- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละอย่างน้อย 30 นาที และออกอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ โดยรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกเวทหรือวิดพื้น เพื่อเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน น้ำตาลในเลือดลดไวมาก เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.715
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11ได้เลยครับข้อที่ 1 ออกกำลังกายอย่างสม่ำ
00:01:14เสมอนะครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับการ
00:01:17ที่เราจะลดระดับน้ำตาลในเลือดลดลงมาได้
00:01:19ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลปัจจุบันหรือว่าน้ำตาล
00:01:21สะสมเนี่ยนะครับวิธีการออกกำลังกายคือออก
00:01:24อย่างสม่ำเสมอนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยออก
00:01:26อาทิตย์นึงเนี่ยวันนึง 2 วันแบบนี้ไม่ได้
00:01:29ครับหลายคนก็คอมเมนต์เข้ามาว่าเอ๊ะทำไม
00:01:30ออกกำลังกายแล้วทำไมระดับน้ำตาลในเลือด
00:01:32ไม่ลดลงนะครับเพราะว่าคุณอาจจะออกไม่ถึง
00:01:35นะครับออกยังไม่ถึงสม่ำเสมอเลยอาทิตย์นึง
00:01:37ออกแค่ 2 วันแบบนี้ไม่ได้นะครับแนะนำว่า
00:01:40ให้ออกอย่างสม่ำเสมอนะครับวันนึงให้ได้
00:01:42อย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปจะ 40 ก็ได้ 50
00:01:46ก็ได้แบบนี้ไม่มีปัญหาเลยครับและแนะนำว่า
00:01:48ใน 1 สัปดาห์นะครับควรหาวันมาออกกำลังกาย
00:01:51อย่างน้อยเนี่ย 5 วันนะครับ 5 วันใน 1
00:01:53สัปดาห์สบายๆครับวันละครึ่งชั่วโมงก็พอนะ
00:01:56ครับก็จะช่วยให้ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
00:01:58มีงานวิจัยรองรับเลยนะครับว่าเนี่ยทำตาม
00:02:01เนี้ยนะครับออกกำลังกายประมาณ 150 นาที
00:02:03ต่อสัปดาห์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดดีมาก
00:02:06ๆเลยนะครับดังนั้นนะครับอย่าลืมนะครับใคร
00:02:08ที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหันมาออกกำลัง