนนะครับไม่
00:01:16 → 00:01:18 ได้เจ็บป่วยอะไรแต่อยากบำรุงร่างกายก็เลย
00:01:18 → 00:01:20 ไปซื้อยาซื้อสมุนไพรหรือว่าอาหารเสริม
00:01:20 → 00:01:23 อะไรต่างๆมากินเยอะแยะไปหมดนะครับต้องบอก
00:01:23 → 00:01:26 เลยว่าอาจจะมีผลต่อไตได้นะครับซึ่งถ้ายา
00:01:26 → 00:01:29 ไม่ได้มาตรฐานนะครับอ่าจะมีการปนเปื้อนนะ
00:01:29 → 00:01:31 ครับพวกโลหะหนักอันนี้มีผลโดยตรงกับไตทำ
00:01:31 → 00:01:34 ให้ไตวายเฉียบพันได้หรือว่าพวกยาแก้ปวด
00:01:34 → 00:01:36 ต่างๆนะครับในกลุ่มเเสกเนี่ยอันนี้ต้อง
00:01:36 → 00:01:38 ระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่ารับประทาน
00:01:38 → 00:01:40 เข้าไปเยอะๆแล้วอาจจะทำให้ไตเสื่อมได้
00:01:40 → 00:01:42 เหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าถ้า
00:01:42 → 00:01:45 จะรับประทานยาจะใช้ยาอะไรต่างๆนะครับ
00:01:45 → 00:01:47 เพื่อความปลอดภัยนะครับให้ปรึกษาแพทย์
00:01:47 → 00:01:49 หรือว่าเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ก็จะปลอด
00:01:50 → 00:01:52 ภัยต่อไตของเรามากกว่าครับข้อที่ 2 ดื่ม
00:01:53 → 00:01:56 น้ำน้อยเกินไปนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลย
00:01:56 → 00:01:59 นะครับต้องบอกเลยนะครับว่าไตกับน้ำเนี่ย
00:01:59 → 00:02:01 เป็นของคู่กันกันเลยนะครับถ้าเราดื่มน้ำ
00:02:01 → 00:02:04 น้อยจนเกินไปจะทำให้ไตขาดน้ำนะครับแล้วก็
00:02:04 → 00:02:07 ทำให้ไตเสื่อมไตวายได้เลยนะครับดังนั้น
00:02:07 → 00:02:09 เนี่ยแนะนำครับว่าให้เปลี่ยนนิสัยนะครับ
00:02:09 → 00:02:11 ในการที่ดื่มน้ำอ่ะไม่ชอบดื่มน้ำแบบนี้
00:02:11 → 00:02:13 อันเนี้ยไม่เอานะครับบางคนดื่มวันนึงแก้ว
00:02:13 → 00:02:16 2 แก้วแบบนี้ไม่พอนะฮะแนะนำว่าควรดื่ม
00:02:16 → 00:02:18 น้ำให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรหรือว่า
00:02:18 → 00:02:21 7-8 แก้วขึ้นไปหรือว่าวันไหนที่ร้อนมากๆ
00:02:21 → 00:02:23 อาจจะถึง 10 แก้วเลยนะครับอ่าบางทีเสีย
00:02:23 → 00:02:25 เหงื่อมากๆแบบนี้นะครับควรที่จะดื่มน้ำชด
00:02:25 → 00:02:28 เชยเข้าไปครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด
00:02:28 → 00:02:30 ชื่นเร่นการเผาผลาญในร่าง่างกายแล้วก็ทำ
00:02:30 → 00:02:33 ให้ไตไม่ขาดน้ำนะครับช่วยให้ค่าไตดีขึ้น
00:02:33 → 00:02:36 ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะ
00:02:36 → 00:02:38 ครับอันนี้ไม่เอาเหมือนกันนะครับสามารถทำ
00:02:39 → 00:02:41 ให้ไตเสื่อมไตพังได้เลยนะครับการที่เรา
00:02:41 → 00:02:44 ออกกำลังกายนะครับในบริเวณที่ร้อนจัดๆอาจ
00:02:44 → 00:02:46 จะเป็นกลางแจ้งในช่วงเที่ยงแบบนี้ก็ได้นะ
00:02:46 → 00:02:49 ครับหรือว่าไปอยู่ในที่ปิดนะครับอากาศไม่
00:02:49 → 00:02:52 ถ่ายเทแล้วร้อนอบมากๆแบบนี้นะครับมีความ
00:02:52 → 00:02:54 เสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดฮีสสตก
00:02:54 → 00:02:57 ขึ้นมาหรือว่ากล้ามเนื้อสลายได้นะครับพอ
00:02:57 → 00:02:59 กล้ามเนื้อสลายหรือว่าเป็นฮีสสตกขึ้นมา
00:02:59 → 00:03:01 แล้วเนี่ยนะนะครับจะส่งผลโดยตรงกับไตของ
00:03:01 → 00:03:04 เราเลยนะครับทำให้ไตวายเฉียบพลันเลยครับ
00:03:04 → 00:03:06 ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าหลีกเลี่ยงนะ
00:03:06 → 00:03:09 ครับในช่วงที่แดดร้อนๆนะครับตอนเที่ยนตอน
00:03:09 → 00:03:11 บ่ายเนี่ยยไม่แนะนำเลยนะครับพยายามออก
00:03:11 → 00:03:14 กำลังกายในที่ร่มๆหน่อยนะครับหรือว่าไม่
00:03:14 → 00:03:16 ร้อนจัดจนเกินไปหรือว่าในห้องที่ปิดแบบ
00:03:16 → 00:03:18 เนี้ยนะครับควรเป็นอากาศที่ถ่ายเทนะครับ
00:03:18 → 00:03:20 หรือว่ามีเครื่องปรับอากาศก็จะช่วยให้
00:03:20 → 00:03:23 ร่างกายของเราไม่ร้อนจนเกินไปไม่เกิดฮิส
00:03:23 → 00:03:26 สตงแล้วก็ไตไม่พังครับข้อที่ 4 กินอาหาร
00:03:26 → 00:03:28 แปรรูปทุกวันนะครับต้องยอมรับนะครับว่า
00:03:28 → 00:03:31 สังคมในปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคมที่
00:03:31 → 00:03:34 เร่งรีบมากๆบางทีรีบทำงานรีบเรียนอะไร
00:03:34 → 00:03:36 ต่างๆเหล่านี้นะครับไม่ค่อยมีเวลาในการ
00:03:36 → 00:03:38 เลือกรับประทานอาหารหรือว่าไม่ค่อยมีเวลา
00:03:38 → 00:03:40 ทำอาหารก็จะเอาอาหารสำเร็จรูปมากินนะครับ
00:03:40 → 00:03:43 ไม่ว่าจะเป็นพวกอาหารกระป๋องนะครับอาหาร
00:03:43 → 00:03:47 แช่แข็งไส้กรองหมูแฮมเบคอนนะครับมะหมี่
00:03:47 → 00:03:49 กึ่งสำเร็จรูปแบบนี้นะครับต้องบอกว่ามัน
00:03:49 → 00:03:51 ง่ายจริงสะดวกจริงนะครับแต่ไม่ดีต่อ
00:03:51 → 00:03:54 สุขภาพของเรานะครับพวกอาหารแปรรูปต่างๆ
00:03:54 → 00:03:57 เนี่ยนะครับจะมีเกลือโซเดียมที่สูงมากๆ
00:03:57 → 00:03:59 ลองดูได้เลยครับที่ข้างผลิตภัณฑ์นะครับ
00:03:59 → 00:04:01 เกลือโซเดียมเนี่ย 100 200 300 ขึ้นไป
00:04:01 → 00:04:03 บางทีเป็น 1000 เลยนะฮะกินเข้าไปทีเดียว
00:04:03 → 00:04:06 นะครับโอ้โหไตทำงานหนักมากๆไตเสื่อมไวแน่
00:04:07 → 00:04:09 นอนนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควร
00:04:09 → 00:04:12 บริโภคนะครับพวกอาหารแปรรูปแต่น้อยนะครับ
00:04:12 → 00:04:14 ไม่ใช่ไม่ให้กินเลยนะครับบางทีหมอก็กิน
00:04:14 → 00:04:16 เหมือนกันนะครับแต่พยายามอย่ากินทุกวัน
00:04:16 → 00:04:17 ให้เป็นนิสัยนะครับลองปรับเปลี่ยนไปรับ
00:04:17 → 00:04:20 ประทานอาหารสดๆใหม่ๆบ้างนะครับเป็นเนื้อ
00:04:20 → 00:04:23 ปลาเนื้อไก่เนื้อหมูนะครับไข่ต้มก็ได้แบบ
00:04:23 → 00:04:25 นี้นะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง
00:04:25 → 00:04:28 แรงนะครับลดโซเดียมเข้าสู่ร่างกายไตก็จะ
00:04:28 → 00:04:30 ดีขึ้นครับสรุปนะครับครับไม่อยากไตพัง
00:04:30 → 00:04:33 ห้ามทำ 4 อย่างนี้เด็ดขาดว่ามีอะไรบ้างนะ
00:04:33 → 00:04:36 ครับข้อที่ 1 รับประทานยาโดยไม่จำเป็นนะ
00:04:36 → 00:04:39 ครับไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพร
00:04:39 → 00:04:41 หรือว่าอาหารเสริมนะครับแนะนำว่าให้ทาน
00:04:41 → 00:04:43 เท่าที่จำเป็นเท่านั้นหรือว่าปรึกษาแพทย์
00:04:44 → 00:04:46 เภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้นะครับต่อมาข้อที่
00:04:46 → 00:04:49 2 ครับดื่มน้ำน้อยจนเกินไปนะครับเพราะ
00:04:49 → 00:04:52 ว่าถ้าดื่มน้ำน้อยมากเกินไปไตจะขาดน้ำได้
00:04:52 → 00:04:54 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าให้ดื่มให้เพียง
00:04:54 → 00:04:56 พอนะครับวันนึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:04:56 → 00:04:59 หรือว่า 7-8 แก้วขึ้นไปครับต่อมานะครับ
00:04:59 → 00:05:02 ข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะ
00:05:02 → 00:05:04 ครับแบบนี้ไม่เอาครับพยายามออกกำลังกายใน
00:05:04 → 00:05:07 ที่ร่มมากขึ้นอากาศถ่ายเทสะดวกนะครับก็จะ
00:05:07 → 00:05:10 ถนอมไตของเรามากกว่าและข้อสุดท้ายนะครับ
00:05:10 → 00:05:12 นั่นก็คือข้อที่ 4 ครับรับประทานอาหารแปร
00:05:12 → 00:05:14 รูปทุกวันนะครับอันนี้ไม่เอานะครับทาน
00:05:14 → 00:05:17 อาหารแปรรูปลดลงทานอาหารสดใหม่ให้มากขึ้น
00:05:17 → 00:05:20 นะครับจะเป็นเนื้อปลาเนื้อหมูเนื้อไก่นะ
00:05:20 → 00:05:22 ครับไข่ต้มแบบนี้ได้หมดเลยนะครับก็จะช่วย
00:05:22 → 00:05:25 ให้ร่างกายของเราไม่ได้รับโซเดียมเกินจน
00:05:25 → 00:05:28 เกินไปครับแนะนำเลยครับใครไม่อยากไตพังไต
00:05:28 → 00:05:30 เสื่อมไวนะครับหลีกเลี่ยงพฤติกรรม 4
00:05:30 → 00:05:32 อย่างนี้เลยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:05:32 → 00:05:35 เราแข็งแรงไมีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าใคร
00:05:35 → 00:05:37 ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:05:37 → 00:05:39 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:39 → 00:05:42 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:42 → 00:05:44 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:44 → 00:05:46 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:46 → 00:05:48 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:48 → 00:05:51 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:51 → 00:05:53 ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:53 → 00:05:55 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:55 → 00:05:57 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:57 → 00:06:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้าท์หมช่องกนขี้เม้าทและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำไม่อยากไต
00:00:08 → 00:00:11 พังห้ามทำ 4 อย่างนี้เด็ดขาดนะครับอ้า
00:00:12 → 00:00:14 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับไต
00:00:14 → 00:00:17 เป็นอวัยวะที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะ
00:00:17 → 00:00:19 ครับมีหน้าที่ในการขับของเสียออกมาในรูป
00:00:19 → 00:00:22 ปัสสาวะแล้วก็ปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือต่าง
00:00:22 → 00:00:25 ๆในร่างกายถ้าไตของเราแย่ไปหรือว่าพังไป
00:00:25 → 00:00:28 เนี่ยจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้านเลยนะ
00:00:28 → 00:00:30 ครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่นะครับที่ทำให้ไต
00:00:30 → 00:00:33 เสื่อมไตวายเร็วเนี่ยเกิดจากพฤติกรรมการ
00:00:33 → 00:00:36 ใช้ชีวิตของเรานั่นเองครับดังนั้นในคลิป
00:00:36 → 00:00:38 นี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามี
00:00:38 → 00:00:41 พฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหลีกเลี่ยงเลย
00:00:41 → 00:00:43 นะครับห้ามทำเลยนะครับถ้าเราทำทุกวันทุก
00:00:43 → 00:00:46 วันไปเรื่อยๆแบบนี้ไตเสื่อมไตวายแน่นอนนะ
00:00:46 → 00:00:48 ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีอะไรบ้าง
00:00:48 → 00:00:56 เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:56 → 00:01:00 ครับข้อที่ 1 ทานยาโดยไม่จำเป็นนะครับข้อ
00:01:00 → 00:01:03 นี้สำคัญมากๆเลยนะครับแล้วหมอเจอเยอะเลย
00:01:03 → 00:01:05 นะครับต้องบอกว่าในปัจจุบันน่ะนะครับมี
00:01:05 → 00:01:08 ผลิตภัณฑ์ออกมาเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็น
00:01:08 → 00:01:11 ยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพรนะครับหรือว่าพวก
00:01:11 → 00:01:13 อาหารเสริมต่างๆนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรา
00:01:13 → 00:01:16 รับประทานโดยไม่จำเป็นมีหลายคนนะครับไม่
00:01:16 → 00:01:18 ได้เจ็บป่วยอะไรแต่อยากบำรุงร่างกายก็เลย
00:01:18 → 00:01:20 ไปซื้อยาซื้อสมุนไพรหรือว่าอาหารเสริม
00:01:20 → 00:01:23 อะไรต่างๆมากินเยอะแยะไปหมดนะครับต้องบอก
00:01:23 → 00:01:26 เลยว่าอาจจะมีผลต่อไตได้นะครับซึ่งถ้ายา
00:01:26 → 00:01:29 ไม่ได้มาตรฐานนะครับอ่าจะมีการปนเปื้อนนะ
00:01:29 → 00:01:31 ครับพวกโลหะหนักอันนี้มีผลโดยตรงกับไตทำ
00:01:31 → 00:01:34 ให้ไตวายเฉียบพันได้หรือว่าพวกยาแก้ปวด
00:01:34 → 00:01:36 ต่างๆนะครับในกลุ่มเเสกเนี่ยอันนี้ต้อง
00:01:36 → 00:01:38 ระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่ารับประทาน
00:01:38 → 00:01:40 เข้าไปเยอะๆแล้วอาจจะทำให้ไตเสื่อมได้
00:01:40 → 00:01:42 เหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าถ้า
00:01:42 → 00:01:45 จะรับประทานยาจะใช้ยาอะไรต่างๆนะครับ
00:01:45 → 00:01:47 เพื่อความปลอดภัยนะครับให้ปรึกษาแพทย์
00:01:47 → 00:01:49 หรือว่าเภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้ก็จะปลอด
00:01:50 → 00:01:52 ภัยต่อไตของเรามากกว่าครับข้อที่ 2 ดื่ม
00:01:53 → 00:01:56 น้ำน้อยเกินไปนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลย
00:01:56 → 00:01:59 นะครับต้องบอกเลยนะครับว่าไตกับน้ำเนี่ย
00:01:59 → 00:02:01 เป็นของคู่กันกันเลยนะครับถ้าเราดื่มน้ำ
00:02:01 → 00:02:04 น้อยจนเกินไปจะทำให้ไตขาดน้ำนะครับแล้วก็
00:02:04 → 00:02:07 ทำให้ไตเสื่อมไตวายได้เลยนะครับดังนั้น
00:02:07 → 00:02:09 เนี่ยแนะนำครับว่าให้เปลี่ยนนิสัยนะครับ
00:02:09 → 00:02:11 ในการที่ดื่มน้ำอ่ะไม่ชอบดื่มน้ำแบบนี้
00:02:11 → 00:02:13 อันเนี้ยไม่เอานะครับบางคนดื่มวันนึงแก้ว
00:02:13 → 00:02:16 2 แก้วแบบนี้ไม่พอนะฮะแนะนำว่าควรดื่ม
00:02:16 → 00:02:18 น้ำให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรหรือว่า
00:02:18 → 00:02:21 7-8 แก้วขึ้นไปหรือว่าวันไหนที่ร้อนมากๆ
00:02:21 → 00:02:23 อาจจะถึง 10 แก้วเลยนะครับอ่าบางทีเสีย
00:02:23 → 00:02:25 เหงื่อมากๆแบบนี้นะครับควรที่จะดื่มน้ำชด
00:02:25 → 00:02:28 เชยเข้าไปครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด
00:02:28 → 00:02:30 ชื่นเร่นการเผาผลาญในร่าง่างกายแล้วก็ทำ
00:02:30 → 00:02:33 ให้ไตไม่ขาดน้ำนะครับช่วยให้ค่าไตดีขึ้น
00:02:33 → 00:02:36 ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะ
00:02:36 → 00:02:38 ครับอันนี้ไม่เอาเหมือนกันนะครับสามารถทำ
00:02:39 → 00:02:41 ให้ไตเสื่อมไตพังได้เลยนะครับการที่เรา
00:02:41 → 00:02:44 ออกกำลังกายนะครับในบริเวณที่ร้อนจัดๆอาจ
00:02:44 → 00:02:46 จะเป็นกลางแจ้งในช่วงเที่ยงแบบนี้ก็ได้นะ
00:02:46 → 00:02:49 ครับหรือว่าไปอยู่ในที่ปิดนะครับอากาศไม่
00:02:49 → 00:02:52 ถ่ายเทแล้วร้อนอบมากๆแบบนี้นะครับมีความ
00:02:52 → 00:02:54 เสี่ยงที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดฮีสสตก
00:02:54 → 00:02:57 ขึ้นมาหรือว่ากล้ามเนื้อสลายได้นะครับพอ
00:02:57 → 00:02:59 กล้ามเนื้อสลายหรือว่าเป็นฮีสสตกขึ้นมา
00:02:59 → 00:03:01 แล้วเนี่ยนะนะครับจะส่งผลโดยตรงกับไตของ
00:03:01 → 00:03:04 เราเลยนะครับทำให้ไตวายเฉียบพลันเลยครับ
00:03:04 → 00:03:06 ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าหลีกเลี่ยงนะ
00:03:06 → 00:03:09 ครับในช่วงที่แดดร้อนๆนะครับตอนเที่ยนตอน
00:03:09 → 00:03:11 บ่ายเนี่ยยไม่แนะนำเลยนะครับพยายามออก
00:03:11 → 00:03:14 กำลังกายในที่ร่มๆหน่อยนะครับหรือว่าไม่
00:03:14 → 00:03:16 ร้อนจัดจนเกินไปหรือว่าในห้องที่ปิดแบบ
00:03:16 → 00:03:18 เนี้ยนะครับควรเป็นอากาศที่ถ่ายเทนะครับ
00:03:18 → 00:03:20 หรือว่ามีเครื่องปรับอากาศก็จะช่วยให้
00:03:20 → 00:03:23 ร่างกายของเราไม่ร้อนจนเกินไปไม่เกิดฮิส
00:03:23 → 00:03:26 สตงแล้วก็ไตไม่พังครับข้อที่ 4 กินอาหาร
00:03:26 → 00:03:28 แปรรูปทุกวันนะครับต้องยอมรับนะครับว่า
00:03:28 → 00:03:31 สังคมในปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคมที่
00:03:31 → 00:03:34 เร่งรีบมากๆบางทีรีบทำงานรีบเรียนอะไร
00:03:34 → 00:03:36 ต่างๆเหล่านี้นะครับไม่ค่อยมีเวลาในการ
00:03:36 → 00:03:38 เลือกรับประทานอาหารหรือว่าไม่ค่อยมีเวลา
00:03:38 → 00:03:40 ทำอาหารก็จะเอาอาหารสำเร็จรูปมากินนะครับ
00:03:40 → 00:03:43 ไม่ว่าจะเป็นพวกอาหารกระป๋องนะครับอาหาร
00:03:43 → 00:03:47 แช่แข็งไส้กรองหมูแฮมเบคอนนะครับมะหมี่
00:03:47 → 00:03:49 กึ่งสำเร็จรูปแบบนี้นะครับต้องบอกว่ามัน
00:03:49 → 00:03:51 ง่ายจริงสะดวกจริงนะครับแต่ไม่ดีต่อ
00:03:51 → 00:03:54 สุขภาพของเรานะครับพวกอาหารแปรรูปต่างๆ
00:03:54 → 00:03:57 เนี่ยนะครับจะมีเกลือโซเดียมที่สูงมากๆ
00:03:57 → 00:03:59 ลองดูได้เลยครับที่ข้างผลิตภัณฑ์นะครับ
00:03:59 → 00:04:01 เกลือโซเดียมเนี่ย 100 200 300 ขึ้นไป
00:04:01 → 00:04:03 บางทีเป็น 1000 เลยนะฮะกินเข้าไปทีเดียว
00:04:03 → 00:04:06 นะครับโอ้โหไตทำงานหนักมากๆไตเสื่อมไวแน่
00:04:07 → 00:04:09 นอนนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควร
00:04:09 → 00:04:12 บริโภคนะครับพวกอาหารแปรรูปแต่น้อยนะครับ
00:04:12 → 00:04:14 ไม่ใช่ไม่ให้กินเลยนะครับบางทีหมอก็กิน
00:04:14 → 00:04:16 เหมือนกันนะครับแต่พยายามอย่ากินทุกวัน
00:04:16 → 00:04:17 ให้เป็นนิสัยนะครับลองปรับเปลี่ยนไปรับ
00:04:17 → 00:04:20 ประทานอาหารสดๆใหม่ๆบ้างนะครับเป็นเนื้อ
00:04:20 → 00:04:23 ปลาเนื้อไก่เนื้อหมูนะครับไข่ต้มก็ได้แบบ
00:04:23 → 00:04:25 นี้นะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็ง
00:04:25 → 00:04:28 แรงนะครับลดโซเดียมเข้าสู่ร่างกายไตก็จะ
00:04:28 → 00:04:30 ดีขึ้นครับสรุปนะครับครับไม่อยากไตพัง
00:04:30 → 00:04:33 ห้ามทำ 4 อย่างนี้เด็ดขาดว่ามีอะไรบ้างนะ
00:04:33 → 00:04:36 ครับข้อที่ 1 รับประทานยาโดยไม่จำเป็นนะ
00:04:36 → 00:04:39 ครับไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพร
00:04:39 → 00:04:41 หรือว่าอาหารเสริมนะครับแนะนำว่าให้ทาน
00:04:41 → 00:04:43 เท่าที่จำเป็นเท่านั้นหรือว่าปรึกษาแพทย์
00:04:44 → 00:04:46 เภสัชกรทุกครั้งก่อนใช้นะครับต่อมาข้อที่
00:04:46 → 00:04:49 2 ครับดื่มน้ำน้อยจนเกินไปนะครับเพราะ
00:04:49 → 00:04:52 ว่าถ้าดื่มน้ำน้อยมากเกินไปไตจะขาดน้ำได้
00:04:52 → 00:04:54 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าให้ดื่มให้เพียง
00:04:54 → 00:04:56 พอนะครับวันนึงให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร
00:04:56 → 00:04:59 หรือว่า 7-8 แก้วขึ้นไปครับต่อมานะครับ
00:04:59 → 00:05:02 ข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายในที่ร้อนจัดนะ
00:05:02 → 00:05:04 ครับแบบนี้ไม่เอาครับพยายามออกกำลังกายใน
00:05:04 → 00:05:07 ที่ร่มมากขึ้นอากาศถ่ายเทสะดวกนะครับก็จะ
00:05:07 → 00:05:10 ถนอมไตของเรามากกว่าและข้อสุดท้ายนะครับ
00:05:10 → 00:05:12 นั่นก็คือข้อที่ 4 ครับรับประทานอาหารแปร
00:05:12 → 00:05:14 รูปทุกวันนะครับอันนี้ไม่เอานะครับทาน
00:05:14 → 00:05:17 อาหารแปรรูปลดลงทานอาหารสดใหม่ให้มากขึ้น
00:05:17 → 00:05:20 นะครับจะเป็นเนื้อปลาเนื้อหมูเนื้อไก่นะ
00:05:20 → 00:05:22 ครับไข่ต้มแบบนี้ได้หมดเลยนะครับก็จะช่วย
00:05:22 → 00:05:25 ให้ร่างกายของเราไม่ได้รับโซเดียมเกินจน
00:05:25 → 00:05:28 เกินไปครับแนะนำเลยครับใครไม่อยากไตพังไต
00:05:28 → 00:05:30 เสื่อมไวนะครับหลีกเลี่ยงพฤติกรรม 4
00:05:30 → 00:05:32 อย่างนี้เลยนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของ
00:05:32 → 00:05:35 เราแข็งแรงไมีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าใคร
00:05:35 → 00:05:37 ถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด
00:05:37 → 00:05:39 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:05:39 → 00:05:42 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:05:42 → 00:05:44 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:05:44 → 00:05:46 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์
00:05:46 → 00:05:48 กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:48 → 00:05:51 อังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับ
00:05:51 → 00:05:53 ในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:05:53 → 00:05:55 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:55 → 00:05:57 ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:57 → 00:06:02 เรามาเจอกันครับบ๊ายบายเ